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初冬吃什麼保濕

發布時間: 2022-11-06 18:43:50

Ⅰ 冬天皮膚乾燥還開裂,吃什麼食物可以幫助皮膚補水

1、皮膚乾裂吃蜂蜜

蜂蜜可以很好的緩解皮膚乾燥等問題。這主要是因為在蜂蜜當中含有大量的葡萄糖和果糖,除此之外,蜂蜜當中還含有蛋白質、氨基酸和多種維生素,這些成分不僅可以幫助人體燃燒脂肪,還有很好的潤膚養膚的功效。

2、皮膚乾裂吃黑芝麻

黑芝麻中蘊含豐富的維生素E,秋季中的它對肌膚的「潤」作用更是不可忽視。它對肌膚中的膠原纖維和彈力纖維有「滋潤」作用,從而能改善、維護肌膚的彈性;除此之外,黑芝麻還能促進肌膚內的血液循環,使其得到充分的營養物質與水分,從而能達到柔嫩與光澤雙重效果。

如果皮膚出現乾裂的情況時,需要及時給皮膚進行補水。如果情況比較嚴重,要及時的去醫院檢查和接受治療,防止出現更嚴重的污問題,在平時的時候多注意,同時多吃一些有營養的蔬菜和水果,補充身體所需要的營養物質,讓皮膚變得細嫩有光澤。

Ⅱ 冬天乾燥該吃什麼食物好

冬天皮膚乾燥應該是需要吃點水果和蔬菜類食物。平時養成良好的飲食和生活習慣。
1
蘋果
一天吃一個蘋果,能夠讓你看起來十年如一日,比同齡人老得慢,由內而外地散發出水靈靈的紅潤感,在冬天這樣乾燥的季節里,多吃蘋果是緩解乾燥的最佳手段,覺得可行,就從現在開始,每天吃一個蘋果,讓自己鮮亮起來。
2
番茄
嚴格意義上說,番茄是一種蔬果,番茄的好處也是很多的,大量番茄紅素的攝入,可以讓身體內的細胞活性大大提高,對於乾燥的冬天而言,不論你是生吃水果番茄,還是燒菜燒湯,都是每天必不可少的。
3
黃瓜
黃瓜含有豐富的ve,ve能夠幫助人的皮膚潤澤有彈性,抵禦乾燥引起的各種皮膚問題,也能讓你食用到一定的膳食纖維,保證腸胃的暢通無阻,對於想要減肥的美眉來說,黃瓜是相當不錯的冬季保濕水果。
4
櫻桃
櫻桃的價格是非常昂貴的,味道也是特別香甜,冬天吃櫻桃是一件比較奢侈的事情,光是看著櫻桃紅潤的可愛模樣,心情就會好起來,乾燥和霧霾帶來的不愉快很快就會被它們化解掉了。此外,櫻桃對人體也是非常有益的,常吃抗衰老美白效果絕佳。
5
雪梨
雪梨,性微寒,適合冬天乾燥上火的人吃,能夠平熱,潤肺,幫助呼吸道恢復健康,長期咳嗽不止的人,也可以多吃一些雪梨,幫助盡快恢復好,對抗乾燥的冬季天氣。體寒的女性不適合吃雪梨,會導致手腳冰涼。
6
香蕉
香蕉,也叫萬能蕉,非洲土著人認為香蕉可以治百病,冬天乾燥的時候,每天吃一根香蕉,既能幫助通便潤腸道,也能讓你的臉色看上去更加通透,心臟的功能更加強勁,適合總感覺疲憊的白領們多吃。

Ⅲ 冬季皮膚乾燥怎麼辦多吃什麼食物可以緩解皮膚乾燥呢

冬季皮膚乾燥怎麼辦?

天氣較為乾燥,大家的皮膚也非常容易變干,洗好臉後常常會出現綳緊的覺得,如果不留意給皮膚補水,皮膚便會發生許多白屑,應對冬天皮膚乾燥,用肌膚護理皮是一個有效的方法,可是要從源頭上解決困難,或是要給身體補水保濕,應對冬天皮膚乾燥,要多吃高鐵動車食材,例如白芝麻、黑木耳、西蘭花等。

橙色蔬菜水果

橙色或者黃色蔬菜里都含有維生素D原,進到身體後可同時轉換為維生素D,對皮膚很好,此外他們的抗氧化能力可以減輕皮膚乾燥,維護皮膚不會受到外部條件的熱血和損害。大部分的橙色食材里都含有維生素D和C,可以修補身體機構,轉化成膠原。

以上就是我的詳細介紹,希望看完對大家有所幫助。大家還有別的意見,可以在下方留言區一起討論。

Ⅳ 冬天皮膚乾燥吃什麼好 9款補水食物對抗乾燥

1、石榴

石榴被認為是對女性最有益的水果,石榴富含天然雌激素,有保持皮膚密實防止起皺的功能,它還富含礦物質和維生素,讓你的皮膚看上去更年輕和清爽富有彈性。石榴自然生成的α羥基酸會改善皮膚質地和皮膚表面,石榴除養顏外還有抗衰老作用。營養學家建議,每周應吃一個石榴。

2、檸檬

檸檬中含有豐富的維他命B1、B2,維他命C等多種營養物質,另外檸檬中還含有有機酸、檸檬酸和高度的鹼性,具有非常強的抗氧化功效,也能促進皮膚的新陳謝、延緩衰老、抑制黑色素沉澱。因此,食用或外用都具有美白抗衰老的作用,常吃還能幫你養肝護肝哦。

3、藍莓

別看一顆顆的藍莓個頭小,實際卻是美容護膚的營養寶庫。藍莓中花青素含量非常豐富,這也是其呈現深藍色的原因所在,而花青素的抗氧化能力是維生素C的幾十倍,有利於維持肌膚健康,防止斑點和暗沉。

4、橄欖

冬季是吃橄欖的季節,由樹葉到果實,橄欖樹全身都能提煉出護膚精華。橄欖葉精華有助皮膚細胞對抗污染、紫外線與壓力引致的氧化,而橄欖果實中則含有另一強效抗氧化成分酚化合物,它與油橄欖苦素結合後,能提供雙重抗氧化修護。

5、甘蔗

甘蔗有著補血果」的美稱。在甘蔗當中含有大量的鐵、鈣、磷、錳和鋅等微量元素,每公斤的甘蔗中就含有大約9毫克的鐵,青年女性吃補血果甘蔗補血美容效果顯著。甘蔗的甘」可以起到滋補身體、補血的作用,而甘蔗的寒」則可以清熱生津,所以甘蔗有著滋養潤燥的功效。

6、荸薺

中醫認為,荸薺是寒性食物,既可清熱瀉火,又可補充營養,對於發燒初期的病人有非常好的退燒作用,每次10個左右即可。它具有涼血解毒、利尿通便、化濕祛痰、消食除脹等功效。荸薺不宜生吃,荸薺生長在泥中,外皮和內部都有可能附著較多的細菌和寄生蟲,一定要洗凈煮透後方可食用,而且煮熟的荸薺更甜。

7、蘋果

蘋果是一種天然美容品,被許多愛美人士奉為美容聖果。雖然蘋果一年四季都有,但秋冬季食用最養生。蘋果中所含有大量水分和各種保濕因子對皮膚有保濕作用,維他命C能抑制皮膚中黑色素的沉著,常食平均可淡化面部雀斑及黃裼斑。另外,蘋果中所含的豐富果酸成分可以使毛孔通暢。

8、木瓜

中醫認為,木瓜性溫,不寒不燥,其中的營養易被皮膚直接吸收,可發揮潤肺護膚的功效。多食木瓜,能讓皮膚變得光潔、柔嫩、細膩,皺紋減少。另外,木瓜里含木瓜酵素,更可分解脂肪,是去除贅肉的好東西哦!

9、柑橘

冬季柑橘上市,食用柑橘護膚最有效。柑橘的營養成分十分豐富,每100g柑橘可食用部分約含維C50mg,是人體最好的維生素C供給源。橘皮所含營養同樣豐富,尤其富含維生素B1、維生素C、維生素P和揮發油,有調節皮脂、抗氧化、美白等功效。
10、葡萄

專家指出葡萄含有大量的抗氧化物,如兒茶酸、香草酸、肉桂酸及原花色素等。這些天然的抗氧化物的氧化功效顯著,對於減慢皺紋的出現,吃鮮葡萄甚至比護膚品功效更顯著,而且不會有副作用。葡萄中還含有一種成分叫原花色素,能夠保護真皮層的膠原蛋白及彈力蛋白免受酵素分蟹,延緩皮膚的衰老。

11、鮮棗

每100克鮮棗中的維生素C的含量高達243毫克,還富含鐵、鉀和維生素P。因此生吃鮮棗,可更多保留鮮棗中的維生素C和維生素P,從而具有改善毛細血管壁功能的作用,幫助消除皮膚上的出血點或瘀斑。

12、奇異果

奇異果是營養素密度最高的水果之一,維生素C含量僅次於鮮棗,位居常見水果中的亞軍。維生素C能幫助清除體內不斷產生的自由基,延緩皮膚衰老。還可以促進膠原蛋白形成,幫助皮膚保持自然彈性。奇異果還有一個與眾不同之處:葉綠素含量高。葉綠素也是抗氧化高手,不僅能保護心臟血管健康,對於保持肌膚年輕態也有益。

13、葡萄柚

葡萄柚含有豐富的維他命C,大約一顆葡萄柚就有100豪克,不僅可以消除疲勞,還可以美化肌膚呢!重要的是它的含糖份少,減肥食用來補充維他命C最適合不過了。至於很多女孩害怕的重酸味,建議你,可以滴一點點蜂蜜在葡萄柚上,酸味馬上被中和。

14、雪梨

梨里的維生素C有溫和的清潔與解毒功效,並對皮膚有保濕和修復作用,尤其適合易過敏及被曬皮膚。而且食用梨還有化痰潤肺、清心降火的功效,對嗓子也有良好的滋潤作用。

15、番茄

番茄不但含有去除自由基的茄紅素,也含有很多種維生素、礦物質、微量元素、維他命c、優質的食物纖維及果膠等高價值的營養成份,故番茄具有較高的美容價值。每日喝1杯番茄汁或經常吃番茄,對防治雀斑有較好的作用。因為番茄中含豐富的維生素C,被譽為維生素C的倉庫」。維生素C可抑制皮膚內酪氨酸酶的活性,有效減少黑色素的形成,從而使皮膚白嫩,黑斑消退。

Ⅳ 冬天乾燥吃什麼能讓體內濕潤

冬天了,氣候變得乾燥,很多人都會覺得除了嘴唇容易乾裂外,還容易上火。冬季天氣乾燥吃什麼好呢?下面為您介紹冬季天氣乾燥適宜吃的一些食物。 冬季天氣乾燥吃什麼好?建議多吃以下食物: 蔬菜類: 冬季天氣乾燥多吃菠菜、芥菜、莧菜、薺菜、黃花菜(鮮黃花菜應經蒸或煮處理後再食用,防止秋水仙鹼中毒)、茭白、蘿卜、茄子、竹筍、西紅柿、冬瓜、黃瓜、絲瓜、苦瓜、蘑菇、銀耳、綠豆、大豆及其製品。 水產品: 冬季天氣乾燥多吃紫菜、海帶、海蜇、蛤蜊、龜肉、田螺、蟹、泥鰍、鯉魚、鰻魚、黑魚、牡蠣。 禽肉蛋類: 冬季天氣乾燥多吃烏骨雞、豬肉、鴨肉、鴨蛋、鵝蛋、鵝肉、豬肺、兔肉、馬肉及奶類。 糧食及硬果類: 冬季天氣乾燥多吃芝麻、松子、黑豆、小米、小麥、大麥。 水果類及其它: 冬季天氣乾燥多吃桑椹、甘蔗、香蕉、西瓜、甜瓜、枇杷、芒果、梨、羅漢果、柿子、菠蘿、椰子、荸薺、蓮藕、生菱、蓮子、百合、薏苡仁、枸杞子、茶葉、菊花、蜂蜜、冰糖、食鹽等。 此外,口唇乾裂者應戒煙,少飲咖啡。 冬季天氣乾燥吃什麼好?多吃甘蔗和梨: 冬季有保健醫療性質的水果,要數梨和甘蔗了。中醫認為,梨有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、養血生肌、潤肺去燥等功能,最適宜於冬季發熱和內熱的病人食用。尤其對肺熱咳嗽、小兒風熱、咽干喉疼、大便燥結症較為適宜。梨還有降低血壓、清熱鎮靜的作用。梨含有豐富的糖分和維生素,有保肝和幫助消化的作用。但是,因為梨性寒冷,若孩子脾胃虛寒、消化不良,則不宜多吃。 甘蔗有滋補清熱的作用,含有豐富的營養成分。作為清涼的補劑,對於低血糖、大便干結、小便不利、反胃嘔吐、虛熱咳嗽和高熱煩渴等病症有一定的療效。勞累過度或飢餓頭暈的人,只要吃上兩節甘蔗就會使精神重新振作起來。但甘蔗性寒,脾胃虛寒和胃腹疼痛的人不宜食用。 冬季天氣乾燥的皮膚護理 寒冷的冬天,肌膚要抵抗惡劣的天氣,還要對付乾燥的室內環境。怎樣才能在不需要太多繁瑣工作的狀態下,就能擁有健康的皮膚?除了早晚做好基礎保養,還有什麼辦法能讓肌膚綻放光彩?生活家小編特意為你搜集了各式各樣的美膚密語,讓你輕輕鬆鬆應對冬季肌膚問題! 乾燥的春季讓人頭疼,不管敷多少東西在臉上,總覺的肌膚乾巴巴的。小細紋都悄悄的跑了出來。做個資深美女,就要謹守正確的保養之道,怎樣才能達到理想的護膚效果呢?生活家小編特別為您搜集來各式的春季保養資訊,讓你這個春天,防曬、美白、保濕、抗衰老,一個都不能少! 冬季天氣乾燥的皮膚護理1:補充水份、膠原蛋白,細紋不見了 就像放了好幾天的棉花糖,因為水份蒸散而干扁、布滿紋路,眼睛也是一樣,一但膠原蛋白及水分流失,就會失去支撐,細紋也隨之而生。利用按摩手法或儀器,將促進膠原蛋白增生的成分導入肌膚底層,就能有效回復澎潤。

Ⅵ 冬季補水吃什麼

2,保濕霜:冬季皮膚中的皮脂越來越濃,而空氣中的水分更加充足,許多人忘記了平時的保濕任務,甚至不適用保濕護膚品。

其實由於皮膚旺盛的皮脂,造成水分不足,如果不堅持保濕,皮膚就會發光,越來越容易出水。所以,保濕工作要照常進行,不能懶惰。

3,防曬霜:防曬霜是所有季節都需要注意的,但是很多女性覺得除了夏天以外沒有防曬的季節,這是錯誤的觀點。防曬的主要目的是防止紫外線,而紫外線不受溫度等因素的影響,所以想要充分呵護你的皮膚,一定要做好防曬。

Ⅶ 冬天皮膚干吃什麼水果可以補水

冬天皮膚干吃什麼水果可以補水

冬天皮膚干吃什麼水果可以補水,寒冷的冬天,人體皮膚最容易乾燥。我們時常會在冬天與別人觸電,也是因為我們身體太乾燥導致的,下面看看冬天皮膚干吃什麼水果可以補水。

冬天皮膚干吃什麼水果可以補水1

香蕉

香蕉是一種常見的美味四季果,也是一味改善肌膚狀況的靈丹妙葯。香蕉含有多種微量元素和維生素,從內到外都有很大功用,其果肉可以降低膽固醇,其果皮中含有的焦皮素可以抑制真菌、細菌,有助於治療皮膚瘙癢。經常吃香蕉有助於滋潤肌膚、防止乾裂脫皮。

橘子

橘子中含有豐富的維生素C和檸檬酸,有美容和消除疲勞的顯著功效。橘子內側的薄皮富含膳食纖維,有助於通便排毒。橘皮還可製作中葯,稱為陳皮,具有化痰、健脾、順氣等功能。因此,中醫認為橘子是老少皆宜的上乘果品,經常食用有助於皮膚細膩、潤滑、有光澤。

雪梨

梨有生津止渴、潤肺清燥、止咳化痰、養血生肌、養陰清熱等功用,適合內熱的人食用。另外現代醫學研究發現梨還有清熱鎮靜、降低血壓的作用,高血壓者經常吃力可減輕病情。其養陰清熱、養血生肌等功能表明它有改善肌膚狀況的功能,但脾胃虛寒者不可多食。

甘蔗

甘蔗中含有許多鈣、鐵、鋅、錳等人體所需的微量元素,其中含鐵量居水果之首,因此被稱為「補血果」。另外,甘蔗還是防病健身的良葯,具有清熱解毒、潤肺止咳等功效,不僅可以直接食用,還常被加功能各種飲品。其滋補養血、清熱解毒等功用也表明了它的潤膚的美容效果。

冬天皮膚干吃什麼水果可以補水2

蘋果

蘋果營養豐富,是一種廣泛使用的天然美容水果。蘋果中所含的大量水分和各種保濕因子對皮膚有保濕作用,維他命C能抑制皮膚中黑色素的沉著,常食蘋果可淡化面部雀斑及黃褐斑。另外,蘋果中所含的豐富果酸成分可以使毛孔通暢,有祛痘作用。

石榴

石榴身上有著濃濃的異域風情,性溫、味甘酸澀的它入肺、腎、大腸經,生津止渴,收斂固澀,是適合保養身體的好食材。況且石榴不同於其他水果的地方在於,它需要我們用心地去對待那一顆顆珊瑚紅的`果實,讓這一刻充滿了童心。

獼猴桃

獼猴桃含有豐富的維他命C和維他命E,不僅能美白肌膚,還能提高肌膚的抗氧化能力,在有效增白皮膚,消除雀斑和暗瘡的同時增強皮膚的抗衰老能力。此外獼猴桃還含有大量的可溶性纖維和礦物質,對肌膚健康很有好處。

荸薺

且不管荸薺是水果還是蔬菜的爭論結果到底如何,我們只關心它給我們帶來什麼樣的健康。清肺熱和解毒就是它最大的功效,而清脆多汁的時令荸薺不論是入菜,還是做甜品都一樣受歡迎。

葡萄

葡萄補氣養血,健脾養胃,營養價值高,清甜的味道很讓人喜歡,而且一直以果實累累的樣子成為了吉祥的象徵。秋天的葡萄雖然糖分含量高,但卻是容易被人體吸收的葡萄糖,適當食用不會造成太大的負擔。

此外,葡萄籽成分近期頻頻在各大頂級品牌的護膚品中出現,它的抗氧化性和保養功效可見一斑。

香蕉

香蕉既是一種美味的四季果,更是能改善肌膚毛病的好幫手,全因香蕉由內至外都有著非常豐富的營養,香蕉的果肉-具有降低膽固醇的作用,最神奇是蕉皮素還可抑制真菌和細菌,治療皮膚搔癢症,常吃香蕉更可滋潤肌膚,防止肌膚乾燥。

柑橘

柑橘類溫和的個性讓它在這個秋天成為水果之王,雖然現在每個季節都能找到柑橘,但秋天成熟的才是最多吸收天地精華的良品。它的好處不用多說,單單是想到它的清新味道,就夠除燥,提神醒腦的了。

甘蔗

歸肺、胃經,味甘而性涼的青皮甘蔗,是清肺熱的最佳食品之一。除了豐富的糖分和水分外,還含有大量對人體新陳代謝非常有益的維生素等物質,在南方人們習慣用它來煲制各種糖水,清甜並帶有花香味的汁水讓秋天美好起來。

冬天皮膚干吃什麼水果可以補水3

冬季皮膚乾燥吃什麼?

1、水

保持身體中的水分最主要是先喝水。成年人的身體中有60%都是由水組成,當身體水分蒸發時,需要及時喝水補充水分,才可緩解皮膚乾燥的問題。它也能有助於肌膚的內循環,為細胞傳送營養物質,使的皮膚更加水潤飽滿,另外也能促進血液循環和為肌肉輸送氧氣。

推薦吃法:冬天要喝新鮮開水,但不要太燙,一般25-30攝氏度較適合,否則會對胃黏膜造成傷害。最好一次把整杯水喝完,每次只喝一兩口止渴,對身體補水無濟於事。

2、豬皮

平時多吃富含膠原蛋白的食物對皮膚有好處,例如豬皮。據營養學家們分析,每百克豬皮中含蛋白質26.4%,為豬肉的2.5倍,而脂肪卻只有2.27克,為豬肉的一半。中醫歷來有以形治形的理論,所謂「吃皮補皮」。特別是肉皮中的主要成分膠原性蛋白,能使人體皮膚富有彈性、白嫩、皺紋減少或消失,使人顯得年輕。

推薦吃法:豬肉皮250克、醬油50克,將豬肉皮刮洗干凈,切成寬3厘米的肉皮片,放進500克水中慢火煮35分鍾左右,加進醬油即成色香味俱全的豬皮凍。冬天自然成凍,夏天放進冰箱,此菜最好晚上做,第二天早餐佐稀飯。

3、花生

花生中富含的維生素B2,正是我國居民平日膳食中較為缺乏的維生素之一。因此有意多吃些花生,不僅能補充日常膳食中維生素B2之不足,而且有助於防治唇裂、眼睛發紅發癢、脂溢性皮炎等多種疾病。

推薦吃法:我不建議食用通過油炸、爆炒的方式做出的熟花生,只要清淡的水煮就可以保留大部分生花生的營養,飽腹感也會增加,對於減肥是非常有利的。

4、核桃

要想解決皮膚乾的問題,可以多吃一些含不飽和脂肪酸、蛋白質或維生素C的食物。不飽和脂肪酸在核桃等食物中含量較多。核桃等富含歐米伽3脂肪酸的食物有助於由內而外預防皮膚乾燥,這種脂肪酸可保持皮膚健康。此外,它的蛋白質、礦物質、B族維生素的含量也十分豐富,是美容、美發的佳品。

推薦吃法:核桃可以生吃,也可以加入適量鹽水,煮熟吃,還可以和薏仁、栗子等一起煮粥吃。應連同核表面的褐色薄皮一起吃,因為這部分的營養也很豐富。另外也可以碾碎之後加到點心之中。核桃本身偏溫熱,因此建議與溫涼性的食材一起加工。

5、南瓜

南瓜含有豐富的β-胡蘿卜素,食用後在體內可轉化為維生素a,對保護呼吸系統黏膜阻礙細菌病毒的侵襲很有幫助,而且維生素a還可以預防皮膚乾燥、促進視力的發育。此外,南瓜中還含有維生素c、b族維生素、氨基酸等多種營養物質,它們對增強免疫力都起著重要作用。

推薦吃法:煮南瓜不能太軟也不能太硬,否則南瓜的味道會大打折扣。最好的辦法是用大鍋煮。只需將南瓜切成小塊,然後在鍋中加入能沒過南瓜的水就可以了。

6、鮭魚

大部分深海魚類對皮膚都有好處,而鮭魚是含有Omega-3不飽和脂肪酸最高的魚類,是皮膚的組成成份,可以幫助皮膚鎖住水分,也可以抗老減少皺紋,而且這種成分只能從食物中攝取。鮭魚除了Omega-3不飽和脂肪酸外還含有蝦青素,其抗氧化能力是維他命E的數百倍,能有效抗擊自由基,延緩皮膚衰老。

推薦吃法:鮭魚頭1/4個,青木瓜1/4個,黃茋5片,生薑2片。青木瓜去皮切塊,鮭魚頭洗凈垛塊備用;鍋中加滿水(愛喝濃湯的可只加半鍋水),放入所有材料同煮10分鍾,至煮爛即可。

7、獼猴桃

獼猴桃富含維生素E,可預防色素沉著、保持皮膚白凈,並有助於消除皮膚上已有的斑點等斑點,能夠幫助愛美的你解決皮膚乾燥的煩惱。維生素C在獼猴桃中含量較高,它能夠促進皮膚中的重要成分——膠原蛋白的合成,可以讓皮膚更滋潤、有彈性。

推薦吃法:嘴唇乾裂就喝黃瓜獼猴桃汁。黃瓜200克、獼猴桃30克、涼開水200毫升、蜂蜜兩小匙。黃瓜洗凈去籽、留皮切成小塊,獼猴桃去皮切塊,一起放入榨汁機,加入涼開水攪拌,倒出加入蜂蜜於餐前一小時飲用。

8、黑芝麻

在冬季里,人體精微的津液損耗較多,容易皮膚乾燥,多吃具有滋潤作用的黑芝麻對身體大有裨益。芝麻中的維生素E含量是蔬果的6倍,維生素E具有滋養皮膚的作用,再加上芝麻素的強抗氧化作用,整體讓肌膚的保鮮期加長不少。

推薦吃法:很多人不知道怎樣把芝麻和一日三餐聯系起來,其實,只要煮粥的時候順便加些芝麻進去,做成芝麻粥,把它當成早餐或晚餐,經常食用就可以了。

Ⅷ 冬天皮膚乾燥,有什麼食療

冬日總是非常乾燥,皮膚也長期處於缺水的狀態,補水保濕是很必要的事情。那麼你知道冬天吃什麼食物能夠幫助肌膚留住水分嗎?今天小編就向大家介紹五類保濕去燥的食物,趕緊來看看吧!

一、水果和蔬菜:抵抗皮膚衰老

當然是由於他們豐富的水分和維生素,還能讓皮膚煥發光彩,膚色紅潤,並且能夠俘獲侵蝕皮膚表層的自由基。

因此,建議多食用胡蘿卜,它的β-胡蘿卜素含量是無可匹敵的。其他水果和蔬菜中的胡蘿卜素含量也不低。

可以用鮮亮的橙色作為判斷標准(杏、芒果、南瓜)。不要忘了我們可愛的西紅柿,因為它含有番茄紅素以及其他珍貴的抗氧化物。

三、貝殼類和甲殼類:保持無暇肌膚

海產品都富含硒和鋅,兩種重要的抗氧化物。上述兩種微量元素都可以抵制侵害維生素E的自由基。

牡蠣是含鋅明珠(22mg/100g)。至於含硒元素的魚,有各種口味的:金槍魚(82mg/100g),墨魚(65mg/100g),黃蓋鰈(55mg/100g),貽貝(56mg/100g),以及鯖魚(39mg/100g)。

缺水會擾亂體內平衡,當然也會影響到皮膚的平衡。水分補充不足時,皮膚就不能很好地阻擋空氣中的污染物。

為此,少量多次飲用各種水是非常重要的,每天至少需要1.5升。

其中,由於茶含有豐富的酚,對皮膚尤其有利!但是,切忌喝茶過多,否則它會擾亂睡眠,破壞體內鐵的穩固性。

推薦蔬果汁1:葡萄抗老精力湯

食材:紅蘿卜 50g、深色蔬菜50g、葡萄 50g、香蕉1根、亞麻仁籽2茶匙、冷開水300c.c.。

作法:深色蔬菜洗凈,燙煮1分鍾,再將所有食材至入果汁調理機,打勻即可飲用。

作法

1.深色蔬菜洗凈,燙煮1分鍾後備用。蘋果和奇異果洗凈去皮切塊。

2.腰果、海帶芽用沸水泡10分鍾,軟化後瀝乾。

3.所有材料加水200c.c.入果汁機,充分拌勻,即可食用。

Ⅸ 冬天吃什麼東西最潤膚

1、燕窩

頂級的潤膚食物是燕窩,雖然說燕窩在滋補養顏的方面效果確實很好,但是它一點都不平民,價格貴,對於普通人來說,實現天天吃不太現實。

2、銀耳

在民間早就有「平民燕窩」的美譽,不管是其從外形以及作用、營養物質方面都和燕窩很相似,因此名號就由此而來,常食銀耳能滋陰清熱、益氣健胃、安眠安神、養顏潤膚效果,讓皮膚光滑幼嫩,更有光澤。

3、石榴

用石榴榨汁,對身體有很好的「潤」作用。石榴汁還是一種有效的抗氧化果汁,並且效果持久。

4、牛奶

常喝牛奶可以讓皮膚變得更有光澤,這是因為牛奶中含有的氨基酸可以起到保濕效果,而乳酸則可以剝落身上的老廢角質。

5、雞蛋

雞蛋含有豐富的蛋白質,有助於促進皮膚的汰舊換新,另外它所含的硫和葉黃素可以為肌膚補水,增強皮膚的彈性。

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