南方人到北方怎麼飲食補水

『壹』 南方人到北方生活有哪些需要注意的地方

一定要注意氣候的問題，南方人一直生活在比較溫暖潮濕的地方，來到北方之後就會比較乾燥，所以一定要注意多喝水，並且給自己的皮膚要及時的補水。還要准備一些衣服來適應北方的天氣，南方很少有人在冬天的時候會見到下雪，但是北方不一樣，而且北方經常會出現沙塵暴，所以口罩和帽子一定要准備上。

『貳』 南方人怎麼保濕

水是生命之源，正常人的身體中70%的組成都是水，表皮中水分含量在10%~30%間，所以保濕的重要性年復一年地被強調。

【肌膚缺水的後果】

角質層乾燥、起屑、脫落、乾裂，角化加速

透明度降低、粗糙、

更容易受到刺激

更快老化

保濕的作用是使水分能停留於皮膚上，不會過快流失。保濕並不僅僅是指塗抹保濕霜，其實肌膚自身具有一個非常完美的保濕系統，它的工作原理就好象一個水利工程：

保濕四秘訣，干皮無所畏

上圖顯示了保濕的原理：

真皮層是水的來源，也就是「水庫」。真皮細胞間質涵養了大量的水，缺乏細胞間質（膠原蛋白、透明質酸），真皮的涵水能力會下降。

表皮細胞間質及NMF象水泵一樣把真皮層的水吸出來滋潤表皮（尤其是角質層）。

由汗液混合皮脂腺分泌的皮脂、以及天然保濕因子(NMF)，形成一層保濕膜(皮脂膜)，防止水分流失。

【重視皮膚的自我保濕能力】

正常情況下，皮膚具有自我保濕能力，這主要是由皮膚屏障完成的（即角質層+皮脂膜）。當環境過於乾燥，或者屏障功能損傷時，皮膚的失水速度就會加快，角質層水分含量降低，皮膚乾燥、脫屑。因此，保濕的基本起點，是維持和保護皮膚屏障功能。過多使用下列方法可能導致(皮膚屏障功能減弱)皮膚自身保濕力下降：

過多去除皮膚的天然油脂：如用太熱的水、用清潔力過強的潔面產品尤其是皂基產品。皮膚學上經常使用過度清除油脂的方法來製作乾性皮膚模型。

過於強力的清潔方法(如摩砂、化妝棉或海綿清潔)、經常性卸妝；

過於頻繁地洗臉，例如每天洗臉超過2次，而且每次都非常用力清潔，混合性肌膚的V區也絲毫不輕柔照顧；

過多去除角質，例如使用水楊酸、果酸、撕拉式面膜產品，導致角質層變薄；

過多面膜：每天一面膜，或者每次面膜時間超過20分鍾，甚至做面膜過夜等。

當肌膚自身的保濕力不足以保持水分時，皮膚會感到乾燥，就需要使用保濕護膚品（通常是乳、霜）幫助保持水分。

小貼士：保濕小辭典

■TEWL：經表皮失水率（Trans-Epidermal Water Loss），又稱透皮失水率，是指經過表皮，在單位時間內選擇水分的速度。TEWL越大，表示單位時間內流失的水分越多，皮膚保濕能力越弱。

■NMF：天然保濕因子（Natural Moisturizing Factor），由一些氨基酸殘基、吡咯烷酮羧酸鈉等組成的具有吸水作用的復合水溶性物質。NMF能在角質層中與水結合，並通過調節、貯存水份達到保持角質細胞間含水量的作用，使皮膚自然呈現水潤狀態。過度清潔會使NMF流失，肌膚自身的保濕力下降。

■表皮細胞間質：填充表皮細胞與細胞之間空隙的物質，由脂肪酸、神經醯胺、膽固醇、鞘氨醇以固定的比例、精密的結構組成，是表皮細胞的生存環境，具有極佳的保濕效果，可以防止水分流失。過度清潔、表皮損傷會使細胞間質流失，惡化皮膚細胞生存環境，保濕力下降。

在秋冬季節，由於環境變化，且汗腺分泌減少、皮脂分泌也減少，皮膚自身保濕能力下降，故保濕變得更加重要（雖然北方顯得更乾燥，但在南方，保濕也同樣重要）。

【保濕最重要的四個訣竅】

1.做得保濕：最大可能地保護皮膚，發揮肌膚自身的保濕能力，讓這個水利工程能正常運轉。

主要原則是不損傷皮膚、不過度清潔肌膚，保護真皮和表皮的健康和活力，這樣皮膚本身的涵水能力才能得到保證（避免前述不恰當的護膚方法，效果就很快可以看到）。

2.塗得保濕

一個好的保濕護膚品在配方中應該含有一定的保濕劑（吸濕劑）、油分（封閉劑）和潤膚劑，或者用含有上述類型的成分彼此配合達到綜合保濕效果。

吸濕劑幫助將真皮層的水分吸至表皮層，在空氣濕度較大的情況下也可以將空氣中的水分吸到皮膚上。

封閉劑的作用是形成油膜，減少水分蒸發。封閉能力最強的油類是凡士林，其次是輕質礦物油，再次是植物油。

潤膚劑可使肌膚平滑、柔潤。

小貼士：保濕常用的幾類成分

■吸濕劑：甘油(丙三醇)、透明質酸鈉、丁二醇、丙二醇等，負責抽水；

■封閉劑：凡士林、礦物油（液體石蠟）、各種植物油，負責鎖水；

■潤膚劑：羊毛脂、硅油類、一些酯和醇等（有些潤膚劑也有吸濕作用），負責產生良好的膚感；

更新的趨勢是使用仿生劑，關注皮膚細胞間質的補充和完整，以及皮膚細胞的激活，因此很多品牌開始選用皮膚本身所需要的、具有生化活性的成分添加到保濕產品中，通過模擬細胞間質來增強皮膚的保濕力，例如神經醯胺、膽固醇，使用這些成分的產品通常會比較貴，但值得選擇。

一些成分雖然不屬於保濕劑，但通過外塗，能夠改善真皮層的狀態而使肌膚保持水潤，也尤其值得選用，如：

■維生素C及其衍生物；

■硫辛酸

■羥脯氨酸

■全大豆提取物

■膠原蛋白肽

■當歸提取物等

小貼士：面膜能保濕嗎？

面膜使用後短時間內會被洗去，大部分面膜都使用非常少的油分，即時補水效果好而保濕能力偏弱，不宜依賴面膜去保濕，應當使用霜、乳類保濕產品。

小貼士：大分子和小分子保濕劑有什麼不同？

大分子、小分子不是一個嚴格的標准概念。大分子是一個通常是指分子量在5000或者10000以上的物質。

常用的大分子保濕成分包括：

高分子量的透明質酸鈉、膠原蛋白、銀耳多糖或其它粘多糖、聚谷氨酸(PGA)、硫酸軟骨素、一些纖維素和天然膠體等。其中最常用的是透明質酸鈉。

這些物質因含有較多的親水基，可以與大量的水結合，發揮吸濕、保濕作用。由於分子量大，所以會比較粘稠，具有成膜性，而且滲透性會比較弱。因為成膜性，對分布在其中的其它物質可形成阻滯，不容易穿透。從這點上來說，它可以阻礙其它養分被皮膚吸收。

粘稠的大分子成分更適合製作乳霜類產品，這些產品也更適合在精華液之後使用，發揮保濕、緩釋的作用。

小分子保濕劑有各種多元醇（甘油、丙二醇、丁二醇等）、吡咯烷酮羧酸鈉（PCA-Na）、維生素B5（泛醇）、水溶性神經醯胺、乳酸鈉等。

小分子保濕劑分子量較小，滲透性也更強，不那麼粘稠，維生素B5和神經醯胺具有重要的生理活性，容易滲透到細胞間發揮保濕作用，PCA-Na、乳酸鈉等則本來就是人體天然保濕因子（NMF）的組成部分。

分子量小於50萬的透明質酸也被認為是低分子量透明質酸。小分子成分加入保濕水、精華液中，提供更清爽的膚感。

在實際應用中，大、小分子保濕劑基本上都是配合使用，達到更好的保濕效果。比如透明質酸鈉Na-HA與甘油配合，比單一使用Na-HA的保濕效果更佳。各種品牌不太可能使用單一的大分子保濕劑或者小分子保濕劑。當然，在市場宣傳上可能會重點突出某一類或者一個成分。

小貼士：直達真皮補水的宣傳可信嗎？

真皮含水量>70%，而且量很大，其來源是飲入的水。靠每天面部塗抹1.4ml的保濕產品，無法滿足真皮的胃口。

由於表皮基底膜會阻擋分子量>40000的物質進入真皮，所以透明質酸等大分子的保濕劑都不太可能穿透表皮進入真皮，其它小分子保濕劑即使穿透意義也有限。如果快速穿透到「直達」的地步，一定會造成明顯刺激，相信你無法接受。所以看不出保濕劑有通過皮膚吸收進入真皮層的必要。

真正缺水的是表皮層，因此補水、保濕的重點也應當在表皮層：充分的表皮細胞間質、含水量適中的角質層，保持表皮層的完整和健康，防止龜裂、防止真皮水分流失過快，就已經達到了理想的保濕目標。

通常保濕產品由保濕水、保濕精華、保濕乳或霜組成。若你不太會看成分表，為了知道每一種產品的保濕性能如何，可以在洗完臉後只塗這一樣產品，感受一下能夠在多長時間內讓皮膚感到不緊綳，時間越長越好。

如果能備一個電阻式的皮膚水分測試儀就更佳，但要注意使用技巧：

一般選擇上臂內側的皮膚作試驗，將性質相同的一塊皮膚區域分為2塊，一塊塗抹保濕產品，一塊不塗抹；

只能塗一樣產品；

分別在30分鍾、1小時、2小時、4小時、6小時、8小時測試皮膚含水量，先測試未塗抹區域，再測試塗抹區域，每個地方測試至少2次，取平均值作為結果。一般年輕人角質層含水量應當在25%以上，30%左右是理想的。

『叄』 南方人去北方有哪些需要注意的事項

我覺得要注意北方的天氣是很乾燥的，可以多帶一些補水的護膚品。這就是北方的寒冷，並不是南方人能想的到的那種，必須要多穿一些衣服。

『肆』 南方人和北方人的習慣很不同，南方人到北方生活應該要注意哪些細節

南方人和北方人的習慣很不同，南方人到北方生活應該要注意哪些細節？

南北方的地理和氣候差異往往給異地的人們帶來很多困擾和不便。每次出遠門，去外地謀生，南方人去北方生活應該注意哪些問題呢？

第六，北方地區有時會出現沙塵暴氣溫。

當沙塵暴氣溫產生時一定要盡量減少外出，空氣質量指數很差。

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『伍』 南方人到北方要吃什麼水果補水

吃錘子補水啊！好吃狗。

『陸』 南方人到北方要注意什麼

南方人到北方要注意的不多，主要是冬天秋褲棉褲要准備好，鞋子也要厚，保暖就對了。我也是南方人到東北，只是剛開始飲食和到澡堂洗澡有點不習慣，其他的感覺沒什麼。還有冬天比較乾燥，補水的要准備好。

『柒』 南方人在北方皮膚乾燥癢怎麼辦

北方天氣乾燥，又有暖氣，容易造成皮膚乾燥。平時要減少洗澡次數，不要用太熱的水洗澡，老年人皮脂分泌少，洗澡會造成皮膚進一步乾燥的。洗完澡後馬上塗身體乳或者保濕膏。可以試試尿素乳膏。普通葯店就可以買到。

像這種情況和氣候環境是有很大的關系的，像北方的天氣比南方的要乾燥一些，然後它很容易造成角質層的缺水使真皮層產生炎症，形成了瘙癢，這樣稱為皮膚瘙癢症。

有的人因為水土不服，同時不僅僅皮膚有瘙癢還有一些皮疹，就是導致了一個過敏性疾病的出現，比如說濕疹、蕁麻疹、接觸性皮炎、日光性皮炎等情況。

這種情況得需要患者自行調整，如果是因為個人原因，瘙癢比較重，皮疹比較重，建議還是到適合自己的環境中去。

其實，生活在南方的朋友應該都知道，南方地區的天氣基本上都是潮濕和濕潤的，而如果在這個地區生活久以後，那麼皮膚也會慢慢的養成習慣，而北方的天氣基本上都是特別乾燥的，所以南方的朋友一旦進入北方的話，皮膚部位就會因為角質層的缺水而產生一定的炎症，慢慢的也就形成了瘙癢症狀。所以說，南方朋友在進入北方之前，最好是准備一些護膚補水的產品，可以經常性的給皮膚塗抹補水的東西，當然，進入北方以後還應該多喝水，這樣就能避免身體缺水而引起的瘙癢現象了。

當然，也有的男方朋友不是因為皮膚缺水而導致的瘙癢現象，或許是因為水土不服而引起了皮疹現象，當然這種皮疹現象基本上都是過敏性的疾病，比方說濕疹，蕁麻疹，接觸性的皮炎以及日光性的皮疹，這些皮膚的炎症情況基本上都會導致瘙癢現象的存在，所以如果是因為這種原因引起的瘙癢，那麼就要給予一定的治療了。可以簡單的塗抹一些抗過敏的葯物，也可以去查一下過敏原，看看究竟身體觸摸了什麼樣的物質而引起過敏，當然不管是哪種原因造成的皮疹現象，在使用葯物的時候一定要注意，必須遵循醫囑，千萬不可自行用葯。

每一個地區的人在當地生活習慣了以後，不管是身體方面還是皮膚方面，都已經適應當地的氣候，而一旦進入到另外一個地方，就有可能引起水土不服，最後還有可能導致皮膚出現瘙癢現象。尤其是南方的朋友在進入北方的時候，因為北方氣候乾燥的情況下，更容易引起瘙癢現象，所以，南方朋友在進入北方之前一定要做好防護措施，這樣才能避免皮膚瘙癢現象的出現。

『捌』 南方人去北方長期生活，需要注意哪些事項

作為一個從小就在南方生活長大的我，前不久，大筆一揮用光了我所有的年假，飛去北方待了一段時間，投奔姐妹

去之前我毫無顧忌，甚至內心有點欣喜。

我，南方的一隻貓，決定在北方暖氣保護下，化身成為一頭猛虎

然而在被現實、水土、人文、氣候……瘋狂的打臉以後。我，又回來上班了，然後決定出一篇文章或許能夠幫上一些即將去北方，不管是旅遊、生活還是學習的人（也有可能幫不上）

01 空氣

干，真干，劇干。而且每天早上頭發都是炸飛的那種。

在南方一天頂多喝一瓶半500ml（左2）的水，到北方一天也是一瓶半，1.5L的這種（右2）

個人認為，去一個地方感受當地風土人情，最直接的方式：就是擼串。所以即使是那麼那麼寒冷的天氣，我們也出去擼了個串

北方人也是真的很好客，剛坐下，「姑娘兒，來幾瓶嗎？冰的還是常溫？」

我，毫不猶豫，不假思索，「常溫常溫常溫，謝謝」。

這么冷的天，我是瘋了嗎？怎麼可能喝冰啤酒呢??溫暖不了我的心就算了，還要凍傷我的胃??

『玖』 南方人去北方需要注意什麼

注意事項如下：

一、天氣。

北方天氣夏天紫外線強，需要注意防曬，北方冬天氣候較乾燥，要注意多准備保濕補水等用品，准備些禦寒衣物，注意保暖。

二、出行。

北方春季會出現飛絮，大概持續一個月左右，出門要戴上口罩。

三、空氣質量。

北方有時候會出現沙塵暴現象，這個時候要盡量不出門。

1、不要把干毛巾浸濕，萬一放到冷水裡，再把濕毛巾從冷水中拿出來，那是很冷的，可能要見識一下什麼叫滴水成冰，其尷尬相還可以。

2、不要用手直接摸金屬或金屬製品，否則，後果是很嚴重的，手很容易粘在金屬或金屬製品上，教訓是深刻的。

3、即使不出門也戴上太陽鏡，戴上太陽鏡，是為了防止「雪盲」，皚皚白雪，相當好看，卻容易致盲，成了盲人，遺憾是沒用的。

4、南方人喜歡米飯，北方人喜歡麵食，菜市場沒有濕面、沒有餃子皮、沒有餛飩皮、沒有春卷皮、沒有包烤鴨的麵皮，天太冷了，這些東西凍壞了，這些都要自己在家自己製作，南方人到北方生活，要學會使用擀麵杖。

5、北方的室外十分寒冷，出門注意保暖，不要到處亂摸，室內比較溫暖，要學會到家脫外套、晚上睡熱坑，可以說；室外和室內是冰火兩重天。