什麼食物對秋冬補水最佳

1. 冬季吃什麼滋補身體

冬季吃什麼滋補身體

冬季吃什麼滋補身體？我們常說「身體是革命的本錢」，冬天這個季節更應該滋補身體，這樣我們才有一個好的身體去奮斗拼搏。接下來就由我帶大家詳細的了解冬季吃什麼滋補身體的相關內容。

冬季吃什麼滋補身體1

1、冬季最佳水果：梨

梨的水分非常的多，在冬季吃梨雖然有點生冷，但是可以補充我們皮膚所缺的水，因為冬季乾燥的性質，造成我們的皮膚總是處在一個很容易缺水的狀態下，吃梨是最好的，而且梨的葯用價值也是很好的，有生津止渴潤肺的作用，如果再搭配蜂蜜的話，對那些肺熱久咳的病人有很大的幫助。

2、冬季最佳蔬菜：蓮藕

蓮藕是冬季補身體的一很好的蔬菜，因為蓮藕的作用也是有非常的多，正是因為冬季天氣乾燥，在這樣的季節多吃些藕，有起到養陰清熱，潤肺止渴、還有清心安神的一些功效，記住一定要吃新鮮的蓮藕，因為新鮮的蓮藕含有大量的碳水化合物，還有蛋白質，以及各種維生素，也富含很多的礦物質，對治療便秘有一定的作用。

3、冬季最佳酒：黃酒

說起黃酒，有很多的人都知道它是世界上最古老的酒之一，有一個性質是很多的酒都比不上的，就是黃酒含有18種氨基酸，正是因為黃酒有這樣特殊的性質，所以黃酒有提高身體免疫力，增強我們抗病的能力，如果在冬季要喝酒的話，選擇黃酒最好。

冬季吃什麼滋補身體2

冬季要如何滋補身體

1、冬季要平補

冬季吃什麼滋補身體？建議在食材的選擇上，多吃一些溫和的食物補身體。冬季可以多吃蜂蜜芝麻銀耳百合枸杞子，蓮子蓮藕等來滋陰潤燥，同時要多吃一些健脾胃的薏米芡實山葯來促進身體對營養物質的利用和吸收。冬季是吃羊肉最好的時機，羊肉可達到暖中補虛以及補中益氣的效果，輔助治療寒冷以及身體虛勞。

2、多吃南瓜來補腎

如果平時有腎虛的症狀，建議在冬季的時候，不妨多吃一點南瓜。冬季容易出現咳嗽鼻塞的情況，不妨多吃南瓜。冬季吃什麼滋補身體？南瓜裡面含有的胡蘿卜素，能夠在肝臟中轉化成維生素a，保護了上呼吸道黏膜以及呼吸道。每天早晨起來後對鼻翼兩側進行揉搓，能刺激鼻粘膜分泌物，增強了鼻粘膜抵禦寒冷的能力，降低患上呼吸道疾病的幾率。另外冬季氣血收斂，應該多吃板栗，可達到活血止血以及補腎強筋的功效。

3、保證充足睡眠

為了避免免疫力下降導致身體出現各種疾病，養生的時候還要注意自己的作息時間。冬季保證有充足的睡眠，減少熬夜的次數，晚上10點之前上床入睡，做到早睡晚起，不僅能增強抵抗力，同時也收斂肺氣。但是睡覺的時間也不能太長，因為睡著後全身的基礎代謝率下降，會讓細胞處於缺氧狀態，抑制了大腦的中樞神經，加快了腦細胞衰老速度，每天的睡眠時間不能超過11個小時。

4、多喝檸檬水

對於飲品的選擇，可以適當的喝一點檸檬水，效果是比較不錯的。冬季吃什麼滋補身體？冬季天氣比較乾燥，會對呼吸道以及肺粘膜帶來損傷，每天要保證足夠的水分滲入。另外也可以在水裡面加入2片檸檬，裡面含有的維生素c能調節生理功能處於平衡狀態，刺激了膠原蛋白的生成，保持皮膚細胞的年輕態。

5、揉搓一下鼻子

很多人患有鼻炎，建議在冬季護理的時候，可以每天抽出兩分鍾時間對迎香穴揉搓，此穴位在鼻翼兩側，經常性的按摩能夠預防哮喘以及感冒。當感覺到呼吸不通暢時也可以對此穴位按摩來緩解鼻塞問題。

溫馨提示

不同體質的人在養生的時候，需要適合結合自己的體質，選擇適合自己的食物。對於胃腸道功能不好的人群每天可以咀嚼10粒生花生，盡量連著紅衣一起吃，能達到補血養血以及生發烏發的功效。平時可以多做一些拉伸運動，久坐或者起床後伸伸懶腰能夠保持全身的柔韌性，讓緊張不安的.情緒得到舒緩，排除了體內的代謝廢物，讓五臟六腑得到充足營養的供應。冬季應該保護好脾胃，因為寒涼的空氣會對胃腸道帶來刺激，增強了基礎代謝率，刺激了消化液分泌，容易出現消化道潰瘍，平時可以多吃養胃的花生或者板栗。

冬季在預防感冒和鼻炎方面，可以每天適當的揉搓一下鼻子，提高身體的免疫力。在自己的作息時間上，最好養成晚上10點就睡覺的習慣。最後，為了提高個人免疫力，建議平時還要養成多運動的習慣，避免長時間不運動，身體的抵抗力下降，導致各種健康問題出現。

冬季養生茶飲

1、萬年甘養生茶：

萬年甘本草、茉莉花、西洋參。

2、銀耳茶：窮人的燕窩湯

銀耳20克，茶葉5克，冰糖20克。先將銀耳洗凈加水與冰糖燉熟，再將茶葉泡5分鍾，取汁對入銀耳湯中，拌勻服用。銀耳具有滋陰潤肺，滋養腸胃，補氣和血，美容嫩膚的功效，因而素有「窮人的燕窩」之美譽。借銀耳之功效，此茶也稱得上當之無愧的「窮人的燕窩湯」。

3、橘紅茶：潤肺消炎 抗衰老

取橘紅3至6克，先用開水沖泡，再放鍋內隔水蒸20分鍾後服用。每日1劑，隨時食用。此茶不僅有潤肺消炎，理氣止咳之功效，更有清除自由基的抗衰老效果。

4、姜蘇茶：疏風散寒 抗感冒

生薑、蘇葉各3克。先將生薑切絲，蘇葉洗凈，用開水沖泡10分鍾代茶飲用。每日2劑，上下午各服1劑。具有疏風散寒、理氣和胃之功效。可抵禦胃腸性感冒。

5、蘿卜茶：理氣開胃 止咳化痰

白蘿卜100克，茶葉5克，食鹽適量。先將白蘿卜洗凈切片煮爛，加少許食鹽，再將茶葉用開水泡5分鍾後倒入蘿卜汁內服用，每日2次，不拘時限。白蘿卜清熱化痰，茶清肺熱。有理氣開胃，止咳化痰之功。

6、菟絲子茶：補腎防老 促進內分泌

菟絲子15克、地膚子和山葯各10克，水煎飲用。菟絲子可促進內分泌、預防皮膚老化；地膚子清濕熱和濕癢；山葯滋顏。此茶有促進內分泌作用，有子宮肌瘤、子宮內膜異位症或月經量大的女性不宜喝。

7、桂枝杏仁陳皮茶：專治鼻塞咳嗽

桂枝4克，杏仁5克，陳皮5克，生薑3片，大棗10枚，綠茶5克。開水沖服。受寒、鼻塞、咳嗽，可飲用。

冬季吃什麼滋補身體3

產後滋補身體的食物

1、海帶菜

減少你的子宮出血並為身體補碘

海帶菜不僅是一種味美價廉的滋補品，還富含豐富的褐藻膠、碘質、粗蛋白、多種維生素和鉀、鈣、鐵等多種礦物質，這些都是你的身體在分娩後非常需要的營養。特別是碘質，不僅可以幫助你化滯體內的淤血，還可以補充在懷孕期間被胎寶貝奪取的大量甲狀腺激素，而碘是生成甲狀腺激素的重要成分。而且，海帶菜還具有利水消腫、收縮子宮、鎮定神經的功效，可以幫助子宮剝離面盡快減少出血，避免產後產生抑鬱情緒。另外，海帶菜雖然營養豐富但熱量卻很低，因此還具有預防產後肥胖的作用。

2、骨頭湯

為你的身體補水並促進乳汁分泌

產後頭幾天你會出很多的汗，加之分泌乳汁，身體的需水量增加了。如果在產後及時喝一些骨頭湯，便可為身體快速補水。骨頭湯中不僅富含人體容易吸收的蛋白質、鈣質及維生素，且因味道鮮美還可以增進你的食慾，使乳汁分泌得更多。不過，喝湯要注意適量，過量容易引起乳房脹痛。另外，喝湯時最好是湯和肉應該一起吃，這樣才能使你真正攝取到營養。

3、玉米須茶

消除水腫並預防身體肥胖

有些產婦在分娩後會出現小便不利，身體浮腫的現象，大量補充水分時容易加重心臟的負擔。如果把玉米須放在開水中煮，每天當茶飲用，會幫助身體利尿，從而減輕水腫，而且不增加心臟的負擔，還具有減肥作用。方法為把200毫克玉米須放在700-800毫升的開水中煮，待煮到1/3水量時即成，每天飲用1杯。

4、小米芝麻粥

補充豐富的營養並防治便秘

芝麻特別是白芝麻，其中富含蛋白質、脂肪、鈣、鐵、維生素e等多種營養素，本身就是一種分娩後滋補身體的佳品。如果把芝麻炒熟後放在小米粥里，做成的小米芝麻粥將會使滋補作用「如虎添翼」。因為，小米粥中除了含多種營養素外，還富含膳食纖維素。當小米與芝麻一起食用時，不僅可以與芝麻中的蛋白質、脂肪等營養素互為補充，大大提高營養價值，並且膳食纖維素還可以幫助你預防或解除產後最容易遇到的麻煩——便秘。

5、鯉魚

可以幫你盡快排出惡露

月子里多吃鯉魚，能夠幫助子宮盡快排出所謂的「余血」，也就是醫學上所說的「惡露」。為什麼鯉魚具有這樣的功效呢？

因為，魚類富含的豐富的蛋白質可以提高子宮的收縮力，特別是鯉魚比其他的魚類更能促進子宮收縮，而惡露的排出與子宮的收縮力密切相關。如果子宮在產後能夠很好地收縮，肌纖維就會縮短，擠壓子宮肌肉里的血管，把子宮剝離面毛細血管斷端的余血擠壓出去，排入子宮腔。然後，又在子宮收縮時將宮腔里滯留的殘留血液及黏液排出體外。如果子宮收縮不良，剝離面的斷端將會開大，造成子宮腔內積血，導致惡露增多，致使惡露排出的時間加長。而且，鯉魚還具有生奶作用，這對剛剛分娩的產婦也是十分有益的，會促進你的乳汁分泌。

2. 冬季什麼補水效果好

冬季什麼補水效果好

冬季什麼補水效果好，臉上色素暗沉、起皺長斑都是皮膚需要保護的警示鈴，補水之後還需要我們鎖住這些水分，這幾個美白的小技巧能讓你白得發光，皮膚乾燥起皮有可能是天氣導致的，教你冬季什麼補水效果好，護膚小技巧！

冬季什麼補水效果好1

補水方法一 ：喝水

清晨起來一杯溫開水，很多MM認為冬天就要喝熱開水，覺得這樣可以禦寒，但是熱開水更能使你身體內的水分加快揮發。也不能喝冷開水，天氣太冷，冷的開水會對你的腸胃產生刺激。一杯溫開水補充晚上睡眠所失去的水分。

補水方法二 ：多吃水果

大多數的女生在冬天水果都吃的比較少，覺得天氣冷。水果一年四季都要多吃，尤其是乾燥的冬季，水果中含有的維他命和其它美容成分，能更好的補充和鎖住肌膚水分。

補水方法三 ：保濕乳液

清晨清潔臉部後，使用長效保濕乳液，它既能解決肌膚敏感乾燥的問題，也能長效滋潤，使肌膚柔滑，保持健康。記住，乳液要在剛洗完臉5分鍾之內使用，因為這個時候營養成分更容易滲入皮膚並被吸收。

補水方法四 ：加濕器

緩解乾燥的環境，最快的方法就是使用加濕器了。在一呼一吸之間，濕潤的空氣不僅可以改善乾燥肌膚帶來的不適感，還可使肌膚在呼吸的同時吸收空氣中的水分。

補水方法五 ：膠原蛋白

多吃含膠原蛋白食物，這類的食物能使肌膚保持更好的彈性，能更好的鎖住水分。如雞爪、豬腳、豬皮、牛蹄、牛蹄筋、雞翅等類

補水方法六 ：保濕精華

睡前清潔好肌膚，先使用化妝水，再使用保濕精華，化妝水的提前使用能讓肌膚更好的去吸收保濕精華。抹好保濕霜後，取適量保濕精華在臉上打圈按摩，也可輕輕拍打至肌膚更好更快的吸收。

補水方法七 ：睡眠

冬季的睡眠要更加充足，由於自然界因素的影響，人類也與自然生態一樣，冬季晝短夜長，人的睡眠時間也應該相應增多。睡眠中的肌膚才能更好的吸收睡前給肌膚擦好的補水產品，更好的新陳代謝。

補水方法八 ：美容湯

冬季天氣寒冷，多喝湯增強人體抵抗力和凈化血液，能及時清除呼吸道的病毒，有效地抵禦感冒病毒發生。湯能補充肌膚所需的水分，還能補充肌膚所需的營養物質，如蓮藕豬腳湯、銀耳枸杞湯、紅棗木耳湯等等

冬季什麼補水效果好2

熱水

一定要利用好熱水的，熱水是對於很多護膚品的吸收是很有好處的，還有就是將洗熱的毛巾放在臉上來包裹著，會對於臉部的肌肉是有很好的放鬆效果的。

化妝水

經常化妝的妹紙都知道，什麼是化妝水，如何使用化妝水，一般性的'如果想讓化妝水更好的滲透到肌膚里，那麼都是先做一個面膜才好的。化妝水可以讓我們的肌膚變的更加的水嫩的。

清酒水

清酒不知道大家知道不，其實清酒是對於我們化妝品的一種緩解效果，不讓化妝品來危害到我們的肌膚的。清酒里必然會有酒精的，但是這酒精是不會傷害到我們皮膚的，反而會讓我們皮膚變的更好。

泡澡水

冬季的時候雖然沒有夏季那麼洗澡頻繁，但是冬季泡澡對於我們的肌膚是有著很好的清潔保養效果的，其實在泡澡這方面上，日本人是很有經驗的。

檸檬水

檸檬水對於我們的身體是有著很好的自我凈化的功效，而且檸檬水有利於我們身體的新陳代謝，可以有效的增強我們的額消化能力的。

冬季什麼補水效果好3

冬季皮膚缺水的原因

冬季面部皮膚缺水的原因是由於體內的天然保濕因子更新的速度跟不上皮膚的保濕要求，會造成皮膚角質層有縫隙和松動的跡象，這使皮膚原本抵制外界刺激的功能減退，繼而引起各種皮膚問題。

冬季護膚注意事項

冬天室內溫度以18℃~22℃為宜，濕度應控制在40%~60%，既能避免室內外溫差過大，也能避免室內空氣太乾燥。在牆上掛一支溫濕度計，方便及時調整。另外，每天最好通風半小時，最佳時段為10點至15點之間。每天保證2000毫升的飲水量，皮膚較乾的人多吃韭菜、胡蘿卜、菠菜等富含維生素A的食物。

冬季補水面膜一周幾次

正常情況下，肌膚基底層含有一定的水分，2天使用一次補水面膜，就能夠使肌膚維持在水潤狀態，不需要每天使用補水面膜。而且隔天使用還能夠讓肌膚有自由呼吸的時間，進行有效的自我修復。

3. 冬天的時候皮膚乾燥，吃什麼東西可以給皮膚補水呢

皮膚是有自身的保濕能力的 主要依賴我們自身的皮膚屏障完成 如果屏障受損 那麼皮膚自身鎖水能力下降 保濕功能自然也得不到很好的發揮 這時補水多半是徒勞無功的 所以在日常護膚中，從真皮層到角質層的含水量依次下降為什麼角質層的含水量比真皮層低呢？因為皮膚組織含水越多， 硬度越差，角質層必須有一定的硬度和韌性，才能保護深層組織，所以水分含量不多。

在飲食上忌煙、酒、咖啡、可可；忌辛辣、燥熱動血的食物；忌霉變、油煎、肥膩食物。保持心情愉快。如果乾燥的很重，在外用尿素軟膏後，可以保鮮膜封包。造成空氣乾燥、質量下降。所以針對這外因的話，您需要多補水和維生素C.選擇一些天然護膚品。如果全身都干癢就用護膚乳全身塗抹。出門可以戴口罩做一下防護。

4. 秋冬吃什麼食物補身體

秋冬吃什麼食物補身體

秋冬吃什麼食物補身體，秋冬到了，很多人也是虛的，身體不好做什麼都不好，想吃什麼都不行，所以必須要好好的補補才行了，食物那麼多到底該怎麼補，下面是我整理的一些關於秋冬吃什麼食物補身體 的相關內容。

秋冬吃什麼食物補身體1

芡實。說到芡實，可能很多人聽過但是很少會吃，對於人體來說，在冬天適量食用芡實是有幫助的。尤其是對於脾胃不好的人來說，體內的濕氣過重，很易帶來健康隱患。平時可以直接將芡實泡在水中直接食用，也可以將它熬成粥來吃，不但能改善氣色，對於強健身體來說也是非常不錯的。

板栗。板栗，相信是很多人都愛吃的，在秋天，身體比較虛弱的人，適合吃些板栗來調理身體。不過板栗一次不可以吃的太多，最多吃十個就可以了，同時吃的時候不要過急。它當中有著豐富的維生素以及礦物質，也是適合秋補的常見食物。

山葯。山葯大家都不陌生，秋天吃點山葯有利於為秋冬的進補打下很好的基礎。平時可以用山葯燒肉食用，既可以獲取豐富的蛋白質，也更有利於身體的吸收。尤其適用於脾胃虛弱的，脾一虛，人就廢一半，整個人的精神狀態都不會太好。多吃山葯有利於讓身體更加的結實，不怕面對寒冷的冬天。

紅薯。入秋後，多吃些紅薯可以很好的滋補身體。紅薯在生活中受到男女老少的青睞，它可以在平時代替精細主食的攝入，對於促進人體健康起到積極的`作用。不管是烤著吃還是用來蒸著吃，都是十分的美味的。同時它當中的營養價值也很高，尤其適合在秋天食用。

花生。秋天應該每天吃幾顆花生，花生在生活中的吃法有很多，有直接生吃的，有人喜歡吃醋泡花生，還有人喜歡將它炒熟了吃，這些方法都可以。可是有很多男性朋友們在喝酒時，還愛吃油炸花生。這種方法就不怎麼養生了，經過油炸的花存在大量的油脂，吃多了會加大血管的負擔。此外酒也不是什麼好東西，盡量要少沾。建議每天晚上睡前嚼幾粒生的花生米，這種吃法是最為健康的。

蓮子。秋天吃些蓮子是有好處的，尤其是有失眠的人，平時如果晚上總是睡不好覺，起夜多愛做夢的狀況的話，可以吃點蓮子來幫助改善。蓮子有紅白兩個色，白蓮子對於強健脾胃來說相對要來，紅蓮子有利於滋養血液，都可以食用。

秋冬吃什麼食物補身體2

秋季進補，應選用「補而不峻」、「防燥不膩」的平補之品。具有這類作用的食物有茭白、南瓜、蓮子、桂圓、黑芝麻、紅棗、核桃等。患有脾胃虛弱、消化不良的老人，可以服食具有健補脾胃的蓮子、山葯、扁豆等。秋季容易出現口乾唇焦等「秋燥」症侯，應選用滋養潤燥、益中補氣的食品，這類食品有銀耳、百合等，冬季進補也需要注意因人而異選擇適合的進補方法。

紅薯，紅薯含有豐富的澱粉，維生素，纖維素等人體必需的營養成分，還含有豐富的鎂，磷，鈣等礦物元素和亞油酸等，這些物質能保持血管彈性，對防治老年習慣性便秘非常有效，另外，紅薯是一種理想的減肥食品。

大棗據中醫專家講，大棗不光是甜美食品，還是治病良葯，大棗性味甘平，有補氣的功效，是健脾益氣的補品，中醫常用大棗治療脾胃虛弱，氣血不足，失眠等症，根據葯理研究，大棗有保護肝臟，降低血脂等作用，專家介紹說，大棗雖然味甘無毒，但性偏濕熱，不能多吃，特別是濕熱患者。

百合含有豐富的蛋白質，磷鐵維生素等，是老幼都時候的營養補品，中醫用百合作為止血，活血，清肺潤燥，滋陰清熱，理脾健胃的補品，還有明顯的鎮咳，平喘，止血的作用，把百合洗凈，煮熟，放冰糖後冷凍了吃，可以清熱潤肺。

枸杞枸杞有解熱，治療糖尿病，止咳化痰等療效，把枸杞根煎煮後飲用，能夠降血壓，枸杞茶有治療體質虛寒，健胃，肝腎疾病，肺結核，便秘，失眠，低血壓，貧血，各種眼疾，護膚等作用，但是，枸杞溫熱身體的效果相當強，患有高血壓，性情太過急躁的人最好不要食用，相反，如果是體質虛弱，常感冒，抵抗力差的人最好每天吃。

芝麻核桃酪，用料黑芝麻100克，核桃仁200克，糯米50克，冰糖一點，製法三種料分別用文火炒香，碾壓粉碎成末後拌勻，每天兩次，各取三四匙，加適量水煮成糊狀，冰糖調味，功效補腎潤燥，健腦，但大便稀薄的患者不要吃。

紅棗補血，用料大米200克，紅棗20隻，黑芝麻25克，製法大米淘洗凈，拌洗凈拍碎的紅棗，加適量水燜煮成飯，開鍋時攪入文火炒香並碾碎的黑芝麻，分兩次食用，功效健脾養胃補血，特別有利氣血不足，病後體弱，胃虛引起的消化不良。

桂圓蓮子百合粥，用料大米100克，桂圓20隻，通心蓮25克，鮮百合25克，冰糖適量，製法，百合掰成片，蓮心用溫水浸軟，大米淘洗凈加入蓮心，百合，桂圓和適量水熬煮成粥，冰糖調味，功效，健胃，滋養，收斂，安神，適用脾胃虛弱導致食慾不振者。

銀耳粥，銀耳20克，粳米150克，冰糖20克，把銀耳用溫水發透，除雜質，撕成瓣狀，粳米洗凈，把粳米銀耳同放鍋內，加水一點，用武火燒沸，再用文火煮30分鍾，加冰糖，攪勻，有滋陰，潤燥，生津，止渴等功效，有養肺，益氣和血，秋冬進補吃什麼最好，銀耳粥就可以多吃一點，沒有副作用。

秋冬吃什麼食物補身體3

1、山楂

山楂具有很好的開胃消食的作用，除此之外還能夠起到活血行氣的效果。專家推薦愛美又愛健康的你每天喝一杯山楂茶，因為山楂有明顯地降低血清膽固醇、降血壓、利尿、鎮靜等功效。可以強心、增加冠脈血流、擴張血管、讓面色紅潤。可以說山楂是每個女人都該吃的「好臉色」食物。

2、黃鱔

中醫認為黃鱔性味甘，溫，歸肝、脾、腎三經，有補益氣血、溫陽益脾、滋補肝腎、祛風通絡等功效。這種食物經常服用能夠有效的補氣益血，對於強健筋骨以及保健肝臟效果也是很好。而鱔魚搭配豬肉吃，葯效更好。

3、豬肝

豬肝內含大量鐵質、蛋白質、維生素、肝糖、肝素等營養成分，是補氣血的佳品。適量吃豬肝有助調理氣血、提高人體造血功能，預防佝僂病以及缺鐵性貧血的出現。

4、紅棗

俗話說：要使皮膚好，粥里加紅棗。紅棗的營養十分豐富，特別是維生素C，每百克棗肉中含380-600毫克，比柑橘的含量高7-10倍，比含維生素C著稱的辣椒還要高出3倍，故有「維生素C丸」之稱。唐代食醫孟詵亦雲：大棗補不足氣，煮食補腸胃，肥中益氣第一。所以，氣虛者宜用大棗煨爛服食為佳。

5、雞肉

雞肉性溫，味甘，有溫中、益氣、補精、養血的功效。無論氣虛、血虛、腎虛，皆宜食之。民間對氣虛之人，有用黃芪煨老母雞的習慣，更能增加補氣作用。因為老雞脂肪較小，消化力弱的人也容易吸收，不會虛不受補。

6、黑豆

黑豆也是一種不容錯過的強效補血食物。黑豆含有花青素、蛋白質、維生素、礦物質等。我國古時向來認為吃豆有益，尤其是黑豆可以生血、烏發，黑豆的吃法隨各人之便，產後可用烏豆煮烏骨雞。

5. 什麼東西補水效果好

什麼東西補水效果好

什麼東西補水效果好，在一些乾燥的季節我們都需要及時的為自己的身體補水，此時可以吃一些東西來補水。接下來就由我帶大家了解下什麼東西補水效果好的相關內容。

什麼東西補水效果好1

黃瓜

黃瓜是所有食物中水分含量最高的，能很好的補充體液。黃瓜還富含多種維生素，比如B族維生素、維生素C等。需要提醒的是，黃瓜要連皮一起吃，這樣補充維生素的效果才更好。吃黃瓜還能降低體內尿酸水平，對腎臟有保護作用，還有就是吃黃瓜的時候，不要把黃瓜把兒扔掉，黃瓜把含有許多的苦味素，是很好的排毒養顏食物。

生菜

生菜富含維生素、微量元素，多吃蔬菜能補充皮膚水分，對腸胃功能不好引起痤瘡問題，有輔助治療的效果。生菜含水量很高，營養非常豐富，脂肪含量特別低，而生菜是最好的選擇。

芹菜

芹菜很有人都喜歡吃，營養很豐富，有良好的保健功能。芹菜中的礦物質含量也高，除了鈣、鎂、鉀、鈉外，芹菜還有富含磷、鐵、鋅都是人體所需的微量元素。

水蘿卜

水蘿卜適合在春夏吃，生吃白蘿卜能促進消化，調整腸胃功能，還有很強的消炎作用。而熟吃白蘿卜能補氣順氣，蘿卜中的礦物質含量非常高，能增強人體免疫能力，預防感冒的發生。但是，白蘿卜和胡蘿卜不能一起煮，白蘿卜性味甘辛微涼，胡蘿卜性味微溫，一起煮白蘿卜中的維生素C會被胡蘿卜中的抗血酸酵破壞，降低了營養價值。

西紅柿

西紅柿水分含量也特別多，番茄素能撫平皺紋，讓皮膚更加細嫩光滑，常吃西紅柿不會出現黑眼圈，還不容易被曬傷。番茄中的番茄紅素，只有被身體吸收才有用，最好是配著酸奶一起吃，做成可口的甜食，能提高番茄素的吸收效果。

青椒

新鮮的青椒都含有大量的水分，青椒抗氧化的成分不比其辣椒要少。青椒還富含維生素C，烹飪菜餚的時候需掌握火候，加熱時間不要太長，以免維生素C損失太多。

花椰菜

花椰菜也一樣含有大量水分，每克花椰菜含蛋白2.4克、維生素C88毫克，吃花椰菜還能防癌、抗癌，多吃對身體健康有極大的益處。

什麼東西補水效果好2

秋季吃什麼補水效果好

一、秋燥宜滋補

中醫認為，養生必須要注意天人相應，適應季節氣候的變化，避免外邪侵犯才不易生病、衰老。秋天的主氣是「燥」，燥邪侵犯人體就會出現一系列乾燥的症狀，如皮膚皸裂、毛發不榮，口乾、鼻干、咽干，舌干少津、少汗，乾咳無痰或少痰，甚或咽喉腫痛、痰中帶血、大便秘結等等。女性想要養顏美容，首先應增強臟腑的生理功能，這樣才能使容顏不衰。

另外也應該適當多補充一些水分，多喝一些湯水。清潤的湯水可以滋潤女人的肌膚和內臟，減輕燥邪對肌體的傷害。因此，秋季的飲食應以清淡為主，靚湯、糖水仍然是上上選。

二、秋季滋補食物

秋季滋補，要選用「補而不峻、防燥不膩」的平補食物，這些食物既要含有大量的水分，更要富含多種維生素和礦物質。

1、百合

中醫用百合作為止血、活血、清肺潤燥、滋陰清熱、理脾健胃的補葯。

2、銀耳

銀耳具有滋陰、潤肺、養胃等作用。銀耳乃益中補氣，滋養潤燥的食品，對口乾唇焦的'秋燥癥候有補益作用。

3、枸杞

秋季久服枸杞，可使人面色紅潤，須發黑亮，延緩衰老。但是，由於枸杞溫熱身體的效果相當強，患有高血壓、性情太過急躁的人最好不要食用。

4、大棗

中醫常用大棗治療脾胃虛弱、氣血不足、失眠等症。根據葯理研究，大棗有保護肝臟、降低血脂等作用。中醫認為，大棗雖然味甘、無毒，但性偏濕熱，故不能多食，尤其內有濕熱者，多食會出現寒熱口渴、胃脹等不良反應。

5、紅薯

紅薯對防治便秘十分有效，也是一種理想的減肥食品，因其富含纖維素和果膠而具有阻止糖分轉化為脂肪的功能。

三、秋季補水的五種食物

1、萵苣——收斂毛孔、抗衰老、防皺

萵苣榨汁後可敷臉使用，稀釋後可作為化妝水，能緊致毛孔，滋潤肌膚。

2、黃瓜——美白、鎮靜、保濕、消炎

黃瓜榨汁後可敷臉，也可作為化妝水使用，能鎮靜肌膚，消炎美白。

3、西蘭花——增強皮膚抗損傷能力

西蘭花中含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素、能增強皮膚的抗損傷能力，還有助於保持皮膚彈性。

4、芹菜——抗老、防皺、活化肌膚

芹菜榨汁後可敷臉，稀釋後可作為化妝水使用，能防止肌膚老化。

5、西紅柿――展平皮膚新皺紋

含有的番茄紅素有助於展平新皺紋，使皮膚細嫩光滑。一項實驗發現，常吃西紅柿，還不易出現黑眼圈，且不易被曬傷。

什麼東西補水效果好3

到底吃什麼水果補水效果好

1、櫻桃號稱「百果第一枝」，含糖、蛋白質、β胡蘿卜素、鐵等豐富的營養，β胡蘿卜素與維生素C都是天然的美白物質，而鐵質可以使你的皮膚紅潤嫩白，長期食用還有祛皺淡斑的功效，想要美白和淡斑的女神們，這款水果可以滿足你們的多方需求。

2、杜牧那「一騎紅塵妃子笑，無人知是荔枝來」的千古名句嗎？荔枝君如此深得貴妃喜愛不是沒有道理的，它號稱「南國四大果品」之一，其富含的鐵元素能提高血紅蛋白的含量，讓人臉色紅潤，皮膚Q彈Q彈的。不過吃荔枝容易上火，容易長痘痘的美眉要注意啦！

3、番石榴含有大量的鉀、鐵、胡蘿卜素等營養，它維生素C的含量可是其他水果的好幾倍，美白效果相對更好，但它獨特的味道也讓許多人望而卻步，據說，番石榴還是一等一的減肥水果。

4、番茄和番石榴一樣，兼具美白與瘦身效果，它不僅有豐富的維生素、礦物質、碳水化合物、有機酸及蛋白質，還能保護人體內的維生素C，想要變白，多吃番茄准沒錯啦。

6. 吃什麼食物皮膚可以達到補水的效果

秋冬季節，人的皮膚會流失大量水分，變得乾燥粗糙。對於大多數女性來說，皮膚缺水是一件非常嚴重的事情。如果不及時補水，就會變丑。化妝品救不了。女性可以使用補水產品來補水，或者多吃補水食品。那麼，女性應該吃什麼來補水呢？6種食物是女性滋潤皮膚的首選。

如果你想成功補水，通常可以多吃上面介紹的這些食物。秋天和冬天是皮膚最容易乾燥的季節。我們應該更加註意保養和使用補水產品。但是，不要過度清潔。有些人喜歡頻繁洗澡，但長時間洗澡容易加重皮膚乾燥的問題，不利於皮膚水合作用。

7. 有哪些食物適合用來「秋冬進補」

適合用來「秋冬進補」的食物都有：
1.蘿卜
秋冬是蘿卜最鮮的季節，俗話說：「蘿卜上市，郎中下市」。一到冬天，蘿卜變成了家家戶戶飯桌上的常客，秋冬的蘿卜清脆，口感微甜，具有很強的行氣功能，可以除燥生津，清熱解毒，在這乾燥的季節剛好適用。
2.山葯
滋補脾胃，首選山葯。
很多朋友都會對山葯的表皮過敏，這也大大降低了對山葯的喜愛。但，山葯卻是秋冬佳品。山葯中有黏黏糊糊的汁液，這種汁液主要是黏蛋白，不僅可以增加血管的彈性，還可以清肺止咳。
3.紅薯
深秋時節也是紅薯的豐收季節，紅薯可被劃分為粗糧系列，也是近年來人們最喜愛的食物之一。紅薯的飽腹感很強，是因為它含有豐富的纖維素，可以促進身體代謝，也是健身愛好者喜愛的食物，堅持每日吃一餐紅薯，不僅可以增強身體代謝，也能預防自身的營養過剩的問題。
4.蓮子
早秋是蓮藕的季節，而深秋便是蓮子的季節了。
秋天吃些蓮子是有好處的，特別是睡眠不好的人群，蓮子有安神之效，如果平時晚上睡不好覺，或者愛說夢話，可以讓蓮子來幫助改善。但蓮子味道微微苦澀，食用前可以將蓮子中心去除，減輕苦澀的口感。
5.花生
花生，又稱落花生，屬於油料作物，花生的出油率很高，而花生中的油酸含量很高，對心血管極其有益。

8. 秋冬季節怎麼補水效果好

秋冬季節怎麼補水效果好

秋冬季節怎麼補水效果好，水潤有光澤的臉蛋是所有女生的夢想，清潔面部之後就是保濕鎖水，面膜其實是用於補充我們臉上的水分的，皮膚乾燥起皮有可能是天氣導致的，以下是秋冬季節怎麼補水效果好趕緊學起來吧！

秋冬季節怎麼補水效果好1

1、蔬果補水法

蔬果是最為營養健康的補水方法，秋冬之際，可以多吃一些西蘭花、萵苣、黃瓜等蔬菜，當然還有一些補水的水果，如石榴、葡萄、蘋果，這些蔬果能補充肌膚水分，萵苣還能用來榨汁敷面，能起到緊致毛孔，滋潤肌膚的作用

2、鮮豆漿敷面

每天鮮榨一份豆漿，然後將粒狀的面膜紙浸在鮮榨的豆漿里，取出進行敷面，大約15~20分鍾即可，一個星期後就能明顯感覺肌膚變得更加水潤了。

3、純水保濕法

秋季氣候乾燥、皮膚的水分蒸發增多，肌膚會出現發干，這種情況下我們可以嘗試用純凈水進行冷敷。除了能緩解肌膚乾燥的症狀外，堅持一周3~4次，會令你的肌膚光滑水潤。

4、面霜加入維E更保濕

維E被譽為「青春之泉」，能起到鎖水滋養的功效，在乳液或面霜中添加適量的.維生素E，能令肌膚更加滋潤白皙。

5、普洱茶+蜂蜜

如果你來自雲南，相信你一定聽說過蜂蜜水加普洱茶這個補水妙招。其實此前也有人爆出將蜂蜜水加入普洱茶中製成爽膚水，蜂蜜有很好的滋潤作用，能令肌膚更為光滑有彈性，而普洱有很好的保濕、抗氧化的作用。兩者搭配使用能起到很好的補水滋養作用

6、睡前喝一點酒，血液循環加快，對皮膚包飾品的吸收能力更好。

7、冷開水比熱開水有更好的補水效果 ，每天多喝一些，能幫助容易代謝的水分一直維持在最佳狀態。只有肌膚不缺水了，你的肌膚才會讓人看起來有光滑，彈性，一切肌膚美好都是建立在肌膚細胞飽滿的狀態下的，所以誰肌膚補水是很重要的。

秋冬季節怎麼補水效果好2

每天一定要多喝水，尤其早晨起來，一定要喝一杯白開水，勤喝水多喝水，都可以補充人體所需的水分，還防止上火，上火會引起面部長一些火痘痘。少喝飲料，飲料並不能替代水，而且飲料喝多了對身體和牙齒不好，尤其是碳酸飲料。

早晚洗臉，洗臉時使用補水類洗面奶，洗面奶一定要溫和不刺激，這個季節的皮膚很敏感，注意防過敏，清潔面部後一定要拍水，化妝水可以選擇無酒精或者酒精含量少的產品，拍水過程中可以畫圈的方式按摩一下面部。

一定要擦精華液，補水精華液，精華液可以讓皮膚更保濕，也可以在化妝水或者乳液中加入幾滴補水精油，依然以畫圈的方式按摩面部，讓精華液或者精油充分被皮膚吸收。

睡前敷一帖補水面膜，既補水又讓皮膚得到了休息，面膜的精華可以擦在脖子和胳膊上，敷完面膜一定要輕輕拍打和以畫圈的方式，讓精華更好的吸收。

多吃水果，各種水果內含有各種營養成分，不僅能補水還能補充人體其他營養物質，多吃水果還可以讓皮膚更嫩更白皙。

秋冬季節怎麼補水效果好3

1、隨身攜帶保濕噴霧想要讓肌膚時刻在喝水，最好的辦法就是隨身攜帶保濕噴霧。

2、選擇適合自己膚質的保濕噴霧，也可以自製保濕噴霧，自製保濕噴霧就是將保濕效果好的水果榨成汁，多加入一些水進行稀釋，然後，裝入小瓶子當中，隨時隨地拿出來噴一噴，為肌膚保濕鎖水的效果相當好哦!純凈水保濕法如果你忘記帶保濕噴霧，還有最簡單方便的方法就是在喝水時，用手拍打一些水於臉上，可以隨時隨地進行，這樣肌膚就不會缺水。果蔬補水法。

3、果蔬不僅可以食用來為身體補充營養，而且還是最營養健康的為肌膚補水保濕的好選擇。美眉們可以平時多吃一些水果和蔬菜，例如黃瓜、蘋果、葡萄、櫻桃等等，這些果蔬可以充分為肌膚補充足量的水分，作用於皮膚上，還可以令皮膚更加有彈性，讓乾燥的肌膚增加不少水潤。維生素麵霜保濕法

4、選擇含有維生素的面霜，尤其是含有維生素C、維生素E成分的面霜，塗抹起來會令肌膚更加白皙、滋潤、有光澤。鮮豆漿敷臉保濕法每天喝豆漿也是最好的美容方法，還可以在喝在喝剩下一點的時候，將鮮豆漿塗抹在肌膚上，大約20分鍾之後，用清水清洗干凈，這樣的保濕補水方法，非常的簡單有效，在身體補充了豆漿的營養的同時，肌膚也補充的大量的水分。也可以利用剩下的豆渣沫來幫助肌膚去除角質，效果也是非常好。

9. 秋季皮膚乾燥必吃的八種補水食物

本文導讀：秋季天氣乾燥，因此不少人的皮膚也出現了缺水乾燥的情況。那麼秋季皮膚乾燥吃什麼食物好呢？皮膚乾燥應該多吃一些能夠給身體補補水的食物。下面就簡單的推薦幾種。

大家都知道秋天是一個乾燥的季節，因此人體內的水分極容易流失，容易導致皮膚乾燥的情況。那麼你知道秋季皮膚乾燥吃什麼好呢？

秋季皮膚乾燥必吃的八種食物

1.石榴

每當秋季，石榴就經常大張旗鼓的出現在超市裡。石榴的果實色彩繽紛，紅如瑪瑙，白若水晶。用石榴榨汁，喝起來酸甜爽口，並且還有「御飢療渴，解酲止醉」之功。除了對身體有很好的「潤」作用之外，石榴汁還是一種比紅酒、番茄汁等更有效的抗氧化果汁，並且效果持久。

2.黑芝麻

黑芝麻中蘊含豐富的維生素E，秋季中的它對肌膚的「潤」作用更是不可忽視。它對肌膚中的膠原纖維和彈力纖維有「滋潤」作用，從而能改善、維護肌膚的彈性;除此之外，黑芝麻還能促進肌膚內的血液循環，使其得到充分的營養物質與水分，從而能達到柔嫩與光澤雙重效果。

3.胡蘿卜

胡蘿卜是一種質脆味美、營養豐富的家常蔬菜，人們對它保護視力的功能並不陌生，但在乾燥的`季節里，吃些胡蘿卜，還有滋潤皮膚的作用。 胡蘿卜含有豐富的β-胡蘿卜素，它在小腸內可以轉化成維生素A。維生素A對皮膚的表皮層有保護作用，可使人的皮膚柔潤、光澤、有彈性，因此又被稱為「美容維生素」。飲食中如果缺乏維生素A，會引起皮膚乾燥，角質代謝失常，易鬆弛老化。

4.百合

清潤甘甜，潤肺養顏，並有止咳、鎮靜安神效果。鮮百合鎮靜安神效果好，干百合則具有滋補效果。

5.山葯

具有滋陰養肺功效。且含多酚類和花青素，可以調整代謝、潤膚通腸。且山葯澱粉含量低，約為16%，當成主食不易發胖。

6.銀耳

銀耳含多種胺基酸，可潤肺生津、提神，有助於緩解皮膚乾燥、搔癢。

7.葡萄

葡萄補氣養血，健脾養胃，營養價值高，此外，葡萄籽成分近期頻頻在各大頂級品牌的護膚品中出現，它的抗氧化性和保養功效可見一斑。

8.柿子

果味甘澀、性寒，入肺、脾、胃、大腸經，清熱潤肺，好好享受吧，過了季節便要等來年。

秋季皮膚乾燥吃哪些食物好呢？皮膚乾燥最重要的就是給身體補補水，因此，柿子，石榴，葡萄等食物都是最佳的選擇。