維生素c美白每天吃多少

1. 每天吃多少維生素C既能美白 又不會過量

每日攝入維生素C標准：
1、成人及孕早期婦女維生素C的推薦攝入量為100mg/d
2．中、晚期孕婦及乳母維生素C的推薦攝入量為130mg/d。
注意：每個人對於VC的需求量個體化差異是很大的。
有的人補充少量既可滿足，有的人可以達到每天10克甚至更高。
維生素C在體內分解代謝最終的重要產物是草酸，長期服用可出現草酸尿以致形成泌尿道結石。
過量服用可引起不良反應：每日服1～4g，可引起腹瀉、皮疹、胃酸增多、胃液反流，有時尚可見泌尿系結石、尿內草酸鹽與尿酸鹽排出增多、深靜脈血栓形成、血管內溶血或凝血等，有時可導致白細胞吞噬能力降低。每日用量超過5g時，可導致溶血，重者可致命。孕婦服用大劑量時，可能產生嬰兒壞血病。

2. 維生素C一天吃多少

中國營養學會制定了維生素C的每天推薦攝入量：14歲～50歲為100毫克。世面上的維c一般計量一粒是100毫克，所以一天一粒就夠了。

過量服用可引起不良反應：可引起腹瀉、皮疹、胃酸增多、胃液反流，有時尚可見泌尿系結石、尿內草酸鹽與尿酸鹽排出增多、深靜脈血栓形成、血管內溶血或凝血等，有時可導致白細胞吞噬能力降低。

長期維生素C缺乏引起的營養缺乏病稱壞血病，臨床上典型的表現為牙齦腫脹、出血，皮膚淤點、淤斑，以及全身廣泛出血為特徵。

(2)維生素c美白每天吃多少擴展閱讀

新陳代謝率增高時，維生素C的需要量增加。嬰兒和早產兒生長發育快，需要量增加；感染等慢性消耗性疾病、嚴重創傷等維生素C需要量增加，若食物所供應的維生素C不能滿足機體的特殊需求，則可導致維生素C缺乏。

食物中的維生素C主要存在於新鮮的蔬菜、水果中，人體不能合成。水果中新棗、酸棗、橘子、山楂、檸檬、獼猴桃、沙棘和刺梨含有豐富的維生素C；蔬菜中綠葉蔬菜、青椒、番茄、大白菜等含量較高。

3. 一天吃多少維生素C

一天吃100mg維生素C為宜。

對於維生素C的需求量，一般每日膳食100mg就能滿足。如果是顯著提高抵抗力或身體需求，每日再補充500～1000mg即可。超量會引起反作用，比如，用量3～4g，會出現腹瀉、皮疹和凝血等；當日用超過5g時，還有可能引發溶血甚至致命危險。

(3)維生素c美白每天吃多少擴展閱讀

各種維生素C的區別

它們的有效成分都一樣。幾元的維生素C片一般是葯品，而幾十元上百元的則多是保健品，一些咀嚼片既可能是葯品也可能是保健品。

如果是保健品的話，應該認准藍帽子的保健食品標志。從成分含量看：葯品維生素C片通常添加的香精、色素、甜味劑等較少，且通常每片固定100mg的維生素C含量；而保健食品中除了含有一定量的維生素C（含量可能不固定）之外，還會含有一些其他添加劑，主要是為了讓口感更好。

但是就其有效成分維生素C，它們是一致的，並沒有本質區別。不過有一些酯化維生素C可以讓維生素C緩慢吸收，是有一定區別的，但是對於一般人也沒有什麼實際意義。

妊娠期、哺乳期的女性以及生長發育期的兒童，其維生素C的需求量高於正常成年人，因此可以適當補充維生素C，但還是推薦通過增加蔬果的攝入，補充天然食物中的維生素C，因為其中的黃酮類物質能在腸道中發揮穩定維生素C的作用。

重體力和高溫勞動者應適當補充維生素C。實驗證實，每天吸煙20支以上者較不吸煙者血漿維生素C含量低40%，因此對於吸煙的人群，適當補充維生素C以防缺乏。

肝臟疾病、類風濕疾病、癌症等病人均需增加維生素C的攝入量。

4. 維生素c一天吃幾粒 維生素c每天吃多少好

維生素C片是口服服用，用於補充維生素C時，成人一日50-100毫克;用於治療維生素C缺乏時，成人一次100-200毫克，一日3次，兒童一日100-300毫克，至少服2周;另外，有些保健類的維生素C片(以養生堂天然維生素c咀嚼片為例)建議分兩次服用，在早飯和午飯後各服用1粒，因為維生素C是水溶性維生素，需要間隔3-4小時重復補充。

維生素C片可用於預防壞血病，也可用於各種急慢性傳染疾病及紫癜等的輔助治療，還可維持結締組織之正常;具有抗氧化性，能保護人體免受自由基的傷害，增強免疫力、提高抵抗力，預防感冒等疾病。

維生素C片的葯理作用是：該葯品參與機體內抗體及膠原形成，組織修補(包括某些氧化還原作用)，苯丙氨酸、酪氨酸、葉酸的代謝，鐵、碳水化合物的利用，脂肪、蛋白質的合成，以及維持免疫功能，羥化5-羥色胺，保持血管的完整，並促進非血紅素鐵的吸收。

(4)維生素c美白每天吃多少擴展閱讀

服用禁忌

●根據吸收率的大小，維生素C較有效的攝取，以一日三次、餐後馬上攝取為佳，而且這樣也可預防因高劑量的維生素C所帶來的副作用。但要注意患有消化道潰瘍的病人最好慎用，以免對潰瘍面產生刺激，導致潰瘍惡化、出血或穿孔。

●腎功能較差的人不宜多服維生素C。若長期超劑量服用維生素C有可能引起胃酸過多，胃液反流，甚至導致泌尿系統結石。尤其是腎虧的人更應少服維生素C。

●大量服用維生素C後不可突然停葯，如果突然停葯會引起葯物的戒斷反應，使症狀加重或復發，應逐漸減量直至完全停葯。

●維生素C不宜與異煙肼、氨茶鹼、鏈黴素、青黴素及磺胺類葯物合用；否則，會使上述葯物因酸性環境而療效降低或失效。

●維生素C對維生素A有破壞作用。尤其是大量服用維生素c以後，會促進體內維生素A和葉酸的排泄，所以，在大量服用維生素C的同時，一定要注意維生素A和葉酸的服用量要充足。

●維生素C與阿司匹林腸溶片合用會加速其排泄而降低療效。

●服用維生素C的同時，不要服用人參。

●維生素C與葉酸合用也會減弱各自的作用。若治療貧血必須使用時，可間斷使用，不能同時服用。

●亂服葯物會損失體內維生素C。如果未經醫生允許，亂服葯物，除會損害健康外，還會造成體內維生素C的流失。

●維生素C片劑應避光在陰涼處保存，以防止變質失效。

●維生素C不能與蝦，螃蟹等甲殼類的海鮮一起大量服用，會產生三氧化二砷（砒霜），以至中毒。（此條為網上流言，其「大量」意為需在24小時內同時服用約50斤富含維生素C的水果以及200斤左右的海鮮）

●服用維生素C忌食動物肝臟。維生素C易氧化，如遇銅離子，可加速氧化速度，動物肝臟含銅量很高，如在服用維生素c期間食用動物肝臟，維生素c就會迅速氧化而失去生物功能。

參考資料：網路維生素C

5. 一天吃多少維生素C可以美白

一天三片，1.5一瓶的就行，VC還有促進膠原蛋白合成（可以使皮膚光澤哦），提高免疫力，促進膽固醇排泄，促進造血，保護心血管的作用，
每天吃，非常好。
VC在每天2~4g用量長期使用時，才會有痛風的發病率增高的副作用。一天三片才0.3g，完全沒有副作用啦

6. 吃維生素C能美白嗎一天吃幾粒啊要吃多久才能達到啊

能美白，但是說實話，效果不明顯的，估計吃個大半年能看出點效果，前提是防曬什麼的都做得很好，不然就沒用。

吃幾顆的話依照說明書，不能多吃。

靠吃VC來美白的話，估計要個八年十年才能達到效果。這是實話。

7. 吃維生素c真的能美白嗎每天吃會怎麼樣要美白的話一次吃多少片。急

可以，但是最好晚上吃，因為白天吃了維C曬太陽會變黑。吃的話看你怎麼吃，喝檸檬汁或者用一些維C化妝品，挺多的

8. 每天要補充多少維生素C才能起到美白作用呢

美白，維生素C起間接作用。

需要強調的是，維生素C並不是具有美白的作用，而是起抑制黑色素形成的作用。因此，最多也就是讓膚色回復正常水平。如果本身膚色就是偏黑的人群，服用再多的維生素C也不可能讓皮膚變白。

在美白的作用上，維生素C實際上起的是推波助瀾的間接作用。膚色一方面取決於皮膚中的黑色素，其生成的根源在於酪氨酸酶，而維生素C能抑制酪氨酸酶的活性，減少黑色素生成，同時還能清除自由基，減少皮膚因受到紫外線的傷害。因此，也就有了改善皮膚暗沉的效果。

除此之外，維生素C還能促進膠原蛋白的生成。皮膚真皮層中含有大量的膠原質，滋潤光澤、富有彈性的皮膚就源自於此，但是膠原質會受到氧化的影響而發生變化，這時，組織中的維生素C就起到了抗氧化和抗老化的作用，可以一定程度上抑制色素斑的生成。

(8)維生素c美白每天吃多少擴展閱讀

維生素C的使用禁忌：

1、大量服用維生素C後不可突然停葯，如果突然停葯會引起葯物的戒斷反應，使症狀加重或復發，應逐漸減量直至完全停葯。

2、維生素C不宜與異煙肼、氨茶鹼、鏈黴素、青黴素及磺胺類葯物合用；否則，會使上述葯物因酸性環境而療效降低或失效。

3、維生素C對維生素A有破壞作用。尤其是大量服用維生素c以後，會促進體內維生素A和葉酸的排泄，所以，在大量服用維生素C的同時，一定要注意維生素A和葉酸的服用量要充足。

4、維生素C與阿司匹林腸溶片合用會加速其排泄而降低療效。