有什麼水果能夠為眼睛補水
『壹』 保護眼睛吃什麼水果好
近視除了可以通過注意用眼衛生，還可以通過飲食來預防，那麼，怎樣預防眼睛近視，吃什麼可以預防眼睛近視呢?一起來看看保護眼睛預防近視的水果。
保護眼睛吃什麼水果好
1、對眼睛好的水果有：香蕉、番木瓜
長時間盯著電腦屏幕或電視屏幕，過度用眼，則視網膜感光所依靠的關鍵物質維生素A大量消耗，眼睛感到乾燥、疼痛、怕光，甚至視力下降。此時就需要食用可提供大量維生素A的番木瓜。同時對於經常對著電腦的人，香蕉是個不錯的選擇，可以保護眼睛，防止黑眼圈。其次人的眼底分布著許多毛細血管，維生素C的作用就是在於它可以使眼底供血得到保證，獼猴桃、檸檬有明目的效果。
2、獼猴桃
獼猴桃又叫毛桃、藤梨，營養極為豐富。獼猴桃病蟲害少，一般無需使用農葯，是極少數沒有農葯污染的.無公害果品之一。
獼猴桃含有豐富的碳水化合物、膳食纖維、維生素和微量元素，尤其維生素C、維生素A、胡蘿卜素、葉酸的含量較高。它的維生素C含量比柑橘、蘋果等水果高幾倍甚至幾十倍，在水果中名列前茅。
獼猴桃含有豐富的維生素A：維生素A可維護上皮組織結構及其功能，增加對感染的抵抗力，維持正常的視力。
獼猴桃含有維生素C：維生素C可降低膽固醇，促進鐵的吸收和儲存，並能阻斷某些致癌物的形成。
獼猴桃含有豐富的葉酸：葉酸是構築健康體魄的必需物質之一，能預防胚胎發育早期的神經管畸形。葉酸缺乏還會引起巨幼紅細胞貧血、食慾下降以及腹瀉等症狀。
另外，獼猴桃含有優良的膳食纖維和豐富的抗氧化物質，能夠起到清熱降火、潤燥通便、增強人體免疫力的作用。
3、桔子：
多吃柑桔防視力退化
農村孩子由於每天吃從地里直接采來的綠色蔬菜，故葉黃素攝入量十分充分。而城市孩子通常吃高蛋白、高營養食物，很少吃新鮮綠色蔬菜，故葉黃素攝入量相應要比農村孩子少得多。這就是造成城鄉兒童視力巨大差異的主要原因。
因此，小孩每天應多吃柑桔類水果，防止視力退化。
4、蘋果：
蘋果還有“明目果”的美稱，因為它含有對視力有關鍵作用的維生素A和微量元素硒。據印度科學家研究，正常視網膜含硒7微克，而鷹眼含硒量是人的100倍，這說明敏銳的視力與硒含量有關;某些人在黃昏視物不清的人，也是因缺乏維生素A而使視紫紅素合成減少所致。因此常吃一些蘋果，可保護視力。
5、檸檬：
檸檬是最有葯用價值的水果之一。由於它富含維生素C、檸檬酸、蘋果酸、高量鈉元素和低量鉀元素，對人體十分有益。
『貳』 吃什麼食物給眼睛補水
可以吃下面的這些食物：
1、水果類：藍莓，聖女果，獼猴桃，蘋果，橘子，香蕉。這些水果中因為含有大量的維生素C和維生素A等其他微量元素，可以減緩光線和氧氣對眼睛的刺激，呵護人的眼睛。服用這些水果，能增進眼部血液循環、維持眼壓正常的作用。
2、蔬菜類：
菠菜：吃大量菠菜，也許可減低老年失明的危險。這要歸功於類胡蘿卜素——綠色多葉蔬菜和黃色蔬菜中的色素。每天吃大量這些蔬菜的人，患上視網膜黃斑變性的機會可減少43%。家長可以給寶寶吃多蔬菜，在補鐵的同時還能有效預防眼睛疾病的發生。
蕃茄：蕃茄的營養非常豐富，能養護眼睛，還能促進食慾。
紅蘿卜：紅蘿卜含有豐富的胡蘿卜素，這種胡蘿卜素涉入人體可轉變成維生素A，維生素A可維護眼睛和皮膚的健康。
『叄』 什麼水果對眼睛有好處
一般情況下，對眼睛好的水果有蘋果、香蕉、藍莓等。具體分析如下：
1.蘋果：蘋果中含有豐富的維生素A、果酸等營養元素，平時適量吃蘋果，可以補充身體所需的營養元素，還能起到保護視力的作用，對眼睛有一定的好處。
2.香蕉：香蕉中有鉀元素、胡蘿卜素等營養元素，且胡蘿卜素可以轉化為維生素A，鉀元素可以幫助人體排出多餘的鹽分，平時適量吃香蕉可以起到緩解視疲勞的作用。
3.藍莓：藍莓中富含花青素、維生素等多種營養元素，平時適量吃藍莓，不僅可以促進視網膜發育，還能促進眼部血液循環。
『肆』 對眼睛好的水果有哪些
對眼睛好的水果有哪些
對眼睛好的水果有哪些，水果在人的日常生活中是很重要的東西，水果有很多好處，不僅能補充一些功效還對眼睛有好處，那麼什麼水果對眼睛有好處呢？下面就跟我一起來看下對眼睛好的水果有哪些吧。
對眼睛好的水果有哪些1
吃什麼水果對眼睛好
1、藍莓對眼睛好
藍莓是一種可以保護睛睛的水果，這種水果有大量的維生素和氨基酸，還有多種礦物質，它能加快人類眼部的血液循環，也能保持正常的睛壓，同時它含有的花青素還能預防視網膜老化，對視力下降和一些常見的眼科疾病都有良好的預防功效。
2、聖女果對眼睛好
聖女果對人類的眼睛也特別好，它含有的維生素C和維生素P，能清除人體內的自由基，也能避免基因突變，經常食用對保護眼睛，預防視力下降作用明顯，而且還能增加皮膚彈性，對美白肌膚也有很大的好處。
3、獼猴桃對眼睛好
獼猴桃也是一種對眼睛很好的水果，這種水果有著「維C之王」的稱號，人們食用獼猴桃以後，可以快速把這些維生素吸收，能減少光線的氧氣對人類的眼睛的刺激與傷害，能預防白內障的發生，特別適合那些平時經常用眼的人群食用。
4、其他對眼睛好的水果
可以保護眼睛的水果還有很多，像蘋果、橘子、柳橙以及香蕉與甘蔗等，就都是可以保護的眼睛的常見的水果，這些水果中的維生素C與維生素A含量都比較高，可以增加眼部血管中血液的流動，也能增加這些毛細血管的彈性，對白內障和青光眼以及常見的視力下降都有良好的預防功效。
對眼睛好的水果有哪些2
一、吃什麼水果對眼睛好
1、藍莓
藍莓中含有大量的維生素、氨基酸、礦物質等成分，花青素尤其出眾，有較好的營養保健作用。它還有增進眼部血液循環、維持眼壓正常的作用，這些都是藍莓中所含有的"花青素"的功效，多食藍莓能夠減輕電腦工作者的眼疲勞及提高夜間視力。
2、獼猴桃
獼猴桃能為人提供大量的維生素C,被譽為"維C之王".據分析，每100克獼猴桃果肉便含有最少200毫克以上的維生素C,比一般水果高出幾十倍。維生素C可減緩光線和氧氣對眼睛的刺激，可以延緩白內障的發生。長期使用電腦的人，多吃獼猴桃。
3、蘋果
蘋果還有"明目果"的美稱，因為它含有對視力有關鍵作用的維生素A和微量元素硒。據印度科學家研究，正常視網膜含硒7微克，而鷹眼含硒量是人的100倍，這說明敏銳的視力與硒含量有關；某些人在黃昏視物不清的'人，也是因缺乏維生素A而使視紫紅素合成減少所致。因此常吃一些蘋果，可保護視力。
4、香蕉
香蕉中含義豐富的鉀，所以它能護眼鏡，香蕉中含有大量的β-胡蘿卜素。人體在攝入過多的鹽分時，會導致細胞中存留大量的水分，這樣就會起眼睛紅腫，而香蕉中的鉀可幫助人體排出這些多餘的鹽分，讓身體達到鉀、鈉平衡，緩解眼睛的不適症狀，所以上班族在用眼過度使我情況下可以適當的吃點香蕉有助於緩解眼疲勞。
5、橘子
金橘果皮的營養價值令人吃驚，80%的維生素C都儲存在果皮中，不僅對肝臟有解毒功能、還能養護眼睛、保護免疫系統等，營養價值在柑橘果類中名列前茅。
二、吃含有這些營養素的水果種類對眼睛好
1、含維生素A的水果： 缺乏維生素A的時候，眼睛對黑暗環境的適應能力減退，嚴重的時候容易患夜盲症。維生素A還可以預防和治療乾眼病，所以每天應攝入足夠的維生素A.
富含維生素A的水果有： 杏子、甜瓜、桃和番木瓜
2、含維生素B群的水果： 眼睛的視網膜中儲存有相當多量的游離維生素B2.維生素B族缺乏，會導致眼睛畏光、流淚、燒疼及發癢、視覺疲勞、眼簾痙攣。
富含維生素B的水果有： 香蕉、葡萄、梨、彌猴桃
3、含維生素C的水果： 眼睛的晶狀體中有高含量的維生素C,它作為抗氧化劑對眼睛起到保護作用，如果缺乏維生素C容易患白內障。因此，多吃用含維生素C的水果，可以提高眼睛晶狀體中維C的含量，提高抗氧化的作用，減少自由基對眼睛的傷害。
富含維生素C的水果有： 番石榴、奇異果、草莓、西紅柿。
4、黃綠色的水果： 這類水果含有葉黃素和玉米黃素，一旦這兩種色素進入體內，它們在眼睛後部的光敏感組織中積累，這些組織通過過濾藍光對眼睛起到保護作用。
『伍』 什麼水果對眼睛有好處
一般吃以下水果對眼睛有好處：
1.聖女果：由於聖女果中含有大量的維生素C等營養成分，因此對於眼睛有很好的保護作用。
2.藍莓：藍莓中蘊含著大量的花青素，可以緩解視疲勞，以及促進眼部的血液循環。因此可以很好地保護眼睛，對眼睛有好處。
3.獼猴桃：由於獼猴桃中富含葉黃素，以及維生素C等營養物質，而這些物質時提供眼睛視網膜光感受器細胞中的視紫紅質合成的必要物質，如果人群食用可以有效的幫助患者保護視力。
人群如果想要對眼睛好除了吃上述食物外，還需要注意養成良好的用眼習慣。比如日常不可長時間使用電腦、手機等電子產品。而且在閱讀或寫作時避免眼睛距離書本的間距過近，以及不可在昏暗的環境下長時間用眼等，都可以很好地保護眼睛。香蕉、桂圓、橘子等水果對眼睛視力好。
1.香蕉，香蕉是一種含有豐富的維生素、糖、礦物質的水果，而且香蕉的鉀含量也很高，香蕉能給人補充有助於產生愉悅的情緒5-羥色胺，還可以起到緩解眼睛干澀、眼睛酸痛等不適的效果，對視力有益。
2.桂圓，桂圓是一種有著和血潤燥、滋補肝腎、益精明目效果的水果，其對於視網膜疾病的治療與恢復有一定好處，常吃桂圓有利於保持良好的視力。
3.橘子，橘子含有豐富的胡蘿卜素，而胡蘿卜素可以在人體內轉化為維生素A，對於維持視網膜功能與改善視力有著良好的效果，但需要注意的是食物不能代替葯物，如有視力問題應及時前往醫院就診。
『陸』 保護眼睛的十大水果
保護眼睛的十大水果
保護眼睛的十大水果，現代人的生活每天都是對著手機和電腦，所以我們的眼睛難免會出現疲勞的問題，此時就需要通過飲食來保護眼睛，下面為大家分享保護眼睛的十大水果。
保護眼睛的十大水果1
1、藍莓
藍莓又名篤斯、甸果、地果，原生於北美洲與東亞，因其具有較高的保健價值所以風靡世界，是世界糧食及農業組織推薦的五大健康水果之一。說起對視力好的水果有哪些？力薦藍莓。
藍莓富含氨基酸礦物質以及維生素，能促進眼部周圍的血液循環，能讓眼內壓維持正常狀態；並且還含有大量的花青素，這種物質是非常強的抗氧化劑，可改善視力、預防癌症、降低血壓、美容護膚等功效。所以說，多吃藍莓能夠減輕眼疲勞，也可預防或輔助夜盲症等病症。
2、聖女果
聖女果又稱小西紅柿、珍珠小番茄、櫻桃小番茄，即可當蔬菜又可當水果，被聯合國糧農組織列為優先推廣的「四大水果」之一。因其外觀玲瓏可愛，含糖度很高，口味香甜鮮美，而廣受消費者喜愛。
別看聖女果個頭小，它可是十足的維生素倉庫，其維生素含量是普通番茄的1.7倍，富含維生素A、維生素C和維生素P，可以緩解眼睛周圍的血液循環，讓眼睛周圍的皮膚變得有彈性，是對眼睛很好的水果。
3、獼猴桃
獼猴桃又稱奇異果，口感酸甜，營養豐富，深受人們的喜愛。獼猴桃能為人提供大量的維生素C，被譽為「維C之王」，不僅具有美容養顏，抵抗衰老的效果，還可以降低眼部對外界的刺激，緩解白內障的發生，位列對視力好的水果排行榜前三，適合長時間面對電腦的人群。不過獼猴桃性寒，不宜多食，脾胃虛寒者應慎食。
4、火龍果
吃什麼水果對眼睛好？我推薦火龍果。火龍果是大家生活中常見的水果，為熱帶、亞熱帶水果，在世界各地廣泛栽培。其營養豐富、功能獨特，含有一般植物少有的植物性白蛋白和花青素，以及豐富的維生素和水溶性膳食纖維，具有明目降火、預防便秘、養顏美顏、預防貧血等功效，是很受歡迎的水果之一。
5、香蕉
香蕉果肉軟糯，美味可口，是四季都常見的水果，也是對眼睛好的水果。香蕉中含有豐富的鉀和胡蘿卜素等營養元素，對眼睛有明眼和緩解眼疲勞等作用，十分適合長期食用。香蕉還能美容養顏、促進消化，幫助肌肉鬆弛，使人身心愉悅，並具有一定的減肥功效，深受消費者的喜愛。
6、葡萄
能護眼的水果有哪些？葡萄就是一個不錯的選擇。葡萄原產亞洲西部，世界各地均有栽培，可生食或制葡萄乾、釀酒等。葡萄除了富含維生素C和E外，還含有大量的花青素，具有強力的抗氧化作用，能夠延緩衰老，幫助視力發育，是對眼睛很好的水果。又因其口感酸甜多汁，營養豐富，所以深受老人和孩子的喜愛。
7、蘋果
蘋果鮮甜多汁，它的營養成分可溶性大，容易被人體吸收，故有「活水」之稱。蘋果中含有大量的維C、維E、多酚和黃酮類物質，它們都是天然抗氧化劑，常吃蘋果可幫助消除皮膚雀斑、黑斑，保持皮膚細嫩紅潤。
同時還能夠有效的降低癌症的發生率，是世界公認的健康水果。其次，蘋果中還含有不少維生素a以及硒，常吃能讓視力變得更加敏銳，可緩解視物不清的症狀，是對眼睛很好的水果。
8、桑葚
桑葚又名桑椹子、桑果、烏椹，是桑樹的果實。成熟的桑葚質油潤，酸甜適口，味甜汁多，以個大、肉厚、色紫紅、糖分足者為佳。
桑葚富含鞣酸、脂肪酸、蘋果酸、鈣、磷、鐵等多種營養物質，經常吃可以改善皮膚、促進消化，並能延緩衰老。另外，桑葚作為富含花青素的食物代表，花青素具有強抗氧化作用，不僅可以緩解眼睛的疲勞，還可以改善人的視力，是吃了能保護眼睛的水果。
9、水蜜桃
水蜜桃香甜可口、肉後汁多，水分的含量極高，其中有部分屬於活性水，這類水的吸收率極高，對人體有很好補水效果，因此廣受消費者的喜愛。
水蜜桃富含多種維生素，其中維生素C最高，花青素的含量也不低，多吃既能美容又能保護眼睛，是對視力好的水果之一。另外，水蜜桃中的鐵元素含量也很高，鐵元素是人體造血的主要原料，對身體健康十分重要，吃桃能預防貧血，對女性朋友十分友好。
10、梨子
梨子大家都不陌生，是生活中常見的水果，入口甘甜，汁液豐富，水分高達85%，在乾燥的秋冬季，用來解渴潤燥是再合適不過的了。它的膳食纖維含量較高，具有很好的清熱解毒和止咳化痰的功效，是日常不能缺少的保健食品。梨子還富含維生素C、維生素E、鈣元素以及少量的硒元素，這些物質都能保護眼睛的健康，毫無疑問，梨也是對眼睛有益的水果。
保護眼睛的十大水果2
對眼睛好的水果
1、蘋果
蘋果性質溫和，含有人體需要的各種維生素，像對眼睛健康有利的維生素A可以從蘋果中獲取，因此平時可以適當多吃一些蘋果來促進眼睛的健康。
2、火龍果
火龍果中含有花青素，其中，花青素的重要功能之一就是抗氧化、抗自由基、抗衰老。對於保護視力也有一定的作用。
3、藍莓
藍莓中蘊含著大量的花青素，它可能抵制人體皮膚衰老，還能緩解眼疲勞，促進眼部血液循環，經常坐在電腦前工作的人，可以適量的吃藍莓，能保護眼睛不近視。
4、聖女果
聖女果是維生素倉庫。聖女果里的維生素A的含量在果蔬中屬於佼佼者，聖女果中還含有豐富的維生素C和維生素P，可以清除自由基，具有很強的抗氧化能力，從而能保護細胞的脫氧核糖核酸，避免基因突變。
5、獼猴桃
獼猴桃能為人提供大量的維生素C，被譽為「維C之王」。據分析，每100克獼猴桃果肉便含有最少200毫克以上的維生素C，比一般水果高出幾十倍。維生素C可減緩光線和氧氣對眼睛的刺激，可以延緩白內障的發生。因此長期使用電腦的人，多吃獼猴桃。
6、甘蔗
甘蔗含有許多人體所需的營養物質，特別是其鐵含量高達1.3毫克/100克，在各種水果中雄踞冠軍，具有「補血果」的美稱。生飲甘蔗汁能清熱、助消化，口乾舌燥、反胃嘔吐、消化不良和發熱退燒皆可飲用。對眼睛的養護更是功不可沒。
7、香蕉
香蕉蘊含著豐富的營養成分，可以起到改善視力的功效，能保持眼睛不幹澀疼痛，有著一定的護眼作用，十分適合長期食用。
8、橘子
橘子的維生素C的'含量在水果中屬於佼佼者，而維生素C可以保護我們的視力，此外，平常吃點橘子，還可以增強我們的免疫力。
9、柿子
柿子的營養價值非常的高，它含有豐富果糖、維生素、和礦物質，而人們每天吃一個柿子就可以滿足人體對維生素C的需求，吃柿子對眼睛也有著很好的助益。
保護眼睛的十大水果3
哪種水果對眼睛好
繁忙的工作讓上班族們每天需要長時間的面對電腦，這樣久而久之就會影響到雙眼的健康，這時候就應該更加註重眼睛的保護，選擇水果是能夠很好起到護眼的作用的。
1、香蕉：香蕉能護眼，首先和其富含鉀有關。其次，香蕉中含有大量的β-胡蘿卜素。當人體攝入過多的鹽分時，會導致細胞中存留大量的水分，這樣可引起眼睛紅腫，而香蕉中的鉀可幫助人體排出這些多餘的鹽分，讓身體達到鉀、鈉平衡，緩解眼睛的不適症狀。
2、火龍果：火龍果的果皮有維生素E和一種更為特殊的成分——花青素。花青素在葡萄皮、紅甜菜等減肥果蔬中都含有，但以火龍果果實中的花青素含量最高。它們都具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，還能提高對腦細胞變性的預防，抑制痴呆症的作用。
3、聖女果：聖女果是維生素倉庫。聖女果里的維生素A的含量在果蔬中屬於佼佼者，聖女果中還含有豐富的維生素C和維生素P，可以清除自由基，具有很強的抗氧化能力，從而能保護細胞的脫氧核糖核酸，避免基因突變。同時，聖女果中的果膠成分能增加皮膚的彈性，所以把它當成零食來吃，既能美容又能保護眼睛。
5、藍莓：藍莓中含有一種特殊色素Anthocyanosides，這是一種天然的抗氧化劑，有助於紓解眼睛問題，對於經常感覺眼睛疲勞、夜間視力不良，有著不錯的保養功效，野生藍莓萃取的花青素常被應用作為近視者的視力保護，以及防止視力惡化之用，藍莓也具有良好的抗自由基功效，因此它的抗老化功能不容忽視。
愛眼護眼小常識
1、改掉眯眼、皺眉、熬夜的習慣，面部的表情也不要過於豐富。
2、是注意多喝白開水，多吃些雞手、豬手等膠質性食物，讓皮膚更加滋潤。
3、是塗抹眼部護膚品，也可以塗抹橄欖油加胡蘿卜汁，還可以塗抹維生素E油劑。
4、是經常按摩眼部。眼部保養時一定要注意，千萬不能磨砂，以免損傷皮膚。
『柒』 吃什麼水果補眼睛最好
1、含維生素A的水果：缺乏維生素A的時候，眼睛對黑暗環境的適應能力減退，嚴重的時候容易患夜盲症。維生素A還可以預防和治療乾眼病，所以每天應攝入足夠的維生素A。
富含維生素A的水果有：杏子、甜瓜、桃和番木瓜
2、含維生素B群的水果：眼睛的視網膜中儲存有相當多量的游離維生素B2。維生素B族缺乏，會導致眼睛畏光、流淚、燒疼及發癢、視覺疲勞、眼簾痙攣。
富含維生素B的水果有：香蕉、葡萄、梨、彌猴桃
3、含維生素C的水果：眼睛的晶狀體中有高含量的維生素C,它作為抗氧化劑對眼睛起到保護作用，如果缺乏維生素C容易患白內障。因此，多吃用含維生素C的水果，可以提高眼睛晶狀體中維C的含量，提高抗氧化的作用，減少自由基對眼睛的傷害。
富含維生素C的水果有：番石榴、奇異果、草莓、西紅柿。
4、黃綠色的水果：這類水果含有葉黃素和玉米黃素，一旦這兩種色素進入體內，它們在眼睛後部的光敏感組織中積累，這些組織通過過濾藍光對眼睛起到保護作用。
『捌』 保護眼睛吃什麼水果
保護眼睛吃什麼水果
保護眼睛吃什麼水果，大家都知道，眼睛對人是很重要的，在日常生活中也要注意保護好自己的眼睛，在平常的飲食中，也有很多食物是對人很有好處，下面我分享保護眼睛吃什麼水果，一起來看下吧。
保護眼睛吃什麼水果1
保護眼睛吃什麼水果
1、藍莓
被列為五大健康食品之一的藍莓中含有豐富的維生素、礦物質和纖維元素等營養成分，有較好的營養保健作用。由於藍莓的營養價值遠高於其他，所以享有「世界王」之稱的美名。
根據醫學臨床報告顯示，藍莓中的花青素可以促進視網膜細胞中的視紫質再生，預防近視，增進視力。
另外，藍莓還有許多對人類有益的健康物質 ，所以它也可以幫助我們提高人體免疫力，尤其是電腦一族有效保護毛細血管，防止腦神經衰老，增強人的記憶力。
2、蘋果
有著「名目果」之稱的蘋果當然也不例外了。蘋果含有豐富的維生素A和微量元素硒。據科學家研究，正常視網膜含硒量7微克，而鷹眼含硒量是人的100倍，這表示敏銳的視力與含硒量有關。另外，維生素A也決定了我們在夜晚視力的好壞，若缺乏了維生素A會讓視紫紅素合成減少，而會導致夜盲症。因此多食用蘋果可以起到治療夜盲症的作用，而且硒可以讓眼睛更加敏銳哦。
3、聖女果
身為維生素A的含量在果蔬中屬於佼佼者的聖女果是個維生素倉庫。聖女果中含有豐富的維生素C和維生素P，可以清除自由基，避免基因突變。另外，聖女果具有很強的抗氧化能力，從而能保護細胞的脫氧核糖核酸，這對寶寶眼睛起到很好的維護作用。聖女果中的果膠成分能增加皮膚的彈性，所以把它當成零食來吃，既能美容又可以保護眼睛。
4、奇異果 / 獼猴桃
奇異果被成為「維C之王」，能為人體提供大量的維生素C，是其它的幾十倍。根據分析，每100克奇異果果肉含有最少200毫克以上的維生素C。而維生素C可以緩解光線對眼睛的刺激，延緩白內障的發生。長期使用電腦手機的人，要多吃奇異果哦！
5、香蕉
香蕉含有豐富的鉀。當人的身體攝入過多的鹽分會導致細胞中存留大量的水分，眼睛就會出現紅腫。這時香蕉中的鉀可幫助人體排出這些多餘的鹽分，讓身體達到鉀、鈉平衡，緩解眼睛疲勞的效果。其次，香蕉中含有大量的β-胡蘿卜素。
這種胡蘿卜素涉入人體可轉變成維生素A，維生素A可維護眼睛夜盲症、眼乾燥症。
保護眼睛吃什麼水果2
一、吃什麼水果對眼睛好
1、藍莓
藍莓中含有大量的維生素、氨基酸、礦物質等成分，花青素尤其出眾，有較好的營養保健作用。它還有增進眼部血液循環、維持眼壓正常的作用，這些都是藍莓中所含有的「花青素」的功效，多食藍莓能夠減輕電腦工作者的眼疲勞及提高夜間視力。
2、獼猴桃
獼猴桃能為人提供大量的維生素C，被譽為「維C之王」。據分析，每100克獼猴桃果肉便含有最少200毫克以上的維生素C，比一般水果高出幾十倍。維生素C可減緩光線和氧氣對眼睛的刺激，可以延緩白內障的發生。長期使用電腦的人，多吃獼猴桃。
3、蘋果
蘋果還有「明目果」的美稱，因為它含有對視力有關鍵作用的維生素A和微量元素硒。據印度科學家研究，正常視網膜含硒7微克，而鷹眼含硒量是人的100倍，這說明敏銳的視力與硒含量有關；某些人在黃昏視物不清的人，也是因缺乏維生素A而使視紫紅素合成減少所致。因此常吃一些蘋果，可保護視力。
4、香蕉
香蕉中含義豐富的鉀，所以它能護眼鏡，香蕉中含有大量的β-胡蘿卜素。人體在攝入過多的鹽分時，會導致細胞中存留大量的水分，這樣就會起眼睛紅腫，而香蕉中的鉀可幫助人體排出這些多餘的鹽分，讓身體達到鉀、鈉平衡，緩解眼睛的不適症狀，所以上班族在用眼過度使我情況下可以適當的吃點香蕉有助於緩解眼疲勞。
5、橘子
金橘果皮的營養價值令人吃驚，80%的維生素C都儲存在果皮中，不僅對肝臟有解毒功能、還能養護眼睛、保護免疫系統等，營養價值在柑橘果類中名列前茅。
二、吃含有這些營養素的水果種類對眼睛好：
1、含維生素A的水果：缺乏維生素A的`時候，眼睛對黑暗環境的適應能力減退，嚴重的時候容易患夜盲症。維生素A還可以預防和治療乾眼病，所以每天應攝入足夠的維生素A。
富含維生素A的水果有：杏子、甜瓜、桃和番木瓜
2、含維生素B群的水果：眼睛的視網膜中儲存有相當多量的游離維生素B2。維生素B族缺乏，會導致眼睛畏光、流淚、燒疼及發癢、視覺疲勞、眼簾痙攣。
富含維生素B的水果有：香蕉、葡萄、梨、彌猴桃
3、含維生素C的水果：眼睛的晶狀體中有高含量的維生素C，它作為抗氧化劑對眼睛起到保護作用，如果缺乏維生素C容易患白內障。因此，多吃用含維生素C的水果，可以提高眼睛晶狀體中維C的含量，提高抗氧化的作用，減少自由基對眼睛的傷害。
富含維生素C的水果有：番石榴、奇異果、草莓、西紅柿。
4、黃綠色的水果：這類水果含有葉黃素和玉米黃素，一旦這兩種色素進入體內，它們在眼睛後部的光敏感組織中積累，這些組織通過過濾藍光對眼睛起到保護作用。
『玖』 吃什麼水果對眼睛好 保護眼睛8大水果
水果美味又營養，它是人們生活飲食不可缺的一部分，那麼，吃什麼水果對眼睛好?哪些水果可以保護眼睛?一起來看看保護眼睛的8大水果。
吃什麼水果對眼睛好
1、藍莓
藍莓中含有大量的維生素、氨基酸、礦物質等成分，有較好的營養保健作用。其營養價值遠高於其他水果，有“世界水果之王”的美譽。國際糧農組織將藍莓列為五大健康食品之一。
它還有增進眼部血液循環、維持眼壓正常的作用，這些都是藍莓中所含有的“花青素”的功效，多食藍莓能夠減輕電腦工作者的眼疲勞及提高夜間視力。
另外，藍莓還有許多對人類有益的健康物質，包括維生素A、維生素B、維生素C、維生素E和豐富的食用纖維等。這些營養成分可以幫助電腦一族有效保護毛細血管，防止腦神經衰老，增強人的記憶力。
2、聖女果
聖女果是維生素倉庫。聖女果里的維生素A的含量在果蔬中屬於佼佼者，聖女果中還含有豐富的維生素C和維生素P，可以清除自由基，具有很強的抗氧化能力，從而能保護細胞的脫氧核糖核酸，避免基因突變。同時，聖女果中的果膠成分能增加皮膚的`彈性，所以把它當成零食來吃，既能美容又能保護眼睛。
3、獼猴桃
獼猴桃能為人提供大量的維生素C，被譽為“維C之王”。據分析，每100克獼猴桃果肉便含有最少200毫克以上的維生素C，比一般水果高出幾十倍。維生素C可減緩光線和氧氣對眼睛的刺激，可以延緩白內障的發生。長期使用電腦的人，多吃獼猴桃。
4、蘋果
蘋果還有“明目果”的美稱，因為它含有對視力有關鍵作用的維生素A和微量元素硒。據印度科學家研究，正常視網膜含硒7微克，而鷹眼含硒量是人的100倍，這說明敏銳的視力與硒含量有關;某些人在黃昏視物不清的人，也是因缺乏維生素A而使視紫紅素合成減少所致。因此常吃一些蘋果，可保護視力。
5、橘子
金橘果皮的營養價值令人吃驚，80%的維生素C都儲存在果皮中，不僅對肝臟有解毒功能、還能養護眼睛、保護免疫系統等，營養價值在柑橘果類中名列前茅。金橘果皮肉質厚、光滑，有許多油胞點(即按壓會產生有芳香性的氣體)。除了帶皮鮮吃之外，它還常被用來製作蜜餞、飲料、果酒等休閑食品。
6、柳橙
要維持眼睛的健康，就要多補充維他命C，因為它不僅可以增加眼睛微血管的韌性、修護細胞，還可以降低白內障的風險，延緩老年性黃斑部病變的發生以及視力煺化。
7、甘蔗
甘蔗含有許多人體所需的營養物質，特別是其鐵含量高達1.3毫克/100克，在各種水果中雄踞冠軍，具有“補血果”的美稱。生飲甘蔗汁能清熱、助消化，口乾舌燥、反胃嘔吐、消化不良和發熱退燒皆可飲用。對眼睛的養護更是功不可沒。
8、香蕉
香蕉能護眼，首先和其富含鉀有關。其次，香蕉中含有大量的β-胡蘿卜素。當人體攝入過多的鹽分時，會導致細胞中存留大量的水分，這樣可引起眼睛紅腫，而香蕉中的鉀可幫助人體排出這些多餘的鹽分，讓身體達到鉀、鈉平衡，緩解眼睛的不適症狀。所以，美眉要注意，用眼過度時就吃根香蕉，這樣可通過飲食增加營養，改善視力，並能對眼睛干澀疼痛等症狀起到—定的緩解作用。
『拾』 什麼水果可以補充眼睛
十大滋養補水水果
百果之宗——梨
梨又被稱作快果、玉乳
,因鮮嫩多汁被稱為「天然礦泉水」。具有清熱解毒、生津潤燥、清心降火的作用。對肺、支氣管及上呼吸道有相當好的滋潤功效,還可幫助消化、促進食慾,並有良好的解熱利尿作用。每天吃上一到兩個梨可有效緩解秋燥。
大夫第一葯——蘋果
蘋果又被稱為萍婆,其性味甘涼,具有補脾氣、養胃陰、生津解渴、潤肺悅心的功效,被稱為心血管的健康保護神。多食用可以改善呼吸系統及肺的功能。工作緊張之餘聞聞蘋果的清香,還能提神醒腦、緩解緊張的情緒哦!
甜膩美味——柿子
柿子味甘澀,性寒。其所含的維生素及糖分要高出一般水果一到兩倍。可以養肺護胃,清除燥火,經常食用能夠補虛、止咳、利腸、除熱。空腹食柿子易患胃柿石症,所以最好飯後食用,盡量少食柿皮。
西域佳果——石榴
石榴本是西域特產,自漢代時傳入中原。石榴味甘酸、澀溫,能夠有效的抗氧化,減少體內沉積的氧化膽固醇,延緩衰老,而且對於初秋的咽喉燥渴很有療效。
乾果之王——板栗
板栗,性味甘溫,入脾、胃、腎三經,可以養胃、健脾、補腎、壯腰、強筋、活血、止血、消腫等。栗子中還含有豐富的不飽和脂肪酸、維生素及礦物質,可抵禦骨質疏鬆,高血壓等疾病。清爽秋季多食些板栗可是不錯的選擇哦!
維c之王——獼猴桃
獼猴桃得名於獼猴對它的喜愛,其維生素c的含量極高。另外此果還含有血清促進素,可以幫助我們穩定情緒、鎮靜心情;豐富的膳食纖維能夠促進心臟健康、幫助消化。獼猴桃性酸,味甘寒,還具有生津潤燥,解熱除煩的功效,也是秋季水果的及佳之選哦!
天堂之果——橄欖
這是土耳其人對橄欖的贊譽。橄欖的果肉富含鈣質,新鮮食用對人體頗為有益。橄欖味甘酸、性平,可以清熱解毒、消積化痰,滋潤肺喉,尤為適合秋冬食用。
酸甜適中——柚子
柚子是一種典型的南方水果,酸甜中帶有略微的苦澀,汁水豐富,含有大量的維生素c。其所含的天然果膠能降低膽固醇的含量,並有助鈣、鐵的吸收,而且能夠和胃化滯,生津解渴。
長壽食品----山楂
山楂也就是我們經常說的山裡紅。山楂中豐富的黃酮類及大量的維生素,能夠有效的阻止自由基的生成,增強身體免疫力。山楂甘酸微溫,是開胃消食,增強消化功能的良葯。
維生素丸——大棗
新鮮的大棗中含有豐富的維生素,尤其是大量的維生素
c
,能夠促進體內多餘的膽固醇轉變為膽汁酸。此外,大棗味甘性溫,還是補中益氣,養血安神的佳品哦!不過棗皮不易消化,最好不要食用。