產後吃什麼補水最快

Ⅰ 哺乳期怎麼補充水分

哺乳期怎麼補充水分

哺乳期怎麼補充水分？很多剛生完產的媽媽，在哺乳期期間身體上會有很多的變化，還有些寶媽會一直覺得很口渴，體重還有可能下降，也有些媽媽為了追奶多喝水，那麼哺乳期怎麼補充水分呢？

哺乳期怎麼補充水分1

女性在哺乳期總是感覺口渴正常現象，千萬不要為此而過於擔憂。根據每個人的身體情況不同，女性在在哺乳期的時候每天都會分泌大約700到800毫升乳汁。

所以，哺乳期間水分「損失」也會比平時多。因此，在哺乳期間一定要多為身體補充水分，或者多喝一些有滋補效果的魚湯或者雞湯，有條件的女性朋友還可以每天早晚各喝一杯牛奶，這些對補充水分都非常有效果。

哺乳期時最好每天能夠喝8-12杯溫開水，大約2升左右的水量。而且，這還不能算平時吃水果或者喝牛奶。只有這樣才能夠最大程度上保證體內水分充足，不但對自己的身體健康特別有益處，而且對於大量分泌乳汁也比較有作用。

但是在這里需要提醒廣大女性朋友，如果在哺乳期時經常出現口渴，並且口乾舌燥、體重急速下降，這個時候就要考慮可能是患上了糖尿病或者甲亢。

應該及時去正規醫院做一下檢查，只有這樣才能夠更加准確的確定病情，如果患病之後需要口服葯物應該及時停止哺乳。

綜上所述，希望廣大正在哺乳期的女性朋友們，能夠真正了解總是口渴的原因。如果並不是因為身體患上了糖尿病或者甲亢，只要在日常生活中多注意為身體補水就可以有效緩解。

但如果是因為疾病所致，要想通過口服葯物控制病情，這個時候就應該提前做好停止哺乳的准備。如果你葯之後依然沒有停止哺乳，那麼葯物就很容易通過乳汁進入寶寶體內，對寶寶身體的傷害也就可想而知了。

哺乳期怎麼補充水分2

哺乳期喝什麼水好

哺乳期媽媽可以適當飲用檸檬水。

1、哺乳期媽媽喝檸檬水美白

由於檸檬維生素含量極為豐富,因此檸檬水是美容的佳品,能防止和消除皮膚色素沉著,起到美白的作用。

2、哺乳期媽媽喝檸檬水防治心血管疾病

喝檸檬水還可以防治心血管疾病,因為檸檬水能緩解鈣離子促使血液凝固的作用,所以可預防和輔助治療高血壓和心肌梗死。

3、哺乳期媽媽喝檸檬水防治腎結石

檸檬水中含有大量檸檬酸鹽,能夠抑制鈣鹽結晶,從而阻止腎結石形成,甚至可以使部分慢性腎結石患者的結石減少、變少。

4、哺乳期媽媽喝檸檬水提高免疫力檸檬含有豐富的維生素C,具有抗菌、提高免疫力、協助骨膠原生成等多種功效,經常喝檸檬水,可以補充維生素C.感冒時一天喝上500至1000毫升的檸檬水,可以減輕流鼻涕。

5、哺乳期媽媽喝檸檬水祛痰

檸檬也能祛痰,且祛痰功效比橙和柑橘還要強。將檸檬汁加溫開水和鹽,飲之可將喉嚨里積聚的濃痰順利咳出。

哺乳期多喝水能下奶嗎

多喝水是有利於下奶的,因為我們的身體本身就需要很多的水分,多喝水的話就可以使身體保持充足的水分,而水分則是轉換成奶水的必須物質之一,所以說多喝水是有利於下奶的,並且還可以使奶水越來越多,當然不能只是依靠喝水來達到下奶的目的,還需要通過正確的飲食。

哺乳期吃什麼好

1、充足的水分攝入:媽媽每天應多喝水和多吃流質的食物如湯、各種粥等,以補充乳汁中丟失的水分,並保證乳汁質量。雞、鴨、魚、肉湯或豆類及其製品和蔬菜製成的菜湯可以讓媽媽奶水更充沛,湯的`量可以根據乳汁的多少做出調整。

2、保證優質蛋白質的攝入:每天食物的蛋白質應保證三分之一以上來自動物性食品。媽媽可以嘗試煲豬蹄湯,豬蹄含豐富的蛋白質、脂肪、有較強的活血、補血作用,而通草有利水、通乳汁功能。

3、膳食多樣化:食物應該盡量做到種類齊全,不要偏食,以保證能夠攝入足夠的營養素,主食粗細搭配,副食盡量多樣化。

4、有些食物不宜多吃:要少吃鹽和腌制食品、刺激性大的食品、污染食品。吸煙、飲酒、喝咖啡或長期服用某些葯物,會通過乳汁影響寶寶的健康。要避免吃一些會抑制乳汁分泌的食物:如麥芽水、人參、韭菜等食物。

5、媽媽一日的膳食構成:米、面主糧400—500克;豆類及豆製品100克:蛋類100—150克(2—3個);蔬菜水果500—750克;牛奶250克;動物性食品(肉、禽、魚等)150—200克;動物內臟50—100克(每周)。

哺乳期怎麼補充水分3

哺乳期總是口渴是怎麼回事

1、產後口渴

哺乳期間口渴一般是正常的現象，因為分娩時，媽媽的身體內會喪失大量的體液，如血液、汗水、唾液等，而媽媽在產後又容易流汗，在身體水分大量流失後，就會通過中樞神經傳遞信號給大腦，產生口渴的感覺，哺乳時釋放的激素會導致媽媽口乾。

2、哺乳

哺乳期間口渴，還有一大原因就是哺乳，因為乳汁由水分和多種營養成分組成，每天可產生700—800毫升，所以哺乳期間，水分「損失」也會比較多，會讓媽媽常常感覺口渴，因而特別需要大量補充水分。

3、患有糖尿病

哺乳期媽媽在哺乳時出現口乾難忍、體重下降，就要考慮是否患有糖尿病，因為很多很多糖尿病患者因為血糖過高，尿量會猛增。這時，盡管大量飲水，仍會感到口渴，出現「多飲、多食、多尿、體重下降」現象。

4、患有甲亢

哺乳期間若媽媽患有甲亢，也會經常感到口渴，此外，還會出現快速疲倦、肌肉乏力、心慌、易怒等現象，如遇到這些情況，媽媽應盡快去醫院請內分泌科專家診治，同時保證每天水的生理需要量。

5、神經性口渴

哺乳期間口渴還有一些不明原因導致的口渴現象，媽媽會莫名其妙地感到口渴，還會出現任性、動怒和好鬥表現，這往往是一種神經精神性口渴，對媽媽沒有特別的影響，可以對症處理，騙一下自己的身體，如舉起水杯，連續做幾個吞咽動作，還可用水濕潤一下嘴唇，有時也能產生消渴的快意。

6、哺乳期間口渴怎麼辦：

(1)飲用湯類

哺乳期間口渴，若媽媽是在月子期間不能喝水，平時里可以多喝些湯類，如用米酒熬煮一些替代水的飲料，或者將荔枝殼洗干凈，煮水當茶喝機能緩解媽媽口渴的症狀。此外，媽媽還可以多喝鮮魚湯、雞湯、鮮奶等，既能補充身體營養，又能解渴。

(2)喝溫開水或果汁

哺乳期間口渴，其實最佳的零熱量飲料就是水，媽媽也可以選擇鮮榨的純果汁，對於健康的哺乳期媽媽，每天至少要喝8杯水，約1500毫升，或者等量的液體，才能滿足身體所需。

Ⅱ 產後第8天吃什麼補血最快，產後多久可以用補水面膜嗎

剛生過孩子的母親是比較需要補血的，因為母親在生孩子的時候會出現大出血的情況，產後也會有一段時間出血的症發生，所以在產後如果不能及時的補血，那麼就戶引起其它的問題。那麼產後第8天吃什麼補血最快，產後多久可以用補水面膜嗎?

產後第8天吃什麼補血最快

黑糯米酒紅糖煮雞蛋

原料：黑糯米酒2匙，雞蛋1顆，紅糖適量。

做法：將黑糯米酒放入煲里，加清水1碗，煮滾後10分鍾將雞蛋打破去殼，放入煲里，再加入紅糖，煮至糖溶解即可食用。

食補功效：可為產婦補血補氣，散寒驅淤，適合於任何體質的產婦食用。

食用叮囑：喝紅糖水最好不要超過10天，以免增加血性惡露，並在夏天會使產婦出汗更多，造成體內少鹽。

鯽魚豆腐湯

原料：鯽魚1條(約250g)，豆腐400g

調味料：黃酒5g，蔥花、薑片各3g，精鹽2g，味精1g，，食油30g

做法：1。豆腐切5cm厚的薄片，用鹽沸水燙5分鍾後瀝干待用。

2。鯽魚去鱗、腸雜，抹上酒，鹽漬10分鍾。

3。鍋放爐火上，放入食油，燒至5分鍾，爆香薑片，將魚兩面煎黃，加水適量，用小火煮沸30分鍾，放入豆腐片，調味後勾薄芡，並撒上蔥花。

營養：內含蛋白質58。1g，脂肪119。7g，碳水化合物7。5g，鈣495mg，磷1183mg，鐵11。5mg，維生素B10。43mg，維生素B20。26mg，尼克酸8mg，能產熱680kcal。

功能：產後吃什麼補血補氣，少不了鯽魚，鯽魚又稱喜頭魚，意即生子有喜時食用。鯽魚營養豐富，有良好的催乳作用，對母體身體恢復有很好的補益作用。配用豆腐，益氣養血、健脾寬中，豆腐亦富有營養，含蛋白質較高，對於產後康復及乳汁分泌有很好的促進作用。

哺乳期乳腺炎的症狀

之所以哺乳期乳腺炎沒有引起很多人的注意，是因為不清晰它會有什麼的症狀，有些時候產媽認為偶爾乳房脹痛，是因為分娩完之後的一些小問題，沒有引起充分的重視。那麼，一起來了解一下哺乳期乳腺炎的症狀都有哪些吧？

其實，哺乳期乳腺炎在剛剛起病的時候，常有高熱、寒顫等全身中毒症狀，患側乳房體積增大，局部變硬，皮膚發紅，有壓痛及搏動性疼痛。如果短期內局部變軟，說明已有膿腫形成，需要切開引流。患側的腋淋巴結常有腫大，白細胞計數增高。

乳房疼痛，局部出現硬塊、脹痛是最初的症狀；如果病情沒有及時治療，還可能出現怕冷、寒顫或體溫一下子升高，有時可至39度以上。急性乳腺炎的症狀每個人不一定都相同，也有不同的表現。如果出現局部發炎正在服用抗菌葯物的媽媽，可能就沒有症狀。如果不及時處理、治療的話，患病的乳房很可能會化膿，甚至會破壞內部組織，嚴重的還會發生乳痿。

如果有以上情況的話，就要留心了，必要時就要到醫院去進行檢查，要時刻關注自己的身體變化，這樣才能保證自己的健康哦！

Ⅲ 產婦吃什麼

產婦吃什麼好？剛剛生完寶寶，產婦需要進補，但進補不是一味盲目補充營養，而是要有選擇、有階段地進補，從各方面加強營養，促進身體恢復。產婦吃什麼蔬菜好？產婦吃什麼魚好？產婦吃什麼水果、補品好？一起來了解一下。

產婦不能吃哪些食物

月子期間是產婦分娩後非常重要的恢復期，此時體質會比較虛弱，身體抵抗力也會有所下降，飲食對於產婦來說影響很大，應忌食一些不利健康的食品。產婦不能吃哪些食物？

1、寒涼生冷食物： 產後身體氣血虧虛，應多食用溫補食物，以利於氣血恢復。產後進食生冷或寒涼食物，既不利於脾胃消化吸收，也不利於惡露的排出。

2、辛辣刺激性食品： 產後氣血虛弱，若進食辛辣發散類食物，如辣椒，可致發汗，不僅耗氣，並可傷津損血，加重產後氣血虛弱，甚至發生病症。

3、酸澀收斂食品： 產後淤血內阻，不宜進食酸澀收斂類食品，如烏梅、蓮子、柿子等，以免阻滯血行，不利於惡露排出。

4、冷飲、冷食： 如雪糕、冰琪琳、冰涼飲料等，不利於消化系統的恢復，還會給產婦的牙齒帶來不良影響。

5、忌食過鹹食品： 過鹹的食物，如腌製品，其含鹽分多，鹽中的鈉可引起水瀦留，嚴重時會造成水腫。如果產後尿多、汗多，可適當攝入鹽分。

6、忌食過硬、不易消化的食物： 產婦本身胃腸功能較弱，加上運動量又小，堅硬、油炸、油煎和肥厚味的食物，不利於產婦消化、吸收，往往還會導致消化不良。

7、加工食物： 產後應少吃加工過的食品。比如含有硝酸鹽的香腸，其中可能會含有亞硝胺(是一種致癌物質)，應盡量避免。另外，罐頭、鹹蛋、熏制食物，皆要避免。

產後特餐為新媽媽補鈣 哺乳期補鈣食譜

產婦吃什麼下奶

催奶的食物有以下這些：

花生： 花生可用於脾虛反胃、水腫、婦女白帶、貧血及各種出血症及肺燥咳嗽、乾咳久咳、產後催乳等病症。

絲瓜： 絲瓜絡是一種中葯材，絡味甘，性寒，如果出現乳腺炎症，發奶時有包塊，乳汁分泌不暢時，中醫會建議將絲瓜絡放在高湯內燉煮，可以起到通調乳房氣血，催乳和開胃化痰的功效。

茭白： 不僅好吃，營養豐富，而且含有碳水化合物、蛋白質、維生素B1、B2、維生素C及多種礦物質。祖國醫學認為茭白性味甘冷，有解熱毒、防煩渴、利二便和催乳功效。現在多用茭白、豬蹄、同煮食用，有較好的催乳作用。

豌豆： 豌豆又稱青小豆，性味甘平，含磷十分豐富，每百克約含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解瘡毒、止瀉痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗搗爛榨汁服用，皆可通乳。

豆腐： 豆腐有益氣和中，生津潤燥，清熱解毒之功效。也是一種催乳食物。以豆腐、紅糖、酒釀加水煮服，可以生乳。

湯水： 都說湯水足，有利於下奶。可以根據媽媽的口味選擇不同的催乳湯，如花生燉豬腳、鯽魚湯，山葯燉母雞湯、清燉烏雞湯、酒釀蛋花湯等。但是媽媽要注意哦，不要飲用麥乳精等含有麥芽的飲品，因為會導致回奶的。

黑芝麻： 黑芝麻含有多種人體必需的氨基酸，在維生素E、維生素B1的作用參與下，能加速人體的代謝功能；黑芝麻中的鐵和維生素E是預防貧血、活化腦細胞、消除血管膽固醇的重要成分，媽媽身體好了，自然就能下奶。

萵筍： 萵筍分葉用和莖用兩種，都具有各種豐富的營養素。其中除鐵質外，其它營養均是葉子比莖含量高，因此，食用萵筍時，最好不要將葉子棄而不食。

金針菜： 金針菜營養成分十分豐富，每100克干品含蛋白質14。1克，這幾乎與動物肉相近。此外，還含有大量的維生素B1、B2等。

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豆腐營養餐為新媽催乳 月子吃雞肉 有助提高乳汁質量

產婦可以吃什麼水果

產後吃什麼對於新媽媽來說非常重要，既不可以亂吃，又要保證營養，這樣才能養好健康的身體。今天我就和新媽媽們分享產婦可以吃什麼水果，一起來看一下吧。

1、蘋果

蘋果能澀腸、健胃、生津、開胃和解暑，尤其對治療產婦腹瀉效果更佳。蘋果還能降低血糖及膽固醇，有利於患妊娠高血壓綜合症、糖尿病及肝功能不良產婦的產後恢復。此外蘋果中含大量鉀鹽，能與體內過剩的鈉鹽結合並排出體外，故低鉀及攝鹽過多者食用蘋果是有益的。

2、香蕉

香蕉中含有大量的纖維素和鐵質，有通便補血的作用。坐月子期間，產婦常常發生便秘。產婦多吃些香蕉能防止產後便秘和產後貧血。需要注意的是，不宜吃得太多，以半條為宜，特別是月子的前幾天，可以先在水中溫一溫再吃。

3、桂圓

桂圓味甘、性平、無毒，入脾經心經，為補血益脾之佳果。產後體質虛弱的人，適當吃些新鮮的桂圓或乾燥的龍眼肉，既能補脾胃之氣，又能補心血不足。

4、梨

梨味甘，性寒，含大量水分，有清火解熱、潤肺、止咳化痰及利尿通便之功效。產後風熱感冒、咳嗽和多痰者宜多食之，小便淋濁不通者多食梨可使小便清亮、通暢。

5、橘

橘味甘酸，性溫，含大量維生素，尤以維生素C最多，並含豐富的鈣質，能保護毛細血管的完整性，使皮膚變得柔嫩，防止產後面部皮膚皺紋形成，可起到一定的美容作用。

橘皮則含較多的檸檬酸及維生素D，泡水飲用可止咳化痰、順氣開胃及消腫止癢，並能促進嬰兒對鈣的吸收，防止小兒佝僂病的產生，增加產婦對嚴寒的抵抗力，對產婦受涼後傷風咳嗽，有增強葯物治療的作用。每日用橘核20-30粒搗爛水煎服用，可防止乳脹發展成乳腺炎。

6、菠蘿

味甘酸，性平。有生津止渴、助消化、止瀉、利尿的功效。富含維生素B1，可以消除疲勞、增進食慾，有益於產婦產後恢復。

7、山楂

山楂含大量碳水化物、維生素及鈣、磷、鐵等，其中鈣含量為諸果之冠。還含有山楂酸、檸檬酸、蘋果酸、果糖及黃酮類，有散瘀消積、化痰解毒、提神清腦、止血清胃和增進食慾的作用，能降低血壓及血膽固醇的含量。對脾胃虛弱、肝功能不良和厭油納差的產婦有輔助治療作用。

8、荔枝

荔枝味甘，性溫，有補脾益肝、止咳養神和止渴解乏作用。可減少產露，對產後肝脾虛弱者尤佳。

9、奇異果

味甘性冷，維生素C含量極高，有解熱、止渴、利尿、通乳的功效，常食可強化免疫系統。對於剖腹產的恢復有利。

10、葡萄

味甘酸，性平。有補氣血、強筋骨、利小便的功效。因其含鐵量較高，所以可補血。製成葡萄乾乾後，鐵佔比例更大，婦女產後失血過多，可以葡萄作為補血聖品。

哺乳期水果食譜 哺乳期宜吃的水果：桂圓

產婦食譜大全

產後是調理媽媽體質的關鍵。產後應少食多餐，菜譜要考慮營養的均衡，盡量不挑食。主食要比懷孕晚期增加一些，還要多吃蛋白質和蔬菜。營養搭配要均衡，切勿太油膩。不會做菜的產婦，不妨翻閱一下產婦食譜大全，相信一定可以幫助你變化出更多的新吃法。

下面推薦三款產婦食譜：

花生小米粥

原料：小米50克，花生仁50克，紅小豆30克，桂花糖、冰糖各適量。

方法：

1、將小米、花生仁、紅小豆放入清水中浸泡4小時，然後淘洗干凈，待用。

2、鍋中注入適量清水，加入花生仁、紅小豆，煮沸後，改用小火約煮30分鍾。

3、放入小米，煮至米爛，花生仁、紅小豆酥軟，再加入冰糖、桂花糖即可。

老薑雞

原料：雞腿500克，木耳10克，薑片20克，鹽6克，紅蘿卜、胡椒粉、味精各少許，食用油、香油、水澱粉、雞湯各適量。

方法：

1、雞腿剁成肉塊，用開水焯好。

2、起鍋放底油，投入雞塊煸炒，放木耳，配料，雞湯微火燜15分鍾。

3、水澱粉勾芡，淋明油，香油出鍋。

木耳豬腰湯

原料：豬腰2個，木耳30克，上湯、姜、蔥、鹽、胡椒粉、白酒各適量。

做法：

1、豬腰切開去除中央白色物，切成片，洗凈再用鹽搽勻，腌10分鍾後，將鹽洗凈，再將白酒淋上豬腰面，腌10分鍾，待用。

2、木耳用溫水泡發，擇蒂，洗凈後，將豬腰、木耳一同放入滾水中，煮3分鍾左右，原料全熟後撈出裝碗。

3、上湯加水煮滾，放入豬腰、木耳，加胡椒粉、鹽調味即可。

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月子營養保健湯飲 月子營養保健粥羹

剛生完孩子吃什麼好

剛生完孩子的產婦失血較多，身體虛弱，應先進食流質的食物。首先要合理補充水分和鹽分，其次可以進食一些蔬菜湯和粥類，補充熱量。等排期後再開始進食肉類等進補的食物。

1、補充水分。

補水不一定是只喝白開水，像果汁、牛奶、湯等都是不錯的選擇。剛生完孩子後，產婦要多補充水分。補充水分還有助於緩解疲勞、排泄廢物，促進乳汁分娩充足。

2、補充鹽。

產後出汗較多，再加上乳腺分泌旺盛，體內的鹽份很容易流失。適量地補充鹽分有助於產後體力的恢復。

3、補充熱量。

剛生完孩子的產婦，每天對於熱量的需求量大約為2700-2800千卡，蛋白質的需求量約為80克。產後適當補充營養很重要，菜譜要考慮營養均衡，盡量不挑食。同時還要注意，盡量多攝取蛋白質以及維生素。

4、進食流質食物。

剛生完孩子的產婦最好先進食流質食物。特別是剖腹產的產婦，需要1天的時間恢復胃腸功能。待胃腸功能恢復後，開始吃流食1天，如蛋湯、米湯，不吃牛奶、豆漿等脹氣食物。待腸道氣體排通後，改用半流質食物1-2天，如稀粥、湯面、餛飩等，然後再轉為普通飲食。

產後飲食

因為母體在分娩時消耗各種營養素，產後大量出汗、惡露，也會損失一部分營養，所以，產後對於產婦和新生兒都非常重要。恰當的飲食調養可盡快補充足夠的營養素，可補益受損的體質，防治產後病症，幫助產婦早日恢復健康，維持新生兒的生長發育。關於產後飲食有以下幾點提示：

1、產後的第一餐飲食應首選易消化、營養豐富的流質食物。如糖水煮荷包蛋、沖蛋花湯、藕粉等。

2、產後第二天就可以吃一些軟食或普通飯菜了。

3、產後5-7天應以米粥、軟飯、爛面、蛋湯等為主食。不要吃過多油膩之物，如雞、豬蹄等。

4、產後7天以後胃納正常，可以進步魚、肉、蛋、雞等。但不可過飽。

5、產後1個月內，宜一日多餐，每日餐次以5-6次為宜。

產後第一天膳食安排 產後一周元氣主菜

產後吃什麼補品

產後新媽媽身體比較虛弱，需要及時進補，產婦吃什麼補品好呢？分娩後的第一、第二天內，可用比較清淡、稀軟、易消化的物，不宜進補。第三天開始，可以恢復正常的膳食，並吃一些補益的食物，如：

1、紅糖

營養特點：含鐵量高，給產婦補血。營養作用：含多種微量元素和礦物質，能夠利尿、防治產後尿失禁，促進惡露排出。

專家提醒：一般飲用不能超過10天，時間過長增加血性惡露，並且在夏天會使產婦出汗更多而體內少鹽。

2、雞蛋

營養特點：含蛋白質豐富而且利用率高，還含有卵磷脂、卵黃素及多種維生素和礦物質，其中含有的脂肪易被吸收。有助於產婦恢復體力。維護神經系統的健康。

專家提醒：每天吃4-6個已足夠，過多會使蛋白質過剩而誘發其他營養病。

3、芝麻

營養特點：富含蛋白質、脂肪、鈣、鐵、可提高和改善膳食營養質量。

專家提醒：如果選用黑芝麻要比白芝麻更好。

4、小米

營養特點：含較多維生素B1和維生素B2，纖維素含量也很高。幫助產婦恢復體力，刺激腸蠕動，增進食慾。

專家提醒：小米粥不宜太稀薄，而且在產後也不能完全以小米為主食，以免缺乏其他營養。

5、肉湯

營養特點：含有易於人體吸收的蛋白質、礦物質。味道鮮美可刺激胃液分泌，提高食慾，並還可促進泌乳。

專家提醒：因產婦易出汗和分泌乳汁，需水量要高於一般人，因此大量喝湯十分有益。

生化湯的做法

生化湯通常都是自己做的，那麼生化湯的做法和功效是什麼呢？

使用葯方重量十倍米酒（約600cc），浸泡1小時，再以大火煮沸後，改用小火加蓋煮30分鍾，過濾取汁。將煮剩下的葯材用5倍量米酒煮（約300cc），小火煮沸後，過濾取汁。葯汁混合，小火不加蓋煮到葯汁濃縮到300cc，裝於保溫瓶中備用。生產後第一口喝20-30cc，慢慢的喝。剖腹生要等排氣後才能飲用。全部葯汁需在入睡前3小時喝完。自然產連續服用7天，即7帖葯材，剖腹產連續服12帖。

生化湯是一種傳統中葯方劑，養血祛瘀和溫經止痛是它的主要作用，特別是女性產後出現腹痛或者血虛以及身體虛弱乖不良症狀時，及時服用生化湯都能起到明顯調理作用，能讓不良症狀好轉。

產婦飲食食譜

坐月子飲食需要格外注意，那麼坐月子吃什麼食譜呢？

姜歸羊肉湯。羊肉治凈切塊，熱鍋加入胡麻油，大火炒香羊肉，依次加入白扁豆、爆老薑、月子米酒、然後做滋補湯，入砂鍋煮沸後轉小火燉2-3小時，調入低鹽，趁熱食用。不吃羊肉者可以換成小排或牛排。

蘆筍炒蝦仁。蝦仁洗凈放入沸水中燙熟，瀝干備用。蘆筍洗凈切段，放入沸水中汆燙一下即撈起，浸泡冰開水。熱鍋，倒入適量的油，放入蒜片爆香，再放入蝦仁炒勻。起鍋前加入冰鎮過的蘆筍段及所有調味料炒入味即可。懷孕是一種特殊的生理狀態，坐月子同樣也是如此，因此飲食需要好好調理。

產後鴿子湯的做法

刨腹產後可以喝鴿子湯，那麼刨腹產後鴿子湯的做法有哪些呢？

香菇枸杞鴿子湯。把鴿子洗凈切成塊(不切整隻燉也可以)，鍋中添水，大火燒開，將洗凈切好的鴿子倒入鍋中焯一下，去血水，加料酒5ml去醒，撇去浮沫撈出，將焯好的鴿子放入沙鍋中，把薑片、香菇、枸杞、大棗和西洋參一並放入沙鍋中。鍋中添水沒過鴿子5ml，蓋上鍋蓋，小火煮3個小時即可。盛出，味美鮮香的鴿子湯就做好了。

大棗鴿子湯。鴿子活殺處理干凈，切大塊，放入鍋內，加水半鍋，倒入料酒、蔥姜，煮40分鍾。放入泡發的木耳、鹹肉片、大紅棗，繼續煮至鴿肉熟軟。加鹽、雞精調味，加蔥段，淋一勺麻油提香。

Ⅳ 產婦營養

月子期間，產婦對各種營養素的需求水平很高，那麼產婦營養要點有哪些？產婦營養餐怎麼做？一起來學習一下吧。

產婦營養飲食大全

寶寶要健康，產婦營養很關鍵。我為你介紹產婦營養飲食大全：

一、紅蘿卜玉米排骨湯

主料：排骨500克，胡蘿卜一根，玉米兩根，老薑一塊，鹽、料酒、味精各適量。

做法：

1、將排骨洗凈；玉米切段、胡蘿卜切滾刀塊、老薑拍開。

2、在鍋內加入適量清水，裡面放些許料酒及姜。

3、水開後將排骨燙一燙，撈出之後用清水沖洗干凈。

4、將洗凈的排骨、胡蘿卜、玉米、老薑、適量鹽和料酒，放進湯鍋中，加足夠的清水。

5、中火燒開後蓋好蓋子轉小火或微火慢燉約2個小時左右即可。

營養功效：玉米中的維生素B6、煙酸等成分，具有刺激胃腸蠕動、加速烘便排泄的特點，玉米富含維生素C等，有長壽、美容作用。玉米胚尖所含的營養物質有增強人體新陳代謝、調整神經系統功能。排骨有滋陰潤燥、益精補血的功效，他給提供人體生理活動必需的優質蛋白質、脂肪，提供鈣質維護骨骼健康，排骨還提供人體生理活動必需的優質蛋白質、脂肪，尤其是豐富的鈣質可維護骨骼健康。

二、眉豆陳皮鯉魚湯

主料：鯉魚300克，白眉豆100克，陳皮10克，生薑少許，油鹽適量。

做法：將白眉豆和陳皮（去白）、生薑分別洗凈備用；鯉魚去掉腮和內臟後洗凈，然後放進油鍋中略煎，直到顯得稍黃即可，備用；將白眉豆、陳皮和生薑放進砂鍋內，加清水用武火煮沸後，把鯉魚放進去一起煮，直到眉豆爛熟即可加調味料，隨後飲用。

功效：健脾養胃，利水消腫。

三、淮山黨參紅棗泥鰍湯

主料：泥鰍250克，黃芪15克，泥鰍15克，淮山30克，紅棗15克，生薑3片，油鹽適量，料酒適量。

做法：首先將泥鰍的頭去掉，然後洗凈備用；黃芪、黨參、紅棗分別洗凈，裝入布袋子中，扎緊袋口，與泥鰍、生薑一起放進砂鍋中，加清水，用大火煮沸後，改用文火煮1個小時，然後撈出葯袋，調味後即可飲用。

功效：健脾和胃，補氣養血。

四、蟲草花煲雞湯

主料：排骨200克，雞一隻，蟲草花、枸杞、薑末、蔥花、鹽、醬油、味精各適量。

做法：

1、烏雞、排骨、枸杞、生薑、沙參，蟲草花洗干凈。

2、准備湯鍋、適量清水。

3、所以材料放入鍋內，加入適量清水煲2小時。

4、最後加入調味汁進行調味，撒上蔥花即可。

營養功效：有滋肺補腎、護肝、抗氧化、防衰老、抗菌、抗炎、鎮靜、降血壓、提高機體免疫能力等作用。

五、紅棗蓮子湯

主料：蓮子600克，紅棗120克，糖200克。

做法：

1、紅棗洗凈。

2、湯鍋中加入1200毫升水煮開，放入紅棗，轉小火續煮30分鍾。

3、放入蓮子續煮30分鍾，最好加糖煮開即可食用。

營養功效：此湯有生津、益氣、補腦、強心之功效。蓮子有益心、補腎、止瀉、固精、安神之效。紅棗具有益氣補血、健脾和胃等功效。銀耳蓮子糖羹濃甜潤滑，美味可口，有較強的滋補健身功能，是傳統的潤膚養顏佳。

六、豬肝菠菜湯

主料：菠菜500克，豬肝200克，生薑、油、鹽適量。

做法：

1、豬肝切薄片，放清水裡浸泡30分鍾，中間換水3次，撈出放少許鹽和薑片拌勻；

2、菠菜切去根部，清洗干凈，切成兩段；

3、煮一鍋開水，放進菠菜灼燙10秒，撈起，沖洗干凈；

4、重新燒一鍋水，水開後，放進菠菜，淋入少量油，大火煮開；

5、水開後，倒進豬肝片和薑片，煮至豬肝變色，放鹽調味即可。

營養功效：豬肝含有豐富的鐵、磷，是造血不可缺少的原料。而菠菜中也含有豐富的β胡蘿卜素和鐵，對缺鐵性貧血有很好的改善作用。二者共用，對補血和養肝有疊加的效應。

七、炒木耳捲心菜

原料：水發木耳50克，捲心菜300克，蔥、生薑、精鹽、味精、醬油、花生油、醋、白糖、濕澱粉、香油各適量。

製作：將木耳擇洗干凈，擠去水分，撕成小片。捲心菜洗凈去老葉，撕成小片，瀝干水分。蔥、生薑洗凈，切成絲。炒鍋放入花生油，燒至七成熱，下入蔥、生薑絲爆鍋，放入捲心菜、木耳煸炒，加醬油、精鹽、味精、白糖，燒滾後用濕澱粉勾芡，加醋，淋上香油，即起鍋裝盤。特點：清淡，酸甜，爽口。

功效：捲心菜含有蛋白質、碳水化合物及多種微量元素。此菜適宜孕婦食用，具有益腎、填髓、健腦的作用。

八、糖醋藕片

原料：蓮藕500克，花生油30克，香油、料酒各5克，白糖35克，米醋、精鹽、花椒、蔥花各適量。

製作：將蓮藕去節、去皮，粗節一剖兩半，切成薄片，用清水漂洗干凈。凈鍋置火上，放入花生油，燒至七成熱，投入花椒，炸香後撈出，再下蔥花略煸，倒入藕片翻炒，加入料酒、精鹽、白糖、米醋，翻炒均勻，待藕片熟後，淋入香油即可。

特點：脆嫩爽口，酸甜適中。功效：此菜含有豐富的碳水化合物、維生素C及鈣、磷、鐵等物質。蓮藕是傳統的止血葯物，有止血、止瀉的功效，孕婦食用，有利保胎，防止流產。

九、豬肝炒油菜

豬肝炒油菜含豐富的蛋白質、脂肪、此菜富含維生素A、維生素B2、維生素B1、維生素C和鈣、磷、鐵等多種營養素，還有蛋白質、脂肪等，營養豐富，對缺鐵性貧血、妊娠肝虛水腫有顯著療效。

原料：豬肝50克，油菜200克，醬油25克，植物油15克，鹽、料酒、蔥、姜各2.5克。

製作：將豬肝切成薄片，用醬油、蔥、姜、料酒等浸泡;把油菜洗凈切成段，梗、葉分別放置。鍋置火上，放油澆熱，放入豬肝快炒後起出，備用，再把油熬熱後加鹽，先炒菜梗，稍緩現下油菜葉，炒至半熟，放入豬肝，並倒入餘下的醬油、料酒、仍用旺火快炒幾下即成。

十、牛肉炒菠菜

牛肉炒菠菜牛肉具有補脾胃、益氣血、強筋骨等作用，菠菜含鐵豐富，此菜適於妊娠缺鐵性貧血患者食用。

原料：牛裡脊肉50克，菠菜200克，澱粉5克，醬油、料酒各5克，植物油20克，蔥、薑末各2.5克。

製作：將牛裡脊肉切成薄片，把澱粉、醬油、料酒、薑末調好汁泡好;菠菜擇洗干凈，用開水焯一下，撈出，瀝干水分，要成段。鍋置火上，放油澆熱，放姜、蔥末煸炒，再把泡好的牛肉片入，用旺火快炒後取出，現將余油燒熱後，放入菠菜、牛肉片，用旺火快炒幾下，放鹽，拌勻即成。特點：肉嫩，清淡適口。

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產後特餐為新媽媽補鈣 哺乳期補鈣食譜

產婦營養食譜

為產婦推薦一款營養健康的番茄菜花湯：

食譜原料：

菜花，番茄，肉末，洋蔥，乳酪，酒（干白葡萄酒為佳），番茄沙司，生抽醬油，鹽，糖，干香草碎（可不用）

製作方法：

1、番茄切大塊、洋蔥切小方片、肉末用少許酒和生抽醬油腌約30分鍾；

2、煮開一鍋水，將掰成小朵的菜花放入開水鍋中汆燙約1分半鍾撈出，瀝水備用。這一步雖然麻煩，但是可以讓菜花正好達到你需要的口感——我喜歡脆一點的菜花，如果你不介意，可以省略這一步，直接把菜花放在番茄汁里煮熟就行；

3、炒鍋中倒一些油，油溫後放入洋蔥炒出香味；

4、下肉末翻炒變色；

5、放入番茄翻炒；

6、把番茄炒爛，基本成醬汁狀後調味。一邊調要一邊嘗才會准備，味道比成品菜濃郁點，這樣烹飪好後就剛剛好，我習慣加一點點的生抽醬油提鮮，一些干白葡萄酒增加香氣；並以鹽、糖調味；

7、倒入番茄沙司可以讓番茄的味道更濃郁；

8、如果有，加一點干香草碎味道更好；

9、將乳酪粉或者任何你喜歡的乳酪擦成細末倒入番茄醬中；

10、把菜花倒入鍋中大火，略微翻炒菜花放菜花鍋上濃郁的番茄汁即可關火、盛盤。

溫馨提示：

番茄富含維生素A、C、B1、B2以及胡蘿卜素和鈣、磷、鉀、鎂、鐵、鋅、銅和碘等多種元素，還含有蛋白質、糖類、有機酸、纖維素。近年來，營養專家研究發現，番茄還具有新的保健功效和防治多種疾病的葯用價值。

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月子補充礦物質 補血造血 月子吃紅豆補血益氣

產婦吃什麼下奶好

大家都知道給寶寶喂養母乳不僅對寶寶的發育有眾多好處，還能給媽媽們減少很多不必要的麻煩。但天不遂人願，事實上有很多產婦奶水不足，不能哺育寶寶，產婦吃什麼才能下奶好呢？

1、鯉魚粥

鮮活鯉魚一條(約500克)去鱗除內臟後切成小塊，與白米或小米一起煮粥。粥內不放鹽，淡吃。如用鯉魚1條煮湯，放入少許醬油，但不放鹽，吃肉喝湯，催乳效果亦佳。

2、豬骨通草湯

豬骨(腔骨、排骨、腿骨均可)500克，通草6克，加水適量，熬2小時得豬骨湯約1小碗，加入少許油，1次喝完，每日1次，連服3-5天。

3、鯽魚湯

鮮鯽魚500克，去鱗除內臟，加黃豆芽60克(或通草6克，中葯店有售)，煮湯喝，每日2次，吃魚湯，連服3-5天。鯽魚湯宜淡食。

4、豬蹄通草湯

豬蹄1隻，通草3克，加水適量，放入砂鍋內共煮2小時，得豬蹄湯一碗，分兩次喝完。每天1次，連服3-5天。豬蹄在進餐時吃掉。

5、清淡肘子

豬肘子1隻，當歸、王不留行(中葯店有售)各1份，三者100：2：2比例，用清水小火燉至爛熟。午餐吃肉，晚餐喝湯。

6、黃花燉瘦肉

干黃花菜(又名金針菜)25克，瘦豬肉250克，煮或燉至熟爛後做菜佐餐。也可用同量的黃花菜與豬蹄，同煮食用。(必須用干黃花菜與豬肉或豬蹄同燉、煮才有通乳之效)。

7、絲瓜仁鰱魚湯

絲瓜仁50克，鮮鰱魚一條(約500克)，共同熬湯。熟後吃魚喝湯，吃時可放些醬油，不放鹽，1次吃完，日服1次，連服3天。

8、阿膠大棗羹

阿膠250克，大棗1000克，核桃500克，冰糖500克。將核桃去皮留仁，搗爛備用。將大棗洗凈，加適量水放入鍋內煮爛，濾去皮核，置入一鍋中，加冰糖、核桃仁用文火同燉。將阿膠放入碗中蒸化後，倒入燉大棗、核桃仁的鍋內，共同熬煮成羹即可。產後每日早晨服2-3湯匙。本葯羹對冬天生孩子的產婦效果尤佳。

9、花生大米粥

生花生米(帶紅皮0100克，大米200克，將花生米搗爛後放入淘凈的大米中煮粥，粥分兩次(早午和早晚各1次)喝完，連服3天。

10、清燉烏骨雞

烏骨雞肉1000克，洗凈切碎，與蔥、姜、鹽、酒等拌勻，上鋪黨參15克、黃芪25 克。枸杞子15克，隔水蒸20分鍾即可。主治產後虛弱，乳汁不足。

11、母雞燉山葯

母雞1隻，洗凈，將黃芪30克、黨參15克、山葯15克、紅棗15克，置入雞肚，在葯上澆黃酒50克，隔水蒸熟。1-2天內吃完。可用於脾胃虛弱少乳者。

12、芪肝湯

豬肝500克，切片洗凈，加黃芪60克，放水適量同煮。燒沸後加黃酒、鹽等調料， 用小火煮30分鍾。適宜氣血不足之少乳者。

溫馨提示：產婦為孩子哺乳期間最好還是不要吃大量的油膩食品，循序漸進，溫補為宜。

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豆腐營養餐為新媽催乳 月子吃雞肉 有助提高乳汁質量

夏季產婦營養飲食

產婦的飲食非常重要，夏季來臨，很多孕婦由於妊娠反應而食慾不佳，今天就給產婦朋友們提供一些適合夏季開胃的營養食譜。

糖醋腌雞翅

材料：雞翅、澱粉、酒、姜絲、芝麻；

做法：

1、在雞翅上微上點酒，再抹上澱粉。

2、將調味料混合均勻並加些姜絲，在鍋里煮一下，製成腌制汁。

3、將雞翅放入熱油里炸透，撈出控干油。

4、將炸過的雞翅放入腌制汁里浸泡。

5、盛盤以後撒上蓋絲和芝麻，當天就可食用。

功效：穩定血糖值。

蜜燒紅薯

原料：紅心紅薯500克，紅棗、蜂蜜100克，冰糖50克，植物油500克。

做法：

1、紅薯洗凈，去皮，先切成長方塊，再分別削成鴿蛋形。

2、紅棗洗凈去核，切成碎末。

3、炒鍋上火，放油燒熱，下紅薯炸熟，撈出瀝油。

4、炒鍋去油置旺火上，加入清水300克，放冰糖熬化，放入過油的紅薯，煮至汁粘，加入蜂蜜，撒入紅棗末推勻，再煮5分鍾，盛入盤內即成。

特點：晶亮紅潤，甜軟香郁。紅薯含有大量膠原和粘多糖物質，是一種多糖蛋白質的混合物，每100克可供熱能335-502千焦，其蛋白質的氨基酸組成與大米近似，賴氨酸的利用率比小麥、玉米高，還含有豐富的維生素C、微量元素硒和較多的胡蘿卜素，紅薯中含纖維素較多，有通便作用。蜂蜜有補中、潤燥、緩急、解毒功效，營養豐富，是促進生長發育、祛病強身、防老抗衰的佳品

西瓜片炒肉絲

原料：西瓜皮300克，瘦豬肉100克，紅辣椒1個，水澱粉10克，花生油25克，蔥、姜、鹽、料酒、白糖、味料各適量。

做法：

1、將西瓜皮的綠色外皮和靠近瓤的白色軟層削去，清洗干凈，先片成薄片，再切成細絲，放入小盆內，撒上少許鹽拌勻，腌10分鍾後將瓜皮絲擠去水分。注意腌西瓜絲的時間不宜長，否則太咸，影響菜的味道。

2、將瘦豬肉洗凈，切成細絲，然後放在水澱粉內拌勻；辣椒去蒂和籽，洗凈切成細絲；將蔥、姜洗凈，切成細絲。

3、鍋置火上，燒熱後放入花生油，油燒至七成熱時，放入肉絲，迅速炒散；見肉絲變色後，放入蔥絲、姜絲，加入料酒，炒勻後盛入碗中；鍋中再倒入花生油，油熱後，放火辣椒絲煸炒，炒出辣味，放入瓜皮絲、鹽、白糖，煸炒幾下，再倒人炒好的肉絲翻炒均勻，加入味精，炒勻盛入盤中即成。

特點：色美味鮮，脆嫩爽口。

營養分析：豬肉含有動物性優質蛋白質及多種礦物質；西瓜皮性味甘涼，有清熱解毒、利尿消腫的功效。

涼拌小黃瓜

材料：小黃瓜3～4條（約400克），紅辣椒1條，蒜頭3～4粒、麻油1.5大匙，白醋l大匙，紅砂糖1大匙，醬油1.5大匙。

做法：

1、小黃瓜洗干凈後，去頭尾，切成數段後（可入口大小）拍碎，稍微用鹽巴搓幾下，讓小黃瓜出水。

2、之後將紅辣椒切片，蒜頭拍碎切末。

3、小黃瓜瀝去水分後，加入（B）調味料，與紅辣椒及蒜頭拌勻，放入冰箱中冷藏30分鍾即可。

功效：

小黃瓜水份多，其清涼、甜脆的口感，具有清熱解毒的功能，正是夏天消暑利器;更重要的是，100克的小黃瓜，只有大約15卡的熱量，其中含有豐富的維生秦C，養顏美容效果好，最適合愛美的媽咪。

白菜奶汁湯

原料：白菜心500克，牛奶50克，精鹽5克，味精0.5克，雞湯150克，濕澱粉少許，食油、雞油各少許。

做法：

1、將白菜去筋洗凈，切成4.5厘米長，1.5厘米寬的條，放入水中煮熟撈出，控去水分。

2、在鍋內放入食油並燒熱，加入雞湯，再加入味精、精鹽、白菜，燒一兩分鍾，放入牛奶，開鍋後，勾入澱粉，淋上雞油，盛入盤中即可。

特點：色澤乳白，奶味濃郁，使你食慾頓開。

砂仁鯽魚湯

原料：砂仁3克，鮮鯽魚若干。

做法：

1、把鮮鯽魚去鱗去鰓，剖去內臟，洗凈。

2、將砂仁放入魚腹中、投入鍋內（砂鍋最好），加水適量，用文火燒開。

3、鍋內湯燒開後，放入生薑、蔥、食鹽，即可食用。

特點：醒脾開胃，利濁止嘔，適用於惡心嘔吐、不思飲食或病後食慾不振者食用。

豆腐皮粥

原料：豆腐皮2張，粳米10克，冰糖150克，清水l000克。

做法：豆腐皮用水洗凈，切成小塊。粳米淘洗干凈，下鍋，加清水，上火燒開加入豆腐皮，冰糖、慢火煮成粥即可。

特點：潤肺止咳，適合夏季患肺熱咳嗽的產婦食用。

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夏季坐月子飲食重點 健康飲品 為哺乳期媽媽補水

Ⅳ 寶媽在產後出汗多怎麼辦吃什麼調理好

寶媽在產後出汗多怎麼辦？吃什麼調理好？懷孕期間身體水分增加：在懷孕期間，胎兒所需的所有營養都通過胎盤從母親的血液轉移到胎兒體內。從第6周到第8周，為了給寶寶提供更多的營養，准媽媽的血容量會增加。因為血液中有大量的水分，水分會隨著血容量的增加而增加。

確保充足的營養：為了有效促進恢復，我們必須選擇產後多吃，從而有效促進個人食慾。此外，我們也可以選擇少吃多餐。

蛋白質補充劑：一般來說，產後半個月內補充蛋白質是非常必要的。蛋白質補充量應按每公斤約2克計算。如果孕婦體重約為50公斤，則應補充至少100克蛋白質。

Ⅵ 吃什麼能滋陰補水

吃什麼能滋陰補水

你知道吃什麼能滋陰補水嗎？當臉上色素暗沉、起皺長斑問題時，就意味著是需要給皮膚補水了，而補水除了面膜方式外，還可以通過吃東西的方式實現。下面我為大家分享一下吃什麼能滋陰補水，感興趣的朋友趕緊來了解一下吧。

吃什麼能滋陰補水1

1、滋陰補水的食物-豬肉皮

女性朋友在日常應該適當的食用一些豬肉皮，豬肉皮可以幫助自身達到一個相當不錯的滋陰和潤燥的功效，可以幫助自身達到一個滋肝陰、潤肌膚的功效，可以使自身的皮膚變得更加更加水潤充滿光澤。但是女性朋友千萬不能過多食用豬肉皮，豬肉皮是一種熱量非常高的食物，過多食用非常容易導致自身出現肥胖的問題。

2、 滋陰補水的食物--多喝 牛奶

女性朋友多喝一些牛奶滋陰效果也是非常不錯的，多喝一些牛奶對於解決很多患者朋友因為陰虛體質導致自身出現的失眠多夢，神乏力疲等症狀都可以達到一定的改善效果。牛奶中也富含了大量的活性因子，可以有效地呵護自身消化健康。

3、 滋陰補水的食物- 多喝熱水

多喝熱水是女性朋友在日常最有效的一種補水的方式方法，多喝一些熱水可以有效地促進自身體內的新陳代謝，可以有效地補充體內所需要的能量，可以達到一個很好的保健功效。同時對於解決女性朋友出現的便秘，皮膚皮膚粗糙等問題也可以達到一個很好的輔助治療的作用。

4、 滋陰補水的.食物- 多吃水果

多吃一些水果也是解決自身出現陰虛缺水問題的一種非常不錯的方法，在日常可以多吃一些梨，梨可以達到一個很好的止咳敗火，清心潤肺的功效，對於解決自身因為內火旺盛導致的乾咳口渴等症狀都可以達到一定的食療效果。同時，適當的吃一些梨還可以達到一個滋陰潤燥的功效，對於解決自身出現的津液不足，口渴心煩等症狀也可以達到一個很好的食療效果，是產後體虛的理想補品。

吃什麼能滋陰補水2

1、牛奶。 當女性有陰虛體質時，就很容易出現身體乏力、失眠多夢。所以在日常生活中多喝一些牛奶，不僅可以滿足身體所需要的營養以及能量，同時還可以起到滋陰效果。因為牛奶中含有大量的活性因子，它可以有效呵護人體消化健康，從而帶動身體運作。

2、水果。 想要起到滋陰補水的作用，在日常生活中一定要多吃水果，尤其像水分較多的水果。比如生活中常見的梨，它不僅可以滿足身體所需要的水分，而且可以起到敗火潤肺的作用。

3、豬肉皮。 豬肉皮不僅具有很好的美容功效，而且自身可以達到一個相當不錯的潤燥以及滋陰的作用。雖然豬肉皮有很多的好處，但是女性也不可食用過多，因為它的熱量極高，很容易造成肥胖。

4、銀耳。 銀耳不僅被稱為女性之友，同時也和燕窩有著相同的功效，可以達到女性滋陰的目的。因為其中含有豐富的植物性膠質，這種物質滋陰效果極好，同時還可以有效鎖住身體內所需要的水分。

Ⅶ 產後第8天吃什麼補血，產後多久可以用補水

很多的女性在生完孩子了以後都是非常需要補血的，一旦沒有好好的在產後調理好身體的話可能會留下一輩子的遺憾，大多數的女性肯定都是比較珍惜自己的身體的，會好好的照顧好自己的身體，只有少部分女性才沒有照顧好。那麼產後第8天吃什麼補血呢?

產後第8天吃什麼補血

紅糖，由於紅糖所含的萄葡糖比白糖多患上多，所以飲服紅糖後會使產婦全身和煦。紅糖中鐵的含量高可以給產婦補血，紅糖中含多種微量元素和礦物質，能夠住進排尿、防治產後尿失禁，促進惡露排出，紅糖還有生乳、止痛的效果。可是也不要食用過多，一般飲用不能超過10天，時間過長增加血性惡露，並且在炎天會使產婦出汗更多而體內少鹽。

海帶，海帶中含碘和鐵較多，碘是製造甲狀腺素的主要原料，鐵是製造血細胞的主要原料，產婦多吃這種菜蔬，能增加乳汁中的含量。新生兒吃了這種乳汁，有幫助於身體的生長發育，防止因此引起的呆小症。鐵是製造紅細胞的主要原料，有預防血虛的效用。

蓮子百合紅豆粥。准備食材：小米20克、赤小豆30克、百合10克、蓮子20克、冰糖適量、水適量。做法：1.紅豆用水洗凈，浸泡半小時。蓮子、百合用水洗凈，浸泡半小時。大米洗凈，浸泡備用。2.砂鍋中加適量清水，中火燒開，鍋中放入蓮子、百合、紅豆，小火煮20分鍾左右。3.放入大米，再煮10分鍾，放入冰糖於鍋中，用勺子攪拌粥出稠，即可。功效：蓮子百合紅豆粥香甜可口，紅豆有清心養神、健脾益腎的功效，富含鐵質，更是女性生理期間的滋補佳品。再加入蓮子、百合可固精益氣、止血、強健筋骨，適用於心脾腎虛引起的失眠。

貧血的症狀有哪些

在很多人的觀念里，貧血只會出現在女性身上，其實不然，貧血不分人的，男人、女人、老人、孩子等都會發生，可能由於女性會有「生理期」，會有更多的可能出現「貧血」的在這一症狀，但是我們在日常生活中還是要注意的。造成貧血的原因有很多，或者是外力損傷引起的失血過多，或者是一些身體疾病的影響，總之一旦出現貧血的徵兆以及症狀，就要積極就診，查找清楚具體病因，做好補血治療工作，食補也是很重要的。

輕度貧血可無或有容易疲倦與頭昏；中度貧血，活動或勞動後出現面色蒼白、眼花、心慌和氣促；重度貧血，即使在休息或卧床時也有明顯的症狀。

骨髓遭受損害可引起再生障礙性貧血；鐵缺乏可引起缺鐵性貧血和營養性大細胞性貧血；紅細胞被破壞，可引起溶血性貧血；急性和慢性出血，使血液丟失，可引起失血性貧血等。針對貧血的原因，去除誘因，調整飲食，並作針對性治療，才能獲得良好的效果。

Ⅷ 坐月子前幾天吃什麼好

生完孩子以後，產婦的身體十分虛弱，需要吃大量有營養的食物來補充身體中缺失的營養物質。但是在前幾天，飲食必須清淡，才更有利於產婦的身體健康。那麼坐月子頭幾天吃什麼好？

1、半流質食物。比如稀粥、蔬菜湯。而且蔬菜湯的顏色越深營養越豐富，人們可以搭配一些溫和性的蔬菜一起煮，冷卻後給產婦食用。

2、軟爛易消化的食物，比如軟米飯、餛飩。這些食物好消化，吃完以後不會出現腹脹的現象，更利於產婦的健康。

3、水果汁。產婦生完孩子後，身體內的維生素少之又少，建議產婦喝一些鮮榨的果汁，然後加熱後服用，可以補充更多的維生素。

4、多吃紅棗、桂圓類食物。這些食物可以補充更多的鐵元素，避免產婦出現貧血的現象。產婦可以直接吃，也可以泡在水裡吃。

產後前幾天的食物，一般是以流食以及半軟的食物為主，等產婦的身體適應以後，可以喝一些雞湯、魚湯、豬腳湯。後半個月的食物可以隨便一些，但是要保證溫和，而且油性大的食物盡量少吃，以免孩子吃了不消化。