冬天不眼乾怎麼保濕

1. 冬天口乾皮膚容易乾燥怎麼做

冬季天氣本來乾燥，皮膚水分遇空氣被蒸發導致皮膚缺水，要注意給皮膚補水

貫眾健康為您解答對於大部分北方地區來說，供暖季節室內空氣特別乾燥。很多人早上起床時往往感到口乾舌燥、嗓子疼，或是身上燥熱，皮膚乾燥，甚至眼睛也發干。遇到這些情況，很多人的第一反應是多喝水，其實，純水的補水效果往往並不是最好的，因為它會很快地通過消化道，進入血液中，然後從腎臟排出去，滋潤咽喉和消化道黏膜的時間很短。
如果身體不適是因為水分不足，可以考慮一下補水的方式。相比純水而言，含有少量碳水化合物(比如糖、澱粉、各種植物膠質)的水就要好得多。由於碳水化合物是一種親水物質，它們會吸附很多水分子，延緩水分的吸收速度，阻止它們很快地被排泄掉。這樣，就有更多的時間使消化道黏膜感覺滋潤。在小分子糖當中，果糖的吸濕效果是最好的。用富含果糖的蜂蜜加溫水，調成一杯淡蜂蜜水，小口小口地慢慢咽，嗓子會覺得舒服許多。水果中也含有不少果糖，比如葡萄、梨、香蕉、柿子等都富含果糖。除此之外，銀耳羹中富含銀耳多糖，也是很好的補水飲料。
第二種乾燥原因，是因為維生素A不足。這是因為，維生素A為上皮組織的合成和修復所必需，如果它嚴重不足，皮膚和黏膜的抵抗力就會降低，表面所分泌的黏液和皮脂減少，黏膜免疫功能也會下降。維生素A缺乏表現為表皮乾燥而角質化，毛囊突起，皮膚摸起來粗糙而扎手，甚至眼睛也會發干。維生素A是一種喜歡和膽固醇共存的脂溶性維生素，它存在於肝臟、腎臟、高脂肪海魚、蛋黃和奶油當中。可惜這些食物現代人食用量都很少，內臟和蛋黃往往不敢吃，牛奶也喝脫脂的。植物性食物中的胡蘿卜素也能在人體中轉化成維生素A，不過只有橙黃色和深綠色的蔬菜才含有豐富的胡蘿卜素，比如胡蘿卜、南瓜、紅心甘薯，以及菠菜、芥藍、甘薯葉等葉子綠得發黑的綠葉蔬菜。如果出現了眼乾的情況，在食物補充的同時，最好在專業人員的指導下服用維生素A膠囊或者魚肝油。
第三種原因的乾燥，是飲食不當，吃辛辣、濃咸、乾燥的食物過多，增加了水分消耗。過多鹽進入血管之後，會升高血液的滲透壓，引起血壓上升，組織中的水分卻減少，自然就會引起乾燥。鹽離開身體時要帶走大量的水分，讓人體更為乾燥。辣椒雖然不會增加人體血液的滲透壓，卻會使皮膚血液循環加快，身體發熱，出汗增加。這樣同樣會損失人體水分。炒貨之類的食物，比如油炸花生米、炒葵花籽、各種烤制堅果，本來就是低水分食品，再經過高溫加工去掉水分，形成非常乾燥的狀態。其中所含的蛋白質是親水物質，它們非常渴求把加工中失去的水分搶回來。所以，這些食物一進嘴，口腔、咽喉黏膜中的水分就會被無情地奪走，使人們咽喉和口腔變得乾燥。同時，這些炒貨往往還含有很高的鹽分，對嬌嫩的黏膜來說，是雪上加霜。所以，盡管堅果營養價值較高，但也不能無限制地吃，要注意選鹽比較少的產品，每天吃的量別超過一小把。
最後，想說的是，補水和補維生素並不能解決所有人的問題，因為還有一部分人的問題在於休息不足。在這種情況下，最好的措施就是及時休息，讓身體及時恢復，皮膚的滋潤度會逐漸回歸正常，眼睛也能恢復到原來清澈明亮的狀態。

2. 冬季皮膚乾燥是什麼原因如何讓我們的皮膚更光滑呢

天氣較為乾躁,非常容易導致皮膚發生乾燥的狀況,導致皮膚乾燥乾燥的因素許多,最先便是缺水,此外針對北方地區的人而言,冬季供暖,室內空氣質量商品流通差,非常容易導致乾燥,有的人喜歡吃辛辣食物刺激性的食材,那樣也會導致皮膚乾燥。

5、由洗護品品造成的刺激性。尤其是淋浴後覺得皮膚更乾燥或有瘙癢感。發生這種現象的首要因素有肥皂、洗護品液等刺激應用，因而在購買這種商品時一定要留意。

6、洗澡自來水超溫，搓揉度大。冬季一般洗澡都是會用開水，假如水太熱了再再加上過猛手洗，很有可能會把手上的角質層薄所有洗去，會越洗越干，並且抵抗能力也會降低。

3. 喝很多水還是口乾眼乾皮膚干應對乾燥中醫有妙招

應對冬天皮膚乾燥，除了喝水和使用護膚品，其實還可 以通過調理脾胃、注意飲食等，內調外養的方式給身體補水。

佛山市中醫院治未病中心主任劉繼洪主任醫師表示 ，在中醫看來，人體是一個普遍聯系的整體，出現口乾舌燥、皮膚乾燥等缺水的症狀，通常也與臟腑功能息息相關。脾胃功能正常，氣血旺盛，人體才能有充足的水分；脾胃功能失常，津液生化不足，就會導致人體缺水。

所以，補水不忘先健脾，可適當吃些當歸、茯苓一類的中葯。此外，冬季缺水的典型症狀是皮膚乾燥。而滋養肌膚，還要注意潤肺。可以多吃些羅漢果、杏仁一類潤肺的食物。

除了健脾和潤肺，補水還要注意固腎。中醫認為，腎主水，水液由肺輸布全身，滋養人體後，又集聚於腎。

因此，補水除了補充水分，將水液正常輸布於人體之外，更為重要的是強化腎陽的氣化作用，才能留駐水分。山葯既能補肺脾之氣，又益肺腎之陰，在冬季可以多吃些山葯以達到固腎補水的效果。

應對不同部位乾燥有妙招

01.皮膚乾燥

中醫學認為「肺主皮毛」。 「皮毛」為一身之表，包括汗腺、皮膚與毛發等組織，有分泌汗液、潤澤皮膚、調節呼吸和抵禦外邪之功能，是人體抵抗外邪的屏障。肺通過其宣發作用能將衛氣和氣血津液輸送到全身，溫養肌腠皮毛，以維持其正常生理功能。可見皮毛的功能是受肺氣支配的，所以說「肺主皮毛」（《素問·陰陽應象大論》），「皮毛者，肺之合」（《素問·咳論》），「肺主一身之皮毛」（《素問·痿論》）。

針對皮膚乾燥的情況，首先要潤肺，可以多吃梨。 《本草綱目》 記載，梨者，利也，其性下行流利。它葯用能治風熱、潤肺、涼心、消痰、降火、解毒。適合秋冬季節食用。

除了潤肺之外，還可以多吃些含膠原蛋白的食物，如豬腳、牛筋、魚皮等。另外，沐浴時還不要過度搓身。

02.眼睛干澀

眼乾也是很多人在冬季容易遇到的情況。為了潤目，可適當吃些枸杞子，它是補益肝腎精血的最佳食品之一。平時還要注意多熱敷眼睛，用60 左右的熱毛巾敷眼睛，每次20-30分鍾，可濕潤眼表，活血、通脈、明目，對於緩解視疲勞狀態的效果很不錯。

03.口乾

冬季缺水也容易導致口乾、鼻乾等。為此，可多喝點植物茶，如喝茶時可加入山楂、烏梅、麥冬等。

04.手足乾裂

針對手足乾裂，可以試試抹蜜油的方法。中醫認為，香油和蜂蜜是潤燥護膚的上乘之品，將這兩種液體混合，塗抹在手足上，然後包上保鮮膜，持續10分鍾。

那麼，秋冬季節可以喝點什麼「有滋有味」的植物茶呢？佛山市中醫院營養科主任潘永主任中醫師有推薦：

無花果3-5枚，冰糖少許，加開水沖泡。具有補脾益胃，潤肺利咽，潤腸通便的功效。

麥冬5-8枚浸泡後去心，加開水沖泡。可養陰生津，潤肺止咳（清養肺胃之陰多去心用，滋陰清心多連心用）。

雪梨1個削皮切成小塊、冰糖適量、陳皮6克、清水500毫升，燒開後轉小火煮40-50分鍾。有養陰潤燥，宣肺止咳的功效。

4. 冬季眼部應該怎樣護理

所以在條件允許的情況下，就要讓眼睛休息，閉上雙眼，別小看一次休息的時間短，一天積攢下來，也能減少一些損耗。

5. 一到冬天眼睛干澀怎麼辦

你好，一到冬天眼睛干澀這一情況往往是因為眼疲勞導致的，主要原因是過度用眼和缺乏眼部營養引起的。所以想要有效緩解眼睛干澀的情況，一定要注意眼部休息，還可以選擇膳食營養補劑額外補充眼部營養，比如健視佳越橘葉黃素酯就是不錯的選擇。

6. 如何給眼睛補水

可以在早上起床後可拿溫熱毛巾敷眼睛，平時在喝水時也可拿杯中水蒸氣熏一下眼睛，來促進瞼板腺的油脂分泌；

另外，室內空調濕度不要調得過低，風速不宜太大，在電腦旁放盆栽，增加屋內濕度，有利於改善眼睛疲勞；最後，還可食用含維生素A豐富的食物，如牛奶、雞蛋、含胡蘿卜素的蔬菜;口服魚肝油等。

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緩解眼睛干澀方法：

1、多喝茶

茶葉中有著豐富的胡蘿卜素，平常可以多喝烏龍茶，鐵觀音或者綠茶等。這些茶種類喝進人體能轉化為維生素A，維生素A對人體有保健作用，尤其是長期對著電腦的朋友就應該多喝這些茶。這些茶能減少輻射對眼部的傷害，還能預防乾眼症。

2、多做眼保健操

平常就應該養成多做眼保健操的習慣，在平常工作完以後，最好進行眼保健操，這樣才能緩解眼部的疲勞感。當眼部感覺干澀時，除了滴眼葯水以外，馬上進行眼保健操也是可以緩解症狀的。

3、注意用眼衛生

首先要注意用眼衛生，不要用手去揉眼睛。因為手上的細菌很多，容易導致眼睛受到感染。

4、避免長時間對著電腦和手機

應避免眼睛長時間對著電腦和手機屏幕，最好每工作一段時間，就眨眨眼睛或向遠處眺望，讓眼睛休息一會。

參考資料來源：

人民網-眼睛也會「口渴」，你知道嗎？

人民網-眼睛干澀怎麼辦 這些妙招幫你緩解眼睛干澀

7. 冬季眼睛干澀酸脹怎麼辦需要補充什麼

一、推拿操 （眼保健操）
採取坐式或仰卧式均可，將兩眼自然閉合，然後依次按摩眼睛周圍的穴位。要求取穴准確、手法輕緩，以局部有酸脹感為度。
1．揉天應穴：用雙手大拇指輕輕揉按天應穴（眉頭下面、眼眶外上角處）。
2．擠按睛明穴：用一隻手的大拇指輕輕揉按睛明穴（鼻根部緊挨兩眼內眥處）先向下按，然後又向上擠
3．揉四白穴：用食指揉按面頰中央部的四白穴（眼眶下緣正中直下一橫指）。
4．按太陽穴、輪刮眼眶：用拇指按壓太陽穴（眉梢和外眼角的中間向後一橫指處），然後用彎屈的食指第二節內側面輕刮眼眶一圈，由內上->外上->外下->內下，使眼眶周圍的攢竹魚腰、絲竹空、瞳子寥、球後、承泣等穴位受到按摩。對於假性近視、或預防近視眼度數的加深有好處。

二、熨眼法
此法最好坐著做，全身放鬆，閉上雙眼，然後快速相互摩擦兩掌，使之生熱，趁熱用雙手捂住雙眼，熱散後兩手猛然拿開，兩眼也同時用勁一睜，如此3～5次，能促進眼睛血液循環，增進新陳代謝。

三、眼呼吸凝神法
選空氣清新處，或坐或立，全身放鬆，二目平視前方，徐徐將氣吸足，眼睛隨之睜大，稍停片刻，然後將氣徐徐呼出，眼睛也隨之慢慢微閉，連續做9次。

四、轉眼法
選一安靜場所，或坐或站，全身放鬆，清除雜念，二目睜開，頭頸不動，獨轉眼球。先將眼睛凝視正下方，緩慢轉至左方，再轉至凝視正上方，至右方，最後回到 凝視正下方，這樣，先順時針轉9圈。再讓眼睛由凝視下方，轉至右方，至上方，至左方，再回到下方，這樣，再逆時針方向轉9圈。總共做4次。每次轉動，眼球 都應盡可能地達到極限。這種轉眼法可以鍛煉眼肌，改善營養，使眼靈活自如，炯炯有神。

五、遠方凝視：
找一處10米以外的草地或綠樹：綠色由於波長較短，成像在視網膜之前，促使眼部調節放鬆、眼睫狀肌鬆弛，減輕眼疲勞。不要眯眼，也不要總眨眼，排除雜念、集中精力、全神貫注的凝視25秒，辨認草葉或樹葉的輪廓。接著把左手掌略高於眼睛前方30厘米處，逐一從頭到尾看清掌紋，大約5秒。看完掌紋後再凝視遠方的草地或樹葉25秒，然後再看掌紋。10分鍾時間反復20次，一天做三回，視力下降厲害的要增加訓練次數。
此處還有熱水洗眼或用熱帕敷眼睛、太陽穴。

分散的有：
恢復視力的輔助訓練方法

1、遠方凝視：

找一處10米以外的草地或綠樹：綠色由於波長較短，成像在視網膜之前，促使眼部調節放鬆、眼睫狀肌鬆弛，減輕眼疲勞。不要眯眼，也不要總眨眼，排除雜念、集中精力、全神貫注的凝視25秒，辨認草葉或樹葉的輪廓。接著把左手掌略高於眼睛前方30厘米處，逐一從頭到尾看清掌紋，大約5秒。看完掌紋後再凝視遠方的草地或樹葉25秒，然後再看掌紋。10分鍾時間反復20次，一天做三回，視力下降厲害的要增加訓練次數。

2、晶體操

● 轉眼：雙手托腮，讓眼球按上、下、左、右的順序轉動10次，接著再逆時針、順時針各轉動10次。

● 找一幅3米外的景物（如：牆上的字畫等），同時舉起自己的左手距眼睛略高處伸直（約30厘米），看清手掌手紋後，再看清遠物，盡量快速的在二者間移動目光，往返20次。
3、推拿操

採取坐式或仰卧式均可，將兩眼自然閉合，然後依次按摩眼睛周圍的穴位。要求取穴准確、手法輕緩，以局部有酸脹感為度。

1．揉天應穴：用雙手大拇指輕輕揉按天應穴（眉頭下面、眼眶外上角處）。

2．擠按睛明穴：用一隻手的大拇指輕輕揉按睛明穴（鼻根部緊挨兩眼內眥處）先向下按，然後又向上擠

3．揉四白穴：用食指揉按面頰中央部的四白穴（眼眶下緣正中直下一橫指）。

4．按太陽穴、輪刮眼眶：用拇指按壓太陽穴（眉梢和外眼角的中間向後一橫指處），然後用彎屈的食指第二節內側面輕刮眼眶一圈，由內上->外上->外下->內下，使眼眶周圍的攢竹魚腰、絲竹空、瞳子寥、球後、承泣等穴位受到按摩。對於假性近視、或預防近視眼度數的加深有好處。
參考資料： http://www.chcch.com/jkzs/jkzs13.htm?newsid=108轉眼球可提高視力

我中年時的視力左眼為0.3，右眼為1.0，經過20多年早、晚轉眼球鍛煉，近3年體檢雙目視力均為1.5。其方法是：坐在床上或椅上，雙目向左轉3圈 後，平視前方片刻(默數5下)，雙目再向左轉3圈，平視前方片刻。每日早晚轉兩次，不要間斷，日久堅持，即見功效。(谷玉)

老年視力保健一法

老友年已古稀，而視力猶佳。問之，曰：吾每日清晨洗面時(水溫稍高以不燙傷皮膚為宜)，先浸毛巾，熱敷雙目及太陽穴，約一兩分鍾，已堅持數十年矣。時值余老伴謝世，終日以淚洗面，自思如兩目失明，其痛苦將不堪設想。遂以此法每日敷後頓感兩眼舒服。此亦幸事也。(盧靜一)

菊花養眼
2003-6-16

對於經常要面對電腦的朋友來說，眼睛的健康會受到很大的威脅。有的人為了滋潤干澀的眼睛，在睡前喝大量的水，但第二天早上，眼睛就會發腫。這里我們給朋友們介紹一個流傳於民間的方法，既可以有效地護眼又能避免眼部浮腫帶來的尷尬-用干凈的棉花蘸菊花水塗在眼睛四周，就能很快消除浮腫。
菊花對治療眼睛干澀、疲勞、視力模糊有很好的療效，中國自古就知道菊花能養護眼睛。因此，除了塗抹眼睛外，您平常不妨經常泡些菊花茶喝，若每天能喝三四杯菊花茶，不僅能使眼睛疲勞症狀消失，對恢復視力也有幫助。
菊花的種類有很多，不懂門道的人常會選擇花朵白皙且大的菊花，其實這是一個誤區，真正上選的應是花朵又小又丑且顏色泛黃的。喝菊花茶最好不要另加茶葉，只將乾燥後的菊花泡水或煮開來喝便可。冬天熱飲，夏天冰飲口味均很不錯。

8. 冬天怎樣預防眼睛干澀現象

冬天預防眼睛干澀，可以少吃甜食和海鮮，多吃堅果和水果：
一、要多喝菊花水、多吃堅果、水果，但是並不注意忌食甜食和海鮮。高甜度的食物會影響體內鈣質的吸收，改變淚液的成分。
二、魚類是可以少吃一些，但是像蝦、螃蟹、扇貝等帶殼的海鮮最好不吃。
三、如果想在家刺激眼部穴位，就可以按照眼保健操中的風池穴和睛明穴等位置按揉，可以有效地緩解眼乾的症狀。
新視界眼科醫院眼科專家提示，別過分相信眼葯，用多了眼更干。
眼乾就隨手找瓶眼葯水，或是到葯店購買人工淚液，用的時間長了，眼睛反而更干，如果眼部沒有炎症，那麼最好不使用含有抗生素的眼葯水。一些眼葯水中，可能含有防腐劑，長期使用都有可能損傷眼部黏膜。長期使用人工淚液，有時會越用越干，還會破壞正常的淚膜。所以不要過分依賴眼葯水，要請醫生來進行診斷。

9. 冬季該如何養護我們的眼睛呢

眼睛十分脆弱，面對電腦時間過長、吸煙，甚至在陽光強烈的戶外都會對眼睛有損害，眼睛累可吃木瓜護眼，甜品助長近視，食蒜對眼睛有害，辣味傷眼，所以要想保護眼睛，以上幾種食物是絕對不能多吃的。

10. 感覺眼乾如何緩解

我也是這樣！所以我一般都在室內放一個加濕器的，這樣能夠讓空氣濕潤一些，我眼也就沒有那麼幹了，你可以准備一個試試。當然也可以使用滴眼液幫助緩解，樂珠®珍珠明目滴眼液（膠體溶液）效果就挺不錯的，也是我自己在用的。它滴入眼睛水潤舒適，可穩定淚膜，持久補水保濕，潤滑雙眼，緩解眼睛干澀不適。不過，還有一點，雖然你說，你只是眼睛干，沒有別的問題，但也不能保證你不是乾眼症，如果是乾眼症的話，通常需要就醫治療，同時可搭配滴用樂珠滴眼液幫助緩解眼乾不適，幫助乾眼症更快恢復。或者可以選擇熱敷，平時可以吃一些含維生素的食物，促進眼部血液循環，有利於緩解眼乾的症狀。