燥熱吃什麼食物比較補水

① 秋季吃什麼食物能夠補水

秋季吃什麼食物能夠補水

秋季吃什麼食物能夠補水，我們都知道秋季是很乾燥的，在乾燥的季節需要做好補水工作，這樣才會讓自己的皮膚變得更好，下面我分享秋季吃什麼食物能夠補水，一起來看下吧。

秋季吃什麼食物能夠補水1

秋季合理進補不僅可以彌補夏季的過度消耗，還能增強人體對秋冬季寒冷氣候的適應能力。現在已經進入中晚秋階段，重點在於防燥。

中秋過後，天晴少雨、持續乾旱、空氣乾燥，「溫燥」便不請自來。溫燥常損傷人體的津液，引起皮膚乾燥、舌紅少津、毛發乾枯、大便干結、口鼻咽干、乾咳少痰等症狀。

晚秋時節，西風肅殺，「涼燥」傷肺，使人咳嗽痰息咽干唇燥、鼻塞不通。無論溫燥還是涼燥，總以皮膚乾燥、津液缺乏為特徵。

很多人分不清自己是什麼體質，因此不要盲目地花大價錢跟風買一些補葯。大多數人可以選擇補而不膩、性質平和的葯膳調理身體。

為了預防秋燥，中、晚秋應食用一些具有滋陰潤燥、養肺生津作用的平補葯物或食物。如可用白木耳或黑木耳燉冰糖服用。

用玉竹、沙參與鴨一起煲湯服用；黑芝麻炒熟、研末成粉，用蜂蜜調服。古代養生家還倡導晨起食粥以生津液，可見早晨喝粥也是對付秋燥的好辦法。

秋季食用的葯膳。

蓮子銀耳雪梨湯：

蓮子20克，銀耳10克，雪梨1個，冰糖適量。將蓮子、銀耳洗凈，雪梨去皮去核後切片，三者一同放入鍋中，加清水適量，煮至蓮子熟透、湯汁濃稠時，即可服食。

此湯可以作為日常防秋燥的膳食，對於緩解燥熱咳嗽也很有效。

玉合沙參飲：

取玉竹、沙參、百合各30克，洗凈加水適量煎湯，晾至溫熱後調入適量冰糖即可飲用。

此湯適用於秋季出現皮膚乾燥、乾咳咽痛等症狀者。

沙參梨皮飲：

沙參10克，梨皮30克，二者洗凈後放入鍋中，加適量水煎煮，分成2~3份，一天內服完。

這可以緩解秋燥所致的口鼻乾燥。

秋季吃什麼食物能夠補水2

巧選食物為你秋季補水做好工作

補水蔬菜

一、蘆薈 保濕、鎮定皮膚、抗過敏

蘆薈果肉可直接敷臉，榨汁後也可作為保濕噴霧，於曬後敷用有良好效果。

二、黃瓜美白、鎮靜、保濕、消炎

黃瓜榨汁後可敷臉，也可作為化妝水使用，能鎮靜肌膚，消炎美白。

三、西蘭花增強皮膚抗損傷能力

西蘭花中含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素、能增強皮膚的`抗損傷能力，還有助於保持皮膚彈**。

四、萵苣收斂毛孔、抗衰老、防皺

萵苣榨汁後可敷臉使用，稀釋後可作為化妝水，能緊致毛孔，滋潤肌膚。

五、芹菜抗老、防皺、活化肌膚

芹菜榨汁後可敷臉，稀釋後可作為化妝水使用，能防止肌膚老化。

六、西紅柿――展平皮膚新皺紋

含有的番茄紅素有助於展平新皺紋，使皮膚細嫩光滑。一項實驗發現，常吃西紅柿，還不易出現黑眼圈，且不易被曬傷。

補水水果

一、葡萄消除暗沉、美白、抗老化

將葡萄連皮及果肉一起搗碎，加入少許鮮奶敷在臉部，能防止肌膚老化。

二、西瓜鎮靜皮膚、美白、保濕

將西瓜的白色果肉榨汁可作為化妝水，和麵粉調和後可當面膜使用，能使皮膚水嫩光滑。

三、檸檬美白、除皺、抗痘

檸檬榨汁後可與其他食材調和敷用，避免直接敷在臉上，美白功效超優。

四、獼猴桃――消除斑點等斑點

獼猴桃富含維生素E，可干擾玄色素天生，預防色素沉著、保持皮膚白凈，並有助於消除皮膚上已有的斑點等斑點。

其他補水食物

一、牛奶增強皮膚張力

牛奶是皮膚在晚上最喜愛的食品。它能改善皮膚細胞活躍度，有延緩皮膚朽邁、增強皮膚張力、消除小皺紋等功效。

二、大豆――防止色素沉著於皮膚

大豆中含有豐富的維生素E，不僅能夠破壞自由基的化學活性，從而抑制皮膚朽邁，更能防止色素沉著於皮膚。

三、肉皮――充盈皮膚

肉皮是富含膠原蛋白和彈性蛋白的食品。膠原蛋白能使細胞變得飽滿，從而充盈皮膚、減少皺紋；彈性蛋白則可增加皮膚彈性。

四、三文魚――防止皺紋產生

三文魚中的Omega―3脂肪酸能消除損傷皮膚膠原及皮膚保濕因子的生物活性物質，防止皺紋產生，避免皮膚變得粗糙。

五、海帶――調節皮膚油脂分泌

海帶是礦物質含量豐富的鹼性食品，常吃能調節血液酸鹼度，防止皮膚過多分泌油脂。

補水菜譜

一、核桃肉煲牛月展湯

用料：牛月展450克，核桃肉80克，淮山20克，杞子2湯匙，姜1片，龍眼肉1湯匙。

用料：

1、核桃肉放入鍋中(不用油)，慢火炒5分鍾取出。

2、牛月展放人滾水中煮5分鍾，撈起洗凈。

3、核桃肉放人滾水中煮3分鍾，撈起洗凈。

4、把適量水燒滾，放入所有材料，慢火煲3個半小時，放鹽調味。

二、香蕉鮮桃奶

用料：香蕉半根，鮮桃1個，鮮奶舊口毫升，糖適量。

用料：

1、香蕉去皮，並切成數段；

2、鮮桃洗凈、削皮，並去核，切成小塊；

3、將切好的水果放進攪拌機內攪拌約40秒；斗將果汁倒入杯中，加入糖和鮮奶，攪拌均勻即可。

② 什麼食物可以滋陰潤燥

1、白蘿卜：辛潤補水
白蘿卜既飽含水分，又有辛辣之氣，辛辣之氣能散，可以推動水分津液去滋潤我們身體內部各個部分，還能消食通氣，簡直是秋天最棒的食材！

tips：胡蘿卜和那些沒有絲毫辣味的蘿卜沒有這個功效。

2、松子：溫潤去燥
《隨息居飲食譜》里記載松子為仙果，「補氣充飢、養液熄風、耐飢溫胃、能暢辟濁、下氣香身、當益老人。「

也就是說，松子能夠溫潤皮膚、去燥熱，讓身體不幹燥、不起皮。秋天每天吃一小把，適當的油脂會讓我們更好地度過「燥」季。

tips：核桃、花生米也可以代替。注意不要貪多噢，一天一小把就足夠。

3、山葯：潤肺補脾腎
山葯，粘液豐富的食材，色白入肺，味甘歸脾，既能補肺還能補脾腎，滋陰潤燥功能非常強大。

山葯還有一個優點，不僅能潤燥，還能清熱。在金秋節氣里，最滋補我們的身體莫過於山葯了。

tips：蒸山葯連皮吃更好，褐色的皮有很好的健胃的作用，煲湯也很不錯。

4、菠菜：清潤通腸
菠菜，自古被認為是秋季潤燥的上品蔬菜，味道略帶點甜味，而且汁液豐富，尤其是以那種紅頭（根部有紅色）的更好。同時由於它的潤性，因滑而通竅，治老人、久病的人的便秘最妙。

tips：習慣性便秘者，取鮮菠菜250克，開水煮幾分鍾撈出，用香油拌食。

5、蓮藕：清熱補脾
蓮藕生吃：清熱涼血、散瘀，滋陰養津，秋天感到燥熱的人喝一碗生榨藕汁就好了。

蓮藕熟吃：功效又不同，益心脾，養血，補五臟之陰。蓮藕是清補，不上火，特別適合容易疲憊，虛不納補的人。吃起來毫無禁忌的，該清的清，該補的補。

孕期養血、經期、產後清淤，都可以常吃蓮藕，「女子三日不斷藕」，是民間古老的飲食之道。

6、秋梨：清涼潤燥
沒有什麼燥熱是一個梨子不能解決的，梨是手邊最容易找到的解秋燥的水果。

咽干、鼻燥等秋燥症，可以多喝秋梨汁，有效緩解乾燥。

tips：脾胃虛寒的人吃梨子最好吃煮熟的皮膚干、癢，吃梨子留梨皮。

7、甘蔗：潤燥生津
甘蔗汁，是「天生復脈飲」，能生津解熱、潤燥止咳、清涼生津。

容易心悸，心慌，脈軟弱無力的人，可以多喝甘蔗汁，補虛潤肺。

秋燥起來時，有時候有種喝水不能解的煩躁，此時來杯鮮榨的甘蔗汁，就很爽心。因為秋燥而皮膚干、毛發干、大便乾的人可以常吃。

③ 細膩軟彈還能補水降燥熱的食物你知道有哪些嗎

梨子作為我們常吃的水果之一，大家都知道它較大優勢就是水分不足，吃著水靈靈的，有著潤肺止咳生津止渴、清肺潤肺的功效。如今秋天的氣候愈來愈乾躁，寶寶們適當地吃點梨子能潤肺止咳降躁熱。而梨子糕的做法便是在雪梨汁的前提下，加一點木薯澱粉倒點老冰糖，最終熬至粘稠、晾至定形，最終切片裹上面椰絲或是熟木薯澱粉就可開吃。細致軟彈、涼潤極其就是它最美好口感，梨子味正芳香，還遠走高飛乾巴巴的，入口就化的細致感實在是太溫柔了，清新甜美卻不油膩口，好吃極了。

④ 天氣燥熱吃什麼

天氣燥熱此種天氣條件下，人體易出現咽干鼻燥、唇乾口渴、咳嗽無痰、皮膚乾燥等現象，要少吃辛辣食物，可以多喝水，多吃蘆薈、黃瓜、西蘭花、萵苣、芹菜、西紅柿等補水蔬菜以及葡萄、梨、檸檬、獼猴桃等補水水果，多煲湯，保持呼吸道濕潤和口腔清潔。
·應注意衛生，多吃新鮮少油的食品。因為這類食品水分多，易消化，在胃中停留時間短。而油膩食物難以消化，還會在進入十二指腸及上端空粘膜時，產生一種腸柳胃酸，使胃的蠕動減緩，影響人的食慾。
天氣燥熱飲食：

1、應多吃含維生素和蛋白質較多的食物。由於夏季新陳代謝旺盛，各種蛋白質、維生素消耗大，人體常常處於蛋白質缺乏狀態。所以適量多吃些豆製品、雞蛋以及蔬菜、水果，以補充身體所需。

2、應少吃甜食。各種甜食如糖、糕餅等，都含大量蔗糖、果糖，這些糖類經人體胃腸消化和酚類分解消化後，會變成葡萄糖進入血液，使血糖液濃度增高，血糖過高會使人缺乏飢餓感。

3、飲食應多樣化。食品不斷變換花樣可增進人的食慾，講究色香味，常吃點涼拌菜，在菜中加些醋、醬油類調味品，都能增進食慾。

4、要常吃防暑降溫食物。如西紅柿、綠豆、山楂等，這些食物不但營養豐富，還含有多種維生素和微量元素，能止渴、利尿、祛毒，散熱開胃，是夏季的優良防暑食品。

⑤ 補水的食物有哪些呢

1、黃瓜

水分含量95.8%。口感清脆、味道清新的黃瓜在夏天大量上市，其含水量高、熱量低，有助補充體液。中醫認為，黃瓜可以清熱利水、解毒消腫、生津止渴，很適合消暑。黃瓜還含有一定量的維生素C、維生素E等營養物質，並有輔助降血糖、降血脂的作用。脾胃虛寒、月經期前後的女性應盡量少生吃黃瓜。

2、生菜

水分含量95.7%。生菜含水量與黃瓜不相上下，其含有萵苣素，具有清熱、消炎、催眠等作用。生菜性涼，有消炎、利尿等功效，還能刺激消化，增進食慾。除了直接生吃、涼拌，將生菜作為三明治或者烤肉的配菜來吃，也是非常健康的補水方法。

3、西紅柿

水分含量94.4%。西紅柿是一種跨越蔬菜和水果界限的食物，生吃時，是「補水佳品」。西紅柿中最精彩的成分莫過於番茄紅素，它以強大的抗氧化功效和預防癌症功能而著稱。除此之外，西紅柿還是胡蘿卜素、膳食纖維、維生素C和鉀的好來源。需要說明的是，要想最大化地發揮番茄紅素的防癌功效，西紅柿還是熟吃效果更好。

6、木瓜

水分含量92.2%。甜美多汁的木瓜也是夏日裡很好的補水食物，雖然沒有傳說中的豐胸功效，但木瓜的營養價值也不容小覷。除了胡蘿卜素、維生素C和硒外，木瓜還富含木瓜蛋白分解酶，有促進消化、保護肝臟的作用。

7、楊梅

水分含量92%。楊梅汁液豐富，酸甜可口，含有豐富的維生素C、維生素B2、胡蘿卜素、花青素、檸檬酸、蘋果酸等，性溫，味甘酸，具有生津解渴、和胃消食、止吐止瀉的功用，非常適合消化不良的人食用。但楊梅口感較酸，胃酸過多、慢性胃炎、胃潰瘍患者應少吃，以免引起胃部不適。

⑥ 夏季炎熱，可以通過哪些食物來緩解身體燥熱的情況

可以吃西瓜，可以吃荔枝，可以吃芒果，也可以吃獼猴桃，可以吃水蜜桃，這些食物都可以緩解身體的燥熱，也可以幫助自己降溫。

⑦ 天氣炎熱，身體流汗比較多，可以多吃一些什麼食物消暑呢

伴隨著夏天的燥熱，一般人們的食慾都會受到影響。而今年水果大都比較貴，超市裡蘋果已經賣到了10塊錢一斤，最普通的白梨也到了七八塊，前幾天閨女想吃梨買了兩個竟然花掉14枚大洋。那這燥熱的季節到底適合吃一些什麼食物消暑呢？

4.綠豆湯。綠豆性寒，炎炎夏日熬制一鍋綠豆湯，絕對是防暑降溫的絕佳配備。綠豆湯對於防暑降溫的作用非常明顯，也十分的解渴，喜歡甜的朋友也可以抓把白糖放裡面，口味更加。一般晾涼喝效果更佳，但最好不要冷藏，因為綠豆湯本來就寒，再擱冰箱冷藏喝完很容易造成腹瀉。

⑧ 冬季除燥吃什麼 六種食物幫您消燥去火氣

1、柚子

冬天吃柚子是很多人喜歡的，特別是女性還想著通過吃柚子來美容護膚。就降火去燥來說，吃柚子也是好的，柚子是性寒水果，能清熱化痰同時對理氣消食、散寒去燥都有效。

2、梨子

冬天乾燥的天氣吃點水分高的食物非常好，梨子就是其中一種。吃了之後不僅能能補充體內水分，而且梨子是性寒水果對降火很有效。同時還能潤肺清燥，保護好喉嚨，避免了呼吸道、支氣管受到損傷。

3、蘿卜

冬天多吃點蘿卜對身體好，冬吃蘿卜夏吃薑不要醫生開葯方是很多人都知道的，關於吃蘿卜的好處，民間諺語早就說了出來。

蘿卜屬於寒性類食物，剛好能去除體內的燥熱，同時蘿卜中水分也較多，能避免身體出現不必要的麻煩。一般體內的毒素多了，會使得血液氧化呈現出酸性，但是蔬菜往往屬於鹼性食物，蘿卜也是如此，攝入進身體能中和酸性物質幫助毒素溶解。

4、海帶

上火根據不同的位置進行調節是有效的，例如出現了胃火可以吃一點海帶，海帶也是涼性食材，吃了之後能降火、去燥。

5、多喝水

冬天容易上火，還可能是喝水少導致的，暖氣、空調的過多使用會造成體內水分蒸發。時間一長容易乾燥加重。喝點水能不斷的滋潤身體，對調節內臟也是好的，也能去除燥邪。

6、綠茶

除了喝水外，喝茶也是好的，例如綠茶，冬天喝點綠茶對身體非常好。綠茶可以去火、解油膩，辛辣食物引起的上火也能通過喝綠茶降火清熱。

⑨ 燥熱吃什麼好

燥熱體質之人，通常要從以下幾方面來區分。1.平素怕熱著衣物比別人要少，2.燥熱以夜間尤甚，表現為腳心熱，手心熱，心煩或失眠，盜汗等五心煩熱的表現。3.易口渴，飲水不緩解。舌像表現為紅或者紅絳，伴或不伴有裂紋，舌苔比較少，或者是光薄苔，此類病人葯物的調理，以養陰清熱為主。如果是更年期的患者需要加強滋補肝腎，以六味地黃丸加減。平時飲食上多食用一些，如石斛，玉竹，西洋叄，沙參，百合，山葯，烏梅，蓮子心，銀耳等。女性更年期燥熱口乾、虛熱口渴者，可食白木耳、桑葚、甲魚、鴨肉等，可滋陰補虛、益氣和血。女性更年期心神不安、煩躁失眠者，可食百合粥、蓮子湯、牡蠣肉湯，能補虛、養心、安神。另外，更年期女性因為陰虛生內熱出現一系列的心煩失眠、頭暈烘熱、心悸易怒、口乾自汗、月經紊亂等陰虛火旺之象，枸杞子、蚌肉、烏賊魚等也是日常飲食和保健的食材選擇。