草莓和什麼可以補水美白

❶ 吃啥水果對皮膚好能美白

一、檸檬。

提起檸檬這種水果，人們總會產生「望梅止渴」之感，其強勁的酸味降低了許多人的品嘗和購買慾望。但其實，檸檬中含有豐富的維生素C、維生素B1和果酸，能夠提亮膚色，預防色斑。並且，檸檬作為一種鹼性水果具有抗氧化的作用，可以延緩衰老，美容養顏。若是怕酸的話不必直接食用，可以將其切成薄片泡水喝。

二、獼猴桃。

獼猴桃也叫奇異果，因其含有的營養成分種類之多、數量之大而素有「中華水果之王」的美譽，獼猴桃中維生素C的含量更是遙遙領先各類水果。常吃獼猴桃不僅可以有效減少體內黑色素的沉澱，排毒美容，增白膚色，還能夠幫助女性朋友們減肥塑身。如果擔心腸胃不適還可以將獼猴桃搗碎製成面膜使用。

三、櫻桃。

櫻桃能夠在眾多水果中脫穎而出的重要原因就是它自身超高的鐵含量，充足的鐵有助於體內血紅素的正常分泌，從而使皮膚自然地白里透紅、充滿彈性。除此之外，櫻桃中還富含胡蘿卜素、維生素A和維生素C，具有減少皺紋增生、滋養皮膚的良好功效。

四、草莓。

草莓中含有的膳食纖維具有增強腸道蠕動，促進毒素的排泄的作用，體內毒素減少了臉色自然會變得越來越好。草莓還富含水分、維生素和礦物質，對皮膚具有很好的補水和保養作用。

❷ 吃什麼水果可以美白皮膚

吃什麼水果可以美白皮膚

吃什麼水果可以美白皮膚

一、吃什麼水果美容又美白呢？

無論是何種水果都是很受大眾歡迎的，但是針對不同的人群水果的選擇性也是不同的，那麼愛美的女性們你們知道吃什麼水果美容嗎？吃什麼水果可以讓你變白呢？接下來就和我一起來看看有哪些水果美容又美白呢？

1、櫻桃

櫻桃是水果美容不可缺少的哦！櫻桃的含鐵(鐵食品)量為蘋果(蘋果食品)的20倍，梨的30倍而鐵是血液中血紅素的重要成分，臉部的血液充足肌膚當然白里透紅！櫻桃也含有豐富的胡蘿卜素，在體內可以轉成維他命A能使皮膚柔軟細致，祛除粗糙皺紋，主要美白成分：維他命A、C。

2、檸檬

檸檬是水果美容不可缺少的`哦，檸檬當然是美白少不了的水果(水果食品)可以內服也可外用，最重要的是取得容易，一年四季都有買，正好符合美眉們的需求。主要美白(美白食品)成分：維他命C。

3、柚子

柚子是水果美容不可缺少的哦，每100克柚子含有約123毫克維他命C，因引被稱為維他命C的寶庫可以去油解膩，當然也有美容(美容食品)養顏的功效。而柚皮因為富含精油(油食品)，煎湯後加入洗澡水，也有美容效果。主要美白成分：維他命C。

所以愛美的女性，不要在依靠化妝品和護膚品等等達到肌膚美白的效果，不妨多了解吃什麼水果可以美白，然後選擇美食的時候，還可以達到美白肌膚的效果，何樂然不為呢。

4、番茄

番茄是水果美容不可缺少的哦，番茄是最好的防曬食物，富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素可將曬傷的危險系數下降40%。番茄煮熟後比生吃效果更好。

5、西瓜

西瓜是水果美容不可缺少的哦，西瓜汁中含有多種有益健康和美容的化學成分，如能促進皮膚生理活性的氨基酸，這些成分易被皮膚吸收對面部皮膚的滋潤、營養、防曬、增白效果較好。

6、檸檬

檸檬是水果美容不可缺少的哦，含有豐富的維生素C能夠促進新陳代謝和延緩衰老、美白淡斑、收細毛孔以及軟化角質層，對皮膚有很強的護理作用，同時還能增強皮膚的抗曬能力。

7、橙子

橙子是水果美容不可缺少的哦，含有大量維生素C和胡蘿卜素，可以抑制致癌物質的形成，還能軟化和保護血管和促進血液循環，以及低膽固醇和血脂。有關專家表示：每天喝3杯橙汁可以增加體內高密度脂蛋白(HDL)的含量，可以降低患心臟病的可能，橙汁內含有一種特定的化學成分即類黃酮和檸檬素可以促進高密度脂蛋白增加，並運送低密度脂蛋白(LDL)到體外。

8、獼猴桃

獼猴桃是水果美容不可缺少的哦，獼猴桃中富含亮氨酸、苯丙氨酸等十多種氨基酸，還含有豐富的礦物質，對防曬有一定幫助。

二、吃什麼水果美容減肥最快

1、番茄

番茄含有豐富的維生素c,美容養顏的效果是很好的，而且番茄的甜度比較低，酸度高不會讓你堆積脂肪，適合有減肥美白需要的人長期吃。

2、奇異果/獼猴桃

其實就是同一種水果，綠色的質地，酸甜的口感，很適合夏天食用，建議等獼猴桃軟化後食用，口感會更加好的。

3、草莓

草莓美白的效果也是很不錯的，最重要的是口味也很招人喜歡，女孩子應該都喜歡吃，每天吃一點或者和酸奶一起吃，會特別瘦身的。

4、櫻桃

櫻桃價格很貴，適合白富美享用，超高的vc含量，讓櫻桃成為美白神奇，這種源自自然的萃取，自然會讓你的肌膚漸漸變白變水潤。

5、檸檬

檸檬適合泡著喝，不適合直接食用，會造成胃部和腸道的損害，也會腐蝕牙齒，每天和少許檸檬水即可，不需要大量食用，檸檬的皮具有感光性，建議削掉哦。

6、黃瓜

黃瓜含有豐富的維生素e，能夠讓皮膚的彈性大大加強，並且快速補充水分，你不僅可以直接吃，也可以切片做面膜來用。

7、生菜

生菜一般少油炒制，或直接和其他水果蔬菜做個簡單的沙拉生吃即可，生菜能夠潤澤腸道，排毒通便讓你的身體不再臃腫。

8、冬瓜

冬瓜能夠刮掉身體內的油膩，讓你不容易囤積脂肪，身體自然也會一天天纖瘦下來，尤其是腰腹部，會更美好的。

結語：水果蔬菜事是生活中的法寶，正確使用這些法寶可以受益無窮，通過上文的介紹，我相信你們一定掌握了一些水果美容功能，想美白的女性朋友不妨試試看看哦，有益無一害。

❸ 美白潤膚的水果

美白潤膚的水果

美白潤膚的水果，有很多水果有很好的美白效果，這些水果在日常生活中經常食用，有一定的美白效果。多吃新鮮水果、蔬菜和其它含有維生素C對美白是有幫助的，以下美白潤膚的水果。

美白潤膚的水果1

1、檸檬

檸檬是水果中的美容佳品，因含有豐富的維他命C、有機酸、礦物質等多種美白肌膚的營養物質。

2、櫻桃

對於櫻桃來說，櫻桃的價值是很高的哦。俗話說櫻桃好吃，樹難栽。櫻桃的含鐵（鐵食品）量為蘋果（蘋果食品）的20倍，梨的30倍，而鐵是血液中血紅素的重要成分，血液充足肌膚當然白里透紅！櫻桃也含有豐富的胡蘿卜素，在體內可以轉成維他命A，能使皮膚柔軟細致，祛除粗糙皺紋。

3、柚子

每100克柚子含有約123毫克維他命C，因引被稱為維他命C的寶庫，可以去油解膩，當然也有美容（美容食品）養顏的功效。

4、獼猴桃

獼猴桃含有豐富的維他命C和維他命E，不僅能美白肌膚，還能提高肌膚的抗氧化能力，在有效增白皮膚，消除雀斑和暗瘡的同時增強皮膚的抗衰老能力。獼猴桃不僅具有大量的維生素c，並且獼猴桃還含有豐富的可溶性纖維和礦物質，這些物質對肌膚健康很有好處。

5、沙棘

沙棘素有維生素C之王的美稱，每100克沙棘果汁中，維生素C含量高達825-1100毫克，其含量是是獼猴桃的2-3倍。另外，沙棘中還含有多種維生素、脂肪酸、微量元素、亞油素、沙棘黃酮、超氧化物等活性物質和人體所需的各種氨基酸，堪稱是美白肌膚的極品水果。

6、西紅柿

西紅柿營養豐富且熱量低，許多模特都靠食用西紅柿來保持身材它豐富的酸性汁液可以幫你平衡皮膚的PH值。對於皮膚黑且粗糙的`人，可以將番茄搗汁後塗於臉上，停留約15分鍾後用清水洗凈，對去除面部死皮大有幫助。

7、草莓

草莓屬漿果，含糖量高達6%-10%，並含多種果酸、維他命及礦物質等，可增強皮膚彈性，具有增白和滋潤保濕的功效。

8、菠蘿

菠蘿則是拯救這一些的天使，菠蘿中的菠蘿酵素是天然的分解蛋白質高手，還能溶解血管中的纖維蛋白及血栓，真正讓身體做到由內而外的調節。也就是說食用菠蘿不僅可以清潔腸道、美白調節膚色，還有很強的分解油膩，減肥的作用。

美白潤膚的水果2

能夠美白的水果

1、草莓能增白和滋潤保濕

（1）草莓屬漿果，含糖量高達6%-10%，並含多種果酸、維他命及礦物質等，可增強皮膚彈性，具有美白和滋潤保濕的功效。草莓比較適合於油性皮膚，具有去油、潔膚的作用，將草莓擠汁可作為美容品敷面。

（2）現在的很多清潔和營養面膜中也加入了草莓的成分，例如稀有的莓多酚因子，對祛痘還有很好的功效。經常使用草莓美容，可令皮膚清新、平滑，避免色素沉著。草莓中還含有豐富的維他命A和鉀質，對頭發的健康很有利。入睡前飲一杯草莓汁還能令神經鬆弛，對治療失眠效果不錯。

2、西紅柿可祛斑美白

（1）西紅柿營養豐富且熱量低，許多模特都靠食用西紅柿來保持身材。它豐富的酸性汁液可以幫你平衡皮膚的PH值。

（2）對於皮膚黑且粗糙的人，可以將番茄搗汁後塗於臉上，停留約15分鍾後用清水洗凈，對去除面部死皮大有幫助。西紅柿也是富含維他命C的蔬菜，在西紅柿汁內混合少許蜂蜜擦於面部，10多分鍾後清洗干凈，天天堅持可以祛斑美白。

3、櫻桃所含的果酸能促進角質層的形成

（1）櫻桃是含鐵及胡蘿卜素較多的一種水果，它的營養非常豐富，對氣血較虛的人能起到補血補腎的作用，飯前食用200-300克可以調理腸胃功能，對消化功能差的人很有好處。

（2）櫻桃中豐富的維他命C能滋潤嫩白皮膚，有效抵抗黑色素的形成。另外，櫻桃中所含的果酸還能促進角質層的形成。

4、菠蘿可淡化面部色斑

（1）菠蘿屬於熱帶水果，其豐富的維他命不僅能淡化面部色斑，使皮膚潤澤、透明，還能有效去除角質，促進肌膚新陳代謝，皮膚呈現健康狀態。

（2）膚色暗沉的人可用紗布浸菠蘿汁擦拭，長期堅持能起到美白嫩膚的作用。在洗澡水中加入少許菠蘿汁更能滋潤肌膚，尤其適用於皮膚粗糙的人。另外，菠蘿中還含有一種叫菠蘿酶的物質，它能有效去除牙齒表面的污垢，令你的牙齒潔白如玉。

5、常食蘋果可淡化面部雀斑及黃褐斑

（1）蘋果營養豐富，是一種廣泛使用的天然美容品，被許多愛美人士奉為美容聖品。蘋果中含有0.3%的蛋白質，0.4%的脂肪，0.9%的粗纖維和各種礦物質、芳香醇類等。其所含的大量水分和各種保濕因子對皮膚有保濕作用，維他命C能抑制皮膚中黑色素的沉著，常食蘋果可c。另外，蘋果中所含的豐富果酸成分可以使毛孔通暢，有祛痘作用。

（2）蘋果性能溫和，可作為天然面膜，也可以切片塗敷。對油性皮膚而言，將1/3個蘋果搗成泥狀，敷於面上15分鍾，然後洗凈，再用冷水洗臉，可以軟化角質層，使油脂分泌平衡。

6、檸檬可美白、抗老化

（1）檸檬是水果中的美容佳品，因含有豐富的維他命C和鈣質而作為化妝品和護膚品的原料。其主要的美容功效有：增白潔膚、去除色斑、緊膚、潤膚、消除疲勞、抗肌膚老化等。對於頭皮屑較多的人，可以用檸檬汁混和橄欖油在頭皮上按摩，半小時後沖洗，效果非常好。

（2）檸檬中還含有大量的果酸成分，可軟化角質層，去除死皮，促進皮膚新陳代謝。取一小茶匙檸檬汁，混合一勺酸奶和一勺蜂蜜，在膝蓋、手肘和腳後跟部輕輕摩擦約10分鍾後，再用溫水沖洗，長期堅持可令肌膚柔嫩而富有光澤。

7、葡萄可抗氧化

（1）葡萄籽具有超強抗氧化能力，是維他命E的50倍，能延緩衰老、維護皮膚健康、阻止紫外線對皮膚的侵襲預防動脈硬化，也有皮膚維他命之稱，是維他命C的20倍，其中的酚花青素，據脂溶性及水溶性的特質，有美白作用。在歐洲，葡萄籽被譽為「口服的皮膚化妝品」。

8、獼猴桃能消除雀斑和暗瘡

（1）獼猴桃又名奇異果，平均每斤獼猴桃的維他命C含量高達95.7毫克，號稱水果之王。其所含的維他命C和維他命E不僅能美麗肌膚，而且具有抗氧化作用，在有效增白皮膚，消除雀斑和暗瘡的同時增強皮膚的抗衰老能力。

（2）此外獼猴桃還含有大量的可溶性纖維，平均每斤獼猴桃的纖維含量為2.6克，可以促進人體碳水化合物的新陳代謝，幫助消化，防止便秘。獼猴桃中還含有豐富的礦物質，能夠在頭發表面形成一層薄膜，不僅能讓頭發免受臟空氣污染，還能讓頭發越發豐瑩潤澤。如能堅持每天飲用一杯獼猴桃汁，對頭發的生長是非常有好處的。

9、桔子能增強肌膚彈性

（1）桔子是大眾非常熟悉的一種水果，以其豐富的果酸和維他命含量而被大量應用於護膚品和化妝品中，尤其是桔皮中的維他命C含量特別高，因此在很多地區，人們用桔皮泡水喝以攝取大量的維C。

（2）另外，桔子中所含的有機酸還能增強肌膚彈性，每天用桔皮擦臉可以平撫面部小細紋。桔子能增強肌膚彈性。

10、桃子可防止色素沉著

（1）桃子是許多人都愛吃的一種香甜可口的水果，其所含的豐富果酸具有保濕功效，還可以清除毛孔中的污垢，防止色素沉著，預防皺紋。

（2）桃子中還含有大量的維他命B和C，促進血液循環，使面部膚色健康、紅潤。對粗糙的皮膚，可以用桃片在洗凈的臉上磨擦和按摩，然後再洗凈，這一方法有助於保持皮膚的光滑與柔嫩。

美白潤膚的水果3

吃什麼水果可以美白

美白秘笈

潤澤美膚——草莓、奇異果、檸檬、番石榴、蘋果、木瓜、芒果

凈化美膚——櫻桃、檸檬、蘋果、酪梨、番茄、荔枝

排毒整腸——香蕉、蘋果、鳳梨

促進代謝——葡萄、奇異果、檸檬、橘子、葡萄柚、蘋果、鳳梨

凈化平衡體質——櫻桃、葡萄、酪梨、檸檬、草莓

美白水果營養功效

要美白，請多吃下面的水果：

櫻桃

新鮮櫻桃含糖、蛋白質、β胡蘿卜素、鐵等豐富的營養。鐵質可以讓人氣色紅潤，而β胡蘿卜素及維生素C可都是美白肌膚一定要多補充的，多吃櫻桃可以讓肌膚真正細膩、有彈性哦！

荔枝

荔枝含有糖、蛋白質、果膠、維生素C、磷、鐵等。維生素C及鐵都是讓人擁有白里透紅氣色的營養，不過吃荔枝容易上火，所以火氣大，容易長痘痘的美眉要適可而止，不要過量。

番石榴

番石榴也是多吃多美白的水果，它含有維生素C、果糖、葡萄糖等營養，光是維生素C就是其他水果的好幾倍，愛美的美眉可以多吃。

番茄

番茄的美白效果和瘦身效果一樣棒，它有很豐富的維生素、礦物質、碳水化合物、有機酸及蛋白質，番茄還有保護維生素C的作用，能吸收大量的維生素C和抗氧化，想要當個白皙美人，每天多吃番茄准沒錯。

夏季水果

其他如西瓜、葡萄、鳳梨、梨子、桃子等夏季盛產的時令水果，也都含有豐富的維生素C，多攝取能讓膚質水水嫩嫩，白皙無瑕。

皮膚美白十二法

1、如果不是必須，盡量避免在夏季早上10點—下午2點出去，因為一天當中，這段時間的陽光最強、紫外線最具威力，對肌膚的傷害最大。

2、外出時盡可能戴帽子、撐陽傘、戴太陽眼鏡、穿長袖衣褲，以保護肌膚。

3、每次晴天外出時，都應塗防曬品，而且應每隔2—3小時擦一次。而游泳時也應塗防曬品，並且還應使用防水且防曬指數較高的防曬品。

4、只要從事過戶外活動，無論日曬程度如何，回家後都應先洗澡，並以按摩的方式輕輕擦拭全身，先用溫水，再用冷水沖淋，並全身抹些護膚露。

5、暴曬後，如有條件可用毛巾包著冰塊來冰鎮發紅的被灼傷皮膚以減緩局部燥熱，並盡量少用手抓，否則將會加劇曬後斑的產生。

6、曬後還可取用家中鮮蘆薈，刮出中間的蘆薈物質敷在肌膚上，有鎮定和美白的作用。

7、手在外出時也要搽防曬露，而手臂、腳、膝裸外露時也應塗防曬品，這樣既可以防曬又可以有效減少斑點，特別是中年以後過早生成「老年斑」。

8、水是美容聖物，早晨醒來應及早空腹喝涼白開，如在水中加片檸檬，則美容效果更明顯。晚上睡前30分鍾也請喝一小杯水，讓細胞充分吸收，可有效防止皺紋生成。

9、多吃黃瓜、草莓、西紅柿、桔子等，因為其含有大量VC，能有效幫助黑色素還原，協助美白，增進免疫力。

10、充足睡眠，有效緩解生活壓力，多聽音樂，也是美白的好幫手。

11、少抽煙、少喝刺激性飲料，保證睡眠，可保持肌膚柔嫩光潤。

12、遠離人工添加劑，少吃油炸食品，慎用激素和避孕葯，這些都會直接導致黑色素沉著和雀斑生成。

❹ 吃什麼可以美白 草莓領銜美白水果

你可以看下，每天一篇護膚小常識，沒復制完

冬季皮膚容易乾燥，而冬季的時令水果甜美多汁，正是補水美容的好食物。那麼，冬季吃什麼時令水果補水美容?

所富含的維他命E不具有強效抗氧化作用，能增消除雀斑和暗瘡，增強皮膚的抗衰老能力。

適合的量：1-2個是能被人體充分吸收的量。

適合時段：不能空腹吃，飯前飯後1-3個小時吃都比較合適。

蘋果

蘋果中所含的大量水分和各種保濕因子對皮膚有保濕作用，維他命C能抑制皮膚中黑色素的沉著，常吃蘋果可淡化面部雀斑及黃褐斑。

此外，蘋果中所含的豐富果酸成分可以使毛孔通暢，還有祛痘的作用。

❺ 吃什麼水果可以美白皮膚呢

吃什麼水果可以美白皮膚呢

吃什麼水果可以美白皮膚呢，愛美是女人的天性，很多女性都是非常注重皮膚的美白的，白凈的皮膚才能讓我們更加美麗。接下來我帶大家一起了解吃什麼水果可以美白皮膚呢的相關內容。

吃什麼水果可以美白皮膚呢1

想要美白可以吃西紅柿，西紅柿裡面含有非常豐富的營養物質，維生素c的含量非常高，對於皮膚粗糙以及比較黑的人來說就非常適合，可以把西紅柿榨成汁後塗抹在臉上，大概15分鍾以後清洗干凈，去死皮的同時又可以讓皮膚變得更白。

想要美白皮膚還可以吃檸檬，檸檬裡面的鈣質以及維生素c含量很高，能夠消除色斑，增亮皮膚，還可以讓皮膚變得更加水潤，讓抵抗衰老的速度變得更快，檸檬裡面還含有非常豐富的果酸，能夠讓皮膚角質軟化，達到去角質作用。

美白皮膚還可以吃草莓，草莓的美白效果也非常不錯，但很多人並不知道，一部分的人只知道草莓可以達到美白牙齒以及改善油性皮膚作用，其實美白皮膚的效果也是相當不錯的，如果想要達到快速美白效果就可以用草莓炸成汁後塗抹在臉上，能夠避免黑色素沉澱，能夠起到祛痘作用。

想要美白皮膚還可以吃菠蘿，菠蘿裡面含有非常豐富的菠蘿酵素，能夠讓血液裡面的纖維蛋白被溶解，能夠清理腸道，美白皮膚，讓皮膚真正的變白，讓氣色也變得更加不錯，又能夠起到解油膩效果，對於想要美白皮膚，保持好身材的人來說就非常不錯。

美白食譜推薦

想要美白皮膚可以喝山葯美白湯，需要准備一些新鮮山葯，一隻雞腿，適量生薑片，枸杞，白芷，玉竹，把雞腿清洗干凈以後切成塊狀，然後鍋裡面加入適量的水煮開，再加一些雞腿塊，生薑片，煮開以後血水去除煮開，然後再加入浸泡好的薏仁，改成小火煮二十分鍾左右，把冬瓜連皮清洗干凈以後切成塊狀，再用小火煮60分鍾，最後加一些鹽調味就可以吃了。

想要美白皮膚還可以喝秋日美白養顏湯，准備幾顆紅棗，一些西洋參薏米，適量蜂蜜，燕麥片，薏米清洗干凈以後放到溫水裡面浸泡半個小時，燕麥也用清水泡軟，大棗清洗干凈，把西洋參片，薏米，大棗放進湯鍋裡面，加入足夠的清水，用大火燒開，再改成小火煮20分鍾，再加一些燕麥片繼續煮五分鍾，降溫以後調入適量的蜂蜜就可以喝了。

想要美白皮膚還可以喝美白豬蹄湯，准備一些花生，黃豆，紅棗，生薑，大蔥，八角，豬蹄花角，花椒，把豬蹄清洗干凈以後把毛去除剁成塊狀，黃豆花生放到冷水裡面浸泡15分鍾，湯鍋裡面加入豬蹄，用大火燒開，再把豬蹄塊撈出來清洗干凈，鍋裡面加入適量的清水，豬蹄放進去用大火燉開，再改成中小火，加一些八角，花椒，生薑，大蔥，香料，慢慢燉60分鍾，等到湯汁漸漸變濃，顏色變白以後就加入黃豆，花生以及浸泡過的水，繼續燉煮三分鍾，等到黃豆熟了以後加一些鹽，紅棗，繼續用小火燉半個小時就可以了。

美白的注意事項

想要美白皮膚就一定要注意，不要吃油炸食物，油炸食物吃進去以後不僅身材能夠發胖，而且裡面所含有的氧化物也會讓皮膚氧化的速度變得更快，如果實在想吃的話，應該在吃之前適當的吃一些含有豐富維生素e的食物，這樣就能起到很好的抵抗氧化效果，所以美白皮膚一定要注意油炸的食物盡量少吃。

想要美白皮膚感光蔬菜也應該盡量少吃一些，特別是白天的'時候如果吃得太多皮膚在被紫外線照射以後就很容易長出斑點，應該適當的攝入，像豆類，白蘿卜，芹菜，韭菜，菠菜，馬鈴薯，紅薯等食物，就容易讓皮膚長出色斑。

美白皮膚還應該注意酸性的食物不能吃得太多，酸性食物吃多以後就容易讓身體呈現酸性，對美白皮膚沒有任何的好處，所以應該注意酸鹼平衡。

吃什麼水果可以美白皮膚呢2

1、獼猴桃

吃獼猴桃有助於皮膚美白。抗氧化美白肌膚，所含的維他命C和維他命E不僅能美麗肌膚，而且具有抗氧化作用，在有效增白皮膚，消除雀斑和暗瘡的同時增強皮膚的抗衰老能力。

2、葡萄

吃葡萄有助於皮膚美白。葡萄是一種有強力抗氧化作用的水果，如果把葡萄連子帶皮一起榨汁喝，抗氧化的作用會更好。葡萄中除了富含大多數水果都有的維生素、礦物質等，還有抗癌的效果。特別是女人經常吃一些葡萄，有補氣血、養肝腎、烏發等健康作用。

3、蘋果

吃蘋果有助於皮膚美白。抑制皮膚中黑色素的沉著，蘋果所含的大量水分和各種保濕因子對皮膚有保濕作用，維他命C能抑制皮膚中黑色素的沉著，常食蘋果可淡化面部雀斑及黃褐斑。每天堅持吃1個蘋果，長期吃對皮膚有很好的美容功效。

4、火龍果

吃火龍果有助於皮膚美白。美容護膚、潤腸通便、減肥排毒、改善氣色等，大家都知道這是火龍果的主要功效。此外，火龍果含鐵量高，還有補血的作用。對提高食慾、保護眼睛、預防骨質疏鬆與血管硬化等也有幫助。

5、櫻桃

吃櫻桃有助於皮膚美白。櫻桃能促進角質層的形成，櫻桃是含鐵及胡蘿卜素較多的一種水果，櫻桃中還有豐富的維他命C能滋潤嫩白皮膚，有效抵抗黑色素的形成。馬上就到吃櫻桃的季節，常吃新鮮櫻桃，美容功效很不錯。

6、桑葚

吃桑葚有助於皮膚美白。桑葚也是一種抗氧化效果很好的水果，對滋養頭發、保護眼睛、補氣補血、促進消化、降低血脂等都有很大作用。小姐姐們如果持續喝一段時間的鮮榨的桑葚汁，會變得更加年輕美麗。

7、草莓

吃草莓有助於皮膚美白。增白和滋潤保濕，草莓屬漿果，含糖量高達6%-10%，並含多種果酸、維他命及礦物質等，可增強皮膚彈性，具有增白和滋潤保濕的功效。

吃什麼水果可以美白皮膚呢3

吃什麼食物皮膚美白呢

1、富含酪胺酸的食物

因為酪氨酸是黑色素的基礎物質，黑色素是由酪氨酸經過酪氨酸酶的作用轉化而來的，如果酪氨酸攝入減少了，那麼合成黑色素的基礎物質也就減少了，黑色素減少了，皮膚自然也就變白了。所以應該少食富含酪氨酸的食物，如馬鈴薯、甘薯等。合理搭配飲食，美白則更加自然。

2、鹼性食物與酸性食物的不均衡

健康的人體體液呈弱鹼性的，平時酸性食物與鹼性食物攝入不均衡，血液會傾向酸性，從而給人體帶來各種不適，促進皮膚色素斑的形成 。多吃新鮮水果食用菌等食物，控制肉、酒、糖類等強酸性的食物的攝入量是保持體液呈弱鹼性良好狀態，防止和淡化色斑的要則。

3、感光蔬菜

芹菜、香菜、茴香、白蘿卜等都是容易吸收陽光中的紫外線，導致色素沉著加速，產生色斑是肌膚變黑，因此出門前不應該食用這些蔬菜，而是應該多食一些富含維生素C的蔬菜和水果，如獼猴桃、番茄、草莓、桔子、花菜等。

4、深色食物

牛奶、雞蛋、豆腐、魚類等淺色食物，容易令黑色素派出，也可以減輕內臟負擔。與此同時，也應少食深色食物及少喝飲料，如濃茶、可樂、咖啡和朱古力等。

5、油炸食物

油炸食物吃了不僅容易胖，而且內含的氧化物會加速肌膚的化，所以應盡量少食，如果實在忍不住的話，不妨在食用前補充一些維生素E的食物以抵抗老化，如南瓜、橡膠、菠菜、胡羅卜、全麥麵包、花生、芝麻、糙米等。

6、添加劑

雞精、防腐劑、和人造色素等食物添加劑，會加重內臟的負擔不利於排出黑色素而導致形成黑斑及雀斑。

❻ 補水美白的食物有哪些

補水美白的食物有哪些

補水美白的食物有哪些，很多人都想要自己的皮膚變得白，正所謂一白遮三丑，白皮膚是很多女性朋友都想擁有的，其實在日常生活中，美白的食物也是有很多的，下面我分享補水美白的食物有哪些，一起來看下吧。

補水美白的食物有哪些1

補水美白的水果

1、甘蔗

甘蔗中含有豐富的糖分、水分，可以在冬天為我們提供人體所需的營養和熱量。甘蔗中還含有各種維生素及多種氨基酸，可以保障人體新陳代謝，甘蔗渣中還含有多糖類物質，可以抗腫瘤、促進免疫力增長。中醫認為甘蔗性寒，有清熱解毒、滋陰潤燥的功效。

2、西紅柿

西紅柿也稱番茄，果肉中含有豐富的維生素C和維生素A，能美白滋潤肌膚，補充肌膚水分，幫助肌膚增強鎖水功能。所含的葉酸是人體必備的一種物質。特別是所含的茄紅素，對我們的健康更有著非常好的效果，番茄也被人們稱為「愛情果」。西紅柿中豐富的酸性汁液可以幫助肌膚平衡PH值。能改善黝黑粗糙的皮膚。

3、蘋果

「一天一蘋果，醫生遠離我」，蘋果是溫帶水果之王，蘋果中營養成份具有可溶性大，易被人體吸收，有利於溶解硫元素，使皮膚光滑靚麗。蘋果含鉀較多，據測定每100克蘋果約含70毫克鉀，有助於擴張血管，維持神經健康、心跳規律正常，可以預防中風。

4、草莓

草莓鮮美紅嫩，果肉多汁，含有特殊的濃郁水果芳香。能補充肌膚所需水分，是一種營養價值非常高的水果，草莓中含豐富維生素C，可美白肌膚，對改善黑頭、粉刺具有很好的療效。還能促進消化。草莓中豐富的酸性汁液可以平衡皮膚的PH值。與此同時，草莓還可以鞏固齒齦，清新口氣，潤澤喉部。是冬季必不可少的一種美容水果。

5、獼猴桃

獼猴桃富含維生素C，是等量柑橘中的五至六倍。所富含的維他命E不具有強效抗氧化作用，能增消除雀斑和暗瘡，增強皮膚的抗衰老能力。果實內含有糖類，蛋白質中氨基酸豐富，蛋白酶十二種，維生素B1、C、胡蘿卜素以及鈣、磷、鐵、鈉、鉀、鎂、氯、色素等多種成分。這些都是對人體肌膚有益的成分，能幫助肌膚緩解冬季帶來的乾燥。

6、梨

梨是秋冬季節養生保健、補水最好的水果了，梨含有的水分特別的多，而且還含有多種對皮膚有益的維生素，還有檸檬酸、蘋果酸、葡萄糖、果糖、鐵、鈣、磷等多種對身體有益的成分。能潤肺止咳，降低血壓、促進消化等多種功效。

7、柚子

柚子是一種典型的'南方水果，酸甜中帶有略微的苦澀，汁水豐富，含有大量的維生素C。其所含的天然果膠能降低膽固醇的含量，並有助鈣、鐵的吸收，而且能夠和胃化滯，生津解渴。

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櫻桃的色澤鮮艷、晶瑩美麗，不僅外觀漂亮其美容價值也是非常高。櫻桃中豐富的維他命C能美白肌膚，有效抵抗黑色素的形成。櫻桃中所含的果酸還能改善肌膚的油脂分泌，促進腸道消化，還富含糖、蛋白質、維生素及鈣、鐵、磷、鉀等多種對肌膚有益的元素。在冬天多吃櫻桃，可使肌膚煥發白里透紅的光澤，補充肌膚所需水分。

皮膚缺水怎麼辦

1、飲水

每天要喝6到8杯白開水，牛奶，飲料不算，不要等到口渴了才喝水，若是口渴了，就說明你身體已經很缺水了。

2、睡眠

每天優質充足的睡眠時間是什麼都比不了的，一定要美美的睡覺，皮膚才會水水的。不要以為熬一晚上沒事的，以後睡回來就可以了，不要抱這種想法，否則你的皮膚不會好到那去的

3、面膜

面膜補水絕對是最方便最快速的方法，選擇適合自己的面膜，每一天都堅持補水，那樣你皮膚看起來會水水嫩嫩的。

4、面霜

不論是補水做的多好，不鎖水就沒用，如同一個瓶子，水再多，你若不蓋瓶蓋，就算再多的水也會蒸發掉，面霜就是那個瓶蓋，不要因為覺得太油就不想用，那油就是鎖水的。

5、噴霧

皮膚乾燥時噴在皮膚上，能有效的緩解皮膚乾燥，可以能一直留在皮膚上，需要一分鍾後將剩餘的水用化妝棉檫掉，不然皮膚缺水更嚴重。

補水美白的食物有哪些2

補水的食物有哪些

花椰菜

含水量92.1%。不要小看花椰菜，它不僅含有大量的水分，還可以降低膽固醇和對抗癌症。2012年的一項研究發現，十字花科蔬菜，特別是花椰菜，可以有效降低罹患乳腺疾病的風險。

菠菜

含水量91.4%。菠菜比含水量豐富的萵苣的補水作用更好。它含有豐富的葉綠素、鉀、膳食纖維以及有益大腦健康的葉酸。此外，吃1杯（約合71克）菠菜葉便可滿足維生素E日推薦量的15%，維生素E有助於防止人體受到自由基傷害，從而抗擊衰老。

黃瓜

含水量96.7%。黃瓜是夏季補水的最佳食物，它的水分含量是所有食物中最高的。黃瓜可以做沙拉，也可以做成冷盤。用黃瓜、酸奶、薄荷和冰塊一起做成冰鎮飲品也是個不錯的選擇。

芹菜

含水量95.4%。芹菜的能量很低，但它包含的大量水分和膳食纖維能有效抑制人的食慾。此外，芹菜還富含葉酸、維生素C和維生素K。因為芹菜中含有大量水分，它還能中和胃酸，有效治療胃灼熱等不適症狀。

❼ 什麼水果能美白護膚

什麼水果能美白護膚

什麼水果能美白護膚？白里透紅的肌膚是每個女人所夢想的，很多的美女們在美白護膚這條路上可謂是無所不用其極，白白嫩嫩的肌膚能瞬間提升好幾個顏值度，吃水果就能很好的美容美白，我帶你吃對什麼水果能美白護膚

什麼水果能美白護膚1

1、檸 檬

檸檬是水果中的美容佳品，因含有豐富的維他命C和鈣質而作為化妝品和護膚品的原料。其主要的美容功效有：增白潔膚、去除色斑、緊膚、潤膚、消除疲勞、抗肌膚老化等。對於頭皮屑較多的人，可以用檸檬汁混和橄欖油在頭皮上按摩，半小時後沖洗，效果非常好。另外，檸檬中還含有大量的果酸成分，可軟化角質層，去除死皮，促進皮膚新陳代謝。取一小茶匙檸檬汁，混合一勺酸奶和一勺蜂蜜，在膝蓋、手肘和腳後跟部輕輕摩擦約10分鍾後，再用溫水沖洗，長期堅持可令肌膚柔嫩而富有光澤。

2、蘋 果

蘋果營養豐富，是一種廣泛使用的天然美容品，被許多愛美人士奉為美容聖品。蘋果中含有0.3%的蛋白質，0.4%的脂肪，0.9%的粗纖維和各種礦物質、芳香醇類等。其所含的大量水分和各種保濕因子對皮膚有保濕作用，維他命C能抑制皮膚中黑色素的沉著，常食蘋果可淡化面部雀斑及黃褐斑。另外，蘋果中所含的豐富果酸成分可以使毛孔通暢，有祛痘作用。

除此之外，蘋果性能溫和，可作為天然面膜，也可以切片塗敷。對油性皮膚而言，將1/3個蘋果搗成泥狀，敷於面上15分鍾，然後洗凈，再用冷水洗臉，可以軟化角質層，使油脂分泌平衡。將蘋果切片後敷在黑眼圈部位也是近年來流行的去黑眼圈妙方。最新醫學研究還發現，蘋果中除含豐富的維他命和果膠以外，還含有大量的抗氧化物，能夠防止自由基對細胞的傷害與膽固醇的氧化，是抗癌防衰老的佳品。

3、桃 子

桃子是許多人都愛吃的一種香甜可口的`水果，其所含的豐富果酸具有保濕功效，還可以清除毛孔中的污垢，防止色素沉著，預防皺紋。另外，桃子中還含有大量的維他命B和C，促進血液循環，使面部膚色健康、紅潤。對粗糙的皮膚，可以用桃片在洗凈的臉上磨擦和按摩，然後再洗凈，這一方法有助於保持皮膚的光滑與柔嫩。除此之外，在洗澡水中加入少許桃汁浸泡，也是保養肌膚的一個好方法。

4、獼猴桃

獼猴桃又名奇異果，平均每斤獼猴桃的維他命C含量高達95.7毫克，號稱水果之王。其所含的維他命C和維他命E不僅能美麗肌膚，而且具有抗氧化作用，在有效增白皮膚，消除雀斑和暗瘡的同時增強皮膚的抗衰老能力。此外獼猴桃還含有大量的可溶性纖維，平均每斤獼猴桃的纖維含量為2.6克，可以促進人體碳水化合物的新陳代謝，幫助消化，防止便秘。另外，獼猴桃中還含有豐富的礦物質，能夠在頭發表面形成一層薄膜，不僅能讓頭發免受臟空氣污染，還能讓頭發越發豐瑩潤澤。如能堅持每天飲用一杯獼猴桃汁，對頭發的生長是非常有好處的。

什麼水果能美白護膚2

吃完能美容養顏的水果

1、潤澤美膚——草莓、奇異果、檸檬、番石榴、蘋果、木瓜、芒果

2、凈化美膚——櫻桃、檸檬、蘋果、酪梨、番茄、荔枝

3、排毒整腸——香蕉、蘋果、鳳梨

4、促進代謝——葡萄、奇異果、檸檬、橘子、葡萄柚、蘋果、鳳梨

5、凈化平衡體質——櫻桃、葡萄、酪梨、檸檬、草莓

能美白滋潤肌膚的水果

1、櫻桃

新鮮櫻桃含糖、蛋白質、β胡蘿卜素、鐵等豐富的營養。鐵質可以讓人氣色紅潤，而β胡蘿卜素及維生素C可都是美白肌膚一定要多補充的，多吃櫻桃可以讓肌膚真正細膩、有彈性哦！

2、荔枝

荔枝含有糖、蛋白質、果膠、維生素C、磷、鐵等。維生素C及鐵都是讓人擁有白里透紅氣色的營養，不過吃荔枝容易上火，所以火氣大，容易長痘痘的美眉要適可而止，不要過量。

3、番石榴

番石榴也是多吃多美白的水果，它含有維生素C、果糖、葡萄糖等營養，光是維生素C就是其他水果的好幾倍，愛美的美眉可以多吃。

4、番茄

番茄的美白效果和瘦身效果一樣棒，它有很豐富的維生素、礦物質、碳水化合物、有機酸及蛋白質，番茄還有保護維生素C的作用，能吸收大量的維生素C和抗氧化，想要當個白皙美人，每天多吃番茄准沒錯。

5、夏季水果

其他如西瓜、葡萄、鳳梨、梨子、桃子等夏季盛產的時令水果，也都含有豐富的維生素C，多攝取能讓膚質水水嫩嫩，白皙無瑕。

❽ 吃什麼水果美白皮膚最有效呢

吃什麼水果美白皮膚最有效呢

吃什麼水果美白皮膚最有效呢，愛美之心每個人都有，很多人都希望能夠擁有美白的肌膚，吃水果能夠起到很好的美白效果。以下就是我為大家整理的一些關於吃什麼水果美白皮膚最有效呢的資料，大家一起來看看吧！

吃什麼水果美白皮膚最有效呢1

草莓-美白保濕

草莓可防止黑斑的形成，，是水果中含量維生素C較豐富的種類。這些豐富的維生素C可以抑制黑色素的增加，對皮膚嫩白也有幫助，同時幫助防止雀斑、黑斑的形成，並會使皮膚細膩而有彈性。還可以增加抵抗力，預防傷風感冒等病症。對於因維生素C不足而引起的牙齦流血也相當有效。 此外，草莓中的胡蘿卜素是合成維生素A的重要物質，具有明目、養肝的作用。草莓含有豐富的維生素和礦物質，每百克含維生素C高達80毫克，還含有葡萄糖、果糖、檸檬酸、蘋果酸、胡蘿卜素、核黃素等。

蘋果-美白減肥

蘋果的效果真的是非常之大，這其中還包括美容的效果，因為蘋果所含有的維他命C是可以抑制住我們皮膚裡面黑色素的沉澱，而我們身邊變黑的原因主要是因為黑色素沉澱所導致的，所以吃蘋果的話就可以讓我們起到美白的效果。還可以消除疲勞，增進食慾及防止肌膚和細胞老化，對皮膚非常有好處的。

櫻桃-擊退黑色素

櫻桃中含有豐富的維他命C能滋潤美容皮膚，它可以有效抵抗黑色素的形成。新鮮櫻桃含糖、蛋白質、β胡蘿卜素、鐵等豐富的營養。櫻桃的含鐵量為蘋果的20倍，梨的30倍，而且鐵是血液中血紅素的重要成分，血液充足肌膚當然白里透紅!而且胡蘿卜素及維生素C可都是美白肌膚一定要多補充的，我們平時多吃櫻桃可以讓肌膚真正細膩、有彈性哦!

葡萄-抗老抗氧化

吃葡萄可以美白的，一般具有美白功效的水果都含有豐富的維生素C。葡萄含糖量高達10%～30%，以葡萄糖為主。葡萄中的多量果酸有助於消化，適當多吃些葡萄，能健脾和胃。葡萄中含有礦物質鈣、鉀、磷、鐵、葡萄糖、果糖、蛋白質、酒石酸以及多種維生素B1、B2、B6、C、P等，還含有多種人體所需的氨基酸， 常食葡萄對神經衰弱、疲勞過度大有裨益，此外它還含有多種具有生理功能的物質。

菠蘿-抗衰抗氧化

夏天的時候，很多人都特別喜歡菠蘿，因為菠蘿特別的好吃，十分的甜。那麼想要美白的人也是可以多吃一點的，因為菠蘿的含有很多的營養物質是可以幫助我們排出身體的代謝廢物的，只要把身體的代謝廢物排出來，就可以幫助我們美容，這是特別的好的。還能夠幫助我們調理自己的膚色，是一種特別健康的水果，所以想要美白的人可以吃一下菠蘿。

吃什麼水果美白皮膚最有效呢2

一、檸檬

提起檸檬這種水果，人們總會產生「望梅止渴」之感，其強勁的酸味降低了許多人的品嘗和購買慾望。但其實，檸檬中含有豐富的維生素C、維生素B1和果酸，能夠提亮膚色，預防色斑。並且，檸檬作為一種鹼性水果具有抗氧化的作用，可以延緩衰老，美容養顏。若是怕酸的話不必直接食用，可以將其切成薄片泡水喝。

二、獼猴桃

獼猴桃也叫奇異果，因其含有的.營養成分種類之多、數量之大而素有「中華水果之王」的美譽，獼猴桃中維生素C的含量更是遙遙領先各類水果。常吃獼猴桃不僅可以有效減少體內黑色素的沉澱，排毒美容，增白膚色，還能夠幫助女性朋友們減肥塑身。如果擔心腸胃不適還可以將獼猴桃搗碎製成面膜使用。

三、櫻桃

櫻桃能夠在眾多水果中脫穎而出的重要原因就是它自身超高的鐵含量，充足的鐵有助於體內血紅素的正常分泌，從而使皮膚自然地白里透紅、充滿彈性。除此之外，櫻桃中還富含胡蘿卜素、維生素A和維生素C，具有減少皺紋增生、滋養皮膚的良好功效。

四、草莓

草莓中含有的膳食纖維具有增強腸道蠕動，促進毒素的排泄的作用，體內毒素減少了臉色自然會變得越來越好。草莓還富含水分、維生素和礦物質，對皮膚具有很好的補水和保養作用。

水果物美價廉且營養豐富，一直以來廣受人們喜愛，想必通過簡單的吃水果來增強膚質也是大家所喜聞樂見的。然而吃這些美白水果時要注意將表皮清洗干凈，以防誤食農葯；注意盡量選擇應季的新鮮水果，因為早熟的水果很有可能是被對人體危害極大的化學物質催熟的；注意根據自身體質控制好食用的量，不要一味追求美白反而給身體帶來損傷。

❾ 美白護膚吃什麼水果好

導讀： 夏天來了，那些超人氣美白水果也成了mm們的最愛。那麼，超人氣美白水果有哪些呢？請看我為你介紹：

美白保養一般只需多吃富含維生素C的水果。

草莓

增白保濕。草莓營養豐富，富含多種有效成分，每百克鮮果肉中含維生素C 60mg，高於蘋果、葡萄。此外，草莓還含有豐富的維生素B1、B2、C、PP以及鈣、磷、鐵、鉀、鋅、鉻等人體必需的礦物質和部分微量元素，另外其助消化的功效也是瘦身佳品。

檸檬：

美白抗老化。檸檬富含維生素C、維生素B1、維生素B2、檸檬酸、蘋果酸、等，對人體十分有益。其中檸檬酸具有防止黑色素沉澱和消除色素沉著的作用。

奇異果：

美白，預防黑斑。奇異果含有豐富的維生素C、A、E，還含有其他水果比較少見的營養成分葉酸、胡蘿卜素、鈣、黃體素、氨基酸、天然肌醇。其豐富的維生素C，可以美白膚色，最可貴的是，它還含有其他水果中少見的鎂，是最合適的減肥水果。

蘋果：

美白，抗氧化。除富含VC外，同其他蔬菜水果相比，蘋果里含有的櫟精與VC一起使得美白抗氧化效果增強。

鳳梨：

美白滋潤。鳳梨含有豐富的維生素B，能有效滋養皮膚，防止乾燥，使皮膚光亮，同時也可以消除皮膚的緊綳感。

葡萄：

美白補水，抗老化。葡萄所含的維生素C及葡萄籽多酚，可以有效對抗自由基，防止色素沉澱以預防色斑的產生，增強皮膚的抵抗力，其抗氧化功效更比維生素C和E高出10000倍，有高效抗皺和延緩肌膚老化的效果。

另外還有：

1、沙棘

沙棘中還含有多種維生素、脂肪酸、微量元素、亞油素、沙棘黃酮、超氧化物等活性物質和人體所需的各種氨基酸，堪稱是美白肌膚的極品水果。

2、櫻桃

主要美白成分：維他命A、C。

櫻桃中豐富的維他命C能滋潤美容皮膚，有效抵抗黑色素的形成。新鮮櫻桃含糖、蛋白質、β胡蘿卜素、鐵等豐富的營養。櫻桃的含鐵量為蘋果的20倍，梨的30倍，而鐵是血液中血紅素的重要成分，血液充足肌膚當然白里透紅！而β胡蘿卜素及維生素C可都是美白肌膚一定要多補充的，多吃櫻桃可以讓肌膚真正細膩、有彈性哦！

3、西紅柿

主要美白成分：維他命C。

西紅柿營養豐富且熱量低，許多模特都靠食用西紅柿來保持身材。它豐富的酸性汁液可以幫你平衡皮膚的`PH值。對於皮膚黑且粗糙的人，可以將番茄搗汁後塗於臉上，停留約15分鍾後用清水洗凈，對去除面部死皮大有幫助。西紅柿也是富含維他命C的蔬菜，在西紅柿汁內混合少許蜂蜜擦於面部，10多分鍾後清洗干凈，天天堅持可以祛斑美容。

4、柚子

主要美白成分：維他命C

每100克柚子含有約123毫克維他命C，因引被稱為維他命C的寶庫，可以去油解膩，當然也有美容養顏的功效。而柚皮因為富含精油，煎湯後加入洗澡水，也有美容效果。

另外，也可以通過飲料的方式，例如蜂蜜柚子茶來美白。

有美容醫師認為，服用蜂蜜柚子茶3個月，就可以達到「改變體質」的作用。依靠食物實現美白比用化妝品更有效。化妝品只能使皮膚暫時變淡，效果也比較有限，而「對症」的食物則能斬斷黑色素的根，使製造「黑色素的工廠停產」，這樣的美白效果才會更長久。

5、菠蘿

菠蘿則是拯救這一些的天使，菠蘿中的菠蘿酵素是天然的分解蛋白質高手，還能溶解血管中的纖維蛋白及血栓，真正讓身體做到由內而外的調節。也就是說食用菠蘿不僅可以清潔腸道、美白調節膚色，還有很強的分解油膩，減肥的作用。

食用菠蘿要做安全性測試，因為有些人天生對菠蘿過敏，一旦使用就會腹瀉嘔吐；同樣，因為菠蘿的效果十分強大，有凝血障礙、准備做手術、有代謝功能障礙、肌膚潰瘍等問題的人最好不要使用菠蘿。在飯後食用菠蘿，或是飲用菠蘿木瓜汁，是可以美白調節膚色的好辦法。

6、蘆薈

在日本，蘆薈美容的應用幾乎家喻戶曉。在歐美化妝品市場，有80%的產品含有天然蘆薈提取物。我國雲南、福建等地的婦女自古以來就有用蘆薈美容的傳統民俗。

蘆薈確實是一種具有多項保健與美容功能的植物，它有對人體細胞組織的再生、保護作用，抗潰瘍，增強內臟功能，調節生命機體正常化。蘆薈中含有葡萄酸、甘糖露，少量的鈣和蛋白質、維他命及礦物質。具有營養保濕、防曬、清潔、收縮毛孔、淡化色斑等美容功效。簡單的蘆薈浴還能消除緊張和疲勞。

以上就是我為你介紹的超人氣美白水果。追隨潮流的MM，還等什麼，快來試試吧！

❿ 用什麼水果可以美白皮膚

通常吃以下水果對皮膚好又美白：

1.櫻桃。櫻桃含有糖、蛋白質、β胡蘿卜素、鐵等豐富營養。鐵能使人氣色紅潤，而β胡蘿卜素和維生素C可以美白肌膚，多吃櫻桃能讓皮膚變得細膩、有彈性。

2.柚子。柚子中含有豐富的維生素C，可以降低人體黑色素的形成，不僅可以有效去除色斑，還能夠令皮膚更加緊致，對美白肌膚也有較大的幫助。常吃柚子還能促進機體分泌膠原蛋白，使肌膚保持水嫩並且富有彈性。

3.草莓。草莓富含豐富的肌膚營養素，是美容美白的理想食品。經常吃草莓可以增加皮膚彈性，具有較好的增白效果，還能夠滋潤保濕，使肌膚富有光澤。

4.檸檬。檸檬中富含豐富的檸檬烯和維生素，可以有效活化皮膚表皮細胞，增強肌膚的新陳代謝功能，進而及時消除黑色素在皮膚內的沉著，令肌膚變得白皙並且富有光澤。