為了美白維c和維b怎麼吃

⑴ 維B、維C、維E可以一塊吃嗎

維生素B、維生素C、維生素E都是保健品，補充人體的有關元素。維C維E和維B只要不沖突，是可以一起服用的。
食物中攝取的維生素現在比較難保證均衡和足量,所以適當攝取一些營養補充食品是非常必要的。
維C、維E一起吃很好，有協同作用，但是維E不能天天吃，因為平時的飲食攝入就已經足夠了，吃多了，會得血栓性靜脈炎或肺栓塞，或兩者同時發生，血壓升高等等後遺症。
維生素B每天的用量為3到6粒，每日維生素C最理想的攝入量是200毫克，維生素E的用量是一次一粒,一日3次。
我們吃的飯菜中都同時存在這些維生素，甚至比這些還有多很多種維生素，不要過量吃維生素片，很容易有副作用。亂吃一定會吃出病來。維生素E為脂溶性，若長期服用超過安全用量，則會導致靜脈炎、肺栓塞、血脂肪過高等副作用，須謹慎服用。在二十四、五歲之前盡量不服，25歲以後，人體自身清除自由基的能力發生退行性變化，此時可以適當補充點維E，延緩衰老。

⑵ 維B 維C一般什麼時候吃比較好

維生素B族包括B6，如果是天然的維生素B，飯後吃比較好，可以錯開時間多吃，對肝臟排毒特別有利，早上吃這個吸收是最好的，如果是在醫院或葯店買的合成維生素，就不能多吃了，而且要少吃，因為合成的對身體吸收並不好，吃多了還會中毒。
Vc飯後服用不傷胃。每天一片劑量不大，1片，計量也不大。那就沒問題，最好是定時定量，有特殊情況時候，也可以變時變數，比如身上有傷口等，但是如果服用中葯或其他用葯，就要遵醫囑了。
另外，在服用VC時，千萬注意，如螃蟹、大蝦之類，一定避開，謹防相沖！
維B作用：
1．是糖代謝過程中關鍵性的物質。身體的肌肉和神經所需能量主要由糖類提供，所以最易受累。VB充足，則神經細胞能量充沛，可以緩解憂慮、緊張，增加對噪音等的承受力；反之，導致應對壓力的能力衰退，甚至引發神經炎。
心臟功能由於丙酮酸、乳酸的沉積而受影響。腸胃匱缺能量，蠕動無力，消化功能減弱，且產生便秘。
嚴重時引發腳氣病。它的演化過程是：體虛—疲倦—煩躁、情緒低落—便秘—神經炎—心痛—心衰—水腫。1897年荷蘭醫生發現食用精米可導致腳氣病。主要是因為缺乏維生素B1，所以B1也叫做抗腳氣病維生素。
2．和糖、蛋白質、脂肪的代謝密切相關。維持和改善上皮組織，如眼睛的上皮組織、消化道黏膜組織的健康。嚴重缺乏時會有視力疲勞、角膜充血、口角炎等。當口角炎時醫生常常會要患者服用核黃素，也就是B2。
3．脂肪代謝不良會引起溢脂性皮炎、痘痘、痤瘡，補充維生素B有很好的效果。
4．缺乏B族以至胃腸蠕動無力、消化液分泌不良，造成消化不良、便秘、口臭、大便奇臭。
5．B3在體內構成脫氫酶的輔酶，在碳水化合物、蛋白質、脂肪的代謝中起重要作用，嚴重缺乏時引起神經、皮膚、消化道病變，叫做癩皮病，也叫三D症，表現為皮炎、腹瀉和痴呆。
6．幫助身體組織利用氧氣，促進皮膚、指甲、毛發組織的獲氧量，祛除或改善頭皮屑。
7．解除酒精和尼古丁等毒素，舒緩頭痛、偏頭痛、保護肝臟。
8．B11．B12的缺乏將影響胸腺嘧啶、嘌呤、等的合成，引起DNA合成障礙。最終導致紅細胞的細胞核不成熟，生成無效性紅細胞，這就是巨幼細胞性貧血。
9．如在懷孕頭3個月內缺乏葉酸，可導致胎兒神經管畸形，從而增加裂腦兒，無腦兒的發生率。
10．B族維生素（主要是維生素B1）具有一種特殊的氣味，是蚊子最討厭的維生素，因而具有一定程度的驅蚊效果。


維生素C的作用
1、合成Collagen（膠原蛋白）-以形成軟骨、骨質、牙釉質及血管上皮的重要基質。
2、促進脯胺酸轉變為氫脯胺酸之反應，而氫脯胺酸為構成膠原重要成分之一，因此維生素C可促進膠原之生成。
3、維持結締組織之正常-因為膠原是構成結締組織之細胞間質。
4、參加體內氧化還原反應-維生素C可參加酪胺酸及某些物質的氧化反應。
5、製造腎上腺類固醇激素。
6、增進傷口癒合及增加對受傷及感染等壓力的感受力。
7、在受感染、發熱時，此維生素之損失亦隨之增加，故其對刺激之反應扮演重要角色。
8、解毒作用；
9、改善心肌功能，減低毛細血管脆性，增加機體抵抗力；
10、對抗游離基，有助於防癌，降低膽固醇，防止壞血病。
如果VC服用過量會使白細胞的抗病能力明顯下降。 還可能會引起草酸及尿酸結石的形成（攝取鈣、維生素B6及每天喝充足的水可以予以調整）。攝取過量時，會引起一些不舒服的副作用，如腹瀉、多尿、皮疹等。有以上症狀時，必須減量。 正在接受放射線或化學葯物治療的癌症患者不宜服用維生素C。

⑶ 維C和維B能同時吃嗎

維C、維E一起吃很好，有協同作用，但是維E不能天天吃，因為平時的飲食攝入就已經足夠了，吃多了，會得血栓性靜脈炎或肺栓塞，或兩者同時發生，血壓升高，可出現乳房肥大；頭痛、頭暈、眩暈、視力模糊、肌肉衰弱；VC沒關系的，天天吃都OK，一般100毫克到5克都可以的。
VB呢，最好不要和VC一起吃，因為VB族中有一種是有氧化作用的，會抵消VC的作用。VB天天吃很好的，因為是水溶性維生素，一般你吃了半天就代謝掉了，身體是無法儲存的(VC也是水溶性的，所以多吃沒關系，而VE是脂溶性的，肝臟會儲存一些，代謝相對會緩慢)。VB推薦用量，這個還真的難到我了，因為維生素B族的復合片，我不知道你吃的是哪種，每種產品的比例都不一樣的，由於維生素B族各種VB的含量要求都不一樣，所以我很難給你個確切數字，就按照它建議的服用就可以了
還有就是，我個人認為VB早上和中午服用比較好，因為VB主要是提高工作學習效率，減少疲勞的；而VC和VE就晚上睡前吃吧，美白的東東和美容覺搭配就完美了~~

⑷ 維B 維C什麼時候吃效果最好

一般而言，午飯後服用維生素B族效果最好。上午過早服用維生素B族不利於人體對其吸收，而下午過晚服用，由於維生素B族會產生糖代謝，太晚服用容易導致失眠，因此最好的服用時間為為中午午飯後服用。維生素C是膳食補充劑，飯後服用較好。其一飯後全身的血液主要集中在消化系統，有利於維生素C的吸收。其二，食物中的很多營養成分在有維生素C的情況下吸收較好，比如鐵質。而且維生素c是沒有危害的。

⑸ 維生素C 如何吃才能起到美白效果

1.維生素C可以搭配維生素E在一起吃，有美白，抗氧化的作用。維C一天兩次，一次一片；維E一天一次，一次一粒即可。
2.維生素C為抗體及膠原形成，組織修補（包括某些氧化還原作用），苯丙氨酸、酪氨酸、葉酸的代謝，鐵、碳水化合物的利用，脂肪、蛋白質的合成，維持免疫功能，羥化與羥色胺，保持血管的完整，促進非血紅素鐵吸收等所必需，同時維生素C還具備有抗氧化，抗自由基，抑制酪氨酸酶的形成，從而達到美白的功效。
3.維生素E（Vitamin E）是一種脂溶性維生素，其水解產物為生育酚，是最主要的抗氧化劑之一。它可以減少細胞耗氧量，使人更有耐久力，有助減輕腿抽筋和手足僵硬的狀況。

⑹ 安利維C和維B服用方法

查相關產品說明書。為：維C片（每片含500毫克）：一日一次，隨餐服用。維B片：每次1粒，每日3次，餐後服用。解酒保肝：飲酒前服用1-2粒，保肝提高酒量。
網路上有人將維生素C片與維生素B片含服使用。查維生素C與維生素B都為水溶性維生素。並不能含服。

⑺ 吃維C可以美白，什麼時候吃最好

最好是早飯或午飯後吃。

1、一天建議分兩次吃：
因為VC是水溶性維生素，一般來說，3-4個小時就會隨體液排出。間隔3-4小時重復補充，可以保證身體中的VC含量，吸收效果會更好。
2、早飯或午飯後吃：
大家都知道水果「早上吃是金，中午吃是銀」，VC也一樣，特別是一些從天然水果中提取的VC產品，更是要在早飯或者中飯吃，效果才會好。
3、每天攝取100毫克：
VC不能長期過量服用，因為易造成草酸或尿酸結石。但是如果是從保養角度出發，建議每天服用100毫克左右，即安全又有效，不會造成所謂的副作用。
4、一定要選擇天然的產品：
市面的VC產品有很多，幾塊、十幾塊，但一般這類產品都是合成的VC，只有真正全天然的VC，產品名才能叫做「天然維生素C」。天然VC含有維生素P。它能防止VC被氧化而受到破壞，幫助VC更好被人體吸收。而合成VC成本低，一般劑量都比較高，如有些VC泡騰片含有1000毫克VC，一般屬於葯品范疇，不建議長期服用。
5、服用周期：
美白就像一場戰爭，與黑色素的博弈要持續的子彈供給，否則剛擊退的黑色素會快速振作起來，戰鬥力反而會更強。口服至少3－6個月，效果才會比較明顯，因為經腸胃被人體吸收，循序漸進幫助細胞更新需要一個過程，才能從根源上改善膚色。任何誇大宣傳效果的做法對健康都是無益的。