青少年怎麼補水

❶ 運動出汗多 補水需謹慎 不同人的補水方式也不同

我們都知道人一旦經過劇烈運動會，都會出汗，但是一旦出汗量過大，身體就會流失很多水分及電解質等，如果不及時補水就會引起脫水，脫水可導致人體生理機能和運動能力下降。口渴難耐的我們很想一口氣喝飽，殊不知這樣對健康危害很大，應該合理補水。其實，補水也是有原則的，並不是所有人都適合喝電解質和糖的運動飲料。

不同的人怎麼補水

1、青年人

青少年如果運動中出汗量大，比如在0.5~1升，可補充含有電解質和糖的運動飲料。

2、老年人

老年人運動量一般不大，出汗量也不多，有的人還伴有某種慢性病，沒有必要補充運動飲料，可以適量補充礦泉水、白開水、茶水、綠豆湯、牛奶等。

3、肥胖者

對於肥胖者，運動的目的之一是減體重，消耗體內多餘的能量儲備。因此不要補充含能量物質的飲品。如果出汗多，可補充含有電解質的無糖飲料。

4、高血壓患者

高血壓患者進行鍛煉應避免大強度運動，防止血壓的大幅度波動;如果出汗量較大，應補充鈉離子濃度較低的飲料，以防止鈉離子攝入過多對血壓的負面影響。

5、糖尿病患者

糖尿病患者應進行有規律、累計時間較長的低強度運動，幫助控制血糖;同時避免大強度的運動，防止血糖的大幅波動。如果出汗量較大，可補充低糖或無糖的飲料，避免血糖快速升高引發的損害。

科學補水

喝白開水最好。運動後最好喝白開水，白開水最宜被人體吸收。要注意如果水垢較多，要沉一會再喝。如果再兌上1%的淡鹽水更好，這樣能及時補充體內因大量出汗而丟失的鈉。

運動出汗後適合喝什麼

1、淡鹽水

運動出汗多可以運動後喝適量的淡鹽水來補充身體流失的水分、電解質。簡單的方法就是將適量的食用鹽放入水中，待鹽完全溶解之後即可飲用。淡鹽水是運動出汗多的首選飲用品。

要有時間間隔的喝水。大量運動後往往口渴難耐，慌不擇食的我們想一口氣喝個夠。這樣對腸胃和心臟傷害很大，加重它們工作負擔。應該喝250ML左右停10---15分鍾，再喝300ML左右。這樣多飲少喝，讓身體慢慢吸收水分。飲水速度要慢，不可過猛，應該沉住氣一口一口的喝。

注意所喝水的溫度。由於常人的體溫在37度左右，經過劇烈運動後，有時會上升到39度左右。如果飲用過冷的水，會強烈刺激胃腸道，容易造成胃腸功能紊亂，嚴重的會導致消化不良。特別是炎熱的夏天，很多人喜歡在運動後喝冰水，殊不知對健康危害很大。

不要喝生水。很多人運動後喜歡對著水龍頭喝生水，覺的又方便又解渴。但生水不僅涼而且不衛生，喝多了容易拉肚子。讓人覺的很難受，還會引發肚子疼。

不要喝太多的運動飲料。很多運動飲料僅能補充一些能量，但無法解決體內缺水的問題，有的越喝越渴。因此運動後補水只喝飲料是不可取的。

2、功能飲料

運動出汗多可以喝功能型飲料。功能飲料既能夠幫助補充水分、電解質，還能夠幫助水分、電解質盡快被身體吸收，使體液更快恢復平衡狀態。運動後喝功能飲料還能夠幫助運動疲勞身體恢復。

3、巧克力奶

運動出汗多可以喝巧克力奶，其中含有鈉、鈣、水分，能夠補充運動後身體所需，而且巧克力奶中還含有碳水化合物，可以給我們提供能量，其中的蛋白質也有助於我們的機體恢復。

4、椰子水

運動出汗多可以喝椰子水來幫助補水解渴，恢復體液平衡。椰子水中含有蛋白質、脂肪、維生素C以及多種礦物質，能夠幫助補充運動後的身體流失的水分、電解質還能補充能量，有助於運動損傷的恢復。

❷ 未滿十八歲適合用什麼護膚品

未滿18歲的青少年選擇護膚品應以保濕潤澤補水為主。這個年齡段的以保濕補水為主即可，沒必要用任何功效型的護膚品。

青少年正確選擇護膚品的方法：
洗面奶：洗面奶的選擇很重要，一般針對自己皮膚出現的問題進行選擇，像純植物的就比較全面，想去黑頭就用去黑頭洗面奶，想補水就用補水保濕的潔面乳，想去痘就用去痘潔面乳等等。

爽膚水：爽膚水一般都會選擇吸收效果好的。但它也分好多種，最常見的有：補水、美白保濕、祛痘、祛斑等等，具體的牌子太多，但最好選擇配方簡單或純植物的，這樣的護膚品對肌膚幾乎很少有危害。

乳液以及霜類：總體來說，乳液以及霜類護膚品只用其中的一種就可以，如果用的太多，皮膚受刺激，或者過多的護膚品皮膚不適應，反而容易造成一些副作用，所以在護膚品的選擇上一定不要大意。

❸ 青少年適合的補水產品

年輕人，不要用太高檔的護膚品，就像吃葯一樣，先從便宜的開始吃。等慢慢的便宜葯的功效治不了你的病了，在逐漸提高葯的檔次。護膚品也一樣。保濕的話，宮燈杏仁露，1.5元一瓶。很保濕，還好聞。貴點的有，佳雪保濕霜，橘子的香味，啫喱狀，保濕很好。滋潤型的，聯合利華家的凡士林，不管幹皮什麼的，通通一夜消失。就是這么神奇。這些都是我年輕的時候用過的，很好用。

❹ 13-18歲男生用什麼護膚品好

12歲、13歲男孩用什麼護膚品好 現在市場上很多的護膚產品，特別是女性的護膚品，琳琅滿目的，品種很多。但是，隨著時代的發展，現在的男士也開始對於護膚有所了解，所以，市場上也是有很多的男士護膚品出現。那麼，12歲、13歲男孩用什麼護膚品好呢？

12歲、13歲的男孩正處於青春期，青春期的男孩子的油脂分泌會比較旺盛，所以要適當選擇適合自己的護膚品，要根據自身的皮膚情況來選擇補水或者去油脂的產品。

1、科顏氏的男士淡紋緊實面霜，這款面霜裡面富含了水解亞麻的提取物，可以幫助舒緩敏感的問題，減少外界對臉部肌膚的刺激，有些敏感肌的男孩子也是可以使用的，這款對保濕養護很看重，裡面還有保濕劑，緊致肌膚。

2、珍漾水光精華，是一款無香精無激素無酒精的產品，塗抹在臉上可以很好吸收，不會油膩很清爽，溫和不刺激，可以細膩毛孔嫩白肌膚，膚感很不錯。

3、佰草集男仕君衡保濕霜，這款產品使用多種中草葯精華的成分，可以滲透到肌膚的底層，鎖住我們肌膚的水分，還可以雙向調節面部油脂平衡。
初中青春期男生護膚品推薦，14歲男孩用什麼護膚品比較好
男孩子其實在成長的過程中，皮膚會隨著我們的年齡發生變化，現在的生活條件比以前好了很多，所以對於自身的要求也會越來越高的，有的小孩子在十幾歲的時候開始護膚了，這個階段其實做基礎護膚就可以了。那麼，初中青春期男生護膚品推薦，14歲男孩用什麼護膚品比較好呢？

對於青春期的男生來說，需要給臉部進行清潔，還需要給皮膚補水和營養，做好基本的護膚就可以了。青春期的男孩子皮膚不可以受刺激，所以，不必要進行太過於繁瑣的護膚程序。

1、snoopy青少年專用補水保濕水乳套裝，這款護膚品套裝裡麵包含了潔面乳、爽膚水、乳液的基礎保濕套裝，適合中性、乾性或者油性皮膚的孩子，敏感肌皮膚也是可以使用，可以細致毛孔，給肌膚補水滋潤，平衡我們的油脂和舒緩肌膚敏感。

2、溫碧泉透芯潤植物精華補水保濕護膚套裝，這款產品主打的是溫和清潔的功效，深入肌膚補水，高效持久的保濕效果，適合所有的肌膚使用，裡面富含的透芯潤薈萃的表皮鎖水精華和馬齒筧的提取物，是有很好的補水成分，改善青春期男孩的油脂分泌情況。

3、水密碼青少年補水保濕控油套裝，裡面的水精華，可以使肌膚保持水潤持久，滋潤肌膚，裡面富含的源泉精華、多重小分子礦物質、透明質酸和氨基酸分子，為青少年的肌膚補充足夠的營養素，加快肌膚的保濕補水效果。
15歲男孩適合用什麼護膚品比較好，15歲青少年護膚品十大名牌
隨著現在時代的變化，愛美不僅僅只是女生的特點了，現在的男生也越來越注重自己的外表樣貌了，尤其是護膚。很多男孩子從十幾歲開始就懂得了要好好的愛護自己的皮膚，開始使用一些護膚品。那麼，15歲男孩適合用什麼護膚品比較好，15歲青少年護膚品十大名牌？讓我給大家介紹一下。

1、歐萊雅：專為男士設計的保濕質地，讓皮膚更加平滑有彈性，增強自身皮膚的防護能力。

2、妮維雅：能夠很好的控油，保持肌膚的平衡，讓肌膚持續保持一個干凈不油膩的狀態。

3、曼秀雷敦：無香精無激素無酒精，清爽，溫和不刺激，還可以嫩白肌膚細膩毛孔。

4、碧歐泉：質地清新、不油膩，而且容易吸收；能夠舒緩皮膚的同時去除皮表多餘的油脂，對改善痘痘肌有一定的效果。

5、倩碧：該款護膚品適合油性的肌膚，能夠很好的清洗皮膚的油脂，起到一個控油的作用，而且無乾燥緊綳感。

6、uno：成分天然，不含酒精、色素和礦物油，能夠有效的調節肌膚水油平衡，使毛孔粗到、乾燥、粗糙和鬆弛等情況消失不見，讓膚質維持在穩定狀態。

7、相宜本草：能有效平衡肌膚的油脂，進而能讓肌膚迅速恢復至最水潤透亮的狀態，增強肌膚的彈性度。

8、自然堂：自然堂的護膚品起到一個補水、舒緩、醒膚的作用，能夠有效的幫助男性緩解肌膚的疲勞。

9、激派：富含水解水解亞麻提取物，有效舒緩敏感，減少外界對肌膚的刺激，敏感肌男生適合。

10、嬌韻詩：精選多種有效的植物保濕精華，能夠及時滲透到肌膚的最底層，牢牢鎖住肌膚的水分，讓肌膚迅速恢復至最水潤的狀態。

以上就是我給15歲青少年參考的護膚品十大品牌。
適合16歲男孩用的護膚品，高中青春期男孩子用什麼護膚品比較好
現在隨著我們生活條件的越來越好，對於自身的要求也就變得更高了，因為在成長的過程中，皮膚也是會隨著年紀而發生變化的，因此現在很多男孩子十幾歲就開始學會護膚了。那麼，適合16歲男孩用的護膚品，高中青春期男孩子用什麼護膚品比較好？讓我來給大家介紹一下。

1、曼秀雷敦：在清潔皮膚的同時還具有保濕的功效，而且能夠有效的祛痘、修復受損的肌膚，適合痘痘肌的男孩子使用。

2、妮維雅：能夠持續潤膚，修復臉上破損的肌膚，對一些肌膚乾裂人群有著良好的作用。

3、歐泉琳：專門為男士肌膚提供水潤力量，還加入了護膚護膚軟黃金乳木果，大大提升了產品的補水度和親潤度。最終實現了深層補水、長效保濕的功效，適合許多熱愛運動的男孩子。

4、dhc：有專門為男孩子設計的一套護膚品系列，有著消炎抗菌、控油保濕、調節水油平衡的作用，適合油性皮膚的男孩子使用。

以上就是我建議的有關高中青春期男孩子用的護膚品，可以根據自己的皮膚需求選擇適合自己的護膚品。

❺ 青少年在參與體育運動進行補水時最好飲用什麼

我覺得最好飲用那些比較好一點的礦泉水就行，沒必要去喝什麼飲料呀之類的，但是你可以補充一下能量，就是多吃一點水果啦之類的也要補充足夠的水分

❻ 運動中不同的人怎麼補水

1、青少年 如果運動中出汗量大，比如在0.5~1升，可補充含有電解質和糖的運動飲料。
2、老年人 老年人運動量一般不大，出汗量也不多，有的人還伴有某種慢性病，沒有必要補充運動飲料，可以適量補充礦泉水、白開水、茶水、綠豆湯、牛奶等。
3、肥胖者 對於肥胖者，運動的目的之一是減體重，消耗體內多餘的能量儲備。因此不要補充含能量物質的飲品。如果出汗多，可補充含有電解質的無糖飲料。
4、高血壓患者 高血壓患者進行鍛煉應避免大強度運動，防止血壓的大幅度波動;如果出汗量較大，應補充鈉離子濃度較低的飲料，以防止鈉離子攝入過多對血壓的負面影響。
糖尿病患者 糖尿病患者應進行有規律、累計時間較長的低強度運動，幫助控制血糖;同時避免大強度的運動，防止血糖的大幅波動。如果出汗量較大，可補充低糖或無糖的飲料，避免血糖快速升高引發的損害。

❼ 青少年冬季如何保養臉蛋

1.潔膚：清潔皮膚是保養皮膚的第一步驟，是保養皮膚的關鍵，潔膚可促進皮膚的新陳代謝，增加皮膚的吸收功能，預防皮膚疾病，延緩皮膚衰老和皺紋產生。清潔皮膚有單純用水洗，也有用洗面奶、清潔霜等清洗。用水洗臉是基礎，每天2~3次。在冬季，使用洗面奶洗臉，中性皮膚可每天1次，或隔天1次，乾性皮膚宜2~3天1次，油性皮膚宜每天1次左右。總之以保持皮膚清爽為宜。洗臉用的水最好是開水冷卻至36度左右；油性皮膚者可以溫度稍高，約38度；乾性皮膚者可稍低，為34度左右。也可用溫水洗凈後，再用冷水沖洗一下，以縮小毛孔。但敏感性皮膚或皮膚乾燥者不宜用單純冷水洗臉。洗臉時可用指腹由里向外不斷按摩，最後用柔軟的毛巾檫干。洗面奶應性質溫和，量不宜太多，以薄薄地塗至整個面部即可，按摩時間5分鍾左右。

2.保濕：適當增加護膚品使用量，冬季天氣乾燥，氣溫下降，皮膚新陳代謝對氣候的變化還沒完全適應，使皮膚的汗腺分泌減少，顯得很乾燥。此時就要適當增加護膚品的使用量，使皮膚得到充分的滋養和維護。護膚品應選擇保濕功能大、滋潤作用強的膏霜類化妝品。不但是面部皮膚需要養護，四肢和軀幹部位的皮膚也需要滋潤和營養。可選用潤膚露，潤膚奶液，在每天洗澡後薄薄地塗抹一層於皮膚上，可保持皮膚柔軟光滑，富有彈性，延緩老化，又能預防和輔助治療某些皮膚疾病，如特應性皮炎，冬季瘙癢症，魚鱗病等。

3.防曬：選擇指數不太高的防曬霜，在冬季，陽光中的紫外線雖不像夏季那麼強烈，其中中波和長波紫外線（UVB和UVA）減弱，但紫外線還是造成皮膚老化、變黑的最常見的原因。因而冬天也要適當注意防曬，選擇防曬指數SPF和PA值不要太高，如：SPF8，PA+的防曬霜。特別要提醒的是，冬季下雪時，紫外線的強度還可能高於夏季，選擇的防曬品的SPF和PA值要大，SPF15，PA++以上。
4.防皺：要注重勞逸結合營養均衡，冬季天氣乾燥，如果不注意滋潤皮膚，造成皮膚內大量水分喪失，容易形成暫時性的皺紋，即小皺紋的增多。一旦出現小皺紋，不用焦慮，只要保持開朗的心情，注意勞逸結合，合理的營養攝入，平日飲食中多吃些瘦肉，牛奶，蛋類品，新鮮的水果蔬菜等，選用合適的護膚品，堅持面部按摩，促進面部血液循環，改善皮膚營養，可以減少小皺紋。
5.飲食：多食鹼性食物少食酸性食物，冬季天氣乾燥，平時應多飲水，補充肌體和皮膚的水分喪失，另外合理的膳食結構可以改善體質，延緩衰老。由於人體的體液呈弱鹼性，所以多攝入鹼性食物如蔬菜，瓜果，豆製品類，牛奶等，可使皮膚細膩光澤。要注意減少酸性食物的攝入，如肉類，魚類，巧克力，蔥蒜等。
6.進入冬季，人體的新陳代謝能力逐漸降低，皮脂腺分泌開始減少，皮膚表面細胞更新時間延長，如果不注意精心保養，嚴寒將使你往日亮麗的肌膚變得暗淡粗糙。這里給大家介紹幾種簡單卻行之有效的日常護理皮膚方法，不妨一試：體內補水 喝足夠多的水，避免因體內缺水而引起皮膚乾燥。飲水量為每日6杯至8杯，同時還可以飲用果汁、礦泉水、茶水等。另外，洗澡能保持皮膚表面濕潤；用蒸汽熏蒸臉面，可給面部補充水分；用保濕的護膚劑塗於臉面，可減少水分散發。調節情緒 人的精神狀態、心理變化是由大腦皮層控制，作用於皮膚的神經纖維，若心情苦悶、精神萎靡，或長期感到緊張、恐懼、壓抑，就會造成皮膚血液循環不良、營養供應不足，使皮膚蒼白、黃黑、皺紋加深、過早衰老。因此，平時要注意調節情緒和加強鍛煉，擁有健康的心態和體魄，才能擁有健康的皮膚。
充足的睡眠 白天皮膚在外暴露，夜晚需要補充足夠的營養和修復損傷的細胞，第二天的膚色才能明亮、嬌嫩光滑。而皮膚的營養和修復主要在晚上10點至凌晨4點。因此，每天要保證6小時至8小時的睡眠時間。
加強營養 冬季皮膚調節性能差，應多吃含維生素的新鮮蔬菜、水果及雞蛋，少吃動物蛋白，有利於皮膚的代謝。平時還應多吃滋陰潤肺之物，如芝麻、蜂蜜，盡量少吃蔥、蒜等刺激性食物。
按摩面部皮膚 早晚堅持雙手按摩面部皮膚、肌肉，緩緩地順面部肌肉、血管的走向，從里向外進行按摩，促進面部血液循環，使面部細胞分泌更多的膠質和油質，起到保護皮膚的作用。
使用潤膚劑 潤膚劑含有松香油脂酸和豐富的維生素A，能加快血液循環，刺激面部細胞分泌更多的膠質，有效地改善皮膚生理環境，使皮膚減少皺紋。

❽ 青少年每天應喝多少毫升的水

每天至少1500毫升

喝水無論是對於健康人還是病人來說都太重要了，不僅可以促進毒性代謝物的排泄，還能減輕上呼吸道局部症狀，而且充足的補液會讓人身體、精神都好起來。在冬季，多喝水可以很好地緩解咽喉疼痛等症狀。

現在到了冬天，大多數上班族都要接受雙重「烤驗」，在家有暖氣，到單位有中央空調，在這種乾燥悶熱的環境下，如果少喝水或只是正常喝水都可能引起人體隱性脫水。隱性脫水可使人體抵抗力下降，精神萎靡。加之冬季室內局部空氣不流通，病毒在單位體積內的濃度會增加很多倍，這時如果人體如果再處於隱性脫水狀態，當然很容易「中招」了。冬天每人一天至少應保證喝1500毫升水，大約是6—8杯，具體的量要視自身情況而定。

每次要喝200毫升

也許是因為生活太忙碌，工作太緊張了，也許是因為喝水這樣的問題實在是太小了，人們總是不加以重視。在現實生活中，很多人都是口渴了才喝水，或者每次只是「蜻蜓點水」一樣地喝一點。其實，這兩種做法都不正確。「事實上，人體中的物質75%是水，當人體失水量達體重的2%時才會感到口渴，也就是說當你感到口渴時，你的身體已經處於慢性缺水狀態了。」因此，應有規律地喝水。

不僅如此，規律性的喝水也並不是說每次只要喝一點就行，還有一個量的問題。「每次喝水過多或過少都不好。一口口地喝，只有70%的水分被人體吸收，一次喝太多又會增加胃腸負擔。正確的方法應該是每次喝200—250毫升，這樣才可令身體真正吸收利用。」

科學飲水時間表

7：00：早晨起來喝一杯淡鹽水或涼白開水，可以補充夜晚流失的水分，清腸排毒。半小時之後，再用早餐。

8：30：到工作單位後喝250毫升水。清晨的忙碌使水分在不知不覺中流失了很多，這時候補水特別重要。

11：30：午餐前忙了一上午也該休息一會兒了，午餐前適當喝點水有助於激活消化系統活力，但也不要喝完後馬上就進餐。

12：30：午餐半小時後，可以少量喝些水。

14：30：上班前喝杯清茶消除疲勞，給身體充充電，這一杯水很重要。

17：30：下班前喝點水。忙了一天，身體里的水分也消耗得差不多了，這時候補水還能帶來腸胃的飽脹感，減少晚餐食量，特別適用於想減肥的人士。

22：30：臨睡前一至半小時喝一些水，但不宜喝得太多。

❾ 青少年學生喝什麼水好

人的一生有三個生長發育期：1周歲內；學齡前期，即4至6歲；青春期，即13至18歲左右。這三個時期都是人體全面發育的猛增時期，所以，這些時期的營養總是非常重要。每天，人體都需要涉入大量的水分用以支持生命活動，我們每天早上睜開眼的第一件事情是給身體補水，特別是處於生長期的青少年更應注重飲水健康，而飲用天然礦泉水能夠直接補充身體水分及多種人體必需的礦物質和微量元素，進而受到大家的廣泛關注。
當代社會被電子產品充斥，我們很難避免青少年產生對電子產品的依賴。手機、電腦等設備的長期使用，對青少年眼睛的危害是非常大的，再加上如果青少年缺鈣會使眼球失去彈性，易引起假性近視眼。醫學研究表明：缺鈣的青少年補鈣後要比不補鈣的青少年個子長得高的多。人體每長高1厘米，需要增加2萬毫克的儲存鈣，而日常飲食中吸收的鈣營養，不足人體長高所需鈣量的50%，人體如果缺鈣，會對青少年的骨骼生長產生直接影響。眾所周知缺鈣全面影響嬰兒、兒童、青少年生長發育，鈣質是製造骨骼的原料，可以促進生長並增加骨頭密度。青少年在成長中缺鈣會感到明顯的生長疼，腿軟、抽筋，體育課成績不佳；乏力、煩躁、精力不集中，容易疲倦；偏食、[厭食；蛀牙、牙齒發育不良；易過敏、易感冒等。
鍶是人體所必需的微量元素，人體中幾乎所有的組織都含有鍶。而鍶主要分布在骨骼中，約占人體鍶總量的99%。鍶與血管的功能及構造有關系，在人體內與鈉的吸收也有關，人體有充足的鍶可減少鈉的吸收且增加鈉的排泄，有利於防止高血壓和心血管疾病的發生。青少年學習壓力大，尤其是臨近高考的學子們，肩負著自己和父母的期望，身心都處於高強壓下，有的學子靠喝咖啡茶葉等飲品來集中注意力，用以替代水分的補給。可殊不知咖啡和茶葉富含天然刺激物，主要是咖啡因和少量茶鹼，它們都可能刺激巴特曼中樞神經系統，與此同時還是脫水因子，對腎臟有強烈的利尿作用。
咖啡因飲品長期替代水，會使身體喪失製造水電的能力，過量的咖啡因會消耗大腦和身體中的ATP儲備量——這可能是青少年注意力不集中的原因之一。另有實驗表明，咖啡因會抑制一種非常重要的酶——磷酸二酯酶，這種酶參與學習和記憶，現在大家明白了長期飲用含咖啡因的飲品對青少年學習及身體的影響有多麼巨大，在這里提醒廣大青少年，盡量減少飲用含咖啡因的飲品，飲用純天然的礦泉水才是最好的選擇。

❿ 青少年皮膚暗黃怎麼辦

樓主你好：
肌膚補水是部分年齡的，所以要把補水做為最重要的護膚之一。根據自己的膚質選擇面膜，像皮膚暗黃、無光澤的膚質還是要多給肌膚補水，具體的可以參考初穎系列的。盡量不要熬夜，熬夜的話會出現黑眼圈、皮膚粗糙的現象。所以要學會護理肌膚，多吃水果蔬菜。
望採納，謝謝