消化水分怎麼補水

A. 如何補充人體需要的水分呢

常見的補水方式有多喝水、使用保濕噴霧、水乳、敷面膜等。

1、喝水(白開水,純凈水),定時定量喝水.最好一次喝一咖啡杯.每天至少八杯。運動後最好喝白開水，白開水最宜被人體吸收。如果再兌上1%的淡鹽水更好，這樣能及時補充體內因大量出汗而丟失的鈉。

2、多吃豆製品，如豆腐、喝豆漿等。多吃水果，如葡萄可以補氣養血，健脾養胃，營養價值高；獼猴桃含有豐富的維他命C和維他命E，不僅能美白肌膚，還能提高肌膚的抗氧化能力；大白桃補中益氣，養陰生津，富含膠物質，也讓它成為美容佳品。

3、每次洗完臉以後都要使用柔膚水,再用潤膚乳/霜，因為潤膚乳/霜只是起到潤膚和保護皮膚的，並不能起到補水和鎖水的作用。柔膚水最好是輕拍至吸收。補水，不僅僅是一味地補充角質層的水分含量，更是補充角質細胞間的脂質。

洗臉之後，皮膚在清潔過程中，流失了大量的水分、皮膚保濕因子和脂質等，因而皮膚自身的保濕能力在此時受到了一定程度的損傷，可能表現為皮膚的乾燥、緊綳、刺痛等等狀態。

洗完臉後塗抹化妝水，可以在此刻補充皮膚流失的水分和其他，從而恢復皮膚的穩定結構，是一個重要的過渡，有著承上啟下的作用。

4、使用吸油紙及時控油可以起到補水的作用。

5、保證充足的睡眠，維持良好的作息。

6、使用含補水成分的面貌等護膚品。例如卵磷脂、玻尿酸、植物提取物等，能被皮膚細胞吸收，另外一些產品還含有可向外界抓水的因子，能夠獲取空氣中的水分，同樣使細胞達到補水的效果;二則是含有一些鎖水保濕因子，在補水之外鎖住水分。

7、隨身除了護手霜、潤唇膏之外，也要帶著補水噴霧，可以用小噴壺灌上保濕成分的化妝水,隨身帶著,感覺臉上油或乾的時候就噴幾下,然後輕拍至吸收。最後是在晚上睡覺前用小噴壺邊噴邊拍五至十分鍾.堅持一周就會有明顯改善。

B. 如何正確補充水分

水是人體不可缺少的成分，有助於血液流動、體溫調節、營養物質的消化和吸收等的正常進行。由於氣候炎熱、勞動或運動時大量出汗，人體內水分和鹽分會大量丟失，嚴重時可引起中暑。此時，人體需要通過喝水補充水分，而飲水不當則會引起水中毒或是其他疾病。可見，飲水應恰到好處，做到科學合理。

飯後飲水不好。有人常在飯後喝很多的水或湯，這是有害無益的。食物經食管進入胃內後，必須依靠胃分泌的胃液和胃酸進行消化。如果飯後立即飲水，必然會把胃液和胃酸沖淡，從而消弱胃的消化功能，長期下去會引起消化不良。

防止越喝越渴。在夏天勞動或運動出汗較多時，人體在失去水分的同時，也丟失較多的鹽分，喝進去的水通過汗液排出體外，又會帶走一些鹽分，所以更感到口渴難忍。這時要喝些涼鹽開水，但一次不能喝得太多，應當分幾次喝，這樣既解渴又補充了鹽分。在出汗很多的情況下，飲用不含離子的所謂「純水」、「蒸餾水」，或是「去離子水」更不可取。

口渴時，吃冷飲、喝飲料也是解渴的方法，但效果不理想，也有越吃或是越喝越渴的感覺。尤其是含酸的飲料，患有潰瘍的人宜少喝為佳。不產氣的果汁型飲料，含糖量較高，各種冷飲則以高脂肪和高熱能為多，注意不要吃得太多。對由香精、糖精和色素配成的「三精水」，五顏六色、艷麗漂亮的冷飲，也應敬而遠之，避免人工色素對人體產生的不良影響。

多吃蔬菜和水果是補充水分的好辦法，既補充了水分，又提供了必要的礦物質和其他營養素，一舉多得。通常，蔬菜的含水量在95%左右，水果含水量約90%。因此，食用500克水果或是蔬菜，實際上相當於喝了400多毫升的水。在夏季瓜果上市時，多吃水果比喝冷飲更經濟實惠，同時又有益於健康。

有些人在口渴時，喜歡喝啤酒解渴，甚至在較短的時間內大量飲用冰鎮啤酒。這於健康無益，可能損傷胃腸道的功能。故飲用含酒精的飲料應慎重，應控制飲量，最好不要喝冰鎮的。

適量喝茶有益處。古今中外對茶葉的作用進行了大量的研究，都證實茶葉不僅是最佳的飲料，而且老少皆宜，適量飲用大有益處。茶葉有生津止渴的作用，飲茶可解熱消暑，以飲用溫熱的茶為好。實驗發現，飲熱茶9分鍾後，皮膚溫度可下降1～2℃，並使人有涼快、清爽的感覺；而飲冷茶後皮膚溫度下降不明顯。當然，飲茶還有其他許多保健功能，如利尿、抗輻射、抗癌防癌、健美減肥、解痙平喘、防治心血管疾病等。

飲水應當「量出而入」。補充人體水分，飲水並非唯一途徑，依靠吃飯、吃水果和蔬菜，也能從外界獲得水分。一般，我們每天通過飲料和飲水可得到1.0～1.5升的水，從其他食物如大米和蔬菜中也可得到1.0～1.5升的水。每人每天對水的生理需要量可因季節、氣候條件、勞動強度和飲食狀況而不同，通常每人每天至少要有2～3升水，才能保證正常的生理代謝，滿足人體需要。炎熱季節或大量出汗時，補充水分要增多，但應掌握「量出而入」的原則，這樣才能保證體內有足夠的水分，促進身體健康。

C. 身體缺水怎麼補水

可以補水的食物：

1、黃瓜

含水量96.7%。黃瓜是夏季補水的最佳食物，它的水分含量是所有食物中最高的。黃瓜可以做沙拉，也可以做成冷盤。用黃瓜、酸奶、薄荷和冰塊一起做成冰鎮飲品也是個不錯的選擇。

2、生菜

含水量95.6%。平時，營養學家更願意推薦菠菜等高纖蔬菜。但是說到補水，生菜要比它們高出不少。當夏季來臨，將生菜作為三明治或者其他主菜的配菜來吃，是非常健康的補水方法。

3、芹菜

含水量95.4%。芹菜的能量很低，但它包含的大量水分和膳食纖維能有效抑制人的食慾。此外，芹菜還富含葉酸、維生素C和維生素K。因為芹菜中含有大量水分，它還能中和胃酸，有效治療胃灼熱等不適症狀。

4、楊桃

含水量91.4%。楊桃屬於熱帶水果，含水量豐富，口感類似菠蘿。楊桃外形很搶眼，是做水果拼盤的好食材。它富含多種抗氧化劑，有益心臟健康。需要注意的是，因為楊桃草酸含量高，腎病患者應少吃。

5、草莓

含水量91%。所有漿果都有助於身體補充水分，但是草莓是最好最容易吃到的漿果。草莓可以加入酸奶中一起食用，有助於補充膳食纖維、益生菌和蛋白質，是運動後的絕佳食物。

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身體缺水的信號：

1.體重增長。當飲水不足時，人體會保存每一滴水，防止嚴重脫水，造成水瀦留和體重暫時性的增長；

2.能量下降。即使是輕微程度的脫水也會顯著的耗盡能量，所以，當你感覺昏昏沉沉時，不要光喝咖啡提神，喝些水效果也許更好。

3.注意力下降。大腦的80%由水構成，所以，大腦的認知功能嚴重依賴於水。輕度脫水也會造成創意思維能力下降。英國學者發現，多喝水能將精神功能的靈活性提高14%。

4.胡思亂想。美國康涅狄格大學的研究者要求男女參與者進行一系列的認知功能測試，結果發現輕度的脫水會影響到人的情緒，使人胡思亂想，造成疲勞和頭痛。

5.感覺飢餓。飢餓感和脫水很容易混淆。如果你的肚子隆隆響，最好是先喝些水，過20分鍾後再看看自己是否真的想吃那些誘人的零食。

D. 人渴的時候怎麼快速補水

天氣熱，出汗多，自然會很口渴，如果口渴了喝什麼補水最適合呢?1、喝茶補水健康解渴各種茶都是補水的好來源。無論紅茶、 綠茶、白茶、茉莉花茶、烏龍茶、普洱茶，都符合無糖無鹽無脂肪的健康飲品要求，解渴效果很好。只要泡得不過濃，它們也不會影響礦物質的吸收，還能提供不少 的鉀元素和多酚類抗氧化物質。研究也表明，茶水對控制血壓、血糖和血脂都是有益無害的。此外，大麥茶、蕎麥茶、糙米茶之類炒過的種子都適合用來泡水，味道 很香，能提供鉀元素，而且有利於消化，適合飯前飲用，晚上喝還不影響睡眠。玫瑰花、茉莉花、菊花、桂花、玫瑰茄等各種花朵泡出來的茶，以及用檸檬片、酸橘、金桔等酸香味水果泡出來的水，也符合健康飲品的要求，前提是泡淡一點，酸味不太濃，就不需要放很多冰糖或蜂蜜，多喝都有增肥風險。2、喝粥湯補水好選擇玉米片湯、米湯、小米粥湯等各種雜糧粥上面的湯。這些糧食煮出來的湯，不僅有柔和的香味，還含有維生素B1、鉀等可溶性營養成分，並含有少量的澱粉和糊精。澱粉和糊精可以延緩水分通過胃腸道的速度，讓黏膜得到更長久的滋潤。同時，用沒有鹹味的粥湯替代鹹味的魚湯肉湯和菜湯，能減少鹽的攝入量。所以，喝粥湯能預防餐後很快感覺乾渴的情況。當然，最簡單的就是直接喝白開水或礦泉水了。如果沒有出汗過多，喝白水就能補充水分。煮白開水的時候看到水垢，並不代表水質差，只是代表其中鈣鎂元素含量較高，水的硬度較大。實際上，鈣鎂元素均為人體骨骼健康和血壓控制所必須，甚至是很多人膳食中所不足的，沒必要嫌棄它們。

E. 如何喝水才是健康補水

第一，不要每次都等到口渴了在想著去喝水：
口渴是人體水分失去平衡、細胞脫水已到一定程度時，中樞神經發出的要求補水信號。口渴才喝水，只能環節口渴症狀，但是對細胞缺水造成的傷害不能馬上恢復。
第二，早上起床喝水對身體非常好：
早上喝水不僅可補充因身體代謝失去的水分、洗滌已排空的腸胃，還可有效預防心腦血管疾病的發生，這對中老年人尤為重要。因為，晨起飲水，水會迅速被腸粘膜吸收進入血液，可有效增加血溶量，稀釋血液，降低血粘稠度，促進血液循環。此外，長期保持這一良好習慣，還能起到濕潤腸道、軟化大便、防治便秘之功效。
第三，餐前一小時飲水：
早、中、晚三餐前約一小時，應喝一定量水。食物消化要靠消化器官的消化液(唾液、胃液、膽汁、胰腺液、腸液)來完成，這就需要足夠的水分。餐前空腹喝水，水在胃內只停留2至3分鍾便進入小腸並被吸收進血液，約一小時便可補充到全身組織細胞。所以，餐前喝水有增食慾、助消化、促吸收的作用。
第四，空腹宜用溫開水：
水過冷、過熱都會刺激胃粘膜，清淡飲料如果汁、淡茶、菜汁等也可。但濃茶、鹽水不能代替。因為濃茶利尿，會影響人體水平衡，引起細胞脫水。鹽即氯化鈉，由於細胞含鈉量很低，人空腹喝了鹽水後，鹽水能進入血液和組織，卻不能進入細胞，鹽分過濃還會使細胞脫水。牛奶、豆漿等空腹飲用不利營養成分的完全吸收，因此應在進餐時或進餐後用。
第五，進餐喝湯舒胃腸：
進餐時喝一定量的湯水，有助食物溶解和在胃內的初步消化，並有利於其在小腸中的消化和吸收。如果餐前、餐時不補充適量水分，餐後胃液大量分泌而消耗過多體液，勢必引起口渴。這時再喝水，會沖淡胃液影響消化，並增加心、腎等臟器負擔。
付：每日飲水行程表
6:30晨起先喝水250毫升，半個多小時後用早餐。
8:30從起床到辦公室整個過程時間緊湊、情緒緊張，身體無形中會出現脫水，所以到辦公室後，要先喝水至少250毫升。
11:00工作一段時間後一定要給自己一杯水，這有助於放鬆情緒。
12:40午餐後約半小時可少喝些水。
14:40喝上一大杯水，幫你清醒頭腦。

F. 怎麼補充身體水分

在夏日保持身體水分的方法：

一、喝水

我們的身體由75 %的水組成。我們需要水來生存。所以喝水吧！瓶裝水、過濾水或者直接從水龍頭流出的水就可以了。一個經驗法則是每天喝
2升的水。如果你重140斤，你應該試著每天喝3升的水。

這些飲料不僅會導致脫水，還會產生不良影響，增加心臟並發症的風險，如心悸、震顫、顫抖、激動、顫抖、胸痛、局部缺血、頭暈和感覺異常。如果你確實喝了一杯能量飲料，一定要補充大量的水。如果你必須享受能量飲料，只能喝一杯，並且要小心。

G. 夏天身體容易缺水，哪些方法有效的補充水分

夏天身體容易缺水，哪些方法有效的補充水分？

多喝水每天8杯多吃水果塗身體乳睡好被子不要失水不要經常呆在空調房裡能補充水分的食物：黃瓜的含水量為96.7%。黃瓜是夏季補充水分的最佳食物，其含水量是所有食物中最高的。黃瓜可以做成沙拉或冷盤。用黃瓜、酸奶、薄荷、冰塊做冰鎮飲料也是不錯的選擇。萵苣的含水量為95.6%。通常，營養學家更喜歡推薦菠菜等高纖維蔬菜。但是說到補水，生菜比他們高很多。當夏天到來時，吃生菜作為三明治或其他主菜的配菜是一種非常健康的補水方式。芹菜的含水量為95.4%。芹菜能量低，但含有大量水分和膳食纖維，能有效抑制人的食慾。此外，芹菜富含葉酸、維生素c和維生素K.因為芹菜含有大量水分，還能中和胃酸，有效治療胃灼熱等不適。

H. 如何補水更有效

不少人表示，喝水根本不能解決乾渴的問題，也不能讓皮膚和眼睛感覺更加滋潤。這時候就要分情況看看乾燥到底是什麼原因造成的（疾病狀態造成的身體乾燥並不在我們的討論之列）。

【補水方式更重要】

純水的補水效果往往並不是最好的，因為它會很快通過消化道，進入血液中，然後從腎臟排出去，滋潤咽喉和消化道粘膜的時間很短。相比而言，含有少量碳水化合物（比如糖、澱粉、各種植物膠質）的水就要好得多。如果它們具有低於血液的滲透壓，就能起到補充水分的作用。由於碳水化合物是一種親水物質，它們會吸附很多水分子，延緩水分的吸收速度，阻止水分被快速排泄掉。這樣，就有更多的時間使消化道粘膜感覺滋潤，也有更多的時間讓水分留在身體當中。

在小分子糖當中，果糖的吸濕效果是最好的。它對水分的親合程度遠遠高於葡萄糖和蔗糖。它甚至能夠吸收空氣中的水分，把水分子抓到自己的身邊「吸潮」。在不容易結晶的天然蜂蜜中，比如荊條蜜、槐花蜜等，主要成分就是果糖。用這樣的蜂蜜加溫水，調到淡淡的一點甜味，讓它的滲透壓比較低，就是很好的補水飲料。水果中也含有不少果糖，比如葡萄、梨、香蕉、柿子、西瓜等都富含果糖。

相比於小分子的糖，大分子糖的效果更好。除了澱粉之外，一些食品中還有很多植物膠。少量膠質就能起到明顯的增稠作用，其原理正是因為它們在水溶液中束縛了大量的水分子，形成了高粘度的狀態。比如生活中常見的銀耳羹，其中含有銀耳多糖；燕麥中含有beta-葡聚糖；雲南有一種豆膠，煮出來特別粘，就是這樣的原理。這些粘乎乎的湯羹讓水分長時間貼在粘膜上，嗓子和消化道都感覺很滋潤。同時，因為它們不能被人體消化，可以把水分一直帶入大腸，使大便水分增加，更為柔軟，避免乾燥。所以，傳統飲用銀耳羹補水的做法是符合科學道理的。富含膠原蛋白的食物有利於減少皮膚的乾燥感，除了促進膠原蛋白合成，也有類似的原因，因為它也是一種高度親水的大分子。

【辛辣濃鹹食物要適量】

如果飲食不當，吃辛辣、濃咸、乾燥的食物過多，增加了水分消耗，也會給人乾燥不適之感。

人們都知道，鹽具有強烈的吸水作用，用鹽腌制食品會出水，其實我們的身體也一樣。如果菜餚口味太重或者攝入含鈉食物過多，鹽進入血管之後，就會升高血液的滲透壓，於是，組織中的水分子就會被它所吸引，進入血管。結果就是血容量增加，血壓上升，組織中的水分卻會減少，自然就會引起乾燥。於是腎臟努力從尿液中排出鹽分，以保持血容量和滲透壓恢復正常。但鹽離開身體的時候要帶走大量的水分，讓人體更為乾燥，同時又會增加腎臟的負擔。

辣椒雖然不會增加人體血液的滲透壓，卻會使皮膚血液循環加快，身體發熱，出汗增加，這樣同樣會損失人體水分。所以，在濕冷的天氣條件下，比如四川、湖北的冬天，吃辣椒是非常合適的飲食方案。

炒貨之類食物，比如油炸花生米、炒葵花籽、各種烤制堅果，本來就是低水分食品，再經過高溫加工去掉水分，形成非常乾燥的狀態。其中所含的蛋白質是親水物質，它們非常渴求把加工中失去的水分搶回來。所以，這些食物一進口腔，口腔、咽喉粘膜中的水分就會被無情地奪走。同時，這些炒貨往往還有很高的鹽分，對嬌嫩的粘膜來說，簡直就是雪上加霜。所以，盡管堅果、種子營養價值較高，但也不能無限制地吃，而且要盡量選擇沒有過分烤乾、鹽也比較少的產品。

【維生素A不足引起乾燥】

第三種乾燥原因，是由於維生素A不足。維生素A是上皮組織的合成和修復所必需的物質，如果它嚴重不足，皮膚和粘膜的抵抗力就會下降，表面所分泌的粘液和皮脂減少，粘膜免疫功能也會下降。這種情況不僅帶來乾燥感，還會降低人體粘膜的抵抗力，容易引起肺炎、麻疹、腸炎等各種粘膜感染性疾病，在兒童當中表現更為明顯。

維生素A缺乏還有一個表現，叫作棘皮病，表現為表皮乾燥而角質化，毛囊突起，皮膚摸起來粗糙而扎手。如果自己的皮膚特別乾燥，用指甲一劃就明顯出現白線，角質脫落，不妨反思一下有沒有維生素A缺乏問題。如果您的眼睛經常有發乾的感覺，夜裡看東西也不如以前清楚，那就更有可能是缺乏維生素A了。

說到眼睛發干，恐怕「電腦控」、「手機控」們再熟悉不過了。很多人經常滴各種滴眼液，但是效果甚微。這是因為，長時間使用電腦、手機這些光線強度變換強烈的電器，會過度消耗人體的維生素A。維生素A缺乏的典型症狀就是夜盲症和乾眼病，嚴重時可致失明。

實際上，中國人的膳食習慣是較容易缺乏維生素A的。維生素A是一種喜歡和膽固醇共存的脂溶性維生素，它存在於肝臟、腎臟、高脂肪海魚、蛋黃和奶油當中，可惜這些食物國人食用量都很少。植物性食物中的胡蘿卜素也能在人體中轉化成維生素A，不過只有橙黃色和深綠色的蔬菜才有豐富的胡蘿卜素，比如胡蘿卜、南瓜、紅心甘薯以及菠菜、芥藍、甘薯葉等葉子綠得發黑的綠葉蔬菜。只要把蔬菜烹熟食用，再和其他含有油脂的食物一起吃就可以吸收胡蘿卜素，無需加大量油炒。

如果已經發生了眼睛乾燥的情況，在食物補充的同時，最好直接服用維生素A膠囊或者魚肝油。因為胡蘿卜素的轉化速度較慢，且不同個體轉化率各異，而維生素A吸收利用很快。很多朋友表示，服用維生素A之後，他們的眼睛乾燥感覺明顯改善。不過也要注意，每天的服用量不要過多，以免發生蓄積性中毒。眼睛有乾燥感覺時每日服用1～2粒10000國際單位的膠囊，待基本恢復正常之後，2～3天服用一粒即可。這時可能會發現，皮膚的乾燥狀態也有所好轉。

【充足休息可保濕】

不過，補水和補維生素並不能解決所有人的問題，因為還有一部分人的問題在於休息不足。很多人都有體會，如果經常熬夜，身上會感覺燥熱，皮膚和眼睛也覺得特別干澀，傳統養生把這種情況歸入「內熱」。這可能是因為，人體本來應當在夜間休息入眠，體溫降低，但如果處在熬夜狀態，夜晚體溫就要繼續升高，增加身體水分的損失。而且，熬夜使皮膚和粘膜的及時修復和更新受到影響，保水性也會下降。在這種情況下，最好的措施就是及時休息。在熬夜之後，第二天、第三天都要提前入睡，讓身體及時恢復，皮膚的滋潤度會逐漸回歸正常，眼睛也能恢復原來的清澈明亮狀態。（作者：《網路知識》范志紅，中國農業大學食品科學與營養工程學院副教授，中國營養學會理事）

I. 補水最有效的方法

補水最有效的方法

補水最有效的方法，皮膚如果出現缺水的情況就會出現各種各樣的皮膚問題，導致臉上的皮膚出現明顯的乾燥起皮，所以臉上如果缺水是要注意補水保濕的，以下分享補水最有效的方法。

補水最有效的方法1

涼開水中含有的空氣量少，具有很好的貼膚性，涼開水的水分子能夠輕易的滲透到皮膚內部，用涼開水潔面或者是拍打都能夠有效為肌膚補水。另外多喝水也能為肌膚內在補水。

1、蜂蜜檸檬水能夠凈化皮膚。檸檬能夠幫助身體溶解多餘脂肪，消除身體各器官堆積的毒素，促進身體的新陳代謝。而檸檬水能夠給皮膚提供養分，幫助消除皮膚表面的色素沉著。蜂蜜檸檬水能夠幫助身體從內而外的實現補水。

2、新鮮的黃瓜切成薄薄的一片或者長條狀，均勻的貼在臉上，休息，最好在貼之前清洗一下臉。按摩一下後在貼。有助於營養的吸收。

3、秋冬季節，陽光中的紫外線雖然不像夏天那麼強烈，而且中波和長波紫外線也減弱了，但是紫外線還是會造成皮膚的老化、變黑，因此秋冬季節也應當注意防曬，可以選擇防曬指數不是太高的防曬霜。

4、為肌膚補水最簡單最快速的方法就是噴保濕噴霧，初冬時節，保濕噴霧隨身帶，隨時及時地給肌膚補充水分，不過要注意的是，噴完保濕噴霧後一定要用面巾紙按干，如果再塗抹上保濕乳液會更好。

不管什麼年齡段的人都可以隨身攜帶保濕精華。在化妝水之後，能夠促進肌膚更好地吸收後續產品的營養成分，從而達到更好的護膚效果。

5、良好的作息能夠給肌膚放長假，可以更好的保養肌膚。夜晚8時到12時，是肌膚修復更新的最佳時段，軀體幾乎不分泌緊張激素，皮膚能得到放鬆和休息。

綜上所述，一周做兩至三次補水面膜，達到的補水效果可以說是立竿見影，避免每天敷面膜，不然只會使皮膚變的敏感且營養過剩，時間長了會造成脂肪粒。洗臉時注意水溫，不管是在夏天還是冬天，洗臉的時候要使用水，過冷或者是過熱的水對皮膚會造成傷害，嚴重的話會造成水分流失。

補水最有效的方法2

1、每天8杯水

每天的人體整個生理機能的維持和新陳代謝消耗，無一不需要水分的介入和支持，正常情況下補充水分最重要的方式就是喝水，所以每天8杯水的概念被刷了一遍又一遍！

科學飲水是這樣的：

早起空腹喝一大杯，稀釋血液排除垃圾；飯前喝水，增加飽腹感平衡皮重；飯後喝水，幫助消化吸收；出汗喝鹽水，補充流失的體液；睡前一杯補充夜間水分流失。

2、蒸臉

蒸臉不僅僅可以快速浸潤乾燥的角質層，還是一種調整身心狀態幫助護膚品吸收的好方式。具體的做法可以是使用毛巾包裹臉部後對准盛慢熱水的.臉盆蒸臉，也可以通過購買相應的儀器蒸臉。

3、蜂蜜檸檬水

檸檬一直是很多女生喜愛的水果，它除了擁有女生喜歡的酸酸的口感之外，還能夠幫助身體溶解多餘的脂肪排除堆積毒素。蜂蜜除了富含多種營養物質，還具有抗老化的作用。蜂蜜遇上檸檬不僅僅可以消除皮膚表面的`色素沉著，還能夠讓你的肌膚補充更多營養展現由內而外的光澤感。

4、面膜補水

面膜一直都是女生做護膚的必備，很多的面膜都具備補水功能，僅僅補水保濕的需求一般價格不貴的面膜就可以滿足。當然想要讓它更好的起到作用

在此之前最好有定期去除角質的習慣（角質層較薄的敏感肌慎用）和擴張毛孔。例如紫苑花美妝經常提到的化妝水面膜，僅需化妝棉和化妝水即可！

5、精華補水

精華一種被女生所喜愛，它能夠濃縮很多有效護膚的成分，自身分子較小可以到達真皮層位置，所以目前的補水保濕功效的精華液也是受人追捧喲！

6、噴霧隨時補水

經常可以看到女生寶寶裡面准備了不少的瓶瓶罐罐，其中只需要一款保濕型的噴霧即可解決快速補水的問題，甚至還能夠調節肌膚水油平衡和舒緩肌膚壓力的作用哦！

補水最有效的方法3

1、喝水的方法有講究，應正確喝水

喝水是最基本有效的補水方法。從體內補充水分，肌膚也自然而然又水潤豐盈。但是並不是說喝越多的水皮膚就越滋潤哦，喝水也講究方法的。

每天飲用1800毫升的水足夠身體的水分的需要。喝太多反而會加重腎臟負擔，不利於肌膚鎖水。另外喝水的時候要小口小口地喝，最好避免一次性喝很多水。

2、正確的做好臉部皮膚清潔工作

保養皮膚的第一步驟就是清潔皮膚。清潔皮膚可以促進皮膚的新陳代謝，增加皮膚的吸收能力，可以預防皮膚疾病，延緩皮膚的衰老，阻止皺紋的產生。

在秋冬季，使用洗面奶洗臉時，中性皮膚可以早晚各一次，乾性皮膚跟中性皮膚一樣，不可太過頻繁，油性皮膚一天三次為宜。總之，以保持皮膚的清潔為目的。

3、要選對合適自己的保濕用品

如果天氣嚴重乾燥，皮膚也跟著受到了影響，變得缺水脫皮。這時一款保濕效果好、滋潤性強的護膚品是非常重要的，天然無刺激性質的護膚品是秋冬季節的首選，它們在補充水分的同時還能防止皮膚出現敏感現象。並且冬天應該適當增加護膚品的使用量，使皮膚得到充分的滋養和維護。

4、擦抹面霜的時候，應配合按摩

乾燥的秋冬季，要使用滋潤的面霜，而不是油膩的哦。並配合上按摩的手法，不僅能幫助肌膚快速吸收護膚品的養分和水分，還能促進面部的血液循環，減少假性皺紋，讓皮膚保持水油平衡的最佳狀態。

5、一年四季，防曬工作都不能忽視

秋冬季節，陽光中的紫外線雖然不像夏天那麼強烈，而且中波和長波紫外線也減弱了，但是紫外線還是會造成皮膚的老化、變黑，因此秋冬季節也應當注意防曬，可以選擇防曬指數不是太高的防曬霜。

6、每天的飲食要合理

日常的飲食習慣也與肌膚的好壞有一定的聯系。乾燥的秋冬季除了要多喝水之外，還要多吃水果蔬菜，補充體內和皮膚的水分流失。合理的飲食結構也可以改善人的體質，幫助延緩衰老。由於人的體液呈現弱鹼性，所以多攝入鹼性食物如蔬菜、瓜果、豆製品等，可以使皮膚細膩光滑。