頭發乾枯毛躁怎麼辦吃什麼補水

『壹』 頭發乾枯毛躁吃什麼食物

牛排

牛排含有豐富的蛋白質、鐵和鋅，其中，鋅可以讓頭皮腺體更牢固地連結在毛囊中，從而起到固發的作用。另外，頭發的大部分營養來源於蛋白質，而高蛋白的牛也就讓頭發得到充足的營養，所以有助於頭發改善乾枯毛躁，讓頭發能夠 健康 的生長。

蘆筍

蘆筍中含有非常豐富的葉酸和復合維生素B族等多種營養物質，不但能夠幫助人體更好的吸收蛋白質，而且通過頭發展現出來。所以只需一杯簡單的蘆筍就可以明顯地超過你一天所需要的蛋白質一半之多，對於秀發來說可是一件非常美的事。

鱷梨

鱷梨是廣受好評的神奇的美發食物，它含有豐富的維他命B和E能促進頭皮 健康 和發絲的生長。另外，鱷梨還同樣含有 健康 的`單一不飽和脂肪，不僅能使頭發毛囊滋潤，而且水分充足讓頭發變得閃閃發光。所以，想要擺脫頭發乾枯毛躁就變得很簡單了。

扁豆

扁豆中含有非常豐富的鐵元素，所以扁豆是人體吸收鐵元素最佳的理想來源。而且鐵元素對保持頭發烏黑亮麗有光澤有著至關重要的幫助，因為鐵能幫助頭發毛囊獲得更多的氧氣，促進頭發生長，使得頭發越長越豐盛。

香菜

香菜在對於防止掉頭發的效果上是十分神奇的，可以說它簡直就像是一個凈化器，讓身體迅速擺脫有毒金屬。同時香菜還能阻止從頭皮搶走營養物質，導致掉頭發，和發絲失去光澤。

藍莓

藍莓是食物中抗氧化劑的最佳來源。自由基能導致頭發花白，且脆弱不堪，抗氧化劑通過擊退自由基讓頭發保持年輕和活力。在早餐的燕麥粥中加入些許藍莓，或者抓一把當零食吃都是可以的。

啤酒花

啤酒花這一神奇的芳香植物，顧名思義通常是用來釀造啤酒的。啤酒花含有硅的成分，能讓頭發從內到外更加的結實和強壯。通過商店購買啤酒花，然後用它來泡茶喝，但有一點值得注意的是，它能讓你感覺昏昏欲睡，所以最好在要睡覺的時候淺酌一口就行了。

西紅柿

眾所周知，西紅柿中含有十分豐富的番茄紅素。番茄紅素不但是一種抗氧化劑，可以緩解衰老現象，而且還能夠幫助維持發絲中的膠原蛋白的含量水平，從而促進頭發的 健康 生長。

通過在日常飲食中增加西紅柿的攝入，可以來保持頭發中較高含量的膠原蛋白。西紅柿經過烹調煮熟之後，效果才更加的強大。所以，你可以將西紅柿烤制熟後或者和大蒜、洋蔥一起製成調味汁來食用。

『貳』 頭發特別的乾枯毛躁，吃什麼食物可以改善

俗話說「存在即合理」，某種食物的存在必然有其價值和意義。而且每種食物都有自己的營養成分，只要正確食用，合理使用，生活中的很多煩惱都可以輕松解決。

多吃水果蔬菜，補充足夠的維生素和微量元素。飲食不宜過咸，海帶、紫菜、海苔等海藻類食物可以多使用。乾性發質洗發水要專門針對乾性發質使用，一周洗一兩次為宜。如果次數過多，局部皮脂會大大減少，以至於不能完全覆蓋在頭發上。頭發洗完等著乾的時候，水分的蒸發會讓頭發太干。

外出時，最好戴上帽子，用太陽傘遮擋陽光或塗抹防曬霜，以減少陽光造成的傷害。一般來說，頭發乾燥的人容易皮膚乾燥，所以適當多吃富含油脂的食物，尤其是植物油最健康，如花生、腰果、葵花籽、芝麻等富含油脂的堅果類食物，可以改善。

『叄』 頭發乾枯毛躁吃什麼

頭發乾枯毛躁可能是營養不良哦，飲食中你需要添加各種富含蛋白質、維生素的食物。需要注意的是，一些煎炸、油膩、辛辣刺激性食物最好別碰。
1、牡蠣。牡蠣含有豐富的鋅，抗氧化的作用很強大哦，經常吃牡蠣不僅能提高身體抵抗力，還能吃出健康秀發。
2、胡蘿卜。胡蘿卜含有維生素A，能促進頭皮健康。經常吃點胡蘿卜，不僅能排毒，還能令秀發變得有光澤。
3、奇異果。奇異果富含胡蘿卜素、維生素C、精氨酸，不僅能抗衰老，還能維持秀發水分，防止頭發變得乾枯毛躁。
4、豆類、蛋類。蛋白質是頭發的組成成分之一，所以適當補充蛋白質是極其重要的。MM們可以多吃豆類、黑芝麻、玉米、雞肉、魚肉等食物。
5、葡萄、藍莓。維生素E能抵抗毛發衰老，促進細胞分裂，MM們不妨多吃含有維生素E的食物，如捲心菜、萵苣、葡萄等。
另外，除了注意飲食還要配合口服發特濃營養素，堅持一段時間就能改善毛發生長環境，營養毛囊、強健發根，從而改善頭發乾枯毛躁。

『肆』 頭發乾枯毛躁身體缺什麼吃什麼食物

頭發乾枯毛躁應該要多補充維生素E。
因為維生素E不但可以抵抗毛發的衰老現象，還可以促進細胞的分裂，從而達到使毛發快速生長的作用。例如捲心菜、黑芝麻以及鮮萵苣等食物，都可以盡量多食用。
同時飲食清單少油膩、辛辣刺激，避免造成內分泌失調的因素。
增加素食飲食比例，零食以水果，含油的籽類、堅果為主，每一日餐可加入少許瘦肉或魚肉增加維生素的補充。

『伍』 頭發乾枯毛躁吃什麼

1、墨綠色的蔬菜

菠菜有利於頭發的健康，以及椰菜、瑞士甜菜都是補充維生素A和C的好的源泉皮膚需要產生皮脂，由毛發小囊分泌的油性物質。保持發質的自然狀態，同時，墨綠色的蔬菜可以鐵元素和鈣元素。

2、堅果類

經常吃堅果利於頭發的健康。巴西的堅果是最佳的獲得硒元素的來源。維系頭皮健康的最重要的礦物質。核桃富有阿爾法亞麻酸，歐米茄3脂肪酸幫助改善發質， 同時，也是獲得大量鋅的源泉。腰果、杏仁、核桃均是推薦的食品。

3、家禽

那些長羽毛的家禽，雞與火雞，可以提供高質量的蛋白質保證頭發的健康。沒有足夠的蛋白質或者是低質量的蛋白質，缺乏高質量的蛋白質將導致頭發的脆弱，容易折斷。家禽可以提供高生物利用率的鐵元素，這意味著身體對鐵較好的吸收利於頭發。

4、黑芝麻

黑芝麻富含油酸、棕櫚酸、維生素E、葉酸、蛋白質、鈣等多種營養物質，特別是油脂的含量較高，能有效地潤澤肌膚、滋養頭發，對改善頭發乾燥、易斷等不良狀況有顯著作用。

5、黑豆

黑豆提供豐富的蛋白質，促進頭發的生長，也富含鐵、鋅元素和維生素H。如果缺乏這些元素將導致頭發的脆斷。因此，黑豆能夠有效護發。

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改善發質的方法：

1、少染發

除了燙發會對頭發造成傷害以外，染發劑和漂白劑中的化學成分也會傷害頭發的長度和光澤。如果想要給頭發換個顏色，不妨用半永久和暫時性的染發劑，而且最好選擇跟頭發的自然發色最接近的顏色。如果染發的話，也要控制好頻率，頻繁染發對頭發的傷害非常大。

2、注意吹發

在洗發後選擇自然風干，因為吹風機的高溫會損害頭發。當頭發干到80%時，給頭發塗一層防熱保護劑，然後再用吹風和圓梳來打理頭發。選擇大功率吹風機，那些小吹風機靠高溫炙烤頭發烘乾水份，對頭發傷害很大。

3、日常使用營養水

對於本身就然燙過的頭發，每天清早起來，梳理的時候，最好噴一些不要太粘稠的營養水，可以是自己用的天然爽膚水，也可以是專門的美發營養水，裝載小噴壺里，稍許讓頭發濕潤一些，這樣頭發會顯得比較有光澤。

『陸』 頭發乾枯毛躁怎麼保養頭發

頭發乾枯毛躁保養方法如下：

1、洗發時可以選擇具有保濕功能的洗發水，採用免洗的護發素，具有養發護發的功效。每周洗發一般在一到兩次，避免洗頭過頻對頭皮造成損傷。

2、平時盡量避免染發，燙發，避免對發質造成損傷。頭發乾枯毛躁也與飲食中維生素以及油脂的缺乏有關，平時要注意多吃富含維生素的食物，比如新鮮的蔬菜和水果。

3、多吃堅果類的食物，比如芝麻、核桃、黑豆等，補充人體所需要的脂肪酸，有利於頭發保持自然的光澤，以免頭發乾枯脫落。

4、經常用手指按摩頭皮。一般來說木質的梳子或者牛角等天然的材質的梳子比較好，不容易產生靜電，不會因為過度拉扯導致頭發受到損傷。

不用梳具時，可以雙手手指代勞，一樣由前往後梳，並用指腹在頭皮上畫圈按揉，或輕敲整頭頭皮，都可促進頭部的氣血流動。如果頭皮某一區域頭發變白、掉落特別明顯，可在這個地方加強按摩。

5、規律運動，放鬆身心。放鬆身心。要讓全身氣血運行順暢，尤其能到達頂端的頭皮，規律運動是最好的方法，且特別要注重下肢及肩頸部的活動。現代人大多過著久坐的生活，所以下肢的氣血循環不通暢。

6、少用吹風機。對於女性頭發護理健康來說，最好是不要使用吹風機來吹頭發，可能吹風機可以讓頭發幹得更快，但是吹風的溫度,導致頭發產生更多的靜電，而且靜電也會更加容易出現水分的流失，所以這樣只會加快頭發乾枯的情況。

『柒』 頭發乾枯毛躁吃什麼好呢

1.富含蛋白質的食品

頭發的主要成分是角質蛋白，所以一些富含蛋白質的食物對頭發具有非常顯著的護理作用。例如猴頭菇、瘦豬肉、牛肉、牛奶、乳製品豆製品、蛋以及魚類食物等。

2.富含維生素的食品

含維生素
a豐富的食物有胡蘿卜、菠菜、萵筍葉、杏仁、核仁、芒果等。其次，動物肝臟、魚、蝦類以及蛋類的維生素a含量也較多。富含維生素B族的食物有很多，例如菠菜、番茄、香菇、扁豆、花生、大豆、小麥以及紅米等，另外沙丁魚和乳酪中所含有的維生素B類也相對比較多。新鮮水果、綠色蔬菜都富含維生素C，如櫻桃、蘋果、大棗、番茄、冬瓜、蘿卜、大白菜、藕、菠菜、芹菜、韭菜、辣椒等。同時，綠色蔬菜中的鹼性無機鹽還可中和體內不利於頭發生長的酸性物質。維生素E可以改善頭發毛囊的微循環，促進頭發生長。它主要存在於核桃仁、橄欖油、玉米、麥芽、豌豆、芝麻、葵花子、捲心菜、鮮萵苣等食品中。

3.富含礦物質的食品

礦物質攝入不足同樣會影響頭發生長。黑色食品含有較多的礦物質，如黑豆、黑米、黑木耳、黑棗、黑芝麻、烏骨雞等。特別是黑芝麻，富含卵磷脂、油酸、棕櫚酸、維生素e、葉酸、蛋白質、鈣等，能有效地滋養頭發，對改善頭發易斷等不良狀況有顯著作用。