有什麼泡水可以補水

A. 什麼方法補水效果好

什麼方法補水效果好

什麼方法補水效果好，我們生活中愛美之心人皆有之，要想擁有健康的肌膚，正確的護膚步驟也是至關重要，長時間不保養的話，皮膚就會變得乾燥無光，以下分享什麼方法補水效果好

什麼方法補水效果好1

1、DIY自製普洱爽膚水

我們都知道普洱茶有著極強的保健養生功效，其實，美眉們也可以利用普洱茶作為原材料，製作成爽膚水，護膚補水效果可是極好的。做法也非常簡單方便，美眉們只需要准備適量的普洱茶與少量蜂蜜，將兩者混合攪拌均勻，之後裝入干凈的噴霧瓶當中，做成保濕噴霧的形式，隨時隨地拿出來噴一噴，此普洱爽膚水有著非常好的幫助肌膚對抗氧化和保濕補水的效果，趕緊來試試!

2、鮮豆漿面膜

新鮮豆漿不僅營養豐富，而且護膚效果也是棒棒噠!美眉們可以每天在鮮榨豆漿時流出部分新鮮豆漿，然後直接敷在臉上，二十分鍾之後，用清水清洗干凈即可，如此這般，堅持幾日，就可以看到肌膚有明顯的水潤變化，補水保濕效果非常好。

同時，榨豆漿時所剩下的豆漿渣也可以混合上適量的蜂蜜，製作成護膚面膜，同樣有著去角質的美膚功效，長期使用，會令肌膚更加有彈性和有光澤。

3、面霜中加入維生素E保濕

面霜，美眉們每天都在使用，然而，怎樣才能夠令面霜的補水保濕功效發揮到最大呢?不妨在面霜中加入一點維生素E吧，直接將維生素E原液與適量的面霜混合，再塗抹在面部肌膚上，可以令肌膚的滋潤美白效果加倍哦。此方法特別適合夏季長期待在空調房工作的美眉們保濕補水美白使用。

4、爽膚水面膜保濕

經常敷面膜的美眉們有嘗試過爽膚水面膜嗎?平時使用爽膚水，如果不加以輕柔地拍打和按摩，水分很容易從肌膚表面流失掉，不妨來試試爽膚水面膜吧，可以讓肌膚鎖住水分和營養。

美眉們可以直接將一張干凈的面膜紙浸泡在爽膚水當中，浸泡一小會兒之後，再取出，直接敷在干凈的臉上，並加以輕柔地按摩，可以讓肌膚完全吸收爽膚水中的營養，這樣為肌膚補水保濕，遠比直接塗抹爽膚水效果要好的多哦!

5、乳液面膜保濕

與保濕的爽膚水面膜非常相似的還有，利用乳液來做保濕面膜，幫助肌膚鎖住水分的效果也是相當好的。直接將干凈的面膜紙浸泡在乳液當中，浸泡一會兒之後，再取出，直接敷在干凈的面部肌膚上，並加以按摩，讓肌膚完全吸收乳液中的營養成分，美眉們可選擇純植物精華的乳液，相當於為肌膚做了一次純植物精華的SPA哦!

什麼方法補水效果好2

一，油性皮膚外調養

1、補水面膜

補水面膜可是一年四季都必備的，特別是那種真空單片包裝的速食麵膜，既方便效果又好。而且這種面膜通常是以保濕精華液浸泡的面膜片，非常適合油性皮膚這類嚴重缺水的肌膚。

2、保濕精華

晚上臨睡前，在臉部塗抹上保濕精華，可以有效滋潤乾燥的細胞。如果想要達到更佳的鎖水效果，不妨在塗抹完精華液後，再抹上乳液。

3、每天八杯水

肌膚缺水是身體缺水的.外在表現，所以如果身體缺水的話，肌膚的缺水現象就會更嚴重。堅持每天喝八杯水，多吃水果多喝湯，內調加外治，油性皮膚或許也會有所改善。

1、做好肌膚清潔工作：油性皮膚不宜使用清潔性過於強烈的產品，不然皮膚本身的油脂被清掉了，肌膚的自衛機能就會導致分泌更多的油脂，以致油膩和痘痘更加猖獗。而香皂和潔面膏都屬於比較容易造成肌膚水分丟失的潔面產品，所以對於油性皮膚者來說，洗面奶是比較好的選擇。那麼一般來說，孕婦應該選擇深層界定溫和滋養的大自然食品級洗面奶。

2、做好補水工作：油性皮膚本身只能分泌油脂，而不能提供肌膚所需的水分，因此油性皮膚尤其需要外界為其注入水分。油性皮膚應該選擇適合自己的補水護膚品，每天早晚潔面之後補水，以保持肌膚表層水油平衡。就孕婦而言，孕期護膚品牌為廣大孕媽定製了大米瑩潤亮白系列孕婦護膚品，深度補水，滋養不油膩。

3、及時應對並發症狀：油性皮膚經常會出現痘痘、黑頭、毛孔粗大等肌膚問題。對於這些問題，孕媽們應及時應對。另外，平時的基礎護理工作也是必須的，面膜、去角質等比較好每隔幾天做一次。

二、油性皮膚內調養：注意膳食

每日攝入體內的食物不僅影響我們的身體健康，更影響我們的肌膚狀況。因此為了改善油性肌膚，要盡量做到不暴飲暴食，並少吃刺激性的食物（比如辛辣的食物、海鮮等)。

油性皮膚怎麼補水

解決肌膚問題，補水保濕是王道。春季肌膚愛出油，孕期女性保養肌膚不僅要主要外調養，更要注重內調養。

什麼方法補水效果好3

1、維持正常的新陳代謝

皮膚要維持正常的新陳代謝非常重要，當皮膚的血液循環變慢時，代謝就會出現紊亂，皮膚的各種問題也會出現，皺紋滋生就滋潤不用說了。

因此，在護理皮膚的過程當中需要維持皮膚正常的新陳代謝，充分為皮膚按摩，促進血液循環，幫助皮膚排毒，新陳代謝正常，可以讓皮膚更好地鎖住水分，避免皺紋滋生。

2、保濕噴霧做輔助

保濕噴霧對於皮膚的保濕作用在秋冬季節非常關鍵，保濕噴霧可以充分舒緩皮膚，幫助皮膚補充水分，加強皮膚的天然補水修復能力。

在使用保濕噴霧的時候，需要注意，用掌心輕輕拍打皮膚，讓皮膚充分吸收，不要將保濕噴霧噴在臉上就不管了，這樣容易帶走皮膚原有的水分。所以，在噴保濕噴霧之後，要用掌心輕柔拍打皮膚，以促進皮膚對水分的吸收。

3、一款鎖水凝露是你補水的好選擇

我們為皮膚補水保濕，不妨選擇鎖水凝露來使用，皮膚表面的水分很容易流失，鎖水就顯得尤為關鍵，而鎖水凝露要比乳液的鎖水效果更好，可以為皮膚比較密集地補充水分，進行深度地滋養，持久地鎖住水分和營養，讓皮膚真正從內而外地水潤起來。

4、化妝水加化妝棉敷臉

忙碌的女性若沒有空閑時間，可直接利用睡前將化妝棉沾化妝水，直接敷在臉部需要滋潤的地方，如嘴角、兩頰等部位，不愧是經濟實惠又有效的方法。

5、滋潤面膜敷起來

如果皮膚在初冬季節乾燥得特別嚴重，那麼可以選擇每周做兩次滋潤保濕面膜。對於油性皮膚來說，敷滋潤保濕的面膜，是維持皮膚水油平衡的關鍵，可以做到非常好的滋潤和保濕皮膚。

B. 有什麼東西可以泡水喝

這個就太多了，比如蒲公英的根、瑪卡、山楂、枸杞子、檸檬、曬乾的苦瓜等等都可以泡水喝，它們的功效不一樣，就看你適合喝哪一種。

C. 人渴的時候怎麼快速補水

天氣熱，出汗多，自然會很口渴，如果口渴了喝什麼補水最適合呢?1、喝茶補水健康解渴各種茶都是補水的好來源。無論紅茶、 綠茶、白茶、茉莉花茶、烏龍茶、普洱茶，都符合無糖無鹽無脂肪的健康飲品要求，解渴效果很好。只要泡得不過濃，它們也不會影響礦物質的吸收，還能提供不少 的鉀元素和多酚類抗氧化物質。研究也表明，茶水對控制血壓、血糖和血脂都是有益無害的。此外，大麥茶、蕎麥茶、糙米茶之類炒過的種子都適合用來泡水，味道 很香，能提供鉀元素，而且有利於消化，適合飯前飲用，晚上喝還不影響睡眠。玫瑰花、茉莉花、菊花、桂花、玫瑰茄等各種花朵泡出來的茶，以及用檸檬片、酸橘、金桔等酸香味水果泡出來的水，也符合健康飲品的要求，前提是泡淡一點，酸味不太濃，就不需要放很多冰糖或蜂蜜，多喝都有增肥風險。2、喝粥湯補水好選擇玉米片湯、米湯、小米粥湯等各種雜糧粥上面的湯。這些糧食煮出來的湯，不僅有柔和的香味，還含有維生素B1、鉀等可溶性營養成分，並含有少量的澱粉和糊精。澱粉和糊精可以延緩水分通過胃腸道的速度，讓黏膜得到更長久的滋潤。同時，用沒有鹹味的粥湯替代鹹味的魚湯肉湯和菜湯，能減少鹽的攝入量。所以，喝粥湯能預防餐後很快感覺乾渴的情況。當然，最簡單的就是直接喝白開水或礦泉水了。如果沒有出汗過多，喝白水就能補充水分。煮白開水的時候看到水垢，並不代表水質差，只是代表其中鈣鎂元素含量較高，水的硬度較大。實際上，鈣鎂元素均為人體骨骼健康和血壓控制所必須，甚至是很多人膳食中所不足的，沒必要嫌棄它們。

D. 蓮子心，麥冬，甘草，菊花。泡水喝，可以預防長痘同時補水

蓮子心的作用：益腎固精，補脾止瀉，止帶，養心；麥冬的作用：養陰潤肺，益胃生津，清心除煩；甘草的作用：益氣補中，清熱解毒，祛痰止咳，緩急止痛，調和葯性；菊花的作用：疏散風熱，平肝明目，清熱解毒；這些都是可以合用在一起，起到的作用是清熱養陰，可以預防長痘補水的。

E. 除了枸杞，還有2種食材可以泡水喝，緩解春困，補充營養，更健康

水是人體需求量最大的一種營養物質，參與了人體所有的代謝過程。而當人體感覺到口渴的時候，表示人體因為缺水而受到了影響，所以要及時補水。

而養成合理的飲食習慣，所以我們需要在水裡加入一些「調味劑」，以便於養成更好的喝水習慣，最為常見的就是茶。

但是也有很多人喜歡用枸杞泡水喝，不僅可以補水，味道甜美，還能給人體補充部分營養成分。

枸杞泡水喝 養生 ？

2012年，原衛生部公布《關於進一步規范保健食品管理的通知》，枸杞屬於新增的86種即是食品又是葯品的名單之一（「葯食同源」）。寧夏枸杞還是載入《2010年版中國葯典》的品種。

傳統醫學認為：枸杞有滋腎，潤肺，補肝，明目等功效。所以很多人都有用枸杞泡水喝的習慣，女性滋陰，男性養腎。

現代醫學研究表明，枸杞中含有豐富的水溶性維生素，以及多種礦物質，這些物質均容易溶解在水中，可以更好地被人體吸收，補水的同時還可以給人體補充維生素與礦物質。

枸杞中含有一部分多糖，是一種水溶性多糖，是枸杞中最主要的活性成分。現已有很多研究表明枸杞多糖具有促進免疫、抗衰老、清除自由基、抗疲勞、保肝護腎等作用。

由於部分營養素因為受熱而分解，所以建議用60度左右的溫水泡發，大約5—10分鍾後飲用。

除了枸杞之外，可以泡水喝的食材還有很多，今天再給大家介紹2種。

1、 羅漢果泡水喝

羅漢果也是2012年原衛生部公布的《關於進一步規范保健食品管理的通知》中，新增86種即是食品又是葯品的名單之一。

南寧市第二人民醫院中醫科副主任醫師黎艷表示： 「羅漢果味甘性涼，歸於肺經和大腸經，羅漢果具有清熱生津、潤肺止渴、潤腸通便的作用和功效。」

現代醫學研究表明，羅漢果的主要成分為果糖、葡萄糖，而且含有豐富的維生素和蛋白質。

建議每次可取羅漢果10-30g煎服，或者用沸水泡15分鍾後服用。

2、 黃芪泡水喝

黃芪，是2018年新增的9種即是食品又是葯品的名單之一。

北京協和醫院臨床營養科主任醫師馬方表示： 「黃芪味甘性溫，歸肺、脾經，是一種非常重要的補氣葯。不但可以補全身之氣，而且善補肌表之氣，尤其對脾氣虛所引起的疲倦、乏力、精神萎靡、食慾不振的人群。」

現代營養學研究表明，黃芪主要含黃芪皂苷、黃芪多糖、黃酮類化合物，還含有蛋白質、核黃素、葉酸、維生素D、胡蘿卜苷、咖啡酸、綠原酸及多種微量元素，均屬於人體所所需的營養物質。

黃芪多糖能促進RNA和蛋白質合成，提高人體組織細胞的修復功能，並能抗疲勞。

眼下正是春季，一些白領人群容易出現「春困」現象，所以比較適合用黃芪泡水喝。

建議用60度左右的溫水泡5——10分鍾後即可飲用。

黃芪還可以與枸杞一起泡水喝，可以更好地營養互補。

需要提醒大家的是，無論是枸杞，羅漢果，還是黃芪泡水喝，其主要目的還是為了養成更好的喝水習慣，滿足人體對水分的需求。與此同時，還可以給人體補充一部分營養物質，主次還是要分明的。

雖然有一定的葯用價值，可以作為 養生 保健的食品泡水喝，不是作為治病的葯品治病救人。如果是生病了，還是要去醫院檢查為好，不要本末倒置。

當然，作為食品也是可以長期服用的，不用擔心會給人體造成傷害或副作用。

今天就分享到這里，希望您能喜歡。

F. 秋天喝什麼茶可以補水

為皮膚補水，該多喝一些靚湯和美膚飲料。如清口的蔬菜、鮮茶等。下面為你介紹幾款秋季滋補靚湯。

冬瓜湯

用料：冬瓜500克，雞湯750克，冬菇2隻，雞胸肉50克，火腿20克，鮮蝦50克，瘦豬肉30克。

做法：1、將冬瓜放入鍋內加雞湯，大火煮10分鍾；2、加雞肉、冬菇和其他配料煮五分鍾，加鹽、味精、香油即可。

雞絲湯

用料：雞脯肉75克，火腿15克，冬菇15克，雞蛋1個，澱粉20克，清湯375克。

做法：1、將雞脯肉切成絲，放入蛋清、澱粉拌好，放入沸水中稍燙後取出放入湯碗內；2、將火腿絲冬菇絲連同清湯倒入鍋中，加鹽、胡椒粉旺火燒至湯沸後，沖入裝雞絲的湯碗內即可。

核桃肉煲牛月展湯

用料：牛月展450克，核桃肉80克，淮山20克，杞子2湯匙，姜1片，龍眼肉1湯匙。

做法：1.核桃肉放入鍋中(不用油)，慢火炒5分鍾取出。或者放入烤爐，慢火10分鍾取出，這樣可以除去核桃的異味。2.淮山、杞子、龍眼肉洗凈。3.牛月展放人滾水中煮5分鍾，撈起洗凈。4.核桃肉放人滾水中煮3分鍾，撈起洗凈。5.把適量水燒滾，放入牛月展、核桃、淮山、杞子、龍眼肉、姜煮開，慢火煲3個半小時，放鹽調味。除此之外，中醫理論認為春季是多風季節，風多易燥，常常會有咽干、口渴、咳嗽等現象。因此多喝蜂蜜，也是為身體「補水」的保健飲品。每天早晚沖上一杯蜂蜜水，既可潤腸通便又可預防感冒，還有清除體內毒素的作用。

G. 秋,冬季用什麼泡水當茶喝能迅速補水皮膚不幹

檸檬片，可以是乾的，也可以是新鮮的。檸檬水除了能補水外，還有美白功效。

H. 喝白開水好處多，加這5種「料」不僅補水還養顏！

眼下已進入三伏天，

如果用一句話形容現在的天氣，

大概就是：出門5分鍾，流汗2小時…

悶熱的夏天

人體出汗增多

如果不及時 補水

尿路感染、泌尿結石 很容易就會找上門

還可能增加血液黏稠度，引發 心腦血管 意外

大熱天里，除了白開水，

喝一點帶「味」的水，既能解渴，

還能收獲一些額外的好處。

喝水的5大好處

保持身材

水能加快新陳代謝，使人有飽腹感。因此，用水取代高熱量的飲料，飯前喝一杯能讓自己感覺更飽，而且多喝水能使新陳代謝更旺盛。

提升能量

足量飲水能夠使心臟更有效地泵血，而且體內水分有助於血液輸送氧和其他細胞必需的養分。

舒緩壓力

如果脫水，身體和大腦都會感受到壓力，一旦感到口渴，已經是出現一定程度的脫水。因此，為舒緩因脫水導致的壓力，可以在辦公桌上放杯水，或者攜帶運動水壺，隨時補充水分。

強化肌肉

適量喝水能夠防止肌肉抽筋，潤滑身體關節。如果體內有足夠的水分，運動的強度可以更大、時間也可以更長，更晚感受到極限，這也有助於練出健美的身材。

滋養肌膚

水是天然的美容霜，喝水能為皮膚細胞補充水分，使它們更飽滿，讓人看起來更年輕，而且水分能夠去除肌膚上的污垢，改善血液循環，使肌膚煥發光彩。

喝帶「味」的水的好處

大熱天里

除了白開水

喝一點 帶「味」的水

既能解渴

還能收獲一些額外的 好處

帶「酸」味的檸檬水

促進食慾

受天氣影響，人的食慾在夏季相對降低。喝點帶酸味的檸檬水，可以刺激胃液分泌，幫助消化。另外，檸檬中還含有多種有益 健康 的活性物質，比如類黃酮、橙皮甙、柚皮甙等。

1. 美白 ：檸檬含有豐富的維生素，具有美容功效，能防止和消除皮膚色素沉著，起到美白的作用。

2. 預防高血壓 ：檸檬水能緩解鈣離子促使血液凝固的作用，可預防和輔助治療高血壓和心肌梗死。

泡檸檬水時，盡量 選擇鮮檸檬，切成薄片 ，這樣做有助於檸檬清香味溶出。

水溫以不燙手為宜， 一大片帶皮檸檬可以用1升水沖泡 ，沒有檸檬味了換新的即可。

剩下的檸檬，可以 在暴露表面塗一層蜂蜜鎖住水分 ，或者放入保鮮袋中冷藏保存。

帶「苦」味的苦瓜水

清熱解暑

《本草綱目》中記載，苦瓜有「去邪熱、解勞乏、清心明目」的功效。《泉州本草》記載，苦瓜「主治煩熱消渴引飲，風熱赤眼，中暑下痢。」

現代醫學認為，苦瓜含有的苦瓜素、苦瓜皂甙、類黃酮等化合物，在降血糖、抗氧化及控制體重方面有一定效果。

1. 補充維生素C ：苦瓜中有著非常豐富的維生素C，並且不管什麼季節喝苦瓜水，都有著很好的解毒功效。

2. 降低"三高」 ：苦瓜泡水喝對於治療「三高」是非常出色的，因為苦瓜可以有效降低血液中脂肪和血糖的含量，使血液中膽固醇的含量降低，促進血液流通順暢。

3. 養顏美容 ：中醫學認為苦瓜性寒味苦，對心、肺、胃具有清涼解渴、養顏美容,促進新陳代謝等作用。但不可過量食用哦。

鮮苦瓜片可放 入60℃左右水 中浸泡，或者將其煮沸，放涼了喝。苦瓜水每天喝300~500毫升即可，不宜喝多。

苦瓜水不僅清熱解暑，還有助於三高患者調節內分泌。然而， 脾胃虛寒、低血壓、低血糖的人，不適合喝苦瓜水。

帶「辣」味的生薑水

防空調病

長時間待在空調房容易受寒，加上一直不出汗，會使人頭痛、頭悶、惡心，還會出現食慾低下、拉肚子等症狀。

生薑具有溫中散寒、發汗解表的作用，用生薑泡水，有助預防和治療「空調病」。

對上班族來說，夏天可以常喝生薑水，取生薑3~5片，用沸水沏開。

需要提醒的是， 手腳心發熱、便秘、口臭的人不適合喝生薑水 ，以免加重不適。

帶「咸」味的淡鹽水

補充電解質

無機鹽離子對維持細胞的離子平衡

保持細胞形態

有至關重要的作用

1升白開水中可以加入0.15克（調味勺一小勺）鹽，使水有微微鹹味即可。

1. 口腔消毒 ：早起一杯淡鹽水，可以有效清除口腔的細菌，保護口腔 健康 ，而且也可以促進腸道蠕動，排出腸道的毒素。

2. 緩解咽喉腫痛 ：另外用淡鹽水漱口是緩解咽喉腫痛的一個好辦法。

3. 消除疲勞 ：疲勞的時候喝些淡鹽水，可以幫助補充電解質，消除疲勞的症狀，使人精力充沛，所以說淡鹽水的 養生 功效非常出色。

沒有大量出汗、口重的人沒必要喝淡鹽水 ，以免導致鈉攝入超標。

活動量較大的人，汗液流失嚴重，體內的電解質也會隨之流失。這些人除了容易感到口渴外，有時還會全身無力或者感到惡心，此時喝點淡鹽水，能及時補充流失的離子，防止出現低血鈉症等不適反應。

加蜂蜜，加倍補水

蜂蜜果糖含量豐富

吸水能力強

可以將水分子帶入小腸、大腸

延長其在腸道內的停留時間

起到一定的補水作用

1. 促進睡眠 ：睡前喝一杯蜂蜜水可以有效調節血壓，使身體血壓處在一個正常水準，達到安神養心的效果。

2. 促進腸胃蠕動 ：飲用蜂蜜水後，可以「喚醒」腸道的有益菌，使腸道的有益菌變得有活力，有助順暢排便。

3. 養顏 ：蜂蜜中也含有豐富的維生素，飲用蜂蜜水也有著很好的養顏功效，每天喝一杯蜂蜜水可以清除體內的氧自由基，皮膚也會越來越好。

加枸杞，保護肝臟

枸杞中的多糖對肝臟有著很好的保護作用

可以降低血清谷丙轉氨酶

促進肝損傷的修復

使肝功能正常運行

1. 保護肝臟 ：枸杞中的多糖對肝臟有著很好的保護作用，可以降低血清谷丙轉氨酶，促進肝損傷的修復，使肝功能正常運行。

2. 明目 ：枸杞泡水喝有著很好的明目作用，可以減少紫外線刺激，保護視神經不受損，對視力恢復有著很好的促進作用。

3. 抗衰老 ：枸杞有著很好的抗衰老功效，枸杞中含有豐富的多糖、胡蘿卜素、維生素E、硒及黃酮類等抗氧化物質。

提醒

1. 健康 成年人， 每天 最好喝夠 1500~2000 毫升水，保證人體攝入和排出的水分基本相當。

2. 喝水時 少量多次 ，避免大口、快速喝水，避免給血管帶來額外壓力。

3. 不要等渴了才喝，即使不渴也要規律補水，定期排尿，預防尿路感染與結石。

4. 每天 起床 後 可以喝 200毫升 左右的水，有助預防或緩解血液黏稠。

5. 夏天喝水的溫度要與人體體溫37℃相當。 冷飲會刺激腸胃 ，可能引發急性胃腸炎； 過熱的水則會損傷食 管 。

哪些水不能喝？

專家指出，飲用未煮沸的水，致病的可能性增加許多。當水溫達到100℃，有害物質會隨蒸氣蒸發而大大減少，如繼續沸騰3分鍾，則飲用安全。

蒸鍋水就是蒸饅頭等剩鍋水，多次反復使用的蒸鍋水亞硝酸鹽濃度很高。

俗稱「死水」，也就是長時間貯存不動的水。常飲用這種水，會使未成年人細胞新陳代謝明顯減慢，影響身體發育；中老年人則會加速衰老。老化水中的有毒物質也隨著水貯存時間增加而增加。

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編輯｜高明發布微信編輯部

資料 | 最緊要 健康 GRT

圖片 | 包圖網

I. 夏天喝什麼可以補水

夏天喝什麼可以補水：

1.豆湯

很多家庭夏天會煮綠豆湯，這是一種很好的夏季解暑飲品，其實除了綠豆，紅豆、黑豆、扁豆等豆子都可以用來煮湯。

豆類含有豐富的B族維生素和鈉、鉀等礦物質，還含有豐富的豐富的多酚類物質，能起到抗氧化的作用，因此喝豆湯對補充因出汗流失的水分和營養物質非常好。

2.菜湯

在准備三餐時可以准備一份菜湯，一方面湯中的鹽能補充鈉和鉀，另一方面，蔬菜含有豐富的維生素和膳食纖維，吃菜喝湯，既能補充水分，還能補充維生素和膳食纖維。

3.果蔬汁

夏季很多蔬菜和水果都含有大量的水分，因此，在夏天多吃點蔬菜和水果也能達到補水的目的。如果不喜歡直接吃水果，可以做成果蔬汁，營養豐富又補水。

4.牛奶/酸奶

牛奶/酸奶也是飲品，在補水之餘還能補充蛋白質和鈣、磷等礦物質，此外，酸奶還含有益生菌，日常喝點酸奶對腸道健康也很有好處。

5.豆漿

豆類營養豐富還能抗氧化，因此豆漿也是夏季補水的優質飲品，打豆漿時多放些水，是非常解渴的。早餐時還可以加些雜糧，做成雜糧豆漿糊，直接當早餐。

J. 什麼補水效果好

喜歡護膚的人都知道美好的肌膚不但要靠化妝品的保養還應該靠食物調節，嬌滴滴的美白肌膚其實是吃出來的，夏天就要了，天氣炎熱乾燥，夏天的肌膚由於紫外線照射容易變黑，而且如果不做好補水保濕措施就變的很乾燥，那吃什麼補水效果好呢?下面就為大家介紹幾種具有補水功效的水果。

大家都知道多吃水果是身體是很有好處的，不但可以補充體內所需要的各種維生素，還能給身體補充水分美白肌膚等等，而且不同的水果有著不同的功效，如果您想給肌膚補水就多吃下面的這幾種食物吧。

柑橘，柑橘類溫和的個性讓它在這個秋天成為水果之王，雖然現在每個季節都能找到柑橘，但秋天成熟的才是最多吸收天地精華的良品。

甘蔗：歸肺、胃經，味甘而性涼的青皮甘蔗，是清肺熱的最佳食品之一。除了豐富的糖分和水分外，還含有大量對人體新陳代謝非常有益的維生素等物質，在南方人們習慣用它來煲制各種糖水，清甜並帶有花香味的汁水讓秋天美好起來。

葡萄，葡萄補氣養血，健脾養胃，營養價值高，清甜的味道很讓人喜歡，而且一直以果實累累的樣子成為了吉祥的象徵。什麼補水效果好?秋天的葡萄雖然糖分含量高，但卻是容易被人體吸收的葡萄糖，適當食用不會造成太大的負擔。

蘋果，蘋果營養豐富，是一種廣泛使用的天然美容水果。蘋果中所含的大量水分和各種保濕因子對皮膚有保濕作用，維他命C能抑制皮膚中黑色素的沉著，常食蘋果可淡化面部雀斑及黃褐斑。

什麼補水效果好?以上為大家推薦的這幾種水果就具有極強的補水效果，在夏天來臨之際，美眉們要是想有個美白水嫩的肌膚的話，就多吃水果吧，而且美眉在夏日出行的時候一定要注意防曬哦，從外面回來之後一定要及時給肌膚補水，否則很難很快白回來哦。