游泳怎麼補水好

『壹』 游泳之後皮膚很乾 特別是臉 有什麼好辦法緩解么

游泳完畢沖澡時，可以用牛奶加浴鹽最好是巴斯克林的，全身按摩一下，擦乾後塗上屈臣氏的潤膚露，效果不錯，你可以試一下。

『貳』 經常游泳的人怎麼護膚

在游泳之前以及在游泳之後進行護膚。
一：全身高倍防曬
戶外游泳池和海灘游泳都需要塗抹高效防曬品，在水中的皮膚，由於陽光的反射，吸收紫外線的量會加倍，因此選擇防曬品不光要選擇SPF30以上，更要選擇防曬品，今年防曬產品還升級到PA++++的指數，足以抵抗戶外紫外線的侵害。
tips1：全身塗抹具有防水功能的防曬品，最選擇一些偏油性的防曬霜，可以避免長時間游泳防曬霜會給沖掉，另外還要在在兩三個小時內重新塗一遍防曬霜。
tips2：夏天陽光的紫外線最強是在上午10點到下午3點之間。游泳時間最好選擇在下午4點後，尤其常在室內工作的人較少日曬，更易曬傷。

tips3：擦防曬霜千萬別太小氣，抹出一個厚度才有效果，起碼要有0.05厘米，全身都抹到，至少一次要一個乒乓球大小的量。
tips4：有條件可以選擇防曬泳衣，對皮膚具有一定的抗曬保護能力。
tips5：臉上塗抹防曬防水粉底，現在的新一代夏季粉底，不但具有防曬功能，還能讓你戲水不脫妝。
tips6：強烈的紫外線會使頭發中角蛋白的水分大量流失，戴泳帽是最直接和最有效的方法。沒有泳帽也可以在秀發上直接塗抹具有防曬功能的免洗型護發精華。
二、泳後肌膚全面清潔
游泳後皮膚會很臟，這主要是泳池的水質問題。由於游泳場館一般都連續使用，衛生標准很難保證，PH值水中游離性余氯大幅度下降，氨、氫、尿素含量增加，大腸菌群等病菌大量繁殖，使水的濁度增高。游泳場館多又採用加氯或循環凈化來保持水池衛生，這樣又會使氯氣的濃度不斷增加，當增加到2-3PPM時，人們會感到明顯的氯臭味，當然也會沾在身上。
另外游泳時也難免將皮膚排泄物、脫落的毛發、鼻涕、汗液、體液，甚至尿液及泳衣染料、纖維等帶入水中，所以游泳後身體會非常臟。

泳後認真清潔身體，可以使用「游泳專用洗液」這一類的浴液進行清洗。這種產品可以幫助去除真菌、細菌，並有護膚作用，而且能把泳後沾在身上的氯氣味和漂白粉去除干凈，使皮膚潔凈、光滑、滋潤。
另外，還可以在泳前塗上防氯乳，這種乳液塗在身上，會對皮膚起到一層隔離作用，使皮膚與氯氣過多的水隔離，起到對皮膚的保護，避免水中過多的氯氣會使皮膚感到干澀。
三、游泳後皮膚要保濕
泳後如果不馬上擦乾身上的水分，皮膚會變得很乾。這是因為如果空氣中沒有足夠的水分，皮膚從濕到乾的過程中，就會同時吸收皮膚表層的水分而使皮膚變得更干。

所以最好的護理辦法，就是從水中出來沐浴之後，馬上擦乾身上的水珠。然後塗上具有保濕作用的護膚品，塗的時候要把全身的每個部位都塗到，然後做輕輕的按摩，幫助養分盡快吸收。另外因為曬後肌膚易敏感，千萬不可使用刺激性的美容產品，以免對皮膚造成負擔甚至是傷害。
四、泳後曬傷肌膚修復
在戶外游泳，肌膚很容易便被曬傷。對曬傷後的肌膚護理要小心對待，補水鎮定是關鍵。清潔後在肌膚上拍上具有降溫鎮定的爽膚水外，晚上最好在臉部肌膚敷個補水面膜進行深度補水。
另外，游泳後最緊急的是補水，避免造成肌膚不可逆轉的損傷。因為很多美白品都是含有酸性的物質，對受損的肌膚傷害很大。所以曬後一定要等肌膚的敏感狀況不再出現，才行美白工作。
對於女性，最好不要馬上化妝，因為這時的皮膚多少已發炎，化妝品會使它更受刺激。另外，如果曬傷的皮膚表層開始脫落，不要因癢而將皮慢慢撕落，而應讓死皮自然脫落，避免肌膚曝露在外面造成新皮膚形成黑斑。

『叄』 游泳過後應該喝些什麼

一般說來，你可以喝些含糖飲料，這樣即可以補充水分，也可以提高血糖濃度。血糖濃度降低是導致體力匱乏與飢餓的直接原因；如果運動量大的話，可以在游泳後的15分鍾到半個小時內補充葡萄糖水，一般補充250ml即可。事後，再可以少量多次的飲用一些涼開水，喝些餅乾等易消化的食品，但不可暴飲暴食，以免消化系統受到影響。

『肆』 游泳後喝什麼飲料最好

1、白開水：這水最好的選擇，可以迅速補充身體缺失的水分。

2、鹼性飲料可選：運動不僅疲勞還會引起酸性代謝產物的蓄積，因此，運動後可適當補充一些含糖量在5%以下並含鉀、鈉、鈣、鎂等無機鹽的鹼性飲料。對緩解疲勞非常有幫助。

3、蔬菜汁：蔬菜汁中含有豐富的人體需要的營養成分，而且蔬菜汁的熱量很低，對於想通過運動減肥的人們運動後喝蔬菜汁，既可以補充營養還可以達到減肥的目的。

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游泳前1～1.5小時，可以喝1小袋牛奶或者含糖飲料，吃一點巧克力，乳酪，麵包。餅干也是很好的選擇，如果經濟條件允許，能量高，體積小的能量棒是最好的選擇。

游泳時也要注意隨時補水，建議帶一瓶水放在岸邊，在休息的間歇喝；不要只喝白水，要喝一些橙汁或者運動飲料，目的是要補水、鹽、糖和維生素等。

游泳之後，要選擇易消化的食物，如蔬菜，米飯等，但是一定不能過量。由於游泳後有強烈的飢餓感，因此有相當一部分人會一下子吃進很多東西，這樣就容易造成能量過剩，反而易引起發胖。如果正在減肥，那麼攝入的熱量一定要小於消耗的熱量，如果還感到餓，就吃些蔬菜瓜果充飢。

『伍』 游泳後吃什麼

游泳是一項消耗能量很大的運動，因為全身各部位都在運動的過程中與水摩擦，運動中受到水的保護，也相對安全，所以消耗的體能相對較大，運動前一定要做好熱身活動和能量的供應，游完泳之後，要注意不要吃高熱量的東西，
如果游完泳在晚上，那麼晚飯最好吃些一消化，清單的東西，比如開水過了的蔬菜，就是俗稱的麻辣燙，注意，剛游完泳，最好吃個香蕉，這樣補充熱量又不增肥的水果是方便的選擇噢！！！
游泳過後需要馬上補水，（不要告我你在泳池已經喝飽了：P）呵呵，高體能消耗後，喝水能補充失去的水分，又能讓你在吃飯前減輕飢餓感，所以也是一個很好的方法。

游泳前不要吃的太飽，而且不要空腹游泳！

『陸』 為什麼游泳後會感到口渴

有的朋友游泳後常常會感到口渴，可是在許多人眼裡，游泳是在水中進行的，沒有出汗，身體不會失水。到底游泳後口渴有沒有正確的科學依據？那我們需不需要進行泳前、泳後補水呢？本文就讓我們依次分享一下其中的相關知識：

同時運動前後的補水，最好選擇富含鈣元素和鎂元素的礦泉水，以補充身體對無機鹽的需求；也可選擇一些補糖、補電解質和多種維生素的低滲運動飲料，以減輕因身體失水和能量消耗造成的不適。

『柒』 游泳後需要補充什麼食物

第一要先補水，喝一杯子開水，第2想吃什麼就吃什麼沒關系的，只要天天游泳，其實於吃什麼沒多大關系的，相信我沒錯，我就是這樣對待自己的。哈哈

『捌』 請教：游泳後如何護膚

夏日游泳護膚攻略一：
無論是海灘還是在游泳池，都要選擇具有高倍防曬指數的防曬產品，因為在水中，肌膚會由於陽光的反射而吸收更多的紫外線，所以在選擇防曬產品時最好選擇防水性能的，以增強對戶外紫外線的侵害。由於是在水中，所以選擇的防曬產品也必須得具有防水性能的，建議最好選擇一些偏油性的產品，這樣可以避免防曬霜被水沖掉，還有注意在兩三個小時之間重新塗抹防曬霜。塗抹防曬霜時需要全身都抹到，而且至少得有0.05cm的厚度。
夏日游泳護膚攻略二：
去過泳池游泳的人都應該知道，由於泳池裡的水一般都是連續使用，所以衛生標准也很難保證。由於水中隨著氫、氨、尿素含量增加，大腸菌群等病菌也隨著大量繁殖，造成水的濁度增加，當水的游離性余氯增加至2-3PPM時，人們會明顯感覺到氯臭味，所以可以在游泳之前塗抹防氯乳，讓皮膚與氯氣過多的水隔離，避免水中過多的氯氣讓皮膚感到干澀。還有在游泳後一定要徹底清潔身體，可以使用「游泳專用洗液」這一類的清潔產品，不僅可將身上的氯氣味和漂白粉清洗干凈，同時還有去除細菌、真菌及護膚的作用。
夏日游泳護膚攻略三：
在游完泳之後，如果不立刻擦乾身體上的水分，皮膚就會變得很乾，這是由於皮膚在從濕到乾的過程中，會因為水分蒸發而變得更干。所以想避免讓皮膚變得更乾的方法，就是在游泳出來沐浴後，馬上擦乾身上多餘的水分，並擦上具有保濕功效的身體乳，而且要將全身的每個部位都塗抹到，然後做輕輕的按摩，以幫助肌膚盡快吸收養分。還有由於曬後肌膚容易敏感，所以切忌不可使用帶有刺激性的美容產品，以免對皮膚造成負擔或傷害。
夏日游泳護膚攻略四：
在戶外游泳，難免會被曬傷，對曬傷後的肌膚修護需要特別小心，肌膚曬後修護的關鍵是補水鎮定，在潔面後往肌膚上塗抹具有舒緩鎮定作用的爽膚水，拍打至吸收，再用補水面膜進行深度補水。由於曬後肌膚處於敏感狀態，所以不可使用美白產品，因為很多美白產品都含有酸性成分，會讓肌膚造成傷害，所以切忌在曬後使用美白產品。