健身喝什麼補水效果好
⑴ 運動後，哪種水能補充呢
運動後，建議休息10分鍾左右，再遵循少量多次的原則補水，每次飲水量最好不超過200ml，間隔時間為15分鍾左右。運動後，補水首選天然礦物質或運動飲料，這樣既可以補充水分，又可以補充礦物元素。
⑵ 健身的時候到底該喝什麼樣的水
最好和低鈉的礦泉水，因為人在健身的時候會有大量的水分和鈉離子通過排汗的方式流失，所以要及時的補充水分和鈉離子，而且很多礦泉水裡面還有一些人體必須的微量元素，所以健身最好就是和含有低鈉的礦泉水！
⑶ 想在劇烈運動之後補充水分恢復體力更適合飲用什麼水
1、白開水
在運動過程中，水分散失，因此，補水是運動後的頭等大事。白開水經過燒制，裡面可見的碳酸鈣會出現沉積，這樣更加有利於我們的健康。
2、蔬菜汁
蔬菜汁中含有大量人體需要的營養成分，而且蔬菜汁的熱量低，在運動後喝蔬菜汁能及時為人體補充水分和其他營養。
3、鹼性飲料
劇烈活動時，體內熱量增加，出汗是主要的散熱方式。大量出汗後，需要及時補充水分，否則不僅導致疲勞和體溫調節障礙，也會引起酸性代謝產物的蓄積，從而導致疲勞和運動能力的下降。因此，運動時的適宜飲品是含糖量在5%以下並含鉀、鈉、鈣、鎂等無機鹽的鹼性飲料。
4、淡鹽水
運動後全身感覺很黏，而且還有點鹹的，其實是我們消耗體內的大量鹽水，所以適當補充一下鹽可以調節我們體內鹽分平衡。
注意事項
運動後喝鹽水雖然對身體有好處，但鹽的攝入量不宜太多，喝淡鹽水最為適宜。普通成年人每日鹽的攝入量不宜超過六克，而運動員對鈉的需求量較高，所以攝入的鹽含量可以稍微高一些，常溫訓練下不要超過5克，高溫訓練下不超過8克。運動後喝300到400毫升鹽水最為適宜。
⑷ 健身喝什麼補水液比較好啊
親愛的問友，您好呀，很高興為您解答
健身喝鹽水
選擇淡鹽水來喝，能夠快速的補充人體丟失的電解質，也能起到解渴的作用
1、健身以後會出汗特別多，如果汗液非常多就會導致鈉鹽隨汗液蒸發，會導致全身的乏力，從而影響鍛煉的結果。而攝入淡鹽水以後能夠快速補充鈉鹽，能夠使身體的乏力狀態快速緩解，有利於體質的恢復
2、除了淡鹽水也可以選擇功能性的飲料，例如紅牛、加多寶等飲料，能快速補充人體消耗掉的能量、以恢復體力。如果有條件也可以喝一些椰子水，這種水分當中既含有大量的鉀鹽，也含有一些糖分，能夠快速補充電解質和能量，從而能夠緩解疲勞。
在運動完以後，如果既沒有淡鹽水，也沒有任何的飲料，直接飲用白開水也能起到解渴補充水分的作用，但是盡量不要一次性飲水太多，避免導致胃部不適和嘔吐。
⑸ 運動後補水喝什麼比較好
如果運動量不大，時間不長，體內產生的熱量較少，也不會大量出汗，所以運動後只需喝一些白水就好。
出汗較多的情況下，運動後應適當喝些淡鹽水，此時體內的水分和電解質大量丟失，血液中的濃度也隨之升高，並增加心血管運作的負擔，不適時補充會影響心血管功能的運作，此時應該喝些淡鹽水可及時補充因流汗而丟失的這些物質。
如果不愛喝淡鹽水，也可選擇一些運動飲料，裡面含有糖、氨基酸、牛磺酸對運動者很好，但是最好不要長期喝，運動飲料里的咖啡因都比較高，而且對牙齒不好。
運動飲料飲用建議在運動前、中、後間歇性的飲用，大約每20分鍾飲用120－250ml，而且運動中早一些開始飲用運動飲料，不要等到口渴了再喝，此時說明已經開始脫水了，可以選擇一些適合自己口味的飲料。
⑹ 健身喝什麼水，對身體好
運動以後最簡單的就是喝白開水，在運動過程中水分會散失，補水是運動後的頭等大事，還可以喝鹼性飲料。劇烈運動時體內熱量增加，出汗是主要的散熱方式，大量出汗後也會帶出大量的電解質。因此，運動時可以喝含鉀、鈉、鈣、鎂等無機鹽的鹼性飲料。當然也可以喝蔬菜汁，蔬菜汁的熱量低，而且營養和水分都比較豐富，運動後喝蔬菜汁有助於排毒、消化，也有利於減肥。
但是需要注意的是不要運動結束後馬上就喝大量的水，對胃腸道負擔比較大，可以在運動過程中間斷的、少量多次的慢慢補水。
⑺ 運動健身達人喝什麼補水液對身體最有益
雖然我不是運動達人，但是我也算的上運動增肥大師了哈哈，我經常在運動完都會喝一瓶雪山青檸葡萄糖補水液，因為這款補水液不光解渴，還可以快速的補充水分和身體所需能量，而且還是0脂的，終身滿意
⑻ 健身的時候如何有效補水喝外星人飲料怎麼樣
健身運動的時候，想要快速有效的補水，就不能一味的喝水，而應該喝外星人飲料，其中外星人電解質水是很不錯的選擇。因為我們運動的時候流失的是體液，裡面除了水的成分還有電解質，所以喝電解質水，配方與我們體液類似，科學健康，補水鎖水效果更好。
⑼ 大家健身的時候都喝什麼水
最好是喝白開水，因為白開水能達到補水的作用，健身的時候蒸發掉了很多水分，需要大量的水補充，如果是涼水的話對身體各器官有損害，因為健身時的體溫很高，涼水對身體沖擊很大，也不會解渴，白開水要比別的飲料和涼水效果更好