女人吃什麼最補水

Ⅰ 女生吃什麼是補水的

有的人天生皮膚就是Q,我很不幸,天生皮膚隨我姥姥家,還好,我不懶,只能勤於保養．
水果方面：蘋果，香蕉，草莓
青菜：蕃茄，黃瓜，絲瓜，冬瓜
肉類：雞肉，魚肉，豬蹄
零食：聖女果，酸奶
護膚品：補水的，每天要敷補水面膜，三天用橄欖油按摩臉部一次
電腦旁，床旁，都會放上一盆水，保持室內濕潤，不要用加濕器了，據說容易肺病．

Ⅱ 補水吃什麼食物好

補水吃什麼食物好

補水工作，是我們一年四季都要做的事情！在平時的補水工作當中，我們主要是以護膚品來進行補水，但其實，食物也是可以補水的噢！那麼，補水吃什麼食物好呢？有興趣的.朋友們快一起來看看吧！

補水吃什麼食物好1

蘿卜

皮膚乾燥無光澤、暗黃、老年斑，補氧常吃西瓜蘿卜。西瓜蘿卜中的活性成分具有增強微循環和毛細血管彈性的作用，有助於保持女性皮膚潤澤，並可防治老年斑。將200克心裡美蘿卜切片，加食醋涼拌食用，每天1次。

西瓜

習慣可以鎮靜皮膚、美白、保濕。將西瓜的白色果肉榨汁可作為化妝水，和麵粉調和後可當面膜使用，能使皮膚水嫩光滑。

西蘭花

多吃西蘭花可以增強皮膚抗損傷能力。西蘭花中含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素、能增強皮膚的抗損傷能力，還有助於保持皮膚彈性。

補水吃什麼食物好2

葡萄

葡萄可以消除皮膚暗沉、美白、抗老化。將葡萄連皮及果肉一起搗碎，加入少許鮮奶敷在臉部，能防止肌膚老化。

青菜

天熱濕氣重，人們都喜歡吃清淡味鮮而不油膩的食物，而青菜既有這種特點，又含有豐富的維生素和礦物元素。所以，應盡量多吃青菜，如各種豆類、瓜類、小白菜、香菜等。既可以涼拌生吃，也可放少許瘦肉絲炒熟吃。

獼猴桃

獼猴桃淡化色斑的效果非常好。獼猴桃富含維生素E，可干擾玄色素天生，預防色素沉著、保持皮膚白凈，並有助於消除皮膚上已有的斑點等斑點。

檸檬

檸檬有美白、除皺、抗痘的作用，美膚效果非常好。檸檬榨汁後可與其他食材調和敷用，避免直接敷在臉上，美白功效超優。

Ⅲ 女人吃什麼滋陰補水

女人吃什麼滋陰補水

女人吃什麼滋陰補水，這種情況的發生和我們平時的保養不當有關，護膚的第一步就是要潔面，美白的效果就不會差，角質過多可能引起毛囊炎，學會女人吃什麼滋陰補水，快快get起來吧。

女人吃什麼滋陰補水1

1.滋陰補水的食物-豬肉皮

女性朋友在日常應該適當的食用一些豬肉皮，豬肉皮可以幫助自身達到一個相當不錯的滋陰和潤燥的功效，可以幫助自身達到一個滋肝陰、潤肌膚的功效，可以使自身的皮膚變得更加更加水潤充滿光澤。但是女性朋友千萬不能過多食用豬肉皮，豬肉皮是一種熱量非常高的食物，過多食用非常容易導致自身出現肥胖的問題。

2.滋陰補水的食物--多喝牛奶

女性朋友多喝一些牛奶滋陰效果也是非常不錯的，多喝一些牛奶對於解決很多患者朋友因為陰虛體質導致自身出現的失眠多夢，神乏力疲等症狀都可以達到一定的改善效果。牛奶中也富含了大量的活性因子，可以有效地呵護自身消化健康。

3.滋陰補水的食物-多喝熱水

多喝熱水是女性朋友在日常最有效的一種補水的方式方法，多喝一些熱水可以有效地促進自身體內的新陳代謝，可以有效地補充體內所需要的能量，可以達到一個很好的保健功效。同時對於解決女性朋友出現的便秘，皮膚皮膚粗糙等問題也可以達到一個很好的輔助治療的作用。

4.滋陰補水的食物-多吃水果

多吃一些水果也是解決自身出現陰虛缺水問題的一種非常不錯的方法，在日常可以多吃一些梨，梨可以達到一個很好的止咳敗火，清心潤肺的功效，對於解決自身因為內火旺盛導致的乾咳口渴等症狀都可以達到一定的食療效果。同時，適當的吃一些梨還可以達到一個滋陰潤燥的`功效，對於解決自身出現的津液不足，口渴心煩等症狀也可以達到一個很好的食療效果，是產後體虛的理想補品。

女人吃什麼滋陰補水2

1、桑葚： 桑葚能夠促進造血細胞生長，從而能夠滋陰補血、生津潤燥，達到滋陰補水的目的，但脾胃虛寒者需慎用；

2、山葯： 山葯能夠益氣生津、補腎滋陰，因此食少納呆、體倦乏力者可適當食用，通過滋陰補水緩解症狀；

3、五味子： 五味子能夠益氣生津，因此善斂肺氣而滋腎水，若與細辛配伍，可補肺腎兩虛，從而達到滋陰補水的效果；

4、西洋參： 西洋參善於補氣養陰、清火生津，與桑葚配伍，可增強滋陰益氣、生津止渴的作用，適用於津傷口渴，內熱消渴兼氣虛者；

5、其他： 何首烏、枇杷、核桃、甘草等都有很好的養陰潤肺功效。

另外，也可通過食療進行調理，如百合蓮子粥、銀耳冰糖粥、雪梨川貝冰糖羹、雙耳湯、釀百合等，都具有良好的滋陰潤肺、止咳化痰作用。女性還需注意保證充足的睡眠，規律作息，保持良好的心態，可適當鍛煉身體，改善陰虛的體質。

女人吃什麼滋陰補水3

第一，多吃一些蔬菜水果。對於女性來說，之所以會出現這種陰道分泌物分泌量異常下降的情況，主要的一個原因還是體內雌性激素的分泌量因為一些原因下降了。三頂養生網(www.sandingtv.com)研究發現，各種蔬菜水果可以比較有效的補充女性體內缺乏的維生素物質，從而比較有效的幫助恢復這種陰道分泌物的分泌量。

第二，多吃一些滋陰潤燥效果好一點的食物。像桂圓、蜂蜜水等等都是可以比較有效的緩解這種陰道異常乾燥的情況的。每天早晚用蜂蜜或者桂圓泡水喝，一般來講，是可以在比較短的時間里改善這種陰道乾燥的症狀的。

第三，通過一些葯物。因為女性的這種陰道分泌物減少的症狀主要就是因為女性的某些器官工作異常，通過一些葯物治療，是能夠取得比較明顯的效果的。當然，這種葯物的服用必須要相關醫師的指導下進行。

第四，通過一些運動。相關科學研究發現，通過一定的運動，可以比較有效的刺激女性的某些器官的工作，對於這種陰道異常乾燥的情況，是有一定的治療效果的。

Ⅳ 吃什麼食物皮膚可以達到補水的效果

秋冬季節，人的皮膚會流失大量水分，變得乾燥粗糙。對於大多數女性來說，皮膚缺水是一件非常嚴重的事情。如果不及時補水，就會變丑。化妝品救不了。女性可以使用補水產品來補水，或者多吃補水食品。那麼，女性應該吃什麼來補水呢？6種食物是女性滋潤皮膚的首選。

如果你想成功補水，通常可以多吃上面介紹的這些食物。秋天和冬天是皮膚最容易乾燥的季節。我們應該更加註意保養和使用補水產品。但是，不要過度清潔。有些人喜歡頻繁洗澡，但長時間洗澡容易加重皮膚乾燥的問題，不利於皮膚水合作用。

Ⅳ 女人吃什麼能滋陰補水

女人吃什麼能滋陰補水

女人吃什麼能滋陰補水，生活中很多女性都想通過補血、補水等方面來使皮膚光滑亮白，其實有很多東西都是可以滋陰的，我和大家一起來看看女人吃什麼能滋陰補水的相關資料。

女人吃什麼能滋陰補水1

滋陰指滋養陰液的一種治法，適用於陰虛潮熱、盜汗，熱盛傷津而見舌紅、口燥等症，女性可以根據個人體質，在醫生指導下適量進食桑葚、山葯、五味子、西洋參等，進而輔助滋陰補水：

1、桑葚： 桑葚能夠促進造血細胞生長，從而能夠滋陰補血、生津潤燥，達到滋陰補水的目的，但脾胃虛寒者需慎用；

2、山葯： 山葯能夠益氣生津、補腎滋陰，因此食少納呆、體倦乏力者可適當食用，通過滋陰補水緩解症狀；

3、五味子： 五味子能夠益氣生津，因此善斂肺氣而滋腎水，若與細辛配伍，可補肺腎兩虛，從而達到滋陰補水的效果；

4、西洋參： 西洋參善於補氣養陰、清火生津，與桑葚配伍，可增強滋陰益氣、生津止渴的作用，適用於津傷口渴，內熱消渴兼氣虛者；

5、其他： 何首烏、枇杷、核桃、甘草等都有很好的養陰潤肺功效。

另外，也可通過食療進行調理，如百合蓮子粥、銀耳冰糖粥、雪梨川貝冰糖羹、雙耳湯、釀百合等，都具有良好的滋陰潤肺、止咳化痰作用。女性還需注意保證充足的睡眠，規律作息，保持良好的心態，可適當鍛煉身體，改善陰虛的體質。

女人吃什麼能滋陰補水2

1、何首烏

何首烏是滋陰補腎的非常好的葯材，它含有豐富的維生素、礦物質等成分，如果女性出現需要滋陰補水的情況，可以嘗試服用何首烏，效果非常好。

2、山葯

很多人認為山葯是男人吃的食物，男人吃了才會補，其實並不然，山葯具有著豐富的營養價值，女性經常吃山葯還有著滋陰補水的效果。

3、豆類

豆類中由於含有豐富的大豆蛋白，以及人體所必須的鐵以及其他的營養素，所以女性朋友多吃豆類食物是可以促進雌激素的分泌，有著延緩衰老的效果的.，同時多吃豆類還具有滋陰補水的效果的。

4、枸杞子

枸杞子一種常見的紅色重要，其實枸杞子的滋陰補水的效果也是非常好的，尤其是對於現在的工作女性，由於長時間對著電腦，日常多喝一點枸杞子水不僅僅能夠滋陰，同時也有著明目的效果。

5、阿膠

阿膠也是被譽為天下滋補最好的補品，雖說阿膠的滋補效果不錯，但是中醫認為阿膠是一種燥熱的食物，對於體虛的人還是需要考慮再三才能夠食用的，所以並不是所有的女性都是適用與阿膠的。

女人吃什麼能滋陰補水3

第一，飲食方面。

1、女性在飲食方面首先要經常喝白開水和飲料，因白開水進入人體後，可以有效調節新陳代謝，每天早上喝一杯白開水，可以增加一夜的新陳代謝，睡前喝一杯白開水，可以快速促進胃腸道的吸收，進入血液循環，促進體內各器官組織的新陳代謝，增強人體免疫力，同時可以減少便秘，皮膚粗糙的事情發生。

2、在糧食類食物方面，多吃一些豆製品，因豆製品可以軟化血管，通便，防止貧血的發生;

3、在蔬菜類食物方面，多吃一些鈣磷豐富的食物如菠菜、蘑菇等食物，因其富含維生素較多，可以提高人體;

4、在瓜果類食物方面，多吃一些西瓜、香蕉等膳食纖維的食物，有著滋陰潤燥，清熱解毒，胃腸道吸收的功能;

5、在水產類食物中，多吃一些海參、墨魚等養血潤膚的食物，不僅可以美容養顏，還有延緩衰老，消除皺紋的作用。

第二，葯物方面。主要有冬蟲夏草，何首烏，阿膠，熟地黃等葯物來滋陰生津，滋陰補，但必須在醫生的指導下對症開方。生活中也可以選一些滋陰的中成葯，如六味地黃丸、婦科千金片等對女性滋陰補血也有很好的功效。 提高免疫力，瓜果類的食品，主要以香蕉、大棗、西瓜等為主，清熱解毒，有促進胃腸吸收的功效。

愛美是每個女生的天性，我們應需多了解女性滋陰補血的方法，並且可以全面治療，特別是在青春期的女生，要想滋陰補，控制體重，可以按照以上幾種方法來進行，同時，我們日常生活中還應加強體育運動，運動也可以有效的促進新陳代謝，也能增強機體免疫力，防止病菌入侵，有效的改善血液循環，對女性滋陰補血起到很大的幫助。

Ⅵ 女人吃什麼滋陰補水 女人吃

第一，飲食方面。
1、女性在飲食方面首先要經常喝白開水和飲料，因白開水進入人體後，可以有效調節新陳代謝，每天早上喝一杯白開水，可以增加一夜的新陳代謝，睡前喝一杯白開水，可以快速促進胃腸道的吸收，進入血液循環，促進體內各器官組織的新陳代謝，增強人體免疫力，同時可以減少便秘，皮膚粗糙的事情發生。
2、在糧食類食物方面，多吃一些豆製品，因豆製品可以軟化血管，通便，防止貧血的發生;
3、在蔬菜類食物方面，多吃一些鈣磷豐富的食物如菠菜、蘑菇等食物，因其富含維生素較多，可以提高人體;
4、在瓜果類食物方面，多吃一些西瓜、香蕉等膳食纖維的食物，有著滋陰潤燥，清熱解毒，胃腸道吸收的功能;
5、在水產類食物中，多吃一些海參、墨魚等養血潤膚的食物，不僅可以美容養顏，還有延緩衰老，消除皺紋的作用。
第二，葯物方面。
主要有冬蟲夏草，何首烏，阿膠，熟地黃等葯物來滋陰生津，滋陰補，但必須在醫生的指導下對症開方。生活中也可以選一些滋陰的中成葯，如六味地黃丸、婦科千金片等對女性滋陰補血也有很好的功效。
提高免疫力，瓜果類的食品，主要以香蕉、大棗、西瓜等為主，清熱解毒，有促進胃腸吸收的功效。
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Ⅶ 吃什麼能讓皮膚補水

吃什麼能讓皮膚補水

吃什麼能讓皮膚補水，女人在不同的年齡段，皮膚有不同的特性，保養和全身的身體狀態有關系，而且我們一定要保證皮膚部位的滋潤以及水分充足，以下分享吃什麼能讓皮膚補水

吃什麼能讓皮膚補水1

1、 黃瓜

黃瓜裡面它的水分含量也是比較高的，能夠補充水分的。另外，黃瓜它裡面的維生素B、維生素C的含量也是比較多的，除了可以不會從水分外，也可以保護腎臟、降低體內的尿酸的，而且黃瓜把含有許多的苦味素，有很好的排毒養顏的作用的。

2、 白蘿卜

白蘿卜它的水分含量也是非常多的，一般在春季和夏季的時候吃是比較好的，它可以促進消化、調節腸胃的，當然有很強的消炎作用的。另外，白蘿卜它對提高身體免疫力、預防疾病也是有一定的作用的，建議大家平時的時候可以多吃白蘿卜的。

3、 西紅柿

西紅柿一年四季都是可以看見的，它是比較常見是的食材了，它裡面的水分含量也是非常高的，而且西紅柿裡面的番茄素還可以抗皺的，讓我們的肌膚更佳的細嫩光滑的，常吃西紅柿對我們的身體健康是有很多好吃的`。

4、 生菜

生菜它的水分含量也是很高的，而且它含有豐富的維生素、微量元素，但是多吃蔬菜也是可以補充肌膚水分的，而且對一些腸胃不好的人群來說也是有很好的治療效果的，因此平時的時候多吃生菜也是非常好的。

5、 辣椒

很多人認為辣椒沒有水分，其實錯了，辣椒的水分也是很多的，特別是新鮮的青椒它的水分是非常大的，而且裡面含有豐富的維生素C，平時的時候也是可以適當的吃一些青椒的。

6、 花菜

花菜它同樣的也是有大量的水分的，而且裡面的維生素也是很高的，平時的時候多吃花菜還有防癌、抗癌的作用，對我們的身體健康也是好的。

吃什麼能讓皮膚補水2

吃什麼可以給肌膚補水

不是只有喝水才可以起到給肌膚補水的作用，食用某種食物也是可以達到相同的目的。給肌膚補水的食物有很多，建議大家可以多食用些補水的水果，營養、健康、水分多！

吃橘子可以給肌膚補水嗎

橘子當然可以起到給肌膚補水的功效，因為橘子本身的水分是較多的，且它含有的果酸、維他命可改善面部肌膚油脂分泌，從而促進肌膚對水分的吸收。另外，橘子本身含有的有機酸具有增加肌膚彈性的作用，可消除細紋，從而緩解衰老。

每天食用大量的橘子給肌膚補水可以嗎

橘子雖然具有給肌膚補水的功效，但不能大量的食用，畢竟吃多易出現上火的症狀，從而導致便秘的出現，便秘一旦出現就會增加肛腸疾病的患病率，所以橘子要適量食用！

每天吃幾個橘子為好

人們食用橘子一般會吃很多個，有的人甚至會使用十幾個，其實這樣吃橘子是不利於健康的。建議每天食用1-3個橘子為好，千萬不要多吃！

每天食用1-3個橘子是不是太少了

不要看橘子本身個子小小的，其實一個橘子就可以滿足人體1天所需要的維生素及植物化合物及其他營養元素，所以多吃橘子易使人體營養超標，從而出現營養過剩的形象出現，不利於健康。

對於橘子補水來說，吃一個到3個橘子似乎看起來較少，其實已經很多了，因為橘子本身之所以可以起到補水的功效，主要是因為它含有的補水成分利於肌膚對水分的吸收，另外，利於對肌膚油脂分泌，從而起到改善肌膚的作用。所以，人即使每天定量的食用桔子，水分的攝取也是需要的，只有這樣才能真正起到給肌膚補水的作用！

吃橘子易上火是人們知道的，對於這種食物可以給肌膚補水是人們出乎意料的，其實橘子補水的功效是非常不錯的，人們每天可以適量的食用它給自身的肌膚補水，但一定要切記橘子食用的量不可過多，不然易出現上火、便秘等症狀，從而不利於人體的健康！

吃什麼能讓皮膚補水3

一、基本的補水方法

1、每天早上潔面之後，要做好基礎的護膚工作，在這個過程中至少要使用三個保濕產品，例如，爽膚水，保濕乳液，以及保濕眼霜等這里推薦一下ce茯苓美白淡斑系列，草本維生素，利於肌膚的深層吸收。把補水工作從清晨做起。

2、每天喝夠水也是皮膚補水的基礎做法，一天最少喝足8大杯水，外出的時候要多喝水來補充肌膚能量。

3、當你在室內的時候，記住要減小與室外的溫差，室內的溫度不能過低了，盡量控制在24攝氏度左右。

二、睡夢中也補水

睡了一整晚肌膚肯定也會很缺水，那麼我們在睡夢中也要給皮膚保濕，可以在房間放一盆清水，增加房間內的濕度。另外做好晚間的補水工作也很必要，塗抹好晚霜or睡眠面膜，第二天起來肌膚水嫩嫩哦。介紹一些晚上補水的技巧。

1、睡覺之前不能忽視眼部和唇部的保濕，塗抹好有保濕滋潤功效的眼霜和唇膏，在晚上也能保護肌膚，不會輕易產生皺紋

2、因為擔心晚上很缺水，因此在睡前大量喝水這並不科學，第二天你就會看到浮腫的雙眼。正確的做法是，在睡前兩個小時喝水。

3、 為了讓夜晚的房間不會那麼乾燥，可以在房間內放一台空氣加濕器。根據室內的溫度來調節合適的數值，讓肌膚整晚都保持水嫩的狀態。

吃什麼可以補水

想要擁有水靈靈的肌膚是很多MM的夢想，那麼，怎麼改善皮膚乾燥的問題呢，其實可以通過食療的方法來解決，那麼，皮膚乾燥吃什麼好呢，我今天跟大家分享吃哪些食物可以讓我們的肌膚更加多水分

1、吃大白菜護膚養顏預防皮乾燥

大白菜中含有豐富的 維生素 C、維生素E，可以起到很好的護膚和養顏效果。大白菜含有豐富的粗纖維，不但能起到潤腸、促進 排毒 的作用又刺激腸胃蠕動，促進大便排泄，幫助消化的功能。

大白菜要豎著切，因為這樣切對保存水分更好，菜內的水分損失減少，水溶性營養素丟失也會減少。其次，這樣切白菜容易熟，維生素的損失減少。再次，大白菜順絲切能夠保留更多粗纖維，更有利於刺激腸蠕動，以增加排毒護膚養顏的效果。

2、皮膚乾燥就喝蜂蜜

蜂蜜的主要成份是葡萄糖和果糖，另外還含有氨基酸、蛋白質、維生素A、維生素C、維生素D。尤其是冬季皮膚乾燥，可用少許蜂蜜調和水後塗於皮膚，可防止乾裂，可用蜂蜜代替防裂膏。晚上睡覺前喝一杯蜂蜜玫瑰花茶，可以起到潤膚、養肺的作用。

3、皮膚乾燥就吃胡蘿卜

胡蘿卜是一種質脆味美、營養豐富的家常蔬菜，人們對它保護視力的功能並不陌生，但在乾燥的季節里，吃些胡蘿卜，還有滋潤皮膚的作用。 胡蘿卜含有豐富的β-胡蘿卜素，它在小腸內可以轉化成維生素A。維生素A對皮膚的表皮層有保護作用，可使人的皮膚柔潤、光澤、有彈性，因此又被稱為「美容維生素」。飲食中如果缺乏維生素A，會引起皮膚乾燥，角質代謝失常，易鬆弛老化。

胡蘿卜用油炒，或和其他含油脂類食物同食，可達到加倍滋潤的效果。此外，還可將胡蘿卜切成塊，加入調味品後，與豬肉、牛肉、羊肉等一起燉，但注意烹調過程中不可放醋，因為醋會破壞β-胡蘿卜素，明顯降低胡蘿卜的營養價值。

4、皮膚乾燥多吃石榴汁

到了秋季就可以在超市買到很好的石榴了，用石榴榨汁，石榴汁是抗氧化果汁，並且效果持久。石榴汁含有多種氨基酸和微量元素，有助消化、抗胃潰瘍、軟化血管、降血脂和血糖，降低膽固醇等多種功能。將石榴榨汁喝即可。

5、皮膚乾燥就喝粥

踏入秋冬季節，皮膚變得乾燥，有時候吃進去食物如不及時消化，毒素就會積聚在體內，嚴重影響人的身體健康。怎樣才是有效的排毒方法？冬天喝粥，不僅能暖胃，而且能排毒清體，讓身體變得更窈窕。比如皮蛋瘦肉粥、綠豆粥，早上或晚上都可以喝。

6、皮膚乾燥就吃黑芝麻

黑芝麻中蘊含豐富的維生素E，秋季中的它對肌膚的「潤」作用更是不可忽視。它對肌膚中的膠原纖維和彈力纖維有「滋潤」作用，從而能改善、維護肌膚的彈性；除此之外，黑芝麻還能促進肌膚內的血液循環，使其得到充分的營養物質與水分，從而能達到柔嫩與光澤雙重效果。黑芝麻磨成粉和核桃粉一起吃。

7、皮膚乾燥就吃梨

經常吃些梨大有益處；能促進食慾，幫助消化，並有利尿通便和解熱作用，可用於高熱時補充水分和營養。梨1個搗爛，調入上等麵粉敷面，對面部皮膚的細嫩非常有幫助。

Ⅷ 女人吃什麼滋陰補水最好

不知不覺，冬天已經到了。可能大家都在問潤燥滋陰的食物有哪些?女性最適宜吃什麼養生?我特意為大家提供了適合女性潤燥滋陰食物的食物 ，希望對你有所幫助。

潤燥滋陰的食物有哪些
潤燥滋陰食物1、梨

梨有潤腸通便，利尿降壓作用。可適量食用，防止便秘。更適宜於高血壓便秘者。 潤燥滋陰食物2、葡萄

營養豐富，酸甜可口，具有補肝腎、益氣血、生津液、利小便等功效。生食能滋陰除煩，搗汁加熟蜜濃煎收膏，開水沖服，治療煩熱口渴尤佳。葡萄制干後，鐵和糖的含量相對增加，是 兒童 、婦女和體弱貧血者的滋補佳品。

潤燥滋陰食物3、甘蔗

汁性平味甘，為解熱、生津、潤燥、滋養之佳品，能助脾和中、消痰鎮咳、治噎止嘔，有“天生復脈湯”之美稱。中醫常把其作清涼生津劑，用於治療口乾舌燥、津液不足、大便燥結、高燒煩渴等症。

潤燥滋陰食物4、楊桃

性味甘、酸、平，其果能生津止渴。秋天若患風熱咳嗽，可把楊桃洗凈鮮食;若患小便熱澀，用鮮楊桃2～3個，洗凈切碎、搗爛成汁，溫開水沖服，日服二次;若患咽喉腫痛，將鮮楊桃洗凈生食，日2～3次，每次1～2個。但本品多食傷胃，尤其是平素脾胃虛寒者更要少食。

潤燥滋陰食物5、蜂蜜

蜂蜜是一種非常天然的滋養食品，有滋陰潤燥、美白養顏、潤腸通便等功效，養肺潤肺功效最好的蜂蜜為冬蜜、柑桔蜜、枇杷蜜、枸杞蜜。

潤燥滋陰食物6、銀耳

銀耳有“菌中之冠”的美稱，是名貴的營養滋補佳品，味甘、淡、性平、無毒，既有補脾開胃的功效，又有益氣清腸的作用，還可以滋陰潤肺。

潤燥滋陰食物7、山葯

山葯味甘，性涼潤，入肺、脾、腎經，有健脾胃、益肺腎、補虛嬴之功效。
女人吃什麼可以滋陰補氣
滋陰補氣食物1、豬肉皮

有滋陰和潤燥的作用。清代醫家王孟英說：“豬肉補腎液，充胃汁，滋肝陰，潤肌膚，止消渴。”豬肉皮補陰、潤燥、護膚的作用更顯著，春秋季節食用更好。

滋陰補氣食物2、牛奶

歷代醫家對牛奶的滋陰作用頗多贊譽，稱牛奶“潤肌止渴”、“潤皮膚”、“潤大腸”、“滋潤五 桑葚

有滋陰補血功效，能補肝腎之陰。《本草經疏》說，桑葚“為涼血補血益陰之葯”，適用於肝腎陰虛體質的人，高血壓患者最適合。

滋陰補氣食物3、枸杞

有滋陰益壽的功效，對肝腎陰虛的腰膝酸軟、頭暈目眩、兩眼昏花、耳鳴耳聾，或肺腎陰虛的咳嗽盜汗、虛勞損傷，糖尿病的口乾口渴、皮膚瘙癢、肢體麻木等有改善作用。

滋陰補氣食物4、銀耳

是民間最常用的清補食品，有滋陰養胃、生津潤燥的作用。尤其對肺陰虛和胃陰虛者，及乾咳無痰、咽癢、皮膚粗糙、色素沉著、頭皮脫屑者最適宜。

滋陰補氣食物5、瑪咖

有瑪咖為原材料的巨青瑪咖精片既能滋陰，又能補血的效果。對失眠健忘、眩暈、手足顫動、心悸、等陰血虧虛型病人有很好的補益作用。

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