補氣血吃什麼最好最快

⑴ 補氣血吃什麼效果最快

虛證在臨床上十分常見，老年多虛證，久病多虛證，其他如先天不足、煩勞過度、飲食不節、飢飽不調等，皆能導致虛證。虛證有氣虛、血虛、陰虛、陽虛之分，本文僅述氣血虛。

氣虛主要指肺脾氣虛，臨床表現為氣虛、氣短聲低、倦怠無力、面色晃白，頭暈自汗，食慾不振、大便溏薄等。常用的方劑有四君子湯(黨參、白術、茯苓、甘草)，補中益氣湯(黃芪、黨參、白術、灸甘草、當歸、陳皮、升麻、柴胡)，生脈散(人參、麥冬、五味子)。這些方劑都是以補肺健脾的中葯為主而組成的。

血虛包括心血虛與肝血虛，主要表現為面色萎黃、指甲蒼白、頭暈目眩、心悸失眠等。常用的方劑有四物湯(熟地、當歸、白芍、川芎)、當歸補血湯(黃芪、當歸)、歸脾湯(白術、茯苓、黃芪、龍眼肉、酸棗仁、黨參、木香、灸甘草、當歸、遠志)等。

氣血雙虛則應氣血雙補，常用的方劑有八珍湯(四君子湯加四物湯)，十全大補湯(八珍湯加黃芪、肉桂)，人參養榮湯(當歸、黨參、白芍、白術、茯苓、熟地、灸甘草、黃芪、肉桂、五味子、遠志、陳皮、生薑、大棗)等。

中葯的劑型很多，最適合補虛的是煎膏制劑，這是傳統的中葯劑型之一，葯性滋補，味道甘美，濃度高，體積小，容易保存，便於服用，具有良好的滋補效果。從季節而言，一年四季，春夏秋冬，其中冬季是閉藏季節，氣候寒冷，虛證也會加重或復發，因此更宜服用滋補膏。

製做滋補膏，首先是對症選方、看你是氣虛、血虛，亦或是氣血俱虛，然後按上述介紹的方劑選擇。為慎重起見，最好請當地的中醫師選方遣葯，葯材必須干凈、地道。中葯材的質量高下懸殊甚大，要選擇上乘者。

具體的製作方法，有以下四個步驟：

一、煎煮將葯材置於砂鍋或不銹鋼鍋內(忌用鐵鍋、銅鍋)，加冷水浸泡4—8小時。因為滋補葯物含有多量蛋白質和碳水化合物，浸泡可使水分子滲透到葯材內部，增加有效成分的浸出率。第一煎的水平應淹埋葯材後再高出2—3指。先以文火加熱，以使葯材預熱，然後加大火力(武火)至沸，再轉為文火慢煎，持續1小時。1小時後濾出，再加水進行第二煎，先武火至沸，再轉文火慢煎，又1小時後濾出。由於做膏劑葯量較大，故尚需第三煎，以充分溶出有效成分。第三煎亦是先武火後文火，沸後半小時即可濾出。葯材經三次煎煮後，內部組織膨脹，含有較多葯汁，故還應將葯渣裝入粗布袋內，放入榨床上擠壓，有板框壓濾機更好。榨出的葯汁與三次濾出的葯汁兌在一起，用適宜的濾器過濾干凈。

二、濃縮過濾後的葯汁放入鍋內加熱濃縮。濃縮時有浮沫產生，欲稱膏化，應掠去浮沫不要。在加熱過程中應不斷攪拌，防止結底焦化。濃縮至稠膏時沾取少許滴於濾紙上檢視，以無滲潤水跡為度，此時稱為清膏。

三、煉蜜將適量(一般為清膏的二倍)蜂蜜置於鍋內，文火加溫，沸後不斷用銅篩撈去死蜂和泡沫，煉至色轉棕黃，有香氣時為止。

四、收膏將上述清膏與煉好的蜂蜜兌在一起，攪拌均勻，再微煉、去沫，此時仍需不斷攪拌，以防結底焦化。根據經驗，用膏板挑起鍋內之濃縮膏成水平面5—10秒鍾(室溫不得低於5°C)，再將膏板轉成90°直角，膏若成小薄片狀流下時，即為收膏成功。中葯稱此為「拉大旗」，然後裝入磁罐中貯存即可。

口服時每次1湯匙，每天3次，虛證嚴重者量可加倍。有不少體質虛弱者，包括年老體虛、久病體虛等病人，每到冬季自製一料滋補膏，自冬至日開始，至立春日為止，若服90天左右，總能安然地度過冬天。

冬季服用滋補膏，可防治疾病，強身健體，增強機體免疫功能，甚至能延緩衰老，諸君不妨一試。

※氣血虛四物湯四君子湯可改善體質

在中醫古書《內經》中雲：「人之血氣精神者，所以奉生身而周於性命者也」。中醫師陳潮宗表示，貧血不是一個獨立的疾病，而是一個綜合的癥候，在許多疾病過程中，往往伴有貧血，而且可能以貧血為主要症狀。

中醫認為「氣為陽、血為陰」，血本不會動，而是由氣所推動，所以認為「氣為血之帥」，故中醫又稱為「氣血循環」。西醫則認為，血液所以能循環、流動，主要是靠心臟血管的收縮作用，與氣血沒有關系，所以稱為「血液循環」。

患有貧血的人，一般都會出現以下症狀，很容易來辨別，第一皮膚及黏膜蒼白，尤其以面部、唇、舌、指甲及瞼結膜處最為明顯。

第二心悸、呼吸急促、有時心前區緊悶不適的感覺，活動後更加明顯。第三有頭痛、頭暈、眼花、耳鳴、無力、記憶力減退等症狀。第四食慾不振、惡心、腹脹等現象。

中醫治療方面，可用有補血功效的四物湯，加人蔘、黃耆，及可補脾胃之氣的四君子湯，以養血葯配合健脾補氣葯，能改善消化及吸收功能、增加營養吸收、刺激骨髓造血，有促進紅血球生成的作用。

葯膳食療有助於改善症狀，具有補血作用。黃耆雞汁粥，材料有母雞一隻（約1000至1500克）、黃耆15克、白米100克。作法是將母雞剖開洗凈，水煮熬成雞汁，再將黃耆水煎煮汁，每次以白米100克同煮成粥。有補益氣血的功效。蓮子龍眼粥，材料有蓮子20克、龍眼15克、糯米30克。作法是將蓮子、龍眼、糯米同煮成粥。可補脾胃之氣，也有補血功效。

醫師提醒民眾，一般國內資訊多半鼓勵大眾多吃蔬菜、水果來補充鐵質，這是因為胖的人越來越多，希望藉由鼓勵多吃蔬果來幫助減肥，其實肉類及動物的內臟，尤其是肝臟中含鐵量不但比蔬菜高出許多，還較易讓人體吸收，而肉類中紅色越深者，含鐵量越多。此外，豆類、全谷類、海澡類、綠色蔬菜等都是鐵的食物來源，水果中如番茄、番石榴、檸檬、葡萄等也含有豐富的維生素C，有助於鐵的吸收，也應多加攝取。

平日適當去戶外運動，作息正常，不熬夜、睡眠充足，有助改善病情，使身體機能更有活力。

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女人可以吃當歸、黃芪、桂圓、阿膠補血氣。

1、當歸。首先可以吃一些當歸用來調養氣血。這是因為當歸的性質溫和並且味道香甜，而且當歸能夠起到一定的補血養生的保健作用。如果女性想要調養氣血，當歸一定是首當其沖的一味中葯，可以用當歸來燉湯。但是當歸雖然很好，也要保持適度的原則，不能夠一次性進補太多的當歸，否則可能就會出現營養過剩的狀況。

2、黃芪。還可以吃一些黃芪，黃芪和當歸一起燉煮是絕配。為這兩位中葯都具有補血活血的作用，所以女人想要補氣血可以偶爾吃一些當歸和黃芪。還可以用來燉雞湯，這樣既美味又營養豐富，對於一些氣血虛虧的女性能夠起到很大的幫助。

3、桂圓。還可以吃一些桂圓肉，桂圓肉又好吃並且又營養豐富。這是因為桂圓的性質溫和，口感甘甜。桂圓也是很多人在平時都非常喜歡吃的一類水果，桂圓對於女性而言的確能夠起到一種調養氣血的有效作用。而且桂圓又好吃又能夠讓人不抵觸，所以一些受不了葯材味兒的女性朋友可以適當地吃一些桂圓來調養氣血。不管是新鮮的桂圓果肉還是風乾的桂圓肉都適合女性朋友來吃，並且這兩種桂圓肉風味絕佳。

4、阿膠。想必很多的女性朋友都知道阿膠，因為阿膠是女性朋友的最好保健品。阿膠能夠起到補血養顏的保健作用，並且阿膠紅棗以及阿膠核桃仁等食物味道又好營養價值又高，能夠幫助女性朋友填補虛虧的氣血，所以一些氣血不足的女性應該要多吃一些阿膠。

5、阿膠老酒。

還有一些患有缺鐵性貧血的女性患者，可以適當的喝一些阿膠老酒。但是一定要堅持思量的原則不能夠一次性喝太多，大概每天早上和晚上每一次喝60毫升左右的阿膠老酒就足夠了。這樣堅持下來的話就能夠讓身體當中的血紅蛋白含量得到一定的提高，對於治療缺鐵性貧血者這一病症能夠起到有效的作用。

參考資料來源：人民網-女人吃什麼補氣血最快

⑶ 吃啥補氣血最快最好

氣血虛的人群平時應該要增加鐵元素的攝入量，可以多吃些動物肝臟和內臟，具有調節身體的作用，能夠補充人體所需要的各種微量元素，補充鐵元素可以有效改善氣血虛虧的問題，平時大家應該要注意盡量做好飲食方面的調養工作，增加各種微量元素的攝入量 。

⑷ 吃什麼補氣血最快

1、氣虛：氣虛之體的主要表現為；少氣懶言、全身疲倦乏力、聲音低沉、動則氣短、易出汗，頭暈心悸、面色萎黃、食慾不振，虛熱，自汗，脫肛，子宮下垂，舌淡而胖，舌邊有齒痕，脈弱等，為功能減退，不一定有病，氣虛者需補氣，補氣的葯物可選用人參、黃芪、黨參等。

補氣虛食品：牛肉、雞肉、豬肉、糯米、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚、鯉魚、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇等。可經常交替選服。

氣虛忌食物品：山楂、佛手柑、檳榔、大蒜、苤藍、蘿卜纓、芫荽（香菜）、蕪菁（大頭菜）、胡椒、蓽撥、中指、紫蘇葉、薄荷、荷葉；

忌食或少食：蕎麥、柚子、柑、金橘、金橘餅、橙子、荸薺、生蘿卜、地骷髏、芥菜、薤白、君達菜、砂仁、菊花、茶葉及煙酒。

相應膳食：懷山百合蓮子湯；參葯煨乳鴿；五香牛肉；花生米大棗燒豬蹄；
2、血虛：血虛之體的主要表現為；面色萎黃蒼白，唇爪淡白，頭暈乏力，眼花心悸，失眠多夢，大便乾燥，婦女經水愆期、量少色淡、舌質淡、苔滑少津，脈細弱等：進補宜採用補血、養血、生血之法，補血的葯物可選用當歸、阿膠、熟地、桑椹子等。

補血虛食品：烏骨雞、黑芝麻、胡桃肉、龍眼肉、雞肉、豬血、豬肝、紅糖、赤豆等，可經常交替選用：

血虛忌食物品：荸薺、大蒜；

相應膳食：當歸熟地烏骨雞；懷山牛腩煲；懷菊帶魚；玫瑰懷菊露；

忌食或少食：海藻、草豆蔻、荷葉、白酒、薄荷、菊花、檳榔、生蘿卜等。

⑸ 吃什麼補氣血最好最快

紅棗。

自古以來，紅棗就是女性潤顏養膚的佳品。對於氣血缺失的女性來說，日常可用紅棗泡茶、煮粥，甚至生吃，都可以在最短的時間內補充缺失的氣血，達到養生的目的。
紅豆。

紅豆又稱赤豆。雖然個子嬌小，但是卻富含豐富的營養。對於改善女性氣血虧損更是療效顯著。女性可經常食用。
豬血。

豬血不僅富含豐富的營養物質，由於其特殊的結構性，豬血還能吸附身體里的有害物質，達到養身排毒的目的。
黑芝麻。

在中醫中，黑芝麻一直都是養顏的聖品。有資料稱，常食用黑芝麻，可有效防治衰老。自然，對於補充氣血，黑芝麻的功效一直都是不容懷疑的。

⑹ 吃什麼補氣血最快最好

1.粳米
我國中醫指出，粳米性平、味甘，在平時生活中經常食用能夠起到很好的補中益氣的功效。在《別錄》中即有主益氣的記載，唐代食醫孟詵亦雲：「粳米溫中、益氣」，而清代的王孟英甚至還將粳米粥譽之為貧人之參湯，他說「貧人患虛症，以濃米湯代參湯。尤氣虛者宜常食之，可補中益氣。」由此可見，粳米從自古以來就是我們民間在平時生活中常用的滋補用品，尤其是氣血失調的女性在平時生活中更應該多吃。

2.牛肉
牛肉是我們日常生活中非常常見的一種肉類食物，我國專家指出，所有的紅色肉類食物都具有很好的補氣血功效。而且我國中醫也指出，牛肉性平、味甘，經常食用能夠起到很好的益氣血、補脾胃、強筋骨的作用。早在名醫《別錄》中就有記載：「牛肉安中益氣，養脾胃。」，除此之外在《韓氏醫通》還說：「黃牛肉、補氣，與綿黃芪同功。」。由此可見牛肉補氣之力尤為顯著，因此氣虛的女性在平時生活中應該多吃。

3.狗肉
狗肉是自古以來我國民間就非常喜歡吃的一種肉類食物，我國中醫則指出，狗肉性溫、味咸，經常食用能夠起到很好的補中益氣的作用。尤其是對於一些氣虛兼有脾虛或腎虛或肺虛或陽虛的患者而言，在平時生活中多吃些狗肉可起到很好的補中益氣的恭喜奧。在《日華子本草》雲：「狗肉補胃氣、壯陽、暖腰膝、補虛勞之功效。」因此有這些不良症狀的患者在平時生活中應該多吃，以此來增強體質
4，如果是輕微的氣血虛平時飲食搭配合理，規律作息，少食辛辣油膩食物，多吃點山葯，適度運動即可；如果氣血虛弱比較嚴重最好找好的中醫大夫調治，因為不同的體質有不同的補益葯物，特別虛的病人也不宜大補

⑺ 請問補氣血吃什麼快呢

平時應該多吃富含優質蛋白質、微量元素（鐵、銅等）、葉酸和維生素B12的營養食物
意見建議：如紅棗、蓮子、龍眼肉、核桃、山楂、豬肝、豬血、黃鱔、海參、烏雞、雞蛋、菠菜、胡蘿卜、黑木耳、黑芝麻、蝦仁、紅糖等，富含營養的同時，具有補血活血的功效。應注意多吃富含高蛋白,維生素B和維生素C的食品及含鐵豐富的飲食.有益的水果有蘋果,大棗,荔枝,香蕉等.此外還應多食用黑木耳,香菇,黑豆,芝麻等食品,益於補養生血.可以中葯治療：用含有明礬（硫酸亞鐵）的中葯制劑是最對症的,如益中生血片等，平時可以用黃芪大棗煮水常喝，中成葯劑型有八珍顆粒， 應保證鐵及維生素B12等的攝入,可多食肝、蛋、瘦肉、豆及豆製品、蔬菜及水果等

⑻ 補氣血吃什麼怎樣快速補氣血

氣血不足即中醫學中的氣虛和血虛。氣血不足的結果會導致臟腑功能的減退，引起早衰的病變。氣虛，即臟腑功能衰退抗病能力差，畏寒肢冷、自汗、頭暈耳鳴、精神萎靡、疲倦無力、心悸氣短等。血虛，面色無華萎黃、皮膚乾燥、毛發枯萎、指甲乾裂、視物昏花、手足麻木、失眠多夢、健忘心悸、精神恍惚。日常生活中也應該注意飲食調養，比如平時可以多吃一些下列食物，另外記得飲用堌血合茶 ，能起到氣血同補，健脾助消化，補不受滯的作用，並達到全面調理貧血的目的。
下面說一下氣血不足調理的方法：
1、食物調理
平時應該多吃富含優質蛋白質、微量元素（鐵、銅等）、葉酸和維生素B12的營養食物，如紅棗、蓮子、龍眼肉、核桃、山楂、豬肝、豬血、黃鱔、海參、烏雞、雞蛋、菠菜、胡蘿卜、黑木耳、黑芝麻、蝦仁、紅糖等，富含營養的同時，具有補血活血的功效。
2、葯物調理
中葯重氣血，所以縱觀國醫中的成分，其中很多都有調理血氣的功效。常用的補血中葯有當歸、川芎、紅花、熟地、桃仁、黨參、黃芪、何首烏、枸杞子、山葯、阿膠、丹參、玫瑰花等天然中葯，用這些中葯和補血的食物一起做成可口的葯膳，均有很好的調節內分泌、養血效果。
3、神經調理
神經調節是效果最快的調節方法，所謂興奮會使得血液循環加速，面色紅潤。而愉快地心情同樣如實。所以女人因多保持愉悅的心情。
4、運動調理
運動也是調養必不可少的一個環節。平時可練習瑜伽、太極拳、保健氣功等舒緩運動。另外，傳統中醫學認為「久視傷血」，所以長時間坐在電腦前工作的職業女性，應該特別注意眼睛的休息和保養，防止因為過度用眼而耗傷身體的氣血。
5、睡眠調理
美人可以睡出來，因為睡覺不僅能讓人的神經、循環系統、細胞、機體功能得到很好的休息。睡眠尤其要注意晚上11點到早上6點這一段時間的睡眠質量，寧可早睡晚起，也不可熬大夜睡懶覺。
6、經絡調理
經常做頭部、面部、腳部保健按摩消散瘀血，並堅持艾灸關元、氣海、足三里、三陰交等穴位，對延緩衰老有一定作用。