身體補水喝什麼

❶ 喝什麼能給身體補水

脫脂牛奶：牛奶的含水量比一般飲料高，不過脂肪會阻礙水分的吸收，所以最好選擇低脂奶。
點評：喝脫脂牛奶是補水一種很好的途徑，但最好不要加糖，因為糖具有「鎖水」的作用，讓補進去的水無法被身體利用。每1000毫升全脂牛奶含有30克脂肪，而人一天攝入脂肪最好不要超過60克，這也是推薦大家喝脫脂牛奶的一個重要原因。
雞湯：雞湯不僅解渴，其中所含的鈉還有利於水分的保持。
點評：鈉雖然有利於水分的保持，但它就像一道鎖鏈一樣，把水分子和它鎖在一起，讓身體無法利用這些水分。所以最好在喝完雞湯後多吃水果補充鉀，讓身體排出鈉，讓它們變成可被身體利用的活性水。
西瓜：西瓜92%的成分都是水，其中的碳水化合物有利於水分的吸收，而且富含的鉀元素能與鈉元素共同作用，保持水分平衡。
點評：吃西瓜是補水的好方法，但西瓜含糖比較高，同樣會將水分「鎖」起來。此外，剛進家門最好別吃西瓜，尤其是從冰箱中拿出的西瓜，因為體內溫度較高，驟然受寒涼食物刺激，會導致消化道紊亂、食慾降低。

沙拉：沙拉主要以新鮮蔬菜或水果為主，主要成分還是水。吃一頓沙拉相當於喝了一次水。
點評：如果用沙拉補水，最好將其中的沙拉醬換成油醋汁，因為沙拉醬不僅熱量很高，還含有大量的鈉，阻礙水分被身體利用吸收。
啤酒：有些研究證實酒精具有脫水作用，但啤酒的成分多是水，只喝一兩杯具有解渴的效果。
點評：啤酒中含鉀高，能中和食物中的鈉，是很好的補水飲料。不過，啤酒熱量高，不能多喝。
最後要指出的是，白開水是最符合人體需要的飲用水。我們應該在這一前提下，再適量選擇補水的食物和飲料。

❷ 身體嚴重缺水怎麼快速補水

身體缺水，可以通過飲用水和水補充。 飲用水可以迅速補充體內缺水。每天喝8杯水可以防止體內缺水。人體內的水分可以通過皮膚的毛孔被送到空氣中，水分每分每秒都在蒸發。人體一天流失的水分大約是2升，所以我們需要補充大約2升的水。飲用水可以達到補水的功能。吃水果和蔬菜可以補充水分，如黃瓜、西瓜、西紅柿、芹菜、葡萄等，其中含有大量水分。當人體極度缺水時，就會產生皮膚乾燥、昏迷、體溫升高、四肢無力等症狀。要立即到醫院輸液，輸注生理鹽水和葡萄糖，以防休克。 另外，要多喝湯，多吃粥、粥、瘦面。我們也可以給身體足夠的水，以減少鹽、酯和高糖的攝入。

❸ 如何給身體補水

這是正常現象，可以通過在飲食上補水。

1、早餐准備水果食用。水果中的營養和水份都是比較多的，洗干凈後連皮吃掉，或者也可以選擇榨汁機來幫助榨成水果汁來喝掉也是很好的選擇。不要選擇太涼性的，或者腸胃不合適的就好。

2、午餐中保證要有至少兩種蔬菜。此時選擇的蔬菜，主要是說纖維類的，青菜，菠菜等綠葉菜；瓜果菜類也是可以的。合理的搭配可以讓我們在蔬菜里吸收到很多的營養和水分，來幫助我們的身體吸收裡面的營養和水分。

3、湯或者稀食有一樣。吃飯的時候大家不能只吃乾的，或者只吃油膩的東西，喝水又會對胃不好，所以大家要記得，吃飯的時候要個湯，或者吃些稀食，湯面啊或者稀飯和粥，都是不錯的選擇。喝湯的時候，盡量鹽和味精少放。

4、減少油膩的菜餚。盡量不要高溫烹炒，可以水煮的菜就選擇燉煮和蒸制為主。這樣可以減少對油脂的吸收，更足量的吸收蔬菜的營養；也可以讓我們吸收大量的水分，可以減少我們對主食的攝入。

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皮膚缺水的原因是多方面的。如飲水不足；缺乏保養，尤其是日間的防護；日曬、紫外線是使用權皮膚起皺、缺水、敏感、長斑的頭號敵人；此外也與年齡老化、抽煙過多或睡眠不足有關。

在說明如何護理缺水的皮膚之前。

MM們必須先了解幾個重要的理念：皮膚的缺水與否和皮膚的性質地關，許多人認為皮膚之所以缺水脫皮是因為皮膚缺油、乾燥而引起。所以一發現缺水脫皮就不斷地抹油質保養成霜，結果不但沒有使用權皮膚得到改善，反而更乾燥。

事實上，人類皮膚會自然地分泌兩種物質----油，由皮脂腺分泌；水，由汗腺分泌。汗腺分泌的水和皮脂腺分泌的油在皮膚表面混合，形成一道具有保護功能的弱酸性保護膜，水和油分泌是否平衡，決定了這個保護膜的質量。

參考資料來源：人民網-護膚品保濕的「秘密」

❹ 每天喝什麼水對身體有好處啊！

自來水中有許多微量元素和無機鹽,對人體有益。每日從水中攝取的微量元素不足1毫克,與人體所需微量元素相比是微不足道的。但水中含鈣、鎂元素較高,對人體還是有一定好處。真正的純凈水由於經過多層過濾,一般去掉了水中雜質、微量元素、無機鹽及致病的細菌,安全無毒,無污染,講衛生,對人體是有好處的,而所缺少的元素可以從食物中攝取。
喝水有什麼好處
1、防止老化:人體七成是由水組成的,其比例會隨著年齡的增加而減少。所謂老化,就是乾燥的過程,人體一生的含水量由80%開始到50%為止,水分流失量會與年齡成正比。
2、緩解感冒:感冒時,最好每天能喝二、三千毫升(CC)以上的水,這樣能將病毒和其所產生的毒素經尿液排出。流行性感冒濾過性病毒多在低溫、低濕環境滋生,保持居家環境及體內的濕潤,即可減少傳染機會。
3、退燒:發燒時,醫師常給病人打點滴,將大量的水分直接送入體內,這樣可立即減輕發燒,達到退燒的效果。
4、護膚美容:皮膚的美麗在於水分與油分的平衡,保養皮膚主要的目的即在「保濕」,保持皮膚適當的水分與油脂,讓皮膚光澤有彈性。
5、患有膀胱炎者最好多喝水,可大量排尿,不但可以把細菌除去,對於泌尿系統中有毒物質甚至尿中的致癌物質也能一並帶出,且尿液經常排空,細菌即無法繁殖。

❺ 補充身體水分喝什麼最好

科學飲水時間表： 6：30 晨起喝250毫升的淡鹽水或者白開水，補充夜晚流失的水分，清腸排毒。 8：30 到辦公室喝250毫升水，清晨的忙碌使水分不知不覺流失了很多，這時候補水特別重要。 11：30 午餐前忙了一上午也該休息一會了，午餐前喝水有助於激活消化系統活力。 12：30 午餐後喝水加快血液循環，促進營養素的吸收。 14：00 上班前喝杯清茶消除疲勞，給身體充電，這一杯水很重要。 17：00 下班前喝一杯，忙了一天，身體的水分也消耗的差不多了，這時候還能帶來腸胃的飽漲感，減少晚餐食量，這一招特別適用於想減肥的人士。 22：00 睡前喝200毫升水，降低血液粘度才能睡得更好，這樣就完成了每天2100-2800毫升的量。 老上廁所沒事兒，不是尿頻就好！試著多憋一會兒，慢慢就好了，前提是前列腺不要有炎症！ 謝謝！

❻ 身體缺水怎麼補水

可以補水的食物：

1、黃瓜

含水量96.7%。黃瓜是夏季補水的最佳食物，它的水分含量是所有食物中最高的。黃瓜可以做沙拉，也可以做成冷盤。用黃瓜、酸奶、薄荷和冰塊一起做成冰鎮飲品也是個不錯的選擇。

2、生菜

含水量95.6%。平時，營養學家更願意推薦菠菜等高纖蔬菜。但是說到補水，生菜要比它們高出不少。當夏季來臨，將生菜作為三明治或者其他主菜的配菜來吃，是非常健康的補水方法。

3、芹菜

含水量95.4%。芹菜的能量很低，但它包含的大量水分和膳食纖維能有效抑制人的食慾。此外，芹菜還富含葉酸、維生素C和維生素K。因為芹菜中含有大量水分，它還能中和胃酸，有效治療胃灼熱等不適症狀。

4、楊桃

含水量91.4%。楊桃屬於熱帶水果，含水量豐富，口感類似菠蘿。楊桃外形很搶眼，是做水果拼盤的好食材。它富含多種抗氧化劑，有益心臟健康。需要注意的是，因為楊桃草酸含量高，腎病患者應少吃。

5、草莓

含水量91%。所有漿果都有助於身體補充水分，但是草莓是最好最容易吃到的漿果。草莓可以加入酸奶中一起食用，有助於補充膳食纖維、益生菌和蛋白質，是運動後的絕佳食物。

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身體缺水的信號：

1.體重增長。當飲水不足時，人體會保存每一滴水，防止嚴重脫水，造成水瀦留和體重暫時性的增長；

2.能量下降。即使是輕微程度的脫水也會顯著的耗盡能量，所以，當你感覺昏昏沉沉時，不要光喝咖啡提神，喝些水效果也許更好。

3.注意力下降。大腦的80%由水構成，所以，大腦的認知功能嚴重依賴於水。輕度脫水也會造成創意思維能力下降。英國學者發現，多喝水能將精神功能的靈活性提高14%。

4.胡思亂想。美國康涅狄格大學的研究者要求男女參與者進行一系列的認知功能測試，結果發現輕度的脫水會影響到人的情緒，使人胡思亂想，造成疲勞和頭痛。

5.感覺飢餓。飢餓感和脫水很容易混淆。如果你的肚子隆隆響，最好是先喝些水，過20分鍾後再看看自己是否真的想吃那些誘人的零食。

❼ 身體缺水除了喝水還吃什麼能補水啊

還可以吃水果、蔬菜、點滴等。
身體缺水原因：
一般是因為你喝水比較少，或者運動比較多，所以每天要多喝水，多吃水果，多吃蔬菜。
身體缺水表現：
1、眼乾2、口鼻干、皮膚干。口乾是口腔內唾液缺乏所引起的症狀。3、便秘。致便秘的原因有很多，缺水確實是個不容忽視的原因之一。4、小便深黃色
身體缺水危害：
1、心臟問題失水是律失常的最重要原因，血容量降低時，能夠導致胸悶、心悸、頭昏、乏力等表現。2、皮膚頭發乾燥3、易損害肝臟4、便秘5、腸道排毒不暢6、呼吸系統疾病可能性增加7、乾眼症8、白內障幾率增高9、易導致心腦血管疾病10、口腔問題11、肌膚過敏12、損害腎臟13、身體易疲憊14、肌肉痙攣15、疼痛以及不適16、食慾旺盛17、關節炎18、假性闌尾炎19、抑鬱症。