為什麼要曬太陽和補水

『壹』 每天曬太陽是不是補水也沒用

每天曬太陽後都要補水肯定是有用的，曬太陽流失的就是身體里的水分，現在補充水分維持身體機能。

『貳』 為什麼要說是我們曬太陽

為什麼要曬太陽，曬太陽的好處有什麼每天曬太陽還能夠幫助預防骨質疏鬆症。隨著年齡的增長，人體中的鈣會逐漸流失，嚴重的情況會導致骨質疏鬆症的發生。如果每天曬太陽的話，可以幫助促進維生素d的生成，從而導致人體鈣的含量稍微增加，因此可以避免或者是預防骨質疏鬆症。每天曬太陽還能夠幫助促進人體內的血液循環，有利於促進胃酸分泌，提升消化系統功能。還有一點必須要知道的是，每天曬太陽還能夠幫助體內脂肪快速燃燒，從而達到減肥的目的。

『叄』 為什麼有些人喜歡曬太陽呢

1、因為曬太陽讓人覺得舒服，尤其是寒冷的冬天，能在寒冷的冬天自由自在地曬太陽簡直就是奢望，因為冬天的太陽不常見。經歷過寒冷的冬天，天氣漸漸回暖，春光明媚，也是個適合曬太陽的天氣，尤其是在陽光下賞花，簡直不要太美好。

2、聽醫囑，有一些人需要經常曬太陽，比如需要利用太陽光來促進維生素D的合成，而且維生素D又有利於我們人體的骨骼發育，有利於我們身體對鈣的吸收。

3、我們都知道陽光中含有紫外線，而紫外線又能幫助我們殺死皮膚上面附著的有害細菌。所以有的人就喜歡曬太陽。

4、曬太陽不能過度，如果過度可能會對皮膚完成傷害。

『肆』 人為什麼要曬太陽

1、太陽哺育了我們人類，如果沒有太陽的光照和熱量，那麼等待人類的無疑是滅亡的命運。只因有了太陽，植物才能進行光合作用，才能進 行有機物合成等。

2、植物會利用太陽光行光合作用，光合作用會吸入二氧化碳，排出氧氣。光是這點，就對人類、動物帶來生機。

3、太陽的熱會使水蒸發，隨後水氣在空中成雲，雲的水氣達到一定值時，會下雨。這對農業好處多多。當然也間接造福人類。

4、太陽光照在皮膚上，會使皮下血管擴張，血流旺盛，增加有毒物質的排泄和抵抗力，還會使唾液和胃液的分泌增加，腸胃蠕動加強，促進食慾和消化。

5、可以用太陽能、太陽能汽車、太陽能手錶……這些可以省電、省水，還可以保護環境。

『伍』 為什麼有些人喜歡曬太陽呢

因為曬太陽讓人覺得舒服，尤其是寒冷的冬天，能在寒冷的冬天自由自在地曬太陽簡直就是奢望，因為冬天的太陽不常見。經歷過寒冷的冬天，天氣漸漸回暖，春光明媚，也是個適合曬太陽的天氣，尤其是在陽光下賞花，簡直不要太美好。

曬太陽的好處：

1、預防癌症

人體缺乏維生素D，會提高癌症的發病幾率，曬太陽可以促進維生素D的合成，美國加州大學聖地哥分銷的學生曾經研究對比過新墨西哥和紐約結腸癌的發病率，發現後者結腸癌的發病率是前者的三倍。原因是紐約的日照要比新墨西哥短很多，人們曬太陽的機會大大減少了。

2、幫助補鈣

曬太陽能夠幫助人體獲取維生素D，而維生素D能促進人體對鈣的吸收利用，降低缺鈣引起的腿部抽筋。對於嬰幼兒來說可以有效的預防軟骨病、佝僂病。對中老年人來說又能有效地防治骨質疏鬆、類風濕性關節炎。

3、降低感染

適當的接受紫外線的照射，可以有效地殺死皮膚表層的細菌，增強皮膚的抵抗力，從而降低皮膚感染的幾率。

4、預防貧血

陽光中的紫外線可以刺激骨髓細胞製造紅細胞，提高造血功能，有效的達到預防貧血的效果。

『陸』 人為何要曬太陽

曬太陽可以延緩衰老，其中起作用的是維生素D。研究顯示，體內維生素D水平較高者比維生素D較低者的機體平均年輕5歲左右。人體所需的維生素D，其中有90%都需要依靠曬太陽而獲得。肌膚通過獲取陽光中的紫外線來製造維生素D3，身體再把維生素D3轉化為活性維生素D，這種類型的維生素有助於倡導對鈣、磷的吸收，促進骨骼的形成，而維生素D也因此被稱為「陽光維生素」。
每平方厘米皮膚暴露在陽光下3小時，可產生約20國際單位的維生素D。即使將嬰兒全身緊裹衣服，只要暴露面部，每天曬太陽1小時，也可產生400國際單位維生素D。接近嬰兒每天維生素D全部需要。
沙灘
曬太陽能夠幫助人體獲得維生素D，這也是人體維生素D的主要來源。維生素D又叫「陽光維生素」，人體皮膚中所含的維生素D3源通過獲取陽光中的紫外線來製造、轉換成維生素D，它可以幫助人體攝取和吸收鈣、磷，使小朋友的骨骼長得健壯結實。對嬰兒軟骨病、佝僂病有預防作用。對大人則有防止骨質疏鬆、類風濕性關節炎等功效。
曬太陽能夠預防皮膚病。皮膚適當的接受紫外線的照射，可以有效殺除皮膚上的細菌，增加皮膚的抵抗力。
曬太陽還能夠增強人體的免疫功能、增加吞噬細胞活力。陽光中的紫外線有很強的殺菌能力，一般細菌和某些病毒在陽光下曬半小時或數小時，就會被殺死。
日光在調節人體生命節律以及心理方面也有一定的作用。曬太陽能夠促進人體的血液循環、增強人體新陳代謝的能力、調節中樞神經，從而使人體感到舒展而舒適。
陽光中的紫外線還可以刺激骨髓製造紅血球，提高造血功能，從而防止貧血。
早晨6點至10點這段時間最適合曬太陽。此時陽光中的紅外線強，紫外線偏弱，可以起到活血化瘀的作用；再有下午4點至5點也是曬太陽的最好時間，可以促進腸道對鈣、磷的吸收，增強體質，促進骨骼正常鈣化。但夏季日照時間較長，下午4-5點又正是熱浪滾滾的時候，曬太陽的時間可以稍稍推後一點。

『柒』 適當曬太陽對皮膚好嗎

適當曬太陽對皮膚好嗎

適當曬太陽對皮膚好嗎，太陽光是地球上最重要的自然資源之一，很多媽媽都會在陽光明媚的日子帶寶寶到戶外曬太陽，而且對人體健康來說多曬太陽還是好處多的，以下分享適當曬太陽對皮膚好嗎

適當曬太陽對皮膚好嗎1

經常曬天陽對皮膚還是有一定好處的，曬太陽能夠預防皮膚病。皮膚適當的接受紫外線的照射，可以有效殺除皮膚上的細菌，增加皮膚的抵抗力。但是需要掌握正確的方法和時間，不能夠久曬，否則紫外線會對皮膚造成傷害，容易產生曬斑或曬傷。平均每天至少20分鍾日照才能滿足人體需要。

因為陽光中的紫外線照射促使合成維生素D的效率很高，對於皮膚沒有問題的人來說，每天曬太陽30分鍾左右可以合成身體所需的約2萬國際單位的維生素D。

如何健康曬太陽：

1、曬太陽前不宜吃芥菜、雪菜、萵苣、螺、蝦、蟹、蚌等光敏性食物，以免引起光敏性葯疹或日光性皮炎。曬後還要多喝水，多吃水果、蔬菜，補充維生素C，可以抑制黑色素的生成。

2、不要隔著玻璃曬太陽，因為玻璃能夠吸收發揮作用的紫外線，所以隔著玻璃曬太陽實際上沒什麼作用，應該走出去，在空氣新鮮陽光明媚的地方活動會更好。

3、曬太陽的時間不用太久，半個小時左右就可以了，或者曬會兒太陽又到樹下涼會兒再曬，特別注意太陽光線猛烈的時候不要曬傷皮膚。

4、曬太陽時，陽光要與皮膚直接接觸，皮膚可自己合成維生素D，有利於鈣的吸收。最好在上午10點左右和下午4點左右，寒冷的冬季可11-12點左右。

5、多曬手腳、腿和背部，怕臉曬黑的人可以伸出手腳直曬，也可以曬後背，不論身體哪部分皮膚，只要太陽能直接曬著就可起到同樣作用。

適當曬太陽對皮膚好嗎2

一、每天堅持曬太陽一年後變化

1、曬太陽可以補陽氣，增強氣血。暴露身體的細菌、黴菌、濕氣和寒冷。

2、曬太陽可以補鈣，合理曬太陽可以補鈣。

3、曬太陽可以補充一些維生素。

4、堅持每天曬太陽，勝過人參滋補！

5、要曬太陽，記得先曬後背，好像後背很熱一樣。

6、曬太陽的時間，早上12點前和下午4點後。 選擇每天曬30-60分鍾。

二、裸曬太陽還是穿著衣服

都可以。

曬太陽補鈣的原理是太陽的紫外線照射在人體上合成人體所需的維生素D。 那麼維生素D的作用就是促進鈣的吸收。

所以，只要是在陽光下，陽光就能到達身體的一部分，就可以合成必要的維生素D。

當然，不要在陽光下暴曬太久。 紫外線是一把雙刃劍。 曝光過多可不是什麼好事。 對皮膚不好，尤其是幼兒嬌嫩的皮膚。

而且，人體不能自行合成維生素D，所以必須從外面攝取，所以如果需要合理補鈣，建議多曬曬太陽。

三、曬太陽的注意事項

1、不要隔著玻璃曬太陽：有些人喜歡隔著玻璃曬太陽，這樣會大大降低對陽光的吸收效果，紫外線的透過率只有50%。所以要想曬出好太陽，最好是直接曬太陽。

2、不要穿白色衣服曬干：當我們穿白色衣服時，紫外線會直接反射到我們裸露的皮膚上，尤其是夏天紫外線比較強的時候。如果我們想得到一個好的太陽，那麼我們應該穿紅色的衣服。因為長波紅色輻射能快速吸收殺傷力較大的短波紫外線，所以在陽光下最好不要戴帽子，可以戴墨鏡。

3、四類人不宜過多曬太陽：體質虛弱、高血壓、心臟病、兒童，因為兒童皮膚比較嬌嫩，經不起長時間的陽光暴曬，很容易曬傷皮膚，體質虛弱對於長時間暴露在陽光下的人來說，他們無法像其他人群一樣身體支撐它。曬太陽的話，一定要控制好時間。

4、曬後記得多喝水，多吃新鮮水果和蔬菜，可以抑制黑色素的.生長。

適當曬太陽對皮膚好嗎3

曬太陽對皮膚的好處

1、幫助人體獲得維生素D：人體皮膚中所含的維生素D3源通過獲取陽光中的紫外線來製造、轉換成維生素D。它可以幫助人體攝取和吸收鈣、磷，是寶寶成長發育不可或缺的營養素，對大人則有防止骨質疏鬆、類風濕性關節炎等功效。因此，人們常把維生素D稱之為陽光維生素。

2、增強皮膚的免疫功能：紫外線照射皮膚後，除了可以直接對皮膚表面的病原微生物起到一定的殺傷作用外，還可以通過促進維生素D在皮膚內的合成，進而增強皮膚中免疫細胞的功能，這就相當於鞏固了我們機體對於病原微生物的第一道防線。維生素D在銀屑病中的作用已經得到證實，對特應性皮炎和慢性自發性蕁麻疹也有一定的保護作用。

此外，適當的接受陽光照射的好處不僅僅表現在皮膚上，陽光在調解人體生命節律以及心理方面也有一定的作用。曬太陽能夠促進人體的血液循環、增強人體新陳代謝的能力、調節中樞神經，從而使人體感到舒展而舒適等等。

但是，曬太陽也並非完全沒有危害，尤其是用錯誤的方式方法曬太陽對皮膚就更容易造成傷害。那麼，曬太陽對皮膚有哪些壞處呢？

曬太陽的壞處

1、日光性皮炎

日光性皮炎，是春天和夏天常發生於中青年女性的光感性皮膚病，常反復發生。對於這類人群，應盡量避免強烈日光照射，外出時注意盡量減少陽光照射，出門時塗抹一些防曬霜或者防光劑等。飲食上也要主要避免吃一些光敏性食物。

2、色素沉著

太陽光里紫外線很多。當日光中的紫外線照射到皮膚上（其中主要是中波紫外線和短波紫外線），肌膚就會處於自我防護的狀態，藉由紫外線刺激黑素細胞，激活酪氨酸酶的活性，來保護我們的皮膚細胞。酪氨酸酶與血液中的酪氨酸反應，生成一種叫做多巴的物質，多巴是黑色素的前身。黑色素形成後被釋放出細胞，移動到肌膚表皮層就會形成雀斑、曬斑、黑斑等。

3、皮膚灼傷

長時間曬太陽，太陽中的紫外線會產生熱能，這部分能量足以灼傷皮膚，致使皮膚發紅、脫皮等等。對於眼睛的損害也不容忽視，如果眼睛短時間接觸會灼傷眼球，而長期接觸紫外線則會導致眼瞼癌、白內障和斑點退化症，即使在冬天也應該注意眼部防曬。

4、患皮膚癌

美國科學家發表研究報告證實，太陽曬得越多，罹患皮膚癌的風險就越大。一個人在其一生的累積日照強度與皮膚黑素瘤形成的可能性直接有關。

既然曬太陽有好處又不乏危害，這就要求我們要懂得科學地曬太陽。

曬太陽的時間

一般來說，早晨6點至10點這段時間最適合曬太陽，因為此時陽光中的紅外線強，紫外線偏弱。另外，下午4點至5點也是曬太陽的最好時間，可以促進腸道對鈣、磷的吸收，增強體質，促進骨骼正常鈣化。但是因為四季白晝長短不斷變化，所以不同季節適合曬太陽的時間也有所不同。春、秋季節一般在10點—11點，夏季一般在9點-10點，冬季一般在中午11—12點左右。

曬太陽的時長

每次曬太陽的時長也需要注意，照射的時間可以循序漸進地增加，可由十幾分鍾逐漸增加至1小時，最好曬一會兒再到沒有陽光的地方休息一會兒。另外冬天到戶外曬太陽要注意保暖，千萬不可因為有陽光而穿少了，這樣特別容易感冒。對於兒童來說，每次曬太陽的時間長短隨寶寶年齡大小而定，不要一次曬太久，要注意補水。

最後，有必要再和大家強調一下，每天只需要曬一點點太陽，就足以應對我們身體製造維生素D的需求了。太陽曬太多，容易對皮膚產生不利影響。皺紋、黑斑、皮膚老化等都是紫外線對我們皮膚長期的影響，而且這些都是日積月累「不可逆」的傷害……

『捌』 人為什麼要曬太陽，有什麼好處嗎

因為陽光中含有眼睛看不見的紅外線和紫外線。陽光對機體起到溫熱作用，可使身體發熱，促進血液循環和新陳代謝；有利於生長發育，增強人體活動功能。 此外，紫外線照射到皮膚，能促進皮膚合成維生素D，維生素D能促進鈣的吸收,因此曬太陽有預防和治療佝僂病(維生素D缺乏病)的作用。紫外線還可以刺激骨髓製造紅細胞，防止貧血，並可殺滅空氣里和皮膚上的細菌，增強皮膚抵抗力。 同時還可以補充其他目前人還不知道的某些微量元素,曬太陽時應選擇適當的時間，避免強日照射,最好選擇是早上8到10點這段時間, 從度量概念上講每天曬太陽不超過1個小時,孩子從2個月以後，每天應安排一定的時間到戶外曬太陽，曬太陽時候不要穿黑色衣服，小孩曬40分鍾每天就夠了，最好間隔的曬，以免小孩提問升高引起不適。 因此，我們在選擇補鈣的同時曬曬太陽，鈣片裡面最好含有維生素D，這樣便於身體吸收

『玖』 為什麼我們要曬太陽

太陽的功能很多呀，太陽可以用來發電，太陽保證形成自然的水，氣正常循環，沒了太陽就沒有了溫度人類動物植物就會滅亡，沒了太陽地球以及太陽系的其他星球就沒有了光芒，沒了太陽，太陽系就毫無意義了
1、 陽光照在我們的皮膚上，會使皮下血管擴張，血流旺盛，增加有毒物質的排泄和抵抗力，還會使唾液和胃液的分泌增加，腸胃蠕動加強，促進食慾和消化。

2、皮膚還能在陽光的照射下，將一些化學物質，像是麥角醇、膽固醇等，製造出維生素D。這種維生素、鈣和磷，是我們骨胳的重要成分，少了它們，就會得軟骨病。

3、陽光對小孩子來說更是重要，因為他們正在快速地成長發育中，而骨胳的發展是支持全身的重要角色，一旦缺乏陽光讓身體形成維生素D，那麼小孩的發育一定會產生嚴重的問題等等。

『拾』 身上濕氣重每天曬太陽管用嗎

身上濕氣重每天曬太陽管用嗎

身上濕氣重每天曬太陽管用嗎，我們的身體是很脆弱的，也是很容易生病的，而濕氣重的現象是我們最是常見的,原因跟很多因素有關系。濕氣重會導致很多疾病,那麼身上濕氣重每天曬太陽管用嗎？

身上濕氣重每天曬太陽管用嗎1

夏日曬太陽有什麼好處

1、減少身體的濕氣，改善身體素質。夏季天氣悶熱，空氣中的濕氣比較大，人們又經常吹空調，吃冷飲，這就會導致身體的寒濕比較重。寒濕重會給身體帶來很多不適感，比如關節酸痛，出現風濕性關節炎，會經常腹瀉腹痛，渾身無力，更會有頭疼惡心，沒有食慾等問題出現。

而夏季的陽光比較乾燥熱烈，適當的曬一曬太陽，進行光合作用，能把身體內的濕氣排出，人會感到有種得舒服和愜意，身體各個位置的健康狀況也能因此得到改善。身體好了，自然整個人的心情和狀態都會變得特別積極，人也充滿了動力。

2、改善睡眠，加快新陳代謝。有些人睡眠質量不太好，睡眠時間短，易驚醒。不妨可以白天去曬曬太陽，增加身體的能量，身體感受到外界的力量，就像是又重新充滿了電，也減少了睡眠質量不佳帶來的身體緊張感，能讓你在夜間充分的放鬆身心，快速入眠。

如果夜晚睡不著，白天就去適當的曬曬陽光，夜晚的睡眠會變得格外香。睡眠質量好了，身體代謝能力也隨之加強，身體的毒素能盡快排出，整個人都感到一身輕松。

夏季曬太陽，你要知道這些細節

1、幾時曬太陽，曬多久

夏季陽光比較熾熱，不可在中午時去曬，紫外線容易灼傷皮膚，最好的曬太陽時間是在上午九點前後，陽光不會非常曬，又能集中吸收陽光的能量，每天平均曬半個小時就足夠，就能滿足身體所需熱量，還能夠幫助促進身體鈣的吸收。曬太陽的時間不要太久，會加速身體水分和熱量的消耗，讓身體感到疲憊。

2、曬哪裡才正確

曬太陽並不是隨意曬，也不是整個人朝著陽光暴曬，這都會造成皮膚的損傷。曬後背是對身體最有利的位置。我們應該背朝陽光，讓後背充分感受陽光的照射。脊背上布滿了身體的經絡，後背疏通了，全身都會感到輕松和舒適。

因此不必曬全身，只要能保證後背被充足的陽光寵愛，就足以支撐身體所需的能量。提升後背的陽氣，你會感到精力滿滿。等到試著後背微微出汗，就可以結束陽光的照射了。

曬太陽時要避免些事

1、避免暴曬。夏天的陽光有利於排出身體的濕氣，促進經絡的疏通，適當的曬太陽會提高身體素質，但是在曬太陽時千萬別為了追求陽光的攝入而暴曬。

夏日陽光輻射力度強，暴曬會灼傷皮膚，影響視力，更會消耗身體水分，造成缺水，每天半個小時的曬太陽時間就能夠滿足身體所需，而且在曬太陽時最好做好防曬措施，不要讓肌膚直接裸露在陽光下，不要穿黑色這樣吸熱的衣服，以免皮膚受傷後出現瘙癢，紅腫等問題。

2、避免曬太陽之前吃的過多。曬太陽前，不要暴飲暴食，這會讓心火比較旺盛，若在這種情況下去曬太陽，會加重身體的火氣，人會感到更煩躁，不僅不能排除身體的濕氣和寒氣，還會讓濕熱感交雜在一起，氣血更難疏通。

身上濕氣重每天曬太陽管用嗎2

我們的身體出現六個特徵，一般就是濕氣重導致的

1、體虛乏力

我們都知道，陽氣充足的人精力旺盛，有活力。而陽氣不足的人濕氣就會重，往往就會表現為精神不振，體虛乏力等問題。有些人明明每天也沒有干什麼重體力活，也沒有繁忙的勞動，往往什麼都沒干就感覺全身沒力氣，昏昏欲睡。出現這樣的情況，一般就是體內陽氣不足，濕氣過重的緣故。

2、水腫虛胖

濕氣重的水汽當然是比較旺盛的，濕氣重的人也有一個很明顯的特點，就是虛胖。這類人群經常出現身體水腫的情況，往往感覺自己吃的也不是很多，但是就感覺身體開始增重，並且還出現水腫的情況，這就是因為濕毒在體內不斷囤積的原因。

3、大便粘膩

出現大便粘膩也是濕氣重的一種常見特徵，因為濕氣重所以大便濕氣也比較大，但是又並不是腹瀉的情況。這種大便比較粘膩，一般容易粘在馬桶上，沖水怎麼沖也沖不下來，並且擦拭的時候也需要很多紙才能夠擦乾凈，這一般就說明身體濕氣較重了。

4、出油較多

有些人身上干凈清爽，但是有些人皮膚很愛出油，頭發也經常出油，昨天洗的頭發，今天就已經全是油了，這種情況一般也是濕氣重造成的。因為體內濕氣較重，導致身體代謝出現異常，就會比較容易出痘痘，有時候不一定是皮膚問題，可能是身體內濕氣太重的緣故。

5、痰多

痰多也是濕氣重的一種表現，這種一般就是痰濕，並沒有感冒發燒，但是感覺喉嚨內總有痰，刷牙的時候還經常不清爽，有惡心干嘔的情況出現。而濕氣重的人本身也容易出現惡心嘔吐的情況，因此痰多的時候很有可能是因為濕氣太重了。

6、舌苔白厚

正常人的舌苔顏色都是比較淡的，而濕氣重的人群舌苔一般比較白厚，比較滑膩，這就說明體內濕氣比較重。如果舌苔又黃又厚，則代表體內濕熱比較嚴重，應該引起注意。

濕氣重對於我們的.身體有很多損害，因此我們應該及時除濕氣，這樣才能夠保證我們的身體健康發展.

我們一般可以選擇四種方式進行除濕

進行適量的鍛煉

鍛煉是一種除濕氣的好方法，因為進行運動的時候，我們的血液循環會加快，全身的毛孔都會打開，並且也會開始出汗。而體內的濕氣就會在這個時候跟隨汗液被排出體外。每天進行三十分鍾的有氧鍛煉，強度不需要太高做到保持出汗就可以，每周堅持三到五次，只要堅持下去就能夠看到效果。

曬太陽

人體內陽氣不足，濕氣就會趁虛而入，因此補充陽氣身體內的陽氣就有對抗濕氣的能力，有一種方法很簡單就能夠補充陽氣，就是曬太陽。曬太陽能夠保證身體溫暖舒適，緩慢補充陽氣幫助身體排出濕氣。因此，曬太陽也是一個不錯的選擇。

進行食補

俗話說得好，葯食同源，薏米就是一種能夠除濕氣的食物，經常使用薏米製作薏米粥食用，是能夠產生除濕氣的效果的。中醫上說薏米仁能夠祛濕利水，是幫助人體祛濕的一種健康食物，濕氣重的人建議多吃一點。赤小豆也是一種有助於祛濕的食物，可以和薏米一起煮粥，能夠產生更好的祛濕效果。

十一點前及時入睡

夜間本身就是濕氣重，陰氣重的時候，晚上人體的陽氣也會不足，很容易遭到風寒濕邪的侵襲，因此晚上還經常熬夜，濕氣就會不斷在身體中累積，最終導致身體出現不適的症狀。因此我們應該保證充足的睡眠，晚上十一點前入睡，能夠在一定程度上預防濕氣入體。

身上濕氣重每天曬太陽管用嗎3

一、運動排汗，多曬太陽

為什麼現代人濕氣重的越來越多，主要原因之一就是「吃的太好，動得太少」，如果身體內濕氣比較重，最簡單的祛濕方法無疑是運動，平時多出汗，適當參加體育運動，排除體內的濕氣，運動後注意及時補水；背部常曬太陽，不要宅在空調房或者陰暗潮濕的地方，每天多出去走走。

二、注意自己的飲食

飲食不當容易加重體內濕氣，比如油膩、辛辣的食物，多吃反而讓濕氣滋生。

廣東省名中醫、脊柱養生專家、廣東省第二中醫院范德輝教授特地從煲湯、飲茶、兩方面推薦大家祛除體內的濕氣的養生寶典：

平時可以多吃一些祛濕的食物，如茯苓、扁豆、紅豆、芡實、橘子皮、薏仁米、冬瓜、蘿卜、白菜、洋蔥、大蒜、草果、車錢草、荷葉、山楂、柚子、燕麥等。

益氣養陰的食物也不能少，如山葯、大棗、海參、雞蛋、牛奶、蜂蜜、蓮藕、木耳、豆漿、百合粥、菊花粥等。

適當吃點苦瓜、苦菜、苦蕎麥等苦味食物，可健脾開胃、增進食慾。夏季人體新陳代謝較快，能量消耗大，因此需要攝入足量蛋白質，適當吃點雞、鴨、瘦豬肉等平性或涼性的肉製品，最好採用燉食，可以多吃一些水果蔬菜，也是有效排除濕氣的。

三、熱水泡腳

睡前用40℃的水泡腳，加快血液循環，促進身體的新陳代謝速度，還可在水中加入適量艾草泡腳，效果更佳，但是注意泡腳不宜超過半小時，背部微微出汗即可。

祛濕濕氣最好的方法還是運動排汗，夏季不宜做劇烈運動，可搭配清淡合理飲食，作息規律，多喝熱水排除體內多餘水分和毒素。

雖然濕氣肉眼看不見，但它同樣會誘發許多疾病。中醫講究辯證施治，如果你的症狀輕微，可以通過生活方式加以調理，但如果已經嚴重到影響日常生活，建議你及時就醫，以免耽誤病情。