血糖高怎麼補水最快

⑴ 水對人體的重要性僅次於氧氣，特殊人群該如何補水

水對人體的重要性僅次於氧氣，特殊人群該如何補水？

水對人體內的必要性僅此o2，只需身體內少水超出10%就會危害身心健康，缺水做到20%就會危害性命。水參加基礎代謝，具有溶解、消化吸收和運行及其運送作用。最好是的飲品莫過溫開水，但是針對特殊家庭而言也許有更適合推介的最好飲品，不但能及時補充水分，並且也可以得到超額的益處。

5、拉肚子者

長期拉肚子會造成脫干，攪亂水電解質平衡，易造成心跳速度加速、全身上下疲倦和乏力、口乾口渴和嘴唇乾裂及其尿少無尿等。當發生中重度脫干時可以合理的口服補液鹽，在其中含有葡萄糖水、氯化鈉及其氧化鈉等，能迅速為人體填補液態，減輕脫干所造成的不適感。

溫馨提醒

肝臟不好的群體盡可能地喝純咖啡，能改進肝部身心健康，減緩向肝千維化或肝硬化腹水發展趨勢過程；現磨咖啡中含有的多酚類物質能改進人體脂肪均衡，降低炎症因子反映，合理防止輕度脂肪肝。但是，不可以攝取過多咖啡鹼，要不然會造成心跳速度加速、頭疼頭暈和發慌等。

⑵ 大量運動後如何補水

1、補水遵循積極主動和少量多次的原則。馬拉松專業選手補水時，都會捏住瓶口，使單次補水量減小，並多次補給，從而達到快而有效的補水效果。所以正確的方式是保持補水速度平緩，並間歇多次進行，每次飲水量不宜超過200毫升，兩次補水至少應有15分鍾的間隔。

2、首選天然礦物質水或運動飲料。運動時會丟失大量汗液，其中98%～99%的成分是水，剩餘的則是尿素、乳酸、脂肪酸和各種電解質。過多丟失體內電解質，對運動能力及健康有嚴重影響。因此大量運動後既要補水，也要補充礦物元素。

3、1小時以內的運動補充液體以水為主，長於1小時或在極端氣候下，建議喝運動飲料。純凈水不適合作為運動時或運動後的飲用水，因為不含礦物質。

4、注意運動前的補水。天氣炎熱時，運動人士還應額外補充250～500毫升水。

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補水注意事項

1、運動後，心跳恢復需一段時間，所以不要立刻喝水，先休息10分鍾左右，待心跳恢復正常後，再慢慢喝水。

2、運動前後不能喝汽水，其含有的二氧化碳會讓胃部脹氣，不利於運動健康。

3、運動後內臟器官也處於高溫狀態，喝太多冰水會引起腹瀉，加劇脫水。劇烈運動時，咽喉毛細血管處於擴張狀態，突然受涼刺激，也易引起喉部發炎、咳嗽。

4、對於血糖偏高的人或糖尿病患者，飲用運動飲料時要慎重，另外，高血壓、心功能或腎功能不好的人，也不宜大量飲用，以免加重心臟和腎臟的負擔。