在家脫水後怎麼補水

⑴ 身體缺水怎麼補水

可以補水的食物：

1、黃瓜

含水量96.7%。黃瓜是夏季補水的最佳食物，它的水分含量是所有食物中最高的。黃瓜可以做沙拉，也可以做成冷盤。用黃瓜、酸奶、薄荷和冰塊一起做成冰鎮飲品也是個不錯的選擇。

2、生菜

含水量95.6%。平時，營養學家更願意推薦菠菜等高纖蔬菜。但是說到補水，生菜要比它們高出不少。當夏季來臨，將生菜作為三明治或者其他主菜的配菜來吃，是非常健康的補水方法。

3、芹菜

含水量95.4%。芹菜的能量很低，但它包含的大量水分和膳食纖維能有效抑制人的食慾。此外，芹菜還富含葉酸、維生素C和維生素K。因為芹菜中含有大量水分，它還能中和胃酸，有效治療胃灼熱等不適症狀。

4、楊桃

含水量91.4%。楊桃屬於熱帶水果，含水量豐富，口感類似菠蘿。楊桃外形很搶眼，是做水果拼盤的好食材。它富含多種抗氧化劑，有益心臟健康。需要注意的是，因為楊桃草酸含量高，腎病患者應少吃。

5、草莓

含水量91%。所有漿果都有助於身體補充水分，但是草莓是最好最容易吃到的漿果。草莓可以加入酸奶中一起食用，有助於補充膳食纖維、益生菌和蛋白質，是運動後的絕佳食物。

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身體缺水的信號：

1.體重增長。當飲水不足時，人體會保存每一滴水，防止嚴重脫水，造成水瀦留和體重暫時性的增長；

2.能量下降。即使是輕微程度的脫水也會顯著的耗盡能量，所以，當你感覺昏昏沉沉時，不要光喝咖啡提神，喝些水效果也許更好。

3.注意力下降。大腦的80%由水構成，所以，大腦的認知功能嚴重依賴於水。輕度脫水也會造成創意思維能力下降。英國學者發現，多喝水能將精神功能的靈活性提高14%。

4.胡思亂想。美國康涅狄格大學的研究者要求男女參與者進行一系列的認知功能測試，結果發現輕度的脫水會影響到人的情緒，使人胡思亂想，造成疲勞和頭痛。

5.感覺飢餓。飢餓感和脫水很容易混淆。如果你的肚子隆隆響，最好是先喝些水，過20分鍾後再看看自己是否真的想吃那些誘人的零食。

⑵ 脫水應該怎樣補液

1)首先要明確脫水的程度，脫水的性質，一般等滲性脫水最常見。是否有酸中毒，是否有血清鉀及鈣的異常。醫務人員應結合病史，臨床表現及實驗室檢查等綜合分析、做出判斷。
(2)輕度脫水即體液丟失占體重的5%，一般不要靜脈補液，可應用口服補鹽液(ORS)，每公斤體重50～80ml，少量多次在6小時內服完。
(3)中度脫水是指體液丟失占體重5%～10%，病人可出現精神萎靡或煩躁不安，皮膚乾燥，彈性差，口唇乾燥，尿量明顯減少。應靜脈補液。成人24小時補液量3000～5000ml，小兒每公斤體重100～150ml;等滲性脫水用1/2張含鈉液，常用3∶2∶1溶液(3份5%～10%葡萄糖，2份生理鹽水，1份1.4%碳酸氫鈉)，低滲性脫水用2/3張含鈉溶液;補液速度應先快後慢，其中總量一半於8～10小時內滴完，其餘一半在16～24小時內給予。
(4)重度脫水是指體液丟失占體重的10%以上，病人呈重病容。精神極度萎靡，表情淡漠，昏睡甚至昏迷，皮膚發灰，彈性極差，無尿，口渴嚴重可出現周圍循環衰竭，脈細數，血壓下降，四肢厥冷。要迅速補充循環血容量，改善循環，常選用等張2∶1等張含鈉液(2份生理鹽水、1份1.4%碳酸氫鈉)，成人250ml，小兒20ml/kg體重，於30～60分鍾內快速靜脈滴入或靜脈慢推，繼之用2∶3∶1(2份5%～10%葡萄糖，3份生理鹽水，1份1.4%碳酸氫鈉)2/3張液體快速靜脈滴入，補液總量成人第一個24小時補給4000～6000ml，在治療中應注意心腎腦情況。

⑶ 孕婦脫水是什麼原因導致的脫水後如何正確補充水分呢

孕婦脫水是什麼原因導致的？脫水後如何正確補充水分呢？如果患者因高熱脫水，可服用白開水或糖鹽水、甜湯或咸湯、新鮮蔬菜水果等。

哺乳期禁食對媽媽的傷害很大，會導致哺乳期媽媽脫水。你應該在日常飲食中添加健康營養的食物，以增加母乳的產量。平日多喝水，或者喝其他有營養的液體，比如果汁(最好是自己鮮榨的純果汁)。體內多餘的液體可以刺激母乳的分泌，增加母乳量，滋潤身體。每天最好喝13杯左右的液體。以上就是對孕婦脫水是什麼原因導致的，脫水後如何正確補充水分呢這個問題的解答。

⑷ 孩子嘔吐脫水，有哪些補水辦法

孩子嘔吐如果非常嚴重的話，那麼也是很有可能會出現脫水的現象。如果說孩子輕度的脫水的話，我們是可以選擇給孩子沖泡一些淡鹽水來進行補水。但如果說孩子重度脫水的話，我們就必須要帶著孩子去醫院檢查一下，讓醫生幫助孩子進行專業性的治療。

三、總結。

平時不要去給孩子吃一些過於油膩的食物，否則的話也是很有可能會導致孩子的身體受到更加嚴重的傷害，而且也是很有可能會導致孩子的腸胃非常的難受。因為孩子的腸胃本身就是比較弱的，所以說家長平時給孩子准備飯菜的時候一定要注意，只要注意小編以上所說的這些事情，就能夠有效地減少孩子嘔吐的情況。

⑸ 脫水之後補充水分的「糖鹽水」怎麼配.

按照糖,鹽,鹼,比例1:1:1:100的配置水來補充。一定要切記以下幾點：
1、飲水的質量問題。應盡量不喝各種飲料，諸如汽水之類；要喝白水，比如礦泉水，或1%的淡鹽水等，及時補充體內由於大量出汗而丟失的鈉。

2、忌服過冷的水。因為平時人的體溫在37℃左右，脫水後如果飲用過冷的水，會強烈刺激胃腸道，引起胃腸平滑肌痙攣、血管突然收縮，造成胃腸功能紊亂，導致消化不良。

3、飲水的量。一次飲水量不應超過200毫升，兩次飲水至少間隔15分鍾。另外飲水速度要慢，不可過猛，第一口水漱口之後吐出。之後每喝一口水都應該在口腔內輕漱幾秒後再緩慢喝下。這樣做不但可以很快就能解渴，而且能有效地控制自身的飲水量。