黃瓜保濕吃什麼好

⑴ 夏天吃什麼補水

夏天的氣溫高，人體很容易處在缺水的狀態中，除了直接喝水補充水分，吃一些食物也是不錯的選擇，下面我為大家介紹夏天吃什麼補水，希望對大家有所幫助，歡迎閱讀!

夏天吃什麼補水

1、黃瓜，含水量96.7%

黃瓜含水量高達96.7%，是所有食物中含水量最高的，能很好地補充體液。黃瓜富含多種維生素，如B族維生素、維生素C等。需要提醒的是，黃瓜連皮吃，補充維生素的效果更好。黃瓜可降低體內尿酸水平，對腎臟具有保護作用。

吃黃瓜時，一定不要把黃瓜把兒扔掉，避免扔掉了好東西。這是因為，黃瓜把兒含有較多苦味素，苦味成分為葫蘆素C，是難得的排毒養顏食品。動物實驗證實，這種物質具有明顯的抗腫瘤作用。

2、生菜，含水量95.6%

生菜富含維生素、微量元素，含水量是蔬菜中的佼佼者，多吃有助於皮膚補水，對因胃腸功能不好引起的痤瘡也有一定輔助治療作用。生菜的含水量很高，營養非常豐富，而且最突出的特點就是超級低脂，如果想減肥，生菜是你最好的選擇。

生菜不耐儲存，新鮮生菜買回後兩天內如果不能使用，就很容易腐爛變質。值得注意的是，生菜對乙烯非常敏感，因此，避免與香蕉、熟蘋果等水果存放在一起。

3、芹菜，含水量95.4%

芹菜以其獨特芳香贏得人們的青睞，營養豐富，有良好的保健功效，被贊為「菜之美者」。芹菜中的礦物質含量也很高，除鈣、鎂、鉀、鈉外，芹菜還富含磷、鐵、鋅，這些都是人體所需的微量元素。

人們通常在吃芹菜時，先要摘去葉子，然後用芹菜的莖入菜。營養專家指出，葉比莖的營養要高出良多倍，所以扔掉芹菜葉其實可惜。

4、水蘿卜，含水量95.3%

水蘿卜非常適合春夏吃，生吃白蘿卜可以促消化，調整胃腸功能，還有很強的消炎作用。熟吃白蘿卜能補氣順氣，此外，蘿卜中的礦物質含量也很高，可以增強人體免疫力，預防感冒。

白蘿卜、胡蘿卜不宜合煮。白蘿卜性味甘辛微涼，功能偏利;胡蘿卜性味甘辛微溫，功能偏補。兩者性味功能不合，若一起合煮，白蘿卜中的維生素C往往就會被胡蘿卜中的抗血酸酵酶破壞，這樣一來，就大大地降低了營養價值。

5、西紅柿，含水量94.5%

西紅柿是很好的補水食物，含有的番茄紅素有助於展平新皺紋，使皮膚細嫩光滑。一項實驗發現，常吃西紅柿，還不易出現黑眼圈，且不易被曬傷。

番茄富含番茄紅素，但只有被身體吸收才是最有用的。所以平時將番茄作零食時，最好能配著酸奶一起吃，做成可口的甜食，以便利用酸奶中的少量脂肪提高番茄紅素的吸收率。西瓜和木瓜的番茄紅素含量同樣非常豐富。

6、青椒，含水量93.9%

所有鮮辣椒都含有大量水分，尤其是青椒。它包含的.抗氧化成分不比其他辣椒少。如果厭倦了胡蘿卜和芹菜等蔬菜做沙拉，也許青椒可以給你提供一些改變。

青椒富含維生素C，烹制菜餚時，要注意掌握火候，應採取猛火快炒法，加熱時間不要太長，以免維生素C損失過多。眼疾患者、食管炎、胃腸炎、胃潰瘍、痔瘡患者應少吃或忌食;同時有火熱病症或陰虛火旺，高血壓，肺結核病的人慎食。

7、花椰菜，含水量92.1%

不要小看花椰菜，它含有大量的水分，每百克花菜含蛋白2.4克、維生素C88毫克，分別是北京大白菜的2.2倍和4.6倍。花菜是防癌、抗癌的保健佳品，所含的多種維生素、纖維素、胡蘿卜素、微量元素硒都對抗癌、防癌有益。

雖然花椰菜好處多多，但由於它當中含有硫與棉子糖成份，棉子糖為一種碳水化合物，比其他種類的糖更難被人體吸收，當在胃與腸道參與消化作用時，便會製造出氣體，導致脹氣。因此腸胃不佳、易脹氣的人還是要注意食用量，一天約100~200克就足夠。

8、西瓜，含水量91.5%

西瓜含水量豐富是顯而易見的，並且西瓜中也含有抗氧化劑——番茄紅素，是夏季補水的不錯選擇。西瓜水分多，能清熱解暑，瓜瓤中幾乎囊括了人體所必需的各種營養素，所以俗話說得好：「暑天幾塊瓜，葯劑不用抓」。

但西瓜買回來不要放進冰箱，否則茄紅素及其他營養成分會減少一半。不過西瓜味道雖好，卻不可多食，因為西瓜性寒，吃多了容易傷脾胃，引起腹痛或腹瀉。

9、菠菜，含水量91.4%

菠菜比含水量豐富的萵苣的補水作用更好。它含有豐富的葉綠素、鉀、膳食纖維以及有益大腦健康的葉酸。此外，吃1杯(約合71克)菠菜葉便可滿足維生素E日推薦量的15%，維生素E有助於防止人體受到自由基傷害，從而抗擊衰老。

菠菜中有草酸，如果與豆腐同做，或與其他鈣質豐富的食物同吃，會結合成草酸鈣，形成結石。另外，還有一點，草酸也容易與蛋白質結合，形成不易消化的物質。所以，做菠菜時，最好用水焯一下，以破壞其中的草酸。

10、楊桃，含水量91.4%

楊桃屬於熱帶水果，含水量豐富，口感類似菠蘿。楊桃中所含的大量糖類及維生素、有機酸等，是人體生命活動的重要物質，能迅速補充人體的水分而止渴，常食之，還可補充機體營養，增強機體的抗病能力，一般人群可以放心食用。

⑵ 女人吃什麼補水好

補水 是 護膚 的開始，在炎熱夏季更是不能忘記給肌膚“喝”飽水!你知道女人吃什麼補水嗎接下來我為你分享一下女人吃什麼補水，一起來看看吧。
女人吃什麼補水
1、水

保持身體水分首當其沖的當然是盡可能的多喝水。成年人的身體中有60%都是由水組成，所以保持水分非常重要。它有助於肌膚的內循環，為細胞傳送 營養 物，使肌膚細胞豐滿，堅韌皮膚，還有助於 血液 循環和為肌肉輸送氧氣。每天早上喝一杯白開水對 便秘 、皮膚粗糙也有很好的輔助治療作用。

2、黃瓜

含水量96.7%，黃瓜是夏季補水的最佳食物，它的水分含量是所有食物中最高的。黃瓜可以做沙拉，也可以做成冷盤。用黃瓜、酸奶、薄荷和冰塊一起做成冰鎮飲品也是個不錯的選擇。

3、草莓

草莓是女孩子們都不能抗拒的誘惑，草莓含多種果酸、維他命及礦物質等，不僅可以增強皮膚彈性，還有 美白 護膚和滋潤 保濕 的功能。經常使用草莓 美容 護膚，是可以使皮膚清新、平滑、避免色素沉著。草莓中還含有豐富的維他命A和鉀質，對頭發的 健康 很有利。

4、檸檬

檸檬中含有天然的維生素C，也能去除脂溶性的毒素和過剩的激素，可乳化脂肪，緩解粉刺、痘痘的症狀，有助於保持肌膚的水分;檸檬中還含有黃酮素，可殺死口腔內和腸道中的有害細菌，防止細菌策動的 痤瘡 發作。

5、芹菜

芹菜含水量95.4%。芹菜的能量很低，但它包含的大量水分和膳食纖維能有效抑制人的食慾。此外，芹菜還富含葉酸、維生素C和維生素K。因為芹菜中含有大量水分，它還能中和胃酸，有效治療胃灼熱等不適症狀。

6、櫻桃

自古以來就是美容果。櫻桃汁能幫助面部皮膚嫩白紅潤、 去皺 清斑，是不少美白產品的最愛。櫻桃不僅富含維生素C，而且含鐵極其豐富，是山楂的13倍，蘋果的20倍。除了含鐵量高之外，它還含有平衡皮質分泌、延緩老化的維生素A，幫助活化細胞、美化肌膚。

7、鱷梨

鱷梨中含有豐富的維他命C、E，以及不飽和脂肪。這些物質可以幫助你的肌膚鎖住水分並且加強肌膚的彈性。混合橄欖油和鹽吃，或者乾脆加到三明治和沙拉裡面吃吧。

8、椰子汁

有很多人都不喜歡椰子汁的味道，但它卻是非常好的天然飲品，性質溫和，清潤甘甜，含有糖類、脂肪、蛋白質、維生素和大量的人體必須的 微量元素 ，經常喝，可補元益氣，補充細胞內液，擴張血容量，滋潤皮膚，有利於 養顏 。
秋天補水最有效的食物
1、黃瓜

黃瓜含水量高達96.7%，是所有食物中含水量最高的，能很好地補充體液。黃瓜是一味可以美容的菜蔬，被稱為“廚房裡的美容劑”，經常食用或貼在皮膚上可有效地抗皮膚老化，減少皺紋的產生，並可防止唇炎、口角炎。因此，黃瓜是很好的 減肥 品。黃瓜富含多種維生素，如B族維生素、維生素C等。需要提醒的是，黃瓜連皮吃，補充維生素的效果更好。

2、薏仁

薏仁因富含蛋白質，可以協助消除班點，使肌膚較白皙，若長期飲用，還可以達到滋潤肌膚的功效!此外，薏仁算是榖物的一種，以水煮軟或炒熟，比較有利於腸胃的吸收，身體常覺疲倦沒力氣的人，可以多吃。薏仁中含有豐富的蛋白質分解酵素，能使皮膚角質軟化，對皮膚贅疣、粗糙不光滑者，長期服用也有療效。

3、海參

海參被列為八珍之一，是理想的滋補品，具有 補腎 益精、 壯陽 、消痰、降壓、通腸潤肺之功效。如今，天干氣燥，人們可做一道美味的大蔥海參，以滋潤五腑六腑。明代姚可成在《食物本草》中評價海參：“味極鮮美，功擅補益，餚品中之最珍貴者也，主補元氣，滋益五臟六腑。”

4、豆腐

豆腐內服，主要是發揮了其所含的 植物 雌激素的作用，能保護細胞不被氧化破壞，給肌膚的內環境營造了一層保護膜。而豆腐外用，則直接鎖住了了肌膚表層細胞的水分，並增加蛋白質的輸入，對細膩肌膚很有好處。

5、梨

梨又被稱作快果、玉乳，因鮮嫩多汁被稱為“天然礦泉水”。梨有生津止渴，止咳化痰、 清熱 降火 、養血生肌、潤肺去燥等功能，其對肺熱 咳嗽 、咽干喉痛，大便燥結症較為適宜。梨還有降低 血壓 ，清熱鎮靜的作用。梨含有豐富的糖分和維生素，有保肝和幫助 消化 的作用。但是，因為梨性寒冷，對那些脾胃虛寒、 消化不良 及 產後 血虛的人，不可多食。
女性養顏美容 食譜
1、黑木耳紅棗瘦肉湯

材料:黑木耳30克,紅棗20枚,瘦豬肉300克。

做法:將黑木耳、紅棗(去核)浸開、洗凈,文火燉開後調入瘦肉。煲至肉熟,服食。

功效:黑木耳能涼血止血,健脾潤肺,滑腸 解毒 ;紅棗健脾益氣,滋潤肌膚;瘦肉益氣養血,健脾補肺,叄者合用,共奏潔膚 去斑 ,美容護膚之功。

2、燕窩蜜棗湯

材料:燕窩25克,蜜棗15克,紅糖適量。

做法:將燕窩用清水泡開除去雜質,然後與蜜棗(去核)同放入鍋內,加水適量,煮至蜜棗爛熟,再入紅糖調味食用。

功效:此款湯有養顏和祛皺紋之功效,使膚色光澤滋潤。

3、豬皮蹄筋大棗湯

材料:豬皮100克,豬蹄筋15克,大棗15枚。

做法:將豬皮去毛、洗凈、切塊,大棗去核,豬蹄筋用清水泡軟,切段,加清水適量,文火燉至皮、筋爛熟後調味服食。

功效:適用於皮膚皺紋密集、色素沉著、青紫淤斑及白細胞下降、 貧血 等。

⑶ 黃瓜美容護膚方法

黃瓜美容護膚方法

黃瓜美容護膚方法，黃瓜在日常生活中是常見的食物，但是這種食物不僅可以吃還能護膚美容，用黃瓜美容護膚是講究技巧和方法的，用對了皮膚才會更好的吸收，下面我分享黃瓜美容護膚方法，一起來了解一下吧。

黃瓜美容護膚方法1

黃瓜美容護膚方法

黃瓜酸奶祛痘

黃瓜中蘊含豐富的水分，除了可以補水保濕之外，還能夠用於祛痘。如何祛痘？首先，取半根黃瓜，將其搗碎，再取適量的酸奶混合在一起攪成糊狀，敷在臉上，大約20分鍾之後用清水洗去即可。連續敷3天，能夠有效去除痘痘和痘印。

黃瓜蛋清敷臉去皺

黃瓜中含有大量的水分，蛋清中富含蛋白質，可以給肌膚補充所需的水分。使用黃瓜去皺的方法也很簡單，取一根黃瓜，切成薄片，然後將雞蛋打破取出蛋清，將黃瓜片沾上少量的蛋液，敷在臉部15分鍾後取下來。建議每周使用3次，能夠讓肌膚變得飽滿，可以應對細小的皺紋。

黃瓜白醋美白

白醋可以抑制臉部的黑色素生成，黃瓜中富含維生素C，兩者結合在一起可以起到美白的效果。將新鮮的黃瓜榨成汁液，然後取適量的白醋按照1：1的比例塗抹在臉部，10分鍾之後洗凈即可。每周可以使用3次，給肌膚補充水分，養出白暫的肌膚。

黃瓜蜂蜜潤膚保濕

黃瓜中含有豐富的水分，蜂蜜可以滋潤肌膚，讓肌膚變得柔軟潤滑。將黃瓜盡量切得薄一點，然後加入適量的蜂蜜，充分攪拌，讓每一片黃瓜片都沾上蜂蜜，接著敷在臉部的肌膚上。20分鍾後揭下來清洗干凈即可，可以每天使用，不會對肌膚造成任何刺激

黃瓜美容護膚方法2

一、黃瓜美容護膚小常識

1、黃瓜敷臉

這種方法是相對來說比較簡單的。把黃瓜洗干凈以後切片就可以直接敷到臉上去了，過大約15分鍾以後就用清水沖洗干凈即可。要是經常敷黃瓜的話，皮膚會越來越白。

2、黃瓜檸檬面膜

首先，我們先將黃瓜洗干凈去皮，再切成薄片，加入適量的檸檬汁，加點麵粉去調糊。然後就敷到臉上，過20分鍾清洗干凈即可。能有效的對付臉上的皺紋。

3、蜂蜜黃瓜面膜

取鮮黃瓜汁加入奶粉、蜂蜜適量，風油精數滴調勻後塗面，20-30分鍾後洗凈，或將黃瓜洗凈切薄片直接貼於臉部。

此黃瓜美容方法，具有潤膚、增白、除皺的作用。

4、蜂蜜白芷面膜

取白芷10克，白附子10克，共研細末，加水和蜂蜜適量調獎敷面，20分鍾後洗凈，有祛皺、消斑、增白作用。

此黃瓜美容護膚小竅門，適用於面部色素沉著或黃褐增斑患者。

5、白醋黃瓜面膜

將半根新鮮黃瓜去皮洗凈後榨成汁，加入一個雞蛋的蛋清，再滴入兩滴白醋後攪拌均勻。將面膜均勻塗於面部，注意避開眼周，約10分鍾後洗凈即可。

調理面部肌膚，補充肌膚水分和養分，鎖住水分

二、黃瓜可以美容護膚嗎

黃瓜的功效與作用

美容：黃瓜是一味可以美容的菜蔬，被稱為「廚房裡的美容劑」，經常食用或貼在皮膚上可有效地抗皮膚老化，減少皺紋的產生，並可防止唇炎、口角炎。因此，黃瓜是很好的減肥品。

減肥：鮮黃瓜中含有一種叫丙醇二酸的物質，它有抑製糖類轉化為脂肪的作用，因此，黃瓜是很好的減肥品。黃瓜含有可抑製糖類轉化成脂肪的物質。有肥胖傾向並愛吃糖類食品的人，最好同時吃些黃瓜，可抑製糖類的轉化和脂肪的積累，達到減肥的目的。希望減肥的人要多吃黃瓜，但千萬記住，一定要吃新鮮的黃瓜而不要吃腌黃瓜，因為腌黃瓜含鹽反而會引起發胖。

加速新陳代謝：黃瓜以清香多汁而著稱，含相當多的蛋白質及鉀鹽等。鉀鹽具有加速血液新陳代謝、排泄體內多餘鹽份的作用。幼兒吃後能促進肌肉組織的生長發育，成人常食對保持肌肉彈性和防止血管硬化有一定的作用。

提高人體免疫功能：黃瓜有降血糖的作用，黃瓜中有一種苦味素，它具有抗癌的作用。此外，還有葫蘆素C，這種物質具有明顯的抗腫瘤作用。鮮黃瓜中含有非常嬌嫩的纖維素，既能加速腸道腐敗物質的排泄，又有降低血液中膽固醇的功能，因此，患有肥胖病、高膽固醇和動脈硬化病的病人，常吃黃瓜大有益處。

抗衰老：黃瓜的口感多汁清脆，黃瓜具有膠質、果酸和生物活性酶，可以促進新陳代謝，還可以治療曬傷、皮膚過敏等症狀。同時黃瓜味甘性涼，具有清熱利水，解毒的功效，另外黃瓜還可治療燙傷，痱瘡等。

防酒精中毒：黃瓜中所含的丙氨酸、精氨酸和谷胺醯胺對肝臟病人，特別是對酒精性肝硬化患者有一定輔助治療作用，可防治酒精中毒。

三、幾個美容護膚的小常識

丟掉撕拉麵膜

撕拉型面膜千萬不要再用了，雖然它可以幫助我們清理毛孔裡面的垃圾，而且清潔的還算干凈，但是，它會讓我們的毛孔變得越來越大的。我還記得讀大學的時候，買了一盒竹炭吸附面膜，就是那種黑黑的，塗的時候是液體的，然後過了幾十分鍾之後就把它撕下來。當年這款面膜可是火遍大江南北啊，幾乎我們班所有的妹紙都人手一個。但是使用之後問題就來了，本來只是張幾顆青春痘或者幾粒小黑頭的'，斯拉之後既沒有明顯的改善效果，而且還把我們的臉上的毛孔變得越來越大。如果你說你是油性肌膚或者皮膚比較粗糙用其他清潔產品洗不幹凈的時候，可以只在三角區進行撕拉清潔，不要塗全臉哦，最主要的是眼睛底下的皮膚千萬不要塗哦。

除了保濕類面膜其他都要洗臉

很多女孩子都會在洗完臉准備睡覺的時候就敷一層面膜，結果往往是太累瞭然後就隨意揭掉之後就睡覺了。其實這種做法得看面膜的種類哦，保濕型面膜是水分子直接吸收進面部肌膚裡面去了，而且成分也比較緩和，大部分就是甘油跟一些保濕成分，很容易被吸收進皮膚裡面；但是其他類型的，比如美白的，這些面膜一定要在敷完之後洗臉哦，千萬不要怕麻煩，不然不僅不會達到修復面容的作用，還有可能會爛臉哦。而且敷面膜的時間一定要按照說明書來，其實敷久了雖然面膜看起來還濕濕的，但是我們的臉已經處於一種飽和狀態了，再敷的話也不會有什麼效果的，還會讓面膜往我們的臉部"吸水"，所以大家可以嘗試一下，如果長時間敷著面膜，揭下之後我們的臉看起來是很乾的哦。

少吃感光蔬菜

雖然說現在倡導大家要多吃蔬菜，多吃蔬菜對健康好，但是不是每一樣蔬菜我們都要吃很多哦，特別是愛美的姑娘，吃多了"不該吃"的蔬菜就會讓我們的皮膚變得越來暗沉哦，這一類蔬菜就是感光蔬菜。感光蔬菜在含有維生素的同時還含有很多對光敏感的物質，吃進裡面之後，被我們的腸胃吸收，然後我們的皮膚也會增強對光的敏感度。這樣一來，我們對陽光裡面的紫外線也就會變得特別的敏感，就會讓我們的皮膚更容易變黑了。感光蔬菜主要有芹菜，萵苣，油菜，菠菜，芥菜等。其實大家要是想吃的話可以在晚上吃哦，畢竟晚上沒有陽光嘛。

黃瓜的妙用

黃瓜可是對女性最好的瓜果類蔬菜，它的維生素含量很高，而且含糖量也很低，含水量很高，所以吃多了也不會胖哦。首先，可以把黃瓜當水果吃，再早餐的時候，可以就著三明治或者其他食物來半根黃瓜；還可以涼拌，在晚上的時候不想吃太多的有你食物就可以將黃瓜切成片，然後放上鹽和醋涼拌，就是一道美味的沙拉菜啦。在減肥的時候，多吃黃瓜可以幫助體脂的融化，日常吃的話還可以美容養顏哦。

⑷ 臉上乾燥吃什麼食物補水

臉上乾燥吃什麼食物補水

臉上乾燥吃什麼食物補水，保濕是做好皮膚保養的基礎保養。相比於通過護膚品對皮膚進行保濕補水，由內而外的調理肌膚含水量才是根本得解決辦法。那麼，臉上乾燥吃什麼食物補水？

臉上乾燥吃什麼食物補水1

冬季皮膚吃甘蔗

冬季皮膚乾燥可以吃甘蔗補水，這是因為甘蔗是含水分很高的水果，甘蔗的含水量占整個甘蔗的84%，所以在我們吃甘蔗的時候也相當於在喝水。甘蔗中的含鐵量十分的高，因此甘蔗還具有滋補清熱的作用，冬季皮膚乾燥的妹紙可以多吃甘蔗。

提示：胃虛寒和胃腹疼的人不適合吃甘蔗。

冬季皮膚乾燥吃蘋果

冬季皮膚乾燥可以多吃蘋果，這是因為蘋果中含有大量的水分以及各種皮膚保濕因子。蘋果中的維生素C能夠抑制皮膚中黑色素的沉著，經常吃蘋果不但能夠解決皮膚乾燥難題，還能淡化臉上色斑達到祛斑的效果。

冬季皮膚乾燥吃石榴

冬季皮膚乾燥可以多吃石榴，因為石榴性溫、味甘酸澀的石榴入肺、腎、大腸經，石榴具有生津解渴的功效，可以為身體補充水分，解決冬季皮膚乾燥的難題。

冬季皮膚乾燥吃葡萄

冬季皮膚乾燥的時候可以多吃葡萄，因為葡萄中含有豐富的山梨糖醇，山梨糖醇是一種強效的保濕劑，可以有助皮膚吸收水分和保持濕潤等護膚功效。冬季多吃葡萄可以有效解決皮膚乾燥問題。

冬季皮膚乾燥多吃獼猴桃

獼猴桃含有豐富的維他命C和維他命E，不僅能美白肌膚，還能提高肌膚的抗氧化能力，在有效增白皮膚，消除雀斑和暗瘡的同時增強皮膚的抗衰老能力。此外獼猴桃還含有大量的可溶性纖維和礦物質，對肌膚健康很有好處。

冬季皮膚乾燥多吃香蕉

香蕉既是一種美味的四季果，更是能改善肌膚毛病的好幫手，全因香蕉由內至外都有著非常豐富的營養，香蕉的果肉有降低膽固醇的作用，最神奇是蕉皮素還可抑制真菌和細菌，治療皮膚搔癢症，常吃香蕉更可滋潤肌膚，防止皮膚乾燥。

冬季皮膚乾燥多吃胡蘿卜

胡蘿卜是一種質脆味美、營養豐富的家常蔬菜，人們對它保護視力的功能並不陌生，但在乾燥的季節里，吃些胡蘿卜，還有滋潤皮膚的作用。胡蘿卜含有豐富的β- 胡蘿卜素，它在小腸內可以轉化成維生素A。維生素A對皮膚的表皮層有保護作用，可使人的皮膚柔潤、光澤、有彈性，因此又被稱為「美容維生素」。飲食中如果 缺乏維生素A，會引起皮膚乾燥，角質代謝失常，易鬆弛老化。

冬季皮膚乾燥多吃黑芝麻

黑芝麻中蘊含豐富的維生素E，秋季中的它對肌膚的"潤"作用更是不可忽視。它對肌膚中的膠原纖維和彈力纖維有"滋潤"作用，從而能改善、維護肌膚的彈性；除此之外，黑芝麻還能促進肌膚內的.血液循環，使其得到充分的營養物質與水分，從而能達到柔嫩與光澤雙重效果。

冬季皮膚乾燥吃雞蛋

在冬季皮膚乾燥的時候，保持每天吃一個水煮雞蛋的習慣。這是因為雞蛋中含有豐富的蛋白質，可以促進皮膚新生細胞。雞蛋中所含的硫和葉黃素可以為皮膚補充水分，增強皮膚彈性，起到解決皮膚乾燥的現象。

臉上乾燥吃什麼食物補水2

1、牛奶

牛奶的營養價值有多高相信大家都知道，其實，牛奶除了營養價值高之外，還有很好的美容養顏的功效。常喝牛奶不僅可以延緩皮膚的衰老，還可以消除皮膚的皺紋，增強皮膚的彈力。所以說，無論是為了保持肌膚的水嫩彈性，還是為了預防肌膚的乾燥，常喝牛奶都是很不錯的選擇。

2、銀耳

銀耳羹中含有銀耳多糖，它們煮出來往往特別黏稠，能讓水分長時間貼在黏膜上，嗓子和消化道都感覺很滋潤。同時，因為它們不能被人體消化，可以把水分一直帶入大腸，使大便也得以增加水分，更為柔軟，避免乾燥。所以，食用銀耳羹補水的傳統做法是符合科學道理的。

3、香油

香油就是通過芝麻壓榨出來的油，本身屬於乾性油，很多消費者都喜歡的調味品。在香油中含有大量的芝麻素，它能偶有效的清楚血管中的垃圾，軟化血管的工作。同時裡面還含有大量的維生素E，能夠有效的幫助皮膚對抗衰老，滋潤肌膚。

4、西瓜

雖然也可以吃到反季節的西瓜，但是反季節食物還是少吃吧!將西瓜的白色果肉榨汁可作為化妝水，和麵粉調和後可當面膜使用，能使皮膚水嫩光滑。

5、蘆薈

蘆薈在我們身邊是很常見的，它裡面含有大量的氨基酸以及礦物質，是構成天然保濕的重要因素，它能夠有效的幫助皮膚攝取水分，同時還能夠恢復膠原蛋白的功能，有效的防止了皮膚皺紋的產生，使得皮膚富有光澤、彈性。

6、山葯

山葯味甘而性平，能益腎氣、健脾胃、止泄瀉、化痰涎、潤皮毛。含有大量澱粉及蛋白質、維生素B、維生素C、維生素E、葡萄糖、粗蛋白氨基酸等。其中的薯蕷皂成份是合成女性荷爾蒙的先驅物質，所以能滋陰補陽、增強新陳代謝、滋養皮膚毛發。

7、葡萄

葡萄想必每個人都愛吃，不僅味道可口而且還有很高的營養價值。在成熟的葡萄果醬中含有20%左右的葡萄糖以及多種維生素以及礦物質，很容易被人體吸收，幫助身體補充水分。另外，葡萄籽中含有大量的原青花素，它是抗氧化的巨星，效果極佳。

8、黃瓜

黃瓜大家都知道，具有美白、鎮靜、保濕、消炎功效。另外，黃瓜榨汁後可敷臉，也可作為化妝水使用，能鎮靜肌膚，消炎美白。

9、芹菜

芹菜的能量很低，但它包含的大量水分和膳食纖維能有效抑制人的食慾。此外，芹菜還富含葉酸、維生素C和維生素K。因為芹菜中含有大量水分，它還能中和胃酸，有效治療胃灼熱等不適症狀。

10、椰子汁

專家建議，不要從含糖過高的運動飲料中攝取電解質，可以選擇飲用椰子汁。椰子汁可讓肌膚年輕，有彈性。椰子汁補水能力強，富含鉀，有助於給皮膚輸送更多養分及氧氣，從而加速血液循環。

11、檸檬

在日常生活當中，很多人都很喜歡用檸檬來泡水喝。檸檬水酸酸甜甜的，不僅味道很好，而且營養價值也很高。除此之外，如果常常食用檸檬的話，不僅可以很好的瘦身減肥，還可以很好的補水美白。而和其他水果不同的是，檸檬不僅食用有補水美白的功效，檸檬切成片之後敷臉，也是有此功效的。

12、菠菜

菠菜富含鉀、葉黃素、葉酸及纖維。一杯菠菜所提供的維生素E，占人體每天所需攝入量的15%，維生素E是重要的抗氧化劑，可以對抗自由基。菠菜含水量91.4%，足以為身體提供水分。

臉上乾燥吃什麼食物補水3

檸檬

檸檬中含有天然的維生素C，也能去除脂溶性的毒素和過剩的激素，可乳化脂肪，緩解粉刺、痘痘的症狀，有助於保持肌膚的水分；檸檬中還含有黃酮素，可殺死口腔內和腸道中的有害細菌，防止細菌策動的痤瘡發作。

獼猴桃

獼猴桃有著「水果之王」之稱，含有極其豐富的維生素C和維生素E，不僅能美白肌膚，還可以提高皮膚的抗氧化能力，防止皮膚衰老。

西蘭花

西蘭花90%的成分都是水，它所含的異硫氰酸鹽也具有防癌效果。西蘭花中含有大量的維生素A、維生素C和胡蘿卜素，能增強皮膚的抗損傷能力，還有助於提高皮膚彈性。

紅菜頭

深色蔬菜的紅菜頭，可促進淋巴系統加速代謝，促進細胞新生，還能提升血液中的攜氧能力，命名其增至原來的4倍，從而改善肌膚發黃的現象，提亮膚色和活力，也能增強皮膚的真皮層彈性，減少脂肪的儲存量。

番茄

番茄果肉中含有豐富的維生素C和維生素A，能智能美白滋潤肌膚，補充肌膚水分，幫助肌膚增強鎖水功能。對於皮膚黑且粗糙的人，可以將番茄搗汁後塗於臉上，停留約15分鍾後用清水洗凈，對去除面部死皮大有幫助。

木瓜

木瓜味美，甘甜，具有美白、去角質的功效。木瓜中含有豐富的維生素C，足夠維持身體兩天的所需的全部量，有助於提亮和緊致肌膚；

維生素A的化合物，對細胞代謝的促進作用也是非常顯著的，類似於視黃酮的功效。另外，多種消化酶和木瓜蛋白本科，有助於緩解皮膚的炎症，淡化紅血絲。

⑸ 能補虛養血，讓皮膚紅潤有光澤的黃瓜該怎麼吃

黃瓜中含有豐盛的維生素E

紅棗含有的養分非常的豐盛，並且向來就有食用紅棗來補血額說法。在紅棗中含有豐盛的維生素，果糖和各種氨基酸。中醫認為紅棗性暖，養血保血，可改善血液循環。

而葯理研討則發現，紅棗所含的某些成分可以添加血液中紅血球的含量，增強骨髓造向功用，使臉色光潤。和桂圓調配，不但補血養氣，還可以養顏美容。

⑹ 夏季吃什麼好

1、夏季吃什麼食物

黃瓜。黃瓜是夏季補水的最佳食物,它的水分含量是所有食物中最高的。黃瓜中含有苦味素,具有一定抗癌作用。另外,黃瓜性涼,具有除熱、利水、解毒的功效。黃瓜很適合用來涼拌,比如黃瓜拌木耳、蒜拌黃瓜等。

茄子。茄子,又稱落蘇、茄瓜,屬茄科,一年生蔬菜。茄子原產印度,我國普遍栽培,是夏季主要蔬菜之一。中醫學認為,茄子屬於寒涼性質的食物,所以夏天吃茄子對解暑很有幫助。茄子富含維生素e,具有抗氧化作用,可以有效抗衰老。
2、夏季飲食幾大禁忌

忌三明治代替正餐。別看三明治只有那麼小小的一塊,但其實它其中所含有的熱量是相當高的,就算一個簡簡單單的雞腿三明治,它的熱量就達到307卡。小塊的三明治通常只會暫時飽腹,因此下午茶時間又會吃一些點心,這樣就會過量的攝入熱量。因此在選擇的時候最好是能選擇一些低熱量的三明治,比如田園燒肉、海鮮總匯、火腿沙拉三明治等,這些三明治的熱量較低。

⑺ 黃瓜護膚方法

黃瓜護膚方法

黃瓜護膚方法，臉是一個人的門面，清潔面部之後就是保濕鎖水，面膜可以幫助我們補水保濕，正確使用護膚品可以讓你的臉不再粗糙，我整理了黃瓜護膚方法，希望對你有所幫助。

黃瓜護膚方法1

黃瓜酸奶祛痘

黃瓜中蘊含豐富的水分，除了可以補水保濕之外，還能夠用於祛痘。如何祛痘？首先，取半根黃瓜，將其搗碎，再取適量的酸奶混合在一起攪成糊狀，敷在臉上，大約20分鍾之後用清水洗去即可。連續敷3天，能夠有效去除痘痘和痘印。

黃瓜蛋清敷臉去皺

黃瓜中含有大量的水分，蛋清中富含蛋白質，可以給肌膚補充所需的水分。使用黃瓜去皺的方法也很簡單，取一根黃瓜，切成薄片，然後將雞蛋打破取出蛋清，將黃瓜片沾上少量的蛋液，敷在臉部15分鍾後取下來。建議每周使用3次，能夠讓肌膚變得飽滿，可以應對細小的皺紋。

黃瓜白醋美白

白醋可以抑制臉部的黑色素生成，黃瓜中富含維生素C，兩者結合在一起可以起到美白的效果。將新鮮的黃瓜榨成汁液，然後取適量的白醋按照1：1的'比例塗抹在臉部，10分鍾之後洗凈即可。每周可以使用3次，給肌膚補充水分，養出白暫的肌膚。

黃瓜蜂蜜潤膚保濕

黃瓜中含有豐富的水分，蜂蜜可以滋潤肌膚，讓肌膚變得柔軟潤滑。將黃瓜盡量切得薄一點，然後加入適量的蜂蜜，充分攪拌，讓每一片黃瓜片都沾上蜂蜜，接著敷在臉部的肌膚上。20分鍾後揭下來清洗干凈即可，可以每天使用，不會對肌膚造成任何刺激

擴展閱讀：黃瓜減肥妙招

黃瓜最初叫胡瓜，原產於印度，西漢張騫出使西域時引入中國。黃瓜的含水量為96%～98%，肉質脆嫩，汁多且味甘，具有特殊芳香，被稱為「廚房裡的美容劑」。《本草綱目》中記載，黃瓜有清熱、解渴、利水、消腫之功效。經常食用或貼在皮膚上可有效地抗皮膚老化，減少皺紋的產生，並可防止唇炎、口角炎。

你知道嗎？除了對身體健康、美容護膚多有裨益之外，黃瓜還有非常不錯的減肥功效喲！

黃瓜減肥法原理：

1、黃瓜中含有一種叫做「丙醇二酸」的物質，它能有效抑製糖類物質轉化為脂肪。

2、黃瓜的營養很豐富，除了含有大量的水之外，還有維生素、胡蘿卜素，以及少量糖類、蛋白質、鈣、磷、鐵等人體必須的營養素。其中的纖維素對促進腸胃蠕動和加快排泄、降低膽固醇有一定的作用。

3、黃瓜的熱量很低，每100克只有15大卡的熱量，在減肥期間多吃也不用害怕發胖。很多MM都喜歡喝粥來減肥，現在加上黃瓜來熬粥，減肥效果就更加明顯了。每天早晚食用，可以起到潤澤皮膚和瘦身的效果哦。

4、黃瓜含有較多的果酸、果膠和豐富的纖維素，可降低血液中的膽固醇、甘油三酯的含量，並促進腸道中腐敗食物的排泄，祛脂瘦身，預防便秘。

黃瓜護膚方法2

初夏時節，碧綠青翠、爽脆甘甜的黃瓜大量上市了。黃瓜一般是以幼嫩的瓜條供人食用，你知道嗎，黃瓜還可以美容呢！

黃瓜的一個顯著特點是它的含水量高達96％－98％，是瓜果蔬菜中最高的。炎夏季節，口燥舌干，一根黃瓜就可使人口渴頓解，甘涼滿口。它含的纖維素非常豐富、嬌嫩，在促進腸蠕動，通利大便和排匯腸內毒方面有很好的作用。它還可降低血脂。令人矚目的還是黃瓜可以減肥，這主要是由於鮮黃瓜中含有一種叫丙醇二酸的物質，可抑制人體內糖類轉化為脂肪。據研究，丙醇二酸無毒副作用。因此，黃瓜被醫葯營養學家們稱為良好的天然減肥食品。

黃瓜還是十分有效的天然美容品。據專家研究，鮮黃瓜中所含的黃瓜酶是一種有很強生物活性的生物酶，能有效地促進機體的新陳代謝，擴張皮膚毛細血管，促進血液循環，增強皮膚的氧化還原作用，有令人驚異的潤膚美容效果。每日用鮮黃瓜汁塗抹皮膚，就可以收到滋潤皮膚、減少皺紋的美容效果。

黃瓜還是一種良好的葯物，其中、藤、根、種子都可以入葯。中醫認為，黃瓜的性味甘寒，有清熱止渴、通利水道的功效。可治煩渴、咽喉腫痛、赤眼及燙火傷。發熱病人口乾舌燥，吃些黃瓜，有很好的清熱、生津、止渴作用。咽喉腫痛及紅眼病病人，用老黃瓜一根，挖去子，內填滿蘆硝，陰干後，研成極細末，用以吹進咽喉或點眼。燙火傷或長痱子，用鮮黃瓜搗爛，塗敷患處。黃瓜加蜂蜜腌漬食，可治療熱痢、腹瀉。

黃瓜的藤、葉、根均有利水解毒的功效，可治療黃水瘡、痢疾、腹瀉等疾病。

⑻ 秋季吃什麼食物能夠補水

秋季吃什麼食物能夠補水

秋季吃什麼食物能夠補水，我們都知道秋季是很乾燥的，在乾燥的季節需要做好補水工作，這樣才會讓自己的皮膚變得更好，下面我分享秋季吃什麼食物能夠補水，一起來看下吧。

秋季吃什麼食物能夠補水1

秋季合理進補不僅可以彌補夏季的過度消耗，還能增強人體對秋冬季寒冷氣候的適應能力。現在已經進入中晚秋階段，重點在於防燥。

中秋過後，天晴少雨、持續乾旱、空氣乾燥，「溫燥」便不請自來。溫燥常損傷人體的津液，引起皮膚乾燥、舌紅少津、毛發乾枯、大便干結、口鼻咽干、乾咳少痰等症狀。

晚秋時節，西風肅殺，「涼燥」傷肺，使人咳嗽痰息咽干唇燥、鼻塞不通。無論溫燥還是涼燥，總以皮膚乾燥、津液缺乏為特徵。

很多人分不清自己是什麼體質，因此不要盲目地花大價錢跟風買一些補葯。大多數人可以選擇補而不膩、性質平和的葯膳調理身體。

為了預防秋燥，中、晚秋應食用一些具有滋陰潤燥、養肺生津作用的平補葯物或食物。如可用白木耳或黑木耳燉冰糖服用。

用玉竹、沙參與鴨一起煲湯服用；黑芝麻炒熟、研末成粉，用蜂蜜調服。古代養生家還倡導晨起食粥以生津液，可見早晨喝粥也是對付秋燥的好辦法。

秋季食用的葯膳。

蓮子銀耳雪梨湯：

蓮子20克，銀耳10克，雪梨1個，冰糖適量。將蓮子、銀耳洗凈，雪梨去皮去核後切片，三者一同放入鍋中，加清水適量，煮至蓮子熟透、湯汁濃稠時，即可服食。

此湯可以作為日常防秋燥的膳食，對於緩解燥熱咳嗽也很有效。

玉合沙參飲：

取玉竹、沙參、百合各30克，洗凈加水適量煎湯，晾至溫熱後調入適量冰糖即可飲用。

此湯適用於秋季出現皮膚乾燥、乾咳咽痛等症狀者。

沙參梨皮飲：

沙參10克，梨皮30克，二者洗凈後放入鍋中，加適量水煎煮，分成2~3份，一天內服完。

這可以緩解秋燥所致的口鼻乾燥。

秋季吃什麼食物能夠補水2

巧選食物為你秋季補水做好工作

補水蔬菜

一、蘆薈 保濕、鎮定皮膚、抗過敏

蘆薈果肉可直接敷臉，榨汁後也可作為保濕噴霧，於曬後敷用有良好效果。

二、黃瓜美白、鎮靜、保濕、消炎

黃瓜榨汁後可敷臉，也可作為化妝水使用，能鎮靜肌膚，消炎美白。

三、西蘭花增強皮膚抗損傷能力

西蘭花中含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素、能增強皮膚的`抗損傷能力，還有助於保持皮膚彈**。

四、萵苣收斂毛孔、抗衰老、防皺

萵苣榨汁後可敷臉使用，稀釋後可作為化妝水，能緊致毛孔，滋潤肌膚。

五、芹菜抗老、防皺、活化肌膚

芹菜榨汁後可敷臉，稀釋後可作為化妝水使用，能防止肌膚老化。

六、西紅柿――展平皮膚新皺紋

含有的番茄紅素有助於展平新皺紋，使皮膚細嫩光滑。一項實驗發現，常吃西紅柿，還不易出現黑眼圈，且不易被曬傷。

補水水果

一、葡萄消除暗沉、美白、抗老化

將葡萄連皮及果肉一起搗碎，加入少許鮮奶敷在臉部，能防止肌膚老化。

二、西瓜鎮靜皮膚、美白、保濕

將西瓜的白色果肉榨汁可作為化妝水，和麵粉調和後可當面膜使用，能使皮膚水嫩光滑。

三、檸檬美白、除皺、抗痘

檸檬榨汁後可與其他食材調和敷用，避免直接敷在臉上，美白功效超優。

四、獼猴桃――消除斑點等斑點

獼猴桃富含維生素E，可干擾玄色素天生，預防色素沉著、保持皮膚白凈，並有助於消除皮膚上已有的斑點等斑點。

其他補水食物

一、牛奶增強皮膚張力

牛奶是皮膚在晚上最喜愛的食品。它能改善皮膚細胞活躍度，有延緩皮膚朽邁、增強皮膚張力、消除小皺紋等功效。

二、大豆――防止色素沉著於皮膚

大豆中含有豐富的維生素E，不僅能夠破壞自由基的化學活性，從而抑制皮膚朽邁，更能防止色素沉著於皮膚。

三、肉皮――充盈皮膚

肉皮是富含膠原蛋白和彈性蛋白的食品。膠原蛋白能使細胞變得飽滿，從而充盈皮膚、減少皺紋；彈性蛋白則可增加皮膚彈性。

四、三文魚――防止皺紋產生

三文魚中的Omega―3脂肪酸能消除損傷皮膚膠原及皮膚保濕因子的生物活性物質，防止皺紋產生，避免皮膚變得粗糙。

五、海帶――調節皮膚油脂分泌

海帶是礦物質含量豐富的鹼性食品，常吃能調節血液酸鹼度，防止皮膚過多分泌油脂。

補水菜譜

一、核桃肉煲牛月展湯

用料：牛月展450克，核桃肉80克，淮山20克，杞子2湯匙，姜1片，龍眼肉1湯匙。

用料：

1、核桃肉放入鍋中(不用油)，慢火炒5分鍾取出。

2、牛月展放人滾水中煮5分鍾，撈起洗凈。

3、核桃肉放人滾水中煮3分鍾，撈起洗凈。

4、把適量水燒滾，放入所有材料，慢火煲3個半小時，放鹽調味。

二、香蕉鮮桃奶

用料：香蕉半根，鮮桃1個，鮮奶舊口毫升，糖適量。

用料：

1、香蕉去皮，並切成數段；

2、鮮桃洗凈、削皮，並去核，切成小塊；

3、將切好的水果放進攪拌機內攪拌約40秒；斗將果汁倒入杯中，加入糖和鮮奶，攪拌均勻即可。

⑼ 夏天皮膚乾燥吃什麼可以補水

內調外養的祛斑方式是科學的祛斑方式。是不傷皮膚的，自然的祛斑方式。

除了選擇使用適合自己的祛斑方式之外，在日常生活中還應該注意以下幾點：
保證良好的作息時間，不要熬夜；

1. 防曬：不管是祛斑前還是祛斑後，都必須要注重防曬!因為我們長斑的很大的一個原因都是因為太陽光!在祛斑之前一定要做好防曬，祛斑之後效果才會更好哦~
2. 減少感光食物的攝入。感光食物被攝入後，人體皮膚內的黑色素細胞活力會增加，從而加重臉上色斑。所以，你在做祛斑之前，就要開始減少光感食物的攝入，這樣才能保持最佳的祛斑效果!
3. 戒酒。
   酒精本來就對肌膚有一定的刺激性，相信很多的女生也是不喝酒的。
4. 保准睡眠充足。經常熬夜、睡眠不足,會加重黑色素的沉澱,易產生雀斑。每天晚上至少保證8小時的休息時間。
5. 防止便秘。便秘會使體內的毒素堆積,沒辦法正常的排泄出來,使得毒素全部在體內形成黑色素,從而以雀斑的形式出現在皮膚上。