什麼堅果吃了保濕皮膚

㈠ 夏季吃什麼堅果較好

1番茄 這是最好的防曬食物。番茄富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素可將曬傷的危險系數下降40％。熟番茄比生吃效果更好。2胡蘿卜也很有效，其中的β胡蘿卜素能有效阻擋UV。3西瓜 西瓜含水量在水果中是首屈一指的，所以特別適合夏季補充人體水分的損失。吃西瓜不同於喝水或飲料，它對人體不僅僅是水分的補充，西瓜汁中還含有多種重要的有益健康和美容的化學成分，如多種具有皮膚生理活性的氨基酸。這些成分易被皮膚吸收，對面部皮膚的滋潤、營養、防曬、增白效果較好。4檸檬 含有豐富維生素C的檸檬能夠促進新陳代謝、延緩衰老現象、美白淡斑、收細毛孔、軟化角質層及令肌膚有光澤。據研究，檸檬能降低皮膚癌發病率，每周只要一勺左右的檸檬汁即可將皮膚癌的發病率下降30％。與檸檬有相似作用的還有橙子、獼猴桃、甜椒和草莓。 堅果 空調、風吹、日曬都會消耗皮膚中的水分。堅果中含有的不飽和脂肪對皮膚很有好處，能夠從內而外地軟化皮膚，防止皺紋，同時保濕、讓肌膚看上去年輕。但不要指望立竿見影，通常需要30天才能令皮膚有所改善。

㈡ 聽說堅果是美膚養顏的，都有哪些呢

堅果，在生活中一般都是作為休閑食品不為人們所重視。

而事實上，小小堅果內部卻有著不容忽視的潛力，它們一般含有豐富的微量元素和維生素，以及一些生物活性物質，是一種高價值、高能量的食物。看上去並不起眼的堅果同樣能夠在我們的健康生活中扮演重要的角色。

現在就讓我們重新認識一下，這些並不陌生的小東西。

TIPS：堅果一般分為兩類，一類是以瓜子、花生、核桃為代表的高蛋白、高脂肪堅果；另一類是以栗子、蓮子為代表的高澱粉、高糖堅果等。

栗子

栗子，又名板栗，有「乾果之王」的美稱，在國外被譽為「人參果」。其主要功效有：

益氣補脾、健胃。栗子是碳水化合物含量較高的乾果品種，能供給人體較多的熱能，並能幫助脂肪代謝，能夠保證機體基本營養物質供應，有 「木本糧食」之稱，具有益氣健脾，厚補胃腸的作用。

防治心血管疾病。 栗子中含有豐富的不飽和脂肪酸、多種維生素和礦物質，可有效地預防和治療高血壓、冠心病、動脈硬化等心血管疾病，有益於人體健康。

強筋健骨，延緩衰老。 栗子含有豐富的維生素C，能夠維持牙齒、骨骼、血管肌肉的正常功用，可以預防和治療骨質疏鬆，腰腿酸軟，筋骨疼痛、乏力等，延緩人體衰老，是老年人理想的保健果品。

注意：由於栗子難消化，因此盡量不要生吃，即使熟吃，也不宜過量，尤其對於幼兒，否則有可能致病。

核桃

核桃素有「長壽果之稱」，是一種營養豐富的堅果。其味甘性溫。眾所周知，核桃具有健腦益智的作用，主要是由於含有豐富的鋅，錳等礦物質，而這些礦物質可以促進大腦發育，因此常吃核桃可以滋養血脈、增進食慾、烏須生發，對大腦神經有益，可以輔助治療神經衰弱，並能延緩記憶力衰退等。核桃的作用不僅如此，還在其他方面具有獨特的優勢：

防止心腦血管疾病。 核桃所含的主要是不飽和脂肪酸，如亞麻酸，亞油酸等，這些不飽和脂肪酸能降低血液中的膽固醇，消耗飽和脂肪酸，清除血管壁的垃圾，因此可以防止血管硬化，有效預防高血壓，冠心病。

抗氧化抗衰老。 核桃含有豐富的維生素E，可以對抗自由基對細胞的氧化損害，保持細胞的完整，因此具有非常好的抗衰老功能，對於預防癌症也有一定好處。

治療結石症。核桃中所含有的丙酮酸能阻止粘蛋白與鈣離子，非結合型膽紅素的結合，並能使其溶解、消退和排泄。所以，有結石症的患者，不妨堅持天天吃核桃仁，就有可能免除手術之苦。

食用方法：1.生吃，或與紅棗，大米一起熬粥喝，後者保健效果更佳。

2.可以做成琥珀核桃、椒鹽核桃等。

3.核桃粉等各種利用核桃做的方便食品。

注意：核桃脂肪和熱量含量很高，肥胖者、高血壓、糖尿病、冠心病、腹瀉、脂溢性皮炎等患者不宜多吃。核桃火氣大，油性大，吃多會惡心、上火、腹漲等，因此健康者每天食用不要超過2個。

苦杏仁

苦杏仁，是一種傳統的中葯，在我國使用已有上千年的歷史。《本草綱目》記載，杏仁有「潤肺脾、消食積、散滯氣」三大好處。

苦杏仁含有豐富的脂肪，蛋白質，糖類，以及胡蘿卜素、B族維生素、鈣、磷、鐵等礦物質等營養成分。其中胡蘿卜素的含量在果品中僅次於芒果。據文獻記載，世界有些長壽地區多有吃杏仁和杏仁食品的習慣，如高加索百歲以上的老人喜歡吃杏仁。

苦杏仁主要作用有：

鎮咳平喘（咳逆上氣、煩熱喘促）。苦杏仁在腸道中被分解，產生微量氫氰酸，可以對呼吸中樞具有鎮靜作用，從而達到止咳平喘之功效。

抗腫瘤作用。這主要是由於苦杏仁中含有一種生物活性物質--苦杏仁苷，可以進入血液專殺癌細胞，而對健康細胞沒有作用，因此可以改善晚期癌症病人的症狀，延長病人生存期。同時，由於含有豐富的胡蘿卜素，因此可以抗氧化，防止自由基侵襲細胞，具有預防腫瘤的作用！

潤肺清火，通便排毒。這在古書中已有記載，尤其對於年老便秘患者，因為苦杏仁不但營養均衡，而且含有豐富的纖維素，可以潤肺清火，通便排毒，是無毒沒有依賴作用的排毒食物！

養顏美容。不管內服或者外用都有良好的美容作用。由於苦杏仁含有豐富的營養成分，可以潤膚美容。苦杏仁含有豐富的揮發油，維生素B1、B2等，外用可以滋潤皮膚，改善皮膚血液循環，減少皮膚皺紋和減緩皮膚衰老。

食用方法：1.做粥，煲湯，或者直接炒熟吃。

2.以苦杏仁為原料加工成很多方便食品，例如杏仁粉，杏仁露等。

注意：苦杏仁有一定的毒性，在食用的時候必須注意脫毒。具體方法：將果仁去皮去尖，熱水浸泡一天，不加蓋煮熟，使氫氰酸揮發干凈後再食用。成人一般每天不超過10粒即可。

銀杏果

銀杏果，又名白果。銀杏果具有良好的保健和葯理作用。這些作用主要是由於銀杏果含有豐富的營養成分和一些生物活性物質。

目前，從銀杏中可以提取出160多種有效的葯用成份。其主要提取物在防治心血管病、抗老防衰、保護肌膚、抗癌、抗菌、抗過敏和提高自身免疫力等方面具有非常神奇的功效，給威脅人類健康的高血壓、冠心病、腦血管病等築起一道天然屏障。

延緩衰老。由於銀杏果含有豐富的維生素C、核黃素、胡蘿卜素等，因此可以抗氧化，保護細胞的完整性，延緩衰老。

美容養顏。由於銀杏果具有抗氧化作用，可以清除體內的自由基，含有的黃酮可以阻止色素在真皮層的形成和沉著，達到美白和防止色斑之功效。其中的一些微量元素也具有清除氧自由基和抑制黑色素等作用。而且，能防止皺紋的產生，並且能改善皮膚的血液微循環，加速皮膚的新陳代謝，恢復皮膚的彈性和紅潤。

預防心腦血管疾病。含有抗血小板活化因子，可以防止血液的凝集，改善血液循環，防止血栓的形成，黃酮則能擴張血管，消除自由基，防止動脈硬化，防止心肌梗塞等，並提高人體免疫力。

消滅殺菌。銀杏果具有抗過敏作用，消炎殺菌功能，抗腫瘤作用，對生殖系統，消化系統，泌尿系統等都有一定的作用。

食用方法：1.做粥煲湯。

2.做成菜餚，如著名川菜 「白果燒雞」。
注意：銀杏果具有一定的毒性，所以不要生吃，也不能大量食用。

㈢ 吃什麼對美白皮膚好

吃什麼對美白皮膚好

吃什麼對美白皮膚好，對於絕大多數女性朋友來說，都想擁有光滑白皙的皮膚，膚色暗沉一直都是很多小夥伴的煩惱，想了很多種方式來修復肌膚暗沉，下面是吃什麼對美白皮膚好。

吃什麼對美白皮膚好1

1、白蘿卜

中醫認為，白蘿卜可「利五臟、令人白凈肌肉」。白蘿卜之所以具有這種功能，是由於其含有豐富的維生素C。維生素C為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質沉積。因此，常食白蘿卜可使皮膚白凈細膩。

2、黃瓜

黃瓜含有大量的維生素和游離氨基酸，還有豐富的果酸，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏，是傳統的養顏聖品。

3、胡蘿卜

胡蘿卜被譽為「皮膚食品」，能潤澤肌膚。另外，胡蘿卜含有豐富的果膠物質，可與汞結合，使人體里的有害成分得以排除，肌膚看起來更加細膩紅潤。

4、豌豆

《本草綱目》記載，豌豆具有「去黑黯、令面光澤」的功效。現代研究更是發現，豌豆含有豐富的維生素A原，維生素A原可在體內轉化為維生素A，起到潤澤皮膚的作用。

5、櫻桃

櫻桃的含鐵（鐵食品）量為蘋果（蘋果食品）的20倍，梨的30倍，而鐵是血液中血紅素的重要成分，血液充足肌膚當然白里透紅！櫻桃也含有豐富的胡蘿卜素，在體內可以轉成維他命A，能使皮膚柔軟細致，祛除粗糙皺紋。

6、荔枝

荔枝含維生素A、B1、C，還含有果膠、游離氨基酸、蛋白質以及鐵、磷、鈣等多種元素。現代醫學研究證明，荔枝有補腎、改善肝功能、加速毒素排除、促進細胞生成、使皮膚細嫩等作用，是排毒養顏的理想水果。

吃什麼對美白皮膚好2

1、蘋果

蘋果的營養價值很高，而且維生素含量豐富，尤其是維生素C的含量非常高。而維生素C的話,具有較好的美白作用, 所以吃蘋果能美白。此外，蘋果還具有補心、益氣的作用，女性朋友吃蘋果的話，可以讓臉色看起來更紅潤，而且還能夠消除臉部皮膚皺紋，從而達到美容養顏的作用。

2、楊桃

吃楊桃對皮膚是非常好的，首先，楊桃含有豐富的果酸，這種物質可以淡化黑色素，從而讓皮膚變得更加白皙。而且，果酸還可以軟化角質，從而去除皮膚中的死皮細胞，促進皮膚細胞的更新，讓皮膚變得更加水嫩。

3、堅果

吃堅果，對皮膚也是很有好處的，因為堅果中含有不飽和脂肪酸這種物質不僅可以預防和消除皮膚皺紋，還可以起到較好的保濕作用。此外，堅果中還含有豐富的維生素e，這種維生素可以延緩皮膚細胞衰老，從而減少黑色素沉澱。

4、檸檬

檸檬中的維生素C含量是非常高的，這種維生素，不僅具有美白皮膚的效果，還可以軟化角質、收縮毛孔，讓皮膚變得更有光澤，所以經常吃檸檬也是可以起到較好的.美白效果的，而且對皮膚很好。

吃什麼對美白皮膚好3

1、櫻桃

櫻桃中含有的維生素C能有效的滋潤嫩白肌膚，並且維生素C還能抵抗黑色素的形成，櫻桃中含有的果酸成分還能促進肌膚傷角質層的形成，因此能夠改善肌膚上的皺紋和斑點，並且達到美容肌膚防止黑色素的作用。

2、檸檬

很多小夥伴夏天都有喝檸檬汁的習慣，檸檬是水果中維生素C含量較高的水果，因此經常喝檸檬水能夠有效地改善膚色暗沉的情況。使用檸檬水來美白的方式特別的多，可以直接飲用通過內調的方式來美白肌膚;也可以將檸檬汁和黃瓜汁混合在一起塗抹在肌膚上，一般塗抹在肌膚上保持40-50分鍾能幫助肌膚抵抗黑色素，連續使用1個月能明顯改善肌膚暗沉達到美白的效果。

3、橙子

橙子中維生素C含量相對比橘子要多一點，經常性的吃橙子確實具有改善肌膚暗沉美白的作用，但這樣不能保證肌膚能夠有效地吸收美白成分。如果將橙子榨汁食用能更好的保證肌膚吸收，從而就能更均勻地來美白你的肌膚並促進消化。

4、葡萄

使用過歐緹麗大葡萄水的小夥伴都知道，葡萄本身具有很強的抗氧化的功效和作用。並且葡萄的果皮和果肉中含有豐富的花青素，這種成分能抵抗肌膚中的自由基來抗氧化，經常食用葡萄能發揮葡萄抗氧化功效來美白。

5、獼猴桃

獼猴桃與其它水果一樣都含有大量的維生素C，經常食用獼猴桃能有效地干擾黑色素的生成，從而就能防止出現色素沉澱的情況，因此就能消除肌膚上的斑點來美白肌膚。

6、草莓

草莓也是很多小夥伴非常喜歡的一種水果，其實經常性的食用草莓還能促進膠原纖維的生成，因此就能讓肌膚恢復到光滑白皙的狀態。

7、藍莓

藍莓中含有豐富的抗氧化劑成分，這種成分有助於抵抗肌膚中自由基的侵害，並且還能修復受到損傷的肌膚細胞，因此經常性的食用能有效地美白肌膚。

8、桑葚

桑葚中含有多種氨基酸和維生素等有機成分，並且桑葚中還含有大量的礦物質，長期食用桑葚能促進肌膚的新陳代謝達到美白功效。

9、柚子

柚子中含有的果膠成分能狗降低脂蛋白密度，因此就能夠改善血管壁的損傷並維護血管功能，並且研究表明經常食用柚子能修復肌膚來美白。

10、石榴

石榴中含有的維生素C成分有利於防曬護膚，並且鞣花酸等多酚物質還能有效的抵抗人體中的自由基，從而就能保護肌膚的角質來美白肌膚。

㈣ 經常吃哪些「美容果」可以讓孕婦的皮膚得到滋潤

齊急著懷孕過年，真的錯過了好時機。親朋好友在飯桌上狂吃狂喝。孟曉只能吃口味清淡的雞湯，不能和親友同桌。想吃點水果，還被婆婆罵了一頓，說冬天沒有時令水果，市面上那些水果都是大棚種的，都被下葯了。3個月沒懷孕，不能亂吃東西。熬啊熬，熬到春天都很難熬。小夢想春天應該可以吃一些時令水果。為了不讓婆婆批評她，孟曉特意檢查了孕婦春天可以吃的水果。

我不知道，原來春天是吃這些水果的好時候，而且都是我喜歡的水果。不僅便宜，對孕婦也有那麼多好處。孕婦利用春天多吃水果，不僅營養好，而且氣色也更好。

三、楊梅。楊梅也是很多孕婦的最愛。當孕婦不能吃新鮮楊梅時，她們只能吃干楊梅來滿足自己的渴望。隨著春天的到來，楊梅的成熟季節正在慢慢到來，這時你可以買到新鮮廉價的楊梅。楊梅可以預防關節炎，對於孕期四肢酸痛的孕婦來說是很好的水果。楊梅能促進消化，緩解孕吐，孕期多吃楊梅就好。水果不錯，但是孕婦要記得先吃主食。懷孕後，孕婦盡量不要吃太冷的水果，從冰箱里拿出來，對孕婦也很好。靜靜等待這些果實成熟。時令水果對孕婦有好處。

㈤ 美容護膚的九大堅果

你平時吃堅果嗎？知道堅果美容嗎？那麼九大堅果美容護膚效果你知道多少？下面，我就向大家介紹一下九大堅果美容護膚效果。

對上班族來說，最好的零食當屬大杏仁等堅果類食物。

空調、風吹、日曬都會消耗皮膚中的水分，堅果中的植物油大多富含維生素E，能幫助抗氧化和消除自由基，從內而外軟化皮膚、防止皺紋產生同時保濕，讓肌膚看上去更年輕，還能有效阻止褐色素在皮膚中沉積，防止面部出現褐色斑紋、斑塊。

不過，這類護膚效果通常需要30天才能顯現出來，不能操之過急。

杏仁

可抗老化、促進傷口癒合、解毒、清理疤痕和防止頭發變灰等。

1.潤肺

苦杏仁能止咳平喘，潤腸通便，可治療肺病、咳嗽等疾病。甜杏仁和日常吃的乾果大杏仁偏於滋潤，有一定的補肺作用。

2.降低膽固醇

杏仁還含有豐富的黃酮類和多酚類成分，這種成分不但能夠降低人體內膽固醇的含量，還能顯著降低心臟病和很多慢性病的發病危險。

3.促進皮膚血液循環

杏仁還有美容功效，能促進皮膚微循環，使皮膚紅潤光澤。

4.抗腫瘤

杏仁抗腫瘤作用主要是由於苦杏仁中含有一種生物活性物質--苦杏仁苷，可以進入血液專殺癌細胞，而對健康細胞沒有作用，因此可以改善晚期癌症病人的症狀，延長病人生存期。同時，由於含有豐富的胡蘿卜素，因此可以抗氧化，防止自由基侵襲細胞，具有預防腫瘤的作用。

5.減肥

研究發現，每天吃50～100克杏仁（大約40～80粒杏仁），體重不會增加。甜杏仁中不僅蛋白質含量高，其中的大量纖維可以讓人減少飢餓感，這就對保持體重有益。纖維有益腸道組織並且可降低腸癌發病率、膽固醇含量和心臟病的危險。所以，肥胖者選擇甜杏仁作為零食，可以達到控制體重的效果。

榛子

可抗衰老，增加皮膚彈性。

1.增強體質

榛子本身富含油脂（大多為不飽和脂肪酸）其含量達到60.5%，使所含的脂溶性維生素更易為人體所吸收，對體弱、病後虛羸、易飢餓的人都有很好的補養作用。

2.潤澤肌膚

它的維生素E含量高達36%，能有效地延緩衰老，防治血管硬化，潤澤肌膚的功效。

3.預防便秘

榛子本身有一種天然的香氣，具有開胃的功效，豐富的纖維素還有助消化和防治便秘的作用。

4.預防心血管疾病

榛子還具有降低膽固醇的作用，避免了肉類中飽和脂肪酸對身體的危害，能夠有效地防止心腦血管疾病的發生。

5.明目健腦

增強記憶榛子中含有豐富的維生素A源、B1、B2及煙酸，有利於維持正常視力和上皮組織細胞的正常生長和神經系統的健康，促進消化系統功能，增進食慾，提高記憶，防止衰老。

6.驅蟲

小孩子吃有驅蟲的功效。

核桃

可抵抗衰老，調節激素分泌。

1.核桃堪稱抗氧化之「王」

美國飲食協會建議人們，每周最好吃兩三次核桃，尤其中老年人和絕經期婦女，因為核桃中所含的精氨酸、油酸、抗氧化物質等對保護心血管，預防冠心病、中風、老年痴獃等是頗有裨益的。一次不要吃得太多，否則會影響消化。

2.吃核桃補大腦

核桃中所含的微量元素鋅和錳是腦垂體的重要成分，常食核桃有益於大腦的營養補充，具有健腦益智的作用；核桃仁外形類似人腦部形狀，有「以形補形」的補腦作用但是我說的以形補形不同於世俗的意思，人的腦是長這個樣子，這個東西為什麽也會長這樣子？核桃在形成的過程，它的基因會讓它形成像腦部的樣子，以形補形來補腦是指核桃仁形成的.能量和我們腦部的一些能量相吻合，也就是說使核桃仁形成的能量（營養結構）使它剛好成為像人腦的這個形狀，真正的意思是指食物的營養成分腦部吸收快。我們吃很多種食物，其內所含一些成分對我們的腦、身體也都有幫助，只是說各種養分吸收快慢不一。這是因為食物中各種營養成分在被人體吸收時，彼此會互相影響，有些成分會阻礙其他成分的吸收，有些則有促進其他成分吸收的作用。以核桃的組成而言，它具有許多有益於神經系統生長與發育的營養要素，而這些成分於腦部吸收過程有彼此互補的效果，因此都可以被腦部迅速的吸收與利用，達到有效補充腦部營養的目的。這才應該是以形補形補腦的真正含意。

3.核桃美容效果非凡

能營養肌膚，使人白嫩，特別是老年人皮膚衰老更宜常吃。核桃還能抗衰老，治療神經衰弱的輔助劑，能延緩記憶力衰退。核桃仁中所含維生素E，可使細胞免受自由基的氧化損害，是醫學界公認的抗衰老物質，所以核桃有「萬歲子」、「長壽果」之稱。

4.治療膽石症

核桃仁中所含的丙酮酸能阻止粘蛋白和鈣離子、非結合型膽紅素的結合，並能使其溶解、消退和排泄。所以，有膽石症的患者，不妨堅持天天吃核桃仁，就有可能免除手術之苦。同樣，核桃仁還可用於治療尿結石。

5.防治神經衰弱

核桃可以充當神經衰弱的治療劑，對於經常頭暈、失眠、心悸、健忘、全身無力的人，每日早晚各吃1－2個核桃仁，可以起到一定的防治作用。

6.消炎殺菌

核桃仁榨油外用，具有收斂、消炎、抑制滲出和止癢的作用，可用於治療皮炎、濕疹，有良好的療效。

7.吃核桃對心臟也有好處

核桃具有多種不飽和與單一非飽和脂肪酸，能降低膽固醇含量。因此吃核核桃對人的心臟有一定的好處。

8.防止白發

核桃仁因為脂肪含量高，可使體型消瘦的人增胖；皮膚粗糙、乾枯的人則變得潤澤細膩光滑，富有彈性；對於頭發早白的人，還有烏發、潤發的作用。同時，還有補腎（治腎虛腰痛）整腸（治脾胃虛弱）、強化腳部、腰部力量的作用，對於產後婦女體力的功能，因此也是很好的「健腦食品」。

腰果

有益於細胞更新，有利於皮膚光滑，頭發生長，防治粉刺。

1.保護心血管

腰果中的某些維生素和微量元素成分有很好的軟化血管的作用，對保護血管、防治心血管疾病大有益處。

2.延緩衰老

含有豐富的油脂，可以潤腸通便，潤膚美容，延緩衰老。

3.增加抵抗力

經常食用腰果可以提高機體抗病能力、增進性慾，使體重增加。

4.消除疲勞

腰果中維生素B1的含量僅次於芝麻和花生，有補充體力、消除疲勞的效果，適合易疲倦的人食用。

5、通乳汁

腰果還具有催乳的功效，有益於產後乳汁分泌不足的婦女。

芝麻

可防止頭屑，指甲粗糙，防治白斑，粉刺和濕疹。

葵瓜子

可抗衰老，解毒，防止脫發和頭屑。

板栗

富含柔軟的膳食纖維，可健脾胃、補腎強心，適合糖尿病人食用，栗子還能治腎虛和腰腿無力。

松仁

具有降血壓、防止動脈硬化、防止因膽固醇增高而引起心血管病的作用。

開心果

可降低膽固醇含量，減少患心臟病機會。

不同堅果的功效不同，但都對人體有一定的好處，大家平時可以多吃一點堅果。