夏天要用什麼補水好

Ⅰ 夏日怎麼給肌膚補水

夏日怎麼給肌膚補水

夏日怎麼給肌膚補水，臉是一個人的門面，臉上不夠光滑多半是補水保濕沒做好，乾燥的季節里要記得給肌膚補補水，肌膚的美白依賴於我們正確使用護膚品，掌握夏日怎麼給肌膚補水，美美地出門吧。

夏日怎麼給肌膚補水1

1、護膚品

相信很多人都採用護膚品來補水，但是夏季用護膚品，臉上總是黏糊糊的，手一抹，一手的油，特別難受。

2、面膜

面膜是補水良方，剛做完面膜臉部皮膚真的水潤很多，但是面膜的營養分子只停留在皮膚表層，不能透皮直達皮膚深層，因此你會發現剛敷完面膜，皮膚效果好好的，不一會皮膚就變回原樣了。某明星說她的皮膚之所以好，是一天敷了三張面膜。

一天能敷三張面膜嗎?不能，面膜不僅不能一天敷三張，而且還不能天天敷，最好隔天敷。這是因為，面膜的營養分子停留在皮膚表層，無法進一步吸收，常敷面膜就會導致皮膚營養過剩，皮膚營養過剩就會出現毛孔堵塞、長痘、發炎等問題。所以面膜雖好，可不要多用哦!

3、水光針

水光針被稱為「藝人針」，你看韓劇里女主那吹彈可破的皮膚，都是水光針的功勞，因為水光針完美的補水效果，倍受人們的追捧。

肌膚補水小妙招

1、用涼開水洗臉

日常生活中我們每天都要洗臉，而如果可以用煮沸過的涼開水進行洗臉的話，那麼就可以使得皮膚更具抗乾燥的能力。這是因為涼開水含空氣很少的一種「去氣水」，這種「去氣水」更能貼合皮膚，還能使得皮膚的脂肪層變為「半液體狀」，因此也就更具抗燥補水的作用。

2、熱水蒸臉

打一盆熱水，將臉湊近，可以起到蒸汽的作用，這樣不僅可以促進皮膚清潔還可以幫助皮膚緩解疲勞。

3、清酒洗面法

據傳日本藝妓在上妝前都會先用清酒敷臉的，事實上清酒中含有豐富的氨基酸和蛋白酶，其具有活化皮膚的作用，同時還可幫助清潔皮膚毛孔的污物，保持皮膚的通透性。

4、蜂蜜水

蜂蜜保濕美容的功效也是相當強大的，同時其還可增加皮膚的彈性，抑制細菌的生成。對促進皮膚的再生功能有一定的幫助。可直接調蜂蜜水飲用，也可在面膜中加入適當的蜂蜜調勻敷在皮膚上就可，如果有檸檬水的話也可起到相當的補水功效的。

肌膚補水的重要性

1、防治皮膚乾燥

皮膚乾燥缺水的情況下會導致皮膚直接性或者間接性的引起問題肌膚，例如皮膚暗黃、粗糙、干紋皺紋和皮膚過敏以及青春痘等等。進行補水和保濕的護膚工作能緩解乾燥的問題肌膚，可利用護膚品中的保濕成分幫助皮膚抵抗外界刺激，反正皮膚水分大量流失，減慢水分額蒸發速度，維持肌膚的滋潤舒適狀態。

2、保護皮膚角質

不同膚質的皮膚角質層薄厚度不一，要想維持皮膚的水分和養分不易流失，一定要擁有健康的角質層，而保持皮膚的濕潤度就營造健康角質的.良好基礎。日常頻繁的使用磨砂型去角質產品或者護膚方法不正確很容易導致角質受損，因此保濕滋潤是保護角質的重要措施。

3、維持水油平衡

維持皮膚的水油狀態是健康皮膚的標志之一。皮膚水油失衡毛孔粗大、痤瘡等一系列的問題肌膚也就頻頻出現。因此，給肌膚維持水油平衡，相對於油性皮膚要做好控油和補水的護理工作，乾性皮膚要特別注重補油和補水等雙效護理工作。

4、抵抗衰老

補水保濕的作用對皮膚保養很廣泛，不僅能防止皮膚乾燥、青春痘、皮膚暗黃粗糙等問題肌膚出現，還能幫助皮膚延緩衰老防皺去皺。所以，日常一定要做好補水報的護膚工作，使用適合膚質的補水和保濕品，維持皮膚的滋潤狀態對保養皮膚最佳。

夏日怎麼給肌膚補水2

男性要怎麼給肌膚補水

1、利用沐浴來護理

沐浴是一種良好的全身護膚美容手段。洗浴時，可以隨便敷一下保濕面膜，讓浴室的水蒸氣幫助肌膚吸收水分。另外，浴後採用植物精油進行全身的皮膚按摩，一方面塗抹能將皮膚表面的水分密閉封藏起來，另一方面手法按摩能消除神經的緊張、促進血液和淋巴循環，使肌膚充滿活力。

2、曬後三大注意

不再「磨砂」皮膚：不要急不可待地使用具磨砂功效的潔面產品，來「粗暴」地蹂躪已經傷痕累累的肌膚。千萬別撕「死皮」：如果「受傷」的皮膚表層開始脫落，應讓死皮自然脫落，否則未長成的嬌嫩皮膚太早暴露於空氣和陽光下，會形成黑斑。濕點濕點再濕點：因曬傷而使乾燥肌膚自身的保濕能力下降，僅用化妝水保濕是不夠的，記得多用保濕潤膚露，改善皮膚的干澀狀態。

3、讓肌膚喝飽水

飲水養膚美容以飲用涼開水效果最佳，因為沸水經自然冷卻至20攝氏度—25攝氏度時，溶解在水中的氣體會較煮沸前減少二分之一，此時與人體細胞內的水分子結構非常接近，具有很高的生物親和力，容易滲透到皮膚組織內部，有利於補充皮膚中水分的不足。

有些人雖然也經常飲水，但皮膚仍舊非常乾燥，主要原因就是機體的儲水功能較弱、藏不住水，因此有了水，還必須將其留住。而人體的儲水功能，主要依賴於由無機鹽所構成的晶體滲透壓和蛋白質所構成的膠體滲透壓，所以補水除了多飲水，還應注意配置合理的飲食營養結構，需多補充含骨膠原、粘多糖、卵磷脂、維生素、礦物質豐富的食品，以改善皮膚的營養，增強皮膚的儲水能力。如體內津液嚴重不足時，還可內服中葯湯劑或膏劑滋陰生津，以補津血之不足，可將生地、西洋參、楓斗、天麥冬、杞子、白蜜、阿膠等熬制收膏，每日服二次，每次20毫升。

Ⅱ 比較適合夏天用的水乳

比較適合夏天用的水乳

比較適合夏天用的水乳，護膚對於每個女性來說都十分重要，皮膚會影響你的氣色甚至形象，而夏天皮膚會很容易出油，夏天想要皮膚越來越好，就要用比較適合夏天用的水乳。

比較適合夏天用的水乳1

1、歐萊雅葡萄籽套裝

性價比還蠻高，水的滋潤度很高，質地屬於精華液質地，乳液稍微有點油，

相對來說更適合秋冬，

但是初春大幹皮用還是可以的，

到最熱的時候估計就得換成更清爽一點的。

2、資生堂紅色蜜露+資生堂5合1面霜

蠻適合干皮妹子。因為是質地是精華化妝水，

因此比普通化妝水要濃稠一點，

擦上臉會感覺到肌膚滑滑的，

使用感很棒，雖然水比較粘稠，

但是不會有油膩感。

3、雪花秀滋陰水乳

水的質地比較粘稠，流動性不強，補水效果很好，

聞到聞起來有淡淡的中葯味，

乳液的滋潤度也很高，

一年四季都還蠻適合干皮的。

4、歐緹麗冰淇淋霜

平價又好用，質地介於乳液和面霜之間，寄出來是豆腐渣狀，

春夏用剛剛好。保濕感不錯，

熱的時候可能會有一點油膩。

5、嬌韻詩恆潤奇肌保濕凝露

這款是啫喱質地的，用起來很清爽很好吸收，

保濕感不錯，

最重要的是一點都不黏膩，

夏天用都可以，

擦完之後臉特別舒服。

6、資生堂新透白櫻潤化妝水乳

算是資生堂家的一個高端產品，質量放心，質地屬於比較滋潤的，

提亮的效果還是蠻明顯的，值得回購。

7、無印良品水乳

敏感肌的福音 ，價格也相當白菜，拿它濕敷都不錯，比較單一的補水功能，

對護膚要求不大高的妹子可以選擇入手。

8、悅木之源菌菇水+芙麗芳絲乳液

菌菇水聞起來有一股中草葯的味道，用它濕敷，或者當化妝水都是很好的選擇，

維穩效果不錯，而且也蠻清爽的。

9、fresh玫瑰花瓣水+玫瑰面霜

這支就是水狀的爽膚水，流動性很強，擦完過了一會就感覺被皮膚吸收了，

作為皮膚愛出油的油皮星人，

最怕的就是太油膩，

這款就蠻適合夏天來擦。

比較適合夏天用的水乳2

夏天護膚小方法1

一、 肌膚清潔是前提

無論在什麼季節，肌膚清潔工作都是十分重要的。尤其是在炎熱的夏季，我們的皮膚本身就已經變得容易出油了，再不好好清潔，很容易會引起粉刺，黑頭以及痘痘問題哦。早晚清潔臉部必須使用潔面乳，除此以外如果臉部油脂過多，也可以用清水簡單清洗臉部。夏天喜歡化妝的妹子，卸妝一定要徹底干凈哦，否則很容易導致毛孔堵塞。

二 、精華液少不了

其實，有許多皮膚問題就是因為肌膚缺水引起的，所以，臉部一定要多使用精華液。在夏日想要讓肌膚保持水潤細膩，那就要從根源上解決問題。建議使用多效煥活精華液來喚醒肌膚的屏障，讓皮膚更快且有效地吸收，也讓夏季護膚變得更加簡單啦！

三 、隨身攜帶保濕噴霧

無論是什麼膚質，在夏天都是很容易出油的，只是程度不同罷了。而油皮的妹子在夏天經常都會油光滿面，洗完臉一小時以後都開始泛油光了。而油皮的妹子夏天化妝，更是會因為臉部出油出汗而出現妝花的情況。

所以，夏天無論是在辦公室還是外出遊玩，最好都隨身攜帶保濕噴霧。在感覺臉部出現油膩時，拿出保濕噴霧噴一噴，能緩解油脂分泌過多，還能及時為臉部補充水分哦。夏天長期在空調房中也很容易出現皮膚乾燥的。情況，拿出保濕噴霧噴一噴馬上就能就解決這個問題啦！

夏天護膚小方法2

面膜要敷好

在夏季保養肌膚要特別注意，除了日常的'保濕補水以外，還需要有面膜的加持，才能真正達到完美護膚的效果哦。面膜是一種非常受歡迎的護膚品，能快速解決肌膚問題，並且使用起來非常方便簡單。皮膚本身比較好的朋友，可以使用簡單的補水型面膜。如果你皮膚比較黑黃，則可以使用美白補水面膜。如果你的皮膚有痘痘並且還乾燥，那麼則可以使用祛痘補水面膜哦！

防曬要做好

夏季紫外線是非常強烈的，而紫外線對皮膚的傷害也是無法預測的。所以，夏季一定要注重防曬，才能保證肌膚健康讓皮膚越來越好哦。出門前必須要提前半小時塗上防曬霜，在外出後三小時記得補塗防曬霜哦，這樣才能真正起到防曬效果。

早晚兩杯水可使皮膚變白

皮膚變白的方法很簡單，首先是保證早晚喝兩杯水的習慣，水的溫度不宜過高，早上喝的水中可加入適量的食鹽，有助於清潔身體內部腸道，補充前一天晚上失去的水分，晚上一杯水則可以保證一夜之間血液不至於因缺水而過於黏稠。血液黏稠會加快大腦的缺氧、色素的沉積，使衰老提前來臨。

Ⅲ 夏天要用什麼護膚品比較好

夏季容易缺水造成皮膚乾燥，那麼夏天要用什麼護膚品呢?下面就和我一起去看看吧。

夏天用清爽護膚品好

針對夏日肌膚活動增強，汗液分泌較多，易產生黏膩感以及天氣炎熱，肌膚容易缺水的特點，夏日護膚要選擇補水而又不黏膩的產品，那麼清爽類就是第一選擇。選好夏日護膚品，擺脫黏膩，讓肌膚時刻保持水潤彈滑。

夏天用的清潔類護膚品

夏日天氣炎熱，皮膚活動旺盛，排泄物極易堆積，若不及時做好清潔工作，極易導致毛孔堵塞，產生暗瘡、粉刺。因此，選好清潔類護膚品，經常清潔皮膚，保持毛孔暢通是十分重要的。不同的膚質選擇清潔類護膚品的標准也不一樣。油性肌膚選擇含茶樹、薄荷等清涼控油物質的洗面奶比較適合;中性肌膚則需要補水保濕能力較強的洗面奶;乾性肌膚要選擇以氨基酸為表面活性劑的溫和型補水保濕洗面奶比較適合。

夏天用的補水類護膚品

肌膚做好清潔工作後，下一步就是補水。補水類護膚品可以選擇純露、爽膚水等，用於潔膚後的二次清潔，既能進一步去除肌膚表面污垢，又能及時補充肌膚所需水分，保持肌膚柔嫩。不論什麼膚質，補水類護膚品都要選擇溫和且補水效果好的產品，如補水能力較好的玫瑰純露以及絲瓜水等，能被肌膚迅速吸收。

夏天用的保濕類護膚品

補水保濕是一對孿生姐妹。炎炎夏日，水分在不斷地流失，做好保濕工作才能保持肌膚水嘟嘟。保濕類產品宜選擇清爽不厚重的產品，能有效鎖水，又不會增加夏日黏膩感。堅持使用晚霜，在晚上修復白天日曬對肌膚造成的傷害。

夏天用的輕薄防曬護膚品

Ⅳ 夏天用哪種爽膚水好 5款平價好用的爽膚水推薦

爽膚水是很常見的一種護膚品，爽膚水是我們日常護膚的第一步，我們的肌膚不補水的話會導致皮膚乾燥難看，夏天大家都喜歡使用清爽保濕款的護膚品，那麼夏天用哪種爽膚水好？5款平價好用的爽膚水推薦。
夏天用哪種爽膚水好
1、SK-II 神仙水

說起好用的爽膚水 必定少不了神仙水 sk2家長年暢銷的大名鼎鼎的神仙水 皮膚粗糙 痘痘 閉口 暗沉問題都可以幫你解決 解決肌膚問題的同時 讓皮膚達到水油平衡

2、城野醫生收斂水

參考價格：210RMB/200ML

含有北美金縷梅提取物、乳酸、蘋果酸等。城野醫生的收斂水應該也是很多小仙女的必備產品之一吧，主要是在清潔肌膚後對毛孔進行收斂控制，避免毛孔的再次擴張。城野醫生爽膚水，燕子姐也在用喲。特別清爽，還可收縮毛孔。這款水聞起來有點橙子加薄荷的味道，濕敷在臉上會有點涼涼的感覺，一姐每次在用完清潔面膜後 就會濕敷這個，對於毛孔粗大還是有一定的控制效果的，也能用來日常去角質哦。我覺得清潔最佳搭配就是欣蘭凍膜+城野醫生了~

3、Lancome清瀅柔膚水

參考價格：380RMB/400ML

含有杏仁萃取物、穀物、玫瑰精華等。這款水又被稱為蘭蔻玫瑰水、蘭蔻粉水。具有舒緩肌膚保持滋潤的效果。之前用這個的時候會覺得很滋潤，我是混合皮，冬天的時候偏干，就會用這款水。干皮的話可以試試這款啦!皮薄的小姐姐們剛用這個大概會覺得有點刺痛感，並不會過敏啦，反正給大家的印象就是超級保濕的!

4、Kiehl's金盞花爽膚水

參考價格：320RMB/250ML

含有金盞花、葯蜀葵、牛蒡、常青藤萃取等。作為科顏氏的王牌產品，金盞花爽膚水相信大家一定不陌生。鎮定舒緩的效果很不錯。敏感肌也能用，控油效果也不錯。燕子姐通常不會長期只使用一種爽膚水，因為肌膚是有依賴性的，一種產品用久了後可能效果也會沒有之前那麼好。換季的時候呢我比較推薦科顏氏的這款產品，好吸收，只要堅持用，那一段時間一姐的肌膚狀態都比較穩定，當然不能一直吃很油膩的東西啦，這樣再好的護膚品可能都拯救不了你。

5、奧爾濱健康水

參考價格：285RMB/110ML

含有金縷梅、甘草酸二鉀、苯甲酸甲酯、鹿角菜膠等。回購無數次的產品了，日版和國內的版本用起來還是真的有點區別。這款健康水對於肌膚的鎮定消炎真的不要太爽。濕敷涼涼的，有一股股香香的肥皂水味道，基本上新長的凸起，敷一兩天就會消下去了 (小姐姐們切記不要手賤去摳哦!會留印的!)，長期用肌膚會變白。總體來說是我皮膚狀態不好時候的治癒良葯!但畢竟含有酒精，不要天天濕敷哦，根據你的膚質大概一周三到五次吧，紅血絲較多的美少女慎用。特別敏感的小姐姐們建議先在耳後試用。

6、悅木之源菌菇水

我覺得這個也是一款調理水 能解決肌膚乾燥的同時 還能抑制痘痘生長 去除痘印 改善肌膚紅血絲等功效 建議方法 濕敷

7、資生堂紅色蜜露

設計很古老 這款產品也是很古老 資生堂鎮店之寶 它屬於高機能精華水，蘊含了更多護膚精華成分，集高補水，抗氧化，活膚三大功效於一身 用完後皮膚很柔軟，讓皮膚有喝滿水的感覺，保濕效果驚人 干皮秋冬季節必備的良品，很潤澤，不油膩也不膩

8、天氣丹華泫水

作為後的高端品牌 一直備受好評 無限回購的天氣丹 能調節天氣對肌膚影響的爽膚水 並且帶有精華成分 使用幾次後，肌膚明顯恢復生機，完全的保護肌膚 不受任何惡劣天氣的傷害

9、雪花秀滋陰水

用韓妝的妹子們沒有不知道雪花秀的 好用到哭 主打保濕 去黃 淡淡的中葯味,水是比較濃綢的質感,只要一點點,也可以把整個臉擦好,保濕效果是立桿見影 滲透性好,皮膚吸收的很快

10、雅詩蘭黛肌初賦活原生液

屬於肌底微精華 爽膚水中含有精華 保濕補水 收縮毛孔 用完皮膚Q彈 保濕效果一級棒哦

11、萬妮芬洋甘菊爽膚水

參考價格：105RMB/180ML

含有洋甘菊、透明質酸等。洋甘菊鎮定舒緩，水很舒服，也特別的滋潤，也很好吸收~質地是那種很清爽的，拍在臉上不會很黏稠，濕敷完皮膚很軟，很水潤，不會像有的水敷完沒一會臉就緊綳了。這款敏感肌也可以用哦~

12、娥佩蘭薏仁水

參考價格：88RMB/500ML

含有水、丁二醇、甘油、川穀籽提取物等。性價比較高!500ml超大一瓶，沒有面膜用的時候，可以拿它泡紙膜，一點都不心疼!味道還挺好聞的，用來補水還是很不錯的選擇，畢竟夏天肌膚也是很飢渴的嘛~任何膚質都能用~

13、無印良品敏感肌爽膚水

參考價格：78RMB/200ML

含有馬齒莧、葡萄柚籽、透明質酸等。無印良品的這款水，作為基礎的補水還是不錯的，畢竟還蠻便宜的。日常用來裝瓶子帶身上，補噴隨便用~這款柔膚水適用於任何膚質，具有較好的保濕效果，塗完後不會有那種黏糊糊的感覺，好吸收，不緊綳，可以用來做底妝的保濕~

14、Thayers金縷梅爽膚水

參考價格：158RMB/355ML

含有金縷梅提取物、玫瑰花水、檸檬酸、甘油等。聞起來有淡淡的玫瑰香味，有一定的鎮定效果。同樣是比較清爽保濕的一款爽膚水了，夏天使用還是很不錯的選擇啦。敏感肌建議耳後測試後使用，其它膚質都OK。

15、Eau precieuse水楊酸珍貴水

參考價格：87RMB/375ML

含有水楊酸、單寧酸等。珍貴水應該許多小姐姐都知道吧，每次缺錢的時候就會把它當做奧爾濱的替代版用哈哈。額頭還有下巴有凸起的時候，就拿化妝棉濕敷在凸起區域，基本第二天就不會紅腫了。對成分有研究的仙女對於水楊酸應該不會陌生，寶拉家的水楊酸可能也有很多仙女刷過。水楊酸對於臉部紅腫的凸起有很好的抑制鎮定作用，尤其是油皮，有機酸刺激性也比較小，敏感肌也是可以用的，但是最好還是先測試哦~

16、AHC B5玻尿酸神仙水

參考價格：265RMB/1000ML

含有B5玻尿酸、佛手柑、天竺葵、迷迭香葉等。保濕效果特別好!非常的清爽，我經常拿這款還有薏仁水敷紙膜，這款比起薏仁水的效果更好，會更滋潤。1000ml真的是可以用到地老天荒的感覺，可以是拿來濕敷，還有妝前敷一敷，或者裝在分裝瓶噴一噴。干皮建議入一個，到夏天用真的會很棒!

7、Decorte黛珂紫蘇水

參考價格：320RMB/150ML

含有迷迭香、紫蘇、鼠尾草、亞麻仁油酸、玻尿酸等。這款產品被稱作是消滅閉口的神器!之前兩頰長了很多閉口，就是在基友的安利下入了這款好物，雖然當時買完有點心疼，但是效果真的不要太好了!現在閉口少了很多了。夏天愛出油 ，受黑頭粉刺困擾的小姐姐們也可以嘗試入手這個試試哦。清潔後進行濕敷，感覺清爽輕薄不黏膩，很好吸收，夏天曬後敷這個也有很棒的鎮定效果啦~

18、IPSA流金歲月凝潤水

參考價格：298RMB/200ML

含有芍葯提取物、透明質酸、野牡丹提取物等。剛開始我以為是玻璃瓶(其實是塑料瓶裝的)，所以買的時候猶豫了好久，這么貴摔了怎麼辦哈哈!流金水應該也有很多人用過吧，它家還有一款自律水，保濕效果都是杠杠的!這款是沒有酒精添加的，所以干敏皮的話，我是比較推薦。質地是那種很清爽的，不粘膩，輕拍後很容易吸收。這款我也是在肌膚不穩定的時候用過，那段時間就皮膚比較嫩滑。對於粉刺這款效果我覺得沒有黛珂好，不過效果因人而異吧。

19、雪肌精 雪水

非常有名的雪水，美白效果有口皆碑!含當歸薏仁等美白成分，又來敷臉效果最好。但這款水水含有酒精，薄皮敏感肌慎用，可能會有些許刺激。春夏季節使用會是很好的美白佳選!
5款平價好用的爽膚水推薦
Dreamtimes M1 瞬間靚膚3號夢幻水 120ml/83rmb

網友評價：這款水我本來不喜歡的。因為看它的包裝很不爽。但是它的效果真的相當好。水質超清爽，一點也不膩，保濕效果一級棒，而且擦了之後臉透了很多，也超有彈性。本來我是試用宿舍人的，但是用過之後就愛上它了。這款的價格也是相當的平價，用來泡紙膜一點都不心疼。

卡尼爾水潤凝護保濕爽膚水 200ml/59rmb

網友評價：卡尼爾的這款式水潤凝護全天候保濕爽膚水性價比非常高呢，水水的味道非常的清爽怡人，補水也很不錯，用後肌膚嫩嫩的涼涼的，像是喝飽了水一樣，而且還很有光澤，吸收度不錯，值得一用哦。

JUJU玻尿酸高保濕化妝水150ml/ 128rmb

網友評價：玻尿酸就是我的護膚聖品，這個因為含有玻尿酸，是類似帶點啫喱的感覺，感覺吸收的很快，味道幽香，還不錯。比一般的水水要稠一些，但是不油。固然沒有壓縮毛孔的作用，不過由於相比補水，而且擦在臉上，拍拍之後，皮膚軟軟的。

Dr.G美麗世界 保濕凈肌爽膚水

編輯點評：這款水的保濕效果真的沒得說 ， 連韓國著名影視明星朴恩惠都極力的推薦呢，Dr.G美麗世界保濕凈肌爽膚水內含鳶尾草萃取液(Iris Extract)成分能為肌膚補充充分的水分。潔面後使用，能平衡皮膚的油脂及水分含量，兼具鎮靜作用。

The Face Shop金盞花調理爽膚水

編輯點評：韓國家喻戶曉的一個牌子，溫和而不含酒精的植物萃取精華,可有效均衡中性至混合性的皮膚。完全萃取金盞花卉精華, 給肌膚帶來大量的水份,調節皮膚油脂分泌、淡化痘印、色斑，縮小毛孔，緊致肌膚。有收緊肌膚的效果,也能改善肌膚過敏現象,或有助改善暗瘡疤痕的癒合。這樣的一款水受到追捧也是不足為奇的啦。

神仙水是精華還是爽膚水
神仙水屬於精華。

神仙水全名是護膚精華露，屬於水狀的精華產品，不少人因為神仙水的名字而錯誤的將其歸納在爽膚水的范圍內，這是不對的。

塗爽膚水還要塗什麼
塗乳液

緊靠在爽膚水後使用的護膚品是乳液，乳液的含水量很高，具有很好的潤膚、保濕作用，能夠隔離外界空氣的乾燥，並防止肌膚水分的流失，使爽膚水也能發揮出更高的功效。

塗面霜

面霜是一種霜類質地的護膚品，比較厚重，不容易塗抹開，但它含有美白、抗衰老等多種美容成分，具有極高的美容價值，能夠在皮膚表面形成一道鎖水膜，使水分和營養牢牢的鎖在皮膚內。

Ⅳ 夏天適合用什麼爽膚水 適合夏天用的爽膚水

爽膚水是我們日常護膚必備的護膚品之一，市面上好用的爽膚水有很多，不同的爽膚水功效作用和適合膚質都不一樣，大家選擇爽膚水一定要選擇適合自己的。
夏天適合用什麼爽膚水
1、佰草集新七白美白柔膚水

爽膚水自問世以來就受到極大的熱捧，因為它的護膚效果十分顯著，添加了中草葯精華，能夠深入皮膚底層給肌膚提供必要的營養和水分，同時還能有效均勻膚色，收斂毛孔，抑制黑色素的產生，而且吸收很快，很適合在夏天使用。

2、DHC白金多元化妝水

高效的高機能化妝水，具有保濕、收縮毛孔和抗氧化三大功能，同時還添加了膠原蛋白、氨基酸等營養成分，對肌膚形成高效的呵護，獨特的植物精華，讓皮膚能夠更快吸收養分，保濕效果顯著。

3、高絲雪肌精美白化妝水

想要在夏天一舉實現保濕和美白雙重計劃，就要試試這款化妝水了，它是一款美白效果極強的爽膚水，含有薏苡仁、當歸、甘草等漢方植物精華，能夠有效淡化因日曬引起的色斑，能夠徹底改變膚質，可以用於夏季曬後修復，效果十分不錯。

4、OLAY Pro-X Clear純凈方程式凈顏水潤調理水

爽膚水的保濕效果十分強大，含有蘆薈和銀耳的提取物，能夠提供長達六小時的長效保濕，幫助提高肌膚的保水功能，就算是在紫外線強烈的夏天也能讓肌膚保持水潤。

5、科顏氏黃瓜水

這款水的顏色和味道堪稱獨特，一部分人僅僅因為它的顏色就望而卻步了，其實水本身是沒有添加香料的，但是聞著就有一股說不出來的味道，好多人都說塗上後臉很刺痛，其實那是臉部缺水的原因，一瓶用完發現這貨控油效果還真不錯。必須回購，夏天放置冰箱後再使用，效果更佳。

6、Esthe Dew 伊詩露櫻桃水

它算是平價好用的代表，我每天用它來敷水膜或者化妝棉濕敷，有時候一天要敷兩次，比較便宜也不心疼。補水效果不錯，不含酒精，味道也挺好聞。這瓶也叫紅水，同系列的還有綠水(主打祛痘消炎)和藍水(主打美白)

7、蘭蔻清瀅柔膚水

粉水是蘭蔻的明星產品之一，全名是蘭蔻清潔保濕爽膚水。它比較適合乾性及脆弱敏感性肌膚的人或者冬季使用的。不經常使用的話會有刺痛感，連續使用刺痛感消失。用完臉比較柔軟，是一款比較基礎的柔膚水，滋養並柔軟肌膚，富含植物性乳蛋白，谷類和酵母萃取物，能加強保濕並滋養肌膚，令肌膚變得更柔軟、舒適。

適合夏天用的爽膚水
1、古爾莎玫瑰水

參考價：170rmb

玫瑰水，夏季濕敷佳品，有很好的美白補水功效。古爾莎晨露玫瑰水是由新鮮採摘的大馬士革玫瑰，在既定時間內經過反復蒸餾而成的原液，它的味道是很清新的玫瑰香，質地和水一樣，吸收迅速，保濕效果好， 非常適合油性，混油性的皮膚夏天使用。建議濕敷，單純用來拍的話會友點干，必須馬上塗抹後續的護膚品。

2、Dreamtimes M3夢幻爽膚水

參考價：120元

抗敏，保濕效果一級棒。之前用過它家的M2系列，基礎保濕做得非常好，這次新上的這款我買來也是作為基礎保濕用的。但前幾天臉上過敏泛紅，我就把所有的功能性護膚品都停了，就用清水洗臉，然後拿這個濕敷了一晚第二天就好多了，連續敷了三天，全好了，什麼葯都沒用，就用清水洗洗臉，想著拿這個做做保濕，沒想到舒緩鎮靜的效果簡直驚艷到我。

3、CPB光彩保濕露(清爽型)

參考價：880元

看牌子入手的一款產品，補水保濕效果特別贊，不介意價格的真的是可以嘗試。如果你本身肌膚比較乾燥的話用起來會更驚艷。這款化妝水不僅能讓乾渴的肌膚喝飽水分，對干紋，膚質的改善都有很大的幫助，使用時只要稍加按摩就可以促進吸收

4、香奈兒山茶花保濕精華水

參考價：500元

已經深深迷戀上香奈兒山茶花系列的味道，作為香奈兒護膚線的王牌系列，受不住安利拔草後，我覺得最好用的就是這款保濕精華水，它是一種啫喱的質地，但是很清爽，保濕力強，用了一個月，皮膚質地細膩了很多，摸起來很滑。價位在一線大牌中算是可以接受的，就沖那淡藍色的誘惑，也是要一試滴。

夏天必備的幾款爽膚水推薦

1、雅詩蘭黛 微分子隱形噴霧 75ml ￥487

結合獨家「微分子精準高滲透科技」和新氣候調節復合成分，立即形成一道滋養與保濕的免疫力防護層，幫助保護、滋潤、舒緩，同時適度隔離保護，預防肌膚因承受一整天的氣候變化與環境傷害所造成的敏感不穩定。

2、寶麗 果萃保濕化妝水 120ml ￥450

清爽的納米化妝水配合天然植物的有效成份，保濕、補水、排毒、凈化，多效合一。確保肌膚瞬間吸收所需營養，改善紋理和回復肌膚彈性增強肌命力及抗過敏能力。

3、寵愛之名 玻尿酸保濕修護化妝水 200ml ￥300

礦石療法舒緩修復 鎖住水分不流失高機能保濕化妝水，添加三分子玻尿酸，採用獨特創新的「水循環科技」，瞬間抓水、補水、造水。富含銅元素的孔雀石精華，透過礦石療法，不僅能預防自由基的傷害，更能修護肌膚;Oligo GGF蜜三糖為天然植物水凝潤膚劑，能維持角質層的屏障機能，同時提高對過敏刺激的防護力，恢復水嫩彈性。另外添加天然植物性保濕因子Tinocare GL長效保濕，三重螺旋結構，成分穩定，舒緩抗炎，光滑肌膚，鎖住水分不流失。

4、奧蜜思 豐潤透白肌原水 180ml ￥359

速效浸透角質，補給肌膚水潤與亮澤，深層透白。

5、蝶翠詩 膠原彈力精華化妝水 6 ml x 5瓶 ￥160

DHC膠原彈力精華化妝水為易於膠原蛋白滲透至肌膚的化妝水，質感輕柔，迅速補充膠原蛋白與水分，適合年輕的肌膚。

6、嬌韻詩 綠水 平衡柔膚水 200ml ￥200

清爽潔凈各種類型肌膚 促進後續產品吸收

產品介紹： 適合混合性及油性皮膚。不含酒精，不會使皮膚變干。含有多種植物萃取精華，具有清新爽膚、軟化皮膚的效果。保持皮膚pH值平衡。 核心功效 ：再次清潔功效，清爽凈化肌膚、控制油脂分泌，收縮毛孔、、維持肌膚天然的PH值、保持肌膚水份，柔軟細滑肌膚

如何應用：平衡柔膚水請在早晚雙重清潔後使用。使用時需用兩塊浸濕爽膚露的化妝棉，輕柔擦拭面部與頸部。在使用面部護理油之前使用柔膚水，能保持肌膚的濕潤狀態，幫助護理油的吸收。或者也可在去角質產品或面膜護理後使用。

夏天護膚吃什麼好
1、豆漿

豆漿所含植物性蛋白質,不只沒有脂肪問題,還可降膽固醇,也是人體補充蛋白質的良好來源,缺點就是「少鈣」。豆漿還有豐富大豆異黃酮,是植物性的荷爾蒙,有助女性青春,尤其更年期女性要多補充。

2、牛奶

牛奶含有人體所需的六大營養素,蛋白質、鈣質、維生素B含量尤其高。多喝牛奶不只對骨頭好,還可美膚。許多人花大錢買膠原蛋白產品來吃,但營養專家說,喝牛奶就有同樣的效果。如果擔心脂肪和膽固醇問題,可選脫脂鮮乳。

3、芭樂

大家以為酸的東西,維生素C一定高,那可不一定!芭樂的維生素C含量是檸檬、柳丁的兩倍,並且含豐富礦物質,營養價值極高。而且吃芭樂容易有飽足感,熱量卻低,不只對皮膚有幫助,對減肥中的人也是不錯的食物。

4、木瓜

木瓜中含有大量的維生素C,有助於提亮和收緊肌膚,還有能促進肌膚新生的維生素原A,集維生素C精華液和去角質劑的所有功能於一身。不僅可以用作面部磨砂膏,食物木瓜也能起到很好的美容效果。木瓜還含有消化酶、木瓜蛋白酶,有助於抗擊炎症,減輕皮膚發紅。

5、檸檬

檸檬是眾所周知的美白佳品,它有助於去除脂溶性的毒素,以及可能引發粉刺和讓油性肌膚惡化的分泌物。檸檬汁還能乳化脂肪,這有助於保持肌膚水潤。還有檸檬皮中含有的類黃酮檸檬苦素類化合物,可以殺死口腔和腸道內的細菌,防止細菌引發的痤瘡。

Ⅵ 夏季如何補水和保濕

夏季如何補水和保濕

夏季如何補水和保濕，想要肌膚變得更加嬌嫩光滑，護膚的第一步就是要潔面，夏季皮膚也要注意補水保濕，大部分護膚品的宗旨都在於讓你的肌膚更加干凈光滑，以下是夏季如何補水和保濕趕緊學起來吧！

夏季如何補水和保濕1

如何補水和保濕

1、喝足夠多的水，每天至少要喝8大杯水，除了喝水外，水果可別忘了多吃哦，才能幫助肌膚補水。

2、潔面乳等清潔類的產品往往會同時帶走臉上的水分和油脂，因此想靠它來保濕幾乎不可能實現。可臉部清潔還是要做，因此應當選擇質地較為溫和滋潤的潔面產品，能盡量減少水分的流失。

3、潔面後，下一步就是要噴爽膚水。爽膚水最大的作用就是給角質層補水，用適合自己膚質的爽膚水，用手輕輕拍打肌膚表面有助吸收;也可以把爽膚水倒在化妝棉上，化妝棉可以深入肌膚紋理，密封加壓滲透，效果更好。

4、要注重精華霜和面霜的護理。等到爽膚水都干透的時候，再塗上精華液和面霜，會更有利於吸收，要想獲得更好的效果，可以配合手部按摩，將水分深深地鎖在肌膚的最底層。

5、做好防護工作，如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡，最好塗抹防曬霜。曬後第一時間給肌膚補水，鎮靜肌膚。在包包里備一瓶防曬度數適當的防曬霜，隨時隨地讓肌膚保持水潤並且溫和防曬，最大限度減少對肌膚的刺激。

6、噴霧式的礦泉水或保濕滋潤液，在你覺得肌膚乾燥時發揮 防乾燥功效。尤其是空調房裡，往臉上一噴，不僅可保持肌膚潤澤補水，還有提神清新的功效。

夏季如何補水和保濕2

女 性夏季補水注意六大誤區

1、使勁喝水就能補水

科學證明，一下喝很多水對於緩解肌膚乾燥是沒有太多效果的，因為雖然水分向皮膚細胞輸送，但通常是還沒有到達肌膚的時候就代謝掉了。一天飲水過多，不但加重腎臟負擔，大量排尿還會帶走體內很多有用的電解質和礦物質，而這些物質都是肌膚中重要的鎖水元素，一個人每天飲用1800 毫升的水就足以提供肌膚每天的水分需求。

2、用完全不含油分的保養品是最有效的補水方式

任何肌膚補水的同時都需要適量的油脂來鎖住水分，尤其缺水更缺油的特干肌膚，只有先補油，再補水才能達到好的補水效果。

3、油分高的保養品鎖水效果更好

油分高的'保養品確實可以起到保護皮脂膜的作用，減少水分的蒸發，但是不一定比清爽的保養品更加保濕，而且經常使用還可能會增加面部油脂的分泌，阻塞毛孔或造成敏感，油脂還會阻斷肌膚獲得空氣中水分的機會，減弱肌膚本身具有的天然鎖水功能。

4、每隔數小時給皮膚噴點水就能補水

很多女性將滋潤爽膚水噴在臉上當做補水的應急措施，這樣做的確可以讓肌膚暫時處於濕潤狀態，緩解乾燥。但一定要記住，噴完保濕水要馬上塗乳液，否則，爽膚水一旦揮發反而會帶走更多的水分。

5、蒸面的補水方式很有效

對乾燥、疲勞肌膚而言，如果不配合有效的保濕或者次數過於頻繁，蒸面反而容易令肌膚自身的水分流失掉。而對於皮脂腺分泌過於旺盛的油性肌膚而言，蒸面後加速新陳代謝，只能導致油脂分泌更加旺盛;

6、天天敷保濕面膜一定能補水

天天敷成分簡單的補水保濕面膜，並不是不可以，只不過效果並不是大家想像的那麼強效，那樣做只能暫時提高肌膚的水潤。

Ⅶ 夏天用什麼護膚品比較好保濕不油膩

1、不含油分的潔面產品

夏季要控油的話，油性肌膚和痘痘肌膚應該選用含水楊酸或抑制痘痘成分的潔面產品，可以用泡沫型的洗面奶或者潔面皂;如果是中性肌膚和乾性肌膚，則選擇不含刺激性成分，有一定保濕力度的洗面奶;敏感肌膚和極度乾燥的肌膚選用起泡率低或不起泡，不含礦物油成分，含透明質酸的洗面奶最好。

2、含控油成分的爽膚水

夏季選擇帶薄荷成分的爽膚水，可以避免皮膚油膩現象，這類型的爽膚水還可以起到舒緩鎮靜皮膚的作用，使用起來比較清涼。也可以用含金縷梅，樟腦，薰衣草等控油成分的爽膚水，用來恢復皮膚天然酸鹼度。

3、用保濕型噴霧

夏季天氣炎熱，皮膚變得很乾，尤其是在空調房中乾燥更嚴重，所以包包里最好常備一款含礦物水或花水的保濕噴霧，用來改善皮膚乾燥的現象，而且使用起來也不會感到油膩。

夏天護膚注意事項

由於夏日溫度升高，皮膚水分極易蒸發，為了保持皮膚的滋潤，要補充飲用足夠的水分。在使用空調的房間，你要使用保濕類的護膚品，更要多飲水，這樣也能有效避免皮膚因缺水而乾燥老化。可於皮膚清潔後塗一些滋潤霜，或用黃瓜、蘋果切片貼面。也可自製一些水果、蜂蜜、牛奶面膜，每周使用1-2次，以保持皮膚的白皙潤澤。

夏季汗液與皮脂的分泌增加，皮膚表面的代謝產物增多、過多的汗液又造成皮膚的酸度下降，抗病能力減弱，最易導致各種皮膚表面的感染，引起毛囊炎、癤腫等。加上氣溫過高，皮膚上可以出現痱子和夏季皮炎等。所以，在炎熱的夏季、保護皮膚最重要的一點是保持皮膚的清潔，經常洗浴，避免過多的汗液和分泌物刺激皮膚。

在夏季人的皮膚看起來都比較黑，尤其是女性，面部往往出現許多色素斑，雀斑和黃褐斑也變得更加明顯、對容貌影響根大。因此，夏日裡外出一定要記住保護好你的皮膚，可戴上遮陽帽，裸露的部位塗上防曬露。應盡量避免烈日下的戶外活動，或在午前及午後3點再行日光浴，並以不超過2小時為宜。

Ⅷ 夏季有哪些好用的補水噴霧

夏季有哪些好用的補水噴霧

夏季有哪些好用的補水噴霧，護膚工作做得好就可以凸顯一個人整體的氣質，臉上不夠光滑多半是補水保濕沒做好，我整理了夏季有哪些好用的補水噴霧，希望對你有所幫助。

夏季有哪些好用的補水噴霧1

1.夏季補水噴霧那些好

(1)三豆的紅石榴植物補水噴霧，我感覺夏天就特別適合使用一些植物配方的產品，因為這種產品都是比較清爽的，夏天愛出汗出油，使用這個臉上就沒有油膩的感覺，給大家介紹的這一款產品使用起來就很舒服，裡面主要是紅石榴的精華，補水控油的效果是真的很好，臉上皮膚緊綳的時候噴上一點可以緩解緊張的狀態哦。

(2)歐緹麗的葡萄祛黃補水噴霧，大家都知道，葡萄籽精華可以有效的美白肌膚，歐緹麗的這一款葡萄水不僅可以給肌膚補水，使肌膚保持滋潤健康的狀態，還可以美白皮膚，夏天一不小心皮膚就變黑了，使用這一款產品就可以有效的美白皮膚。補水噴霧的質地很清透，噴出來就像是清水一樣，所以還是很好吸收的。

(3)理膚泉的藍瓶補水噴霧，我對理膚泉裡面的產品印象最深刻的就是祛痘膏，長痘痘之後，使用一點在痘痘處，很快就消腫了，今天給大家推薦的這一款產品也有一定的祛痘效果，噴在臉上之後會感覺皮膚舒服了很多，痘痘就沒有很癢很痛的感覺了。裡面的水主要是天然的活泉水，就很清爽，夏天使用在臉上沒有油乎乎的感覺，推薦大家使用一下。

2.夏季要怎樣護膚才好

(1)想要皮膚的狀態是比較好的，那麼首先就要重視肌膚的`補水，這一點其實不管是在什麼季節都是適用的，因為臉上出現的很多問題都是由於皮膚缺水引起的，所以給皮膚補水是一定要好好做的，堅持使用補水類的產品就很重要，大家要根據自己的膚質來使用合適的產品哦，早晚洗臉之後使用補水產品效果是最好的。

(2)夏季護膚最重要的就是防曬，雖然說一年四季防曬都是很有必要的，但是紫外線最強烈的季節是夏季，夏季不防曬，最明顯的變化就是臉上皮膚會變黑，比皮膚變黑更嚴重的就是臉上會出現很多曬斑，斑點本身就很難去掉，曬斑就更難了，大家夏天出門要堅持塗防曬霜或者是打傘穿長袖哦。

(3)想要自己的皮膚好的話，還需要做到的就是健康飲食，平時要少吃油膩的食物，夏天更要拒絕，因為夏天天氣本來就熱，要是再吃油膩的食物，臉上出油量會變多，就很容易長痘痘，夏季祛痘是比較麻煩的，痘痘會反反復復的長出來，建議大家多吃新鮮的水果和蔬菜，對皮膚是很好的。

夏季有哪些好用的補水噴霧2

①理膚泉舒緩噴霧

理膚泉是法國一個很有名的葯妝品牌，除了水乳之外他家的噴霧也是數一數二的好用！這款噴霧非常適合敏感肌和混合肌，因為不僅有舒緩鎮定的作用以外，他特含的硒元素還具有消炎功效，絕對是噴霧里的「戰痘」高手！

②MedSPA維生素原B5修復噴霧

這款美帕噴霧也是我用過的所有噴霧裡面補水效果最好的了，沒有之一！這原因就在於有了B5，B5其實也是人體必需的B族維生素之一，對於細胞的鎖水有很強的功效，其次它也有一個修復的能力。既能持久補水又能修復肌膚，舒緩鎮定，這簡直就是敏感肌和干皮們的救星啊!

③雅漾舒護活泉水噴霧

雅漾的這款噴霧相信已經被各大平台推薦過了，但是它真的很好用。噴出來的水霧質感比較大，沒有任何味道也不油膩，愛化妝的寶寶們完全可以把它當做爽膚水和定妝噴霧來用哦！

④薇姿潤泉補水舒緩噴霧

薇姿同樣也是法國很有名氣的葯妝品牌，但是比起理膚泉來它富含的火山溫泉水要更細膩一點，噴霧中含有的礦物質也相對較豐富，所以還能起到一定的曬後修復功效呢！補充一點，薇姿的噴頭做工是非常贊的，噴出的水相對細膩。

⑤芭樂雅海藻噴霧

這款噴霧寶寶們應該聽的比較少，但是這款噴霧富含的天然保濕因子絕對是干皮的福音，可以為肌膚立即補充水分，並且還特別添加了蘆薈提取物，能保持肌膚的柔潤，使皮膚富有彈性。

Ⅸ 夏天用什麼護膚品補水 適合夏天的水乳推薦

護膚品的種類繁多，不同的護膚產品適合的膚質和使用效果都不一樣，夏天天氣悶熱，大家都喜歡使用清爽不粘膩的護膚產品，也能夠更好的吸收，那麼夏天用什麼護膚品補水？適合夏天的水乳推薦。
夏天用什麼護膚品補水
悅詩風吟綠茶籽精粹保濕系列

純凈綠茶水，更健康,讓肌膚更水嫩光滑。清爽吸收，毫無粘膩感以及不適感，使用的瞬間能夠感受到水分滲入肌膚，給肌膚帶來清爽水潤的呵護!!!

城野醫生收縮毛孔

爽膚水質地，一點都不粘膩，柑橘的香型帶有薄荷味，夏天用真的超級爽啊!金縷梅提取液以及乳酸有效擦去毛孔里的臟東西，搭配城野醫生收縮毛孔控油保濕凝露使用，促進皮膚膠原蛋白合成，解決肌膚的粗糙凸凹、增加彈力。

It』s Skin蝸牛水乳 1號清爽型

具有神奇效果的化妝水乳，能全面改善皮膚素質，對於淡化疤痕、暗瘡印、斑點和縮小毛孔有非常神奇的功效。肌膚能明顯變得柔嫩緊實，細紋減少，改善較深的皺紋與粗大的毛孔，甚至最乾燥及過敏性肌膚也能恢復到健康自然的狀態。

呼吸37°水分水乳

這款水乳最大的特點：改善水油平衡的調理，味道淡淡的，適合不喜歡護膚品香味太重的妹子。乳液輕薄不厚重，沒有一般乳液的粘稠感，擦起來很清新。

奧爾濱健康水+賦白彈力滲透乳

先乳後水的組合簡直長盛不衰，不輸黛珂家CP，乳液中的油脂，可以平滑角質層，疏通滑順角質縫隙。後續的水性成分就可以更順利滲透到肌膚的更深層，健康水能收細毛孔，消炎鎮靜，調整肌膚，促進血液循環，減少細紋的生成，活化細胞。

葡萄活性精華爽膚水+控油保濕乳

又被成為皇後水，含有99.4%的天然成分，薄荷精油，除了可以溶解油脂，消除面部油光，水分充足，輕薄沒有厚重感。水潤絲滑，吸收很快滋養肌膚，並有效抗氧化，延緩肌膚衰老。

無印良品水乳

這一款水乳應該很多人都有安利過，主要是大瓶實惠，其最大的缺點是功能性很弱，但也能算它的優點，對於敏感肌來說這一款可以說是不錯的選擇。水乳一樣分成3種：清爽型，滋潤型，高保濕，選擇適合自己的套裝~

春雨水乳

春雨的蜂蜜面膜大家都知道吧，用完滑滑的很滋潤，味道也是香香的。它的水乳也是不錯的。溫和不刺激，能夠持續補水，為肌膚注入新鮮能量，深層滋潤，高效鎖水，讓你一整天都水水嫩嫩。同時深度改善肌膚，讓肌膚展現白凈之美，敏感肌的妹子也可以放心使用~

致敏的可能性很低，其爽膚水200ml主要成分是蜂膠其他都是蘆薈、綠茶等，保濕效果比較好，乳液的延展性不錯。適合敏干、中性膚質。但不能指望它的功效性，基礎的保濕補水還挺好。

芙麗芳絲保濕水乳

這款的洗面奶在很久之前我有推薦過，很好用，它的水乳也是在平價水乳中好用的一組。

水乳都分成清爽和滋潤款，但是容量要大多了，水130ml，乳液100ml。

爽膚水兩款對比，肉眼可見差距還挺明顯的，清爽水像純透明的液體，粘稠度很低，味道偏淡，滋潤水粘稠度更高，有點像蛋清的感覺，質地是水+乳的混合，我覺得干皮的人會比較喜歡。

AHC玻尿酸B5水乳

這一款在代購圈裡算是一款口碑產品了，就算是混油皮用起來也不會有那種很油膩的感覺，夏天用還是很清爽的。我自己也在有在用這款，而且也特意找了敏感肌的妹紙來試過，她自己也說用了不會過敏。

這款富含玻尿酸和維他命的乳液，幫助肌膚汲取大量水分，鎖住水分，使皮膚柔滑水嫩，增強皮膚長時間的保水能力。抗敏感，去紅血絲，抗衰老，去細紋，保持皮膚潤澤細嫩光滑，保濕補水，提供肌膚所需的營養，舒緩敏感，幫助皮膚恢復再生能力缺水乾燥性。

蘭芝水庫水乳清爽型

蘭芝的水庫水乳絕對是目前韓妝水乳裡面的當家小紅人。清爽型適合偏油性肌膚全年使用或是偏干肌膚天熱使用。

後水妍水乳

作為韓國頂級品牌的水乳，水妍水乳算是性價比最高的一款。很適合25歲左右的女孩，保濕補水效果超好，包裝也是粉粉的，十分可愛呢。水乳質地清瑩，真的很像水一樣，塗在臉上不是很黏，感覺清爽，水是香香的，是後獨特的味道，乳液的香味淡淡的，讓人喜愛卻不膩人。

黛珂紫蘇水+牛油果乳液

黛珂家夏天的明星產品，被譽為消滅閉口的神器，清爽輕薄，不油不膩，曬後鎮定消炎也非常給力。紫蘇水的好基友——牛油果乳液，比較薄的乳液，流動性好，香味好聞，在紫蘇水前用，先乳後水的CP里的扛把子!

適合混油，油皮膚質，干皮也可以用，消暑安心。這一款算是小有名氣的水乳，它有一個特別之處，它是先乳後水。質地非常清爽，沒什麼粘度，適合油皮，混油皮，痘痘偏敏肌，保濕效果還可以。黛珂紫蘇水150ml，其中主打高能機化妝水，專門針對問題肌膚痘痘、閉口、粉刺，它鎮定消炎的效果蠻好，我適合用來急救敷臉。

茵芙紗流金水乳

這一套的保濕效果很好，而且也沒有粘度，清爽又高機能，對於改善粗糙和粉刺閉口很有一手。

再推薦兩款，我現在在用的兩款水乳，功能什麼的你們可以自己到官網查，我這邊就不啰嗦了。我在用這兩款的時候，我是覺得比較適合夏天，就是覺得價格有點偏高。

金鑽SKII

金鑽SKII，我是上次在澳門香港那個免稅店買的，當時是導購員推薦給我，我自己看著也覺得包裝挺好看的也就試試看。怎麼說呢，滋潤還是挺滋潤的，也是很好吸收的，搭配小燈泡用確實能一定程度提亮膚色。

CPB的水乳

這套CPB的水乳，也是適合夏天使用的，滋潤不油膩。

總結來說：

水乳精華等等等一系列護膚產品，不是說誰說這個好用你就一定要試試，在用這些東西之前你要先了解你的是屬於什麼膚質的。

油皮、干皮、混油、混干、敏感、長痘……還是是其他皮。除此之外常常還會互相交叉，比如敏感油皮、敏感干皮、長痘油皮、長痘敏感、長痘敏感混油。

夏季怎樣護膚
定時清潔皮膚

夏季氣溫高、濕度大,皮膚的皮脂分泌和汗液分泌量增加,加上夏季皮膚細胞更替比其他季節快,大量死亡的角質細胞堆積在表皮,這些皮膚「垃圾」如不及時清除,就會堵塞毛囊孔,引起粉刺、暗瘡,所以夏季皮膚的保護,首當其沖是保持皮膚的清潔。每天洗臉一般以2次為宜,並可根據情況適當增加磨砂膏的使用次數, 至少做到一周對皮膚進行一次大清掃,徹底去除老化的表皮細胞,讓新生的皮膚顯露在外。

使用清爽型保濕水乳

夏天溫度升高,皮膚水分極易蒸發,所以夏天的肌膚一般都缺水。為了保持皮膚的滋潤,要補充足夠的水分。在使用保濕類的護膚品的同時,更要多喝水,這樣才能有效避免皮膚因缺水而乾燥老化。夏天也要選用具有保濕效果清爽型水乳。夏天水分的蒸發和出汗都會使皮膚極易缺水，容易造成缺水紋，所以夏季保濕工作是不容忽視的。

防曬工作

夏季強光中的紫外線最為強烈，會使皮膚加速衰老、鬆弛、毛孔粗大、長斑、色斑加深等，過度的暴曬還會引發皮膚癌前病變及皮膚惡性腫瘤,所以防曬是夏季護膚的重中之重。可以在皮膚暴露部位塗上防曬霜,對皮膚的纖弱部位,如眼晴四周、喉部、面部及手背等處要多塗一些防曬霜,外出時要戴上遮陽帽和太陽鏡。

注意臉部控油

夏天要隨身攜帶化妝紙巾,經常用干紙巾擦拭皮膚,保持肌膚表面的潔凈,防止油分阻塞毛孔。油性皮膚的人,可在上彩妝時使用控油乳液或肌膚平衡調理液,以保持肌膚乾爽,要避免使用油性化妝品以及油性護膚品。

夏天皮膚出油的原因
生活作息不規律

在通宵瘋狂玩樂之後，皮膚摸起來是不是油油的?如果持續睡眠不足或生活不規律，自律神經功能便會失調，導致荷爾蒙的平衡被破壞，造成油脂過度分泌。

高油，高熱量食物攝入

眾所周知，吃了油炸、脂肪含量高的食物就很容易出油。尤其是本身新陳代謝旺盛的人，因為將脂肪排出體外的功能很強，油脂的分泌也會較旺盛。

膚質也會遺傳

的確，膚質是會遺傳的。父母都是油性膚質，你是油性膚質的可能性就很大。另外，長期在相同的飲食習慣下生活，父母、兄弟姐妹的膚質通常都會很類似。

30歲用的護膚品怎樣選擇
化妝水

在潔面之後馬上使用化妝水，可以及時有效的補充皮膚缺失的水分。同時，用化妝棉沾滿化妝水擦拭整個面部，這樣的做法可以起到二次清潔的作用，並調理角質層，使肌膚更好地吸收，為使用保養品作準備。

肌底液

首先，大家要明白，肌底液是用於打開肌膚的通道，也就是說，使用了肌底液之後，皮膚的胃口會更好，更好的吸收之後的高濃度高營養的護膚品。肌底液的營養成分能活化細胞，修復細胞，增加細胞活力以及防禦能力，起著修復，導入的功能。提醒下，並不是每一個人都需要用肌底液的!如果你的肌膚狀態十分健康，對產品的吸收程度很好的話，可跨過這個步驟。但如果你感覺皮膚敏感，或者精華，面霜等都不好吸收，那真的應該添上一個肌底液來配合其他護膚品使用了~一來改善肌膚的敏感程度。二來可增加精華液，面霜的功效。使你的護膚之旅，事半功倍!

精華液

在化妝水之後，馬上擦拭營養成分最高的精華液。精華液的分子是非常小的，所以能夠很快的滲透到皮膚的里層，達到護膚的效果。精華素應該在清潔完皮膚、均勻塗抹爽膚水後使用。柔膚水能讓肌膚毛孔在清潔後的緊縮狀態重新張開，從而有利於精華素深入到深層營養肌膚。

眼霜

之前所有的護膚品，都是避開眼周的。眼霜只需要用在眼周，這個順序是約定俗成的。一定要記得，無論其他的護膚品有多麼的清爽，都不能用於眼周，因為可能會產生脂肪粒。

乳液

乳液的功效是保濕，乳液含有一定的油分，一般都是水和油混合的乳化劑，所以，可以為皮膚補水保濕。之前的步驟，都需要乳液來穩定住，否則很容易就從臉上揮發了。乳液這個時候起到的作用是去污、補充水分、補充營養。

面霜

面霜是具有一定的功效性的，比如高效的保濕、美白、抗老化等等。每個人，根據自己膚質的不同，選擇一款適合自己的需求的面霜。面霜的質地一般會厚一些，但是改善肌膚的能力也是最強的，其中的營養成分比乳液會高出許多。面霜是基礎護膚最重要的一步了，面霜中的美白、抗衰老等有效成分能夠更好的被肌膚吸收，所以，擁有一瓶好的面霜可是非常重要的。

防曬霜

防曬是護膚的最後一步。大家一定不能忽略了這個步驟，無論是陰天還是晴天，室外都有很多紫外線，不能因為沒有出太陽就不塗抹防曬霜，防曬霜是365天，天天都需要使用的。平日通勤建議選擇SPF30的防曬霜就夠了。如果外出海邊或者曝曬，要選擇SPF50的防曬霜。

Ⅹ 夏季皮膚補水方法有哪些小妙招

夏季天氣炎熱，皮膚很容易流失水分，因此要及時補水。那麼女人夏季皮膚補水方法有哪些呢?下面是我整理的夏季皮膚補水方法有哪些，歡迎閱讀。

夏季皮膚補水方法

1、按摩

睡前敷面膜是不錯的想法，不但可以緩解一整天肌膚的壓力，還能徹底清除掉洗面奶無法去掉的老化角質呢，不過並不是讓你敷片狀的面膜，而且按摩膏類的，塗抹的厚實一些，然後配合按摩手法，堅持下去你會發現肌膚從內而外都呈現出飽滿的狀態。

2、吃食物

想要保濕補水的話，護膚品和一些小妙招的運用是非常重要，但是最重要的還是食物的選擇，多吃水果和蔬菜是最好的，比如蘋果梨子、黃瓜萵筍等，都是補水的好蔬果，另外也要少吃一些油膩和辛辣的食物，不是要你完全忌口，但是最好少吃。其中，夏季補水首選以下幾種食物：

(1)綠甜椒

各種顏色的甜椒都含有大量水分，綠甜椒包含93.9%的水及抗氧化劑。

(2)西紅柿

西紅柿含水量94.5%，西紅柿是很好的補水食物，如果與葡萄、櫻桃等食物搭配一起吃，補水效果會更好。

(3)小胡蘿卜

小胡蘿卜比正常尺寸的胡蘿卜含水量要高。他們含有90.4%的水分，並且富含維生素A、維生素C及植物性維生素A，同樣，小胡蘿卜也含有纖維。

(4)黃瓜

黃瓜口感清脆，富含水分及重要的營養素。黃瓜的含水量要大於西瓜，含有96.7%的水分。在沙拉、果昔、三明治中添加黃瓜，都是不錯的選擇。

(5)菠菜

菠菜富含鉀、葉黃素、葉酸及纖維。一杯菠菜所提供的維生素E，占人體每天所需攝入量的15%，維生素E是重要的抗氧化劑，可以對抗自由基。菠菜含水量91.4%，足以為身體提供水分。

(6)生菜

生菜含水量95.6%。平時，營養學家更願意推薦菠菜等高纖蔬菜。但是說到補水，生菜要比它們高出不少。當夏季來臨，將生菜作為三明治或者其他主菜的配菜來吃，是非常健康的補水方法。

3、潔面

洗面奶的選擇對於每一個季度來說都是不一樣的，一定要根據當季肌膚的狀態和膚質以及天氣來決定，像春夏這種不太乾燥稍微有一些濕潤的季節，可以選擇不太刺激的，溫和一些的，但是不能含有油份，因為夏季本身就會出油，洗臉的水溫控制在20度一下，稍微有點溫度。

4、熱敷

首先准備一盆大約在60度以上的熱水，接著將毛巾放進去浸泡2-3分鍾，拿出來後不需要擰的太干，有一些水分是最好的，然後敷在臉上持續三分鍾的樣子就好了，這樣可以喚醒你的肌膚毛細孔呼吸，而且面部受熱後會掉落掉小皮質，讓你的肌膚更加滑嫩，最後你可以塗抹上水和乳液。

女人夏季如何補水護膚

第1步、潔面

毛巾洗臉，指的是洗臉用的毛巾和粉撲、絹質粉撲等等。當你的臉部肌膚出現了粗澀不光滑的時候，可以用毛巾輕輕的揉洗皮膚，去掉肌膚表面的角質層，清理毛孔的堵塞物。

第2步、保濕化妝水

清潔完肌膚表面的污垢以後，派上用場的就是化妝水了。為了濕潤角質使用保濕護膚品，選擇簡單且保濕能力強的產品為佳，最重要的是於潔面後的立刻噴抹。

第3步、乳液、潤膚油

僅僅只是噴抹化妝水是沒用的，因為它們會隨著時間慢慢的蒸發掉，不能保持一整天的補水。所以之後還要用能鎖住水分的乳液或者潤膚油。

第4步、二次化妝水

塗抹完保濕乳液以後，再一次的使用肌膚水，對於肌膚乾燥的人來水，一次保濕護理只是給予充分的水分補給。早晨的第一次不給已經被肌膚完全吸收，所以分為兩次效果更好，當然，也可以根據你的肌膚情況反復使用這個方法。

第5步、隔離霜紫外線護理

擦抹防曬霜的時候，不要用力，塗抹的厚度也需注意，每次有1~2ml的使用量才有效，另外需要在接觸日曬15~30分鍾後，補擦一次防曬品，之後每2~3小時都需要補充一次。整套步驟走下來，就能鎖住一整天的肌膚水分了。

夏天補水小妙招

一、每天只用潔面乳洗一次臉

1、由於夏季皮膚特別缺水及容易因乾燥而脫皮，因此可選用些含蜜糖、牛奶和維生素E等成分的潔面劑。

2、每天一次就好，早上起床只用溫水洗臉便可。

二、記得拍上滋潤型爽膚水

1、在炎熱的夏季，洗臉後可拍上滋潤型爽膚水。

2、因為這樣可以減少皮膚綳緊感，為皮膚加一層保護膜。

三、濕毛巾敷臉

1、曬後燥熱的肌膚用涼毛巾敷2分鍾取下，就能達到補濕舒緩的作用。

2、如果加上幾滴精油，還會有異想不到的補水效果呢。

四、與水為伴

1、在夏季洗臉後，保濕噴霧、化妝水、精華液、保濕乳、保濕霜等等，選其中2-3件使用。

2、每件產品之間留出少少時間給皮膚吸收。

五、使用膏狀面膜

1、比起片狀面膜，膏狀面膜的水份補給效果更明顯。

2、因為膏狀面膜其滋潤度高，用後皮膚會變得格外柔軟潤澤。

六、制定飲水條約

1、很多人知道日飲8杯水的好處，白開水最佳，茶水和果汁最好少喝。

2、此外，睡前喝一杯溫熱的蜂蜜水，對於皮膚乾燥的你會特別有幫助。

夏季乾性皮膚如何護理?

到了炎熱的夏季，乾性肌膚的女生皮膚自然會更加感覺到乾燥緊綳缺水了，那麼如何去補水保濕比較快速又比較見效呢?護膚達人推薦乾性肌膚如何補水保濕，夏季也能讓肌膚喝飽水分。

臉部徹底清潔最快補水

很多妹紙在潔面時，總是隨便搓搓自己的臉部，就以為這樣是清潔臉部肌膚了，妹紙們要是抱著這樣的想法，你的皮膚真的不會好!看似不起眼的臉部清潔卻在護膚中起著至關重要的作用，只有清潔工作做好了，才能使護膚品能夠順利的進入到肌膚內部。

正確做法：將洗面奶放入手心，雙手揉搓使得洗面奶在手心充分起泡再將洗面奶與臉部肌膚直接接觸，先清洗臉部的T區，然後再是額頭，清潔完額頭以後再清潔U區，最後再清潔臉頰。

晨起清水潔面

乾性皮膚早上洗臉要用清水就好，還是要用洗面奶呢?因為討厭洗完臉的緊綳感，很多乾性肌膚美眉都只用清水洗臉，但是還是建議早上最好要用洗面奶。因為經過一晚上，臉上也附著著臟東西和分泌油脂，這些單單清水是無法洗干凈的。

優質睡眠補充身體水分

優質的睡眠就是保證每天在11點的時候能夠入眠，因為身體在每晚的11點開始進入排毒的階段，超過12點睡覺就屬於熬夜，熬夜會使得妹紙們臉上皮膚變得粗糙暗黃、長痘以及皮膚缺水等問題，而優質的睡眠其實是美容護膚中最好的幫手。

選擇保濕清爽型補水面膜

夏季除了做好補水工作，還要注意保濕，這樣才能鎖住肌膚的水分，而想要保濕，當然需要選擇一款補水較強的補濕清爽型補水面膜了，補水清爽型面膜，可讓肌膚變得充盈有彈性。

睡前塗抹保濕精華

晚上護膚除了潔面——拍水——乳液外，還不能鎖住肌膚水分，在臨睡前，給肌膚塗抹一層保濕精華，可以滋潤乾燥肌膚，幫助長效鎖水。

做好防曬

夏季最重要的還有防曬，紫外線會令肌膚變得乾燥暗沉，所以，夏季一定要做好防曬工作，無論外出還是在室內都要塗上防曬霜，避免肌膚水分被蒸發掉，並且每隔3-4小時補塗一次。

夏季補水全套招數等你學

防暑降溫，夏季補水十分重要。肌膚缺水會出現問題，尤其是夏季，皺紋、細紋、黑眼圈等都會爭先跑出來，所以，補水是護膚的重要功課。如何正確補水，不同的職業應該怎樣挑選適合自己的補水方式?怎麼喝水，這裡面還真有不少學問。

招數一：喝熱水比喝冰水更解熱

夏天，許多人喜歡喝冰鎮的碳酸飲料或果汁飲料，覺得非常解渴過癮。事實上，這是一個誤區，碳酸飲料、果汁飲料等甜味飲料中含有大量的糖、色素、添加劑、防腐劑等物質，這些成分在體內代謝時需要大量的水分，而且部分飲料像可樂中還含有咖啡因，有利尿作用，會促進水分排出，所以夏天喝碳酸飲料會越喝越渴。

“炎炎夏日，很多人就想喝一口冰的，其實這習慣並不好。夏天，如果想解熱，喝熱水比喝冰水更快。”酷暑日，汗液里大量流失的是鈉離子，因此補含鹽的汽水最好。當然，午餐晚餐多喝些湯也能防止脫水。

招數二：出遊時可帶瓶運動飲料

大熱的天，許多室外工作的人，汗是從早流到晚，不過，待在空調間里的人，為了給身體通通氣，也常常會運動一番出出汗。“夏天運動是好事，但記得出大汗後，不要只喝白開水。”出了太多汗後，還得補充鈉、鉀等微量元素。體力勞動者如果因出汗多，感覺乏力，還應補充一點糖分。

夏天出去旅遊，特別是登山、徒步遠行等，最好背一兩瓶運動飲料，基本可以解決一天的飲水量，因為運動飲料的保水性較好。但不建議尿路結石病人喝運動飲料，高血壓、糖尿病患者一個對鈉敏感，一個對糖敏感，也不適合運動飲料。10歲以下小孩的腎臟發育還不健全，也不適合喝運動飲料。

“一天到晚坐著不動，多喝茶水或白開水，可以增加上廁所的頻率，活動活動身體，還可防止尿路結石呢!”坐辦公室的人夏天更宜喝烏龍茶;如果夏天不喜歡喝熱茶，或是有些場合找不到熱水，那麼也可以選擇冷泡茶，用常溫的礦泉水和純凈水沖泡著喝。工作壓力比較大的可以喝花茶，如茉莉花茶、玫瑰花茶等，因為這些芳香類的花茶有疏肝解郁的功效。

招數三：晨起給肌膚一杯水

“清晨喝一杯水，增加腸胃蠕動，幫助排出宿便，緩解面部暗沉。”經過一夜的休息，沒有吃過也沒有喝過，但是身體機能卻是在正常的運轉，還有呼吸，新陳代謝還在繼續，體內水量處於最低值，需要及時補給。身體缺少水分，皮膚看上去會乾燥沒有光澤，飲水過少還容易發生便干，甚至便秘，皮膚很容易生小痘痘。

白開水是晨起補水的最佳選擇，至於蜂蜜水和淡鹽水以及鮮榨果汁就因人而異了。

招數四：吃含水量多的水果蔬菜

每天補充適當的保濕果蔬，由內而外抵抗乾燥。蔬菜、水果的含水量一般超過70%，即便一天只吃500克果蔬，也能獲得300多毫升水分。蘆薈、萵苣、黃瓜、葡萄、白蘿卜、芹菜、葡萄、梨、蘋果等都有助於滋潤肌膚。

招數五：保濕防曬兩不誤

“洗完臉後可別忘了要補水哦!”可以使用浸濕在水裡的濕毛巾來敷臉，這個方法可以幫助肌膚保濕，特別是對於曬後燥熱的肌膚，用涼毛巾敷2分鍾，便能達到補水、舒緩的作用，可以調解乾燥、緊綳、脫皮的皮膚，方法簡單，但卻十分有效。

上班族整天對著電腦，又處在空調房裡，肌膚最容易乾燥，所以，要隨身攜帶一支保濕噴霧，隨時為肌膚補充水分，讓肌膚時刻保持水嫩，但噴上噴霧後，一定要用紙巾擦拭掉臉上多餘的水分，不可以留著自然風干。

招數六：避免使用磨砂洗面奶

“可以將清潔用品換成比較溫和的類型。”避免使用磨砂洗面奶，改換成分單純、溫和的保濕洗面奶。同時，熱水會破壞皮膚的皮脂膜，降低表皮保水能力，而且刺激臉部微血管擴張，讓人干癢不舒服。所以，溫和的潔面品搭配溫和水溫潔面可以避免皮膚水分“蒸發”。

除了定期做徹底清潔外，還要注意保濕和防曬，預防衰老。由於色素開始沉澱，很多人使用速效美白產品，結果導致皮膚的表皮受損。建議每周做1~2次美白補水面膜，尤其在夏天，要避免在陽光下暴曬，戶外活動時，要帶上遮陽帽及太陽鏡。

補水防曬有學問，跑後及時洗澡

雖然看上去夏季跑步訓練“危機重重”，但是只要我們掌握了科學的訓練方法，注意在訓練前後進行調整，同樣是可以實現夏季快樂跑步的。

1、注意水分補充

水是生命之源，這可絕對不是一句空話。特別是在夏季進行訓練，即便感覺不到渴，每小時也得喝至少8盎司水(1盎司約合0.03千克)，在戶外或者出汗時需要喝更多的水。攝取充足的水分，跑步會更輕松，人也倍感快活。為了使身體存儲更多水，必須提高自身的冷卻機制。特別是長跑和戶外跑，這類跑步中很難從外界得到水，所以必須自備。帶上一個水袋，一個小包或者套子裝水杯，最簡單的方法就是直接拿在手上。另一個辦法，是在長跑的前一天晚上，騎自行車或者開車在你第二天跑步沿途提前放上水。

2、喝水也要注意方法

“水雖好，可不要貪杯啊!”很多跑者喜歡喝一些軟飲料，但是咖啡因和酒精都是利尿劑，這些飲料會讓你不斷上廁所。頻繁排尿更會導致脫水。跑步已經會讓你脫水，所以夏季盡少喝含酒精與咖啡因的飲料。此外，檸檬茶里也含有相當數量的咖啡因，其實和軟飲料沒有什麼區別。最好的選擇是加一些鹽分的開水、草葯茶或者一些專業的運動飲料，它們都可以起到補充水分和鹽分，清涼解暑的效果。

此外，喝水如果方法不對，還有可能引起更加可怕的疾病——低鈉血症。運動學專家威廉-羅伯茨表示，如果跑者為了預防脫水而過度飲水，水的超高攝入量加上較低的腎輸出量(就是排尿)，這樣可能會導致血液中的鈉含量過低，進而引起低鈉血症的危險情況。專家建議，如果感到口渴，就喝少量的飲品，但是不要強迫自己喝，嘗試著吃一些鹹味的零食，比如椒鹽卷餅或餅干，來代替甜味的營養液，同時在訓練和比賽過程中，增加電解質的攝入。如果你聽到或者感到肚子內晃晃盪盪的，就停止喝水，而如果你覺得不舒服，一定要立即就醫。

3、防中暑

中暑是夏季最可怕的疾病之一，對於跑者來說，一定要避免在夏天最熱的時候運動，盡量選擇早晚，同時，要注意根據天氣狀況來調整自己的訓練節奏。天氣越熱越潮濕，就要降低跑步的節奏，根據心率來調整節奏。而且要適當增加水分的攝入，同時注意補充鹽分，最好選擇一些淺色的衣物，都有注意減少太陽光對於身體的“傷害”。

4、防曬

防曬!防曬!防曬!重要的事情說三遍!防曬絕對不是女性的專利，跑步本身並非沒有風險，特別是在戶外跑步。但盡管大自然賜予了我們很多良性因子，但是同時也對我們的皮膚產生了大量紫外線照射。跑者需要注意的是，無論晴天還是陰天，所有室外跑步都應該塗防曬霜。如果你打算跑兩個小時或者更久，隨身攜帶一個小旅行裝防曬裝備進行重新塗抹非常必要。因為它不僅可以保護你的皮膚免受曬傷，同時也可以延緩皮膚在陽光下的老化。此外，夏季跑步最好不要赤膊上陣，在面料上，我們推薦標有“防曬”字樣的織物或者其他專業設計面料。此外在顏色上，淺色織物可能會讓你感到更加涼爽。太陽光的照射往往會最先損害你的耳朵、嘴唇、肩膀和頭頂。這些位置也是現代皮膚癌的高發部位。為了避免造成額外的損害和曬傷，這些位置應當格外注意防曬霜的塗抹。另外，在戶外跑步時不要忘記戴遮陽帽，做到既要保護皮膚也要保持一個清醒的頭腦。另外，多補充一些維生素D也是對身體非常有好處的。