果蔬為什麼能補水

1. 萵苣黃瓜芹菜 7種果蔬保濕補水加倍

【導讀】入冬季，肌膚不停的對抗乾燥的侵害，很多水果蔬菜都有很好的保濕功效，蘆薈果肉可直接敷臉，搾汁後也可作為保濕噴霧；萵苣搾汁後可敷臉使用，稀釋後可作為化妝水，能緊致毛孔，滋潤肌膚。

進入冬季，肌膚不停的對抗乾燥的侵害，你也許用了無數的保濕的產品，但是你忽略了內部的調理了么。其實有時候食補可以真正解決掉你所有的皮膚困擾。

一、蘆薈

美肌效果：保濕、鎮定皮膚、抗過敏

蘆薈果肉可直接敷臉，搾汁後也可作為保濕噴霧，於曬後敷用有良好效果。

二、萵苣

美肌效果：收斂毛孔、抗衰老、防皺

萵苣搾汁後可敷臉使用，稀釋後可作為化妝水，能緊致毛孔，滋潤肌膚。

三、

美肌效果：、鎮靜、保濕、消炎

搾汁後可敷臉，也可作為化妝水使用，能鎮靜肌膚，消炎。

四、西瓜

美肌效果：鎮靜皮膚、美白、保濕

雖然也可以吃到反季節的西瓜，但是我建議反季節食物還是少吃吧！將西瓜的白色果肉搾汁可作為化妝水，和麵粉調和後可當面膜使用，能使皮膚水嫩光滑。

五、檸檬

美肌效果：美白、除皺、抗痘

檸檬搾汁後可與其他食材調和敷用，避免直接敷在臉上，美白功效超優。

六、葡萄

美肌效果：消除暗沉、美白、抗老化

將葡萄連皮及果肉一起搗碎，加入少許鮮奶敷在臉部，能防止肌膚老化。

七、芹菜

美肌效果：抗老、防皺、活化肌膚

芹菜搾汁後可敷臉，稀釋後可作為化妝水使用，能防止肌膚老化。

以內養外，從內部開始調理肌膚，相信今年秋天你會成為最最水潤的那個女孩!

2. 八大補水滋養水果

八大補水滋養水果

八大補水滋養水果，對於這個季節，美白補水是很重要的，不是只有白開水才能補水的，在眾多水果禮品中，多種水果都可以補水，補水的水果有很多，現在分享八大補水滋養水果。

八大補水滋養水果1

1、蘋果

蘋果營養豐富，是一種廣泛使用的天然美容品，被許多愛美人士奉為美容聖品。蘋果中含有0、3%的蛋白質，0、4%的脂肪，0、9%的粗纖維和各種礦物質、芳香醇類等。其所含的大量水分和各種保濕因子對皮膚有保濕作用，維他命C能抑制皮膚中黑色素的沉著，常食蘋果可淡化面部雀斑及黃褐斑。另外，蘋果中所含的豐富果酸成分可以使毛孔通暢，有祛痘作用。

2、葡萄

葡萄中最具有護膚效果的是葡萄籽。葡萄籽具有超強抗氧化能力，是維他命E的50倍，能延緩衰老、維護皮膚健康、阻止紫外線對皮膚的侵襲預防動脈硬化，也有皮膚維他命之稱，是維他命C的20倍。

另外葡萄中含有一種有效成分，可以幫助皮膚更好吸收優質水分，促進皮下血液循環，使細胞水分充足，是最好的皮膚補水水果。但是專家也指出，大部分瓶裝葡萄汁中含有大量人工香精和添加成分，所以最好還是選擇新鮮的葡萄。

3、桔子

桔子是大眾非常熟悉的一種水果，以其豐富的果酸和維他命含量而被大量應用於護膚品和化妝品中，尤其是桔皮中的維他命C含量特別高，因此在很多地區，人們用桔皮泡水喝以攝取大量的維C。

4、獼猴桃

又名奇異果，平均每斤獼猴桃的維他命，其所含的維他命C和維他命E不僅能美麗肌膚，而且具有抗氧化作用，在有效增白皮膚，消除雀斑和暗瘡的同時增強皮膚的抗衰老能力。此外獼猴桃還含有大量的可溶性纖維，平均每斤獼猴桃的纖維含量為2、6克，可以促進人體碳水化合物的新陳代謝，幫助消化。如能堅持每天飲用一杯獼猴桃汁，對頭發的生長是非常有好處的。

5、西紅柿

西紅柿營養豐富且熱量低，許多模特都靠食用西紅柿來保持身材。它豐富的酸性汁液可以幫你平衡皮膚的PH值。對於皮膚黑且粗糙的人，可以將番茄搗汁後塗於臉上，停留約15分鍾後用清水洗凈，對去除面部死皮大有幫助。西紅柿也是富含維他命C的蔬菜，在西紅柿汁內混合少許蜂蜜擦於面部，10多分鍾後清洗干凈，天天堅持可以祛斑美白。

6、草莓

草莓屬漿果，含糖量高達6%-10%，並含多種果酸、維他命及礦物質等，可增強皮膚彈性，具有增白和滋潤保濕的功效。另外，草莓比較適合於油性皮膚，具有去油、潔膚的作用，將草莓擠汁可作為美容品敷面。現在的很多清潔和營養面膜中也加入了草莓的成分，適合於任何膚質。入睡前飲一杯草莓汁還能令神經鬆弛，對治療失眠效果不錯。

7、菠蘿

菠蘿屬於熱帶水果，其豐富的維他命不僅能淡化面部色斑，使皮膚潤澤、透明，還能有效去除角質，促進肌膚新陳代謝，皮膚呈現健康狀態。膚色暗沉的人可用紗布浸菠蘿汁擦拭，長期堅持能起到美白嫩膚的作用。在洗澡水中加入少許菠蘿汁更能滋潤肌膚，尤其適用於皮膚粗糙的人。另外，菠蘿中還含有一種叫菠蘿酶的物質，它能有效去除牙齒表面的污垢，令你的牙齒潔白如玉。

8、櫻桃

櫻桃是含鐵及胡蘿卜素較多的一種水果，它的營養非常豐富，對氣血較虛的人能起到補血補腎的作用，飯前食用200-300克可以調理腸胃功能，對消化功能差的人很有好處。櫻桃中豐富的維他命C能滋潤嫩白皮膚，有效抵抗黑色素的.形成。另外，櫻桃中所含的果酸還能促進角質層的形成。

八大補水滋養水果2

滋補水果：蘋果

營養價值：蘋果含有豐富的蘋果酸、鞣酸、維生素、果膠及礦物質。其粘膠和細纖維能吸附並消除細菌和毒素，能澀腸、健胃、生津、開胃和解暑，尤其對治療產婦腹瀉效果更佳。蘋果還能降低血糖及膽固醇，有利於患妊娠高血壓綜合症、糖尿病及肝功能不良產婦的產後恢復。

推薦食譜：奶香蘋果餅

材料：蘋果1個，雞蛋、麵粉、白糖、牛奶、黑芝麻各適量。

做法：

1、雞蛋打入碗內，加入牛奶和白糖。

2、慢慢加入麵粉，邊加入邊攪拌至無顆粒、比較順滑的狀態，麵糊要稀，能自如流動。

3、蘋果切薄片，泡入水中，防止氧化。

4、平底鍋燒熱，慢慢倒入麵糊，轉動鍋子，使其成為圓餅。

5、趁麵糊沒干，將蘋果片均勻碼在圓餅內，撒少許黑芝麻點綴。

6、小火慢慢將其燜熟即可。

滋補水果：香蕉

營養價值：產後食用香蕉，可使人心情舒暢安靜，有催眠作用，甚至使疼痛感下降。香蕉中含有大量的纖維素和鐵質，有通便補血的作用。除此之外，香蕉含有豐富的鐵質，產婦乳汁中鐵質多了，對預防嬰兒貧血也有一定幫助作用。

我有話說：由於香蕉性寒，新媽每日不可多食，食用前先用熱水浸燙。

推薦食譜：香蕉土司卷

材料：香蕉、土司片各適量。

做法：

1、土司切薄片，去掉邊角，用手稍微壓實一些，方便捲起。

2、香蕉去皮，切成同土司長度相同的長條。

3、吐司片抹上花生醬，再將香蕉條擺在一端，捲起。

4、放入烤箱，120度烤10分鍾左右，表面略泛金黃即可。

滋補水果：山楂

營養價值：山楂含大量碳水化物、維生素及鈣、磷、鐵等，其中鈣含量為諸果之冠。產婦生寶寶後過度勞累，往往食慾不振、口乾舌燥、飯量減少，如果適當吃些山楂，能夠增進食慾、幫助消化。另外，山楂有散瘀活血作用，能排出子宮內的瘀血，減輕腹痛。

我有話說：新媽吃山楂固然好，可是媽咪們在懷孕期間是千萬不能吃山楂的。由於它能活血化瘀、消積破氣，故對懷孕的媽咪極為不利，甚至會引起流產。所以，孕婦切忌食用。

推薦食譜：藕粉山楂糕

材料：山楂500g，糖100g，水250g，藕粉20g。

做法：

1、山楂清洗干凈，一剖兩半，去掉底部和山楂核。

2、鍋里放入250克的水，放入加工好的山楂，大火燒開轉小火煮20分鍾，直至山楂軟爛，水分收緊。

3、待山楂稍涼後，將山楂放入攪拌機內攪打成山楂果泥。

4、將山楂果泥倒入鍋中，加入100克白糖，小火慢慢攪拌，直到果泥變得粘稠冒泡。

5、20克藕粉用20克涼白開溶化，然後倒入鍋中，小火攪拌至非常粘稠。

6、趁熱倒入容器內，冰箱冷卻2小時後，即可切塊。

滋補水果：紅棗

營養價值：紅棗中含有大量、全面的維生素，這些可以通過乳汁很好的被寶寶吸收。紅棗中的鈣和鐵是吃母乳寶寶最需要的礦物質，同時也是哺乳媽媽自身最需要的元素。除此之外，紅棗有補血功效，是防治產後骨質疏鬆和貧血的好食品。紅棗是水果中最好的補葯，其味道香甜，吃法多種多樣，既可口嚼生吃，也可熬粥蒸飯熟吃。

推薦食譜：栗子紅棗雞湯

材料：雞肉500g，栗子10個，紅棗12個，鹽適量。

做法：

1、將雞洗凈，在開水鍋中焯一下，撈出洗凈。

2、將栗子去殼，大棗洗凈備用。

3、將雞塊、栗子、大棗放入砂鍋，加入適量水，大火燒開。

4、轉小火燉2小時後，放入適量鹽調味即可。

滋補水果：桂圓

營養價值：桂圓益心脾、補氣血、安精神，是名貴的補品。產後體質虛弱的人，適當吃些新鮮的桂圓或乾燥的龍眼肉，既能補脾胃之氣，又能補心血不足。

我有話說：桂圓雖有安神補血、養血益脾之效，但性溫太熱，孕媽咪食後不但不能達到安胎作用，反而易出現漏紅、腹痛等先兆流產症狀。所以媽咪懷孕期間不能吃桂圓。

推薦食譜：姜棗桂圓湯

材料：鮮桂圓20粒，紅棗12粒，薑片10g，蜜棗2粒，桂花蜜適量。

做法：

1、鮮桂圓去殼備用。

2、鍋中加入適量的清水，放入洗凈的紅棗和薑片，再加入蜜棗大火煮開。

3、轉小火煮上20分鍾，再加入桂圓繼續煮至10分鍾。

4、調入桂花蜜，煮開後關火即可食用。

3. 對皮膚好的水果汁

對皮膚好的水果汁

對皮膚好的水果汁，果汁大家都很愛喝，那麼喝什麼果汁好，果汁怎麼喝肌膚如同水蜜桃呢，果汁可以補充一個人的身體能量下面就一起來看看對皮膚好的水果汁，希望這篇文章對你有所幫助。

對皮膚好的水果汁1

蘆薈汁

芹菜和黃瓜是保持皮膚濕潤的理想蔬果。蘆薈也有鎖水功能，並且具有高效的癒合和修復功能，同時還可以有緩解皮膚傷口的作用，同時也可以有吸收毒素滋潤皮膚的作用哦。 常喝這樣的蘆薈汁，就可以讓皮膚有再生的作用，從而也可以減少老化的跡象。而且這是低熱量高氧化的果汁，對於健康和皮膚的改善都有很大的作用和功效。

胡蘿卜汁

高濃度的維生素A是維甲酸A的有效成分。深綠色蔬菜水果充滿類胡蘿卜素和β胡蘿卜素，進入人體後轉換成維生素A，有助治療痤瘡。而且還可以有天然的抗氧化的作用，對於經常出現的痘痘，疤痕等問題都有緩解和消除的作用。 所以胡蘿卜汁對於皮膚有一定的改善作用，不僅胡蘿卜汁，還有很多菠菜汁、獼猴桃汁、歐芹汁也是痘痘皮膚「喜歡」的`果蔬汁。如果你有皮膚問題，不妨試試。

檸檬水

暗沉發黃，沒有光澤的皮膚是因為皮膚中缺少維生素累的食物，可以從一些蔬菜和水果中獲取，補充了充足的營養以後，皮膚就會變得更加的有光澤， 而且還會改善掉你之前的暗沉的情況，檸檬水可以讓皮膚有抗氧化的作用，可以幫助皮膚吸收水分的同時讓皮膚變得更加的細膩有過光澤，每天一杯檸檬水，你的皮膚會更嬌嫩。

番茄奇異果汁

將番茄和奇異果榨汁喝下，清涼消暑，可消除燥熱。這兩種果蔬含有豐富維生素C，具抗氧化成分，能美白皮膚。另外，果蔬的水分能補充皮膚在暴曬後所喪失的水分，恢復皮膚的彈性。

對皮膚好的水果汁2

1、梨

梨中富含非常多的水分，所以它又被稱作「天然礦泉水」，秋季乾燥，吃梨來補水明顯是首選。並且梨可以生津潤肺，對於一些氣管或喉嚨不適的人，更是非常有效果。梨的市價普通，功效又多，可謂吃秋季補水效果中最受歡迎的水果了。

2、柿子

柿子含有大量的維生素、氨基酸等，能為人體補充維生素，軟化血管，活血消炎，潤肺生津，澀腸止血。補充維C：柿子所含維生素和糖分比一般水果高1～2倍左右，所以吃柿子可以補充大量的維生素C，而維生素C可以美白抗氧化，對皮膚也是極好的。

3、無花果

無花果的果實除了開胃、助消化之外，還能止腹瀉、治咽喉痛，富含豐富的蛋白質，對護膚也有功效。在浴盆中放入乾燥的無花果葉片，有暖身和防治神經痛與痔瘺、腫痛的效果，同時還具有美容皮膚的作用。

4、香蕉

香蕉的作用一向都是潤腸通便，那是因為它富含大量的粗纖維。秋季多吃香蕉，還可以排毒養顏，抑制高血壓，還有一定的減肥作用呢！

5、石榴

石榴是水果界中的「王」，因為它所含的營養特別豐富，果實中含有維生素C及B族維生素，能迅速補水，還能保護好你的眼睛。帶皮榨汁具有非常強的抗氧化作用。

6、櫻桃

櫻桃雖然貴，但是它貴的有理由，櫻桃中含有人體所需的鐵，多吃能緩解貧血，還能治療一系列婦科病。櫻桃汁能夠幫助面部皮膚嫩白，還能去皺清斑。

7、胡蘿卜

可能覺得胡蘿卜是蔬菜起得了什麼作用，其實胡蘿卜中含有豐富的果膠物質，能幫助皮膚讓肌膚變得緊致不鬆弛。

8、葡萄

葡萄中含有大量的葡萄糖，它可以有效的抗氧化，這就代表葡萄可以有效的延緩衰老。葡萄富含大量水分，多吃葡萄還能保濕養顏，同時還能抗皺防老，可謂是一舉多得。

9、蘋果

蘋果營養豐富，是一種廣泛使用的天然美容品，被許多愛美人士奉為美容聖品。蘋果中含有0.3%的蛋白質，0.4%的脂肪，0.9%的粗纖維和各種礦物質、芳香醇類等。其所含的大量水分和各種保濕因子對皮膚有保濕作用，維他命C能抑制皮膚中黑色素的沉著，常食蘋果可淡化面部雀斑及黃褐斑。另外，蘋果中所含的豐富果酸成分可以使毛孔通暢，有祛痘作用。

10、獼猴桃

獼猴桃又名奇異果，平均每斤獼猴桃的維他命C含量高達95.7毫克，號稱水果之王。其所含的維他命C和維他命E不僅能美麗肌膚，而且具有抗氧化作用，在有效增白皮膚，消除雀斑和暗瘡的同時增強皮膚的抗衰老能力。此外獼猴桃還含有大量的可溶性纖維，平均每斤獼猴桃的纖維含量為2.6克，可以促進人體碳水化合物的新陳代謝，幫助消化，防止便秘。另外，獼猴桃中還含有豐富的礦物質，能夠在頭發表面形成一層薄膜，不僅能讓頭發免受臟空氣污染，還能讓頭發越發豐瑩潤澤。如能堅持每天飲用一杯獼猴桃汁，對頭發的生長是非常有好處的。

對皮膚好的水果汁3

多喝西紅柿果汁!

西紅柿酸酸甜甜的口感不錯，它當中含有的機酸以及纖維素不僅可以促進人體消化，預防便秘的發生;同時西紅柿當中含有豐富的維生素C，長期堅持吃西紅柿，不僅可以幫助皮膚抵抗衰老，還能使皮膚紅潤並且有光澤。

多喝番石榴汁!

要說到美白養顏的水果汁，番石榴汁一定少不了。番石榴汁含有豐富的維生素C、果糖以及葡萄糖等營養，其中維生素C的含量非常高，甚至是其他同量水果的好幾倍之多，我們都知道維生素C有抗氧化的作用，因此生活中多喝點番石榴汁對皮膚是非常有好處的。

多喝獼猴桃汁!

說到維生素C含量高的水果，除了檸檬之外，獼猴桃的維生素C含量也是非常豐富的。日常生活中多喝點獼猴桃汁，不僅可以干擾皮膚黑色素的生產，有效預防面部色素沉著，也可以使皮膚保持干凈白皙，對於減淡面部色斑作用也是大大的。

桃汁

桃汁有養陰生津、補氣潤肺的保健作用，其所含的豐富果酸具有保濕功效，還可以清除毛孔中的污垢，防止色素沉著，預防皺紋。另外，桃汁能促進血液循環，使面部膚色健康紅潤。

4. 水果蔬菜敷臉有什麼好處

用水果蔬菜敷臉可以美白，補水。是無添加劑最天然的美容面膜。
1、綠茶蛋黃去皺美白面膜
材料：綠茶粉1小匙，蛋黃1個，麵粉1匙
做法：在麵粉中參與蛋黃攪拌後，再參與綠茶粉繼續混合。
用法：將做成的綠茶麵膜敷蓋整個臉部，再鋪上一層微濕的面紙，停止在臉上約5-10分鍾後，用冷水或溫水洗凈。敷了面膜後的肌膚會很敏感，請勿立刻上妝。即使要化妝也先要塗上一層薄薄的化妝水或乳液。
效果：做完面膜後，大家會感覺皮膚真的很光滑，有很好的美白效果。
2、西瓜皮美白面膜
材料：西瓜皮、蜂蜜
做法： 取西瓜皮適量大小，將外邊硬厚的綠色皮削掉，然後將西瓜皮榨汁，與蜂蜜混合即可。
用法：a、用清水將面部清潔干凈、用干凈的面巾擦乾
b、直接將此面膜塗抹在臉部周圍的皮膚上，保持15-20分鍾後即可清洗干凈。
效果：冰冰涼的西瓜人人愛，但是西瓜皮卻被丟掉了，殊不知西瓜皮中同樣富含有大量的水分，能夠幫助面部補充水分，並期待快速降溫的效果，從而起到美白保濕的作用。