補水吃什麼零食

『壹』 平時吃什麼零食對身體有好處

1.葵花籽：葵花籽可以養顏。葵花籽含有蛋白質、脂肪、多種維生素和礦物質。其中亞油酸的含量尤為豐富，亞油酸有助於保護皮膚細嫩，預防皮膚乾燥和生成色斑。

2.花生：花生可以預防皮膚病。它含有豐富的維生素B2，正是我國居民膳食中較為缺乏的維生素自已，因此有意多吃一些花生，不但可以補充膳食中維生素B2的不足，而且可以預防唇裂、眼睛發紅發癢、脂溢性皮炎等疾病。

3.核桃：核桃可以秀甲。核桃中含有豐富的生長素，能使指甲不易開裂，而且富含植物蛋白，能促進指甲生長。常吃核桃有助於指甲的秀韌。

4.大棗：大棗富含維生素C，可以預防壞血病。

5.乳酪：可以固齒。因為乳酪含有富含的鈣。研究表明：成年人每天吃150克乳酪，到了老年，牙齒依然堅固。

6.無花果：可以促進血液循環。無花果含有一種類似阿司匹林的物質，可以稀釋血液，增加血液流動，從而使大腦供血量充分。

7.南瓜子和開心果：富含不飽和脂肪酸、胡蘿卜素、過氧化物以及酶等物質，適量食用能保證大腦血流量，使人容光煥發。

8.黑芝麻糊：有養血、烏發、潤發字功能，對症食用可以預防白發、脫發，使頭發烏亮秀美。

9.葡萄乾：有益氣、補血養顏的功效，務必洗凈後食用。

10.柑橘、橙子、蘋果等水果：富含維生素C，能減慢或阻斷黑色素的生成，增白皮膚，屬鹼性食品，能使皮膚保持中性或弱鹼性，從而有健身美容作用。

11.牛肉乾、烤魚片：富含蛋白質、鐵、鋅，適量食用可是肌膚紅潤。

12.薄荷糖：能潤喉、除口臭、去火氣，令人神清喉爽。

13.巧克力：可使人心情愉快，美容，據說吃了可以使體內產生如同談情說愛時一樣的反應物質。

『貳』 女人吃什麼零食好

當然是水果最好。
養生，好吃，而且護膚不長胖。

『叄』 吃什麼零食可以美容 10種美容零食

零食品種繁多，味道香美，尤其是在閑暇聊天時，更是嘴饞之品，且有助興之益。有人怕降低正餐的食慾，導致身體營養缺乏，得不償失。也有人怕吃零食會攝入過多的熱量，導致身體發胖，影響健美。其實，適量、適時、適己地吃點零食，不但有利於身心健康，而且有護膚養顏之功。下面推薦幾種可以美容的零食;
葵花子可以養顏。葵花子含有蛋白質、脂肪、多種維生素和礦物質，其中亞油酸的含量尤為豐富。亞油酸有助於保持皮膚細嫩，防止皮膚乾燥和生成色斑。花生能防皮膚病。花生中富含維生素B2，這正是我們平日膳食中較為缺乏的維生素之一。多吃些花生，有助於防治唇裂、眼睛發紅發癢、脂溢性皮炎等多種疾病。
提子可以美膚。提子含豐富維他命C及E，為皮膚提供抗氧化保護，有效對抗游離基，減輕皮膚受外來環境的侵襲。而奇異果除含豐富維他命C、A、E、鉀、鎂、纖維素之外，更含其它水果少見的營養成份如氨基酸及天然肌醇等，能有效修復受損肌膚，常保幼滑。
海苔具有獨特活性的海洋葯物，能有效預防神經老化，調節機體的新陳代謝，幫助女士保持皮膚的潤滑健康
西梅所含的抗氧化成分和維生素、礦物質，能很好地保持皮膚的水分，並阻止皮膚老化。
大棗預防壞血病。棗中維生素C含量十分豐富，膳食中若缺乏維生素C，人就會感到疲勞倦怠，甚至產生壞血病。
無花果促進血液循環。無花果中含有一種類似阿司匹林的化學物質，可稀釋血液，增加血液的流動，從而使大腦供血量充分。
南瓜子和開心果富含不飽和脂肪酸、胡蘿卜素及酶等物質，適當食用能保證大腦血流量，令人精神抖擻、容光煥發。
奶糖含糖、鈣，適當進食能補充大腦能量，令人神爽，皮膚潤澤。
芝麻糊有烏發、潤發、養血之功，可防治白發、脫發，令頭發烏亮秀美。
葡萄乾有益氣、補血、悅顏之益。但要注意衛生。
柑牛肉乾、炸魚片、豬肉脯;富含蛋白質、鐵、鋅等，適食令人肌膚紅潤。橘、橙子、蘋果富含維生素C，能減慢或阻斷黑色素的合成，增白皮膚。
花生可以抗衰老。花生中的鋅元素含量普遍高於其他油料作物。鋅能促進兒童大腦發育，有增強大腦的記憶功能，可激活中老年人腦細胞，有效地延緩人體過早衰老，具有抗老化作用。
愛吃零食mm都要注意，不但有利於身心健康，而且有護膚養顏之功

『肆』 吃什麼零食

去淘寶吧,上面的零食又多,各地方的特產都有,而且比在超市什麼的買要便宜很多!

『伍』 女人吃什麼零食養人

什麼是零食? 零食是指非正餐時間所吃的各種食物。不但兒童和青少年愛吃零食，現在多數年輕人也很喜歡吃零食。合理有度的吃零食是一種生活享受，既可以提供一定能量和營養素，還能滿足我們對美味的慾望;而且在有些情況下，吃零食還可以緩解緊張的情緒，因此，不要單純的認為吃零食是一種不健康的行為。 按等級選擇零食 零食作為一日三餐之外的食物，可以補充攝入機體所需的能量和營養素。所以，零食提供的能量和營養是全天膳食營養攝入的一個組成部分，在評估能量和營養攝入時應計算在內，不可忽視。吃零食關鍵在於吃什麼、吃多少、什麼時間吃。把握住這三條，才可以享受美食的同時，不長胖又快樂。 優選級零食：水果、堅果、奶製品等 水果中富含豐富的維生素C和礦物質鈣、鉀及膳食纖維等營養成分，這些成分對維持身體的新陳代謝、抗氧化防衰老等起積極作用。 奶製品包括酸奶、牛奶、乳酪、奶粉等，營養價值高、容易消化。是優質蛋白質、維生素A、維生素B2和鈣的良好來源，加餐的時候來杯酸奶是不錯的選擇。 堅果是一類營養豐富的食品，除富含蛋白質和脂肪外，還含有大量的維生素E、鎂、鉀、單不飽和脂肪酸和多不飽和脂肪酸及較多的膳食纖維，對健康有益。但是堅果要注意量，每天一小把就好，因為堅果所含能量高，過量食用會造成肥胖。再有提醒大家，在給小孩吃堅果的時候，一定要做成堅果碎，避免堅果掐到喉嚨，發生危險。 條件級零食：巧克力、魚片、海苔、果乾等 巧克力可以吃，但巧克力會讓女孩子肥胖、臉色不好、但這其中不包括黑巧克力。黑巧克力糖油相對少一點，而且裡面還有很好的類黃酮類抗氧化成分，對心血管疾病的抗氧化的防護比較強。但要注意肥胖、血脂高、冠心病重、胰腺膽囊有疾病、糖尿病的人絕對不能敞開了吃黑巧克力，要吃只能吃一小塊。 魚片和海苔是營養不錯的零食，提供蛋白質、膳食纖維、碘等營養素，但是由於含鹽量高，所以要注意攝入量。 果乾如葡萄乾、柿餅、無花果等含糖量高的果乾，營養豐富，但是含糖量高，所以要適量。 限制級零食：果凍、膨化食品、腌制食品、曲奇等 這些限制級零食，營養成分低，添加劑多，對身體健康會有影響。最好不要吃，但偶爾吃了一次，就多吃些蔬菜、水果，補充營養，促進代謝。美國有動物實驗證明，食用單一食品添加劑的動物不會產生可以觀察的後果，但是，同時食用多種食品添加劑的動物就會生病，所以選擇零食也要注重營養。 吃零食的合適時間 零食要在合適的時間吃，兩餐之間可以適當吃些零食，以不影響正餐食慾為宜。一般上午10點左右，下午3-4點左右為好。零食的量不宜太多，以免影響正餐的食慾和食量，在同類食物中可選擇能量較低的，以免攝入的能量過多。 零食美味，大家要合理選擇，健康體魄從合理選擇零食開始。

『陸』 吃什麼零食比較營養

堅果，黑巧克力（略帶酸）
一般有營養的味道會欠點，垃圾食品太香了，最近迷上了威化，朋友從泰國買的，chocky，水果味的熱量低一點，我之前都是吃芝士牛奶之類的。

『柒』 吃什麼零食比較健康

酸奶
奶類中含有的鈣質是人體鈣的最好來源，熱量低且含鈣高，可使皮膚柔軟滋潤，並且可以強壯筋骨。牛奶、酸奶含有8種人體必需氨基酸以及大量優質蛋白質，可促進健康發育和構成機體組織。酸奶不但營養豐富，還易於消化吸收，尤其適合乳糖不耐受者。每天喝一些牛奶或酸奶，可以獲得豐富的蛋白質和鈣。
健康指數：4
水果
水果是最好的零食，許多水果都有益於美容護膚，如柑橘、橙子、檸檬、西紅柿等，維生素含量豐富，能增加身體對細菌的抵抗能力，減慢或阻止黑色素合成，增白皮膚。水果還含有豐富的碳水化合物、礦物質及膳食纖維素等，可以補充正餐中容易缺乏的各種必需的營養物質，能夠增進食慾、幫助消化、治療便秘。
健康指數：5
葡萄乾
新鮮水果經加工後，水果中富含的維生素C大多消失，而且在加工時要用到大量的白砂糖，可能導致人體維生素B和其他微量元素的缺乏，若經常食用可能為糖尿病埋下伏筆。鹽津話梅等含鹽量過高，長期攝入大量的鈉鹽會誘發高血壓；蜜餞中還不同程度地含有著色劑、甜味劑、防腐劑等，吃多了可能引起中毒。但這類食品中有一種益於健康的零食，它就是葡萄乾，葡萄製成葡萄乾不需添加其他配料，固營養素被較好地保存了下來。葡萄乾含有鐵、鈣、鎂、磷等多種礦物質和A、E、B等多種維生素，且不含膽固醇，有益氣補血之效，常吃還可以降低血中的膽固醇含量。
健康指數：3
肉乾
富含蛋白質、鐵、鋅等人體最需要的營養素，而且非常充足，有很好的飽腹感。肉乾還可以鍛煉咀嚼能力，有助牙齒健康。不過肉乾也是一種高熱食物，大量食用肉乾和吃肉沒什麼區別，尤其是那種味道鮮美、質感較軟、多汁的肉乾，其脂肪含量更高，所以要控制好量。
健康指數：3
開心果
事務繁多且易感大腦疲勞的人可以多吃些殼類堅果，如開心果、花生、核桃、杏仁、葵花子、榛子、松子、瓜子等。各種堅果都富含亞油酸、亞麻酸等有益健康的必需脂肪酸，能阻止腦血管病變、保證血液流量，幫助你保持大腦的健康和興奮狀態。另外，種子食物一般都含有豐富的維生素B、E以及鈣、磷、鐵等礦物質和微量元素，尤其是鋅的含量較高，人體缺鋅會導致皮膚迅速生出皺紋，因此經常吃種子食物可以使皮膚光潔嫩滑。不過，堅果中的脂肪含量較高，熱能也較高，50克瓜子仁中所含的熱量就相當於一碗半大米飯，如果食用過量則會有發胖的危險。
健康指數：4
果凍
果凍滑滑嫩嫩，自然受人喜愛。目前市場上銷售的果凍，用的是一種不能為人體吸收的碳水化合物--卡拉膠，由於它基本不含果汁，其甜味來自精製糖，香味則來自人造香精，少吃一些對身體沒有壞處，也不會讓你發胖，但是不要指望用它來「增加營養」。
健康指數：3
烤魚片
烤魚片經乾燥後，雖然水分含量降低，但營養物質卻得到濃縮，烤魚片富含蛋白質、鐵、鋅等，適量食用能令人肌膚紅潤。海帶中含有多種維生素和礦物質，含碘量尤其高，經常食用可防止缺乏碘引起的皮膚灰暗及毛發乾燥和生長緩慢，減少脂肪在體內存積，還能預防高血壓和冠心病。
健康指數：3
巧克力
作為腦力勞動者，應該適當吃些甜食，因為糖是大腦的主要能量來源。葡萄乾中含有多種有益健康的成分，如原花青素、酒石酸、白黎盧醇和膳食纖維等，是一種健康零食。吃點巧克力也不錯，最新研究表明，吃了巧克力後體內產生的化學反應，能使人心情愉悅，並能幫助控制膽固醇含量、保護心臟。
健康指數：4
不可忽視的零食細節
1、對零食不貪吃，淺嘗輒止，更不要用零食代替正餐。零食的營養畢竟不能與正餐相比，難以滿足人體的多種需要。
2、根據不同情況，採取不同方式，經常變換零食種類，使胃不斷得到各種新異零食的刺激，保持活力。
3、正餐前兩小時吃少量零食，可以避免你在飢腸轆轆的時候，選擇過多高熱量食物。
4、低脂肪、低熱量的零食，可以隨心所欲地吃。
5、吃完一些黏性零食，要多照鏡子或者及時漱口，以免有損形象。
6、看電視時應注意控制吃零食的量，否則很容易不知不覺吃得太多。
7、吃零食要注意衛生，不幹凈的零食不要吃。尤其是吃那些直接用手抓入口的零食，吃前一定要把手洗干凈，以免產生肝炎、腹瀉等疾病。

『捌』 吃什麼零食好

我差不多每次必買瓶阿薩姆奶茶還有真巧曲奇威化蛋卷什麼的，還有彩虹糖，其他的零碎看心情吧，都是甜食。

『玖』 冬天適合吃什麼零食

檳榔果實中含有多種人體所需的營養元素和有益物質