怎麼使身體保濕

A. 身上乾燥，塗什麼或者用什麼方法可以保濕

①預防皮膚乾燥 平時多吃滋陰潤肺之物，如芝麻、蜂蜜，盡量少吃蔥、蒜等刺激性食物。合理安排自己的生活，早睡早起，保證足夠的睡眠，保持神志安寧，由外向內收斂神氣，讓自己保持樂觀的情緒，預防皮膚乾燥，使自己顯示出奕奕神采。

②適當使用護膚品 秋冬時節，空氣逐漸乾燥，皮膚的水分和油脂減少，再加上皮膚在夏季經過曝曬，有變黑或出現斑點的現象。選一合適的護膚品，美白自己的皮膚，滋潤自己的皮膚，令肌膚白嫩細致，更加洋溢青春光彩。

③多多喝水 水是我們必須的，大量喝水對皮膚有一定的滋潤作用，盡可能多吃水果和蔬菜，在補充維生素的同時又補充了內在的必要養分。洗澡時避免用太多的肥皂擦洗，也不能用太燙的水，因為這樣很容易使皮膚乾燥、脫水。

④堅持防曬 有人以為防曬是夏天的事情。事實上秋天早晚涼爽，但在中午時分我們仍然感受到陽光的灼熱，出門帶把傘，或者塗些有紫外線隔離劑的有防曬指數的護膚品，對護膚很有益處。

⑤做好臉、頸皮膚的保養 用適合自己皮膚的洗面奶清除污垢及聚集在表皮的化妝品污垢，以保護皮膚的呼吸功能，對臉、頸進行深而緩慢的按摩，以改善皮膚的血液循環，選用滋養、活性較強的面膜，以營養外層皮膚，塗抹乳霜，以保持表皮細胞的水分，這樣顏面就滋潤鮮亮、光彩動人

⑥注意保養手部皮膚 女人的手和臉一樣重要，擁有一雙纖纖玉手，陡增幾分魅力，但不少人認為，保養好就是少勞動，其實，經常勞作可以促進手部血液循環，增加皮膚的光澤。手部皮膚的好壞，在於勞作後的保養，尤其乾燥季節更應如此，要勤洗手、勤塗護膚霜，晚上睡前將雙手洗凈後，應塗上營養霜，再兩手相互按摩一下，皮膚就日漸柔軟細膩。
有沒有細膩水靈的皮膚關鍵在於皮膚中的含水量。皮膚包括表皮、真皮和皮下組織等幾部分。表皮的最外側有一層角質層，表面的皮脂膜起到防止肌膚水分流失的作用。角質層內部還有一種細胞間脂質，維持肌膚內的水分。當肌膚的新陳代謝變得遲緩時，皮脂膜產生的皮脂就會慢慢減少，再加上其他的一些外界刺激，水分流失，就形成了乾燥。

要想有水嫩肌膚，首先要從飲食上下工夫，多喝水質好的溫涼開水。現代人為求方便而吃的很多脫水加工的精緻食物會直接影響水分的吸收，使身體慢慢處於缺水狀態，皮膚失去光澤，要少吃辛辣食品、牛羊肉和蔥、蒜等刺激性的食物。西紅柿可以健胃消食，抗衰老；胡蘿卜可以減輕皮膚乾燥。

另外，外在工夫也很重要，像用空調所引起的皮膚失水，可以用噴霧式礦泉水來補充水分，之後再用潤膚品鎖住噴上的水分。

■洗出水嫩肌膚

到了秋天，首先要改變洗浴的習慣，含涼性物質的浴液暫時收起來，把滋潤的浴液拿出來。不要用鹼性大的肥皂，否則皮膚容易乾燥脫屑。

試試用橄欖油做護膚品。橄欖油中的維生素A、D、E對皮膚乾燥過敏有不錯的療效。用方糖潤膚是老一代人的「秘方」，把一塊方糖溶在一盆熱水裡然後擦身，護膚效果非常好。

很重要的一點是洗浴後一定別忘了擦護膚品，浴後塗護膚品時，一定記得要在沒抹乾身體前塗。

冬春季是干皮膚者的「難過季節」，低濕度的天氣令你無法不抓破皮膚，洗澡過後更是渾身發癢的高峰期。所以在洗澡前後，每個程序都必須小心。
1.用ph值較低的潔膚液。皮膚如果已經乾燥脫皮了，就避免用肥皂清潔，要盡量保留一層油脂在表皮上，即使用肥皂，也要選擇ph值（酸鹼性）較低的品種。含有牛油、蜂蜜成分的潔膚液通常都比較滋潤，可以選用。
2.用橄欖油做護膚品。如果皮膚非常乾燥，即使用了潤膚乳也還是於事無補，就可以試試塗橄欖油，因為橄欖油中的維生素a、d、e對皺紋、皮膚過敏皆有治療功效，當然這只適用於過乾的皮膚。如果只對於普通的乾燥皮膚，橄欖油可能太過油膩。此外，含維生素e的用品也同樣有滋潤作用，可以多用。
3.每星期用牛奶沖身1次。聽上去好像很浪費是吧？其實如果每星期用1公升牛奶洗澡可保皮膚滋潤嫩白，試試也無妨，畢竟現在牛奶並不是很貴的奢侈品，至少比橄欖油便宜多啦。在一浴缸水內加入1公升鮮牛奶和1匙橄欖油，浸洗5分鍾,效果很不錯。如果實在不想泡浴的話，也可在一盆水裡加些牛奶不斷沖洗，當然，浸浴比沖的效果好得多。
4.用方糖潤膚。老一代人當然沒有現在這么多滋潤沐浴露「補」身子，所以他們會放1塊方糖在1盆熱水裡，溶化之後擦身用，據說護膚指數非常高。要想效果好，放在浴缸內浸泡也同樣好用。
5.沒抹乾身體前塗浴油。油比乳霜容易停留於表面，可能黏乎乎的感覺會讓你覺得不舒服。在洗澡後還沒擦乾身體前，立即塗浴油或嬰兒油，以最快的速度鎖住皮膚水分，別怕黏乎乎，對你很有好處的！
6.潤膚露要潤而不膩。潤膚露有助於鎖住皮膚水分，所以洗澡後還沒穿衣服之前便要立即塗潤膚露，除了身體上皮脂分泌量較多的胸部和背部外，其他部分最好都塗上。如果覺得塗了潤膚露太油膩，可以抹點爽身粉「緩沖」一下。

B. 冬季怎麼給身體補水

室內放一個加濕器。室內的加濕器可以給整個房間補水，當然也能夠給我們補水，加濕器不要放得位置太低，另外不要開得太大，否則濕氣太重，容易發燒，晚上睡覺前要將加濕器關掉。
室內養綠色植物。綠色植物也能增加室內的濕度，要定時給綠色植物澆水，這樣增濕的效果下更好。
給皮膚補充膠原蛋白 。冬季乾燥，皮膚極易失去彈性，體內的膠原蛋白可以保持水分，增強皮膚的彈性，可以吃豬蹄，富含膠原蛋白豐富，還可以購買關於較遠蛋白的產品，給身體補水。
溫熱的毛巾給眼睛補水 。冬季乾燥，眼睛容易發紅，干澀，除了用眼葯水之外，可以把兩個檸檬片放在眼睛上，如圖，還可以把毛巾用熱水陰濕，蓋在眼睛上，具有活血，明目的作用。
泡腳給腳補水。腳部也比較容易乾燥，寒冷的冬季里，每天晚上泡腳半個小時左右，具有通脈，增強睡眠的作用。
按摩並護發給頭發補水。冬季頭發極易毛躁，乾枯，可以按摩頭部，改善頭部的血液循環狀況，同時選擇適合自己發質的護發素，給頭發充分的營養。
多喝水，給口鼻補水。通過喝白開水來潤喉，潤肺，防止口乾，咽干，鼻干，如果喝的水很少，會有口乾舌燥的感覺。
塗護手霜，給手部補水。冬季手部容易乾裂，每天都要給手補水，塗抹護手霜，讓手部的肌膚更加有光澤。

C. 身體嚴重缺水怎麼快速補水

身體缺水，可以通過飲用水和水補充。 飲用水可以迅速補充體內缺水。每天喝8杯水可以防止體內缺水。人體內的水分可以通過皮膚的毛孔被送到空氣中，水分每分每秒都在蒸發。人體一天流失的水分大約是2升，所以我們需要補充大約2升的水。飲用水可以達到補水的功能。吃水果和蔬菜可以補充水分，如黃瓜、西瓜、西紅柿、芹菜、葡萄等，其中含有大量水分。當人體極度缺水時，就會產生皮膚乾燥、昏迷、體溫升高、四肢無力等症狀。要立即到醫院輸液，輸注生理鹽水和葡萄糖，以防休克。 另外，要多喝湯，多吃粥、粥、瘦面。我們也可以給身體足夠的水，以減少鹽、酯和高糖的攝入。

D. 如何在冬季快速為身體補水

保持皮膚滋潤，科學洗浴。冬季洗浴有四忌：忌太勤、忌水過燙、忌揉搓過重、忌肥皂鹼性太強，否則，極易破壞皮膚表層原本不多的皮脂，讓皮膚更為乾燥，因而也更易發癢、皸裂。洗澡次數以每周1—2次為宜。洗浴後可擦些甘草油、止癢霜、潤膚膏等，以保持皮膚濕潤，防止皮膚表層乾燥、脫落。 保溫防寒。冬季氣溫低下，皮膚裸露部位極易凍傷，如手部、頭部、頸部等。其它如腳部也易受凍，因而應注意這些部位的防寒保溫，可圍圍巾，戴手套、耳套，穿棉鞋等保暖，還可隨時摩擦雙手和耳朵，適時墊腳、鍛煉。忌穿潮濕的衣服、鞋襪，同時，手臉洗後要揩乾後才可外出。 避免使用劣質化妝品。劣質化妝品因質地不純或含鉛重，對皮膚有毒害作用。還有的化妝品含有某些易致過敏的香料，有的人使用後會過敏，甚而使色素增加。這些，都易對皮膚造成傷害。冬季，在皮脂少的情形下，傷害更甚。 穿著宜柔和。冬寒穿衣較多，如不注意穿著，更易感覺皮膚瘙癢。這是由於身體與衣服、衣服與衣服間不斷發生摩擦產生靜電，靜電刺激皮膚所致。因而，冬季應盡可能地選用純棉、真絲之類不易產生靜電的衣物做內衣、內褲、襯衫等。同時還要注意衣服搭配，穿了滌綸襯衫就不要再穿腈綸毛衣，裡面穿了合成纖維的衣服，外面就不宜再穿絕緣性的滌綸外衣，以防止產生靜電為宜。 進行皮膚鍛煉。加強皮膚的鍛煉，增強皮膚的適應能力，以適應寒冷的環境。可進行冷水浴、空氣浴、日光浴、按摩等，或者堅持洗冷水臉，冷水擦身。 注重食物保健。當人體缺乏維生素A時，皮膚會變得乾燥，有鱗屑出現，甚至使皮膚出現棘狀丘疹，因而冬季宜多吃些富含維A的食物，如豬肝、禽蛋、魚肝油等。還可常吃芝麻（麻油）、黃豆、花生等食物，它們含有不飽和脂肪酸，如亞油酸等。人體缺乏亞油酸，皮膚會變得乾燥，鱗屑增厚。同時，有的食物，會使原本患有某種皮膚病的人病情加重，如化膿性皮膚病人宜少吃甜食、酒類等，辣椒、蔥、蒜、酒、濃茶可使患瘙癢性神經功能障礙性皮膚病的人癢的症狀加劇，海帶、麵食可使患皰疹性皮炎病的人發生碘過敏。

E. 怎麼讓皮膚保濕

平時多喝水，補充身體水分，保持充足的睡眠，當然飲食不能太火。
早晚使用護膚產品，重點以保濕補水為主。（選擇好的適合自己皮膚的產品）
定期做補水面膜。

洗臉溫和而適度，是所有保濕工作中最重要的，如果洗得過火，其實用顯微鏡觀察皮膚的保水膜往往會被洗壞，這樣的情形下，再好的保濕都很很難發揮最佳效果。

F. 洗澡後怎麼讓身體保濕

身體和臉一樣，須要保濕，洗完澡後用專用的保濕乳就可以了嘛。經常使用，就會讓膚質細膩了嘛。

G. 如何給身體補水

這是正常現象，可以通過在飲食上補水。

1、早餐准備水果食用。水果中的營養和水份都是比較多的，洗干凈後連皮吃掉，或者也可以選擇榨汁機來幫助榨成水果汁來喝掉也是很好的選擇。不要選擇太涼性的，或者腸胃不合適的就好。

2、午餐中保證要有至少兩種蔬菜。此時選擇的蔬菜，主要是說纖維類的，青菜，菠菜等綠葉菜；瓜果菜類也是可以的。合理的搭配可以讓我們在蔬菜里吸收到很多的營養和水分，來幫助我們的身體吸收裡面的營養和水分。

3、湯或者稀食有一樣。吃飯的時候大家不能只吃乾的，或者只吃油膩的東西，喝水又會對胃不好，所以大家要記得，吃飯的時候要個湯，或者吃些稀食，湯面啊或者稀飯和粥，都是不錯的選擇。喝湯的時候，盡量鹽和味精少放。

4、減少油膩的菜餚。盡量不要高溫烹炒，可以水煮的菜就選擇燉煮和蒸制為主。這樣可以減少對油脂的吸收，更足量的吸收蔬菜的營養；也可以讓我們吸收大量的水分，可以減少我們對主食的攝入。

(7)怎麼使身體保濕擴展閱讀

皮膚缺水的原因是多方面的。如飲水不足；缺乏保養，尤其是日間的防護；日曬、紫外線是使用權皮膚起皺、缺水、敏感、長斑的頭號敵人；此外也與年齡老化、抽煙過多或睡眠不足有關。

在說明如何護理缺水的皮膚之前。

MM們必須先了解幾個重要的理念：皮膚的缺水與否和皮膚的性質地關，許多人認為皮膚之所以缺水脫皮是因為皮膚缺油、乾燥而引起。所以一發現缺水脫皮就不斷地抹油質保養成霜，結果不但沒有使用權皮膚得到改善，反而更乾燥。

事實上，人類皮膚會自然地分泌兩種物質----油，由皮脂腺分泌；水，由汗腺分泌。汗腺分泌的水和皮脂腺分泌的油在皮膚表面混合，形成一道具有保護功能的弱酸性保護膜，水和油分泌是否平衡，決定了這個保護膜的質量。

參考資料來源：人民網-護膚品保濕的「秘密」

H. 全身保濕用什麼

全身補水保濕的方法：

1、在每次的洗完澡之後，可以給全身上下擦上身體保濕乳，這樣可以很好的讓全身肌膚保持濕潤光滑。

2、手部的保濕，最常用的手部保濕的方法就是使用護手霜，每次洗完手之後都要擦上護手霜，這樣可以很多的保持手部的濕潤。

3、嘴唇的保濕，嘴唇在乾燥的季節很容易丟失水分，比較容易起皮，可以選擇使用潤唇膏來保濕滋潤唇部。

4、面部皮膚的保濕在乾燥的季節要注意保濕加鎖水，在比較乾燥的季節的時候面部的護膚用品要選用保濕補水效果好的產品，保濕厚在使用面霜進行鎖水，定期的做補水面膜就可以了。

5、頸部的保濕也是非常重要的，平時在擦化妝水和護膚品的時候，可以把化妝棉上的爽膚水和手上殘留的護膚品擦在頸部，這樣很簡單的就給頸部保濕了。

6、腳部的保濕也是必須的，腳部的角質層比較的厚，在乾燥的季節一定要注意給腳部去角質，定期的給腳部作下去角質保濕護理。

7、頭發的保濕也是不容忽視的，可以使用一些具有保濕作用的洗發露，護發產品，比如定期做發膜，這樣可以讓頭發得到保濕。

I. 怎樣能使皮膚快速補水

1、早晚使用爽膚水

洗完臉之後，使用爽膚水，可以迅速補充水分。專家建議油性皮膚使用緊膚水，健康皮膚使用爽膚水，乾性皮膚使用柔膚水，混合皮膚T區使用緊膚水，敏感皮膚選用敏感水、修復水。

2、使用補水面膜

補水面膜的作用主要是：補水。缺水引起的肌膚問題絕不是乾燥那麼簡單，幾乎每種肌膚問題都與水份補充和保持有關。

3、隨身攜帶保濕噴霧

補水噴霧在包里隨時攜帶一致補水噴霧，在皮膚乾燥時適量的噴一些，不僅能快速的給肌膚帶來水分,還能鎮靜皮膚，緩解乾燥給皮膚帶來的不適。

(9)怎麼使身體保濕擴展閱讀：

補水最佳時刻

補水應該白天、晚上均勻地喝，不要1小時內連續喝4大杯水。

每天喝水的最佳時刻是：

早晨起床後，一定要喝水，因為睡眠期間自皮膚蒸發的水份約有 200毫升。

早晨喝水最好是空腹，以小口小口的緩慢速度喝下450毫升的水，喝完後做一些簡單運動，不可靜坐。

上午十點左右，喝水可以補充工作時所流失的水份。

下午三點左右，可以用下午茶的時間喝喝水;還有是睡前，睡眠中血液的濃度會增加，喝水可以沖淡血液。

臉部補水最有效的方法-人民網

補水-網路

J. 身體缺水怎麼補水

可以補水的食物：

1、黃瓜

含水量96.7%。黃瓜是夏季補水的最佳食物，它的水分含量是所有食物中最高的。黃瓜可以做沙拉，也可以做成冷盤。用黃瓜、酸奶、薄荷和冰塊一起做成冰鎮飲品也是個不錯的選擇。

2、生菜

含水量95.6%。平時，營養學家更願意推薦菠菜等高纖蔬菜。但是說到補水，生菜要比它們高出不少。當夏季來臨，將生菜作為三明治或者其他主菜的配菜來吃，是非常健康的補水方法。

3、芹菜

含水量95.4%。芹菜的能量很低，但它包含的大量水分和膳食纖維能有效抑制人的食慾。此外，芹菜還富含葉酸、維生素C和維生素K。因為芹菜中含有大量水分，它還能中和胃酸，有效治療胃灼熱等不適症狀。

4、楊桃

含水量91.4%。楊桃屬於熱帶水果，含水量豐富，口感類似菠蘿。楊桃外形很搶眼，是做水果拼盤的好食材。它富含多種抗氧化劑，有益心臟健康。需要注意的是，因為楊桃草酸含量高，腎病患者應少吃。

5、草莓

含水量91%。所有漿果都有助於身體補充水分，但是草莓是最好最容易吃到的漿果。草莓可以加入酸奶中一起食用，有助於補充膳食纖維、益生菌和蛋白質，是運動後的絕佳食物。

(10)怎麼使身體保濕擴展閱讀：

身體缺水的信號：

1.體重增長。當飲水不足時，人體會保存每一滴水，防止嚴重脫水，造成水瀦留和體重暫時性的增長；

2.能量下降。即使是輕微程度的脫水也會顯著的耗盡能量，所以，當你感覺昏昏沉沉時，不要光喝咖啡提神，喝些水效果也許更好。

3.注意力下降。大腦的80%由水構成，所以，大腦的認知功能嚴重依賴於水。輕度脫水也會造成創意思維能力下降。英國學者發現，多喝水能將精神功能的靈活性提高14%。

4.胡思亂想。美國康涅狄格大學的研究者要求男女參與者進行一系列的認知功能測試，結果發現輕度的脫水會影響到人的情緒，使人胡思亂想，造成疲勞和頭痛。

5.感覺飢餓。飢餓感和脫水很容易混淆。如果你的肚子隆隆響，最好是先喝些水，過20分鍾後再看看自己是否真的想吃那些誘人的零食。