去西北怎麼做好保濕

① 去西北旅遊需要注意的事項

去西北旅遊需要注意的事項

西北地區擁有廣袤的國土，分布多種地貌，崇山峻嶺、大江大河、高原平陵、湖沼草原，是人類生殖繁衍的搖籃。以下是我為大家整理的西北旅遊需要注意的事項，供大家參考!

西北旅遊需要注意的事項

【食】

1、西北團隊餐主要以牛羊肉為主，口味偏重，較辣。主食以米飯、花捲為主。

2、西北大部分地區氣候乾燥，為增強抵抗力應加強蔬菜水果攝入，切忌無節制地食用羊肉，建議多喝水，吃水果要少食多餐。另為預防腸胃不適，請自備常用葯品。

3、藏區的酥油茶之類食品不太適合內地人腸胃，不能多吃。當地有待客的酥油茶空碗必重新添滿的習俗，故建議始終保持碗內酥油茶三分之二滿，如此既不傷害藏民感情又保護自己，建議攜帶黃蓮素之類止瀉葯。

4、青海、寧夏、新疆的許多地方都是各族穆斯林聚居區，在任何清真餐廳就餐注意不要帶入非牛羊肉的外食，不要飲酒，盡量不要浪費食品。

【行】

1、城市間路途較遠，景點較分散，故乘車時間較長，請您作好吃苦准備，備好暈車葯，旅遊車大部分為全封閉車。

2、西北較為乾燥，請隨時注意補充水分，多飲水、。紫外線強烈，請備口罩，防曬霜，太陽眼鏡等物品。夏季同時應配備清熱、防暑的葯物或沖劑。如夏桑菊沖劑、十滴水等。

3、在西北旅遊時，部分景點須您下車體驗行走、爬山或親自騎馬、騎駱駝的樂趣。所以，建議您最好在出發前准備一雙舒適、合腳、便於行走的鞋，最好是平底鞋。

【住】

1、如住宿藏民帳篷一定注意防潮，在床鋪與地面間應當有隔潮層，如無專業防潮墊可以塑料布等代替。

2、如參觀穆斯林家庭，不經允許不要擅自進入廚房，穆斯林的廚房一般不歡迎非穆斯林參觀，也不要進入主人特別是女主人的房間。宗教器物不要觸碰。在穆斯林家庭飲食要隨同清真標准。

3、西北地區晝夜溫差大，晚上睡覺時應將空調開到適度，不要過涼，睡覺時蓋棉被，以免造成身體不適。

【購】

1、購買物品時一定要注意，盡量不要發生口角。西部地區少數民族群眾性格比較直爽，遊客購物時，請先商議妥價格後再購買。不要駐足觀看，對於自己確定要購買再討價還價。

2、旅遊過程當中，會有進旅遊購物店，消費屬於自願原則。敬請三思而後行。

3、在出發前往其他景點之前建議購買足夠的膠卷、電池、食品、葯品之類儲備，

【游】

1、西北地區少數民族聚居，請遊客入鄉隨俗，尊重少數民族習俗。請聽從導游的安排，不要提及少數民族群眾忌諱的話題。

2、騎馬、騎駱駝時請注意人身安全，不要站在馬屁股後面，不要在騎馬的過程中驚嚇馬匹。

3、西北景點人文景觀較多，請注意聽導游講解。

4、寺院或廟宇殿堂里的佛像嚴禁拍照，請注意寺院門前的注意事項。

西北旅遊出發前需要帶的東西

證件：一定要帶好身份證、小孩的戶口本等有效身份證件，外賓帶好護照、居住證，台胞帶好台胞證。旅遊過程的飛機乘坐、酒店住宿都需要出示上述證件才能辦理。

衣物：西北地區屬於海拔較高地區，這里早晚溫差較大，溫度較低，夏季也請務必帶上羊毛衫、厚外套、牛仔褲等，注意保暖。另外，雨傘也是必不可少的。

防曬：西北地區日照強烈，紫外線強，氣候非常乾燥，長時間在戶外活動，請戴上太陽帽，塗抹防曬霜和潤唇膏，以保護皮膚。太陽鏡最好也帶上。

葯品：暈車葯、仁丹、消炎葯、腸胃葯、黃連素、感冒葯、創可貼等常備葯品，防蚊蟲的風油精、花露水。有心臟病、高血壓的客人應隨身攜帶所需葯品。

心理：良好的心理素質是克服和戰勝高原反應的靈丹妙葯。大量事例證明，保持豁達樂觀的情緒能夠減弱高原反應帶的身體不適。

其它物品：手機、相機、充電器、存儲卡等電子產品和配件，常用洗漱用品也需要帶上。

西北旅遊名城

1.異域風情之城 烏魯木齊

「烏魯木齊」，是蒙古語，意為「優美的牧場」。烏魯木齊自然風光優美，天山山脈分布高山冰雪景觀、山地森林景觀、草原景觀，為國際大巴扎遊客觀光遊客觀光、探險提供了豐富的內容，各民族的文化藝術、風情習俗，構成了具有民族特色的旅遊人文景觀。新疆國際大巴扎、新疆民街、二道橋民族風情一條街等帶有濃郁新疆民俗風情的`景區景點，享譽國內外。絲綢之路冰雪風情游，絲綢之路服裝服飾節等帶有絲綢之路文化特色的節慶會展活動，已成為烏魯木齊特有的城市名片。著名景點有紅山、大佛寺、陝西大寺一號冰川、水磨溝名勝風景區、新疆地質礦產陳列館、八路軍駐新疆辦事處紀念館等。烏魯木齊已成為新疆重要的旅遊集散地和目的地。

2.唐蕃古道必經地 西寧

西寧是青海省的省會，是青海省第一大城市，取「西陲安寧」之意，是青藏高原的東方門戶，古「絲綢之路」南路和「唐蕃古道」的必經之地，自古就是西北交通要道和軍事重地，素有「西海鎖鑰」「海藏咽喉」之稱，是世界高海拔城市之一。 西寧有淵源流長的歷史文化，得天獨厚的自然資源，絢麗多彩的民俗風情，是青藏高原一顆璀璨的明珠。西寧最著名的莫過於「西寧八景」，保羅石峽清風、金娥曉日、文峰聳翠、鳳台留雲、龍池月夜、湟流春漲、五峰飛瀑和北山煙雨。西寧市是優秀的旅遊城市，連續幾年被評為中國十大避暑城市，中國十大安靜城市，中國十大最美麗城市及全國雙擁模範城，中國十大最嚮往的旅遊目的地等。

3.新疆的盆景 哈密

哈密地區，是新疆維吾爾自治區下轄的一個地區，位於新疆東部，是新疆通向中國內地的要道，自古就是絲綢之路的咽喉，有「西域襟喉，中華拱衛」和「新疆門戶」之稱。哈密被喻為「新疆的盆景」，無論是地貌、氣候還是人文，哈密都濃縮了最具代表性的新疆特色。哈密地處中原與西域文化交匯之地，歷史文化源遠流長，人文、自然景觀星羅棋布。哈密東天山風景名勝旅遊區的開發，使其與吐魯番、敦煌以歷史文化為主的旅遊區互為補充，東西連成一線。主要自然景觀有：天山風景名勝區(國家AAA級旅遊景區)、雅爾當風景旅遊區(也稱五堡魔鬼城，國家AAA級旅遊景區)等。歷史遺址和人文景觀有：哈密王陵、拉甫卻克古城、大河唐城、白楊溝佛寺遺址、五堡古墓群、哈密回王府(國家AAA級旅遊景區)、伊水園景區(國家AAA級旅遊景區)等。

4.河西重鎮 嘉峪關

嘉峪關位於甘肅嘉峪關市向西5公里處，位於嘉峪關最狹窄的山谷中部。在這里，兩千多年前開辟的中國與西方經濟文化交流的的「絲綢古道」及歷代兵家征戰的「古戰場」烽燧依稀可見。這里是中國絲路文化和長城文化的交匯點，素有「河西重鎮」邊陲鎖鑰「之稱。這里是明代萬里長城西端起點，始建於明洪武五年(1372年)，先後經過168年時間的修建，成為萬里長城沿線最為壯觀的關城。嘉峪關關城1961年(辛丑年)被國務院公布為第一批全國重點文物保護單位，1997年被公布為首批全國愛國主義教育示範基地。1965年以關名建市。嘉峪關旅遊資源眾多，著名景點有嘉峪關戲台、文昌閣、關帝廟、東西瓮城、懸壁長城、七一冰川、游擊將軍府、長城第一墩、「天下雄關」碑、嘉峪關關城、魏晉民俗文化旅遊景區等。

5.東方藝術之都 敦煌

敦煌是甘肅省酒泉市轄的一個縣級市，位於古代中國通往西域、中亞和歐洲的交通要道——絲綢之路上，曾經擁有繁榮的商貿活動。敦煌南枕氣勢雄偉的祁連山，西接浩瀚無垠的羅布泊荒原，北靠嶙峋蛇曲的北塞山，東峙峰岩突兀的三危山，是中國的國家歷史文化名城。以「敦煌石窟」「敦煌壁畫」聞名天下，是世界遺產莫高窟和漢長城邊陲玉門關、陽關的所在地。2012年入選「2012年度中國特色魅力城市200強「。敦煌是蜜月必去中國最美的八個小鎮之一。境內的莫高窟是全國重點文物保護單位。 「兩關遺跡、千佛靈岩、危峰東峙、黨水北流、月泉曉徹、古城晚眺、綉壤春耕、沙嶺晴鳴」被稱為「敦煌八景」。沙漠奇觀神秘莫測，戈壁幻海光怪陸離，文化遺存舉世聞名。著名的景點有莫高窟、鳴沙山、月牙泉、雅丹地貌、敦煌古城、玉門關、陽關等。

② 天氣乾燥，怎樣補水

冬天，對皮膚的保養

乾燥：冬季皮膚大敵

皮膚分表皮、真皮以及皮下脂肪。表皮的最外層為角質層，由於角質層本身的吸水、屏障功能，以及角質層中所含有的天然保濕因子即氨基酸類、乳酸鹽及糖類等的作用，使角質層保持一定的含水量，維持皮膚的濕潤。而皮膚的外觀與角質層的水分含量有關，正常的皮膚角質層通常含有10%-30%的水分，以維持皮膚的柔軟和彈性。但隨著年齡的增長，皮膚角質層水分含量會逐漸減少，而當皮膚角質層的水分含量低於10%時，皮膚就會出現乾燥、緊綳、粗糙及脫屑等。

那麼引起皮膚水分丟失，導致皮膚乾燥、失去光澤的原因有哪些？一般來說，引起皮膚天然保濕結構失去平衡的內外條件主要有：

●隨著年齡的增長，皮膚老化，其保濕作用及屏障功能逐漸減弱，天然保濕因子含量減少；

●乾燥寒冷的氣候，濕度較低，如秋冬季；

●某些皮膚病變，如銀屑病、魚鱗病等；

●環境和化學因素，如洗衣粉、肥皂、洗潔精等洗滌劑及酒精等有機溶劑，以及長時間的空調環境等；

●飲食睡眠習慣，如偏食、飲水少、失眠等；

●乾性皮膚。

由於皮膚時刻都與外界環境直接接觸，如不加以保護，或多或少都有缺水現象，直接影響皮膚的外觀。而這時，除了確保正常健康的飲食以保證蛋白質、維生素的補充，以及盡量避免外界不良因素的影響和積極治療皮膚疾患外，還應根據需要，使用合適的保濕化妝品。

擊退乾燥七法則

●在冬季，盡管人們喜歡洗熱水澡。但是，對皮膚有益的是溫水，因為熱水會將皮膚上的天然油分徹底洗掉，而這種天然油分比你浴後使用護膚品化解乾燥要有效得多。

●冬季洗澡一般不要超過15分鍾。

●如果一定要洗熱水澡，盡可能使用浴液或溫和的香皂。浴後應當在皮膚尚未完全乾的情況下，在身體各部位塗上潤膚品。這樣做有助於將潤膚成分滲入到皮膚的上層。

●男性在冬季刮鬍子時，最好不要用刮鬍膏，可用洗發香波替代。

●在那些易發生乾裂的身體部位，最好使用力量較強的護膚品，如凡士林。與一般護膚品不一樣的是，凡士林可以「封住」皮膚，減少水分的蒸發，對於保護比較乾燥的皮膚十分有效。

●洗完東西或洗手後應使用一些能夠保持水分的護手霜。

●在家時，皮膚暴露於外的地方較戶外要多，使用加濕器是解決皮膚乾燥的不錯方法。

冬季皮膚麻煩多

西北風一刮，人的皮膚也會由於氣溫降低，無論是顯性出汗還是隱性出汗，都大為減少，人體皮膚的潤滑劑皮脂腺的分泌也大大減少，除了嬰兒以外，大部分人的皮膚都會比較乾燥。這時一些冬令常見的皮膚病也開始在一部分人群中間肆虐起來。許多人，特別是老年人就自訴全身或者小腿前皮膚瘙癢、乾燥、鱗屑脫落，變得乾燥，瘙癢難忍。到醫院皮膚科就診，往往診斷為冬季瘙癢症或皮脂缺乏性濕疹。

那麼，為什麼有些人的皮膚一到冬季就特別乾燥呢？皮膚乾燥與皮膚的失水有關，皮膚水分的缺乏又與皮膚的天然皮脂有關，皮膚表面的脂質猶如一件外衣，阻止了皮膚水分的蒸發，使皮膚保持滋潤，老年人皮膚變薄，表面的脂質也減少，皮膚自然就顯得乾燥，冬季冷風又可增加水分的損失，進一步擾亂表皮的脂質平衡，這樣乾燥就不可避免了。

皮膚瘙癢症：皮膚乾燥是禍首

原發性皮膚瘙癢症無疑是最為常見的冬令皮膚病了，此症無論男女老幼都可發病，但中老年者更為多見了，尤其是老年人。患者可全身到處瘙癢，白天由於外界干擾，尚可分心而無暇顧及，一到晚間，瘙癢難忍，全身似有螞蟻在爬，無法忍受。如果吃了點「發物」，或飲酒，飲咖啡，則更瘙癢難熬。但檢查皮膚，卻無任何原發性皮疹，僅可見由於搔抓引起的皮膚抓痕，血痂或者色素沉著等繼發性損害，如持續時間長久，則可繼發多癬性皮損。

此病主要是由於皮膚乾燥引起的。冬天我們脫下棉毛衫褲時，常可見很多細小的皮屑從身上彈下，而冬季衣服又穿得較多較緊，這樣異物刺激在已敏感的皮膚，瘙癢也就難免了。還有就是有些人不恰當地處理也會加重瘙癢，如熱水沖洗雖能解一時之癢卻換來瘙癢更甚。因為熱水對皮膚本身是一種刺激，再加上皮脂除去更多，導致皮膚更加乾燥。

冬季瘙癢症發生的關鍵在於皮膚乾燥和受冷，所以住房內要保持一定的濕度，可擺放一些綠色的盆栽，或放上一盆水以增加空氣濕度。洗澡時水溫在32°C左右，不宜搓擦，不宜過多使用香皂，避免搔抓，浴後可全身搽用潤膚液，以保持皮膚的滋潤，建議每日塗抹保濕霜或保濕乳液。在需要時還可口服第一代抗過敏片劑來達到止癢鎮靜作用。飲食中要盡量多攝入些富含維生素A的食物，如胡蘿卜，捲心菜等，少食用咖啡，可樂，酸辣刺激性食物。

手足皸裂：好發於清潔工人家庭主婦

手足皸裂也是冬季很常見的一種皮膚病，此病好發於接觸脂溶性或鹼性物質的人員，如汽車修理工、清潔工人、廚師和家庭主婦等。患者手足皮膚往往因缺少滋潤而乾裂，嚴重者皸裂可至深部肌層，有明顯痛感甚至影響手足活動、皮損由皺裂至龜裂至皸裂，為長短深淺不一的裂口，好發於手指和手掌屈側、足跟、趾底，足側等處。

防治方法主要是在冬季未發生皸裂前常外搽油脂以滋潤皮膚，一旦發生皸裂則可削薄皸裂處厚硬的表皮角質層，然後用熱水浸泡10分鍾，拭乾後再外搽15%的尿素脂或10%的硫磺水楊酸軟膏等。冬季野外作業時宜戴好防護手套。

凍瘡：氣溫一冷即會發作

凍瘡好發於兒童及婦女，冬季氣溫一變冷即會發作，至來年春夏季可迅速痊癒，好發部位為肢端末梢，如手指、手背、面部、耳廓、足趾、足跟等處，患處可見局部性淤血性紫紅色隆起的水腫性紅斑，表面緊脹有光澤，局部皮溫降低，環境溫度暖熱時，局部出現明顯的瘙癢或灼熱感，而凍瘡一旦破潰，潰爛後即有痛感。

防治凍瘡原則有如下幾條：

●加強體鍛，促進血液循環，經常搓搽手足，防止淤血產生。

●注意手足的乾燥和保暖，可穿戴寬松暖和的手套和鞋襪。

●受凍部位不宜立即近火燒烤或用熱水浸泡。

另外，冬季也是魚鱗病、銀屑病的好發季節，一些皮膚傳染病，如疥瘡、虱病在個人和環境衛生不好的情況下，冬季也常常是好發時機。

冬季五步護膚法

潔膚：以保持皮膚清爽為宜

清潔皮膚是保養皮膚的第一步驟，是保養皮膚的關鍵，潔膚可促進皮膚的新陳代謝，增加皮膚的吸收功能，預防皮膚疾病，延緩皮膚衰老和皺紋產生。清潔皮膚有單純用水洗，也有用洗面奶、清潔霜等清洗。用水洗臉是基礎，每天2~3次。在冬季，使用洗面奶洗臉，中性皮膚可每天1次，或隔天1次，乾性皮膚宜2~3天1次，油性皮膚宜每天1次左右。總之以保持皮膚清爽為宜。洗臉用的水最好是開水冷卻至36度左右；油性皮膚者可以溫度稍高，約38度；乾性皮膚者可稍低，為34度左右。也可用溫水洗凈後，再用冷水沖洗一下，以縮小毛孔。但敏感性皮膚或皮膚乾燥者不宜用單純冷水洗臉。洗臉時可用指腹由里向外不斷按摩，最後用柔軟的毛巾檫干。洗面奶應性質溫和，量不宜太多，以薄薄地塗至整個面部即可，按摩時間5分鍾左右。

保濕：適當增加護膚品使用量

冬季天氣乾燥，氣溫下降，皮膚新陳代謝對氣候的變化還沒完全適應，使皮膚的汗腺分泌減少，顯得很乾燥。此時就要適當增加護膚品的使用量，使皮膚得到充分的滋養和維護。護膚品應選擇保濕功能大、滋潤作用強的膏霜類化妝品。不但是面部皮膚需要養護，四肢和軀幹部位的皮膚也需要滋潤和營養。可選用潤膚露，潤膚奶液，在每天洗澡後薄薄地塗抹一層於皮膚上，可保持皮膚柔軟光滑，富有彈性，延緩老化，又能預防和輔助治療某些皮膚疾病，如特應性皮炎，冬季瘙癢症，魚鱗病等。

防曬：選擇指數不太高的防曬霜

在冬季，陽光中的紫外線雖不像夏季那麼強烈，其中中波和長波紫外線（UVB和UVA）減弱，但紫外線還是造成皮膚老化、變黑的最常見的原因。因而冬天也要適當注意防曬，選擇防曬指數SPF和PA值不要太高，如：SPF8，PA+的防曬霜。特別要提醒的是，冬季下雪時，紫外線的強度還可能高於夏季，選擇的防曬品的SPF和PA值要大，SPF15，PA++以上。

防皺：要注重勞逸結合營養均衡

冬季天氣乾燥，如果不注意滋潤皮膚，造成皮膚內大量水分喪失，容易形成暫時性的皺紋，即小皺紋的增多。一旦出現小皺紋，不用焦慮，只要保持開朗的心情，注意勞逸結合，合理的營養攝入，平日飲食中多吃些瘦肉，牛奶，蛋類品，新鮮的水果蔬菜等，選用合適的護膚品，堅持面部按摩，促進面部血液循環，改善皮膚營養，可以減少小皺紋。

飲食：多食鹼性食物少食酸性食物

冬季天氣乾燥，平時應多飲水，補充肌體和皮膚的水分喪失，另外合理的膳食結構可以改善體質，延緩衰老。由於人體的體液呈弱鹼性，所以多攝入鹼性食物如蔬菜，瓜果，豆製品類，牛奶等，可使皮膚細膩光澤。要注意減少酸性食物的攝入，如肉類，魚類，巧克力，蔥蒜等。

其它資料:

冬天怎樣保養皮膚

進入冬季，人體的新陳代謝能力逐漸降低，皮脂腺分泌開始減少，皮膚表面細胞更新時間延長，如果不注意精心保養，嚴寒將使你往日亮麗的肌膚變得暗淡粗糙。這里給大家介紹幾種簡單卻行之有效的日常護理皮膚方法，不妨一試：
體內補水 喝足夠多的水，避免因體內缺水而引起皮膚乾燥。飲水量為每日6杯至8杯，同時還可以飲用果汁、礦泉水、茶水等。另外，洗澡能保持皮膚表面濕潤；用蒸汽熏蒸臉面，可給面部補充水分；用保濕的護膚劑塗於臉面，可減少水分散發。
調節情緒 人的精神狀態、心理變化是由大腦皮層控制，作用於皮膚的神經纖維，若心情苦悶、精神萎靡，或長期感到緊張、恐懼、壓抑，就會造成皮膚血液循環不良、營養供應不足，使皮膚蒼白、黃黑、皺紋加深、過早衰老。因此，平時要注意調節情緒和加強鍛煉，擁有健康的心態和體魄，才能擁有健康的皮膚。
充足的睡眠 白天皮膚在外暴露，夜晚需要補充足夠的營養和修復損傷的細胞，第二天的膚色才能明亮、嬌嫩光滑。而皮膚的營養和修復主要在晚上10點至凌晨4點。因此，每天要保證6小時至8小時的睡眠時間。
加強營養 冬季皮膚調節性能差，應多吃含維生素的新鮮蔬菜、水果及雞蛋，少吃動物蛋白，有利於皮膚的代謝。平時還應多吃滋陰潤肺之物，如芝麻、蜂蜜，盡量少吃蔥、蒜等刺激性食物。
按摩面部皮膚 早晚堅持雙手按摩面部皮膚、肌肉，緩緩地順面部肌肉、血管的走向，從里向外進行按摩，促進面部血液循環，使面部細胞分泌更多的膠質和油質，起到保護皮膚的作用。
使用潤膚劑 潤膚劑含有松香油脂酸和豐富的維生素A，能加快血液循環，刺激面部細胞分泌更多的膠質，有效地改善皮膚生理環境，使皮膚減少皺紋。