男人吃什麼能美白維生素

❶ 男人吃什麼可以讓皮膚透亮

請記住：吃啥補啥.
人體組織液含水量達72%，成年人體內含水量為58%-67%。當人體水分減少時會出現皮膚乾燥、皮脂腺分泌減少從而使皮膚失去彈性，甚至出現皺紋。為了保證水分的攝入少女每日飲水量為1200毫升左右。

常吃富含維生素E的食物

維生素E對於防止皮膚衰老，保持皮膚細膩潤滑起著重要作用。日本學者發現維生素E對於皮膚抗衰老有重要的作用，因為維生素E能夠破壞自由基的活性，清除體內自由基，從而抑制衰老； 維生素E還有防止脂褐素沉著於皮膚的作用。科學家們發現?脂褐素的生成與脂類氧化有關，維生素E可防止脂類氧化。捲心菜、葵花籽油、菜籽油等食物中含有一定量的維生素E，為了彌補日常膳食中維生素E攝入量的不足，為了您肌膚的細膩，建議每日食用一包富含具有生物活性維生素E的博力美營養沖劑。

多食含鐵質的食物

皮膚光澤紅潤，需要供給充足的血液。鐵是構成血液中血紅素的主要成分之一。應多食富含鐵質的食物，如動物肝臟、蛋黃、海帶、紫菜等。

增加富含膠原蛋白和彈性蛋白食物的攝入量

膠原蛋白能使細胞變得豐滿，從而使肌膚充盈，皺紋減少，彈性蛋白可使人的皮膚彈性增強，從而使皮膚光滑而有彈性。富含膠原蛋白和彈性蛋白的食物有豬蹄、動物筋腱和豬皮等。

要注意鹼性食物的攝入量

日常生活中所吃的魚、肉、蛋、糧谷等均為生理酸性，重量酸性食物會使體液和血液中乳酸、尿酸含量增高……當有機酸不能及時排出體外，就會侵蝕敏感的表皮細胞?

使皮膚失去細膩和彈性。故吃些生理鹼性食物，如蘋果、梨和蔬菜等。除了以上幾招外，皮膚要避免外界的刺激。夏天的烈日，冬季的寒風，都會使皮膚變得粗糙，因而要適時採取防護措施。皮膚清洗不要過於頻繁，避免接觸過酸過鹼物質，根據自己的皮膚選擇合適化妝品和清潔品，適當按摩。

❷ 男人吃什麼維生素好

一、維生素a
研究發現，維生素a具有提高免疫力和抗癌作用。而且對保護視力大有益處。一個男人每天維生素a的正常攝入應為1000毫克，而半碗蒸胡蘿卜的維生素a含量是其4倍。其它富含維生素a的食物有肝、奶製品、魚、西紅柿、杏和甜瓜。專家們不主張額外補充維生素a。
維生素a的主要功能是將視黃醇轉化為視黃醛。而乙醇在代謝過程中會抑制視黃醛的形成，嚴重影響視循環和男性精子的生成功能。

二、維生素b6
這種人體不可缺少的營養成分對增強免疫力有良好的作用。研究表明，它還可以防止皮膚癌和膀胱癌。維生素b6保護腎臟不患結石症(男性腎結石發病率是女性的兩倍)。而且對失眠症有治療作用。你每日只需2毫克維生素b6約等於2隻大香蕉的含量。好運動的男人消耗的維生素b6較多，因此應多補充幾毫克。其他富含維生素b6的食物有雞肉、魚、肝、馬鈴薯和葵花籽等。專家們主張每日攝入量不超過50毫克。

三、維生素c
維生素c的主要作用是提高人的免疫力，預防癌症、心臟病、中風、白內障，保護牙齒和牙齦，有助於傷口的癒合，抗氣喘，治療症。另外，堅持按時服用維生素c可延緩衰老的過程。維生素c含量最高的食物有花菜、青辣椒、橙子、葡萄汁、西紅柿。美國專家認為，每人每天維生素c的最佳用量應為200～300毫克，最低不少於60微克。半杯新鮮的橙汁便可滿足每人每天維生素c的最低用量。另外，每天喝半杯橙汁可預防感冒。吸煙的人更應該多食用維生素c。

四、維生素e
研究表明維生素e可以降低膽固醇，防止血小板在動脈內集結，提高免疫力，清除體內雜質，防止白內障。富含維生素e的食物有杏仁、花生和山核桃。單從日常飲食中很難獲得足夠的維生素e，最好服用維生素e葯片比較安全。

❸ 男人吃什麼維生素才好呢

男人吃維生素A好，因為維生素A有提高免疫力和抗癌作用，還可以促進精子的生成，所以建議男人吃維生素A好。平時可以多吃富含維生素A的食物，比如說西紅柿、魚、奶製品等。還可以適當的吃一些維生素 6，對男人也是很有好處的。

❹ 男人吃什麼維生素比較好

一、維生素A
其實，一些常見的黃綠色蔬菜就富含維生素A，比如胡蘿卜、玉米、南瓜、菠菜，大白菜、薺菜、黃瓜，蘋果、枇杷、櫻桃、香蕉、桂圓、杏子、荔枝、梨等水果，動物肝臟、雞蛋、奶油等食物中也含有大量的維生素A，日常通過吃這些食物，可補充人體所缺乏的維生素A，有助於增強夜視能力，若缺乏維生素A，皮膚脫屑，脫發等情況。

二、維生素B
維生素B分為很多種，比如維生素B1、維生素B2、維生素B3、維生素B6、維生素B11、維生素B12等，不同的維生素B存在於不同的食物中，牛奶、豆類、瘦肉、蛋黃、動物肝臟、綠葉蔬菜、植物種子等皆含有維生素B。補充維生素B，可以促進新陳代謝，還參與了體內糖類、脂肪和蛋白質的代謝，使之轉化為人體所需的能量。

三、維生素C
維生素C具有幫助清除體內自由基，延緩皮膚衰老，促進膠原蛋白形成，皮膚保持年輕狀態，提高人體免疫力等多重功效。番石榴、橙子、 獼猴桃、 檸檬、草莓、櫻桃等水果中含有維生素C，辣椒、菠菜、韭菜、番茄等蔬菜同樣是富含維生素C。

四、維生素D
維生素D不僅能夠促進鈣的吸收，維系骨骼健康，還可以促進皮膚細胞生長，調節免疫功能。維生素D主要存在於動物性食物中，比如深海魚、蛋黃、動物肝臟，魚肝油中的維生素D含量是比較高的。

五、維生素E
各種油料種子及植物油中皆含有天然維生素E，堅果類食物也富含維生素E，比如杏仁、榛子、花生、開心果、葵花籽等，菠菜、鱷梨、萵苣、捲心菜、蘋果、獼猴桃、香蕉等蔬果也含有維生素E。維生素E具有抗衰老作用，有美容養顏的功效，還能增強人體免疫力，降低患癌症的風險。

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❺ 男人吃什麼維生素好呢

1、 維生素A有維護皮膚功能，可使皮膚柔軟細嫩。缺乏維生素A，會使上皮細胞的功能減退，導致皮膚彈性下降。維生素A可以加強肌膚的抗氧化功能，保持肌膚水分，潤澤肌膚，恢復肌膚水潤，延緩肌膚衰老。因此，多吃富含維生素A的食物對我們的身體也好。
2、 多吃維生素E可以提高我們身體裡面的免疫系統。因為維生素E可以降低膽固醇，提高免疫力，清除體內雜質，防止白內障的發生。富含維生素E的食物有杏仁、花生和山核桃。所以每天多吃富含豐富維生素E的食物。
3、 男人應該多吃維生素C。因為維生素C的主要作用是提高人的免疫力，預防癌症、心臟病、中風、白內障，保護牙齒和牙齦，有助於傷口的癒合。另外，堅持按時服用維生素C可延緩衰老。吸煙的人更應該多食用維生素C。

❻ 吃什麼可以使皮膚變白（男生）

(1)適量飲水 人體組織液里含水量達72%，成年人體內含水量為58%-67%。當人體水分減少時，會出現皮膚乾燥，皮脂腺分泌減少，從而使皮膚失去彈性，甚至出現皺紋。為了保證水分的攝入，少女每日飲水量應為1200毫升左右。 (2)常吃富含維生素的食物 維生素對於防止皮膚衰老，保持皮膚細膩滋潤起著重要作用。日本學者發現維生素E對於皮膚抗衰有重要作用。因為維生素E能夠破壞自由基的化學活性，從而抑制衰老。維生素E還有防止脂褐素沉著於皮膚的作用。科學家們發現，脂褐素的生成與過氧化脂類有關。含維生素E多的食物有捲心菜、葵花籽油、菜籽油等。維生素A、B2也是皮膚光滑細潤不可缺少的物質。當人體缺乏維生素A時，皮膚會變得乾燥、粗糙有鱗屑；若缺乏維生素B2時，會出現口角乳白、口唇皮膚開裂、脫屑及色素沉著。富含維生素A的食物有動物肝臟、魚肝油、牛奶、奶油、禽蛋及橙紅色的蔬菜和水果。富含維生素B2的食物有肝、腎、心、蛋、奶等。 (3)多食含鐵質的食物。 皮膚光澤紅潤，需要供給充足的血液。鐵是構成血液中血紅素的主要成分之一，故應多食富含鐵質的食物。如動物肝臟、蛋黃、海帶、紫菜等。 (4)增加富含膠原蛋白和彈性蛋白食物的攝入量。 膠原蛋白能使細胞變得豐滿，從而使肌膚充盈，皺紋減少；彈性蛋白可使人的皮膚彈性增強，從而使皮膚光滑而富有彈性。富含膠原蛋白和彈性蛋白多的食物有豬蹄、動物筋腱和豬皮等。 (5)要注意鹼性食物的攝入。 日常生活中所吃的魚、肉、禽、蛋、糧谷等均為生理酸性。重量酸性食物會使體液和血液中乳酸、尿酸含量增高。當有機酸不能及時排出體外時，就會侵蝕敏感的表皮細胞，使皮膚失去細膩和彈性。為了中和體內酸性成分，故應吃些生理鹼性食物，如蘋果、梨、柑桔和蔬菜等。 此外，皮膚要避免外界的刺激，夏天的烈日，冬季的寒風，都會使皮膚變得粗糙，因而要根據季節的變化，適時採取防護措施。皮膚的清洗不要過於頻繁。如反復摩擦，會使被破壞的皮膚細胞來不及再生。注意保護皮膚，避免接觸過酸過鹼性物質，根據自己的皮膚選擇合適的化妝品和清潔品，適當進行按摩