吃什麼瓜最補水

Ⅰ 夏日吃什麼瓜好

夏日吃什麼瓜好

夏日吃什麼瓜好，炎炎夏日很多人的食慾因為太過悶熱都受到了影響，啥應該多吃些開胃解渴的食物，那自然界中那麼多瓜，有哪些更適合夏天吃呢，現在就跟著我一起來了解一下夏日吃什麼瓜好吧

夏日吃什麼瓜好1

第一當然是黃瓜了，黃瓜有清熱、解渴、利水、消腫的'功效，對肺、胃、心、肝及排泄系統都非常有益，能使人體機能保持和順，生吃能起到清腸的作用。患有心臟病、水腫病的人，多吃黃瓜大有裨益，能清熱利水，解毒消腫，生津止渴。而且黃瓜有豐富的維生素，可以滋潤保養皮膚，特別適合皮膚乾燥的人吃。

第二是絲瓜，絲瓜的含水量很高，很容易被人體消化、吸收，蛋白質和鈣含量也高。另外，絲瓜含有的皂甙類物質、黏液質、木膠、瓜氨酸、木聚糖等物質對人體也具有一定的保健作用。

第三西瓜，西瓜有清熱生津，解渴除煩的功效，被中醫稱為「天然白虎湯」，是清暑解熱、除煩止渴的上好選擇，吃西瓜還可預防動脈硬化。不要吃得過多，否則傷脾胃，引起咽喉炎；不要吃打開過久的西瓜；腎功能不全者不要吃西瓜 ，口腔潰瘍者不要吃西瓜。

第四冬瓜，冬瓜能清熱解毒、利水消痰、除煩止渴、祛濕解暑，含有的膳食纖維，可以促進腸道蠕動，減緩消化吸收過程，與冬瓜中的葫蘆巴鹼、丙醇二酸能共同促進人體新陳代新，調節糖脂代謝。

第五苦瓜，苦瓜有以下功效：一是去火：不管是燒、炒，還是涼拌、煲湯，只要能把苦瓜做熟且不失「青色」，都能達到去火的目的。二是解熱祛暑：中醫認為苦瓜性寒味苦，有清熱解暑，明目解毒之功效。

夏日吃什麼瓜好2

一、西瓜瓜果之首，不僅具有食用價值，而且醫葯價值頗高，是消暑、解渴、利尿之佳品，民間有「天然白虎湯」之稱。當遇到酷熱特別是發燒時，抱著西瓜睡覺，比敷冰袋降溫還有效。但西瓜性寒，一次不能吃得過多。

二、黃瓜瓜類營養最豐富的一種，被譽為「濟世良葯」。經常食用有利排泄胃腸內腐敗食物，對降低膽固醇有益。特別是經常唇焦舌燥、喉頭乾涸，以嫩黃瓜作水果生吃有奇效。

三、冬瓜富含維生素B，皮、肉皆可入葯，民間有「冬瓜入戶，不進葯鋪」之說。小便不暢，飲冬瓜湯最有療效。老人夏天消化不良，用冬瓜與蓮子，能消暑開胃。

四、絲瓜可解熱消毒，通經絡、化痰濕。用絲瓜、杏仁煮湯飲，消暑又去濕。夏日生痱子，若用絲瓜汁內服能涼血解毒。

Ⅱ 夏天吃什麼補水

夏天的氣溫高，人體很容易處在缺水的狀態中，除了直接喝水補充水分，吃一些食物也是不錯的選擇，下面我為大家介紹夏天吃什麼補水，希望對大家有所幫助，歡迎閱讀!

夏天吃什麼補水

1、黃瓜，含水量96.7%

黃瓜含水量高達96.7%，是所有食物中含水量最高的，能很好地補充體液。黃瓜富含多種維生素，如B族維生素、維生素C等。需要提醒的是，黃瓜連皮吃，補充維生素的效果更好。黃瓜可降低體內尿酸水平，對腎臟具有保護作用。

吃黃瓜時，一定不要把黃瓜把兒扔掉，避免扔掉了好東西。這是因為，黃瓜把兒含有較多苦味素，苦味成分為葫蘆素C，是難得的排毒養顏食品。動物實驗證實，這種物質具有明顯的抗腫瘤作用。

2、生菜，含水量95.6%

生菜富含維生素、微量元素，含水量是蔬菜中的佼佼者，多吃有助於皮膚補水，對因胃腸功能不好引起的痤瘡也有一定輔助治療作用。生菜的含水量很高，營養非常豐富，而且最突出的特點就是超級低脂，如果想減肥，生菜是你最好的選擇。

生菜不耐儲存，新鮮生菜買回後兩天內如果不能使用，就很容易腐爛變質。值得注意的是，生菜對乙烯非常敏感，因此，避免與香蕉、熟蘋果等水果存放在一起。

3、芹菜，含水量95.4%

芹菜以其獨特芳香贏得人們的青睞，營養豐富，有良好的保健功效，被贊為「菜之美者」。芹菜中的礦物質含量也很高，除鈣、鎂、鉀、鈉外，芹菜還富含磷、鐵、鋅，這些都是人體所需的微量元素。

人們通常在吃芹菜時，先要摘去葉子，然後用芹菜的莖入菜。營養專家指出，葉比莖的營養要高出良多倍，所以扔掉芹菜葉其實可惜。

4、水蘿卜，含水量95.3%

水蘿卜非常適合春夏吃，生吃白蘿卜可以促消化，調整胃腸功能，還有很強的消炎作用。熟吃白蘿卜能補氣順氣，此外，蘿卜中的礦物質含量也很高，可以增強人體免疫力，預防感冒。

白蘿卜、胡蘿卜不宜合煮。白蘿卜性味甘辛微涼，功能偏利;胡蘿卜性味甘辛微溫，功能偏補。兩者性味功能不合，若一起合煮，白蘿卜中的維生素C往往就會被胡蘿卜中的抗血酸酵酶破壞，這樣一來，就大大地降低了營養價值。

5、西紅柿，含水量94.5%

西紅柿是很好的補水食物，含有的番茄紅素有助於展平新皺紋，使皮膚細嫩光滑。一項實驗發現，常吃西紅柿，還不易出現黑眼圈，且不易被曬傷。

番茄富含番茄紅素，但只有被身體吸收才是最有用的。所以平時將番茄作零食時，最好能配著酸奶一起吃，做成可口的甜食，以便利用酸奶中的少量脂肪提高番茄紅素的吸收率。西瓜和木瓜的番茄紅素含量同樣非常豐富。

6、青椒，含水量93.9%

所有鮮辣椒都含有大量水分，尤其是青椒。它包含的.抗氧化成分不比其他辣椒少。如果厭倦了胡蘿卜和芹菜等蔬菜做沙拉，也許青椒可以給你提供一些改變。

青椒富含維生素C，烹制菜餚時，要注意掌握火候，應採取猛火快炒法，加熱時間不要太長，以免維生素C損失過多。眼疾患者、食管炎、胃腸炎、胃潰瘍、痔瘡患者應少吃或忌食;同時有火熱病症或陰虛火旺，高血壓，肺結核病的人慎食。

7、花椰菜，含水量92.1%

不要小看花椰菜，它含有大量的水分，每百克花菜含蛋白2.4克、維生素C88毫克，分別是北京大白菜的2.2倍和4.6倍。花菜是防癌、抗癌的保健佳品，所含的多種維生素、纖維素、胡蘿卜素、微量元素硒都對抗癌、防癌有益。

雖然花椰菜好處多多，但由於它當中含有硫與棉子糖成份，棉子糖為一種碳水化合物，比其他種類的糖更難被人體吸收，當在胃與腸道參與消化作用時，便會製造出氣體，導致脹氣。因此腸胃不佳、易脹氣的人還是要注意食用量，一天約100~200克就足夠。

8、西瓜，含水量91.5%

西瓜含水量豐富是顯而易見的，並且西瓜中也含有抗氧化劑——番茄紅素，是夏季補水的不錯選擇。西瓜水分多，能清熱解暑，瓜瓤中幾乎囊括了人體所必需的各種營養素，所以俗話說得好：「暑天幾塊瓜，葯劑不用抓」。

但西瓜買回來不要放進冰箱，否則茄紅素及其他營養成分會減少一半。不過西瓜味道雖好，卻不可多食，因為西瓜性寒，吃多了容易傷脾胃，引起腹痛或腹瀉。

9、菠菜，含水量91.4%

菠菜比含水量豐富的萵苣的補水作用更好。它含有豐富的葉綠素、鉀、膳食纖維以及有益大腦健康的葉酸。此外，吃1杯(約合71克)菠菜葉便可滿足維生素E日推薦量的15%，維生素E有助於防止人體受到自由基傷害，從而抗擊衰老。

菠菜中有草酸，如果與豆腐同做，或與其他鈣質豐富的食物同吃，會結合成草酸鈣，形成結石。另外，還有一點，草酸也容易與蛋白質結合，形成不易消化的物質。所以，做菠菜時，最好用水焯一下，以破壞其中的草酸。

10、楊桃，含水量91.4%

楊桃屬於熱帶水果，含水量豐富，口感類似菠蘿。楊桃中所含的大量糖類及維生素、有機酸等，是人體生命活動的重要物質，能迅速補充人體的水分而止渴，常食之，還可補充機體營養，增強機體的抗病能力，一般人群可以放心食用。

Ⅲ 夏天要多吃哪6種瓜，清熱解暑補水潤燥，順應時節身體「頂呱呱」

夏天要多吃哪6種瓜，清熱解暑補水潤燥，順應時節身體「頂呱呱」？

一、【黃瓜】

黃瓜稱為是「夏天人氣值瓜」，由於夏天是黃瓜發售的時節，價廉物美說的便是黃瓜，價錢在1-2元以內一斤，黃瓜能直接當水果吃，也可以炒海或是拌冷盤，還可以做腌黃瓜，總而言之食用方法許多，夏天經常吃黃瓜有清熱解毒止渴、利水消腫的功效，由於黃瓜的水分含量非常好，還富含果酸換膚、膠原纖維和微生物硒蛋白，能推動機體代謝；

二、【絲瓜】

絲瓜被稱作是夏天的「美容養顏瓜」，由於絲瓜中帶有避免肌膚老化的B族維生素，也有可以讓肌膚提升的維他命C，實際上絲瓜的功效遠不止於此，夏季好多人吃絲瓜是由於它有清熱去火的功效，並且方法簡易，隨意煮一煮或是炒一炒，口感是極佳的，

Ⅳ 哪幾種瓜可以補充維生素以及鉀元素，補水潤秋燥呢

黃瓜（快手涼拌菜）

准備一個或是好幾個粉絲們，放到潔凈的碗里，倒進適量熱水，放到一旁直到粉絲泡發後，最終撈起來粉絲們沖冷水。

直到粉絲們變冷之後，撈起來放到一旁瀝干水分預留。青瓜用清水洗干凈表層，隨後切成片狀細條，香萊摘洗干凈剁碎末。

小米辣自來水洗干凈切圓圈，大蒜剝皮洗干凈剁碎末，把黃瓜絲、粉絲們、香萊、蒜泥放到碗里。

最終淋入適量的生抽醬油、米醋、食用鹽、芝麻油、油辣子，所有拌勻之後，就可以關火盛出端上來食用了。

南瓜（南瓜餅）

南瓜削去表皮，挖去種籽和瓤，用清水洗干凈切成塊，隨後放入鍋中煮熟，或是放進破壁機中弄成細膩胡蘿卜泥，倒進碗里。

隨後往裡撒進適量的白砂糖拌勻，最終倒進適量的粘米粉，一邊倒一邊攪勻，直至攪拌成絮狀物，搓成光潔面團。

把麵糊分為重慶小面塊，各自團成環形，輕按攤成小圓餅，在牆上上灑適量的白芝麻。電餅鐺或是炒菜鍋刷一層服用油熱，擺入小餅，烙到展現焦黃色，就可以取下食用了。

Ⅳ 吃哪些瓜果蔬菜能起到補充水分的效果

哪些瓜果蔬菜起到補充水分的效果？夏天是陽氣最旺的季節，氣候炎熱而活躍。此時正是新陳代謝的時期，陽氣在外，陰氣在內，氣血運行也相應旺盛，活躍在體表。夏季養生注重心理調節，保持快樂穩定的情緒，避免大悲大喜，以免炎熱、火上澆油。冷靜冷靜的人，可以達到健康的目的。在心理調整中，保持快樂穩定的情緒，避免大悲大喜，以免火上澆油。冷靜冷靜的人，可以達到健康的目的。多吃甜瓜：夏季氣溫高，人體失去更多水分，必須及時補充。蔬菜中的水是經過多層生物膜過濾的天然、清潔、營養豐富、具有生物活性的水。

瓜類蔬菜含水量超過90%。所有瓜類蔬菜都有降血壓和保護血管的功能。多吃冷盤：多吃冷盤，有利於生津止渴，除煩解熱、清熱瀉火、排毒便秘外。瓜類蔬菜除了南瓜是保暖的外，其他如苦瓜、絲瓜、黃瓜、甜瓜、西瓜、甜瓜都是夏季涼快健康的菜譜蔬菜。西紅柿、芹菜、生菜和其他清涼蔬菜。多吃這些類型的蔬菜：夏天是人類疾病的季節，尤其是腸道感染。多吃蔬菜以預防疾病。這種蔬菜包括：大蒜、洋蔥、韭菜、蔥等。這些洋蔥和大蒜蔬菜富含廣譜殺菌劑。其中，大蒜的作用最為突出，最好生吃。

Ⅵ 補水的水果有哪些

1、楊梅，水分含量92%

楊梅汁液豐富，酸甜可口，含有豐富的維生素C、維生素B2、胡蘿卜素、花青素、檸檬酸、蘋果酸等，性溫，味甘酸，具有生津解渴、和胃消食、止吐止瀉的功用，非常適合消化不良的人食用。但楊梅口感較酸，胃酸過多、慢性胃炎、胃潰瘍患者應少吃，以免引起胃部不適。

2、西瓜，水分含量93.3%

西瓜口感甘甜、水分充足，是炎炎夏日裡的瓜果之王，有助清熱消暑、解渴利尿。除了番茄紅素和胡蘿卜素，西瓜還含一種名為瓜氨酸的天然物質，它對提高動脈功能和降低血壓有一定的輔助作用。需要提醒的是，西瓜糖分含量相對較高，過量食用可能帶來肥胖風險，每天以200克~350克（4兩~7兩）為宜。

3、楊桃，含水量91.4%

楊桃屬於熱帶水果，含水量豐富，口感類似菠蘿。楊桃外形很搶眼，是做水果拼盤的好食材。它富含多種抗氧化劑，有益。需要注意的是，因為楊桃草酸含量高，腎病患者應少吃。

4、草莓，含水量91%

所有漿果都有助於身體補充水分，但是草莓是最好最容易吃到的漿果。草莓可以加入酸奶中一起食用，有助於補充、益生菌和蛋白質，是運動後的絕佳食物。

5、葡萄柚，含水量90.5%

研究發現，這種多汁有刺激味的柑橘屬水果有助於降低血脂，縮減腰圍。每天吃一個葡萄柚可使降低15.5%，使甘油三酯水平降低27%。另外，葡萄柚中的某些成分還有助於燃燒，穩定血糖，降低食慾。

(6)吃什麼瓜最補水擴展閱讀：

補水的蔬菜：

1、蘿卜

都說冬吃蘿卜夏吃薑，蘿卜含水量高達93.4%，是冬季補水的佳品。同時，蘿卜還有補氣的作用。蘿卜的做法很豐富，可以炒菜也可以燉湯。並且，蘿卜中的礦物質含量也很高，可以增強人體免疫力，預防感冒。

2、大白菜

大白菜含有大量的水分，而且維生素C的含量也是蔬菜裡面相當高的，所以記得在冬天多吃大白菜。除了可以給身體補水之後，還能美容。

3、冬瓜

冬瓜本身就含有很多的水分，而且冬瓜中富含維生素C對皮膚也有一定的好處，它的膳食纖維和膠原蛋白的含量也相當豐富，都能起到良好的滋潤效果。經常食用，可以有效抵抗初期皺紋的生成，令肌膚柔嫩光滑。

4、綠豆芽

我們冬天吃肥甘厚膩的東西過多，經常吃綠豆芽可以幫助祛火解油膩。同時，綠豆芽富含的膳食纖維還可以改善胃腸道功能。當然，綠豆本身沒有維生素c，但發芽後就會產生了。同時，豆芽水分含量也高，可以補水。

Ⅶ 夏天補水不要只知道吃水果，多吃這種瓜，皮膚照樣水嫩光滑

夏天是各種瓜果蔬菜的上市旺季，一說起吃瓜菜，首先想到的就是吃絲瓜了，絲瓜口感嫩滑，營養也豐富。 而且絲瓜水分足，炎熱的夏天裡，人們都喜歡吃水分含量豐富的食物，伴隨著出汗，人體的的水分會大量流失，補充水分非常必要。能與絲瓜搭配的食物很多，大多數的食材與搭起來，都是味道鮮美，水分含量足的絲瓜味道本身就帶有一絲清甜，我是最喜歡用絲瓜湯泡飯了，味道鮮美的絲瓜湯拌飯吃到嘴裡讓人都停不下來。

最近，市場上賣絲瓜的還是挺多的，就是品種大多數都差不多，不是細長的嫩絲瓜，就是短短的小胖絲瓜。北方的絲瓜質量還是要比南方差一點，這也與含水量有關系，南方種絲瓜多喜歡將它們種在水邊，北方池塘溝渠要比南方少，多數是種在一般的菜地里。我記得在南方時，家裡種的絲瓜，炒上一炒，就會溢出大量的汁水，喝的絲瓜湯都是絲瓜原汁原味的汁液。在北方市場上買回來的絲瓜，想喝絲瓜湯的話，只能往瓜里添水，所以口感還是要差一點。 總的來說，絲瓜還是挺招人喜歡的的，夏天吃瓜首選它，清熱補水，隔三差五吃一次，清清爽爽過夏天。絲瓜不僅補水，潤腸效果也挺好，便秘的人經常吃上一些絲瓜，能夠緩解症狀。我是很喜歡吃絲瓜的，夏天總少不了吃它，今天餐桌上又有它，分享一下吧！

准備 三根小絲瓜 ，去掉外皮。別笑話，最近我們這里市場上很多絲瓜都是長成這樣，大概也是營養不良吧！碗里打上 兩顆雞蛋 ，雞蛋是白皮雞蛋，蛋黃顏色黃一點，最後准備 兩顆蒜瓣 。

絲瓜斜著切成薄片，蒜瓣拍碎切成碎末，雞蛋攪拌均勻。

1、 開火坐鍋，鍋底刷上一層油，調成小火，將雞蛋液緩緩地倒入鍋中，握住鍋柄，慢慢地晃動炒鍋，讓雞蛋液均勻鋪在鍋底，煎至成金黃色即可，盛出鍋中，放在碗中備用。

2、 鍋中放入兩湯匙食用油，調中火，將絲瓜片和蒜末一同放入鍋中，用鍋鏟翻拌均勻。

3、 調中火，翻炒上一分鍾，絲瓜微微變色，加入一小碗水，水開以後再煮一分鍾。

4、 絲瓜變軟時，就差不多熟了，這時可以放入煎好的雞蛋，將雞蛋用鍋鏟斬碎，與絲瓜一並攪拌均勻。

5、 往鍋中加入三分之一湯匙咸鹽，翻拌幾下，就可以出鍋裝盤了。

絲瓜汁水足，含有多種營養物質，能夠滋潤皮膚，夏天補水不要只知道吃水果，多吃這種瓜，皮膚照樣水嫩光滑。 絲瓜水有淡化色斑，嫩滑皮膚的作用，常吃絲瓜能滋潤皮膚，而且蔬菜多數是熱吃，所以不要擔心積累濕氣。夏天人更容易沾染濕氣，一部分是因為吹空調、吃冷食所造成的，水果吃多了也一樣，而且夏天的水果多數偏涼性。再說，水果糖分含量多，想減肥的話，還是多吃一些蔬菜為好。

溫馨小提示：

1、 有些食材在空氣暴露久了容易發生氧化反應，絲瓜也一樣，切好了速速下鍋，不然容易變黑。盡量切得薄一點，這樣也容易熟，減少在鍋中停留的時間，最後放鹽，做到這幾點，一般是不會把絲瓜炒黑的。

2、 雞蛋小火煎，雞蛋液中不要先放鹽，最後和絲瓜混合了以後再放鹽照樣能入味，提早放鹽會讓整道菜鹹味不勻。

3、 炒雞蛋的菜餚，還是不要放味精和生抽這一類的調味料來提鮮，先不說是否會產生有害物質，雞蛋本身就有鮮味，放調味料有點太多餘。

結語：夏天多吃蔬菜，濕氣重的人盡量少吃涼的食物，雖然說夏天多數蔬菜會涼性，但是食物熱吃和涼吃的功效還是多少有些不一樣。水果蔬菜，日常生活中都少不了，不過，想減肥的話，還是蔬菜更好一點，當然也因人而異，食物適量對人體有益，多了也吸收不了，什麼情況下都別忘了適量。

Ⅷ 秋季「五瓜」要多吃，補水潤燥有營養，常吃好處多，順利度秋

秋季「五瓜」要多吃，補水潤燥有營養，常吃好處多，順利度秋

秋季氣溫開始下降，逐漸涼爽起來，但同時早晚溫差變大，空氣逐漸變得乾燥非常。所以這個季節潤燥補水很重要。雖然常說「秋瓜壞肚」，但並不是所有的「瓜」都是壞肚的，比如以下幾種「瓜」。它們要麼水分充足，要麼富含維生素，都是緩解秋燥的應季蔬果，遇到他們一定要多吃。不僅可以幫助我們清熱降火，去除燥熱，還可以溫潤滋養我們的腸胃。

第一瓜：南瓜

南瓜紅豆燜飯的做法步驟如下：

食材准備： 南瓜、紅豆、適量大米。

步驟一： 南瓜洗凈，去皮去籽，切塊，備用。大米淘洗干凈，備用。紅豆提前浸泡五小時。

步驟二： 把大米、南瓜和泡過的紅豆全部放進電飯煲，加適量清水，把飯燜熟即可。

第二瓜：瓠瓜

瓠瓜有甜的，有苦的，有苦味的瓠瓜是有毒的，不能吃。如果不知道瓠瓜是不是有毒的，可以切開，舔一下，如果是甜的就能吃，反之則有毒。

瓠瓜炒肉的做法如下:

食材准備： 瓠瓜一個，五花肉適量，大蒜。

步驟一： 五花肉切片，備用。大蒜切蒜片，備用。瓠瓜去皮，切片，備用。

步驟二： 起鍋燒油，倒入五花肉，炒至變色，加入瓠瓜片，翻炒，加入蒜片，加適量的清水，燜煮三分鍾，最後加鹽調味即可。

第三瓜：冬瓜

海帶冬瓜湯做法如下：

食材准備： 冬瓜一塊，裙帶菜，海蝦米，大蒜。

步驟一： 冬瓜去皮去切塊，備用。裙帶菜提前泡發，切小段備用。海蝦米是乾的，要提前泡軟，備用。大蒜切蒜末，備用。

步驟二： 鍋中燒油，加大蒜，炒香，加入冬瓜塊，翻炒，加入泡好的海蝦米，翻炒，加入適量清水，煮開。

步驟三： 加入裙帶菜，稍微煮一會，加適量鹽調味即可。

清淡鮮美的湯就做好了，乾燥的秋季來一碗，真的太舒服了！

第四瓜：木瓜

木瓜銀耳羹的做法如下：

食材准備： 銀耳一小塊，木瓜一個，枸杞適量，冰糖。

步驟一： 枸杞洗凈備用。木瓜洗凈，去皮去瓤，切塊備用。銀耳提前泡發四個小時，然後撕成小朵，備用。

步驟二： 燉鍋中加水，銀耳下鍋，燉煮一個小時。

步驟三： 加入木瓜塊，繼續燉煮，十五分鍾以後加入冰糖，煮至融化。最後加入枸杞，燜煮一會，即可出鍋。

第五瓜：黃瓜

黃瓜木耳雞蛋湯的做法如下：

食材准備： 黃瓜一根，雞蛋一個，木耳適量，胡蘿卜半根，蔥。

步驟一： 雞蛋打成蛋液，備用。木耳泡發，撕成小朵，備用。黃瓜洗凈切片，備用。蔥切碎成蔥花，備用。胡蘿卜切片，備用。

步驟二： 起鍋燒水，水開加入黃瓜片，木耳，胡蘿卜片煮一會，淋入蛋液，煮開即可。最後出鍋時，撒點蔥花提香。

非常清淡的一道湯，木耳有排毒清腸的功效，搭配黃瓜有減脂的功效。

Ⅸ 夏天天氣比較熱，人容易缺水，吃什麼水果能夠補水呢

夏天天氣比較熱，人容易缺水，吃什麼水果能夠補水呢？

1.西瓜，西瓜是夏天最美味的補水水果。它嘗起來很甜，含有大量的水分。具有清熱解暑、止渴利尿的功效。需要注意的是，西瓜含糖量高，要適當食用，避免體內糖分儲存過多。

5.柑橘，柑橘富含果酸和維生素，有助於改善皮膚油脂分泌，促進皮膚對水分的吸收。富含胡蘿卜素(維生素原A)，僅次於杏，高於其他水果。此外，橙子中含有的有機酸還可以增強皮膚彈性，每天用橘子皮擦臉可以撫平臉上的細紋。