維生素E和維生素B6哪個美白

『壹』 請問哪種維生素可以美白

維生素C當然具有一定的美白效果，它不但可以改善肌膚，讓肌膚變得美白。同時對人的身體也有好處，它可以提高人體的抵抗力。但是需要堅持服用，才可以達到美白的效果，維C可以還原皮膚的黑色素，在補充維C的同時要注意補充的量，要適量，這樣才能夠達到肌膚美白的效果，同時對身體也能夠起到其他好的作用。

『貳』 B族維生素有哪些補充B族維生素能美白嗎

B族維生素有哪些？補充B族維生素能美白嗎？維生素的種類很多，有維生素A、維生素B、維生素C、維生素D、維生素e，其中維生素A可以保護視力和黏膜，促進蛋白質合成。維生素C可以促進傷口癒合，抗過敏，保護皮膚。維生素D能促進皮膚新陳代謝，減少心血管疾病。維生素E可以防止皮膚老化，美白祛斑。另一方面，b族維生素參與糖、蛋白質和脂肪的代謝。維生素A可以參與皮膚新陳代謝，修復上皮壞死，一定程度上可以去角質。b族維生素，如維生素、維生素等。

維生素可以消除口腔炎症，促進頭發、皮膚、指甲的生長，當然還有緩解疲勞的作用。維生素可以促進血液循環，降低血壓和膽固醇，所以也可以美白皮膚。泛酸鈣:泛酸鈣是泛酸，可以抗應激，維持免疫系統的健康。維生素維生素可以預防貧血和脂溢性皮炎。維生素維生素對脫發、抑鬱症、皮膚病等有治療作用。維生素維生素可以幫助維持血紅蛋白的免疫系統。當然，如果你有失眠、哮喘、疲勞等症狀。也可以服用維生素，可以緩解這些疾病。

『叄』 是維生素c美白還是維生素e美白

維生素c美白，膚品中也是維生素c起作用。

從葯房買回來的維生素可以在飯後少量泡在水裡，一點一點地持續性攝入，不需要塗抹。

飯後攝入維生素C，因為飯後攝入維生素C的吸收率是空腹時的約1.5倍；2、少量多次地攝入，因為維生素C的吸收高潮會在攝入後3個小時到來。

也就是說，可以購買一些粉末狀的維生素C，在飯後少量泡在水裡，一點一點地持續性攝入，這樣不但在價格上來說比較便宜，從有效吸收的角度來說也更值得嘗試。

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維生素C食用禁忌：

大量服用維生素C會促進體內維生素A和葉酸的排泄而導致維生素A缺乏。維生素C在體內代謝的最終產物是草酸——草酸可降低鈣的吸收。

鈣、維生素B與維生素D，是指甲健康生長所必需的營養元素，而維生素A與指甲光澤有關，所以過量補充維生素C，會不利於指甲健康。

中國營養學會建議的膳食參考攝入量建議，成年人每天需攝入維生素C100mg，可耐受最高攝入量為1000mg/日。

理論上，中國人習慣的日常膳食是可以完全提供我們每日所需的維生素C，而市場上常見的泡騰片所含的維生素C含量是1g（1000mg），已經是人體所能耐受的最高攝入量，所以很明顯廖女士是過度補充了超量的維生素C導致了鈣流失。

所以說，只有健康均衡的飲食，才是適量獲取各種人體所需營養素的最佳途徑。想要依靠補充各種營養制劑來「保健」，反而容易因為把握不好劑量而造成健康隱患。

『肆』 有人知道維生素B6有美容的功能嗎

維生素E有美容的功能.主要是抗衰老.而維生素B6的所謂美容的功能就是抑制青春豆的生長.

『伍』 長期吃維生素b6和維生素e有什麼效果

1、維生素B6為人體內某些輔酶的組成成分，參與多種代謝反應，尤其是和氨基酸代謝有密切關系。臨床上應用維生素B6制劑防治妊娠嘔吐和放射病嘔吐；主要適應症：動脈硬化、禿頭、膽固醇過高等。
2、維生素E水解產物為生育酚，是最主要的抗氧化劑之一。功效比較多：如延緩衰老，促進性激素分泌等。
3、建議從食物中攝取，不宜長期服用。

『陸』 吃什麼維生素能讓皮膚變白變嫩

1、維生素A（脂溶性）

主要功能:調節表皮及角質層新陳代謝，有一定的抗老去皺功效；有助於保持皮膚柔軟和豐滿，使皮膚光滑細膩和預防皮膚癌(對眼睛也好哦)。
主要食物來源：動物肝臟、奶製品、魚類、蛋類等；胡蘿卜、紅薯，柿子等深色果蔬。（佳萊福多維營養片：胡蘿卜素是由兩個維生素A分子連接起來形成的，在體內會被分成維生素A的單個結構，從而達到補充維生素A的作用。所以補充胡蘿卜素和類胡蘿卜素都可以補充維生素A，也不存在中毒情況。）
每日推薦攝入量：0.8毫克

2、維生素B1（水溶性）
主要功能：防治脂溢性皮炎、濕疹，增進皮膚健康
主要食物來源：糧谷，豆類，酵母，乾果、硬果，動物肝臟，蛋類，瘦肉類乳類，蔬菜類水果
每日推薦攝入量：1.2～1.5毫克

3、維生素B2（水溶性）
主要功能：皮膚抵抗日光的損害，促進細胞再生
主要食物來源：動物內臟、蛋黃、乳
每日推薦攝入量：1.2～1.5毫克

4、維生素B3（水溶性）

主要功能：抑制皮膚黑色素的轉運（美白功效不錯哦），防止皮膚粗糙，防治過敏性瘙癢性皮膚病；有利於受傷害的細胞或皮膚復原；減少日光性皮炎；增加皮膚含水量；使皮膚屏障功能增強，神經醯胺含量提升。
主要食物來源：綠葉蔬菜、牛奶、豆漿、未精製的穀物、玉米、豌豆、花生、堅果類、蜜糖、瘦肉、動物內臟等。
每日推薦攝入量：12-15毫克

5、維生素B5（水溶性）
主要功能：外用可以改善和修復皮膚屏障功能，增強皮膚對表面活性劑的抵抗力；在治療皮膚龜裂，改善皮膚過敏有一定的效果。
主要食物來源：肉、未精製的谷類製品、麥芽與麩子、動物腎臟與心臟、綠葉蔬菜、啤酒酵母、堅果類、雞肉、未精製的糖蜜。
每日推薦攝入量：4-7毫克

6、維生素B6（水溶性）

主要功能：促進氨基酸的代謝以保持皮膚健康，能促進上皮細胞的生長，可用於防治皮膚粗糙、粉刺、日光曬傷、止癢和陽光曬黑，也可用於防治脂溢性皮膚炎症、一般性痤瘡、乾性脂溢性皮炎濕疹和落屑性皮膚變化。
主要食物來源：肉、奶、蛋黃、魚肉、米糠、全麥、菠菜、豆類
每日推薦攝入量：1.2-1.5毫克

7、維生素B12（水溶性）

主要功能：有助於皮膚健康，保持皮膚彈性和光澤。（B族維生素對胎兒的神經發育有極重要的作用，缺乏可導致胎兒神經發育遲滯、智力受損。所以孕婦要特別注意不能缺乏！）
主要食物來源：動物內臟、肉類、貝殼類、蛋類、發酵食品、牛奶及奶製品
每日推薦攝入量：2.4微克

8、維生素C（水溶性）

主要功能：抗氧化和抗老化，增強膠原蛋白的增生，增加皮膚透明感，防皺去皺；淡化、減少黑色素沉積，有美白功效。由於身體的主要結構蛋白之一是膠原蛋白，而VC與膠原蛋白的合成密切相關，故缺乏VC可導致一系列與膠原蛋白缺乏相關的問題；嚴重缺乏VC導致壞血病。
主要食物來源：新鮮蔬菜如青菜、韭菜、菠菜、辣椒等，新鮮水果如橙子、紅棗、山楂、獼猴桃等
每日推薦攝入量：100毫克左右。若有美白需求，可增至200mg-400mg

9、維生素D（水溶性）
主要功能：可抑制皮膚紅斑形成。VD對於鈣的吸收和利用有極重要的作用，幼時缺乏會導致佝僂病。近年報道VD可能與心血管健康也有關。
主要來源：外源性來源如魚、肝、蛋、乳類, 內源性來源指在皮膚經中波紫外線照射合成
每日推薦攝入量：5-10微克

10、維生素E（脂溶性）
主要功能：抗氧化。增強皮膚的保濕能力，保持皮膚彈性、抗氧化，防止皮膚細胞早衰；有效抵禦夏季強烈的日照對皮膚的傷害，防治凍傷、燒傷等
主要食物來源：佳萊福天然維E軟膠囊、麥胚油、葵花籽、杏仁、蘆筍、綠葉蔬菜、奶油、蛋黃、堅果及豆類
每日推薦攝入量：14毫克左右

11、維生素K1（脂溶性）
主要功能：VK與凝血功能有關，缺乏VK會導致凝血不良，易出血。（維生素K1與維生素A復配可改善因勞而引起的黑眼圈）
主要食物來源：綠葉蔬菜如菠菜、捲心菜、肉、蛋、奶、肝臟等
每日推薦攝入量：70-140微克

『柒』 吃維生素e和b6淡斑效果那個更好

呵呵，哎，本來回答剛才一個妹妹的問題是真的想睡覺了，結果，又推薦了這個問題給我，我還是回答了吧，誰叫我從事這個工作的呢，看見問題不答心裡慌，O(∩_∩)O~ 維生素B6淡斑?你聽誰說的呀，至少我做N年美容是沒有聽過，醫學方面也沒有聽過，除了VC，沒有任何單一的維生素可以起到淡斑的作用，如果你要淡斑，就要配合三劍客，維生素C、維生素E、維生素A，維生素要配合著吃才會更好吸收，之所以要配合VA，因為它起到更好的幫助兩者吸收，劑量的話，就按照說明書服用即可，所有維生素都不適合一直服用，服用兩個月左右建議停隔一下 你說的VB6，它可以幫助維持鈉、鉀的平衡，調節體液，增進神經和骨骼肌肉系統正常功能，是天然的利尿劑。至於有沒有祛斑的作用我的確沒有聽過，只是，搭配著吃也沒有壞處，前提是詳看說明書，服用任何東西都是應該這樣，並且，要知道自己缺什麼，不能看見什麼好就補什麼，不過，VB6也可以起到防止老化的作用，你可以通過多食雞肉、魚、肝、馬鈴薯、葵花籽、油梨、香蕉等就可以獲得豐富的VB6。 包括VC，VC,VA這些都可以通過食物獲得，葯店就買天然型的 想要淡斑，平時的生活習慣，飲食習慣，護膚習慣等這些都要良好養成，斑自然就少了淡了或者被我們自身的吞噬細胞吞噬了，除非你是遺傳斑，如果是內分泌失調引起的斑可以通過內調治理 最後說幾句真心話，我們在這個有空氣的地球上，有紫外線，有污染......等等等等，不長斑其實才是不正常，就算你看平時很多人好像沒有斑，但是，那並不是真的沒有斑，在底層沒有顯現出來或者肉眼看不見而已，經刺激還是就會長出來，我一年前拍了照片，臉上放大很多倍都看不見我臉上有斑，但是，現在我每天對著電腦10多個小時，甚至更多，就像我現在這么晚了還在這里回答你的問題一樣，完全沒有必要的，輻射是致斑的一大敵，我的確因為電腦長了一些斑，如果不是我懂美容知識，估計不知道長期熬夜上網的別人斑點是不是也可以這么少，呵呵，希望你越來越美，祝好，晚安

『捌』 維生素B6與維生素E有什麼作用

維生素B6：維生素B6與氮基酸代謝關系甚密，能促進氨基酸的吸收和蛋白質的合成，為細胞生長所需，對脂肪代謝亦有影響，與皮脂分泌緊密相關，因而，頭皮脂溢、多屑時常用它。富含這種維生素的食物有酵母、米、糠等。

維生素E：維生素E公認有抗衰老功效，能促進皮膚血液循環和肉芽組織生長，使毛發皮膚光潤，並使皺紋展平，富含於植物油、麵粉、乾果，尤其在花生米中。

『玖』 維生素c、維生e、和維生素b6和用的用處是什麼

1、維生素c

水果和蔬菜都含有較多的維生素C，如果身體缺乏維生素C，將會出現疲倦、牙齦腫痛、傷口癒合慢等症狀。

2、維生e

人類如果缺乏了維生素E則會引發遺傳性疾病和代謝性疾病。隨著研究的深入，醫學專家又認識到維生素E在防治心腦血管疾病、腫瘤、糖尿病及其他並發症、中樞神經系統疾病、運動系統疾病、皮膚疾病等方面具有廣泛的作用。

維生素E可以抗氧化，延緩衰老，能讓人保持青春，同時它還能加速傷口的癒合，減少疤痕和色素的沉澱，是美容必備品。

3、維生素b6

是人體脂肪和糖代謝的必需物質，女性的雌激素代謝也需要維生素b6，因此它對防治某些婦科病大有益處。許多女性會因服用避孕葯導致情緒悲觀、脾氣急躁、自感乏力等，每日補充60毫克就可以緩解症狀。

還有些婦女患有經前期緊張綜合征，表現為月經前眼瞼、手足浮腫、失眠、健忘，每日吃50～100毫克維生素b6後症狀可完全緩解。富含b6的食物有金槍魚、瘦牛排、雞胸肉、香蕉、花生、牛肉等。

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1、維生素A

維生素A可以增強視力，預防夜盲症，同時還可以保持皮膚的彈性，促進骨骼生長。紅蘿卜和動物肝臟等食物都含有大量的維生素A，我們可以通過這些食物來獲取身體所需要的維生素A。

2、B族維生素

這類維生素包括維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12、煙酸、葉酸等。B族維生素是推動體內代謝、把碳水化合物、脂肪、蛋白質等轉化成熱量時不可缺少的物質。人群資料及動物實驗表明，維生素B2缺乏與食管癌、胃癌、肝癌發病率有關。葉酸缺乏可增加食管癌的發病風險。B族維生素在全穀物、綠葉菜以及動物肝臟中含量較高。

3、維生素D

食用魚肝油、蛋黃和牛奶等食物可以獲得較多的維生素D，適當地曬太陽也能促進維生素D的合成。它有助於小孩牙齒和骨骼的生長發育，能防止骨質疏鬆症。

『拾』 維生素b6和維生素e有什麼作用

維生素b6的作用：

1、維生素B6在蛋白質的代謝過程中起調控作用，它有助於能量的產生，讓人感覺精力充沛，被稱為提神營養素。

2、維生素B6為人體內某些輔酶的組成成分，參與多種代謝反應，尤其是和氨基酸代謝有密切關系。

3、維生素B6的活化型式，磷酸比哆醛具有保護血管內皮細胞，減少內皮細胞受活化血小板損傷的作用。

維生素e的作用：

1、維生素E是一種抗氧化劑，對於改善皮膚色素沉著、減少皺紋、增加皮膚彈性等方面都有一定功效。

2、曬太陽前塗抹維生素E，這樣能起到不錯的抵禦紫外線功效，市面上的防曬霜一般都含有維生素E，而在陽光照射時直接塗抹維生素E則可阻止紫外線對皮膚的破壞，減少日光照射引起的衰老，這時候能起到不錯的效果。

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補充維生素b6的方法：

維生素B6的食物來源很廣泛，動植物中均含有。含量最高的為白色肉類（如雞肉和魚肉）；其次為動物肝臟、豆類、堅果類和蛋黃等；奶類食品中含量很低。水果和蔬菜中維生素B6含量也較多，其中香蕉的含量豐富，含量最少的是檸檬類水果。

補充維生素e的方法：

富含維生素E的食物有：壓榨植物油（具體類型見下）、果蔬、堅果、瘦肉、乳類、蛋類、柑橘皮等。果蔬包括獼猴桃、菠菜、捲心菜、菜塞花、羽衣甘藍、萵苣、甘薯、山葯。堅果包括杏仁、榛子和胡桃。

參考資料來源：網路-維生素b6

參考資料來源：人民網-維生素B族功效的有哪些 對人體的好處

參考資料來源：人民網-維生素E

參考資料來源：人民網-維生素E能美容 曬太陽前塗抹有助防紫外線