吃什麼水果抗衰老補水

Ⅰ 吃什麼水果美容養顏抗衰老

問題一：吃什麼水果美容養顏? 木瓜、檸檬：有美白淡化黑色素的作用。榴槤：維生素之王，可以補充多種維生素和微量元素，美容又健身。櫻桃、獼猴桃：維生素C之王，抗衰老作用。葡萄、石榴：含有豐富的維C維E，抗衰老作用。荔枝：可以使皮膚光滑細膩，但有皮膚病和易長痘者不易多食，揣加重病情。一般水果都含有維生素，所以每種都應該吃點，營養會更全面些

問題二：平時吃什麼食物可美容養顏抗衰老 1、西蘭花
推薦理由：西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素，開十字花的蔬菜已被科學家們證實是最好的抗衰老和抗癌食物。
2、冬瓜
推薦理由：冬瓜富含豐富的維生素C，對肌膚的膠原蛋白和彈力纖維，都能起到良好的滋潤效果。經常食用，可以有效抵抗初期皺紋的生成，令肌膚柔嫩光滑。
3、洋蔥
推薦理由：洋蔥可清血，降低膽固醇，抗衰老，而海鮮能提供大量的蛋白質，同時富含鋅。
4、魚肉
推薦理由：魚肉營養價值極高，兒童經常食用魚類，其生長發育比較快，智力的發展也比較好。經常食用魚類的人，身體比較健壯，壽命也比較長。魚肉含有葉酸、維生素B2、維生素B12等維生素，有滋補健胃、清熱解毒、止嗽下氣的功效。
5、豆腐
推薦理由：豆腐是非常好的蛋白質來源。同時，豆類食品含有一種被稱為異黃酮的化學物質，可減少強有力的雌激素活動空間。若你擔心自己會患乳腺癌，可經常食用豆類食品。
6、圓白菜
推薦理由：圓白菜亦是開十字花的蔬菜，維生素C含量很豐富，同時富含纖維，促進腸胃蠕動，能讓消化系統保持年輕活力，並且幫助排毒。7、蘋果
推薦理由：含有纖維素、維生素C和糖，可防止皮膚生庖疹、保持肌膚光澤。
8、牛奶
推薦理由：含有維生素D和鈣，使人的骨骼和牙齒強健。
9、礦泉水
推薦理由：可使皮膚人柔軟、嬌美、白皙，有助於消化解毒、促進膽汁的分泌。
10、草莓
推薦理由：草莓不但汁水充足，味道鮮美，還對人體健康有極大益處。草莓可改善膚質，減輕腹瀉，緩解肝臟及尿道疾病。同時，草莓還可以鞏固齒齦，清新口氣，滋潤喉部。
11、貝類
推薦理由：含有維生素B12有助於健康皮膚，保持皮膚彈性和光澤。
12、西紅柿
推薦理由：防癌、給你好食慾、精力旺盛、美白。
13、菠菜
推薦理由：讓你不貧血，體質強、皮膚好。有利排毒、保護視力、穩定情緒
14、橙子
推薦理由：防癌，一個中等大小的橙子可以提供人一天所需的維生素C，提高身體抵擋細菌侵害的能力。橙子能清除體內對健康有害的自由基，抑制腫瘤細胞的生長。
15、麥芽
推薦理由：能降低結腸和直腸癌的發病率，因為它易被吸收。麥芽本身是無味的，因此要把它撒在麥片或加在酸奶中。近年來，科學家們通過研究探索，推出一些食物，每天吃下列食物中的兩種，就可增強體質，延緩衰老。
16、金槍魚
推薦理由：金槍魚脂肪酸能降低血壓，預防中風，抑制偏頭疼，防治濕疹，緩解皮膚乾燥。
17，酸奶
推薦理由：酸奶不僅有助於消化，還能有效地防止腸道感染，提高人體的免疫功能。與普通牛奶相比，酸奶脂肪含量低，鈣質含量高，還富含維生素B2，這些元素都對人體大有裨益。

問題三：排毒養顏的水果，美容養顏的水果，吃什麼水果養顏 水果美容養顏：石榴
石榴是水果界中的「王」，因為它所含的營養特別豐富，果實中含有維生素C及B族維生素，能迅速補水，還能保護好你的眼睛。帶皮榨汁具有非常強的抗氧化作用。
水果美容養顏：櫻桃
櫻桃雖然貴，但是它貴的有理由，櫻桃中含有人體所需的鐵，多吃能緩解貧血，還能治療一系列婦科病。櫻桃汁能夠幫助面部皮膚嫩白，還能去皺清斑。
水果美容養顏：胡蘿卜
可能覺得胡蘿卜是蔬菜起得了什麼作用，其實胡蘿卜中含有豐富的果膠物質，能幫助皮膚讓肌膚變得緊致不鬆弛。
水果美容養顏：葡萄
葡萄是抗老保濕的佳品，相信很多朋友都很喜歡吃葡萄。葡萄中含有獨一無二的前花青素，這種物質有很強大的抗酸化和抗氧化的功用。葡萄除了能保濕以外，還能改善一些過敏症狀。
水果美容養顏：柚子
馬上吃柚子的季節快到了，女生們要多吃吃柚子，柚子中含有一種檸檬酸，要知道現在各種護膚品中都提到了檸檬酸，與其用不知安不安全的檸檬酸護膚品，不如將這些「檸檬酸」吃進胃裡。
水果美容養顏：蘋果
蘋果營養豐富，是一種廣泛使用的天然美容品，被許多愛美人士奉為美容聖品。蘋果中含有0.3%的蛋白質，0.4%的脂肪，0.9%的粗纖維和各種礦物質、芳香醇類等。其所含的大量水分和各種保濕因子對皮膚有保濕作用，維他命C能抑制皮膚中黑色素的沉著，常食蘋果可淡化面部雀斑及黃褐斑。另外，蘋果中所含的豐富果酸成分可以使毛孔通暢，有祛痘作用。
水果美容養顏：獼猴
獼猴桃又名奇異果，平均每斤獼猴桃的維他命C含量高達95.7毫克，號稱水果之王。其所含的維他命C和維他命E不僅能美麗肌膚，而且具有抗氧化作用，在有效增白皮膚，消除雀斑和暗瘡的同時增強皮膚的抗衰老能力。此外獼猴桃還含有大量的可溶性纖維，平均每斤獼猴桃的纖維含量為2.6克，可以促進人體碳水化合物的新陳代謝，幫助消化，防止便秘。另外，獼猴桃中還含有豐富的礦物質，能夠在頭發表面形成一層薄膜，不僅能讓頭發免受臟空氣污染，還能讓頭發越發豐瑩潤澤。如能堅持每天飲用一杯獼猴桃汁，對頭發的生長是非常有好處的

問題四：吃什麼水果有利於美容養顏 1.檸檬--對抗色素
檸檬含有豐富的維生素C，而維生素C是對抗黑色素的強有效利器，檸檬中豐富的礦物質和有機酸更是美白肌膚的最佳營養物質，可以讓肌膚得到最有效的呵護，建議日常多飲水新鮮檸檬水。
2.西紅柿--美白瘦身
西紅柿中含有豐富的維生素、礦物質、有機酸等等營養元素，長期食用西紅柿更能保證對維生素C的吸收，讓維生素C發揮最佳的美 *** 膚功效，更能最大程度上對抗肌膚氧化、衰老，同時更是瘦身的最有效利器。
3.蘋果--健康美白
蘋果是生活中最受好評的美膚水果之一，想要對抗肌膚色素沉澱，煥發肌膚新、亮、白。蘋果成為護膚首選，每天一顆蘋果，不僅促進新陳代謝，蘋果中豐富的果酸更有助於疏通毛孔，護膚美白。
生活中還有以下食物對於美顏也有作用：
1.蜂蜜--美白聖品
蜂蜜是養護肌膚的最佳聖品，天然蜂蜜不管是外敷還是內服，蜂蜜具有很好的保濕滋潤作用和效果，長期使用和食用蜂蜜，可以有效增強肌膚彈性，煥發肌膚深層美白功效，並能完美抗衰老。
2.牛奶--深層美白
牛奶是肌膚美白的最佳飲品，牛奶中含有豐富的乳酸，乳酸是果酸中的一種，乳酸可以有效的軟化肌膚角質，並且具有很好美白保濕效果，新鮮的牛奶不管是外敷還飲用，都能達到很好的肌膚美白效果。

問題五：女人吃什麼抗衰老，美容養顏抗衰老 山楂所含有的黃酮類物質和維生素C、胡蘿卜素等能阻斷並減少自由基的生成，增強機體的免疫力，還有防衰老、抗癌的作用。番茄的抗氧化火力猛烈，葡萄也遜色不到哪裡去。葡萄中含有大量多酚類物質，其中最重要的是原花青素(0PC)--此物質具有抗自由基、保護心腦血管、調節血脂、預防高血壓、抗腫瘤等多種作用。

問題六：喝什麼美容養顏抗衰老 要是花錢少，純自然的我建議你喝檸檬水，每天喝，但是和檸檬水不能吃海鮮，會出現化學反應有劇毒。如果想稍快點我建議你喝葯食同源的冬菊雙花茶。
每天多喝白開水，保持好心情，長此以往對身體是最好的。祝你越來越漂亮。

問題七：女人吃什麼美容養顏如何抗衰老 分享8種抗衰老食物 吃東西抗衰老，是不可能的。誰都不能抗衰老，只有合理的使用一些護膚品才能延遲衰老，或者改善皮膚的衰老症狀。但是誰都不能阻止衰老。

問題八：吃什麼可以延緩衰老，美容養顏？ 喝點紅酒吧
女人多喝一些紅酒會對美容養顏有比較好的作用，一來通過品味紅酒會讓自己更有氣質，二來紅酒中里含有單寧成分，對皮膚的抗氧化性、保持彈性、延緩皮膚衰老有很大的功效。
其實我個人覺得要想得到濕潤柔嫩的肌膚首先需要的是健康，需要氣血充盈。中醫上講皮膚需要衛氣的濡養，《靈柩本藏》所謂「衛氣者，所以溫分肉，充皮膚，肥腠理」而衛氣的化生也需要氣血的充盈。所以保持健康的身體，氣血充盈才是美容養顏之本。
再者氣血運行不暢，也會在外在的皮膚上有所顯示，像揣些人皮膚上有斑，皮膚乾燥很大程度上是因為氣血運行不暢。
像百利生養生干紅裡面還有靈芝、枸杞、紅花等葯物能夠起到補養氣血、安神寧心，活血化瘀的功效。對美容養顏會起到很好的效果。

問題九：吃什麼美容養顏抗衰老 那你可以喝交原就好了呀
就說我自己吧喝的花青宜的這么長時間了
現在的頭發一直很黑很亮而且皮膚也好了呢
怎麼說呢你怎麼對你的皮膚它就會
給你什麼樣的會把所以加油吧

問題十：吃什麼水果或蔬菜最美容養顏？ 一.蘋果是抗癌防衰老的佳品
蘋果營養豐富，是一種廣泛使用的天然美容品，被許多愛美人士奉為美容聖品。蘋果中含有0。3%的蛋白質，0。4%的脂肪，0。9%的粗纖維和各種礦物質、芳香醇類等。其所含的大量水分和各種保濕因子對皮膚有保濕作用，維他命C能抑制皮膚中黑色素的沉著，常食蘋果可淡化面部雀斑及黃褐斑。另外，蘋果中所含的豐富果酸成分可以使毛孔通暢，有祛痘作用。
除此之外，蘋果性能溫和，可作為天然面膜，也可以切片塗敷。對油性皮膚而言，將1/3個蘋果搗成泥狀，敷於面上15分鍾，然後洗凈，再用冷水洗臉，可以軟化角質層，使油脂分泌平衡。將蘋果切片後敷在黑眼圈部位也是近年來流行的去黑眼圈妙方。最新醫學研究還發現，蘋果中除含豐富的維他命和果膠以外，還含有大量的抗氧化物，能夠防止自由基對細胞的傷害與膽固醇的氧化，是抗癌防衰老的佳品。
二.獼猴桃對頭發的生長是非常有好處
獼猴桃又名奇異果，平均每斤獼猴桃的維他命C含量高達95。7毫克，號稱水果之王。其所含的維他命C和維他命E不僅能美麗肌膚，而且具有抗氧化作用，在有效增白皮膚，消除雀斑和暗瘡的同時增強皮膚的抗衰老能力。此外獼猴桃還含有大量的可溶性纖維，平均每斤獼猴桃的纖維含量為2。6克，可以促進人體碳水化合物的新陳代謝，幫助消化，防止便秘。另外，獼猴桃中還含有豐富的礦物質，能夠在頭發表面形成一層薄膜，不僅能讓頭發免受臟空氣污染，還能讓頭發越發豐瑩潤澤。如能堅持每天飲用一杯獼猴桃汁，對頭發的生長是非常有好處的。
三.西紅柿可以祛斑 美白
西紅柿營養豐富且熱量低，許多模特都靠食用西紅柿來保持身材。它豐富的酸性汁液可以幫你平衡皮膚的PH值。對於皮膚黑且粗糙的人，可以將番茄搗汁後塗於臉上，停留約15分鍾後用清水洗凈，對去除面部死皮大有幫助。西紅柿也是富含維他命C的蔬菜，在西紅柿汁內混合少許蜂蜜擦於面部，10多分鍾後清洗干凈，天天堅持可以祛斑 美白。
四.草莓對治療失眠效果不錯
草莓屬漿果，含糖量高達6%-10%，並含多種果酸、維他命及礦物質等，可增強皮膚彈性，具有增白和滋潤保濕的功效。另外，草莓比較適合於油性皮膚，具有去油、潔膚的作用，將草莓擠汁可作為美容品敷面。現在的很多清潔和營養面膜中也加入了草莓的成分，適合於任何膚質。經常使用草莓美容，可令皮膚清新、平滑，避免色素沉著。草莓中還含有豐富的維他命A和鉀質，對頭發的健康很有利。入睡前飲一杯草莓汁還能令神經鬆弛，對治療失眠效果不錯。
五.櫻桃能促進角質層的形成
櫻桃是含鐵及胡蘿卜素較多的一種水果，它的營養非常豐富，對氣血較虛的人能起到補血補腎的作用，飯前食用200-300克可以調理腸胃功能，對消化功能差的人很有好處。櫻桃中豐富的維他命C能滋潤嫩白皮膚，有效抵抗黑色素的形成。另外，櫻桃中所含的果酸還能促進角質層的形成。
六.桃子是保養肌膚的一個好方法
桃子是許多人都愛吃的一種香甜可口的水果，其所含的豐富果酸具有保濕功效，還可以清除毛孔中的污垢，防止色素沉著，預防皺紋。另外，桃子中還含有大量的維他命B和C，促進血液循環，使面部膚色健康、紅潤。對粗糙的皮膚，可以用桃片在洗凈的臉上磨擦和 *** ，然後再洗凈，這一方法有助於保持皮膚的光滑與柔嫩。除此之外，在洗澡水中加入少許桃汁浸泡，也是保養肌膚的一個好方法。 七.菠蘿令你的牙齒潔白
菠蘿屬於熱帶水果，其豐富的維他命不僅能淡化面部色斑，使皮膚潤澤、透明，還能有效去除角質，促進肌膚新陳代謝，皮膚呈現健康狀態。膚色暗......>>

Ⅱ 十大抗衰老水果

1、檸檬

檸檬是各大美妝博主推薦的美白抗衰老水果，檸檬中含維生素C和鈣質，這些成分對美容護膚起到很大的作用。檸檬還具有減肥效果呢，每天一杯檸檬水，既能減肥，有起到美白抗衰老的效果，而樂而不為呢，小姐姐誓要美麗到底。

2、獼猴桃

獼猴桃又稱為奇異果，獼猴桃中含有大量的維生素C和維生素E，對抗氧化和凈化肌膚是起到很大的幫助的。獼猴桃不僅起到美容護膚的效果，還可以呵護頭發，具有養發的作用。據說懷孕每天一個獼猴桃，寶寶以後皮膚也會超級好的。

3、蘋果

蘋果可以用作美容養顏，也可以用作纖體減肥。蘋果還有大量的水分，富含維生C，可以滋潤肌膚，改善肌膚的爆裂症狀。蘋果可以淡化肌膚黑色素，有效去除面部斑點，同時起到美白和抗衰老的作用。吃蘋果不用分人群，男女老少皆宜。

4、石榴

血量足，那麼才可以美白和抗衰老。說到可以美白抗衰老的水果，就不得不說石榴，石榴一粒粒紅色晶瑩剔透的果實，可是女人最大的年輕秘器。每天一個石榴，可以讓肌膚還原到20歲，將你皺紋全都抹平，肌膚更是，白里透紅，美白抗衰老功效十分強大。

5、菠蘿

這個美白抗衰老的菠蘿是地菠蘿，而不是木菠蘿哦。地菠蘿屬於熱帶水果，含有豐富的維生素C，可以讓肌膚里的黑色素沉澱，和淡化黑色素的效果，還能讓肌膚潤滑肌膚，促進新陳代謝，有效去除角質，從而達到美白的效果。

6、橙子

橙子是小編非常喜歡吃的水果，酸酸甜甜的，不過小編喜歡吃酸的，那股酸爽勁，可相當刺激。而且橙子還是可以美白抗衰老的水果，橙子中含有大量的維生素C，可以有效的凈化肌膚，撫平皺紋，從而讓肌膚起到美白抗衰老的效果。

7、橘子

橘子非常平民的價格，一點都不貴。但是小編不是說便宜就不好，恰恰相反，橘子對女人來說，起到相當大的美容作用的。

橘子中含有大量的維他命和豐富的果酸，這些成分剛才小編已經介紹過是起到美白抗衰老的作用的。其實橘子皮也是寶，用橘子皮泡水喝，可以淡化黃褐斑和雀斑，甚至起到治療的效果。

8、葡萄

現在正是葡萄上市的時候，滿大街都可以看到葡萄的蹤影。一顆顆圓咕嚕的葡萄，看起來甚是可愛，讓人更加有想吃的慾望。而且葡萄美白功效還十分的強大，因為葡萄中富含維生素C，葡萄中的水分更是讓肌膚起到保濕效果，所以常吃葡萄可以保濕美白肌膚哦。

9、香蕉

香蕉有潤腸通便的效果相信大家都是清楚的，那麼香蕉是具有減肥的功效。其實香蕉不僅有減肥的效果，還有美容功效哦。

多吃香蕉還能美白肌膚，讓肌膚起到白皙凈透的作用哦，因為香蕉中也是富含維生素C的，而且香蕉的價格是十分的平民，所以要常買來吃，既能瘦又能美還對身體好，一舉三得。

10、草莓

草莓中富含各種果酸和維他命C，更是富含各種微元素，正是這些成分，可以補水保濕，恢復肌膚彈性，美白潤膚，從而達到美白抗衰的效果。相信許多小姐姐們，都是喜歡吃草莓的，酸酸甜甜的盡是開胃。唯一一個壞處就是，草莓不是一年四季都有的水果。

以上內容參考：人民網——哪些水果可以排毒養顏抗衰老 這些水果別錯過

Ⅲ 抗衰老吃什麼水果

抗衰老吃什麼水果

抗衰老吃什麼水果，生活中水果的種類是有很多的，雖然說水果種類繁多，是日常生活不可缺少的營養供應來源。其實水果中含有的維生素等營養物質，下面看看抗衰老吃什麼水果。

抗衰老吃什麼水果1

1、紅石榴

紅石榴含有鞣花酸，可以幫助肌膚細胞抵禦外界環境的污染輻射，滋養細胞，對抗衰老，是愛美人士非常喜歡的一種抗衰老水果。

2、櫻桃

櫻桃富含維生素C與鐵元素，經常吃櫻桃能夠很好地活化細胞延緩衰老，讓皮膚變得更加紅潤健康，是不可多得的一種抗衰老水果。

3、葡萄

生活中常見的葡萄也是比較好的一種抗衰老水果，它含有豐富的維生素C、A、B2、B1、磷、蛋白質、鐵、礦物質鉀等多種人體必需的營養成分和能夠清除體內自由基的類黃酮，可以有效的給皮膚補水保濕，對抗氧化，延緩皮膚的衰老。

葡萄籽中還含有花青素，它的抗氧化作用超過維生素E5的50倍，是維生素C的十八倍，因此可以將葡萄籽連著肉一起放在榨汁機中榨汁食用，提高皮膚代謝能力，阻止黑色素沉澱。

不過，在吃完葡萄後不能立刻喝水，不然有可能會引起腹瀉。

4、橄欖

具有頑強生命力的橄欖樹又叫生命樹，它的果實中含有酚化合物，具有強效抗氧化的功效。可以對抗細胞氧化，防止皮膚衰老，讓皮膚重新緊致，是抗皺很有效的水果。

5、芒果

芒果中富含β—胡蘿卜素以及酶，可以激發細胞的活力，排出體內的毒素，促進膠原蛋白的產生，可以有效的延緩皺紋的形成，對抗衰老。

6、檸檬

檸檬不但含有大量維生素C、B1和B2等營養成分，還含有的豐富的蘋果酸、檸檬酸等有機酸，能夠中和皮膚表面的鹼性物質，清潔和軟化皮膚，防止色素沉澱並清除，提高皮膚的彈性。

檸檬中還含有柚皮甙、橘皮甙及香豆素、甾醇類揮發性物質，有著較強的抗氧化功效，可以幫助皮膚抗衰老。

7、牛油果

牛油果是很好的抗衰老水果，它含有豐富的歐米茄-3脂肪酸和維生素D、 E、 C等抗衰老元素。

歐米茄-3脂肪酸不但能夠保護心臟和保持皮膚的靈活與柔軟，還可以修復因燙發染發引起的頭發乾枯。

維生素D可以美牙齒、長筋骨益指甲；維生素E能夠增強皮膚彈性預防色斑，幫助皮膚有效抗衰老。

人體衰老時，細胞里的谷胱苷肽的深度就會下降，而常吃牛油果就可以補充谷胱苷肽，幫助清除體內的自由基，延緩衰老。

8、橙子

橙子含有比其他水果多30%以上的維生素C，每天吃橙子可以補充身體所需的維生素。

維生素C是肌膚保養抗衰老必不可少的營養成分，因此要想抗衰老，可以多吃橙子。

9、奇異果

奇異果含有大量的維生素C、E以及鉀元素等，有利於保護心臟，改善視力，幫助皮膚抗皺祛斑，是人們經常吃的一種抗衰老水果。

抗衰老吃什麼水果2

抗衰老吃獼猴桃

獼猴桃所含的維生素C和維生素E具有抗氧化作用，能夠抑制體內過氧化脂質的增加。每天吃一個獼猴桃，攝入的維生意C就可滿足體內所需維生素C的含量。脂溶性維生素E和維生素C一樣，具有抗氧化，防衰老的作用，維生素E還能抗心臟病。

抗衰老吃芒果

芒果富含維生素A，能有效地激發肌膚的細胞活力，可以使肌膚迅速排出廢棄物．重現光彩活力。而芒果富含的p—胡蘿卜素和獨一無二的酶，可以活化細胞，促進新陳代謝，防止皮膚粗糙干澀，令皮膚富有彈性，有效抗衰老。

抗衰老吃桃子

桃子中所含的豐富果酸具有保濕功效，還可以清除毛孔中的污垢，防止色素沉著，預防皺紋。另外，桃子中還含有大量的維生素B和維生素c，能促進血液循環，使面部膚色健康、紅潤。

抗衰老木瓜

木瓜中維生家c的含量是蘋果的48倍。加上木瓜酶助消化能力，能夠盡快排除體內毒素。木瓜所含的木瓜酵素能促進肌膠代謝，幫助溶解毛孔中堆積的皮脂及老化角質，讓肌膚顯得更明亮、更清新。

抗衰老吃什麼水果3

1、 第一個就是櫻桃，吃多了櫻桃的話是可以幫助女人的皮膚的，變的光滑的，還有就是櫻桃裡面有很多的對人的皮膚很有幫助的，比如維生素C，維生素A之類的啊，這些是可以幫助皮膚的，可以起到很好的抗衰老的作用的。

2、 第二個是石榴，如果能夠經常的吃石榴，可以很好的起到抗氧化的作用的，加上石榴裡面的很多東西是可以滋潤細胞的，可以很好的幫助人的皮膚的，是一種很好的抗衰老的水果。石榴這種水果是抗衰老的最好選擇。

3、 第三個就是蘋果了，蘋果是大家最常見的水果，並且也是大家最喜歡吃的一種，蘋果營養豐富，裡面富含維生素，還含有多種礦物質，，是可以很好的幫助人的皮膚的，也可以幫助人的身體的，可以幫助人抗衰老的。

注意事項：

水果中的很多成分是可以很好的幫助人的身體的，要多吃點水果，要多去關注水果的裡面的成分和作用，這樣是可以幫助到你的。另外大家還要注意胃的保護好自己的皮膚，防止皮膚衰老，還要多吃一些含維生素c的蔬菜。

抗衰老的.蘋果：

從古至今，人們就喜歡吃蘋果，不單單是因為過於對蘋果的宣傳，如「一天吃一個蘋果，醫生遠離我」，還是在於蘋果的口感。其中含有的營養物質，雖然不是最占優勢的，但總體上來看都比較全面。

含有豐富的果膠、膳食纖維、維生素A、維生素B族、鈣、鐵、磷等營養成分。對於迫不得已經常睡眠不足熬夜的人群，想要美容護膚就不妨吃些蘋果。

蘋果中的果膠以及大量維生素，既能清除有害的自由基，讓皮膚變得細膩，還能夠控制體重預防肥胖，要知道苗條的身材也不顯老哦。

抗衰老的柚子：

柚子、橘子、橙子都是柑橘類水果，但其中適合絕大多數人群吃的是柚子，柚子是低血糖生成指數食物，含糖量極低，同時富含維生素C，它可以幫助機體對抗「水性」的自由基。

和其他水果相比，柚子最大的好處還在於它的外皮，就好比是罐頭類食品的玻璃罐，能夠長時間鎖住柚子中的維生素。如果你最近的皮膚狀態下滑了，不妨適量吃些柚子，還不會擔心肥胖的危險。

抗衰老的獼猴桃：

獼猴桃也是非常健康營養的水果了，同樣它對糖尿病患者等慢性疾病人群來說，也屬於是低血糖生成指數的食物。即使不是維生素C之王，但營養價值很高。

在流行病學上發現，適量吃獼猴桃對預防癌症有益。其中豐富的果膠和不可溶性膳食纖維等成分，還具有潤腸通便、美容養顏、提高免疫力等好處。

抗衰老的葡萄：

葡萄含有豐富的維生素成分，還有強大的抗氧化劑白藜蘆醇。在相關研究中證實，動物實驗上發現，白藜蘆醇具有預防心腦血管疾病的作用。

如果大家不嫌棄的話，還可以吃葡萄皮和葡萄籽，不過由於營養成分較小不吃也罷。

Ⅳ 補水吃什麼水果

補水吃什麼水果

補水吃什麼水果，學會這些能讓剝了殼的雞蛋也甘拜下風，身體原本的補水機能遠遠不夠保持肌膚的水潤，讓你的肌膚白里透紅，護膚是由一道道工序組成的，教你補水吃什麼水果，護膚小技巧！

補水吃什麼水果1

奇異果：奇果不僅含有豐富的維生素C同時其纖維素，各種維他命的含量也都是相當豐富的。日常多吃奇異果不僅可幫助皮膚補充水份同時還有有效修護受損的皮膚，保持皮膚的光澤。

青棗：研究發現青棗具有清除皮膚出血點去斑功效，事實上這是因為棗中含有豐富的維生素C，具有改善毛細血管壁功能的作用。因此常吃青棗可促使女性年輕態。

柚子：柚子不僅含有豐富的可溶性纖維素同時其維生素C及維生素P的含量也是相當豐富的。再者柚子的水分充足，多吃不僅可使皮膚保持水份同時還具有敗火等功效，特別是秋冬季適當吃些柚子對促進身心健康均有著不錯的保健功效。

梨：梨具有「天然礦泉水」的美稱，事實上梨也是補水的最好水果之一。其中甚至超過85%都是水份呢？所以日常經常吃梨不僅可對抗乾燥的皮膚同時還能緩解秋燥，具有生津止渴潤肺之功效。

木瓜：木瓜是是屬於中性的水果之一，特別是其中的木瓜酵素還具有幫助分解脂肪的作用。再者木瓜中的營養素很容易就可以被皮膚直接吸收了，因此多吃木瓜具有護膚的功效。

女性秋季皮膚乾燥的時候，可以多吃以上的水果，是可以起到很好的補水效果。女性的皮膚是比較脆弱的，在秋季的時候，一定要記得好好的護理，才能夠保證皮膚水嫩有光澤，我要提醒大家，平常一定要做好皮膚的護理，有條件的朋友，最好是每個月都去美容院進行去角質美容。

補水吃什麼水果2

1、秋梨

梨因鮮嫩多汁，含有85%的水分，酸甜適口，含有豐富的維生素和鈣、磷、鐵、碘等微量元素等，被稱為「天然礦泉水」，自古就被尊為「百果之宗」。秋季空氣乾燥，水分較少，女性若能每天堅持食用一定量的梨，能緩解秋燥，生津潤肺。

2、木瓜

中醫認為，木瓜性溫，不寒不燥，其中的營養易被皮膚直接吸收，可發揮潤肺護膚的功效。多食木瓜，能讓皮膚變得光潔、柔嫩、細膩，皺紋減少。另外，木瓜里含木瓜酵素，更可分解脂肪，是去除贅肉的好東西。

3、蘋果

蘋果是公認的美容水果，蘋果富含保濕因子，可以幫助皮膚很好的保濕；蘋果中的大量水分，能夠提供給肌膚充足的水分；蘋果所含有的維他命C能夠抑制黑色素沉澱，將黃褐斑拒之於千里之外；蘋果的果酸成分令肌膚的毛孔暢通，有效的防止痘痘產生。

4、火龍果

火龍果含有維生素E和一種更為特殊的成分——花青素，具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，還能提高對腦細胞變性的預防，抑制痴呆症的作用。火龍果還含有美白皮膚的維生素C及豐富的具有減肥、降低血糖、潤腸、預防大腸癌的水溶性膳食纖維。

5、葡萄

葡萄不僅富含大量的水和糖類，極易被人體吸收，能夠有效幫助女性補水。此外，葡萄還具有促進血液循環、保護皮膚的.膠原蛋白與彈性纖維、防止紫外線對皮膚的傷害等功能。

6、檸檬

檸檬含有多種維生素，主要有維生素A、維生素C及維生素P，這三種維生素都對人體的健康有很大的意義。尤其是維生素c，它能使血管壁彈性增強，血液循環加快，皮膚的新陳代謝旺盛，皮膚變得光滑、細膩、白嫩、豐滿。但酸溜溜的檸檬實在難以進食，你不如試試自製幾款檸檬飲料，既可以滿足味蕾需求，又可以帶來驚人的美膚功效。

7、甘蔗

甘蔗歸肺、胃經，味甘而性涼的青皮甘蔗，是清肺熱的最佳食品之一。除了豐富的糖分和水分外，還含有大量對人體新陳代謝非常有益的維生素等物質，在南方人們習慣用它來煲制各種糖水，清甜並帶有花香味的汁水讓秋天美好起來。

8、石榴

石榴的果實中含有豐富的維生素C、石榴多酚和花青素等物質，具有很好的排毒和抗氧化功效。這些營養成分能夠有效的中和自由基，促進新陳代謝，排出肌膚內毒素。石榴還含有維生素C、亞麻油酸以及葉酸等，能夠為我們的肌膚迅速補充水分。

9、香蕉

香蕉不僅是一種美味的水果，還是改善肌膚毛病的好幫手，因為香蕉有豐富的營養。香蕉含有焦皮素可以抑制真菌和細菌，可謂是理想的天然營養面膜，可以調節面部皮膚皮下微細血管平衡。一天一根香蕉，讓身材更苗條，讓皮膚更滋潤。

10、柿子

柿子含有很好的膳食纖維，還有較多的營養成分，不僅能夠清熱解毒，還能通便潤腸，補充身體所需要的營養。中醫認為，柿子還有止渴生津、健脾、治痢、止血等功能，可以緩解大便干結、痔瘡疼痛或出血、乾咳、喉痛、高血壓等症。

11、柑橘

柑橘中含有豐富的果酸和維他命，能幫助改善肌膚的油脂分泌，促進肌膚對水分的吸收。所含的豐富胡蘿卜素（維生素A原）含量僅次於杏，比其他水果都高。另外，桔子中所含的有機酸還能增強肌膚彈性，天天用桔皮擦臉可以平撫面部小細紋。

12、獼猴桃

獼猴桃萃取物中含有獨特的長效補水因子及高壓保濕分子膜，可以霎間為身體肌膚補充大量水分，緩解乾燥、粗糙等肌膚缺水現象。獼猴桃具有強效的抗氧化作用，能防止老年斑的形成和色斑的形成，延緩衰老。

溫馨提醒：秋季補水，首先要多吃酸味的水果。因為甘酸清潤的水果通常富含維生素C和E，可以滋潤皮膚。維生素C能促進膠原蛋白合成，使皮膚水潤細膩。維生素E是種高效抗氧化劑，能促進人體新陳代謝，改善皮膚血液循環，增強細胞活力。

Ⅳ 女人經常吃哪些水果，能抗衰老和美白補水

在生活中每個人都是特別喜歡吃水果，也不分年齡，畢竟吃水果能夠補充身體維生素，而且還能增強營養。但是對於女人來說要吃哪些水果才可以抗衰老，能夠讓皮膚變得比較好，可以排毒養顏，所以大家應該多做一些了解，這樣才能起到真正的幫助。櫻桃，蘋果，哈密瓜，黃瓜，橄欖，這些都是很不錯的水果。對於女性朋友來說也會起到相應的改善，特別是皮膚沒有光澤，應該多吃櫻桃。

橄欖有很多人都不熟悉，它也是生命和健康最重要的象徵。它除了是健康食品之外，還有一種很突出的效果，那就是美容方面。從它的樹葉到果實橄欖樹都可以提取護膚的精華，可以幫助皮膚細胞再次生長，還能夠抵擋紫外線的壓力。橄欖的果實可以有效抗氧化，對於健康的身體，其實飲食方面真的很注意。除了吃水果還要適當的鍛煉，這樣才能起到更好的效果。