應該吃什麼食物才能美白

1. 想美白皮膚多吃什麼食物

可以美白皮膚的食物有：1、維C和維E對皮膚美白是非常有效的。含豐富維C的水果有橙子、獼猴桃、橘子等，含維E多的食物有豆漿，因為豆類裡面含有豐富的氨基酸，也含有一些維生素E的成分，所以對皮膚美白是非常有效的。2、牛奶。牛奶含有豐富的營養物質，它里邊鈣、蛋白質的成分比較多的，對我皮膚有好處，但是增白的效果可能不顯著

2. 吃什麼食物能美白

檸檬
檸檬含有豐富的維生素C和維生素P，又是高度鹼性食物，具有很強的抗氧化功效，可以促進新陳代謝，美白淡斑，延緩衰老
獼猴桃
獼猴桃含有豐富的維生素C和多種氨基酸，經常食用可以起到抗氧化功效，同時含有豐富的礦物質，鈣，磷，鐵等，可以預防黑色素沉著，起到美白淡斑的功效！
番茄
番茄含有豐富的番茄紅素和維生素C，是有效的抗氧化成分，可以幫助抵禦紫外線，抑制黑色素形成，從而起到美白淡斑的功效
卡歌葡萄籽，特別添加雨生紅球藻（蝦青素），谷胱甘肽，維生素C等！

3. 吃什麼可以美白

越吃越白的食物，親測有效

最富含維生素C的水果一定要數檸檬了，經常食用可以讓肌膚變得年輕，有延緩衰老的效果，並且美白淡斑、收細毛孔、軟化角質層等，它還能對抗癌有特殊的意義，據說一周只食用一勺檸檬便可將皮膚癌發病率降低30%。

4. 經常吃什麼食物可以達到美白的效果呢有推薦的嗎

人們常說一白遮三丑，如果皮膚白皙的話，那麼臉上有一些痘或者有一些斑點，也不是非常明顯。尤其是到了夏天，如果大家的皮膚非常黑的話，那麼穿上各種各樣的衣服也不是很好看，而且皮膚比較暗沉的人在挑選衣服的時候也比較困難，所以女性為了白而買了很多的美白產品，也採取各種各樣的方法。其實有些食物也能夠幫助大家變白，那麼經常吃哪些食物可以達到美白的效果呢？接下來小編就給大家推薦一下。

5. 吃什麼食物可以美白

首先我們要知道，為什麼大家會有膚色深淺之分？

主要是因為皮膚里存在一群小傢伙——黑色素細胞。

它們的職責就是辛勤「加工」酪氨酸這個原料，在一系列神奇的化學反應過後，黑色素便誕生了。就是它，決定了我們的膚色。

黑色素的類別、數量，以及在皮膚的分布情況，主要取決於遺傳因素和光照。

所以說，膚色基本就是爹媽的中和色，這個天註定。如果不想變黑，後期只能加強防曬。想要靠吃某種東西來使皮膚變白是不靠譜的！
當然，「食物改變膚色」這種現象還是存在的。

比如橘子、胡蘿卜、南瓜、芒果、紅薯這些食物，短時間內吃的太多，可能皮膚真的會變黃哦，尤其是手掌腳掌會更明顯。
因為這些食物中富含β-胡蘿卜素，攝入過量，血液中β-胡蘿卜素濃度過高，造成色素沉積，便出現了皮膚發黃的情況，這個症狀也叫「高胡蘿卜素血症」。

不過比如像寶媽也不用太擔心，寶寶只要暫停吃這些食物，等多餘的胡蘿卜素新陳代謝掉以後，皮膚就會恢復正常啦。

現在我們知道不用指望吃某種食物能變白，但還是有很多食物能讓我們的皮膚更健康。

畢竟有些營養素對於皮膚組織的更新，本來就是必須的。平時多注意吃一些富含這類物質的食物，自然對我們的皮膚有益啦。

比如——

● 富含維C：橙子、棗子、獼猴桃等大多數水果；西紅柿、西藍花等蔬菜。
● 富含維A（β-胡蘿卜素）：動物來源有肝臟、雞蛋等；植物來源有胡蘿卜、南瓜、芒果等深色果蔬（不宜一次性吃太多哦，吃多反而要變黃了）。

● 富含維E：粗糧、堅果、雞蛋等。

● 富含多不飽和脂肪酸：三文魚、鱈魚等深海魚類，堅果。

6. 吃什麼東西可以快速變白

"想要使皮膚變白，可以多吃維生素C和維生素E的食品，比如新鮮的西紅柿、芒果、草莓、柚子等食品。因為維生素C和維生素E的食品，可以起到抗氧化美白的作用，也能抑制黑色素的形成。在選擇護膚品時，可以選擇正規廠家生產的美白產品，長時間的堅持也具有美白的功效。必要時可以選擇正規的醫院採取美白針或者光子嫩膚等方法。
皮膚變黑受到多種因素的影響，比如遺傳、經常受到紫外線的照射、長時間的熬夜、皮膚缺水等都有關。所以養成良好的生活規律與飲食規律也尤其重要，並注意皮膚的補水。

7. 吃什麼食物才能起到美白皮膚的效果有推薦的嗎

小編發現，現在很多的女生都在追求美白美白，能夠讓自己的皮膚看起來更加的好一些，而且也能夠讓自己整個人的氣質看起來非常的不錯。今天小編就來跟大家仔細的說一說，生活當中，哪些食物可以達到一個美白皮膚的效果？

三、如何進行正確的美白？

小編建議大家，平時最好是在洗完澡之後塗一些美白的身體乳，而且平時在出門的時候也要進行正確的防曬。不管是夏天出門還是秋冬出門，都是必須要注意防曬的。很多的人可能覺得秋冬的太陽不是特別的大，所以說不注意防曬也沒事，但是大家大錯特錯了。只要是白天就會有紫外線，只要有紫外線，就會讓我們變黑。