在拉薩吃什麼補水

『壹』 去西藏在飲食上要注意什麼高原反應怎麼辦

從平原到高原，不少人會受到高原反應的折磨。如何飲食能緩解高原反應，幫助恢復體力呢?

注意事項

『貳』 拉薩皮膚變白怎麼做有什麼妙招

1.喝檸檬水或者是用檸檬汁做面膜。檸檬汁是一種有效皮膚美白劑，它還能夠有效的去除皮膚表層的角質，從而讓皮膚的代謝加速，達到美白的效果。另外，檸檬含有一種酸劑，能輕微的漂白功能，所以它能夠提亮你的膚色。如果你有自製面膜的習慣，可以在面膜中加入幾滴檸檬汁；或者是把檸檬切片泡水喝。2.喝純牛奶。大家都知道牛奶含有豐富的蛋白質，不僅營養豐富，還能有效的美白細膩皮膚，剩下喝不到的牛奶也可以用來做面膜敷臉，但是塗的時候要塗一層幹掉之後再塗第二層，建議在10分鍾左右就洗掉，洗臉的時候一定要徹底，防止長脂肪粒。3.買美白面膜，直接敷臉上。這種方法很適合懶人，很節省時間。但是在選擇產品的時候要選擇合適自己的，防止臉部的過敏；4.用土豆切片塗抹皮膚，或者是用黃瓜、蘆薈，都有十分顯著的美白效果，而且這種是天然的，對皮膚的傷害非常小。也可以在根據各種配方，自己在家用麵粉或者珍珠粉等調制面膜，這種面膜效果很好，而且成本比較低。

『叄』 去西藏應該吃什麼來克服高原反應啊

克服高原反應要吃狹葉紅景天片，或者吃紅景天西洋參枸杞子膠囊也可以，如果擔心發生高反，想要提前預防，就提前七天服用，如果不預防，到時發生高反了再吃也可以，但提前吃效果更好，不用擔心，都是中成葯，對身體都沒有任何負作用，如果感覺心臟壓力大，還可以吃點心安膠囊，這樣就基本不用再擔心高反了。（都是四川艾麗碧絲制葯的）

『肆』 去拉薩旅行要注意什麼

我是在去西藏之前關注這個問題，前兩天回來了正好回答一下。我是自由行，父親一個朋友在拉薩，之前聯系問了一下，對於拉薩來說每年5到10月都是旅遊旺季，因為8月西藏氧氣濃度最高所以這個時候來的人最多，各種票一定要提前預定，布達拉宮的門票不提前兩三天訂根本買不到。關於交通：我是選擇飛機直達火車回，父親的朋友是這么推薦的，雖然火車會供氧但是40多個小時的路途會讓人比較疲憊，第一天到拉薩會很累，反而不利於緩解高原反應。雖然火車會供氧但是氣壓是不能人為改變的，隨著海拔升高壓強變小還是會感覺很不舒服。而選擇飛機去大概三個多小時就到了，精力還比較充沛，而且剛下飛機之後體內還有氧，並不會馬上就有高原反應。回去的話如果不著急而且有耐心的話可以選擇火車，我在唐古拉山脈到可可西里中間看到了野熊，藏羚羊和野驢，還會經過措那湖青海湖黃河等等，很美，但過了青海湖之後就沒什麼景色了，挺需要耐心的。關於高原反應：高原反應個體差異很大，和體質好壞沒有任何關系。一般都是到拉薩之後五六個小時之後開始，三天之後恢復正常。我的反應是稍微快點走就喘不過氣，上樓梯用正常速度的話眼前發黑，輕微頭疼（主要是太陽穴發脹），但睡了一覺第二天基本就沒事了；我媽比較嚴重，頭疼，消化不好，晚上睡不好，偶爾吐……持續了將近三天。所以到拉薩第一天最好別去什麼地方，住所周邊溜達溜達就行了。所有動作一定要放慢，當自己是80歲老人的狀態，最好不要大聲說話不要大笑。不到十分需要的時候不要吸氧，我有一個同學和我同時來西藏玩兒，但不是一個線路，我們發微信交流的時候他說他吸了兩口控制住沒再吸就沒事，他們同行的一個同學下飛機後一直吸氧結果當天就肺水腫進醫院了。十分不建議55歲以上去西藏，很危險。關於洗澡：我去之前查說是前三天都不要洗澡，一是洗澡很消耗體力，二是還沒有適應當地氣候非常容易感冒，一旦感冒就極容易會引發肺水腫，弄不好會致命。但是我身先士卒了一下，到拉薩之後的第二天洗了個很簡短的澡，洗完注意保暖，及時吹乾頭發，一切正常。關於葯物：可以帶一些紅景天，布洛芬緩釋膠囊，西洋參含片什麼的緩解高原反應，我是到了西藏之後才開始每天晚上吃紅景天，覺得管點用。另外最好帶一些維生素，因為拉薩的水果非！常！貴！我在拉薩街邊水果攤買了8個桃，88塊錢。。。後悔沒帶維生素啊關於衣服：短袖，長袖，抓絨厚度以上的外套都要帶。我8月去的，應該是拉薩最熱的時候了，由於拉薩日光充足每天下午3點到6點特別曬，但是拉薩的溫度完全依靠太陽，只要太陽被雲遮住氣溫就下來了。有太陽的時候可以穿短袖或者薄的長袖衫，一沒有太陽就需要外套了。如果去拉薩以外的地方比如羊湖啊納木錯什麼的一定帶沖鋒衣，很管用。關於護膚品：雖然西藏不缺水，夏季多雨，但是氣候還是非常干，一定要注意補水保濕，而且一定要帶潤唇膏！！防曬霜在拉薩基本不管用！帶一把有黑色塗層的那種遮陽傘，防紫外線的墨鏡（不僅防曬，更防止眼睛灼傷），還有就是穿長袖，不會覺得熱的。關於食物：我到的第一天就去吃了純正的藏餐，真的是吃不慣，基本沒有綠葉菜，而且大部分都是用的酥油，味道比較大。在大昭寺邊上有家叫「瑪吉阿米」的餐吧很出名，做的是改良的藏餐，挺能接受的，有很多慕名而來的人。哦對了，氂牛酸奶挺好喝的，可以試試~青稞8°啤酒很清爽好喝，酒精度是2.5我記得青稞8°啤酒很清爽好喝，酒精度是2.5我記得關於景點：拉薩市裡景點基本就是布達拉宮，大昭寺，小昭寺，羅布林卡，西藏博物館什麼的。爬布達拉宮絕對是力氣活，台階很多再加上海拔因素會很累，不推薦前兩天進去，頂多晚上去看看布達拉宮夜景，挺漂亮。布達拉宮的門票需要提前幾天預訂的，預定會准確到一個時間點（比如9:20），這個是過時作廢的，一定不要遲到！！進去之後最好請個講解員(是進去第一道門有一個講解員點的地方請的正規講解員，200RMB，不是廣場上自稱導游的本地人)。去景點之前最好隨身帶點零錢，會有很多藏民或者小孩子乞討，我看有人說帶糖果什麼的，我試過了，小孩子只要錢不要糖。另外，當地人跟我說拉薩景點邊上賣的綠松石蜜蠟什麼的基本都是假的，別買。另外西藏的安檢很多而且嚴格，一定隨身帶身份證。關於電子產品：什麼手機啊吹風機啊就不說了。一定要帶移動電源，我住拉薩的時候就經歷了一場停電，幸虧有移動電源派上用場。拉薩這個城市就像國內任何一個二三線城市一樣，什麼都有，如果有什麼生活必需品沒帶完全可以在拉薩買到，不用擔心。只是物價比北京高。目前就想到這么多，待續顯示全部

『伍』 在拉薩缺氧多吃什麼對身體好

喝點紅景天泡的水，喝點酥油茶甜茶之類的

『陸』 去西藏應該注意什麼高原反應吃什麼求經驗

高原紅景天、百服寧、高原安等等葯物，是很多人在進藏時都會服用的。但其實有一樣東西，也能夠很好的預防高反反應，就是茶多酚，
茶多酚是茶葉里最重要的一類成分，我們飲茶里的回甘和口感、茶的保健功效都來源於茶多酚這一天然物質。它的含量很高，分布也很廣，含量佔到整個茶葉干物質的18%~36%，換言之，就是一斤干茶當中含有約100g到200g的這種物質。
更重要的是，這種物質可以迅速溶解於熱水當中，於是我們泡茶飲茶時能夠充分吸收和利用，從而對我們人體起到特定的保健功效。
茶多酚也被稱作是抗氧化的天然物質，而這種隱藏的物質竟然能夠有效地預防高反。已經多組科學實驗證明，茶多酚能夠排出人體內在高原產生的大量氧自由基，提高氧利用率，從而增加人體對高原耐力。怪不得一些常年飲茶習慣的人，反而能夠很好地適應高原地區了。
但在很多游記和攻略中，這一點是常常被忽略的。茶葉作為我們日常飲品，它的隱藏功效鮮有人知。在藏區旅遊，一泡茶不僅僅能夠讓你更能適應高原地區、預防高反，而且能夠提供足夠的精神以及體力上的能量補充。
但並非所有茶類的茶多酚含量都是一樣的。茶葉發酵程度越深，茶多酚轉化為其他物質的數量就越多，茶多酚含量就會相應減少。
綠茶因為未經發酵，茶多酚含量相當豐富，有數據顯示，綠茶中茶多酚含量比同等品質的紅茶高出144％，比同等品質的烏龍茶高出59％左右。但綠茶的涼性可能並不適合女性飲用，而白茶中的茶多酚含量僅次於綠茶，相對比下也更適合大眾的口味。
根據茶葉不同的發酵程度與工序，茶多酚含量為：綠茶>白茶>烏龍茶>紅茶。因此大家可以根據不同茶的茶多酚含量來挑選自己愛喝的茶種類。
除了種類，茶葉的品質也會影響茶多酚的含量。比如製作茶葉時，茶葉越嫩，品質就越好。因為嫩葉生長在頂端，最接近陽光，能夠充分進行光合作用，會合成較多的酚性物質。
因此，如果為藏區旅程挑選一款茶葉的話，茶葉的品質也是一個重要的考量因素。三品五味茶，是國內首個以 「嚴選」 為概念的茶葉品牌，通過專業的評茶、鑒茶團隊，在種植、採摘、製作、精加工和評審 5 個維度共計 200 余項指標上，對茶葉實現數字化分級。讓每一滴茶湯都飽含山川水韻，每一口甘甜都為之回味。
除了茶的品質，在旅途中，最重要的是便利。三品五味袋泡茶，一袋一泡，簡單方便，只需要一個保溫杯，投入茶包，注入開水，即可享受一杯好茶，簡單包裝設計，絲毫不影響茶香，茶包的設計也便於清理，可謂是出行必備之一。

『柒』 我准備下個月去拉薩，有高原反應吃什麼好

可能會有吧。高原反應主要就是缺氧引起的。高原反應是因人而異的，這個的主要原因是每個人的耗氧閾值是不一樣的，耗氧閾值越低，這個人出現高原反應的可能就會越小，反之則容易出現高原反應。
這個耗氧閾值是沒這么容易發生改變的，所以要抵抗高原反應就應該從增加人體的供氧量入手，現在市面是也有幾種抗高原反應的保健品，主要有紅景天，角鯊烯，奧默攜氧。其中紅景天必須要提前服用（至少提前3-5天）。奧默攜氧是能馬上起效的抗高原反應保健品。玉樹賑災的唯一抗高原反應保健品。攜氧是的作用原理是提高人體的血紅細胞的攜氧能力，所以效果明顯。

『捌』 我媽要去西藏，我怕她高原反應，去前吃什麼補一下不高原反應或者有什麼注意的說下，感激不盡！

你好：
初到高原的人，消化功能會受影響，胃張力降低，蠕動減慢，排空時間延長;同時，缺氧也使消化液分泌量減少，維生素消耗量增加。主食盡量選一些易消化、吸收的食物，以軟、流食為佳，如面條、稀飯等，副食則以清淡、富含維生素的蔬菜和水果為主。另外，每頓飯不能吃太多，七成飽即可，尤其晚餐不可過量，以免增加胃腸負擔，使心肺受壓，造成胸悶心慌。由於高原氣候乾燥，水分流失快，很多遊客急於補水，其實，飲水過多對尚未適應高原環境的人不是好事，可能引起肺水腫。減少食鹽攝入，禁煙禁酒，能減輕高原反應。番茄、豆製品可防高原反應多吃抗氧化食物，能預防高原反應。番茄、橘子、豆製品、茶葉等食物富含維生素E、維生素C、大豆異黃酮等營養成分，具有很強的抗氧化作用。旅遊前10天左右，可服用高原紅景天，在抗缺氧、抗疲勞、抗寒等方面有一定的效用。旅遊中，一旦出現高原反應，服用葡萄糖液，口服西洋參含片，也能緩解疲勞。防體力下降吃些糖包、甘薯西藏等高原地區海拔高、含氧量低、氣候乾燥，人體在這里5天所消耗的能量比平原地區多3%~5%，維生素消耗量在缺氧條件下是平時的2～5倍。2～3天逐漸適應高原環境後，飲食上必須重做調整。適量增加碳水化合物的攝入人體能量主要來自蛋白質、脂肪和碳水化合物，產生等量能量時，只有碳水化合物耗氧最少。所以，增加高碳水化合物飲食，如糖包、甘薯等，可預防體力下降，提高有氧運動能力。增加蛋白質攝入進入高原地區，機體蛋白質代謝加強，必須食用足夠的優質蛋白，如瘦肉、雞蛋、魚、牛奶、蝦等，蛋白比例佔到總能量的15%。增加維生素的攝入多吃新鮮蔬菜、水果，適當吃一些肝臟，補充維生素，能促進有氧代謝，提高機體的低氧耐力。水也是不可缺少的，每日應飲水3~4升。

『玖』 拉薩想讓皮膚變白吃什麼食物

介紹幾種可以美白的食品： 白蘿卜：中醫認為，白蘿卜可「利五臟、令人白凈肌肉」。白蘿卜之所以具有這種功能，是由於其含有豐富的維生素C。維生素C為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質沉積。因此，常食白蘿卜可使皮膚白凈細膩。 蘆筍：因為蘆筍含有高蛋白，並且卡路里低。在美白肌膚的同時又不使人發胖。蘆筍還富含硒，能抗衰老和防治各種與脂肪過度氧化有關的疾病，使皮膚白嫩。黃瓜：黃瓜含有大量的維生素和游離氨基酸，還有豐富的果酸，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏，是傳統的養顏聖品。 豆芽：豆芽可以防止雀斑、黑斑，使皮膚變白。 冬瓜：冬瓜含微量元素鋅、鎂。鋅可以促進人體生長發育，鎂可以使人精神飽滿，面色紅潤，皮膚白凈。 豆腐：豆腐的維他命B2可以有效促進體內脂肪代謝，適度保持肌膚的滋潤，是每天不可缺少的營養。 雞胸肉：含有豐富的膠原蛋白.動物的皮膚和骨骼中含有豐富的膠原，但較難以攝取，所以，含有豐富優質蛋白質的雞胸肉就值得推薦。 魚湯：含豐富蛋白質，能令肌膚嫩滑。