2歲寶寶吃什麼水果補水好

Ⅰ 寶寶個子有點偏矮，要吃什麼補補呢

我兒子從六個月開始每次檢查都說偏小偏矮，也買了好多鈣阿鐵阿什麼那些營養素。我也不知道有沒有效果，因為吃了也沒有明顯變化，也就追求心理感受，我給孩子吃了鈣總歸不怕了吧。後來也看了一些 育兒 專家的文章，說是要根據每個孩子生長曲線來看，我兒子雖然比同齡的稍微矮一點，但每年最少也能長5cm，所以不算營養不良，所以我覺得我兒子是晚發育類型，估計等15、16歲開始才會長，希望不要少於170吧，孩他爸也不矮，178。我是159。所以孩子爸爸都說是受我影響，希望我不要拖累了我兒子的身高，哈哈。

影響身高的主要影響因素有哪些？

1、疾病 ：如果孩子老生病，他整個的營養狀態不會太好，所有的能量都用在和疾病抗衡上了，他就沒有力量來長身高了。

2、營養 ：看家長有沒有給足孩子生長發育的磚瓦。主要是蛋白質，但也要注意飲食營養的均衡。

3、運動 ：運動的時候，促進了生長激素的分泌。

4、情緒 ：有明確的科學試驗證明，如果孩子精神壓力過大，是非常影響身高發育的。快樂的孩子，才更有可能有一個比較理想的身高。

5、營養補充劑 ：在上面這些因素都滿足的前提下，在醫生的指導下應用。

有哪些後天的身高幹預措施呢？

1、吃對 ：蛋白質要吃夠。

2、善動 ：彈跳性運動對孩子的身高促進是有幫助的，5、6歲的孩子，可以進行跳繩、蹦床的 游戲 。小一點的孩子，可以拿個氣球，讓他拍一拍。

3、安睡 ：生長激素的高峰是在凌晨，也就是12點到凌晨2點之間的深睡眠。深睡眠一定是有一個淺睡眠期，才能進入深睡眠。

一般3歲以下的孩子，推薦9點以前入睡，3歲以後到學齡期的孩子，10點以後也該入睡了。學齡期的孩子，也要保證睡眠時間達到8個小時以上。

4、心悅 ：家長要及時發現和去除孩子的不良心理因素。家長平時在家庭中跟孩子的相處方式，或者對孩子的說教都可能是一種壓力。

所以家長請把促進孩子生長發育的這種情緒放在心裡，陪著孩子一起蹦跳，一起按時睡眠，給孩子足夠的蛋白質，然後才能很好地促進孩子的生長發育。

兒科醫生能幫忙做什麼呢？

有的家長說，那我就按上面說的這4點回家做不就完了嗎？但是，這種干預效果往往不是很明顯。

1、干預需要個體化。 一個孩子是不是需要補鈣，補維生素D，他的骨齡和生理年齡是不是一樣的，他的蛋白質是不是夠了，這是我們在開始身高促進之前，需要做一個基礎的調查。這是醫生來幫助家長完成的。

2、醫生會幫助家長，在這4點上，制定針對孩子的具體方案。 包括心理疏導，告訴家長怎麼跟孩子正確地交流。

3、每3-6個月要督導一次。 看看是不是達到我們要的一個水平。

身高促進的非葯物干預，一定是貴在堅持，並且和科學監測相配合，這是一個長期的過程。

「一路童行」兒童的 健康 顧問，很高興有機會能為您解答問題

寶寶個子偏矮，家長心裡肯定是挺著急的，應該給寶寶吃什麼補一補呢？

影響身高的因素不只是營養問題，給寶寶大補反而容易讓孩子出現 「性早熟」 ，反而害了寶寶。

影響身高的因素除了家長遺傳給寶寶的基因以外，還有後天因素，別小看這後天因素只佔了身高影響的30%，若是這30%出現了一點偏差，再好的基因也白搭。

後天因素分為兩種：

了解了影響身高的因素，我們還常常聽到有人說 「晚長」 ，的確，部分孩子在正常發育期並沒有明顯長高趨勢，卻在大部分孩子長高出現緩慢或停止時，突然身高開始猛竄一大截。

不過我們所見的「晚長」孩子並不多，絕大部分的孩子都是 遵循生長發育的規律 ，如果孩子的外在因素都沒有問題，可身高還是比同齡孩子矮上一截，這種情況最好帶孩子去醫院檢查，因為很有可能就是內在因素出現了異常，如果放任不管，可能會錯過治療孩子矮小的最佳時期。

要想知道還真是「晚長」還是「矮小」就需要專業的兒科內分泌醫生給孩子准確地測量 骨骼的年齡 。

為了幫助孩子好好長高，我們應該把握好後天外在因素

1.營養均衡

讓孩子養成一個良好的 飲食習慣 ，避免孩子出現偏食、挑食，有時候連我們都會有不喜歡的食物，當孩子確實不喜歡某種食物時，我們可以選擇另一種含同樣營養素的食物。

給孩子進行多樣化、合理化、均衡化飲食搭配，保證促使身體長高的「原材料」的正常攝入。

注意 不要給孩子吃大補營養品，反季節果蔬，保健品增高葯，口服液等， 它們大多含有激素，容易誘發孩子「性早熟」。

2.適當運動

在運動的過程中能促進身體生長激素的分泌，活潑愛動是孩子的天性，可有時候「天性」被手機電視奪走了，盡量少讓孩子玩電子產品，多去戶外運動，家長也不要整天玩手機，或者在孩子運動的過程中玩手機，給孩子做好帶頭作用。

注意讓孩子在運動的過程中注意安全，避免受傷。

3.睡眠充足

生長激素是促進長高的必要條件之一，有著「 腦垂體中的小精靈 」的稱號，平時也在分泌，但在深度睡眠狀態下會大量分泌，孩子本身睡眠的時間也多於成人，只有保證孩子高質量的睡眠，生長發育才會正常。

注意給孩子營造一個舒適安逸的睡覺環境，避免睡前太興奮。

孩子的身高由先天後天因素共同確定，遺傳主控大局，同時還受營養及內分泌激素對生長速度的調節。

同時孩子長高還有 2個高峰期 ，需要家長好好把握。

1.第一個高峰期：

3 歲前 ，是孩子的身高變化最快的階段，3 年加起來能長 45 cm 左右，可以說是一天一個樣了。

2.第二個高峰期：

青春期 ，女孩在 10 12 歲開始，男孩在 12 14 歲開始，身高則會出現突增，年增長速度可以達到每年 7 8 cm，快的可以達到 10 12 cm。

每年一次定期為孩子檢測骨齡，通過骨齡能給我們反映出孩子的發育情況、發育潛力，一旦發現異常也能及時診療，避免耽誤孩子長高。

希望我的回答對您以及其他看文章的朋友有所幫助，歡迎點贊、分享，有疑問的朋友可以在評論區留言，我會一一回復各位的問題，關注「一路童行」，讓 育兒 更簡單。

我身高160，老公175左右，我家寶寶四歲半了，97公分，身高一直跟不上同齡的，一直在給他吃補充維生素的葯，都是醫生給開的，醫生建議打生長激素，我們派對孩子有副作用，沒敢打，我盡量在平時食物上給他操心呢，這個怎麼辦呢？長的很慢啊

不要強調吃一種所謂的「營養品」或者葯品就會長高。 身高主要是受遺傳影響，但是合理的營養、良好的心態，適當的 體育 活動、充足的睡眠也是長高的重要因素。 合理的營養就是膳食搭配要合理，營養要全面，不要偏食。

孩子個矮1公分，先調整孩子的生活方式，如果每天足夠量的好睡眠，每天戶外陽光半小時，均衡飲食搭配等方面配合。

另外補充一下，決定孩子未來身高的是骨齡而不是年齡，有的孩子發育晚點比一般人偏矮幾公分正常，也有父母發育晚孩子也會晚點，有的孩子高幾公分可骨齡大的多，最後不一定高。

當然孩子如果矮5公分以上，骨齡檢測骨齡偏小一歲以上，最好去兒科內分泌科檢查一下生長激素素，甲狀腺素等指標。所以孩子身高異常先測骨齡。

寶寶個子矮，不長個兒，很多家長的第一念頭就是:營養沒跟上，要吃點什麼補補。這是一個非常普遍的認知誤區。

（1）本身有些孩子長得快，有些孩子長得慢，這是正常現場。每一個小朋友在 攝取食物所吸收的情況不同發育情況當然會有所不同。有些是慢一些成長，但並不代表他永遠就比別人矮。所以你的小孩身高偏矮的話，也不必太緊張，小孩的成長路還很長。

（2）多補鈣，鈣是骨骼成長的基礎。食物補鈣比葯物補鈣更安全。平時要多吃蔬菜和高蛋白，含鈣高的食物，多帶他到外面曬曬太陽。建議選擇早上9點到下午4點曬太陽比較好，每天2個小時就很足了。但是請注意不要亂補鈣，過量補鈣會導致寶寶骨骼提前閉合，反而會影響他的生長發育。

（3）要保證足夠的睡眠時間，晚上早點睡，白天睡到自然醒，不要讓他當夜貓子，也不要過早的叫醒他。生長激素分泌高峰就是在孩子睡眠時，晚上10點以後，而且持續時間很長。所以一定要讓孩子在10點以前睡覺。

（4）幫助他做一些適量的運動，讓孩子爬行，翻身，抬頭。這些都有利於寶寶的生長發育。

（5）不要讓寶寶吃的太飽，8分飽就足夠了，吃的過飽反而會影響生長激素的分泌。

我家女寶九歲，身高一米二七，上個月去醫院檢查生長發育，骨齡正常，生長發育遲緩，開了「復方氨基酸膠囊」和「賴氨酸B12顆粒」，大夫說不可以吃鈣片，多運動！孩子學了三年多跆拳道，醫生說跆拳道和舞蹈之類的拉筋會影響孩子長個。

這個時候，不能確定以後的身高！這個醫生用心很可怕。缺乏職業道德。孩子只要 健康 就是幸福

你好，要使寶寶長高，主要注意以下方面：

一、飲食平衡：人體的生長，完全來自於入口的食物質量，想讓寶寶長得高，各種營養素都要均衡。每天保證吃入食品的樣數在25 30種，比一天只吃三五樣東西獲取的營養要豐富得多。

推薦食品：

1、蔬菜水果沙拉：黃瓜、蘋果、香蕉、洋蔥、生菜、梨、橘子等切成小塊放入碗中，倒入沙拉醬即可。

2、雜糧粥：大米、黑米、紅豆、棗、葡萄乾等洗凈後加水，一起煮1個小時即成。

3、什錦飯：鍋中放油，油熱後放入雞蛋、豌豆、甜玉米粒、火腿，熟後放入米飯一起炒，最後放入黃瓜、香蔥翻炒幾下即成。

二、鈣質要足夠：鈣是骨骼成長的基礎。如果膳食中不能經常攝取生理所需鈣量，血鈣和軟組織中的鈣量不足，就必須向骨骼取鈣，而骨骼中缺鈣，其結果會導致骨質疏鬆、椎骨變形、脊柱變曲。骨骼得不到充足營養，當然無法正常生長，更別提長高個兒了。推薦食品：含鈣較多的食物有：奶製品、雞蛋、魚類、貝類、豆腐及豆類、芝麻醬、南瓜子等(維生素D、維生素C、乳糖等都有助於鈣的吸收利用)。

三、蛋白質天天有：處在生長發育期的寶寶，對蛋白質的需求量比成人高得多，如供給不足便會影響身高增長。此外，膠原蛋白和粘蛋白也是構成骨骼的有機成分。推薦食品：雞肉、牛肉、魚蝦肉、雞蛋、牛奶、豆腐都富含蛋白質。

四、鐵、鋅、銅不可少;人體對它們的需求量雖然不大，但卻是不能缺的，如果缺了它們，寶寶會出現各種問題。缺鋅的寶寶，見什麼都沒食慾，必然影響生長。鐵是合成血紅蛋白的必需物質，銅是合成血紅蛋白的催化劑。食物中供給鐵、銅若是不足，必然使血紅蛋白合成受阻，生長發育、智力發育、免疫功能等均會受到影響，寶寶可能經常生病。

推薦食品

1、含鐵豐富的食物：動物肝臟和其他內臟、牛肉、羊肉、蛋黃、魚、紅小豆、菠菜。

2、含鋅豐富的食物：牡蠣、動物肝臟。

3、含銅豐富的食物：豬肝、豬血、蝦、蟹、貝類。五、新鮮蔬果：新鮮的蔬菜水果含有豐富的維生素，是人體必需的。維生素A、C能使寶寶具有正常的抵抗力。

推薦食品

1、蔬菜類：白菜、胡蘿卜、黃瓜、青椒、嫩筍、番茄、蔥。

2、水果類：橘子、香蕉、梨、蘋果、葡萄、桃、杏、西瓜。

Ⅱ 0到3歲寶寶營養補充

0到3歲寶寶營養補充大全

0到3歲寶寶營養補充大全，寶寶0到3歲是發育的關鍵期，這個時候是寶寶補充營養的重要時期，人們對飲食的要求越來越講究，尤其對正在成長的孩子。下面介紹0到3歲寶寶營養補充大全。

0到3歲寶寶營養補充1

0~3歲嬰幼兒營養與膳食搭配

一、0—6月齡嬰幼兒喂養

1、純母乳喂養。

2、產後盡早開奶，初乳營養最好。

3、不能用純母乳喂養時，宜首選嬰兒配方食品喂養。

1、0~3個月寶寶的奶量

寶寶出生後頭三個月每月體重增加約1千克。0~3個月人工喂養的寶寶每天奶量為500~750毫升，分8次，每次為60~90毫升。每個寶寶吃奶量不盡相同，應根據個體情況決定。母乳喂養的寶寶可根據寶寶體重增長情況判斷寶媽的奶量是否充足。

2、3~4個月寶寶的奶量

寶寶每月體重增長0.45㎏~0.75㎏說明喂養合理。母乳喂養兒提倡按需哺乳。人工喂養兒吃奶量每天為700毫升~800毫升，但不絕對，因人而異。

3、5~6個月寶寶的奶量

純母乳喂養，如果每月體重增加400克~700克，說明母乳充足。人工喂養兒每天奶量800毫升~1000毫升，不主張超過1000毫升。

二、7—12月齡寶寶膳食營養

1、奶類優先，繼續母乳喂養。

2、及時合理添加輔食。

3、嘗試多種多樣的食物，膳食少糖、無鹽、不加調味品。

4、逐漸讓嬰兒自己進食，培養良好的進食行為。

添加輔食的關鍵是看寶寶是否符合以下4個條件，六個月只是一個參考值，因為大部分寶寶六個月都可以添加輔食：

1、有好的頭部控制，包括可以穩定地把頭保持在正中央或者轉頭表示不要再吃了；

2、有支撐可以自己坐穩；

3、推舌反應逐漸消失了；

4、對大人食物開始感興趣。

在寶寶6個月~8個月之間添加輔食都是可以的，但是不要晚於8個月。

1、7~8個月寶寶如何吃？

7~8個月的寶寶建議每天喝奶800毫升，在奶量不減少的情況下添加1~2餐碎狀食物。新食物引進建議安排在午飯之前。剛剛開始加輔食，一天吃幾頓輔食，什麼時候喂不要太教條，但有一個原則就是，要既不影響喝奶，也不耽誤練習吃輔食。這個階段輔食吃多少不是關鍵，關鍵是培養孩子好的吃飯習慣，用正確的方式喂讓寶寶開始鍛煉自己的咀嚼和吞咽能力。強化鐵米粉、粥、爛面條、碎菜、肉泥、肝泥、水果等都可以。

2、9~10個月寶寶如何吃？

這個階段寶寶已經有一定的咀嚼能力，要吃粗糙一點的食物，如肉末、稠粥、菜末、饅頭、小肉粒等。餵奶的次數可以減少1~2次，最好保證每天700毫升~800毫升的奶量。奶是很好的蛋白質和鈣的食物來源。具體的輔食添加量，每個寶寶情況不一樣，沒有硬性規定。

3、11~12個月寶寶如何吃？

本月齡的寶寶每天喝奶量600毫升~800毫升。軟飯、面條、蔬菜、水果、動物血、紅肉、動物肝臟、雞蛋等都可以吃一些。

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三、1 —3歲寶寶的飲食安排

1～3歲的兒童，生長發育仍相當迅速，1歲左右的寶寶正在長牙，但牙齒尚未出齊，咀嚼能力差，胃腸道蠕動及調節能力較低、各種消化酶的活性遠不及成人。加上母乳喂養的孩子在這個階段處於斷母乳，而輔食逐漸代替母乳轉變為主食的飲食過渡階段，更應注意保證各種營養素及熱能的適宜供應，否則將導致兒童生長緩慢。

1、1~2歲寶寶吃多少奶和食物？

（1）每天應保證500毫升奶量。食慾不佳或者體格生長不良的寶寶，可適當增加配方奶的攝入量。每天吃肉的量為50克左右。

（2）每天可以吃一個雞蛋，動物性食物30克~50克，每周吃一次動物肝臟或者動物血。吃1~2次魚蝦或者雞鴨，吃3~4次紅肉。

（3）穀物每天約100克，蔬菜和水果約150克。

（4）兒童可以吃家常菜，但食物應比成人的稍軟，並清淡少鹽。

2、2~3歲寶寶吃多少奶和食物？

（1）2~3歲的寶寶建議每天攝入乳類350~500毫升。

（2）膳食品種應該多樣化，提倡自然食品均衡膳食。

（3）每天可以吃一個雞蛋，動物性食物50克，穀物100克~150克，蔬菜150克~200克，水果150克~200克。

（4）每天可安排主食三餐，乳類和營養點心2~3次。

（5）允許寶寶決定進食量，規律進食，讓寶寶體驗飢餓和飽足感。

0到3歲寶寶營養補充2

0-3歲寶寶營養補充時間表

從懷孕開始，注重DHA的足量補充

3歲前是寶寶大腦發育的黃金期。從胎兒期到3歲時，寶寶的腦重可以達到約成人的85%呦。

寶寶腦部的快速發育離不開多元營養的支持，其中DHA至關重要，它約佔大腦多不飽和脂肪酸的25-30%，是大腦的主要結構脂肪。因此，DHA的補充應從寶寶還在媽媽肚子里的時候就應該開始關注。

DHA的補充不僅要「及時」更要「足量」，因為寶寶補充的DHA如果達不到優量水平等於白補。研究發現，嬰兒期補充低水平DHA的寶寶12月齡的智力得分與沒補DHA的寶寶相近，沒有明顯差別。

多項研究證明，補充優量水平DHA，寶寶思維更敏捷，情商更出色。而這些研究中的DHA水平達到了國際公認DHA推薦水平。那麼，「國際公認DHA推薦水平」的量是多少呢？根據歐洲食品安全局(ESFA)及中國營養學會的權威推薦，幼兒的DHA每日攝入量達到100mg。

DHA的具體補充方式

孕期：

還在孕期的准媽媽，可以多吃一些富含DHA的深海魚或藻類，比如三文魚、金槍魚和紫菜，如果擔心攝入量不夠，可以飲用含高水平DHA的孕婦奶粉，為寶寶的腦部提供充足的動力支持。

0-6個月的寶寶：

請堅持純母乳喂養，因為母乳是寶寶此時最好的食物，天然含有DHA。乳期媽媽的飲食要注意添加富含DHA的海魚以及含高水平DHA的媽媽奶粉，提升母乳質量。

6個月以上的寶寶：

可以在輔食中添加富含不飽和脂肪的的深海魚(如三文魚、金槍魚等)作為DHA來源。

寶寶斷奶後：

斷奶後應為寶寶選擇一款含優量水平DHA的配方奶粉幫助寶寶更輕松獲取足夠的DHA。能夠幫助寶寶的DHA攝入量更易達到國際公認推薦水平，助力小腦袋快速發展，思維更敏捷，情商更出色。

1歲以上的寶寶可以再搭上常規飲食(例如1個雞蛋)即可輕松達到「國際公認水平」的DHA每日攝入量100mg（中等大小雞蛋約44g/個，含26mgDHA）。

從出生開始，純母乳喂養寶寶要補維生素D

母乳喂養的足月寶寶只要吃奶量足夠，就能攝入充足的維生素，一般不需要額外補充，但唯獨維生素D例外。美國兒科學會建議，母乳喂養的寶寶從出生開始，最好每天給寶寶補充400IU(國際單位)維生素D。

非母乳喂養的寶寶只要每日的配方奶奶量足夠(約1000ml /天)，就不必擔心維生素缺乏。但如果寶寶喝奶的量不足，則應咨詢醫生，獲得專業的`營養建議。

維生素D的補充方法

1、提倡盡早抱嬰兒到戶外曬太陽

紫外光的照射能促進寶寶體內合成維生素D，寶寶出生1-2個月後，每天應有2小時左右的戶外活動。

2、維生素D滴劑

在醫生指導下，通過維生素D滴劑進行直接補充。

3、6個月後

6個月的寶寶可以為寶寶添加含維生素D較豐富的輔食，如蛋黃、動物肝臟。

4個月大時，開始補鐵

從出生到4個月，母乳喂養的足月寶寶不需要補充額外的鐵，因為寶寶出生時體內帶有的鐵足夠支持寶寶的早期成長。

而早產兒則需要從一出生就開始補鐵。

補鐵的方法

1、母乳喂養的寶寶

母乳喂養的寶寶在 4 個月大時，可能需要通過鐵補充劑來適量補鐵，直到開始進食固體食物(比如強化鐵米粉)為止。如需服用鐵補充劑，應在醫生指導下進行。

2、6個月的寶寶

6個月後，給寶寶逐步添加含鐵豐富的輔食，如強化鐵米糊、菜泥、蛋黃、牛肉泥、肝泥等。同時添加富含維生素C的番茄、青蘋果、橙汁等可促進鐵吸收。

美國兒科學會建議，非母乳喂養的寶寶在出生後第1年，應喝含鐵量豐富的配方奶(每100g配方奶中含4-10mg的鐵)來保證寶寶的正常成長和發育所需。

6個月大時，開始補鋅

母乳中的鋅含量較豐富、利用率高，6個月以內純母乳喂養的寶寶極少出現鋅缺乏。6月齡後，寶寶成長所需的鋅量增加，而母乳量逐漸減少，就應注意添加含鋅豐富的輔食。

補鋅的方法

1、對斷奶的寶寶來說，營養均衡的配方奶粉是較好的鋅的來源。

2、對6月齡以上的寶寶來說，肉類輔食也是補鋅的重要途徑，如肝泥、海魚、蛋黃等。

3、寶寶是否需要服用鋅補充劑，請咨詢專業的兒科醫生。

0到3歲寶寶營養補充3

0-3歲寶寶營養補充

從胎兒期開始

注重DHA的足量補充

0-3歲是寶寶大腦發育的黃金期，因為這階段，大腦發育很「快」。

有多「快」？

出生時，腦細胞數量約達到1000億個，和成人大腦非常接近。

3歲時，腦重約達到成人大腦的85%。

如此快速的腦發育，自然離不開多元營養的支持，特別是腦細胞膜的主要結構脂肪酸——DHA。腦細胞數量的增加、體積增大、腦細胞之間的連接以及信息的傳導都和DHA有關。

經科學研究#證實：攝入低水平DHA1與未攝入DHA，貝利MDI指數2無顯著差異，而攝入達到國際權威優量DHA水平3時，貝利MDI指數比未攝入DHA組高7分。

DHA這么重要，寶寶怎麼補？

還在媽媽肚子里的胎寶寶，獲取DHA全靠媽媽啦！

建議孕媽每周吃2-3次海魚，如鳳尾魚、鱈魚、比目魚、三文魚、沙丁魚、鱸魚；在保證均衡飲食的基礎上，每天飲用兩杯含高DHA的美贊臣安嬰媽媽A+配方奶粉。

6月齡內的小寶寶，還是要靠媽媽。

母乳天然含有DHA，要堅持純母乳喂養寶寶至少到6個月哦！母乳中還有一種「新型腦黃金」MFGM乳脂球膜。科學認證，乳脂球膜有助寶寶在1歲時認知能力獲得提升L6。

哺乳期媽媽自己平時要注意適量吃一些海魚，繼續喝媽媽奶粉，有利於提升乳汁質量。

6月齡以上的寶寶，母乳和富含DHA的輔食雙管齊下。

若因種種原因無法繼續母乳喂養，可以選擇一款合適的配方奶來「接力」哦。

從出生開始

純母乳喂養的寶寶要補維生素D

你注意到了沒？關鍵詞——純母乳喂養！

由於人乳中維生素D含量低，純母乳喂養寶寶不能通過母乳獲得足量的維生素D。根據《中國居民膳食指南2016》建議，1歲內的寶寶，維生素D的適宜攝入量為10微克/天（即400IU/天）。

那非母乳喂養的寶寶不用補嗎？

0-6月齡時，每日喝的配方奶奶量足夠（約1000ml/天），就不必擔心維生素D缺乏。但如果寶寶喝奶的量不足，就應咨詢醫生，獲得專業的營養建議。

7-12月齡時，保持奶量（不低於600ml/天），根據醫生專業建議酌情補充維生素D。

維生素D怎麼補？

最簡單的方法是曬太陽，但對6月齡內的嬰兒來說，這不是最佳的選擇，建議應咨詢專業的兒科醫生，通過維生素D滴劑進行直接補充。

6月齡以上的寶寶，雖然已經添加輔食了，可惜天然食物中維生素D的含量極少，是很難靠這些來滿足補充需求的，應結合奶量，根據醫生專業建議酌情補充維生素D制劑。

從6月齡開始

補鐵

寶寶6個月體檢時，需要做一個血常規檢查，醫生還會囑咐媽媽們開始注意給寶寶補鐵。隨著寶寶快速生長，原本在胎兒期儲存的鐵也消耗得差不多了，此時正需要輔食來「加油助威」呢。

小提醒:

6月齡內的寶寶，無論是母乳或奶粉喂養，靠著從胎兒期就儲存起來的鐵和奶中的鐵，基本能夠滿足鐵需求，一般不需要額外補充。

但早產寶寶由於出生早，體內鐵儲存少，則需要更早開始補鐵。具體的時間和補充方式，務必遵循醫生醫囑。

6月齡以上寶寶吃什麼補鐵？

寶寶滿6月齡起開始添加輔食，這「第一口輔食」就可以是強化鐵嬰兒米粉。

待寶寶再大一些，可以逐步添加富含鐵的肉類和蔬菜來補鐵，比如紅肉（包括豬肉、牛肉、羊肉）、動物肝臟的鐵都非常豐富，且吸收率高；綠葉蔬菜中的西蘭花、甘藍、芥蘭、水芹、大白菜、薺菜等鐵含量也很豐富。

在餐後再寶寶吃一些富含維生素C的水果，比如鮮橙、獼猴桃等，能夠更好提高鐵的吸收率哦。

從6月齡開始

均衡飲食預防缺鋅

保證飲食均衡、沒有其他影響鋅吸收的疾病，寶寶基本上不會缺鋅。只是由於父母的過分擔心，反倒「被缺鋅」。

寶媽該做的其實是安排好寶寶的飲食，「預防缺鋅」，而並非刻意「給寶寶補鋅」。

如何保證寶寶攝入足量的鋅？

在鋅缺乏的兒童中，動物性食品攝入不足、谷類攝入不足、愛吃甜食、二手煙等是最主要的原因。

建議優先考慮增加寶寶對動物性食品的攝入，因為動物性食物（如魚、肉、肝、腎及貝類）含鋅豐富，且利用率高，假如平時攝入足量，一般就不用太過擔心缺鋅。

如果平時兒童飲食不均衡，攝入紅肉、動物內臟、海產品較少，有缺鋅的表現，去醫院做檢測也發現缺鋅，可以在專業醫生的指導下服用補鋅制劑。

寶寶健康成長是家長們的祈願，但營養不能為補而補、跟風盲目。

除了維生素D外，大部分營養首選的攝入途徑都是經由食物來源獲取，如需考慮使用補充制劑，務必先征詢醫生的專業意見，給寶寶更科學、更有針對性的營養呵護哦。

Ⅲ 如何給皮膚補水

秋季是一個皮膚乾燥的季節，這個時候很容易出現皮膚缺水的情況哦，如何去改善的呢，可以吃一些補水的食物哦，通過護膚品也要選擇滋潤型的。皮膚如何補水，下面的這些果汁經常飲用的話可以起到補水的效果，來看看這些具體的介紹吧。

菠蘿汁

菠蘿適量，精鹽少許。菠蘿汁的香氣和美味是無可比擬的，裡面含有多種芳香物，還有大量有機酸，此外，還有菠蘿蛋白酶，這些物質都特別有助於促進寶寶的消化，對於經常積食和食慾強的寶寶可以起到調節作用。菠蘿汁可以有促進食慾的作用，而且還可以補充豐富的水分，對於保護肌膚是有好處的。

桃汁

桃汁有養陰生津、補氣潤肺的保健作用，其所含的豐富果酸具有保濕功效，還可以清除毛孔中的污垢，防止色素沉著，預防皺紋。另外，桃汁能促進血液循環，使面部膚色健康紅潤。桃汁可以生津，而且也可以有補氣血的作用，對於皮膚保濕有好處。

皮膚如何補水呢，上面的這些果汁可以有補水的效果，保護肌膚的同時也可以有美容養顏的作用和效果，對於減少色素沉著啊還有補氣血有好處，桃汁啊，獼猴桃汁，還有芒果汁這些都是不錯的選擇，不妨用起來吧。

Ⅳ 夏季寶寶吃什麼水果最健康

一、芒果
由於芒果中含有的果酸、氨基酸、各種蛋白質等刺激性物質比較多，還含有單羥基苯和醛酸等物質對皮膚黏膜有很大的刺激作用，芒果過敏一般發生在接觸到芒果而未及時清洗的部位，出現顏面部皮疹、口唇紅腫、口周發癢，伴有嘴唇、舌、咽部灼熱感、發麻等過敏現象，甚至四肢出現皮疹，其癢難忍，相當痛苦。而寶寶的皮膚都很薄、很嫩，特別容易受到刺激，如果處理不當會出現水泡和糜爛。有哮喘、過敏史的兒童，吃了芒果極易誘發舊病。
健康吃法：
1.過敏體質的孩子不適宜吃芒果。
2.吃芒果時，最好將果肉切成小塊，直接送入口中，避免接觸面部皮膚。
3.吃完芒果後，應漱口、洗臉，以避免果汁殘留。
二、菠蘿
菠蘿里有三種成分可能給寶寶帶來麻煩。
1.菠蘿中含有多種「生物甙」，對人的皮膚、口腔黏膜有一定刺激性。所以吃了未經處理的生菠蘿後口腔覺得發癢。
2.菠蘿中的「5－羥色胺」是一種含氨的神經遞質，具有強烈地使血管收縮和平滑肌收縮、使血壓升高的作用，其結果表現為頭痛。每100克果汁中含2.5毫克～3.5毫克。
3.菠蘿中含有「菠蘿蛋白酶」是一種蛋白質水解酶。提煉出來以後有很強的分解纖維蛋白和血凝塊的作用，是一種醫療用葯。菠蘿中的少量菠蘿蛋白酶吃到胃裡後就被胃液分解破壞。但是有少數人對這種酶有過敏反應，多屬於「速發型」變態反應，吃後15～60分鍾左右出現腹痛、惡心、嘔吐、蕁麻疹（俗稱風疹塊）、頭痛、頭暈等症狀。嚴重的還會發生呼吸困難及休克。
健康吃法：
1.菠蘿去皮後，切成片或塊，放在開水裡煮一下再吃。菠蘿蛋白酶在45℃～50℃就開始變性，到100℃時90%以上都被破壞；甙類也同時可被破壞消除；5－羥色胺則溶於水中。經煮沸後口味也得到改善。
2.把切成片或塊的菠蘿放在鹽水（一般燒菜的鹹度）里浸泡30分鍾，再用涼開水浸洗去鹹味，也同樣可以達到脫敏的作用。
3.每次吃菠蘿不可過多，過量食用對腸胃有害。
三、荔枝
過量進食荔枝可以引發「荔枝病」。主要表現為「低血糖」，多發生在清晨，患兒大量出虛汗、口渴、惡心、頭暈、眼花、面色蒼白、四肢冰涼、乏力；嚴重的出現昏迷，抽搐，脈搏細速，瞳孔縮小，如果得不到及時搶救，可能發生休克，嚴重者可危及生命。
健康吃法：
1.食荔枝要節制，不要過量食用。
2.食用荔枝最好在飯後，不能用荔枝代替正常的飯菜。
3.進食荔枝後，如果出現飢餓、無力、頭暈等症狀時，要盡快口服葡萄糖水或及時去醫院靜脈輸液給予葡萄糖液，一般多能很快恢復。
四、桑葚
桑椹可抑制腸道內的多種消化酶，致使腸道的消化酶不能破壞C型產氣莢膜桿菌B毒素而引起出血性腸炎。大量進食桑椹後出現面色青灰、口唇乾燥、皮疹、喉咽腫脹，胸悶煩躁、惡心，嘔吐、腹痛、腹瀉、腹脹、大便呈果醬樣，四肢發涼，嚴重時因出血性腸炎導致血壓下降、脫水、休克危及生命。
健康吃法：
1.要限制進食桑椹量，桑椹只能作為正餐外的補充。
2.如果寶寶非常喜歡吃，可以一天中分幾次吃。
3.出現劇烈腹痛、腹瀉，特別是有血性便者要及時到醫院診治。
五、杏
中醫認為，杏有小毒，吃多了會傷及筋骨，引起舊病復發。一次食杏過多，還能引起邪火上延，流鼻血、生眼疾、爛口舌，還可能引起生瘡長癤、拉肚子。鮮杏里較強的酸性會使胃裡的酸液激增，引起胃病。此外杏的酸味使人「牙倒」，對牙齒不利，強酸味對鈣質有破壞作用，對寶寶骨骼發育有可能造成影響。
健康吃法：

1.每天在飯後吃2～3個就足夠了，不可貪多。
2.寶寶一天食杏不要超過5個。
小編總結：套用某句廣告詞，水果雖好，可不要貪吃喲。夏季吃水果能幫助寶寶解暑解渴，但是媽媽們要注意過猶不及的道理，不能讓寶寶吃太多，特別是上面提到的這五類。另外，媽媽們切莫把水果當成寶寶的正餐，這對寶寶的腸胃有害無益。

Ⅳ 什麼水果和一些什麼蔬菜搭配打汁適合兩歲小孩喝

西紅柿蘋果汁 材料 新鮮西紅柿半個，蘋果半個 做法 1.將西紅柿洗凈，用開水燙後剝皮，用榨汁機或消毒紗布把汁擠出。 2.蘋果削皮蒸熟或直接榨汁，取1-2湯匙兌入番茄汁中。