月經期間吃什麼補水

⑴ 女人例假來了，怎麼調養

女性每月都有那麼幾天，讓人感到各種不適，身體抵抗力下降，心情低落，容易煩燥等。那麼，這關鍵幾天怎麼調養呢。下面小編就跟大家分享一下幾個必做的事項。只要在經期能夠做到，那麼這幾天也能愉快的度過了。

一、如果有痛經的姐妹，可以每天早上喝些紅糖姜棗茶。痛經基本上是宮寒導致的，姜有暖身的功效。再加上紅糖活血補血，紅棗補氣。三者放一起喝，調理身體的良品哦。切記要是早上喝（白天也行），就是不要在晚上喝哦，容易上火的。

⑵ 女人月經後要注意什麼吃什麼可以補充

月經期間，抵抗力下降，情緒易波動，有的人可出現食慾差、腰酸、疲勞等症狀。因月經失血，尤其是月經過多者，每次月經都會使血液的主要成分血漿蛋白、鉀、鐵、鈣、鎂等丟失。因此在月經干凈後1～5日內，應補充蛋白質、礦物質及補血的食品。選用既有美容、又有補血活血作用的食品和中葯，如牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬胰、芡實、菠菜、櫻桃、桂圓肉、荔枝肉、胡蘿卜、蘋果、當歸、紅花、桃花、熟地、黃精等。 月經期間，還應補充一些有利於「經水之行」的食品，如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、紅糖、益母草、當歸、桂圓等溫補食品。有食慾差、腰痛等症狀時，飲食宜選用營養豐富、健脾開胃、易消化的食品、如大棗、面條、薏苡仁粥等。為保持營養平衡，應同時食用新鮮蔬菜和水果。食物以新鮮為主，不僅味道鮮美，易於吸收，且營養破壞較少。 月經後，可以買一包金絲棗當零食吃，也可以吃烏雞白鳳丸調理一下，多吃水果

⑶ 女人經期如何保養自己

女人經期如何保養自己

女人經期如何保養自己，每個女孩子 每個月都會有那麼幾天是不舒服的，腰酸背痛，心情低落。所以在這幾天里需要特別的注意，在此期間要注意保養好自己。下面我就告訴大家女人經期如何保養自己。

女人經期如何保養自己1

細說經前癥候群

「好朋友」來臨時，體內荷爾蒙的變化不僅表現在生殖器（卵巢、子宮)上，同時也會影響身體其他內分泌的代謝，如：經期前黃體素升高，使得皮脂分泌旺盛，色素易沉著，痘痘、粉刺就相應而至；此外，情緒也會受影響，黃體素造成緊張焦慮、不安、新陳代謝變差，易出現水腫、便秘，有些人甚至會拉肚子……這就是所謂的「經前癥候群」。如果能充分了解自身生理情況，知道這些不適症狀因何而起，並善用合適的飲食、調整作息，相信這些惱人的症狀就會逐一消失，更可使精神振奮，舒服度過生理期。

「經前癥候群」通常出現在月經快要來的前幾天，有的人甚至會在經期前7~10天就出現症狀，等月經來時，各種症狀就逐漸減輕或消失。醫學上尚未有確定原因，普遍認為主要因素是雌性激素與黃體素分泌過多或不足，再加上生活中各種壓力，使症狀更加突出或嚴重。中醫則認為「經前癥候群」引發原因是女性經前血液多集中於子宮，而造成全身血液循環不足，此時若疲勞過度，飲食不當或壓力過大，易造成肝腎陰虛、氣血不順而出現「經前癥候群」。一般常見的症狀有莫名生氣、心情低落、煩躁、失眠、頭痛、胸部脹痛、腹部下墜、腰酸背痛、下肢浮腫、腳酸腿麻，嚴重的還會出現反胃嘔吐、心悸等。若症狀過於嚴重應藉由中、西診斷給與葯物治療，除此之外日常保健也能取得適當緩解。

日常生活保健原則

1、適度運動。堅持每周兩次、每次30分鍾的適度運動，運動可有效緩和情緒、宣洩壓力，又能促進血液循環。

2、經前一周的飲食原則：遠離刺激食品，不吃辣椒等刺激性強的食物，不吃冰冷食物。減少鹽的攝入，多補充含維生素B群、硒、鎂、鐵的食物。

擊破經前癥候群

舒緩心情減輕頭痛天然食物中有很多可使情緒穩定、肌肉放鬆及幫助睡眠的營養素，如可調節內分泌、穩定神經系統的抗壓超級明星——維生素B族，全谷類、酵母、深綠色蔬菜、低脂牛奶等富含維生素B族。適量攝取「抗壓食物」可舒緩因「經前癥候群」導致的情緒不穩。此外可使用玫瑰精油與薰衣草精油做熏香與泡澡的芳香療法，並搭配適度運動，徹底將身心放鬆，快樂度過經前一周。

預防頭暈貧血

經前有頭暈症狀的人多半貧血，而造成貧血的原因多為飲食不當，如不吃早餐、過度節食、偏食，導致造血元素缺乏，以及生理期因經血所流失的鐵元素所致。貧血的人大多表現為手腳冰涼、臉色蒼白、頭暈、易疲勞。只要多攝取蛋白質、鐵質、維生素B12、葉酸等造血營養素，就有助於使紅血球再生、氣血暢通。貧血是美麗的大敵，由於血液中含氧量不足會使臉色黯沉，也會導致白發增加。居家保養可使用羅馬甘菊精油以按摩或泡澡方式，加速血液循環使氣色紅潤，並紓解其他經前不適症狀。

經期還應避免熬夜，注意腰腹與足底的保暖，不過度運動。關於經期洗頭的問題，傳統說法中經期前三天是不宜洗頭的，因為頭碰到水會影響子宮收縮，但現代醫學認為洗頭是無妨的，只要馬上吹乾，避免受涼即可。

飲食調理小秘方

在飲食方面，應避免吃生冷食物，中醫認為經期食用生冷食物會造成血管收縮，使子宮淤血而產生疼痛，另外經血如沒有順利排出，也易造成日後患婦科疾病、膚色粗糙黯沉產生黑斑，所以不可不慎。除此之外，特殊的不適症狀也可通過一些簡單的料理達到緩解作用。

告別痛經、頭暈頭痛——姜棗紅茶

材料： 姜5~6片、紅棗5顆、紅茶包1包、紅糖適量。

做法： 將姜、紅棗放入鍋中煮沸，轉小火煮5分鍾，放入紅糖調味，倒至保溫杯中，再加入紅茶包即可。

用法： 分數次當茶水喝。

貼心小語： 中醫認為，痛經是因為體質虛寒、氣血不順，使經血無法順利排出而造成的，可藉由熱飲、泡足使身體變暖、改善盆腔血液循環等自然療法舒緩疼痛。姜具有保暖、促進血液循環作用；紅茶能舒緩緊張情緒；紅糖更是有補血、緩解疼痛與行血作用。

舒緩腰酸背痛——杜仲黃豆排骨湯

材料： 杜仲2片、黃豆適量、排骨3~4塊。

做法：

1、黃豆浸泡3~4小時，排骨汆燙去血水洗凈；

2、將所有材料放入燉鍋加水，大火煮沸轉小火煮30分，加鹽調味即可。貼心小語：經期因盆腔充血，使下腹部有下墜感，連帶使得腰酸背痛，無法久站。杜仲有補腎強筋骨作用；黃豆富含人體易吸收的鈣質，能有效緩解腰酸背疼，可在經期食用數次。

改善經期浮腫——紅豆山葯甜湯

材料： 紅豆、山葯、薑片、紅糖。

做法： 紅豆浸泡一晚，瀝干水分，放入鍋中加入薑片、清水，以大火煮沸，轉小火煮約20分鍾，然後放入切成小丁的山葯，煮至軟爛，加入紅糖調味即可。

貼心小語： 紅豆有利水利尿作用，有助減輕水腫現象，山葯具滋養作用，使身體不至因經期而虛弱無力。

女人經期如何保養自己2

經期飲食

1、 多吃高纖維食物

高纖維可促進動情激素排出，增加血液中鎂的含量，有調整月經及鎮靜神經的作用。所以，平時要多吃新鮮蔬果。

2、 多攝取蛋白質

因月經失血，尤其是月經過多者，每次月經都會使血液的主要成分血漿蛋白、鉀、鈣、鎂等丟失。因此，在月經干凈後1-5日內，應補充蛋白質、礦物質食品。最好選用既有美容又有補血作用的食品，如牛奶、雞蛋、牛肉、羊肉、豬肝、芡實、胡蘿卜、蘋果、櫻桃等。

3、 溫經散寒類的食物

月經期很多女性會出現怕冷的現象，冬天也會出現手腳冰涼，這意味著你是寒性體質。所以平時要多食用溫經散寒類的食物，如：狗肉、羊肉、栗子等，經期時還可以泡些紅糖薑茶，能驅寒緩解痛經。

4、 活血通氣的食物

活血通氣的食物有助於活血化淤，疏通經絡，緩解痛經。菠菜、芹菜、香菜、胡蘿卜、香蕉、蘋果等都是很好的活血化淤食物。

5、 清淡易消化的食物

月經來潮前的一周飲食宜清淡，易消化。可以多吃豆類，魚類等高蛋白食物，並增加綠葉蔬菜，水果，也要多飲水，以保持大便通暢，減少骨盆充血。

經期運動

經期運動要以輕柔、舒緩、放鬆，拉伸為主，如冥想型瑜伽、初級的'形體操，或只是在家做一些簡單的伸展動作。通過這些輕運動幫助身體血液順利流通，緩解壓力。但要切記不能進行劇烈和震動過大的運動，如俯卧撐、啞鈴等增加腹壓的力量性鍛練，以免經期流血過多或子宮位置改變。另外，還要注意不要進行水中運動，否則會加大感染和月經失調的幾率。

說了這么多，經期運動到底要怎麼才適宜呢？運動後有三大參考標准：一是睡一覺後疲累感可以自行消失，二是出血量未增大，三是沒有出現腹部疼痛，這就說明運動量和時間比較合適。

小貼士： 另外，女性朋友要注意的是，經期一定要避免的運動是——愛愛。雖然經期愛愛懷孕的機會非常小，但對女性身體的影響相當地大，所以一定不要以身犯險哦！

經期皮膚保養

經期皮膚會出現很多問題，如痘痘滋生、過度出油等等。所以，經期需要對皮膚格外重視，其保養方法主要有以下幾要點：

1、 清潔： 多注意清潔，就算平時肌膚不是油性肌膚，也要多注意控油。

2、 補水： 在月經期間，女性們需要大量補充水分，除了每天喝的水之外，洗完臉後還要擦上爽膚水和乳液，才能更好的鎖水。

3、 減少刺激： 因子宮內膜增厚及血液崩落形成月經，體質較虛，抵抗自由基能力差，肌膚易蠟黃、出現黑眼圈、浮腫。這時一定要注意防曬，避免使用新保養品，減小皮膚刺激。

4、 加強保濕： 無論白天或晚上都要擦保濕產品，平時可噴保濕化妝水或噴霧，加強肌膚水分。

5、 眼周保養： 每天使用眼霜的同時，還要對眼部進行按摩。若眼瞼浮腫，可以將兩塊化妝棉浸泡在茶水中，然後取出敷在眼瞼上，10分鍾後取下，可消除經期的眼部疲勞、浮腫及黑眼圈。

女性經期有哪些注意事項

1、 生冷辛辣不吃

經期絕對不能吃的是辛辣生冷食物，否則容易造成痛經和月經不調。

2、 碳酸飲料不吃

汽水等飲料大多含有磷酸鹽，同體內鐵質產生化學反應，使鐵質難以吸收。此外，多飲汽水會因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和，降低胃酸的消化能力和殺菌作用，並且影響食慾。

3、 過甜過咸不吃

不少女性都有在經期吃糖緩解痛經的習慣，確實，適當吃糖確實能達到緩痛的效果。但一旦體內的血糖下降，反而會造成情緒不穩定，從而影響荷爾蒙平衡，加重身體的不適感。

而過鹹的食物會導致體內鹽分和水分增多，易出現水腫頭痛現象。

4、 不要大聲說話

女性月經期不止盆腔內充血，連帶喉部、鼻腔、咽部的毛細血管都會產生一定程度的充血和水腫。此時若大聲說話或唱歌，很有可能導致短暫的失聲或咽喉腫痛。

5、 忌喝酒

月經期間喝酒會比平時更易醉，也更容易患上肝病。另外，女性身體抵抗力在月經期間會變弱，這時喝酒就會加快血液循環，導致月經量增多，引發痛經等。

6、 按摩不宜

就算你經期腰部不適，也絕對不能捶打腰部，因為這個小動作可能導致經量增加，身體酸脹感增強。

7、 不能拔牙

沒有拔過牙的可能不知道，在拔牙之前醫生都會詢問是否在經期。這是因為經期是不能拔牙的，否則不僅拔牙時出血量會增多，拔牙後嘴裡也會長時間留有血腥味，影響食慾，導致經期營養不良。

我總結

以上就是由我為您帶來的關於女人經期如何調理身體？女人經期如何保養皮膚的全部內容，希望對您有所幫助。

⑷ 適合經期吃的12種食物

適合經期吃的12種食物

適合經期吃的12種食物，經期會給女性帶來很大的困擾，會出現失眠、下腹冷痛、頭暈等等不適症狀。但有些食物，可以幫助女性朋友們緩解經期不適的症狀。下面來看看適合經期吃的12種食物。

適合經期吃的12種食物1

1、菠菜

有些女性經期會出現胸部不適、乳房脹痛的情況。菠菜富含維生素E，能減低前列腺素的產生，而前列腺素是一種能引發一系列經前疼痛的物質。進食菠菜可有效補充維生素E，有助於緩解疼痛。

2、南瓜

由於內分泌原因，女性在經期容易長痘痘。經期女性可以吃些南瓜，南瓜中富含鋅元素，鋅能減少皮膚油脂分泌，減少感染機會。

3、胡蘿卜

月經前後，由於激素分泌影響和身體不適等原因，女性時常會出現一些不良的情緒變化。維生素B6能幫助合成提升情緒的神經傳遞素，保持情緒的穩定。除了胡蘿卜外，菜花等食物也富含維生素B6，女性適當進食可為身體提供大量維生素B6，幫助穩定情緒。

4、魚肉

吃魚可以補充更多的贅-3脂肪酸，研究表明，贅-3脂肪酸可緩解40%的痛經，同時贅-3脂肪酸可減少女性經期荷爾蒙的分泌，起到舒緩痛經的作用。

5、牛肉

牛肉含有豐富的色氨酸，不少女性在經期那幾天，晚上都會出現失眠症狀，多補充色氨酸，可提高睡眠質量。

6、羊肉

很多女性在經期面部會爆長痘痘，這一現象是因為經期女性體內的鋅含量較平常高很多，阻礙了正常的.生理代謝，引起爆痘現象，多補充鋅可緩解這種現象。

7、柑橘

中醫認為柑橘具有理氣通絡等功效，因此建議經期的女性要適當的多食用，更有利於經血的排出。

8、番石榴

女性在午餐之後的水果可以選擇番石榴，因此番石榴不但補充維生素C還能有效緩解經期水腫。

9、草莓

經期時女性最容易衰老的時期，防止皮膚老化必不可少。想要保養護膚的女性經期就要多吃草莓。草莓所含的氨基酸，能幫助人體製造激素，抑制毛細血管收縮，減緩衰老。

10、無花果

很多女性到了經期食慾不振，又或者食慾突然變好了想大吃特吃一頓，這個時候吃些無花果是最好的。無花果的熱量低，同時又有極其豐富的營養最適合女性經期當成零食吃。

11、香蕉

香蕉含有豐富的維生素B6，當女性體內攝入足夠的維生素B6，會維持經前穩定的情緒。因為維生素B6可以提高神經傳遞素的分泌，可有效緩解經前各種焦慮症狀。不過要注意的是，不能過量食用，不然會加重經期不適。

12、番茄

女性在經期的時候，吃番茄時一個較好的選擇，尤其是肥胖的女性朋友來說更加有誘惑力。番茄是一種熱量低、含水量極高的蔬菜，由於其便攜性，也常被當作水果食用，推薦在減肥期間食用。番茄所含的蘋果酸或檸檬酸，有助於胃液對脂肪及蛋白質的消化。

適合經期吃的12種食物2

豆類食物

食用高纖維含量的大豆和豌豆有助於減輕子宮內的充血症狀，從而減輕痛經的折磨。

豆類食物同時也富含維生素B，可以有效減緩痛經和經期疲勞。

雖然豆子吃多了會放屁，不過只要少吃多餐，慢慢吃，逐漸增加食用量，放屁的尷尬就可以避免了。

綠色蔬菜

綠色蔬菜中的鈣、鎂、鉀，可以減輕和防止痛經。這些礦物質還可以使人情緒放鬆，減少煩躁感。

深綠色蔬菜富含維生素K，是防止過量出血的必需物質之一。

菠蘿

一項研究發現，錳攝取量不足的年輕女性月經量比擁有正常攝取量的女性多了50%。女性要減輕月經不適問題，需要增加自身的錳攝取量。

水果中含錳量最豐富是菠蘿，菠蘿還含有高水平的菠蘿酶，這種酶有助放鬆肌肉，從而防止月經絞痛。

白芍+白醋

中醫認為，白醋泡白芍可養血斂陽、柔肝止痛，對緩解女性經期的血虛、痛經，心情躁悶、脅痛、眩暈、頭痛等症都有較好療效。

具體方法：取白芍片100克，用白醋15毫升拌勻，以慢火炒至微黃即可，每日服15克。

黑色食物

月經期腎臟發揮最大作用，注意保暖，不要著涼，別吃生冷的東西，黑色的東西大多入腎經，月經時多吃黑色的東西，比如說黑木耳，海帶也是非常好的。

水

過多的液體瀦留體內是引起子宮充血、導致痛經的主要原因。增加飲水量是有效減少水瀦留的最好辦法之一。

這看起來有點自相矛盾，既然要減少體液瀦留在體內，為什麼還要增加飲水量呢？

其實，如果沒有足夠的飲用水，我們的身體可能會代償性地保留多餘的水，更容易發生水腫，而及時補水反而可以加速身體的水液代謝。

五穀雜糧

有研究發現，70%的女性表示，經期每三個小時吃少量的碳水化合物，並在一小時內卧床休息，可有效緩和經期不適的症狀。

五穀雜糧富含鎂，鎂可以降低神經肌肉的緊張，減輕痛經症狀。另外，五穀雜糧也富含復合維生素B和維生素E，有助消除疲勞和抑鬱。

紅糖

中醫認為，紅糖性溫、味甘，入脾經。砂糖具有和脾緩肝、補血、活血、通淤以及排泄惡露的作用。

如果在紅糖水中加一些生薑，可讓身體溫暖，增加能量，活絡氣血，加快血液循環，月經也會排得較為順暢。

適合經期吃的12種食物3

經期吃什麼水果好

水果對女性身體有很好的調理作用，如果女性在月經期間也可以適當食用一些對身體好的水果。

專家稱，月經期間經常食用水果，可以防治發生便秘，避免盆腔充血，然而一些屬性偏冷的水果卻不宜在月經期間大量食用。月經期間，女性可以吃一些性溫或性熱的水果，如榴槤，人參果、荔枝、桂圓、大棗、桃子、櫻桃、石榴等水果，可以每日三種早、中、晚交換食用。

性平的水果如蘋果、葡萄、無花果等，女性在月經期間也可以適量食用。對其過敏，易發濕疹者不宜食用。

寒性水果如柿子、芒果、西瓜、獼猴桃等寒性食品，女性在月經期間應盡量少吃，在經期之後可以適當吃些。

生理期飲食注意事項

1、不要刻意吃甜食。如飲料、蛋糕、紅糖、糖果。防止血糖不穩定，避免加重MC的各種不適。

2、多吃高纖維食物。疏菜水果全谷類全麥麵包糙米燕麥等食物含有較多纖維，可促進動情激素排出，增加血液中鎂的含量，有調整月經及鎮靜神經的作用。

3、在兩餐之間吃一些核桃、腰果、干豆等富含維生素B群的食物。

4、攝取足夠的蛋白質。午餐及晚餐多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物，補充經期所流的營養素、礦物質。定時定量。

5、可避免血糖一下升高、一下降低，減少心跳加速，頭暈、疲勞、情緒不穩定等不適。

6、避免食用含咖啡因的飲料。咖啡、茶等飲料會增加焦慮、不安的情緒；可改喝大麥茶、薄荷茶。

益母草味辛苦、性微寒，有活血順氣的效果，可改善月經不順，避免食用含咖啡因的飲料。避免吃太熱、太冰溫度變化太大的食物。高蛋白食物，補充經期所流的營養素、礦物質。增加血液中鎂的含量，有調整月經及鎮靜神經的作用。

7、避免吃太熱、太冰溫度變化太大的食物。

8、即將面臨更年期的婦女，應多攝取牛奶、小魚乾等鈣質豐富的食品。

9、有大失血情形的女性，應多攝取菠菜、蜜棗、紅菜（湯汁是紅色的菜）、葡萄乾等高纖質食物來補血。

溫馨提醒：女性生理期的飲食宜溫熱，不宜生冷；宜清淡，不宜辛辣。並且要多吃高纖維的食物，不要過量食用甜食，避免喝濃茶

⑸ 經期保養的六大方法

經期護膚保養方法一，合理飲食
經期失血過多會導致體內的營養流失，皮膚也會顯得暗淡無光。
在來月經時，除了使用護膚品保養外，還應做好身體內部調理，多吃含B族維生素、鎂、鐵質食物等，可及時補充體內營養。
此外，還可喝些紅糖水！既可調經又可補血補氣，讓臉色紅潤。

經期護膚保養方法二，補水面膜
經期肌膚非常容易缺水、暗沉、粗糙，想要解決這些問題，自然就是得補水保濕了。
使用補水面膜可快速給肌膚提供水分，並且能夠去黃美白，讓肌膚恢復健康狀態，但敷完面膜後，必須要重視保濕，不然無論如何補水也是白費心機。
經期護膚保養方法三，溫和潔面
經期肌膚表現得十分的敏感脆弱，每日盡量要溫和潔面，選用溫和補水保濕的潔面品。
此外，經期肌膚也會顯得極其油膩，但切忌用到去油能力強的潔面品以及臉部去角質，要不然會給肌膚造成非常大的負擔。

經期護膚保養方法四，防曬隔離
女性處於經期時，體內荷爾蒙產生變化，容易導致色素沉著變成斑點。
此外，紫外線及電腦的輻射，都更易導致色斑，因此，在經期加強防曬隔離，可避免色斑的形成。

經期護膚保養方法五，眼部護理
因為經期營養流失多，非常容易引起疲勞，就會造成黑眼圈及眼部浮腫，因此，經期的眼部護理同樣是十分重要的，每天晚上利用熱毛巾敷面，隨後塗上眼部精華。
並且最好塗上眼霜並對其進行按摩，然後清洗冷霜，再塗上眼霜，假如形成眼部浮腫，可使用冷敷及茶水敷眼，就可以讓浮腫得到緩解。

經期護膚保養方法六，經期後十天是護膚黃金期
在經期後十天，是肌膚護理的黃金期，由於這十天中，是身體雌性激素分泌最旺盛的時候，同時也是肌膚代謝最快的時候，又是皮膚吸收營養成分最佳的時候。
把握住這段日子，給皮膚深層的滋潤，可利用高質量的營養品，讓肌膚得到更好的護理效果。
對於女性來說，經期是護膚的一個關鍵時期，通過這些經期護膚保養方法，可以讓你擺脫經期遇到的各種肌膚問題，讓肌膚變得更加白皙細膩

⑹ 女孩子月經期該如何保養

女人生理期肌膚保養寶典

生理期肌膚的特點

在這一時期，體內荷爾蒙分泌量急速下降，經期的疼痛，使體溫也有所降低，加上生理出血，造成體能消耗、營養流失，血液中的雌激素和孕激素逐漸降低到最低水平。
時間表
從月經來潮的第一天到月經的最後一天，大約為一周左右。

肌膚狀況

生理期肌膚最大的特點，是由於體內雌、孕兩種激素分泌不足。此時的肌膚，基本上失去了天然的屏障，對外界的防護能力很差。

生理期體溫降低，新陳代謝能力減弱，許多體內垃圾無法及時排出，不僅使肌膚膚色暗沉、晦澀、缺少光澤，臉頰兩側肌膚容易乾燥，而T字部位，卻又容易長痘痘。

血液的大量流失，容易造成身體的生理疲憊和虛弱，黑眼圈往往非常明顯，如果是乾性肌膚，眼角還會出現細紋。

【生理期護膚經】

生理期的肌膚護理，要從減少刺激和降低營養兩個方面著手，為了更好地保護肌膚免受傷害，盡量少去或不去那些粉塵污染嚴重的地方。

以油洗油

為了預防乾燥，減少鹼性洗劑對肌膚的刺激，最好選用油性較足的洗面奶。洗臉時，不要用力去搓乾燥的兩頰，將清潔的重點放在出油較多的T字部位上，以油洗油，再用清水沖洗，以徹底清除肌膚表層的角質細胞和毛囊深處的污垢。

眼周抗皺

對於眼圈周圍的黑暈，可在塗抹眼霜以後，輕輕劃圈按摩眼部肌膚，再用指腹扣住眼眶，點壓眼眶周圍，尤其是黑暈嚴重的部位。將去皺精華液，塗抹在眼角細紋處，反復按摩，促進吸收。

補水保濕

將日常用的普通日霜，改為具有補水保濕作用的日霜。早晚潔面後用保濕水噴灑肌膚，在生理期內，可連續兩天，每晚臨睡前一小時用保濕面膜敷臉，以保持肌膚水嫩滋潤，預防乾燥。

暖睡8小時

生理期內，身體很容易疲憊，而且由於生理失血，體溫相對較低，容易感覺體寒。平時睡6-7小時也就夠了，但這一時期最好每天保證睡足8小時，且要注意防寒保暖，讓身體始終處於溫暖舒適的狀態下，有利於體內正常的血液循環，對於徹底消除肌膚倦容，十分有用。

香氛也護膚

生理期的體味，下體的不適等會直接影響心情，而情緒的波動又會帶來體內荷爾蒙的變化，進而影響到肌膚狀態。適當使用香氛，不但能遮蓋體味，更能保持神清氣爽，令肌膚狀態也光彩照人。

【生理期化妝經】

生理期彩妝的重點，在於掩飾蒼白、蠟黃的臉色，使肌膚看起來紅潤、有生氣。趨光度好的粉底，能使肌膚顯得明亮，有光澤，非常適合生理期使用。值得注意的是，為了防止出現過敏現象，在上粉底以前，最好先塗上一層質地溫和的乳液或隔離霜。

暖色調的腮紅，是肌膚紅潤、氣色好的必備武器。選擇粉紅色、粉橘色、玫瑰紅、杏紅、桃紅等明快鮮艷的色彩，有技巧地打在兩頰上，額頭、脖子等部位也稍稍打一些，使膚色整體看來粉嫩潤澤。

【生理期飲食經】

生理期應避免吃生冷、寒涼以及咸辣的食物，如冰激凌、梨、辣椒、肉桂等，多喝一些溫熱並且促進血液循環的飲料，如紅糖水、薑茶等。攝取具有補血功能的食物，如紅棗、蓮子、川貝等，可將它們熬成滋補粥，睡前飲用，不但能促進血液循環、減輕經期不適，還能補血養氣、使膚色紅潤。另外，體內鐵、鈣、鋅等微量元素的缺乏，也是造成生理期膚色暗淡無光的原因，可以口服或注射適量微量元素補充身體所需。

六招讓你愉快度過每月的生理期

每個月的那幾天，你是否也在承受體重增加、腹部絞痛、脾氣暴躁的痛苦？很多女孩每月都在忍受經期帶來的種種不適。對於生理期綜合征，我們並非無能為力，來看看COSMO教給你的小訣竅，也許有助於你告別那幾天地獄般的感受。

生理期綜合征

女性的內分泌由兩種激素控制：荷爾蒙和黃體素。荷爾蒙代表雌性激素，而黃體素代表雄性激素。雌性荷爾蒙幫助女性發育、刺激細胞代謝和顯現各種女性的生理特徵，黃體素幫助穩定子宮和受孕，子宮內膜中含有大量的黃體素。在生理期前的一周，兩種激素在體內的含量都開始下降，身體也會出現一系列相應的表徵。你開始進入暴躁期，脾氣變壞、沒有耐心和易怒。就像一隻瀕臨爆破的氣球，只要一根針尖，就能立即爆發。

隨著生理期的到來，黃體素隨著子宮內膜的排出而迅速流失，兩種激素在體內都達到最低值。你會感覺身體的壓力逐步減輕。在隨後的4-5天，經血逐漸排凈，雌性荷爾蒙迅速增加占據主導地位，直到排卵期達到最高峰。掌握了女性身體周期的規律，聰明的你就可以不必成為生理期的小奴隸，為每個月的這幾天擔驚受怕。用生理衛生知識來武裝自己，再加上一點點的預見性，我們可以輕松扭轉生理期的痛苦，不用再談「大姨媽」色變啦！^_^

1告別情緒波動

前一分鍾你還心情大好，也許突然之間就「晴轉陰」，對同事暴躁易怒，對男友大聲呵斥。這種情緒波動，就是生理期前體內下降的雌激素和黃體素影響了大腦中負責支配情緒的復合胺等化學物質造成的。

想要控制情緒，應多吃一些乳酪、酸奶、牛奶以及一些綠色蔬菜等含豐富鈣質的食物。研究顯示，女性如果長期保持每天1200mg的鈣質攝入，就能夠確保整個月的情緒平穩。鈣質缺乏會導致荷爾蒙下降更加惡化，攝入足夠的礦物質才能保證荷爾蒙的穩定和血液中的胺維持在較高的水平。你也可以服用一些含鈣的多維元素片來保證營養的均衡。

此外，多喝豆漿，吃豆製品，也有助於增加體內的荷爾蒙含量。

其次，要注意少吃多餐。在月經來潮的前一周內要拒絕暴飲暴食。穩定的食物攝入有助於將體內血糖保持在較高的水平，因而減少因荷爾蒙波動帶來的影響。其實想要做到很簡單，只對平時的食譜稍加改動就可以。例如：中午不要吃得太飽，下午4點左右茶歇時間吃一點小點心，這也會有助於你減少晚餐攝入的能量。

2告別粉刺和痘痘

生理期前爆發的粉刺是由於體內雌性荷爾蒙比黃體素下降更快，雄性激素所佔比例有所上升造成的。這會導致皮膚分泌更多的油脂，進而形成毛孔堵塞。與青春期痤瘡不同，由於成年女性雌性荷爾蒙在達到頂峰後逐年衰退，這種誘因導致的粉刺會隨著年齡的增加愈加嚴重。調查顯示大部分33歲以上的婦女遭遇了比她們20歲前更為嚴重的粉刺的威脅。

為了防止堆積的油脂引起粉刺的危險，在生理期前一周你就應該加強對皮膚的清潔。每天用含弱酸性的洗面奶仔細清洗面部兩次。有些女孩長期服用口服避孕葯，避孕葯中的雌性荷爾蒙成分會抑制體內的雄性荷爾蒙，你的皮膚因此而看起來不是那麼油膩。

如果粉刺非常嚴重，可以請醫生開一些抑制產生粉刺細菌的抗生素，在生理期到來前一周服用。

3告別肥胖

很多女生還會被生理期水腫所困擾，你的身材在這期間像浸滿水的海綿一樣，膨脹得連牛仔褲都穿不下了。同理，這也要歸咎於雌激素和黃體素偏低所致，你的身體會保持高水分含量，直至生理期結束。

為了減少身體的腫脹，在生理期前一周要注意減少鹽分的攝入。不僅是你的食物中包含的食用鹽，也包括任何製作過程中添加了鹽分的食物，例如湯料、腌肉以及微波食物等。要注意少吃快餐類食品，如漢堡包和炸薯條，少喝咖啡和茶等包含咖啡因的飲料，戒辛辣，戒酒精。這些辦法都會讓你看起來沒那麼腫脹。

此外，盡量多喝一點水，也許聽起來不合常理，但其實你喝的水越多，你的身體排泄的水分就越多，你看起來就越輕盈。同樣你也需要加強運動，每天保持半個小時的排汗運動，如慢跑或騎自行車，有助於保持心臟健康，也會令你排泄部分浮腫。

同樣，如果水腫達到了需要就醫的程度，醫生會指導你服用一些含利尿劑的處方葯，利尿劑成分有助於你排出多餘的水分。但是一定要謹記，必須在醫生的指導下服葯。

4告別生理痛

對一部分女生來說，生理期間的疼痛非常難以忍受，甚至達到無法正常工作和學習的地步。在這期間你一定要注意休息，注意保暖，適當減少過分劇烈的活動。但是，不要窩在家裡不出門，適當的工作也會分散精力，讓你感覺沒有那麼痛哦！

生理痛的誘因是體內分泌了前列腺素導致的，腺素會加速子宮收縮，從而加速子宮內膜的剝落。所有的女生自身機體都能夠產生前列腺素，但是大約50%的女生會分泌過多的腺素，或對腺素過分敏感，從而導致痛經的發生。

你可以通過服用一些非處方鎮痛葯來減輕疼痛，如含布洛芬或萘普生的鎮痛葯(芬必得等)。在月經來潮的12-24小時內，6個小時服用一粒。如果來潮期不好預估，在開始感到疼痛的時候服用第一粒也可以。需要注意的是，止痛葯不能多吃，而且治標不治本，常年痛經的女生需要尋求一些調理的葯方。很多女性經過中醫的調理，都告別疼痛輕松度過月經期了呢！

在肚子痛的時候，加強保暖也會有助於緩和疼痛。現在葯店有一些貼在肚臍上含有加熱劑和調理劑的貼片，也會有一些效用。

如果上述辦法都無法幫助你消除疼痛，你需要去看醫生。OTC葯物都難以抑制的疼痛標志著你也許患有子宮內膜異位。子宮內膜異位指子宮內膜錯誤地生長在腹腔中，是一個非常危險的婦科疾病，嚴重的話會造成大出血等危險發生。

5告別消化道不適

前列腺素的增多也會導致月經初期的腹瀉。腺素會使子宮收縮，同樣也會導致腹部的痙攣和收縮，造成腸道蠕動。一般情況下腹瀉都會比較輕微，不至於造成太大的不便。甚至有些女生不會腹瀉，反而會發生便秘。

COSMO認為食療的方法更適於經期產生的消化道不適，如果你經常會產生經期腹瀉現象，你盡量少吃一些能導致腹瀉的食物，如含纖維素的食物和香蕉。如果你會產生便秘，那麼就多吃一些促進腸胃蠕動的食物。

6告別生理期婦科疾病

在生理期要特別注意生理衛生，避免性生活，使用干凈的衛生巾和衛生棉條。同時也要注意經常更換外用衛生用品，最長4個小時也要更換一次。每天要注意清洗外陰，即便量最多的那兩天也是如此。在潮濕的陰部，細菌滋生得很快，千萬不要因為月經來潮就幾天不搞個人衛生哦！

⑺ 來月經期可以吃石榴嗎

來月經期可以吃石榴嗎

來月經期可以吃石榴嗎，我們知道女生每個月都會來一次月經，而女生來月經有許多東西是不能吃的，不然會影響身體健康。有些人想了解來月經期可以吃石榴嗎？下面我為大家解答！

來月經期可以吃石榴嗎1

月經期間是可以吃石榴的，吃了石榴對月經也沒有什麼影響。

石榴的營養特別豐富，含有多種人體所需的營養成分，果實中含有維生素C及B族維生素，有機酸、糖類、蛋白質、脂肪，以及鈣、磷、鉀等礦物質。

據分析，石榴果實中含碳水化合物17%，水份79%，糖13～17%，其中維生素C的含量比蘋果高1～2倍，而脂肪、蛋白質的含量較少，果實以鮮吃為主。

石榴性溫、味甘酸澀，入肺、腎、大腸經；具有生津止渴，收斂固澀，止瀉止血的功效；主治津虧口燥咽干，煩渴，久瀉，久痢，便血，崩漏等病症。

石榴有哪些營養

石榴果實如一顆顆紅色的寶石，果粒酸甜可口多汁，並且營養價值高，富含豐富的水果糖類、優質蛋白質、易吸收脂肪等，可以補充人體能量和熱量，但是不增加身體負擔。

果實中含有維生素C及B族維生素，有機酸、糖類、蛋白質、脂肪，以及鈣、磷、鉀等礦物質。

能夠補充人體所缺失的微量元素和營養成分，其中維生素C的含量比蘋果高1—2倍，而脂肪、蛋白質的含量較少，果實以品鮮為主。石榴能消除女性更年期障礙。

女性吃石榴有哪些好處

1、石榴可以補水

因為石榴中含有非常豐富的礦物質，還有花青素和紅石榴多酚兩大抗氧化成分，還含有維生素C、亞麻油酸以及葉酸等，能夠為我們的肌膚迅速補充水分。

2、石榴可以保護眼睛

花青素是目前為止的人類能夠從食物中提取的能夠保護眼部肌膚的物質，又因石榴含有花青素，所以多吃石榴是能夠保護我們的眼睛的喲。

但石榴中含有的`有機鹽非常的高，因為記得吃完石榴之後一定要及時刷牙喲，不然會腐蝕牙齒的琺琅質。

吃石榴的注意事項

1、胃炎患者以及瀉痢初起者最好別吃；

2、石榴一次性吃多了會上火，並會令牙齒發黑，所以吃完後應該及時漱口；

3、石榴糖多並有收斂作用，感冒及急性炎症、大便秘結患者要慎食，糖尿病患者應禁食；

4、兒童最好少吃石榴，否則容易引起發熱痰鳴，並容易加重急性支氣管炎、咳喘痰多等症狀。

來月經期可以吃石榴嗎2

石榴性溫平，味道酸甘，略澀，具有潤腸，止咳，止血的作用，並且石榴中含有較為豐富的維生素c，以及糖類和少量蛋白質，脂肪等。這些營養物質對於人體十分有益，所以經期可以適量吃些石榴。

並且石榴所含有獨特的花青素，還可以給女性肌膚補充水分，有改善經期皮膚膚質差的作用。

但是經期吃石榴也需要適量，不能過多食用。因為吃過多石榴不但會損傷牙齦，有可能會導致口腔潰瘍，而且會讓身體出現上火，容易引起經期內分泌紊亂。

女性生理期可以適量吃石榴以外，還需要注意飲食，應該吃清淡而有營養類的食物，對於生冷辛辣，以及重口味刺激性的食物。

要盡量少吃或者是不吃。月經期間可以吃些溫補類型的食物，如烏雞湯，乳鴿湯，紅棗蓮子湯等，這類食物對於女性經期身體調理，有較好的幫助作用。

吃石榴的好處

1、延緩衰老

經常吃石榴具有很好的延緩衰老作用，紅石榴當中含有豐富的多酚、花青素和維生素C，這些物質都有很好的抗氧化性作用，能夠幫助我們延緩衰老。

有科學研究發現，石榴中的鞣花酸能夠使細胞避免環境的污染，能夠滋潤肌膚、抗衰老，還具有抗輻射的作用。經常吃石榴可以保護心臟，軟化血管，能夠使人更顯年輕。

2、健胃提神

在寒冷乾燥的氣候，是很容易造成腸胃不適的，而且經常還會有疲乏睏倦的感覺，這時候可以吃一些石榴，石榴可以起到健胃、提神的作用。而且石榴略帶一點酸味，還可以起到開胃的作用，能夠增加食慾。

3、幫助消化

經常會有食慾不好，消化不良的情況，這時就可以吃一些石榴增加食慾，促進消化。

石榴具有很好的促進消化作用，因為石榴當中的含有豐富的維生素含量，而且石榴當中還含有很多的有機酸成分，能夠讓腸道中的這些食物更好的吸收。

4、降血脂

三高患者越來越多，如何治療，重在預防保健，食療要比葯療安全有效的多。吃石榴能吸收其中的氨基酸、微量元素，可以軟化血管、降低血脂、膽固醇。

對於因為三高引起的心血管疾病，也有較好的預防、治療作用，例如，食用石榴，能夠防止冠心病的發生。

5、保護腸胃

秋天氣候忽冷忽熱，要是保健不當還會造成腸胃失調，造成腹瀉、痢疾的發生。秋天的氣候，會滋生黴菌，要是錯誤食用一些食物，還會造成腸胃不利。

食用石榴，對於抑菌、收斂有較好的作用，能夠避免細菌傷害身體，胃粘膜的分泌物不斷減少，能夠抑制腸道中的大腸桿菌、痢疾細菌，有效的預防腹瀉、保護腸胃。

石榴籽能不能吃

答案是肯定的。石榴渾身是寶，石榴籽中含有大量的維生素C、多酚類物質等強抗氧化劑，有延緩衰老、預防心腦血管疾病等功效。

另外，石榴籽油還富含抗氧化因子，具有很強的清除人體自由基和延緩衰老的能力。

石榴籽里含有一種酶，對消化很有好處，好是咬破咽下石榴籽的多酚提取物是一類強抗氧化劑，其有助於改善關節彈力和皮膚彈性，強化動脈，靜脈和毛細血管。其對抗關節炎和運動傷害的炎症功效也有所效果。

眼部疾病如糖尿病視網膜病變（因糖尿病而引起的視網膜炎症）和視力下降也可從中受益。

所以，大家吃石榴時把籽含在嘴裡，盡量把上面那層包膜吮吸干凈。胃腸功能好的人，也不妨少量將石榴果肉和籽一起吃下。

剝石榴的方法

第一種方法

1、准備一個干凈的面板，好是切水果專用的案板和水果刀。日常切肉菜的菜板可能會有殘留的味道沾到水果上就會破壞水果的清香味道。

2、去掉石榴的根蒂，去掉肚臍。在石榴上整齊的劃上幾刀。用手輕輕的一掰，石榴就開了。

第二種方法

1、先用刀輕輕朝著石榴上橫切一圈。注意不要切到果肉只需切皮就行。用手掰成兩半。准備好勺子和裝石榴的碗。

2、左手扶著石榴，果肉朝下，果皮朝上，右手拿勺子，開始用勺子敲打石榴。敲打的時候不能只敲一個位置，要換位置，看到果肉在哪個位置還沒下來就拍哪裡。

3、很快石榴籽都掉落下來了，顆顆分明，全程不用手碰到石榴籽，不用擔心臟手。不然石榴中含有生物鹼和黑色素，這些汁液染到手上，通過與空氣中的有機分子化合，產生氧化反應而出現吃完石榴後手變黑的情況。

第三種方法

1、石榴一個，小刀一把。挑選石榴時，不要選太紅的，外面紅裡面不一定是紅的。

2、在石榴三分之二的位置，橫向切一圈，就是切出一個蓋子的形狀。然後將蓋子用力切下來。

3、沿著石榴的白線處切下來，所有的白線都要切。像掰橘子一樣將石榴掰開即可食用。