產婦吃什麼補水最快最有效

Ⅰ 孕婦坐月子吃什麼補品比較好

因為母體分娩時消耗各種營養素，產後大量出汗、惡露，也要損失一部分營養，所以，產後對於產婦和新生兒都非常重要。恰當的飲食調養可盡快補充足夠的營養素，可補益受損的體質，防治產後病症，幫助產婦早日恢復健康，維持新生兒的生長發育。 產後的第一餐飲食應首選易消化、營養豐富的流質食物。如糖水煮荷包蛋、沖蛋花湯、藕粉等。等到第二天就可以吃一些軟食或普通飯菜了。產後5-7天應以米粥、軟飯、爛面、蛋湯等為主食。不要吃過多油膩之物，如雞、豬蹄等。產後7天以後胃納正常，可以進步魚、肉、蛋、雞等。但不可過飽。在產後1個月內，宜一日多餐，每日餐次以5-6次為宜。

Ⅱ 產後吃什麼食物好呢

產後吃什麼好 1、雞蛋：雞蛋含蛋白質豐富並且利用率高，還含有卵磷脂、卵黃素及多種維生素和礦物質，其中含有的脂肪易被吸收，有助於產婦恢復體力，維護神經系統的健康。 2、紅糖：紅糖含鐵量比白糖多1倍，含鈣量比白糖多2倍，並含有胡蘿卜素、維生素B、煙酸及微量元素錳和鋅等，這些成分都是十分重要的營養素。另外，紅糖還能幫助子宮收縮，促進惡露排出，並有止血的作用，可治療產後出血。 3、小米粥：小米中的維生素B、胡蘿卜素、鐵、鋅、核黃素含量比一般的米、面高。可單煮小米或將其與大米合煮，有很好的滋補效果。要注意小米粥不宜太稀薄，而且在產後也不能完全以小米為主食，以免缺乏其他營養。 4、面湯：產婦在產褥期可多吃掛面湯或手工切面湯，加上兩個雞蛋或瘦肉絲，再配上適量的西紅柿或其他青菜。這樣既可為產婦補充營養，又有促進泌乳的功效，對母子均有益。 5、牛奶：牛奶中含有豐富的蛋白質、鈣、維生素A、維生素D，且易被人體吸收利用，有助於產婦健康的恢復以及乳汁分泌。產婦每日飲用牛奶250~500毫升為宜。 6、芝麻：芝麻富含蛋白質、鐵、鈣、磷等營養成分，滋補身體，多吃可預防產後鈣質流失及便秘，非常適合產婦食用。選用黑芝麻要比白芝麻更好。 7、肉湯：肉湯味道鮮美，能增進食慾，且湯水多，可使乳汁分泌增多。牛肉湯、排骨湯、公雞湯都可選用。最好用肉湯做面湯、蛋湯，這樣營養更全面豐富。 8、蔬菜：蔬菜含有豐富的維生素C和各種礦物質，有助於消化和排泄，能增加食慾。西芹纖維素含量很高，多吃可預防產婦便秘。胡蘿卜含豐富的維生素A、B、C，是產婦的最佳菜餚。另外可多吃些黃豆芽、藕、海帶、黃花菜。 9、水果：水果含維生素和礦物質較多，能幫助消化，促進排泄，增加乳汁分泌。水果不同於冷飲，不傷脾胃，也不會影響子宮收縮，產後吃水果有利於身體恢復和增加抗病能力以及分泌乳汁。 10、花生：花生能養血止血，可治療貧血、出血症，具有滋養作用。 1 1、紅棗、紅小豆等紅色食品：此類食品富含鐵、鈣等，可提高血色素，幫助產婦補血、祛寒。但要注意紅糖是粗製糖，雜質較多，食用時應將其煮沸。 1 2、魚：魚類營養豐富，通脈催乳，味道鮮美。可首選鯽魚和鯉魚，可清蒸、紅燒或燉湯，喝湯吃肉。鯉魚富含蛋白質、鈣、磷、鐵和B族維生素等。研究表明，鯉魚能促進子宮收縮，去除惡露，還有滋補、健胃、利水、利尿、消腫、通乳、清熱解毒等功效，是產婦身體康復和催乳的理想食物。

Ⅲ 產婦吃哪些食物最好

到底新媽媽應當怎麼吃呢？其實，這件事情只有基本原則，而沒有一個標准答案。每個產婦的身體狀況和營養狀況都不同，每個人的口味和烹調習慣都不一樣，每個地方氣候、物產和家庭條件也不相同，所以孕婦和產婦也沒有一個准確的食譜。只需要知道一些基本原則，然後按照消化能力和口味去吃就可以了。 剛生產後一兩天，產婦身體...比較疲勞虛弱，消化能力差，宜吃極易消化的食品，比如傳統吃的炒大米煮的粥、小米粥、大米糙米粥、雞湯軟面條等都合適。如果喜歡甜食，可以喝點醪糟蛋花湯、桂圓大棗蘋果湯之類，加幾片山楂，有營養又好喝。過幾天，產婦消化能力基本恢復，就可以正常飲食了。 產婦第一個月的飲食要點是多補鐵和鈣，以及蛋白質。如果身體不算瘦弱，則不需要增加脂肪供應，因為懷孕時身體已經存了幾公斤的脂肪，准備在哺乳的時候用上。如果產後體重超標很多，更要注意選擇清淡少油的烹調方式。媽媽需要的是蛋白質、維生素和礦物質，脂肪並不需要補。 補充蛋白質很簡單，每天吃75克肉，75克魚，1個蛋，半塊水豆腐，再加上2杯牛奶和300克主食，足夠滿足需要，無需用蛋白粉之類，也不需要頓頓大條魚大碗肉。如果失血多，紅肉或動物內臟可幫助補鐵。如果新媽媽是素食主義者，可以用黑芝麻、花生、紅小豆、黑豆、各種堅果、干棗、桂圓、葡萄乾等植物性食品打成糊糊喝，幫助補充鐵和蛋白質。同時要多吃蔬菜和水果，最好能服用維生素C片，因為補充維生素C可以促進植物性鐵的吸收。 如果對牛奶沒有不良反應，母乳媽媽每天宜喝2杯熱牛奶，月子之後可以喝酸奶，再加上水豆腐、堅果和綠葉蔬菜，能補充足夠的鈣。因為乳汁里會跑掉很多鈣，如果食物中鈣供應不足，媽媽就要把自己骨頭里的鈣抽出來供應給寶寶，容易發生骨質疏鬆或軟化。可以服用成年人用的復合維生素礦物質增補劑，按說明每日1-2粒，記得一定要進餐時服用才好吸收利用。 哺乳媽媽泌乳需要消耗大量水分，每天要比平日多喝3-4杯水、牛奶、豆漿或湯，補充哺乳需要的水分。但是要記得，哺乳並不需要湯上面那層油，最好除去之後再喝，否則肥肉會長在媽媽身上，乳脂增加後寶寶也容易肥胖。那些乳白色的濃稠湯汁，其實未必有很多營養，而是蛋白質和脂肪的乳化產物，脂肪含量比較高，不要迷信它。 月子里運動少，一定要注意多吃蔬菜和雜糧，避免纖維太少發生便秘，不能頓頓白米飯+魚肉蛋。老人家說冰冷的食品不能吃，但蔬菜做熟了吃是沒有問題的。蔬菜中的鈣、鎂、鉀等成分不怕熱，即便略煮軟些，對提供礦物質和膳食纖維還是很有幫助。不要擔心喝雜糧粥影響哺乳，實際上雜糧中的豐富維生素B1還有利於泌乳呢。過去北方人喝小米粥，很有科學道理，因為小米里的維生素B1和鐵的含量遠遠高於精白大米，正是產婦所需要的。 從第二個月開始，不用額外補鐵了，因為身體的創傷已經基本恢復了，月經還沒有恢復正常，鐵的需要量減少了。但如果哺乳，就要繼續補鈣，牛奶酸奶還是一樣喝，同時按胃口增加食量就好了。如果不餵奶，就不需要多吃東西了，要恢復到孕前水平，甚至要控制炒菜油和主食的量，否則就會持續發胖哦！ 假如餵奶的同時注意控制烹調油，少用煎炸炒，多用蒸煮燉拌的烹調方法，少吃油膩食物，哺乳就有減肥的作用。因為膳食中油脂和能量不夠的時候，媽媽就會自動從身體中取出一些脂肪，分泌到乳汁里供應給寶寶，這樣就能自然而然地瘦下去。只是要記得，油脂可以少，蛋白質、維生素和礦物質不能減少。 乳汁的質量，和媽媽的飲食很有關系。特別是水溶性的維生素，只要媽媽的食物中發生缺乏，乳汁的含量也會下降，比如維生素B1、B2和維生素C。維生素B1缺乏嚴重的時候，嬰兒甚至可能因為「嬰兒腳氣病」而猝死！不要頓頓精白米飯，多吃點粗糧、豆類和薯類，媽媽的乳汁就能保證足夠的維生素B1；有奶類、蛋類和綠葉菜，維生素B2就不會缺；多吃新鮮蔬菜水果，維生素C就很足。這樣吃，不僅寶寶受益，新媽媽也能精神十足，而且體重容易恢復。 很多媽媽以為哺乳會有損身材，其實不然。哺乳是大自然的安排，既能幫助子宮復原，幫助恢復體形，還能減少乳腺癌的危險。只是哺乳期減肥不能用那些有損健康的快速減重方法，而只能慢慢減肥。有位媽媽告訴我，因為孕期沒控制好體重，生完孩子比孕前胖了20多斤。聽我的建議之後，哺乳期間每天晚上喝雜糧雜豆八寶粥替代白米飯，6個月輕松減肥20斤，乳汁一直很充足！ 哺乳的媽媽要注意，不吸煙，不飲酒，不服葯，少喝茶和咖啡，少吃外面買的加工食品，少下館子，盡量在家裡自己購買新鮮原料做飯菜。因為外面的加工食品各種添加劑太多，脂肪質量差，還可能含有各種污染，維生素和纖維不足，對乳汁的質量有不良影響。 油炸食品、熏烤食品、薯條薯片、膨化食品、餅干蛋糕、涼粉粉絲一類都要少吃——裡面可能含有毒污染物質，可能進入乳汁當中，危害寶寶。 新媽媽的飲食一點都不復雜，保持平常心，搞好營養平衡，少吃油膩食物，堅持母乳喂養，沒准剛出月子不久，媽媽就已經恢復苗條身材了！ 以上內容轉自范志紅老師的博客。推薦。

Ⅳ 產婦吃哪些食物好

兔斯基0005：你好。 【產婦】飲食有七個講究：達到： ①，補充生產時消耗的體力。 ②，充分製造乳汁。 一，適當補充體內水分，生產時出汗、寶寶吃的乳汁88％的成分是水。 喝湯，是個做好的方法，既補充營養，又補充水分。 二，以流食、半流食開始。產後虛弱，胃腸道受到影響，要慢慢恢復，因此產後第一周，稀飯、蛋 羹、米粉、湯面以及各種湯。 三，清淡，適宜消化，食鹽少放為宜（鹽會叉奶）。食物中的蔥、姜、蒜、花椒多種性偏溫的調味 料有利於淤血排出體外。 四，少吃多餐，（5~6次）既保證營養，又不增加腸胃負擔。讓身體慢慢恢復。 五，葷素搭配，營養豐富。多吃含鈣、鐵的食物，新鮮的肉類、魚類、海藻類、蔬菜、水果，那樣 也不能少。（水果用熱水溫熱）。 六，不宜食用生、冷、硬的食物。產後宜溫不宜涼。溫能促進血液循環，寒則凝固血液。月子里， 身體康復的過程中，有許多濁液（惡露）需要排除體外，生冷食物影響惡露排除、或腹瀉。 七，切忌盲目進補。

Ⅳ 產後應該吃什麼好

產婦在月子里的食物主要有以下這些種類： - 燉湯類，營養豐富，易消化吸收，促進食慾及乳汁的分泌，幫助產婦恢復身體。雞湯，排骨湯、牛肉湯、豬蹄湯、肘子湯輪換著吃，其中豬蹄燉黃豆湯是傳統的下奶食品。 - 雞蛋，蛋白質、氨基酸、礦物質含量高，消化吸收率高。吃的形式有煮雞蛋、蛋花湯、蒸蛋羹，或打在面湯里等。傳統上產婦坐月子時，每天至少要吃十個八個雞蛋，其實兩三個雞蛋已完全可以滿足營養需求，吃得太多人體也無法吸收。 - 小米粥，富含維生素B、膳食纖維和鐵。可單煮小米或將其與大米合煮，有很好的補養效果。但不要完全依賴小米粥，因小米所含的營養畢竟不是很全面。 - 紅糖、紅棗、、紅小豆等紅色食品，富含鐵、鈣等，對血色素的提高有利，幫助產婦補血、去寒。但要注意紅糖是粗製糖，雜質較多，應將其煮沸再食用。 - 魚，營養豐富，通脈催乳，味道鮮美。其中鯽魚和鯉魚是首選，可清蒸、紅燒或燉湯，湯肉一起吃。 - 芝麻，富含蛋白質、鐵、鈣、磷等營養成分，滋補身體，非常適合產婦的營養要求。 - 蔬菜水果，含有豐富的維生素C和各種礦物質，有助於消化和排泄，增進食慾。各類水果都可以吃，但由於此時產婦的消化系統功能尚未完全恢復，不要吃得過多。冬天如果水果太冷，可以先在暖氣上放一會兒或用熱水燙一下再吃。 這里有詳細解答：http://www.91baby.com/archiver/?tid-77032.html

Ⅵ 坐月子要吃什麼補才好

意見建議： 面湯最適宜產婦食用，既可下掛面，又可做薄面片、細面條湯，營養較全面。在湯中加上1~2個雞蛋和適量西紅柿，既富有營養且易消化，又利於產婦補養。實踐證明，湯品對產後身體的恢復是有很大好處的。同時，有些湯品還有利於乳汁的分泌，如鯉魚湯、豬蹄湯、豆湯等，也應多吃。

Ⅶ 坐月子應該吃什麼營養品最好

產婦產後身體都比較虛弱，分娩讓產婦失去了大量的血，為了預防貧血，產婦在坐月子期間應多吃含鐵的食物，如： 紅糖、紅棗、紅小豆等紅色的食物，能有效補血。 另外產婦還要多吃含維生素B、維生素C的食物。比如各種水果、菜粥等，維生素可以幫助產後恢復食慾，尤其是維B、C類水溶性維生素。多吃優質蛋白質的食物 比...如蛋花湯或蛋羹、奶等。

Ⅷ 產後吃什麼好

1、雞蛋：雞蛋含蛋白質豐富並且利用率高，還含有卵磷脂、卵黃素及多種維生素和礦物質，其中含有的脂肪易被吸收，有助於產婦恢復體力，維護神經系統的健康。 2、紅糖：紅糖含鐵量比白糖多1倍，含鈣量比白糖多2倍，並含有胡蘿卜素、維生素B、煙酸及微量元素錳和鋅等，這些成分都是十分重要的營養素。另外，紅糖還能幫助子宮收縮，促進惡露排出，並有止血的作用，可治療產後出血。 3、小米粥：小米中的維生素B、胡蘿卜素、鐵、鋅、核黃素含量比一般的米、面高。可單煮小米或將其與大米合煮，有很好的滋補效果。要注意小米粥不宜太稀薄，而且在產後也不能完全以小米為主食，以免缺乏其他營養。 4、面湯：產婦在產褥期可多吃掛面湯或手工切面湯，加上兩個雞蛋或瘦肉絲，再配上適量的西紅柿或其他青菜。這樣既可為產婦補充營養，又有促進泌乳的功效，對母子均有益。 5、牛奶：牛奶中含有豐富的蛋白質、鈣、維生素A、維生素D，且易被人體吸收利用，有助於產婦健康的恢復以及乳汁分泌。產婦每日飲用牛奶250~500毫升為宜。 6、芝麻：芝麻富含蛋白質、鐵、鈣、磷等營養成分，滋補身體，多吃可預防產後鈣質流失及便秘，非常適合產婦食用。選用黑芝麻要比白芝麻更好。 7、肉湯：肉湯味道鮮美，能增進食慾，且湯水多，可使乳汁分泌增多。牛肉湯、排骨湯、公雞湯都可選用。最好用肉湯做面湯、蛋湯，這樣營養更全面豐富。

Ⅸ 女人產後怎麼補呢吃什麼食物好呢

女人坐月子是很重要的，月子做的好壞直接影響到女性以後的健康。坐月子吃什麼好也是非常有講究的，下面一起來了解有關女人坐月子吃什麼好的相關內容。 女人坐月子吃什麼好 1.補充大量水分 很多產婦都不知道坐月子期間補水的重要性，在坐月子期間，會大量的排汗，而且這個時候人體的新陳代謝也比較旺盛，因此適量的補水非常重要。而且在坐月子期間補水的話，還能有效的促進乳汁的分泌，因此每天產婦一定要注意喝8~12杯白開水。除了白開水可以補水之外，比如牛奶、豆漿或湯品，都可以代替部分白開水。 但很多新媽媽由於一門心思都放在寶寶的身上，因此多半都要等到非常渴的時候才會想到喝水。因此在平時不妨在床頭隨時放一杯溫開水，它的存在就是對你的一種提醒。 2.營養均衡 很多女性在懷孕期間，為了寶寶的健康以及發育，飲食多半都是非常健康的。但到了坐月子期間很多孕婦便開始逐漸的不重視健康的飲食了，專家指出，坐月子期間的飲食同樣需要健康、科學。如果你是母乳喂養，那麼做到這一點就更加重要了，因為營養豐富的母乳是寶寶營養的重要來源。因此在坐月子期間，產婦要盡量的多吃一些含有蛋白質的食物，以便於身體的恢復和寶寶的茁壯成長。 與此同時，在面對女人坐月子吃什麼好的問題時，還應該適量的補充一些穀物類食物。而且新鮮的蔬菜以及水果也不能少，這樣才能保證你攝取到充足的鈣以及鐵質，並且保證日常飲食的河裡搭配。 3.穿插零食 產婦在坐月子期間可以適量的穿插一些零食，但一定要注意是健康的零食，因為在坐月子期間由於要分泌大量的乳汁，因此你會比平時更容易感覺到餓由於產後你要分泌大量的乳汁，你可能會比平時更容易感到餓。因此在正餐之間，你不妨吃一些營養豐富的零食，比如像酸奶、荷包蛋或水果等。 4.多喝湯 很多女性在產後會持續乳汁分泌不足的情況，這個時候為了增加乳汁的分泌，你不妨適量的多一些湯類，比如像魚湯和肉湯。在我國家庭，傳統上都會給產婦喝一些豬蹄花生湯和鯽魚豆芽湯、雞湯、肉湯等，一般體質的新媽媽還可以喝生化湯。 這些湯品不僅僅可以幫助產婦促進乳汁的分泌，同時還能有效的幫助產婦補血，同時還有利於產後惡露不盡、小腹冷痛等症狀的恢復。但是要注意，因為乳汁分泌不足的原因有很多種，必須要根據自身的情況去選擇催乳的方法。 有些產婦之所以會出現乳汁分泌不足的情況，多半是因為生產過程中傷氣傷血引起的。如果你是氣虛，在乳汁不足的情況下還會出現乏力、氣短的情況，如果是這種情況的話在熬湯的時候不放在裡面讓一些黨參、黃芪、白術、茯苓等補氣。 5.鐵補充劑 很多產婦在懷孕期間都會有意識的去補充維生素補充劑，因此在坐月子期間就不需要額外的補充了，但這個時候你需要注意補充鐵補充劑。因為很多孕婦在懷孕期間都會缺鐵，生產過程中加上失血較多，因而你需要大量的補充鐵元素來幫助你的身體製造紅細胞。 對於女人坐月子吃什麼好的問題，專家還指出，應該盡量的多吃一些含健康脂肪的食物，這些食物可以為你提供大量的營養以及熱量，從而通過乳汁輸送給寶寶。 依女性體質屬性及其適用食物分析如下： 1. 寒性體質 特性：面色蒼白，怕冷或四肢冰冷，口淡不渴，大便稀軟，頻尿量多色淡，痰涎清，涕清稀，舌苔白，易感冒。 適用食物：這種體質的產婦腸胃虛寒、手腳冰冷、氣血循環不良，應吃較為溫補的食物，如麻油雞、燒酒雞、四物湯、四物雞或十全大補湯等，原則上不能太油，以免腹瀉。食用溫補的食物或葯補可促進血液循環，達到氣血雙補的目的，而且筋骨較不易扭傷，腰背也較不會酸痛。 忌食：寒涼蔬果，如西瓜、木瓜、葡萄柚、柚子、梨子、楊桃、橘子、蕃茄、香瓜、哈密瓜等。 宜食：荔枝、龍眼、蘋果、草莓、櫻桃、葡萄。 2.熱性體質 特性：面紅目赤，怕熱，四肢或手足心熱，口乾或口苦，大便干硬或便秘，痰涕黃稠，尿量少色黃赤味臭，舌苔黃或干，舌質紅赤，易口破，皮膚易長痘瘡或痔瘡等症。 適用食物：不宜多吃麻油雞;煮麻油雞時，姜及麻油用量要減少，酒也少用。宜用食物來滋補，例如山葯雞、黑糯米、魚湯、排骨湯等，蔬菜類可選絲瓜、冬瓜、蓮藕等較為降火，或吃青菜豆腐湯，以降低火氣。腰酸的人用炒杜仲五錢煮豬腰湯即可，才不會上火。 不宜多吃：荔枝、龍眼、蘋果。少量吃些：柳橙、草莓、櫻桃、葡萄。 3.中性體質 特性：不熱不寒，不特別口乾，無特殊常發作之疾病。 適用食物：飲食上較容易選擇，可以食補與葯補交叉食用，沒有什麼特別問題。如果補了之後口乾、口苦或長痘子，就停一下葯補，吃些上述較降火的蔬菜，也可喝一小杯不冰的純柳丁汁或純葡萄汁。