冬季吃什麼補水美白

❶ 冬天吃什麼水果能美容

1.檸檬
說到可以美白的水果，檸檬一定不可以錯過，檸檬中含有豐富的維他命C和鈣質，很多護膚品和化妝品中都添加了這種成分，它不僅能滋潤肌膚，還能促進皮膚的美白，而檸檬中含有的果酸成分是促進皮膚新陳代謝的有效成分。
2.西紅柿
西紅柿中含有胡蘿卜素，也是美白護膚的佳品，它的酸性汁液可以幫助平衡肌膚的酸鹼值，並且能夠有效應對黝黑而粗糙的皮膚，經常用西紅柿敷臉，能達到很好的美白效果。
3.柚子
經常食用柚子能達到美白養顏的功效，其實柚子皮還可以用來洗澡呢！柚子皮中富含精油，用來泡澡可以美白滋潤肌膚，效果十分顯著。
4.獼猴桃
獼猴桃被稱為水果之王，它富含維他命C、E，具有抗氧化功能，能夠有效增白皮膚，並對雀斑和暗瘡有很好的治癒效果，讓皮膚呈現更加光滑白皙的質地，無暇的透白才是真的美白。
5.櫻桃
櫻桃中也含有維他命C，能夠滋潤美容肌膚，有效抑制黑色素的形成。而且櫻桃中含有豐富的鐵元素，是血液中血紅素的重要成分，所以多吃櫻桃還能讓氣色更加白里透紅，看起來更健康。

❷ 吃什麼可以美白

美白食品 捲心菜、花菜、花生等富含維生素E的食品，能抑制黑色素生成，加速黑色素從表皮或經血液循環排出體外。 獼猴桃、草莓、西紅柿、橘子等，含有大量維生素C，能有效美白肌膚，淡化和分解已形成的黑色素。 少吃「感光」蔬菜。芹菜、香菜、白蘿卜等這類「感光」蔬菜，讓愛長斑的皮膚更易出現色素沉澱，如果在吃美白食品的同時又吃感光蔬菜，美白的效果往往會被抵消。 永久美白三大食品 中醫認為，人必先從食物方面著手，調理好身體，排出毒素。去清皮膚的黃氣黑氣，便能有健康美白滋潤的膚色。 莧菜去下巴黑印 莧菜有去面上黑色素及暗瘡功效。因莧菜有助排泄，能排膿祛濕解毒、去皮膚瘡毒，尤其能 腸濕毒。以莧菜加蒜頭煲個半小時成濃湯飲用，可令皮膚更滑溜。莧菜葯性溫和，日日飲用也可。 蓮子百合粥健肺美膚 美白肌膚非一朝一夕的事。要膚色白透紅，必先加強肺的功能，長期食用蓮子百合粥便能達到如此效果。至於蓮子、百合的分量可隨個人喜好而定。 芝麻糊美白 對扮靚素有研究的楊寶玲（Pauline）向來都有每日飲一支鮮奶習慣，皮膚滑溜白凈Pauline坦言鮮奶的確可促進皮膚細胞生長，令皮膚滑溜。但她還說黑芝麻糊效用更勝鮮奶，食得多皮膚會滑溜、少皺紋，仲會令膚色紅潤白凈。不過一碗芝麻糊差不多有大半碗白飯熱量拿么高，一星期食三次就夠。芝麻糊有加速新陳代謝功效，可令膚色更紅潤滑溜。 讓你不白吃的美白食品 *豆漿：由黃豆製成，含極豐富的蛋白質，增白的同時還可清除毒素。 *芝麻：不要小看芝麻，它含有蛋白質及維他命E，可滋潤肌膚，幫助新陳代謝。 *蘆筍：因為蘆筍含有高蛋白，並且卡路里低。在美白肌膚的同時又不使人發胖。 *粟米：含大量維他命E、磷質，能促進細胞生長，和延緩細胞老化。 *魚湯：含豐富蛋白質，能令肌膚嫩滑。 *核桃和杏仁：含蛋白質，能在體內促進細胞生長和新陳代謝。 *牛奶和雞蛋：含豐富蛋白質、維他命，有滋潤和潔白皮膚作用，保持身材的女士們可選擇脫脂牛奶，而雞蛋每天只宜吃一個。 ◎美白秘笈一：吃水果能美白滋潤肌膚 潤澤美膚——草莓、奇異果、檸檬、番石榴、蘋果、木瓜、芒果 凈化美膚——櫻桃、檸檬、蘋果、酪梨、番茄、荔枝 排毒整腸——香蕉、蘋果、鳳梨 促進代謝——葡萄、奇異果、檸檬、橘子、葡萄柚、蘋果、鳳梨 凈化平衡體質——櫻桃、葡萄、酪梨、檸檬、草莓 〖如何擺脫今夏美白八大雷區〗·夏日，因為陽光的關系，皮膚會很容易受傷或變黑！因而夏季的美白是MM們經常提到事情，小編在這里再次提醒你要小心雷區噢！ 櫻桃 新鮮櫻桃含糖、蛋白質、β胡蘿卜素、鐵等豐富的營養。鐵質可以讓人氣色紅潤，而β胡蘿卜素及維生素C可都是美白肌膚一定要多補充的，多吃櫻桃可以讓肌膚真正細膩、有彈性哦！ 荔枝 荔枝含有糖、蛋白質、果膠、維生素C、磷、鐵等。維生素C及鐵都是讓人擁有白里透紅氣色的營養，不過吃荔枝容易上火，所以火氣大，容易長痘痘的美眉要適可而止，不要過量。 番石榴 番石榴也是多吃多美白的水果，它含有維生素C、果糖、葡萄糖等營養，光是維生素C就是其他水果的好幾倍，愛美的美眉可以多吃。 番茄 番茄的美白效果和瘦身效果一樣棒，它有很豐富的維生素、礦物質、碳水化合物、有機酸及蛋白質，番茄還有保護維生素C的作用，能吸收大量的維生素C和抗氧化，想要當個白皙美人，每天多吃番茄准沒錯。 夏季水果 其他如西瓜、葡萄、鳳梨、梨子、桃子等夏季盛產的時令水果，也都含有豐富的維生素C，多攝取能讓膚質水水嫩嫩，白皙無瑕。 蔬菜 豌豆、黃豆芽、冬瓜和綠色蔬菜都含維生素A、C 、E以及蛋白質等營養，可都是美白肌膚不能缺少的。冬瓜含有 微量元素鋅、鎂等。鋅能使人精神煥發；鎂能讓人面色紅潤。冬瓜也是減肥聖品唷！水分多易有飽足感，纖維幫助消 化，多食用也不用擔心發胖。 品種 作用 青瓜 補水去皺美白 西紅柿 去黑頭 紅蘿卜 補水保濕 土豆 平衡油脂，去黑眼圈 苦瓜 清涼收斂。外加減肥 白菊 祛斑美白 蘋果 滋潤美白 木瓜 美白，補水，祛斑 葡萄 美白 香蕉 收斂美白，脫敏防敏 西瓜 補水，美白，曬後修復 蛋白 抗皺 芝麻油 保濕，滋潤 珍珠 收斂，鎮靜 牛奶 美白祛斑 就這些了！

❸ 冬天因該吃什麼水果好，皮膚特別干。

您好，冬季乾燥，吃梨是最好的，補水第一！獼猴桃也不錯，VC含量高，美白和緩解衰老！蘋果，是什麼季節都合適吃的水果，對人體非常有益，建議平時多吃蔬菜水果，注意多運動。多注意保濕。

❹ 常吃什麼食物可以美白皮膚

常吃什麼食物可以美白皮膚

常吃什麼食物可以美白皮膚，很多女性都想擁有白皙的皮膚，護膚的訣竅就在於補水和保濕，加加上內調，這樣美白的效果就不會大打折扣了，皮膚的狀態和我們的身體健康息息相關，下面我就告訴大家常吃什麼食物可以美白皮膚。

常吃什麼食物可以美白皮膚1

1、西紅柿

對於想要美白的人來說，應該多吃一些富含維生素C、番茄紅素的食物，這樣能夠對抗紫外線，達到保護皮膚的作用。常見的西紅柿就適合多吃，西紅柿是最佳的防曬食物，裡面含有較多的抗氧化物質，番茄紅素、維生素攝入充足能夠降低紫外線帶來的傷害。因此，平時可以適當進食番茄，達到美白養顏，抗衰老的作用。

2、胡蘿卜

胡蘿卜是生活中十分常見的食物，很多人都喜歡吃胡蘿卜，胡蘿卜的營養價值高，進食胡蘿卜能夠獲取裡面的營養物質，達到補益身體的作用。胡蘿卜中除了含有豐富的胡蘿卜素之外，還有番茄紅素，番茄紅素適當獲取同樣對紫外線帶來的傷害有減輕作用，可以防止紫外線損傷身體而導致皮膚變黑。

3、西瓜

需要挑選合適的食物來補充營養，才能達到延緩衰老、美白的作用，如果想要變白，可以適當進食西瓜。西瓜是生活中十分常見的水果，裡面含有多種維生素，而且還有促進皮膚健康的氨基酸，這些成分都十分容易被身體吸收，可以達到美白，促健康的作用，因此夏季可以適當進食一些西瓜。

4、黃瓜

想變白，進食一些黃瓜比較合適，黃瓜裡面還有豐富的水分，適當進食黃瓜能夠達到補水的作用。而且黃瓜中含有的維生素也是比較豐富的，可以達到抗氧化的功效，減輕皮膚受到的損傷。因此，想要美白養顏的人，可以適當進食一些黃瓜來維持皮膚良好的狀態。

5、檸檬

應該挑選合適的食物來美白，這樣可以防止臉色變差影響個人形象。進食檸檬比較適合，檸檬中含有人體需要的維生素C，維生素C獲取充足能夠達到良好的抗氧化效果，而且檸檬中的檸檬酸獲取充足，還能夠消除皮膚色素的沉澱，對美白也有促進作用。因此，想要變白的'人可以適當進食檸檬。

常吃什麼食物可以美白皮膚2

食材一：檸檬 祛黑色素、祛斑、亮白肌膚

在我們的生活中呢，被譽為維他命C倉庫的檸檬，在美白水果排行中也是排第一位的，而檸檬祛黑色素、祛斑、亮白肌膚的功能，而我們每天切一片檸檬泡水喝，長時間還能讓我們皮膚變的光潔無暇，同時檸檬中還含有大量的果酸，長時間食用呢，還可以促進我們的新陳代謝、軟化我們的角質；所以呢，它的好處是特別的多的。

食材二：黃瓜 減肥、保濕、潤膚

黃瓜具有減肥的功效，但大家不知道的是，其實多吃黃瓜還可以使我們皮膚變的越來越潤滑，我們每天早上在煮粥的時候，可以把黃瓜切絲放入白米粥當中；長時間食用還可以減肥、保濕、潤膚，所以這個功效也是非常好的。

食材三：黑木耳紅棗湯 面部紅潤有光澤

下面為大家介紹的這種食品呢叫做黑木耳紅棗湯，黑木耳和紅棗在我們的生活中都是非常常見的兩種食品，我們把兩種結合煮成粥，早晚各服一次，長時間的食用下去可以使我們的面部紅潤有光澤，而且這樣的食品對於我們經常熬夜的人來說也是非常非常好的。

食材四：西紅柿 使皮膚越來越好、抑制黑色素增長

西紅柿內部富含豐富的維生素C，長期食用呢，可以使我們的皮膚變得越來越好，而且還能抑制黑色素生長，很多人都知道西紅柿內部它的能量是特別少的，所以很多愛美女性把它當做減肥的食品之一。但是大家不知道的是每天我們堅持喝一杯新鮮的西紅柿汁可以讓我們的身材保持的越來越好，也可以讓我們的皮膚保持的越來越好，所以西紅柿是我們愛美女性身邊必不可少的食品之一。

食材五：草莓 使皮膚平滑防止色素沉著

草莓中富含豐富的維生素A和維他命A，並且它的內部含有大量的果酸，可以使我們的肌膚變得平滑，而長期食用草莓可以防止我們的色素沉著，所以這也是愛美女性必不可少的食品之一。

食材六：獼猴桃 強效美白 消除雀斑和暗瘡

富含維生素C的獼猴桃具有強效美白的作用，並且它能消除我們臉上的雀斑和暗瘡，在獼猴桃當中還有大量的可溶性纖維可以幫助人體消化，防止我們身邊出現便秘的現象，而且獼猴桃中還有大量的礦物質，它可以保護我們的頭皮，讓我們的頭發免受臟空氣的污染，長期食用還可以讓頭發變得越來越柔順有光澤。

常吃什麼食物可以美白皮膚3

一：草莓

草莓含有多種果酸、維他命及礦物質等多種成分，具有增白和滋潤保濕的功效，可以恢復皮膚的彈性，經常使用草莓美容，可避免色素沉著，令皮膚美白光滑，多吃對肌膚非常有益，是美容養顏的聖品哦。

二：獼猴桃

獼猴桃所含的維他命C和維他命E有效減少黑色素的生成，有助於消除皮膚暗沉的現象，具有美白的功效，多吃對肌膚非常有益，使肌膚看起來更加明亮。

三：胡蘿卜

胡蘿卜被譽為「皮膚食品」,能潤澤肌膚。它所含的β胡蘿卜素，可以抗氧化和美白肌膚，另外，胡蘿卜含有豐富的果膠物質，可與汞結合，使人體里的有害成分得以排除，肌膚看起來更加細膩紅潤。

四：黃瓜

黃瓜是傳統的養顏食物，黃瓜含有的維生素和葫蘆素能夠改善膚色，讓肌膚變得白皙光滑。此外，被太陽曬傷之後還可以塗黃瓜汁以舒緩，日常也可以做黃瓜面膜補水美白。

❺ 吃什麼能保養皮膚

1、櫻桃

櫻桃中鐵含量很高，是特別適合女性吃的水果，有補虛養血的功效。美國研究人員還發現吃櫻桃能明顯減輕疼痛感。冬季乾燥，口中容易出現異味，擠出櫻桃汁，加水稀釋後涮口，就能幫你消除這個煩惱。

2、獼猴桃

獼猴桃富含維生素C，可干擾黑色素生成，預防色素沉著、保持皮膚白皙，並有助於消除皮膚上已有的雀斑等斑點。

3、西紅柿

西紅柿所含有機酸及纖維素有促進消化、預防便秘的作用。西紅柿也是含維生素C和煙酸較多的食物，每天吃一個西紅柿，不僅可以抗衰老，還可使面色紅潤而富有光澤。

4、檸檬

檸檬水酸酸甜甜的，不僅味道很好，而且營養價值也很高。除此之外，如果常常食用檸檬的話，不僅可以很好的瘦身減肥，還可以很好的補水美白。而和其他水果不同的是，檸檬不僅食用有補水美白的功效，檸檬切成片之後敷臉，也是有此功效的。

5、胡蘿卜

胡蘿卜含有豐富的β-胡蘿卜素，它在小腸內可以轉化成維生素A。維生素A對皮膚的表皮層有保護作用，可使人的皮膚柔潤、光澤、有彈性，因此又被稱為「美容維生素」。飲食中如果缺乏維生素A，會引起皮膚乾燥，角質代謝失常，易鬆弛老化。

(5)冬季吃什麼補水美白擴展閱讀：

保養皮膚的方法：

1、適當運動

平時也要注意進行適量的運動，並且要注意有氧和無氧運動的結合。運動不僅可以保持身材，而且可以提升人的活力、改善胃口、調節生物鍾、改善心情和皮膚。經常運動不僅改善抑鬱還會祛痘。

2、正確洗臉

相信生活中很多朋友洗臉都沒有選對洗面奶，要知道洗面奶是否適合自己是很重要的。並且洗臉方法也很重要，錯誤的洗臉方法不僅會傷害皮膚還浪費時間和護膚品，且對於護膚沒有一點效果。所以洗臉方法一定要正確，一定要選擇適合自己的洗面奶。

❻ 冬季期間吃什麼美白

冬季期間吃什麼美白

1、冬季美白吃什麼水果

1.1、獼猴桃。獼猴桃含有大量的維生命c及維他命e,可起到美白皮膚的作用,並能增強肌膚的抗氧化作用,清除暗瘡、雀斑也是它的強項。與此同時,獼猴桃還能起到增強肌膚抗衰老的能力,可幫助人們延緩衰老。

1.2、蘋果。蘋果營養豐富,常被人們用於美容護膚中,是純天然的美容護膚水果。蘋果含有大量的水分及保濕因子,可讓肌膚持久水潤不幹燥,另外,蘋果中的維他命c成分,可有效抑制黑色素形成,所以經常食用蘋果可以達到美白、祛斑的作用。蘋果中的豐富果酸能夠清除毛孔中的污垢,並縮小毛孔,讓肌膚更細膩,還兼具祛痘的功效呢。

1.3、櫻桃。小小的櫻桃含有大量的維他命c,經常食用櫻桃可以起到滋養嫩白皮膚的作用,並能有效抑制黑色素形成。另外,櫻桃的鐵含量和胡蘿卜素也十分豐富,豐富的鐵元素和胡蘿卜素能夠增強肌膚的.彈性。櫻桃中的果酸可以促進角質層形成,達到養顏護膚的作用。

2、冬季美白吃什麼蔬菜

2.1、豌豆:《本草綱目》記載,豌豆具有「去黑黯、令面光澤」的功效。現代研究更是發現,豌豆含有豐富的維生素A原,維生素A原可在體內轉化為維生素A,起到潤澤皮膚的作用。

2.2、白蘿卜:中醫認為,白蘿卜可「利五臟、令人白凈肌肉」。白蘿卜之所以具有這種功能,是由於其含有豐富的維生素C。維生素C為抗氧化劑,能抑制黑色素合成,阻止脂肪氧化,防止脂褐質沉積。因此,常食白蘿卜可使皮膚白凈細膩。

2.3、胡蘿卜:胡蘿卜被譽為「皮膚食品」,能潤澤肌膚。另外,胡蘿卜含有豐富的果膠物質,可與汞結合,使人體里的有害成分得以排除,肌膚看起來更加細膩紅潤。

2.4、蘆筍:蘆筍富含硒,能抗衰老和防治各種與脂肪過度氧化有關的疾病,使皮膚白嫩。

3、冬季美白的食療食譜

3.1、羅漢果煲雞湯

材料:羅漢果2個,母雞1隻,紹酒10克,姜5克,蔥10克,味精2克,鹽3克。

做法:雞宰殺後,去毛、內臟及爪;姜切片,蔥切段。雞肉、羅漢果、姜、蔥、紹酒放入煲內,加水2500毫升煲熟,放入鹽、味精即成。

3.2、冰糖芝麻銀耳羹

材料:黑芝麻30克,銀耳20克,冰糖20克。

做法:黑芝麻去雜質,炒香;銀耳用溫水發透,去蒂頭,撕成片;冰糖打碎成屑。將冰糖、銀耳、黑芝麻同放入燉鍋內。

冬季美白的方法1、淘米水洗臉

冬季是美白的最佳季節,每天使用淘米水洗臉,可讓肌膚得到美白護理,每天堅持下來,可看到非常不錯的美白效果,而且皺紋也減少很多哦!

4、冬季護膚的注意事項

4.1、體內補水:喝足夠多的水,冬季護膚避免因體內缺水而引起皮膚乾燥。飲水量為每日6杯至8杯,同時還可以飲用果汁、礦泉水、茶水等。

4.2、調節情緒:人的精神狀態、心理變化是由大腦皮層控制,作用於皮膚的神經纖維,若心情苦悶、精神萎靡,或長期感到緊張、恐懼、壓抑,就會造成皮膚血液循環不良、營養供應不足,使皮膚蒼白、黃黑、皺紋加深、過早衰老。因此,冬季護膚平時要注意調節情緒和加強鍛煉,擁有健康的心態和體魄,才能擁有健康的皮膚。

4.3、充足的睡眠:白天皮膚在外暴露,夜晚需要補充足夠的營養和修復損傷的細胞,第二天的膚色才能明亮、嬌嫩光滑。而皮膚的營養和修復主要在晚上10點至凌晨4點。因此,冬季護膚每天要保證6小時至8小時的睡眠時間。

4.4、加強營養:冬季皮膚調節性能差,應多吃含維生素的新鮮蔬菜、水果及雞蛋,少吃動物蛋白,有利於皮膚的代謝。平時還應多吃滋陰潤肺之物,如芝麻、蜂蜜,盡量少吃蔥、蒜等刺激性食物。

❼ 冬天吃什麼水果可以美白

傳統醫學將水果分為寒涼、溫熱、甘平三類。寒涼類，有柑、橙、菱、香蕉、柿子、百合、西瓜等;溫熱類，有橘子、棗、栗子、桃、杏、龍眼、荔枝、葡萄、櫻桃、石榴、菠蘿等;甘平類，有李子、椰子、枇杷、山楂、蘋果等。冬季應以選食溫熱類水果為宜，還可多吃一些具有生津止渴、潤喉去燥作用的水果。
冬季最具有保健作用的水果要數梨和甘蔗，如梨有降血壓、清熱鎮靜作用、尤其對咳嗽、小兒風熱、咽喉疼痛、大便乾燥者較為適宜。此外，蘋果、橘子、香蕉、山楂等也適合冬季食用。蘋果可生津止渴、和脾止瀉;橘子可理氣開胃、消食化痰;香蕉可清熱潤腸、降壓防痔;山楂可擴張血管、降低血脂、增強和調解心肌功能，有防治冠狀動脈硬化作用。

❽ 美白皮膚吃什麼食物好

美白皮膚吃什麼食物好

美白皮膚吃什麼食物好，在日常生活中肌膚美白的方式是有很多的，食物美白對我們來說也是有很大的好處的，肌膚美白的食物有不同解析，以下分享美白皮膚吃什麼食物好。

美白皮膚吃什麼食物好1

1、枸杞

枸杞是一種有很多優點的食物，不但能夠當成水果來吃，還能夠用來煮湯或者做菜。除了這些優點之外，枸杞還有很好的養生效果，它不但能夠給人體補充所需的營養，還能夠起到美容的作用，讓皮膚變得更白皙，除此之外經常吃枸杞還能夠讓眼睛變得更加明亮。

2、蘿卜

蘿卜吃法有很多界，可以做菜也可以做湯，除此之外蘿卜還有很好的美容效果，因為蘿卜裡面含有的維生素C特別豐富，能夠抗氧化並且抑制色素的生成，從而讓皮膚變得更加白皙。

3、絲瓜

絲瓜是很常見的一種蔬菜，殊不知它除了能夠做菜之外還能夠用來美容，它裡面的營養成分非常豐富，不僅有蛋白質還有維生素，除此之外還有胡蘿卜素，這些成分能夠讓人的`新陳代謝變得更加順暢，讓身體的毒素能夠盡快的排出來，從而讓皮膚變得更加有彈性，更加白皙。

4、獼猴桃

獼猴桃是一種特別美味的水果，雖然它是綠色的，但是卻能夠起到美白的作用，之所以能夠起到這樣的作用，是因為獼猴桃裡面含有很多維生素C，能夠阻止色素形成。

5、黃瓜

黃瓜是一種平民化的蔬菜，不但做法多樣，而且價格也比較便宜。其實除了這些優點之外，黃瓜還有一個巨大的優點，那就是能夠讓皮膚變白。黃瓜不僅當成蔬菜吃的時候可以讓皮膚變白，當成面膜敷在臉上的時候，同樣能夠使皮膚變白。用黃瓜充當面膜的時候，可以切成片敷在臉上，也可以榨成汁敷在臉上。

如果覺得自己的膚色不夠白皙，那麼可以吃以上幾種食物，這些食物不但可以當成菜餚或者水果來吃，還可以充當一種簡單的美容手法。只要經常吃這些食物，皮膚就能夠變得越發白皙，讓整個人的氣質有質的提高。

美白皮膚吃什麼食物好2

梨

梨味甘微酸、性涼，入肺、胃經；具有生津，潤燥，清熱，化痰，解酒的作用；用於熱病傷陰或陰虛所致的乾咳、口渴、便秘等症，也可用於內熱所致的煩渴、咳喘、痰黃等症。梨子含有硼可以預防女性骨質疏鬆症，硼充足時，記憶力、注意力、心智敏銳度會提高。

大白菜

應季蔬菜總有它存在的的道理，冬季蔬菜水果的種類不多，為了保證維生素c的攝入，大自然「賜予」了我們大白菜。

大白菜中的維生素c含量高達30mg-40mg/100g，在同類蔬菜中屬於高含量。維生素c有美容護膚的功效，再加上大白菜水分含量很高，所以大白菜是冬季養生必備蔬菜。

綠豆芽

我們冬天吃肥甘厚膩的東西過多，經常吃綠豆芽可以幫助祛火解油膩。同時，綠豆芽富含的膳食纖維還可以改善胃腸道功能。

當然，綠豆本身沒有維生素c，但發芽後就會產生了。同時，豆芽水分含量也高，可以補水。

芹菜

芹菜，含水量95.4%。

芹菜的能量很低，但它包含的大量水分和膳食纖維能有效抑制人的食慾。此外，芹菜還富含葉酸、維生素C和維生素K。因為芹菜中含有大量水分，它還能中和胃酸，有效治療胃灼熱等不適症狀。

銀耳

銀耳羹中含有銀耳多糖，煮出來往往特別黏稠，能讓水分長時間貼在黏膜上，嗓子和消化道都感覺很滋潤。

同時，因為它不能被人體消化，可以把水分一直帶入大腸，使糞便也得以增加水分，更為柔軟，避免乾燥。

蘿卜

都說冬吃蘿卜夏吃薑，蘿卜含水量高達93。4%，是冬季補水的佳品。同時，蘿卜還有補氣的作用。蘿卜的做法很豐富，可以炒菜也可以燉湯。並且，蘿卜中的礦物質含量也很高，可以增強人體免疫力，預防感冒。

獼猴桃

獼猴桃富含維生素C，是等量柑橘中的五至六倍。所富含的維他命E能增消除斑點和暗瘡。

果實內含有糖類，蛋白質中氨基酸豐富，蛋白酶十二種，維生素B1、C、胡蘿卜素等多種成分。這些都是對人體肌膚有益的成分，能幫助肌膚緩解冬季帶來的乾燥。

❾ 吃什麼東西可以美白皮膚

吃什麼食物可以美白皮膚

吃什麼食物可以美白皮膚，大家都知道祛斑美白是一場持久戰，有人用護膚產品，有人用食補的方法，那麼大家知道吃什麼東西可以美白皮膚嗎，下面我就來給大家推薦美白祛斑食物，讓大家擁有無瑕臉蛋。

吃什麼東西可以美白皮膚1

1、蜂蜜

蜂蜜中的營養成分很厚實，長期吃蜂蜜的人體內抗氧化物的水平會有很大的提高，學會下肢靜脈曲張。去斑。可以使皮膚白嫩光滑，巧用。面容紅潤，還能補血。

生薑蜂蜜茶製作方法：

買來生薑，對於去斑的方法。切成小塊，別切得太碎。放清水到茶壺里煮。煮開之後放入紅茶，比如祁門紅茶，用200—300毫升開水浸泡5—10分鍾後（最好溫度在45℃左右，這樣不會破壞蜂蜜中的活性酶），大概比較溫熱能入口的時候把它倒出來加入一些蜂蜜。

2、白蘿卜

中醫以為，白蘿卜可「利五臟、令人白凈肌肉」。白蘿卜是一種常見的蔬菜，生食熟食均可。其味略帶辛辣味。是促進消化的食物。並能加強食慾，加速胃腸蠕動和止咳化痰。

白蘿卜含有厚實的維生素C，維生素C為抗氧化劑，是祛斑美白的最好方法。它能按捺黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質沉積。因此，常食白蘿卜可使皮膚白凈細密。

3、絲瓜化瘀茶做法

絲瓜絡15克、茯苓20克、僵蠶5克、白菊花10克、玫瑰花5朵、紅棗5枚。將上述材料加水煎取汁，代茶飲服。葯渣可再煎取汁溫敷於臉部。該茶飲清熱祛風消滯，適宜氣滯血瘀之人。

4、綠豆百合美白湯

將綠豆、赤小豆、百合洗凈，用適量清水浸泡半小時。大火煮滾後，改以小火煮到豆熟。依個人喜好，加鹽或糖調味皆可。綠豆與百合所含的維生素能使黑色素還原，具有漂白作用。

吃什麼東西可以美白皮膚2

1、枸杞米酒

功效：活血、紅潤臉色、中醫美容、美白、調經。

愛美女性可以將這個作為下午茶，不但能夠滋補還能夠美白，枸杞能夠滋肝補腎，其中含有維生素A與米酒想結合能夠促進營養成分的吸收，女性使用後的臉色更為的滋潤動人。

2、黃瓜粥

功效：祛斑、保濕補水、美白、祛痘印、去黃氣。

粥是女性最好的美容食品，因為粥可以清理腸胃，容易被人體所吸收，而且還有瘦身、內調美容的功效。現代科學研究證實，黃瓜含有豐富的鉀鹽和一定數目的胡蘿卜素、維生素C、維生素B1、維生素B2、糖類、蛋白質以及芥、磷、鐵等營養成分。

3、薏仁牛奶粥

功效：隔紫外線、去粉刺、祛斑、除皺、防衰老、防輻射。

薏仁這個美白聖品相信大家都是非常熟悉的。其主要成分為蛋白質、維生素B1、B2，有使肌膚光滑，消除色素斑點、削減皺紋的功效。初次之外、薏仁還對面部粉刺以及皮膚粗糙的有明顯的功效，同時還對紫外線有吸收能力，其提煉物加進ORGNTU化妝品中還可達到萊姆花防曬和防紫外線的效果。

在薏仁粥中加進牛奶，能更加的加強美白功效。

4、獼猴桃

功效：改善油性肌膚、下廚暗沉、排毒、美白。

獼猴桃的.美白道理和西紅柿差不多，都是含有很多的維生素C多吃可以幫助肌膚排毒，並且可以玄色素天生，有助於消除皮膚上的暗沉，讓肌膚更加的明亮。

5、土豆片

將土豆切成很薄的片貼在臉上。二十分鍾後揭掉洗干凈，長期堅持使用可以淡化雀斑、黃褐斑、色斑，不僅效果好，而且又實惠，又安全，又有效。

6、海帶豬蹄湯

功效：防衰老、緊膚、美白、除皺、促進新陳代謝。

豬蹄中含有超多的膠原蛋白，是皮膚恢復活力的非常好的一大幫手。科學研究表示，一日三餐需要維持的膠原蛋白攝取量為5000mg，如果少於這個量就會很容易出現皺紋。如果膠原蛋白量足之後，皮膚的彈性肯定是會好的，人的氣色也會隨之法生變化，臉色也是能夠變白。

而卻海帶中含有非常高的鋅元素，可以參與皮膚的正常新陳代謝，使上皮細胞能夠正常分化，減輕毛囊皮脂導管口的角化，有利於的甜樺毛孔的同暢，還能削減角質的積累。

7、番茄

功效：強效美白、抗氧化、祛斑。

小提示：餐前吃

VC能夠抑制皮膚內酪氨酸酶的活性，有效削減選色素的形成，才能達到時皮膚白嫩，黑斑消退的效果。很多藝人的美白秘方就是西紅柿。