長胖吃什麼補水

① 想要長胖吃什麼東西好

要想長胖，可以多吃肉和含糖高的食品、油炸食品，喝一些象可樂一樣的汽水。

② 容易長胖吃什麼好 推薦六種食物

白菜，苦瓜，黃瓜，
西紅柿，涼皮，米線。
這些東西，吃多了也不胖。
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③ 增肥長胖吃什麼好

我們知道，現在是以瘦為美，很多身體比較胖的人都想要千方百計的減肥。但是大家不知道的是，有很多身體特別消瘦的人，也就是我們通常所說的怎麼吃都不會胖的人，其實大家不要過於的羨慕他們，他們也有煩惱，就是想要增肥長胖。不過對於他們，增肥長胖和有些人想要減肥一樣，操作起來非常的困難。下面我們就來一起了解一下。

增肥長胖吃什麼好

增肥長胖吃什麼好

1、巧克力

冬天因為熱量消耗大，所以特別容易飢餓，而且人體容易自發性的儲存皮下脂肪，胃口大開加上吸收特好，只要加強進補，想增肥長胖的瘦弱者大多能達到目的。

11、 睡眠充足

想長肉一定要充分把握睡眠時段，因為充足的睡眠可以提高體內脂肪與蛋白質的合成與利用。因此，有熬夜習慣的人，若想增肥長胖，得先調整生理時鍾早早入睡，讓身體睡飽有助身體長肉。

12、適度運動

適度的運動可以加強身體的新陳代謝，並且可以促進食慾，讓你的胃口大開。不過需要注意的是，只需要稍微的運動，而不是進行高強度的運動。

13、隨時保持愉快的心情

脾胃不好的人，遇到壓力或不如意的事，通常會更沒食慾，茶飯不思，如此一來增肥長胖更是無望，會變得更加的消瘦。所以想增肥長胖一定要隨時保持愉快的心情。

增肥長胖吃什麼好

增肥長胖的注意事項

1、不建議自服增肥葯

很多身體比較消瘦的人想要快速增肥長胖會選擇服用增肥葯。一般醫生是不建議使用的。因為只要排除了疾病的可能，即便消瘦，體質仍是健康正常的。從醫學角度上分析，葯物增肥，多是以激素類葯物影響代謝，或使用調節神經系統的葯物，這些方法都有相當的副作用，須在醫生的處方下謹慎進行。

2、營養調節，慢速增肥

有的人為了增肥長胖，自作聰明地把減肥的方法倒過來使用，比如暴飲暴食，大吃零食和碳酸飲料，或睡懶覺、不運動，其實這些做法對增肥長胖根本無效，有的甚至還會影響健康，導致越發消瘦。正確的做法，應該是根據自己的實際情況，制定相對應的營養計劃，多次調整，慢速的增肥才是最好的。

④ 想長胖吃什麼東西好

想要健康科學的增肥，首先要檢查身體消化功能，判斷機體消化吸收的能力。可以少食多餐，比如多吃肉類、蛋類、奶類等高蛋白的食物。適當食用蔬菜保持營養均衡，平時可以適當吃一些糖果或者巧克力等食物增肥。

⑤ 胖了吃什麼

1、燕麥。燕麥是低熱量食物,而且吃了飽腹感很強，直接吃燕麥的口感不太好,可以將燕麥用料理機打成細膩的粉，將燕麥粉調成糊狀用不粘鍋或者電餅鐺作成薄餅吃，油要少，不要放糖，如果一個人的量，可以將半根香蕉打細後加入一起做餅，這樣有著自然的甜味，味道好。
2、香蕉。香蕉幫助腸胃蠕動，清理腸胃，香蕉還含豐富的鉀元素，鉀元素有著「美腿高手」的美稱，能幫助腿部肌肉的伸展，每天每人吃一根香蕉就可以了，吃得少減肥，吃多了就增肥了。
3、黃瓜。黃瓜是天然的瘦身美容食材，女性減肥的佳品，能清腸胃、排毒素，涼拌黃瓜是不錯的減肥又爽口的菜餚。
4、茶。以嘗試一些簡單的組合袋泡茶，比如加了冬瓜、荷葉和決明子。冬瓜具有明顯的降血脂、抗病毒等功效，荷葉可以使人體瘦輕健，決明子通便潤腸、降脂明目，是對付習慣性便秘的良葯。建議可以直接飲用金福眉冬瓜荷葉茶，讓你輕松喝出好身材!

⑥ 吃什麼食物可以美白又能長胖

可美白的食物：
1.檸檬 ： 美白成分（維生素C）
檸檬屬於柑橘類的水果，美容價值非常高。檸檬有非常明顯的美白功效，也是很多美白產品中經常添加的成分，大量的維生素C可促進新陳代謝、美白淡斑、收細毛孔、軟化老化角質，令肌膚白皙有光澤。
小提示：檸檬雖有美容功效，但奇酸無比，用檸檬泡蜂蜜或泡茶，是比較好的方法，切兩片泡在白水中，也是很好的飲料。
2.獼猴桃 ：美白成分（維生素C、B、D）
獼猴桃含有豐富的食物纖維、維生素C、維生素B、維生素D、鈣、磷、鉀等微量元素和礦物質，是名副其實的「美容水果」。其中的維生素C能有效抑制皮膚內多巴醌的氧化作用，干擾黑色素的形成，預防色素沉著，保持皮膚白皙透明。
小建議：吃獼猴桃最好是在早晨或上午吃，營養成分才會被吸收得更充分、更好。維生素C容易流失、容易氧化，所以說，吃要吃新鮮的，不宜久放。一個獼猴桃要一次吃完，不宜存留，避免氧化而失去美白功效。
3.櫻桃 ：美白成分（鐵元素，維生素C）
櫻桃汁有助於面部皮膚嫩白紅潤，還可去皺清斑。新鮮櫻桃中含有大量鐵元素，可提高血紅蛋白質的含量，令面色紅潤。櫻桃中豐富的維他命C能滋潤嫩白皮膚，有效抵抗黑色素的形成。另外，櫻桃中所含的果酸還能促進角質層的形成。
小建議：櫻桃屬於漿果類水果，容易破損，所以一定要輕拿輕放；買櫻桃時應選擇連有果蒂、色澤光亮、表皮飽滿的，如果當時吃不完，最好在-1℃的冷藏條件下保存。
4.番茄 ：美白成分（維生素C，番茄紅素）
番茄的美白效果和瘦身效果一樣棒，它有很豐富的維生素、礦物質、碳水化合物、有機酸及蛋白質，番茄還有保護維生素C的作用，能吸收大量的維生素C和抗氧化，想要當個白皙美人，每天多吃番茄准沒錯。
小建議：番茄富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素可將曬傷的危險系數下降40％。熟番茄比生吃效果更好。同時吃一些土豆或者胡蘿卜會更有效，其中的β胡蘿卜素能有效阻擋UV。

溫馨提示：驕陽似火燒的夏日，使用遮陽傘、墨鏡和防曬霜是防曬的好辦法哦，保持充足的睡眠也是肌膚美白的重要因素。

吃不胖有許多的原因，生理因素包括：疾病、腸胃功能、葯物、心理因素，如焦慮、緊張、憂郁等以及不良的飲食及生活習慣。不少人的瘦與偏食有關 選擇經適度烹調的食物，如：蒸、燉、鹵、炒、煮等，避免因油炸、煎、烤..等導致食物堅硬，不易消化。注意增加食物品種，魚肉蛋奶蔬菜水果精心搭配，樣樣都吃，保證營養充足 養成良好飲食習慣,注意飲食定時，否則會適得其反哦~定時定量，少量多餐，細嚼慢咽 保持心情愉快，布置良好的進餐環境，集中精神用餐。緊張和焦慮不但影響食慾，腸胃道消化吸收功能也不好，代謝率提高相對地消耗較多的熱量。身體偏瘦的人往往食量較小或不思飲食，若強行多吃，則易導致消化不良，引起腸胃疾病。
為此，平時可增加一些開胃、刺激食慾的食品，如茶、水果、果脯等。做菜時，適當加些蔥、蒜、胡椒、辣椒、味精等調味品，以增進食慾 增肥的食物~~ 全脂牛奶 ：每天兩杯全脂牛奶，其中一杯要在早上喝 牛奶營養豐富、容易消化吸收、物美價廉、食用方便，是最「接近完美的食品」，人稱「白色血液」，是最理想的天然食品。

高蛋白質肉類 ：雞、鴨、魚、蛋等含高蛋白質食品 蛋白質是我們人體極其重要的營養物質。來源於動物的蛋白質，牛奶、雞蛋、肉類有全譜的氨基酸。很容易吸收。利用率高。是增肥必不可少的食物。
內臟： 每天食用一些動物內臟 動物內臟含有豐富的維生素a，可以明目.維持正常的視覺反應。 維持上皮組織的正常形態與功。 維持正常的骨骼發育。維護皮膚細胞功能的作用，使皮膚柔軟細嫩。
海鮮： 海鮮多指海味．中國就有「山珍海味」之說 海鮮不僅味道鮮美，而且含有蛋白質、脂肪、多種維生素、鈣、磷、鐵和多種氨基酸等對人體十分有益的營養成分。
甜點 ：每日午後休息時間，進食一點甜點心 中醫認為，甜入脾。食甜可補養氣血，補充熱量，解除疲勞，調胃解毒。很多人瘦是因為腸胃不好，多吃甜食可以加快腸胃的「康復」。
蜂蜜： 如果早晨不喜歡喝牛奶，可以用蜂蜜代替 營養所吸收利用。蜂蜜還含有與人體血清濃度相近的多種無機鹽，還含有一定數量的維生素B1、B2、B6及鐵、鈣、銅、錳、磷、鉀等。蜂蜜中含有澱粉酶、脂肪酶、轉化酶等。

⑦ 想要長胖吃什麼好

不少人的瘦與飲食單一（偏食）有關。比如，有人只喜歡吃米飯，不愛吃麵食和雜糧；有人只愛吃蔬菜，不喜歡吃葷腥等等。(�6�3﹏咘の叮ヘ 編輯``)如果您也有偏食習慣，那就一定要改變，注意增加食物品種，魚肉蛋奶蔬菜水果精心搭配，樣樣都吃，保證營養充足。(�6�3﹏咘の叮ヘ 編輯``)

還要保證每天攝人的食物含有足夠的熱量。一個從事輕體力勞動的年輕人，每天需要熱量約2200千卡，相當於250克大米、200克豬肉、2個雞蛋（80克）、200克菜花、100克豆腐。100克菠菜、10克白糖、100克烹調油所提供的熱量。(�6�3﹏咘の叮ヘ 編輯``)這套食譜所含蛋白質、脂肪和碳水化合物的比例也適當。每天攝人食物的熱量超過身體消耗的熱量，做到供大於求，才有可能增胖。特別要注意增加富含蛋白質的食物，如肉、蛋、魚、豆製品等，因為蛋白質是構成肌肉的主要成分，欲長肌肉就得提供原料。(�6�3﹏咘の叮ヘ 編輯 ``)
其次，身體偏瘦的人往往食量較小或不思飲食，若強行多吃，則易導致消化不良，引起腸胃疾病。為此，平時可增加一些開胃、刺激食慾的食品，如茶、水果、果脯等。做菜時，適當加些蔥、蒜、胡椒、辣椒、味精等調味品，以增進食慾。(�6�3﹏咘の叮ヘ 編輯``)
也可以在正餐之間增加1杯牛奶，或1個雞蛋，或一些點心。但應注意增食要定時，否則會適得其反。比如，有人為了增胖，不時吃糖果、點心等零食，一旦坐到餐桌上，就什麼也吃不下去了。 鍛煉身體，增強體質 有人以為每天少運動，能養胖。其實不然，結果是既不能增胖，更不能使體型健美。(�6�3﹏咘の叮ヘ 編輯``)實踐證明，只有經常進行游泳、劃船、滑冰、騎自行車、做操、跑步等等運動，才能提高內臟器官的功能，增強食慾，促進營養吸收，使體格逐步健壯起來。 (�6�3﹏咘の叮ヘ 編輯```)從食物的種類劃分，吃可以分為吃葷和吃素兩種。吃葷主要是指肉食，以及一些高蛋白、高脂肪的食物，比如說各種雞、鴨等禽類，魚類，各種動物（除去被保護動物）的肉，還有蛋、奶、海鮮、野味等等。吃素主要是指非肉食，即以蔬菜、水果、穀物為主。就吃葷有利於健康還是吃素更有利於健康，有史以來就一直爭論不休，其實葷素並不重要，重要的是能否適應機體的需要，能否為機體消化吸收。(�6�3﹏咘の叮ヘ 編輯``)只要機體這個時候是需要的，葷素都是必須得吃的哦
�6�3﹏咘の叮ヘ 編輯``脂肪含量偏高:鍋貼、棗泥月餅、韭菜水餃、燒麥、薯條、吉士漢堡、比薩
``````````````````````````脂肪含量較高:炸春卷、小籠包、蛋黃酥麥香魚、蘋果派、巧克力
``````````````````````````脂肪含量極高:油條、獅子頭、炸雞 `````` 以上由 �6�3﹏咘の叮ヘ 編輯~~