補水減肥吃什麼

『壹』 乾性皮膚怎麼補水保濕

乾性皮膚怎麼補水保濕

乾性皮膚怎麼補水保濕，乾性皮膚比較容易出現的問題就是皮膚乾燥，而且它是無論何時肌膚都非常的乾渴，因此我們應該掌握一些護膚的小技巧，以下分享乾性皮膚怎麼補水保濕

乾性皮膚怎麼補水保濕1

干皮補水第一招：選擇溫和型潔面乳

乾性皮膚本身已經非常的乾渴，如果再使用清潔力強的潔面乳時，這會使皮膚變得更加乾燥，特別是在冬天，更應避免使用鹼性強或含有皂基的潔面乳，應選溫和的，這有利於乾性皮膚補水。

干皮補水第二招：用卸妝乳液卸妝

乾性皮膚肌膚上油脂的分泌較少，而卸妝油的去油能力卻非常的強，如果經常使用卸妝油卸妝，就會令到肌膚的保護油脂流失，所以，乾性肌膚在冬季最好使用卸妝乳來進行卸妝。

干皮補水第三招：爽膚水加強補水

爽膚水可打通肌膚水循環通道，並且可給肌膚補充水分，爽膚水還有二次清潔的功效，但干皮妹紙一定要避免選擇有控油效果的，這類爽膚水會令肌膚變得更乾燥，使用完爽膚水後，一定要塗上保濕乳液，鎖住水分。

干皮補水第四招：時刻准備噴霧

冬季空氣乾燥，肌膚水分容易被蒸發掉，特別是乾性肌膚缺水時，皮膚會出現蛻皮的現象，隨身攜帶保濕補水噴霧，每個一段時間就給皮膚補水，也可在室內放加濕器，增加空氣的濕度。

干皮補水第五招：蒸面補水

乾性皮膚還可以利用蒸面的方式給肌膚補水，蒸面可加促面部血液循環，令毛孔張開，有助於肌膚吸收水分，但要注意，蒸面的時間不宜過長，控制10分鍾內，另外，蒸面後要做好保濕工作。

乾性皮膚怎麼補水保濕2

1、潔膚

乾性皮膚應選用溫和的清潔類產品洗臉，避免使用清潔能力過強的潔面皂、潔面泡沫、潔面摩絲等，最好選用溫和的清潔乳液進行潔面，並適宜用軟性涼水或室溫水沐浴，沐浴熱敷臉部也是個不錯的方法。

2、潔面後要爽膚

乾性皮膚在每次的潔面後，最好使用補水功能強大的化妝水，因為化妝水可以立刻補充肌膚的水分，令肌膚保持水潤。

3、鎖水

給肌膚補充水分的同時要補充適當的油脂，使用質地豐富、營養充足的乳霜類的產品，外出前要抹一些含油的護膚霜或粉底霜，給皮膚建造一層保護膜。

tips：乾性皮膚要趁皮膚仍濕潤時，塗上具補濕及高滋潤性的乳霜。

4、面膜補水

乾性皮膚每周可以做兩次補水面膜，面膜要選用營養濕潤型的.，以達到滋潤、減皺、防鬆弛的作用。

5、日夜防護

夜間是皮膚修復的最好時機，而且夜間皮膚對護膚品的吸收效果也更佳，乾性皮膚在睡前可使用一些補水功能強的補水精華液或敷一張睡眠面膜，第二天起來，皮膚會非常水潤動人。

乾性皮膚怎麼補水保濕3

1、更換洗面奶

尤其是很多乾性皮膚的朋友，如果臉上乾燥的話，一定要選擇適合自己的洗面奶哦，比如選擇含有保濕功能的洗面奶，對於臉部保濕也很有效。

2、使用護膚用品

春季天氣乾燥，使用保濕的護膚用品當然必不可少了。一定要常備護手霜，臉部保濕的護膚品等等。

3、少吃辛辣食品

比如火鍋啊，干鍋等等辛辣的食物，同時不要喝濃茶、咖啡等等

4、服裝穿著

不要穿針織或者化纖類材質的衣服，這類衣服容易起靜電，本來對皮膚就不好。建議穿純棉的貼身衣服。

5、多喝水

這個方法簡單又非常的有效果啦，我身邊很多的朋友因為不喜歡喝水，而導致他們的皮膚很乾燥。除去每天的飲食意外，成人每天的飲水量應該在2000ml左右。盡量少飲多次，不要一下子和那麼多喲。

6、多吃水果

能夠補水的水果當然挺多了，像應季的草莓，橘子，獼猴桃，梨子等水分豐富，而且富含維生素。

臉上脫皮的護理方法

1、選擇溫和的潔面產品

因為乾性皮膚油脂分泌少，轉季更加需要注意護膚品的選擇，所以清潔力過強的洗面奶容易刺激皮膚，尤其是含鹼性物質的膏霜型潔面產品。因此一定要使用性質溫和的潔面產品，如含甘油的潔面皂就是不錯的選擇。

2、補水化妝水

每次潔面後的護膚功課別偷懶，要記得使用補水功能強大的化妝水哦。因為化妝水可以立刻補充肌膚的水分，令肌膚水水潤潤。但最好遠離含有酒精的化妝水，以免刺激皮膚。拍完水水後記得使用含油的面霜或乳霜將水分牢牢鎖住!

3、蒸臉

蒸汽蒸臉可以加快面部血液循環。先將面部塗抹營養霜，然後用臉盆盛上熱水，加入適量甘油等護膚品，待蒸氣上升時，將面部置於蒸氣上熏蒸，以面部潮紅為止，一周可使用一到兩次，可有效改善皮膚乾燥脫皮現象。

4、夜間密集補水

夜間是皮膚修復的最好時機，而且夜間皮膚對護膚品的吸收效果也更佳。乾性皮膚在睡前可使用一些補水功能強的補水精華液或敷一張睡眠面膜，第二天起來，皮膚會非常水潤動人哦!

乾性皮膚怎麼補水保濕4

每晚敷補水面膜

在皮膚乾燥缺水的情況下，應該立即使用皮膚補水強心針——補水面膜。補水面膜應該選擇紙張較薄、補水精華較多的成品面膜，而敷面膜最好在晚上9:30的時候敷面膜效果最好，連續敷一個星期即可擺脫皮膚缺水，擁有水嫩肌膚。

皮膚缺水須精華

在皮膚缺水的情況下，我們不單要使用補水乳液以及保濕面霜以外，精華也是我們必不可少的護膚品。這是因為精華的分子很細小，可以有效並且快速的進入到皮膚的真皮層中，從而使皮膚肌底也能快速補充到水分，解決皮膚缺水的問題。

皮膚缺水需多喝水

皮、膚缺水不能光靠護膚品的保養才可以使皮膚快速補水，只有身體內部水分充足才可以使皮膚不再乾燥缺水。因此，每天要喝6~8杯白開水，不要等到自己口渴的時、候才想到喝水，因為當你口渴的時候就已經代表你身體已經處於很缺水的狀態了，每次喝水不要一口氣喝太多，而是少量多喝的正確方式給身體補充水分。

優質睡眠補充水分

優質的睡眠就是保正每天在11點的時候能夠入眠，因為身體在每晚的11點開始進入排毒的階段，超過12點睡覺就屬於熬夜，熬夜會使得妹紙們臉上皮膚變得粗糙暗黃、長痘以及皮膚缺水等問題，而優質的睡眠其實是美容護膚中最好的幫手。

桌前房加濕器

很多人的生活環境總是離不開空調，而空調在運作中流出的水，也就是空氣中水凝水，而空氣中的水凝水被空調帶走後，空氣就會變得乾燥，皮膚也因此變得乾燥起來。這時候，加濕器釋放的水蒸氣可以緩解空氣乾燥，這也是給皮膚補水的一種方法。

多吃含水量高的水果補水

皮膚乾燥的時候可以多吃含水量高的水果，吃含水量高的水果不但可以補充身體所需的水分，還可以補充身體需要的維生素，我最推薦南水梨、葡萄、西紅柿、奇異果這四樣水果不但可以補水還可以全身美白。

夏季美膚保濕的食物

1、西瓜。夏季吃的最多的水果的要屬西瓜莫屬了，現在有研究發現，西瓜比任何水果和蔬菜都能給人體補水，因為其中西瓜中也包含了人體必需的礦物質哦。

2、冰棒。冰棒所含的碳水化合物能夠起到很好的補水效果哦，但是在夏天也是不能夠多吃的哦，畢竟它含有的熱量也是很高的。

3、黃瓜。現在很多人只知道黃瓜是減肥的所必須的一種蔬菜，但是很少有人知道黃瓜也是補水食物怕。這是因為黃瓜主要是由維生素C、水和咖啡酸組成，黃瓜的功效就是可以舒緩皮膚的刺激性，從而達到補水效果哦。

4、茄子。茄子含有很高水分，而且熱量極低，茄子的皮面會吸收大量的油脂。煮茄子時最好清蒸。

5、哈密瓜。哈密瓜也包含百分之九十的水分，還有維生素A，美容效果也是出奇的好。

6、西紅柿。西紅柿不僅僅是防曬佳品，更是對肌膚補水的效果同樣是非常棒喔，西紅柿百分之九十都是水分，它是0脂肪食物的。

『貳』 常吃什麼食物可以美白皮膚

常吃什麼食物可以美白皮膚

常吃什麼食物可以美白皮膚，很多女性都想擁有白皙的皮膚，護膚的訣竅就在於補水和保濕，加加上內調，這樣美白的效果就不會大打折扣了，皮膚的狀態和我們的身體健康息息相關，下面我就告訴大家常吃什麼食物可以美白皮膚。

常吃什麼食物可以美白皮膚1

1、西紅柿

對於想要美白的人來說，應該多吃一些富含維生素C、番茄紅素的食物，這樣能夠對抗紫外線，達到保護皮膚的作用。常見的西紅柿就適合多吃，西紅柿是最佳的防曬食物，裡面含有較多的抗氧化物質，番茄紅素、維生素攝入充足能夠降低紫外線帶來的傷害。因此，平時可以適當進食番茄，達到美白養顏，抗衰老的作用。

2、胡蘿卜

胡蘿卜是生活中十分常見的食物，很多人都喜歡吃胡蘿卜，胡蘿卜的營養價值高，進食胡蘿卜能夠獲取裡面的營養物質，達到補益身體的作用。胡蘿卜中除了含有豐富的胡蘿卜素之外，還有番茄紅素，番茄紅素適當獲取同樣對紫外線帶來的傷害有減輕作用，可以防止紫外線損傷身體而導致皮膚變黑。

3、西瓜

需要挑選合適的食物來補充營養，才能達到延緩衰老、美白的作用，如果想要變白，可以適當進食西瓜。西瓜是生活中十分常見的水果，裡面含有多種維生素，而且還有促進皮膚健康的氨基酸，這些成分都十分容易被身體吸收，可以達到美白，促健康的作用，因此夏季可以適當進食一些西瓜。

4、黃瓜

想變白，進食一些黃瓜比較合適，黃瓜裡面還有豐富的水分，適當進食黃瓜能夠達到補水的作用。而且黃瓜中含有的維生素也是比較豐富的，可以達到抗氧化的功效，減輕皮膚受到的損傷。因此，想要美白養顏的人，可以適當進食一些黃瓜來維持皮膚良好的狀態。

5、檸檬

應該挑選合適的食物來美白，這樣可以防止臉色變差影響個人形象。進食檸檬比較適合，檸檬中含有人體需要的維生素C，維生素C獲取充足能夠達到良好的抗氧化效果，而且檸檬中的檸檬酸獲取充足，還能夠消除皮膚色素的沉澱，對美白也有促進作用。因此，想要變白的'人可以適當進食檸檬。

常吃什麼食物可以美白皮膚2

食材一：檸檬 祛黑色素、祛斑、亮白肌膚

在我們的生活中呢，被譽為維他命C倉庫的檸檬，在美白水果排行中也是排第一位的，而檸檬祛黑色素、祛斑、亮白肌膚的功能，而我們每天切一片檸檬泡水喝，長時間還能讓我們皮膚變的光潔無暇，同時檸檬中還含有大量的果酸，長時間食用呢，還可以促進我們的新陳代謝、軟化我們的角質；所以呢，它的好處是特別的多的。

食材二：黃瓜 減肥、保濕、潤膚

黃瓜具有減肥的功效，但大家不知道的是，其實多吃黃瓜還可以使我們皮膚變的越來越潤滑，我們每天早上在煮粥的時候，可以把黃瓜切絲放入白米粥當中；長時間食用還可以減肥、保濕、潤膚，所以這個功效也是非常好的。

食材三：黑木耳紅棗湯 面部紅潤有光澤

下面為大家介紹的這種食品呢叫做黑木耳紅棗湯，黑木耳和紅棗在我們的生活中都是非常常見的兩種食品，我們把兩種結合煮成粥，早晚各服一次，長時間的食用下去可以使我們的面部紅潤有光澤，而且這樣的食品對於我們經常熬夜的人來說也是非常非常好的。

食材四：西紅柿 使皮膚越來越好、抑制黑色素增長

西紅柿內部富含豐富的維生素C，長期食用呢，可以使我們的皮膚變得越來越好，而且還能抑制黑色素生長，很多人都知道西紅柿內部它的能量是特別少的，所以很多愛美女性把它當做減肥的食品之一。但是大家不知道的是每天我們堅持喝一杯新鮮的西紅柿汁可以讓我們的身材保持的越來越好，也可以讓我們的皮膚保持的越來越好，所以西紅柿是我們愛美女性身邊必不可少的食品之一。

食材五：草莓 使皮膚平滑防止色素沉著

草莓中富含豐富的維生素A和維他命A，並且它的內部含有大量的果酸，可以使我們的肌膚變得平滑，而長期食用草莓可以防止我們的色素沉著，所以這也是愛美女性必不可少的食品之一。

食材六：獼猴桃 強效美白 消除雀斑和暗瘡

富含維生素C的獼猴桃具有強效美白的作用，並且它能消除我們臉上的雀斑和暗瘡，在獼猴桃當中還有大量的可溶性纖維可以幫助人體消化，防止我們身邊出現便秘的現象，而且獼猴桃中還有大量的礦物質，它可以保護我們的頭皮，讓我們的頭發免受臟空氣的污染，長期食用還可以讓頭發變得越來越柔順有光澤。

常吃什麼食物可以美白皮膚3

一：草莓

草莓含有多種果酸、維他命及礦物質等多種成分，具有增白和滋潤保濕的功效，可以恢復皮膚的彈性，經常使用草莓美容，可避免色素沉著，令皮膚美白光滑，多吃對肌膚非常有益，是美容養顏的聖品哦。

二：獼猴桃

獼猴桃所含的維他命C和維他命E有效減少黑色素的生成，有助於消除皮膚暗沉的現象，具有美白的功效，多吃對肌膚非常有益，使肌膚看起來更加明亮。

三：胡蘿卜

胡蘿卜被譽為「皮膚食品」,能潤澤肌膚。它所含的β胡蘿卜素，可以抗氧化和美白肌膚，另外，胡蘿卜含有豐富的果膠物質，可與汞結合，使人體里的有害成分得以排除，肌膚看起來更加細膩紅潤。

四：黃瓜

黃瓜是傳統的養顏食物，黃瓜含有的維生素和葫蘆素能夠改善膚色，讓肌膚變得白皙光滑。此外，被太陽曬傷之後還可以塗黃瓜汁以舒緩，日常也可以做黃瓜面膜補水美白。

『叄』 全身皮膚干怎麼補水效果好

全身皮膚干怎麼補水效果好

全身皮膚干怎麼補水效果好，一直以來護膚補水就是我們熱議的話題之一，正所謂愛美之心人皆有之，但是很多人因為各種原因導致自己的皮膚特別的乾燥，那麼全身皮膚干怎麼補水效果好呢？

全身皮膚干怎麼補水效果好1

Jo Malone祖·瑪瓏身體乳|潤膚乳液

這款身體乳是濃稠性的乳液狀，很好推開，好吸收不油膩，夏季使用也是ok的，但是秋冬更適合，味道和祖瑪瓏香水同味的，不誇張的說，這款在皮膚乾的時候，連續用三天就會有改變。霜狀的身體乳相比是膏狀的所以沒有乳液狀那麼好推開，優點就是香味很濃，第二天忘記噴香水也會有淡淡的香味，但是持久度當然不能和香水相比啦。

Jurlique 玫瑰芳香潤體乳霜

被譽為世界上最純凈的活機護膚品牌，來自澳洲的Jurlique於1985年創立創始人是化學家兼醫生Dr.Jurgen Klein與植物學家Ulrike Klein夫婦。這款jurlique玫瑰身體乳是jurlique的明星產品，蘊含玫瑰、金盞花和雛菊等多種植物活性成分帶給肌膚保濕、平衡和緊實！它家的身體乳的質地不是很稠比較稀，很容易塗開，來來回回按摩幾下它就穩穩當當吸收了！讓你用完皮膚水當當的！

VICTORIA』S SECRET/維多利亞的`秘密身體乳

維多利亞家的秘密身體乳---水之吻，雨後蒼蘭與新鮮雛菊的清新，味道比較柔和，可以接受，質地也很好推開不會覺得粘膩，夏天來用還是可以的，一管有236ml日常也夠用了，它家的身體乳主要就是沖著香味噠，所以美白保濕什麼的也不太期待啦。

ROGER＆GALLET/香邂格蕾身體乳

Roger&Gallet是法國著名的香薰護理產品，產品包括護手霜、身體乳、香水、蠟燭等等。這款身體乳內含石榴油和蘆薈精華，與普通身體乳不同 這款質地是凝乳狀，保濕效果非常好，很滋潤卻清爽毫無粘膩感。十分適合夏天，味道也很好聞絲毫沒有生薑辛辣的感覺，相反是很溫暖的香氣，持久度也很高擦到身上能夠保持兩天都香香的。

JILL STUART/身體乳

同是外貌協會中的一員，鑽石切割的瓶蓋和蝴蝶結的點綴光擺在那裡就很養眼了，它的香味是夜來香和玫瑰花香調，香味很甜但不膩。白色牛奶般乳液質地很細膩，洗完澡後擦上去很好吸收，但是唯一一點不足的是因為是乳液質地，所以如果冬天用就稍微稀薄了鞋，滋潤度差一點，但是夏天用絕對沒問題剛剛好。

L』OCCITANE/歐舒丹身體乳潤膚乳

這是一款含有乳木果油、葡萄籽油、櫻桃精粹，的身體乳，質地溫和對身體沒有刺激，非常保濕滋潤但是又不會油膩，味道香噴噴的。歐舒丹櫻花系列的身體乳，光看外包裝就已經贏了好嗎？塗上之後你會發現會有bling bling的金粉，就是它的特色。鹿晗也代言了哦，還有鹿飯專屬包裝鹿角特別可愛。

全身皮膚干怎麼補水效果好2

皮膚乾燥吃什麼？

1、水

有的人皮膚乾燥可能與補充水分不足有關，身體排泄、呼吸等都會消耗大量的水分，所以每天應補充足夠的水分來保持皮膚的水潤，多喝水一定比少喝水的人皮膚乾燥問題少些。雖然我們提倡多喝水，但是也不要一次性喝太多水，保持一定頻率一定量補充水分即可。

2、堅果

堅果中對人體皮膚最有益的莫過於維生素e了，此維生素以堅果中含量較為豐富。維生素e具有極強的抗氧化性，它可以防止體內不飽和脂肪酸的過分氧化，預防皮膚衰老、出版、缺水等各類皮膚問題；並且，維生素e還能促進皮膚細胞的分裂再生，讓皮膚更加彈性年輕。

3、橙色食物

橙色或者黃色類蔬菜中富含胡蘿卜素，此類元素進入人體後可以大量轉化成對皮膚有益的維生素a，它能緩解皮膚乾燥問題，並且還能保護皮膚免受外界有害物質的刺激。橙色和黃色果蔬比如南瓜、胡蘿卜、橘子等，常吃這類食物也就相當於補充維生素a。

4、鮮棗

鮮棗中含有的豐富維生素c對皮膚健康非常有好處，它是一種抗氧化劑，在保持皮膚水潤的同時，還可以阻止皮膚黑色素的形成，緩解了眾多的皮膚問題。平時飲食中宜保持一定維生素c食物的收入，少鹽、清淡飲食為佳，辛辣、油膩、甜膩食物都應少吃。

5、黑芝麻

黑芝麻中所含的維生素e也是相當的豐富，它對皮膚的滋潤作用可謂是相當的清淡，能滋潤皮膚中膠原纖維和彈力纖維，由內改善皮膚的乾燥、沒有彈性的問題。另外，芝麻中還含有不錯的鈣質元素，也可以作為補鈣的食物來源之一。

全身皮膚干怎麼補水效果好3

皮膚乾燥能補水的水果

1、獼猴桃

因其維生素C含量在水果中名列前茅，一顆獼猴桃能提供一個人一日維生素C需求量的兩倍多，被譽為「水果之王」。豐富的維他命C與維他命E，它們是美白肌膚的好物質，同時還能提高肌膚的抗氧化能力，消除雀斑和暗瘡。此外獼猴桃還含有大量的可溶性纖維和礦物質，還是減肥的好水果呢。

2、蘋果

蘋果是水果之王，具有多種功效。蘋果中所含的大量水與各種保濕因子，這對皮膚來說非常有幫助，常食蘋果可淡化面部雀斑及黃褐斑。此外，蘋果中所含的豐富果酸成分可以祛痘。

3、荸薺

荸薺具有有清肺熱與解毒的作用，而清爽多汁的荸薺不論是入菜，還是做甜品都一樣受歡迎，還是很好的保濕水果呢。

4、甘蔗

甘蔗是我們最常見的一種水果，這是因為它價格實惠。甘蔗除了含有豐富的糖分和水分外，還含有大量對人體新陳代謝有幫助的維生素等物質，在南方人們習慣用它來煲制各種糖，是美容保濕的好水果。

5、石榴

顆粒飽滿的石榴最是惹人喜愛，口感酸酸甜甜的非常不錯。它性溫，具有生津液、止煩渴作用。津液不足、咽干、煩渴不休的人，可以把石榴作為食療佳品。石榴它性溫、味甘酸澀的它入肺、腎、大腸經，生津止渴是保養身體的好水果。同時時面的那一顆顆珊瑚紅的果實，能夠起到抗衰老美容的功效。

『肆』 吃哪些蔬菜和水果可以減肥

1、黃瓜

減肥期間，黃瓜是最受歡迎的食物，既可以當做水果來食用，也是很好並且非常有利於減肥的蔬菜，因為黃瓜中含有一種稱作為兩醇二酸的成分，身體攝入這種成分以後可以有助於抑制各種食物中的碳水化合物在體內轉化為脂肪，因此起到很好的控制體重和減肥的作用。

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2、白蘿卜

減肥期間可以多食用白蘿卜，白蘿卜具有很好的促進身體脂肪的新陳代謝的作用，主要是因為白蘿卜中含有辛辣成分芥子油，可以很好的避免脂肪在皮下出現堆積的情況出現。

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3、韭菜

韭菜是非常好的蔬菜食品，並且韭菜中的纖維素含量比較多，可以很好的促進腸道的消化和蠕動作用，如果在減肥期間出現便秘的情況，可以適量的多吃韭菜，具有很好的通便效果。

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4、奇異果

奇異果的纖維素也很豐富，可以增加脂肪分解的速度，避免腿部積聚過多的脂肪。

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5、桃子

古醫籍記載桃子能生津潤腸，活血消積。挑子可以改善便秘，利於消脂瘦身，尤其是桃花，利尿、排尿和消積的作用更為明顯。

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6、火龍果

火龍果含有豐富的營養，能有效降低血糖和膽固醇，其中含有的胡蘿卜素可以抗氧化，有效調節機體平衡。而且其含有的纖維素較高，進食後容易給人一種飽脹感，減少食慾，從而達到減肥的目的。

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(4)補水減肥吃什麼擴展閱讀：

早餐水果減肥

1、蘋果早餐減肥法

「蘋果早餐減肥法」是很多明星的減肥秘方：早餐吃一個蘋果，喝兩杯清水，不但可以飽腹，又能提供足夠的體力，午餐、晚餐盡量清淡但不需要刻意節食，堅持一個月可減掉4～5磅多餘的脂肪。

2、香蕉早餐減肥法

早餐只吃香蕉搭配常溫白開水、三餐定時、晚上一定在零點前入睡，這就是「香蕉早餐減肥法」的核心三要素。香蕉早餐減肥法是日本最熱門的減肥法之一，香蕉不僅營養全面，還有便宜、甘甜、無需清洗等優點，所以是最優選擇。如果感覺吃不飽，可以在香蕉後隔15~30分鍾再吃其他東西。

3、奇異果早餐減肥法

奇異果中含有豐富的維生素、膳食纖維、消化酵素、植物營養素等，可以增強體內免疫力、降低膽固醇、改善便秘、分解多餘的體內脂肪、養顏美容??另外奇異果本身的熱量就極低，是最佳的減肥水果。只要每天早晨吃一顆常溫或冰過的奇異果，並補充充足的水分就可以了。

4、早餐喝檸檬水減肥法

每天早上起來喝一杯檸檬水能加快新陳代謝和有助排清體內的多餘毒素，是非常有效的減肥方法之一。體內堆積過多的毒素是造成肚子凸出的重要原因，而及時排毒是減少體內脂肪的關鍵哦!

『伍』 秋季補水護膚知識

秋季補水護膚知識

秋季補水護膚知識，天氣乾燥的秋季特別需要注意肌膚補水，臉上的水分是需要我們日常保持住的，這樣美白的效果就不會大打折扣了，所以我們要定期去角質，掌握秋季補水護膚知識，美美地出門吧。

秋季補水護膚知識1

1、護膚品換季

不同季節適合用的護膚品有所不同，秋天的時候可以選擇更為溫和的洗面奶，洗干凈面部後選擇合適的護膚品進行護膚，夏季洗臉後可以只用保濕水，但秋天需要用到乳液和精華了，秋季一定要注意鎖水。

2、晚上護理很重要

秋季晝夜溫差大，晚上睡覺前一定要做好肌膚護理，在洗臉後，敷一片面膜，面膜可以一周使用2-3次，在塗上水乳精華，睡上一覺肌膚也會變得白白嫩嫩的。

3、多喝水

秋季的肌膚很容易出現乾燥的問題，多喝水，補充身體水分是很重要的，千萬不要等到感覺到口渴了才喝水，這時候身體已經處於缺水狀態了，一天8杯水是很有必要的，秋天的空氣也是很乾燥的，日常最好帶一些補水噴霧，可以時常往臉上補水。

4、多吃水果

經常吃石榴可以促進身體新陳代謝、補充體內能源，而且還能美容養顏；多吃香蕉可以促進腸胃蠕動，幫助排便、清理腸道，排除身體毒素；蘋果含有豐富的膳食纖維和半乳糖醛酸，可以有效幫助身體排出殘留毒素，也可以使得皮膚變得有光澤。

5、去死皮

如果我們的肌膚積累了很重的角質層，會使得護膚品的效果大打折扣，所有我們可以在秋季每周可以去一次死皮，這樣子有助於養分進入肌膚。

秋季補水護膚知識2

秋季吃什麼水果補水

1、秋梨

梨因鮮嫩多汁，含有85%的水分，酸甜適口，含有豐富的維生素和鈣、磷、鐵、碘等微量元素等，被稱為「天然礦泉水」，自古就被尊為「百果之宗」。秋季空氣乾燥，水分較少，女性若能每天堅持食用一定量的梨，能緩解秋燥，生津潤肺。

2、木瓜

中醫認為，木瓜性溫，不寒不燥，其中的營養易被皮膚直接吸收，可發揮潤肺護膚的功效。多食木瓜，能讓皮膚變得光潔、柔嫩、細膩，皺紋減少。另外，木瓜里含木瓜酵素，更可分解脂肪，是去除贅肉的好東西。

3、蘋果

蘋果是公認的美容水果，蘋果富含保濕因子，可以幫助皮膚很好的保濕；蘋果中的大量水分，能夠提供給肌膚充足的水分；蘋果所含有的維他命C能夠抑制黑色素沉澱，將黃褐斑拒之於千里之外；蘋果的果酸成分令肌膚的毛孔暢通，有效的防止痘痘產生。

4、火龍果

火龍果含有維生素E和一種更為特殊的成分——花青素，具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，還能提高對腦細胞變性的預防，抑制痴呆症的作用。火龍果還含有美白皮膚的維生素C及豐富的具有減肥、降低血糖、潤腸、預防大腸癌的水溶性膳食纖維。

5、葡萄

葡萄不僅富含大量的水和糖類，極易被人體吸收，能夠有效幫助女性補水。此外，葡萄還具有促進血液循環、保護皮膚的膠原蛋白與彈性纖維、防止紫外線對皮膚的傷害等功能。

6、檸檬

檸檬含有多種維生素，主要有維生素A、維生素C及維生素P，這三種維生素都對人體的健康有很大的意義。尤其是維生素c，它能使血管壁彈性增強，血液循環加快，皮膚的新陳代謝旺盛，皮膚變得光滑、細膩、白嫩、豐滿。但酸溜溜的檸檬實在難以進食，你不如試試自製幾款檸檬飲料，既可以滿足味蕾需求，又可以帶來驚人的美膚功效。

7、甘蔗

甘蔗歸肺、胃經，味甘而性涼的青皮甘蔗，是清肺熱的最佳食品之一。除了豐富的糖分和水分外，還含有大量對人體新陳代謝非常有益的維生素等物質，在南方人們習慣用它來煲制各種糖水，清甜並帶有花香味的汁水讓秋天美好起來。

8、石榴

石榴的.果實中含有豐富的維生素C、石榴多酚和花青素等物質，具有很好的排毒和抗氧化功效。這些營養成分能夠有效的中和自由基，促進新陳代謝，排出肌膚內毒素。石榴還含有維生素C、亞麻油酸以及葉酸等，能夠為我們的肌膚迅速補充水分。

9、香蕉

香蕉不僅是一種美味的水果，還是改善肌膚毛病的好幫手，因為香蕉有豐富的營養。香蕉含有焦皮素可以抑制真菌和細菌，可謂是理想的天然營養面膜，可以調節面部皮膚皮下微細血管平衡。一天一根香蕉，讓身材更苗條，讓皮膚更滋潤。

10、柿子

柿子含有很好的膳食纖維，還有較多的營養成分，不僅能夠清熱解毒，還能通便潤腸，補充身體所需要的營養。中醫認為，柿子還有止渴生津、健脾、治痢、止血等功能，可以緩解大便干結、痔瘡疼痛或出血、乾咳、喉痛、高血壓等症。

11、柑橘

柑橘中含有豐富的果酸和維他命，能幫助改善肌膚的油脂分泌，促進肌膚對水分的吸收。所含的豐富胡蘿卜素（維生素A原）含量僅次於杏，比其他水果都高。另外，桔子中所含的有機酸還能增強肌膚彈性，天天用桔皮擦臉可以平撫面部小細紋。

12、獼猴桃

獼猴桃萃取物中含有獨特的長效補水因子及高壓保濕分子膜，可以霎間為身體肌膚補充大量水分，緩解乾燥、粗糙等肌膚缺水現象。獼猴桃具有強效的抗氧化作用，能防止老年斑的形成和色斑的形成，延緩衰老。

『陸』 女性補水保濕方法

女性補水保濕方法

女性補水保濕方法，擁有緊致的肌膚是所有女人所追求的效果，隨著現在社會壓力增加和環境惡化會讓皮膚變得粗糙。那女性補水保濕方法有哪些呢？下面是我為大家整理的相關信息供大家參考使用。

女性補水保濕方法1

1、清潔皮膚

化了妝的一定要卸妝，禁止帶妝過夜，這樣會造成毛孔堵塞、毛孔粗大，時間長了還會黑色素沉著。所以睡前要清潔皮膚，讓毛孔干凈，去除彩妝帶走污垢，使你的而皮膚更加水潤。

2、攝入水分每天喝足六到八杯水

外擦保濕效果好的護膚品，皮膚自內到外水汪汪的，同時，水能調節身體的新陳代謝，排除身體內的毒素是不爭的事實。多吃蔬菜、水果。

3、睡眠充足

良好的作息能夠給肌膚放長假，可以更好的保養肌膚。夜晚8時到12時，是肌膚修復更新的最佳時段，軀體幾乎不分泌緊張激素，皮膚能得到放鬆和休息。

4、肌膚按摩

每天晚上可以花五六分鍾的時間來進行面部的按摩工作，從順面部肌肉、血管的走向，從里向外進行按摩，促進面部的血液循環，使面部分泌更多的膠質和油質，從而達到了保濕護膚的作用。

護膚注意事項

1、功效相近的不要一起用

人們習慣性地認為功效相近的產品可以放到一起使用，會有加倍的效果，這種想法是錯誤的。皮膚專家說，大家最好不要同時使用作用相同護膚品。 由於產品成分或功效的類似，在搭配組合後，產品的效能有時反而會被相互削弱、抵消。

2、混用時要注意順序

保養品的使用順序除清潔外，基本上是按照化妝水、精華液、凝膠、乳液、乳霜、油類產品這樣的先後順序使用的。

3、敏感肌膚選安撫成分的

如果是敏感肌膚，那麼在日常護理的產品中盡量選擇不同品牌的`但都含有鎮定、安撫功效的護膚品。諸如酪酯樹、胡蘿卜素等成分的產品。一旦出現乾燥、脫屑、發紅等不適狀況時及時使用，盡可能地降低對肌膚的傷害。

4、不了解的產品成分不要混用

在使用者對某種品牌的面霜、化妝水、營養液、乳液等產品的成分不了解時，決不能隨意混合使用，以避免不同品牌的產品發生不良反應，傷害肌膚。

護膚是一個長期的過程，而且要花時間和精力，一般皮膚的恢復期要3個月以上。要養成良好的作息習慣，早睡早起，對改善皮膚是有一定的幫助。平時的飲食要以清淡為主，辛辣的食物可能會造成臉部長痘。以上是針對女人臉補水最好的方法是什麼的介紹，希望可以幫助到大家。

女性補水保濕方法2

女性補水吃什麼

1、石榴。晶瑩剔透的石榴看上去很有吸引力，飽滿而富有彈性。一到秋天，人們的皮膚乾燥異常。乾燥的皮膚不僅會影響美貌，還會使身體感到不舒服。此時，如果多吃一些石榴，不僅可以滋潤肌膚，還可以抗氧化，達到補水美容的效果。因此，無論是預防還是緩解皮膚乾燥，食用石榴都可以說是不錯的選擇。

2、蜂蜜。蜂蜜不僅含有葡萄糖和果糖，而且還含有多種維生素和微量元素。在秋天，多喝蜂蜜不僅能滋潤腸道，滋潤肺部，減輕咳嗽，還能滋潤皮膚，使皮膚看起來更有彈性。

3、胡蘿卜。胡蘿卜不僅口感脆，而且甜美，無論生的還是熟的，都是很好的選擇。胡蘿卜不僅含有豐富的胡蘿卜素，而且還含有大量的維生素。吃胡蘿卜不僅能補充身體所需的營養，還能滋潤肌膚，達到美容效果。

4、牛奶。牛奶的營養價值有多高，相信大家都知道，事實上，牛奶除了營養價值高，還有很好的美容效果。飲用牛奶不僅可以延緩皮膚老化，還可以消除皮膚的皺紋，增強皮膚的彈性。

5、檸檬。在日常生活中，很多人喜歡用檸檬泡水。檸檬水酸甜，不僅味道好，而且營養價值高。此外，如果經常吃檸檬，不僅可以減肥，還可以補充水分和美白。

6、豬蹄。很多人都知道豬蹄中含有大量的膠原蛋白，膠原蛋白是皮膚最天然的營養成分。膠原蛋白不僅可以修復皮膚的彈性，而且可以延緩皮膚的老化。

想要成功補水，平時可多吃上述介紹的這幾種食物。秋冬季節是皮膚最容易乾燥的季節，我們平時要多注意保養，可以使用補水產品。但是，不要過度清潔，有些人喜歡經常洗澡，但是長時間洗澡容易加重皮膚乾燥的問題，反而不利於皮膚補水。

『柒』 冬季吃什麼滋補身體

冬季吃什麼滋補身體

冬季吃什麼滋補身體？我們常說「身體是革命的本錢」，冬天這個季節更應該滋補身體，這樣我們才有一個好的身體去奮斗拼搏。接下來就由我帶大家詳細的了解冬季吃什麼滋補身體的相關內容。

冬季吃什麼滋補身體1

1、冬季最佳水果：梨

梨的水分非常的多，在冬季吃梨雖然有點生冷，但是可以補充我們皮膚所缺的水，因為冬季乾燥的性質，造成我們的皮膚總是處在一個很容易缺水的狀態下，吃梨是最好的，而且梨的葯用價值也是很好的，有生津止渴潤肺的作用，如果再搭配蜂蜜的話，對那些肺熱久咳的病人有很大的幫助。

2、冬季最佳蔬菜：蓮藕

蓮藕是冬季補身體的一很好的蔬菜，因為蓮藕的作用也是有非常的多，正是因為冬季天氣乾燥，在這樣的季節多吃些藕，有起到養陰清熱，潤肺止渴、還有清心安神的一些功效，記住一定要吃新鮮的蓮藕，因為新鮮的蓮藕含有大量的碳水化合物，還有蛋白質，以及各種維生素，也富含很多的礦物質，對治療便秘有一定的作用。

3、冬季最佳酒：黃酒

說起黃酒，有很多的人都知道它是世界上最古老的酒之一，有一個性質是很多的酒都比不上的，就是黃酒含有18種氨基酸，正是因為黃酒有這樣特殊的性質，所以黃酒有提高身體免疫力，增強我們抗病的能力，如果在冬季要喝酒的話，選擇黃酒最好。

冬季吃什麼滋補身體2

冬季要如何滋補身體

1、冬季要平補

冬季吃什麼滋補身體？建議在食材的選擇上，多吃一些溫和的食物補身體。冬季可以多吃蜂蜜芝麻銀耳百合枸杞子，蓮子蓮藕等來滋陰潤燥，同時要多吃一些健脾胃的薏米芡實山葯來促進身體對營養物質的利用和吸收。冬季是吃羊肉最好的時機，羊肉可達到暖中補虛以及補中益氣的效果，輔助治療寒冷以及身體虛勞。

2、多吃南瓜來補腎

如果平時有腎虛的症狀，建議在冬季的時候，不妨多吃一點南瓜。冬季容易出現咳嗽鼻塞的情況，不妨多吃南瓜。冬季吃什麼滋補身體？南瓜裡面含有的胡蘿卜素，能夠在肝臟中轉化成維生素a，保護了上呼吸道黏膜以及呼吸道。每天早晨起來後對鼻翼兩側進行揉搓，能刺激鼻粘膜分泌物，增強了鼻粘膜抵禦寒冷的能力，降低患上呼吸道疾病的幾率。另外冬季氣血收斂，應該多吃板栗，可達到活血止血以及補腎強筋的功效。

3、保證充足睡眠

為了避免免疫力下降導致身體出現各種疾病，養生的時候還要注意自己的作息時間。冬季保證有充足的睡眠，減少熬夜的次數，晚上10點之前上床入睡，做到早睡晚起，不僅能增強抵抗力，同時也收斂肺氣。但是睡覺的時間也不能太長，因為睡著後全身的基礎代謝率下降，會讓細胞處於缺氧狀態，抑制了大腦的中樞神經，加快了腦細胞衰老速度，每天的睡眠時間不能超過11個小時。

4、多喝檸檬水

對於飲品的選擇，可以適當的喝一點檸檬水，效果是比較不錯的。冬季吃什麼滋補身體？冬季天氣比較乾燥，會對呼吸道以及肺粘膜帶來損傷，每天要保證足夠的水分滲入。另外也可以在水裡面加入2片檸檬，裡面含有的維生素c能調節生理功能處於平衡狀態，刺激了膠原蛋白的生成，保持皮膚細胞的年輕態。

5、揉搓一下鼻子

很多人患有鼻炎，建議在冬季護理的時候，可以每天抽出兩分鍾時間對迎香穴揉搓，此穴位在鼻翼兩側，經常性的按摩能夠預防哮喘以及感冒。當感覺到呼吸不通暢時也可以對此穴位按摩來緩解鼻塞問題。

溫馨提示

不同體質的人在養生的時候，需要適合結合自己的體質，選擇適合自己的食物。對於胃腸道功能不好的人群每天可以咀嚼10粒生花生，盡量連著紅衣一起吃，能達到補血養血以及生發烏發的功效。平時可以多做一些拉伸運動，久坐或者起床後伸伸懶腰能夠保持全身的柔韌性，讓緊張不安的.情緒得到舒緩，排除了體內的代謝廢物，讓五臟六腑得到充足營養的供應。冬季應該保護好脾胃，因為寒涼的空氣會對胃腸道帶來刺激，增強了基礎代謝率，刺激了消化液分泌，容易出現消化道潰瘍，平時可以多吃養胃的花生或者板栗。

冬季在預防感冒和鼻炎方面，可以每天適當的揉搓一下鼻子，提高身體的免疫力。在自己的作息時間上，最好養成晚上10點就睡覺的習慣。最後，為了提高個人免疫力，建議平時還要養成多運動的習慣，避免長時間不運動，身體的抵抗力下降，導致各種健康問題出現。

冬季養生茶飲

1、萬年甘養生茶：

萬年甘本草、茉莉花、西洋參。

2、銀耳茶：窮人的燕窩湯

銀耳20克，茶葉5克，冰糖20克。先將銀耳洗凈加水與冰糖燉熟，再將茶葉泡5分鍾，取汁對入銀耳湯中，拌勻服用。銀耳具有滋陰潤肺，滋養腸胃，補氣和血，美容嫩膚的功效，因而素有「窮人的燕窩」之美譽。借銀耳之功效，此茶也稱得上當之無愧的「窮人的燕窩湯」。

3、橘紅茶：潤肺消炎 抗衰老

取橘紅3至6克，先用開水沖泡，再放鍋內隔水蒸20分鍾後服用。每日1劑，隨時食用。此茶不僅有潤肺消炎，理氣止咳之功效，更有清除自由基的抗衰老效果。

4、姜蘇茶：疏風散寒 抗感冒

生薑、蘇葉各3克。先將生薑切絲，蘇葉洗凈，用開水沖泡10分鍾代茶飲用。每日2劑，上下午各服1劑。具有疏風散寒、理氣和胃之功效。可抵禦胃腸性感冒。

5、蘿卜茶：理氣開胃 止咳化痰

白蘿卜100克，茶葉5克，食鹽適量。先將白蘿卜洗凈切片煮爛，加少許食鹽，再將茶葉用開水泡5分鍾後倒入蘿卜汁內服用，每日2次，不拘時限。白蘿卜清熱化痰，茶清肺熱。有理氣開胃，止咳化痰之功。

6、菟絲子茶：補腎防老 促進內分泌

菟絲子15克、地膚子和山葯各10克，水煎飲用。菟絲子可促進內分泌、預防皮膚老化；地膚子清濕熱和濕癢；山葯滋顏。此茶有促進內分泌作用，有子宮肌瘤、子宮內膜異位症或月經量大的女性不宜喝。

7、桂枝杏仁陳皮茶：專治鼻塞咳嗽

桂枝4克，杏仁5克，陳皮5克，生薑3片，大棗10枚，綠茶5克。開水沖服。受寒、鼻塞、咳嗽，可飲用。

冬季吃什麼滋補身體3

產後滋補身體的食物

1、海帶菜

減少你的子宮出血並為身體補碘

海帶菜不僅是一種味美價廉的滋補品，還富含豐富的褐藻膠、碘質、粗蛋白、多種維生素和鉀、鈣、鐵等多種礦物質，這些都是你的身體在分娩後非常需要的營養。特別是碘質，不僅可以幫助你化滯體內的淤血，還可以補充在懷孕期間被胎寶貝奪取的大量甲狀腺激素，而碘是生成甲狀腺激素的重要成分。而且，海帶菜還具有利水消腫、收縮子宮、鎮定神經的功效，可以幫助子宮剝離面盡快減少出血，避免產後產生抑鬱情緒。另外，海帶菜雖然營養豐富但熱量卻很低，因此還具有預防產後肥胖的作用。

2、骨頭湯

為你的身體補水並促進乳汁分泌

產後頭幾天你會出很多的汗，加之分泌乳汁，身體的需水量增加了。如果在產後及時喝一些骨頭湯，便可為身體快速補水。骨頭湯中不僅富含人體容易吸收的蛋白質、鈣質及維生素，且因味道鮮美還可以增進你的食慾，使乳汁分泌得更多。不過，喝湯要注意適量，過量容易引起乳房脹痛。另外，喝湯時最好是湯和肉應該一起吃，這樣才能使你真正攝取到營養。

3、玉米須茶

消除水腫並預防身體肥胖

有些產婦在分娩後會出現小便不利，身體浮腫的現象，大量補充水分時容易加重心臟的負擔。如果把玉米須放在開水中煮，每天當茶飲用，會幫助身體利尿，從而減輕水腫，而且不增加心臟的負擔，還具有減肥作用。方法為把200毫克玉米須放在700-800毫升的開水中煮，待煮到1/3水量時即成，每天飲用1杯。

4、小米芝麻粥

補充豐富的營養並防治便秘

芝麻特別是白芝麻，其中富含蛋白質、脂肪、鈣、鐵、維生素e等多種營養素，本身就是一種分娩後滋補身體的佳品。如果把芝麻炒熟後放在小米粥里，做成的小米芝麻粥將會使滋補作用「如虎添翼」。因為，小米粥中除了含多種營養素外，還富含膳食纖維素。當小米與芝麻一起食用時，不僅可以與芝麻中的蛋白質、脂肪等營養素互為補充，大大提高營養價值，並且膳食纖維素還可以幫助你預防或解除產後最容易遇到的麻煩——便秘。

5、鯉魚

可以幫你盡快排出惡露

月子里多吃鯉魚，能夠幫助子宮盡快排出所謂的「余血」，也就是醫學上所說的「惡露」。為什麼鯉魚具有這樣的功效呢？

因為，魚類富含的豐富的蛋白質可以提高子宮的收縮力，特別是鯉魚比其他的魚類更能促進子宮收縮，而惡露的排出與子宮的收縮力密切相關。如果子宮在產後能夠很好地收縮，肌纖維就會縮短，擠壓子宮肌肉里的血管，把子宮剝離面毛細血管斷端的余血擠壓出去，排入子宮腔。然後，又在子宮收縮時將宮腔里滯留的殘留血液及黏液排出體外。如果子宮收縮不良，剝離面的斷端將會開大，造成子宮腔內積血，導致惡露增多，致使惡露排出的時間加長。而且，鯉魚還具有生奶作用，這對剛剛分娩的產婦也是十分有益的，會促進你的乳汁分泌。