上班環境畢竟熱吃什麼可以補水份

『壹』 夏天水分流失嚴重，吃哪些食物有助於補充水分

現在炎熱的天氣不僅會讓我們的心情煩躁，而且對我們的健康也有很大的影響，最需要注意的是缺水。因為我一直在出汗，所以我的身體里有很多水。一天下來，工作學習都很辛苦，結果身體流失了很多水分。回到家，我的臉又黃又黑。那顯然是一個玫瑰色的時代，但我沒有任何顏色。對於男生來說，可能不算什麼。吃點好的沒什麼大不了。另外，不太好看。

對於女生來說，就不一樣了。從知道保養開始，一直最珍惜的就是自己的皮膚。有缺水的問題，一定要彌補損失。所以面膜量大幅度增加，到家的時候，睡覺前，或者午休的時候都可以帶上。過了一段時間，情況真的好了很多。但是問題很快就來了。這么大的金額，雖然價格不是很貴，但確實是負擔；然後就是面膜的作用，基本是外在的。如果你自己沒有調整好，那麼還是會有問題的。

大家一定要注意浸泡步驟，不能偷懶。只有這樣，這些食材中的膠質才會更容易出來，也只有這樣，熟食的口感才會更好。

『貳』 由於工作環境很熱，每天都要大量出汗，出太多汗對身體會不會有什麼影響，多吃些什麼可以填補謝謝！

喝水補，出汗會損失大量的水分和少量的鹽，正常情況下，身體會自己分泌激素調節。

『叄』 夏天在高溫環境下工作的人應該喝什麼樣的水

夏天在高溫環境下工作的人應該喝含鹽飲料，例如淡鹽水。

通常在高溫的環境下人的生理功能，尤其是體溫調節、水鹽代謝、血液循環等功能都會出現異常改變，如大量出汗，心血管負擔加重等。若高溫超過人體的耐受力，輕則降低工作效率，重則引起中暑，所以做好高溫工作者的夏季保健工作是十分重要的。水鹽補充由於在高溫環境下作業，人體大量出汗，造成體內水分和鉀、鈉等丟失，這些可引起人體水鹽代謝紊亂，所以只有通過供給足夠的含鹽飲料，才能補償水和鹽分的丟失。

高溫作業注意事項：

1、在正午的時候，切忌為了趕工期，趕任務，讓員工連續作業。

2、防暑降溫用品中切忌不要用冰鎮的飲料或者礦泉水。

3、作業現場必須有人負責勞動情況監視，一旦發現異常，迅速處置。

4、高溫天氣工作人員心情不好時，身體患有高血壓、心臟病，恐高症者不準進行高處作業。外腳手架、腳手板、安全網未同步跟上即安全條件不具備時，不準上高空作業。

以上內容參考：

人民網-大量出汗後喝水最好喝淡鹽水

鳳凰網-高溫作業應有必要的保障

『肆』 空調房裡吃哪種水果最能讓身體補水

冬天隨著溫度的下降，基本上沒有空調的房間是待不住的。上班在公司，下班乘公交地鐵，下班回家。一整天基本都離不開空調。我們一直都會處在一個缺水的環境中。即使是買了加濕器，身體和皮膚還是十分缺水。

身體的水分從那些食物中得到補充呢？今天我們來說說一些給身體補充水分的水果，從身體內部補充水分才是真正的補水。

給身體補水的水果

奇異果

奇異果不僅含有豐富的維生素C同事其纖維素，各種維他命的含量也都是相當豐富的。日常多吃奇異果不僅幫助皮膚補充水份同時還有有效修護受損的皮膚，保護皮膚的光澤。

一個冬天都離不開空調，很難想像身體有多缺水。日常多吃水果，水果吃著很方便，隨時隨地給自己補充水份。

『伍』 夏天天熱工作累，適合喝什麼水，吃什麼水果

坐擁數萬名中醫認證的上醫仁家，來回答這個問題。

夏天天熱工作的話，會出很多汗，中醫認為「汗血同源」，出汗太多有害身體 健康 。

現代科學理念看的話就是， 汗水中除了水和鈉外，還含有鉀、鈣、鎂等礦物質，維生素C和多種B族維生素，以及少量蛋白質和氨基酸。 所以，出汗過多時，對身體很重要的礦物質和維生素都會有一定程度的損失。

所以，題主在水與水果的選擇上主要應看中的是流失營養的補充。

高溫天氣下，不止排汗會增加蛋白質消耗，體內蛋白質分解也會增加，而這些是零食、飲料和冷飲所不能補充的。

1. 建議每天保證 1 杯酸奶或牛奶，也可以選擇1份豆製品或1碗豆粥，以補充蛋白質和鐵、鋅等微量元素。

2. 夏季人體新陳代謝較快，脾胃功能相對低下，而且出汗流失更多水分，此時綠豆湯、紅小豆湯、大麥茶、小米粥等營養豐富易消化的粥湯是最好的選擇，在補充水分的同時還提供鈉、鉀、鈣、鎂等電解質。

如果出汗非常多，可以在湯里加一點點鹽，一升湯粥里加少於 3 克的鹽就好（大致 0.3% 的濃度），甚至不需要嘗出有鹹味。

由於夏季出汗增多，維生素損失過多，需要攝入更多的蔬果雜糧來維持身體機能所需。蔬果不僅能增加膳食纖維、維生素和礦物質，而且不含太多熱量和脂肪，如香蕉等很多水果還富含鉀和鎂，是補充微量元素的最佳方法。

可以多吃：香蕉、西瓜、草莓、桃子、杏子、木瓜等。

可以用 醋汁拌沙拉 ，因為香醋能促進消化液分泌，刺激食慾。

暫時能夠想到的大概就這些，希望對題主有所幫助。

本回答整理自上醫仁家認證醫生，上醫仁家是專業的中醫互聯網 健康 管理平台，如有更多疑問請關註上醫仁家，後台留言咨詢。

首先肯定是白開水，對人體最 健康 的就是它，沒有任何添加。喝起來也沒負擔。

如果喜歡喝有味道的，可以用把蜂蜜和檸檬腌起來，也可以放一些百香果，想喝的時候取一些，溫水或者涼水泡都可以，酸酸甜甜，還補充維生素，美白養顏，特別好喝。

夏天我喜歡給家人煮酸梅湯，買一些原料包，裡面有烏梅，陳皮，山楂，玫瑰茄，甘草，煮上一大鍋，放上冰糖，放涼後孩子也喜歡喝，解暑佳飲^_^

我還會買一些金銀花，泡金銀花水喝，簡單方便也下火。

還可以煮綠豆湯。

這個是我家經常喝的，希望會幫助到你

夏天適合喝的水：

1、首選肯定是白開水啦，夏季多喝白開水好處多，不僅能夠解渴解乏，而且還具有防高溫中暑，肌膚補水，防治便秘，排毒養顏等功效。

2、檸檬水，富含維生素C可預防感冒，還有美白的功效哦。

3、綠茶，夏季飲用綠茶，正好取其苦寒之性，以消暑解熱，生津止渴。

適合吃的水果：

1、桃子。俗話說「桃保人，杏傷人」，桃子富含多種維生素、礦物質及果酸，且鐵的含量較高，有益於人體造血功能，對人體 健康 相當有益。

2、西瓜。西瓜是夏季的當季解暑水果，有言道：夏日吃西瓜，葯物不用抓。食用西瓜有清熱解暑，利小便，降血壓的功效。

3、香蕉。香蕉能解除憂郁而成為「快樂水果」，而且營養高，熱量低，含有稱為「智慧之鹽」的磷，又有豐富的蛋白質，維生素和礦物質，食物纖維也多，堪稱相當好的營養食品。

首先夏天肯定是熱的，這個是誰也改變不了的客觀存在，所以不必要為了熱而過分糾結。

回答如下：

如果夏季，在室外出了很多汗非常熱的情況下，條件有限，可以選擇純凈水，礦泉水這類水產品，建議不要喝冰鎮的，常溫的就好，也不要爆飲。

如果在室內，辦公環境下，建議喝一些檸檬水，山楂水，同樣常溫就好。現在很多人喜歡加蜂蜜，加之前你要考慮你的蜂蜜是不是正規渠道購買純蜂蜜，還是不那麼額……，如果是純蜂蜜還好，如果買到假貨那你就是在喝糖精，那麼建議不要加了。

如果在室內且在家中，那選擇就很多了，紅豆湯，綠豆湯，菊花水，荷葉水。具體沖泡方法可以在網上找。

隨著 社會 發展，現在大多數年輕人工作節奏快生活不規律，飲食上湊合，給脾胃造成了很大的負擔，所以有很大一部分上班族都有濕熱的體質（我說的是一類人群具體體質可以去找中醫看看），所以平時喝水切忌生冷，夏季多喝一些溫熱的水是很有好處的。

說到水果，西瓜，檸檬，菠蘿都很不錯。

但要注意的是，凡事不宜過，什麼東西吃多了都不好。

夏天最好的飲料就是綠茶。夏天天氣炎熱，而血液黏稠度高，就會給心臟帶來很大的負荷。茶收斂性強，氨基酸含量豐富，可以消暑降溫。綠茶中含有豐富的兒茶素，能夠殺菌消炎，提高人體免疫能力。綠茶不僅能消暑降溫，而且對於抗電腦輻射有很大的好處，但是應記住，體寒的人不適合喝綠茶。

夏天可以吃以下水果：一、西瓜，富含維生素A.B1.B2.維c，有清除體內熱度的效果，但消化不良的人不能多吃；二、葡萄可滋養肝臟，強筋健骨；三、木瓜有助消化的作用；四、桃子有護新心生津止渴的功效；五、蘋果含纖維素比較多，可以減肥；六、龍眼，有提升抗氧化的能力；七、香蕉維護心腦血管的 健康 ；八、櫻桃對消化功能紊亂的人有疏導的效果。

大家都知道「一年之計在於春，一天之計在於晨」，我們早上 養生 是最好的，特別是早上的一杯水很重要，早上一杯水可以起到排毒的效果，可以起到促進血液循環，

那麼，你的早上一杯水是怎麼喝的？你喝對了嗎？今天就給大家科普一下。

本人推薦夏天喝 金銀花泡水喝 金銀花的功效是清熱解毒 涼血止痢 疏散風熱 在夏天用來泡水喝最好了。夏天吃什麼水果那肯定第一反應就是西瓜啦 西瓜汁水豐富 清熱解暑 含有大量水分、多種氨基酸和糖，有效補充人體的水分，防止因水分散失而中暑。通過利尿排出體內多餘的熱量而達到清熱解暑之效 尤其西瓜含有豐富的維生素C，西瓜皮富含維生素C、E，西瓜種子含有維生素B西瓜味道甘味多汁清爽解渴是盛夏果，西瓜除不含脂肪和膽固醇外 含有大量葡萄糖 蘋果酸 果糖 蛋白氨基酸 番茄素及豐富的維生素C等物質 是一種富有營養、純凈、食用安全的食品 西瓜可清熱解暑，除煩止渴 西瓜中含有大量的水分，在急性熱病發燒、口渴汗多、煩躁時，吃上一塊又甜又沙、水分十足的西瓜，症狀會馬上改善 西瓜所含的糖和鹽能利尿並消除腎臟炎症 蛋白酶能把不溶性蛋白質轉化為可溶的蛋白質，增加腎炎病人的營養 西瓜還含有能使血壓降低的物質 吃西瓜後尿量會明顯增加，這可以減少膽色素的含量，並可使大便通暢，對治療黃疸有一定作用 新鮮的西瓜汁和鮮嫩的瓜皮增加皮膚彈性，使人變的更年輕，減少皺紋，增添光澤其是每天上班幹完活回家 口很渴的時候來點西瓜很解渴消暑降溫的

當然是白開水解渴，冰水越喝越渴。

可以適當喝些清熱解暑的糖水，例如茅根竹蔗糖水。

茅根竹蔗糖水材料：茅根、竹蔗、雪梨、無花果、百合

茅根竹蔗糖水做法：所有原料用清水清洗干凈後泡發30分鍾，放入鍋內加入適量清水，大火燒開，小火煮90分鍾，喝前加入適量冰糖調味即可。

喝水還是要適量，不一定喝的多就會補的多，以為個人體質而言，夏天熱不喝水還好，一喝水汗就多。水果當然少不了西瓜了！

『陸』 經常在高溫的環境里工作,吃什麼好,要補充什麼

高溫損害是夏季高溫環境下容易發生的身體損害。在環境溫度變化時，機體通常通過出汗、呼吸、寒戰和調節皮膚與內臟器官之間的血流使體溫波動范圍很小。然而，長期在高溫下或過度的熱輻射，就會引起高溫損害，如熱衰竭、中暑和熱痙攣。濕度增高減少了出汗的降溫作用，加上長時間的重體力勞動，增加肌肉產生的熱量，也增加了高溫損害的危險。老年人、過度肥胖的人和慢性酒精中毒者對高溫損害特別敏感。某些葯物，如抗組胺葯物、抗精神葯物、酒精和可卡因等也可能增加高溫損害的易感性。根據自己的感覺採取預防措施是防止高溫損害有關疾病的最好方法。例如，避免在很熱、通風很差的環境中從事重體力活動和不要穿厚而不透氣的衣服。進食含有少量鹽的食物和飲料（如有鹽的西紅柿汁或冷牛肉湯）來補充大量出汗失掉的液體和鹽。如果必須在高溫環境下工作，應注意盡可能補充足夠的液體和鹽並可用冷水來冷卻皮膚。

高溫損害通常分為以下三類：

熱衰竭

熱衰竭是指由於長時間處於高溫環境，大量出汗，體液過量丟失導致乏力、低血壓和虛脫。

暴露在高溫下，特別是在重體力勞動或體育鍛煉時，出汗引起大量的體液丟失，鹽（電解質）也隨體液丟失。使循環系統和大腦功能紊亂，導致熱衰竭（虛脫），熱衰竭似乎很嚴重但少見。

. 症狀和診斷

主要症狀是乏力、虛弱、焦慮和大汗。因為受熱，下肢血管擴張，血液淤積，站立時容易暈倒。心跳緩慢、脈搏細弱、皮膚濕冷蒼白、涼而滑膩；可能出現精神障礙，體液丟失，血容量減少、血壓下降，可能引起虛脫或昏厥。出現上述症狀通常可診斷為熱衰竭。

. 治療

主要治療是補充液體與電解質，平卧或頭部稍低，飲入含鹽的涼飲料。有時需要靜脈輸液。將患者移至溫度較低的環境。補充水分後，患者常常可以迅速地完全恢復。如果治療1小時後血壓仍然較低、脈搏緩慢，應懷疑有其他情況。

中暑

中暑是指人長時間處於高溫環境，不能充分出汗降低體溫而引起的威脅生命的疾病。

症狀通常發展很快，需要立即處理。如果脫水，又不能充分出汗來散熱，體溫可能升高到危險水平，導致中暑。某些疾病患者如硬皮病和囊性纖維變性，出汗功能降低，中暑的危險性增加。

. 症狀和診斷

中暑發展很快，有時有頭痛、頭暈、乏力等先兆，但不一定出現。出汗而且汗量不一定減少，皮膚發熱、潮紅乾燥，心率加快可達160～180次/分，呼吸頻率加快，血壓通常很少變化，肛門測量體溫可升至40℃～41℃，患者常常有「著了火」的感覺。定向力障礙，並很快出現昏迷或痙攣。

中暑如不及時治療，可造成永久性損害或死亡。體溫達到41℃是預後嚴重的指標，如果再高1度，常常會引起死亡。大腦等內部器官的永久性損害很快出現，往往會導致死亡。老年人、身體虛弱的病人和飲酒過度的人，預後更嚴重。通常根據症狀診斷中暑。

『柒』 上班環境溫度很高經常大汗淋漓吃什麼對身體好點

根據環境溫度及其人體熱平衡之間的關系，人們通常把35℃以上的生活環境和32℃以上的工作環境視為高溫環境。
長期在很熱的條件下工作是很辛苦的，出汗多，易導致身體內部大量流失水份和鹽份，平時應多喝淡鹽水，以補充流失的水份和鹽份，經常多吃新鮮水果和綠茶，能提高身體免疫力，還有，喝綠豆湯也有助於降溫解渴。
望採納 謝謝

『捌』 長期工作在溫度高的地方吃什麼食物最好

在過熱的地方工作，由於人體內大量產熱，必須加強散熱才能維持體內的熱平衡，但外環境由於溫度較高，不利於散熱，過熱地方工作，人體大量出汗，會造成水鹽代謝失衡，各種營養素代謝的改變並使食慾減退，影響工作者的健康。平常應注意以下保健：
1，合理搭配、精心烹調：膳食供應的蛋白質大體應占總能量的12%，並適當注意優質蛋白質的供應。瘦肉、魚、蛋、牛奶、黃豆及豆製品等都是優質蛋白質的良好來源，脂肪占總能量的25%-30%左右，適量的脂肪可增加菜餚香味，促進食慾，但不宜過多。
2，注意補充礦物質和微量元素：膳食不僅提供氯化鈉，而且還是其他各種礦物質的來源；新鮮的瓜果，蔬菜含有豐富的鉀 鈣，豆類和肉類都含有豐富的鉀和鎂。因為缺鉀是引起中暑的原因之一，因此，高熱工作者的膳食中多配一些含鉀豐富的食物。
3，注意及時補充水分：由於含鹽飲料通常不很受歡迎而通過膳食給予水鹽比較容易接受，因此，在膳食供應中應作出相應安排。例如提供鹽分略高湯的，如菜湯、魚湯。

4，供給充足的維生素：高熱工作者對維生素B1、維生素B2、維生素C和維生素A需要量增加，膳食中應供給這些維生素較多的食物，特殊情況下，應適當的給予維生素制劑或強化飲料，強化食品給予補充。過熱工作人員的食慾會下降；所以還應在飲食烹調時注意色香味，經常變換花色品種，適當用涼拌菜，多用酸味或辛辣調味品。且可將3種主要餐次安排在休息起床後、上班前或下班後1-2小時，以適應勞動後食慾較差的狀況。

『玖』 工作環境熱，工作強度大出汗多，該怎麼喝水

在你覺得渴的十分鍾之前，你就應該補充水，其實當你覺得渴的時候，其實是你的身體已經處在一個比較嚴重缺水的狀況，一般情況下，在我們覺得渴的十分鍾之前，我們就必須要補充水，不要每次覺得渴了之後再來喝水，這樣是非常不健康的，如果你的工作環境比較熱，並且工作強度很大，很容易出汗，這種情況首先你身邊一定要備用一些水。

喝水有一定時間的講究，比如說你早上起來空腹喝一杯水，它可以讓你達到排毒、美容養顏、通便的作用，所以如果在合適的點喝對了水，它能夠對我們的身體帶來非常多的好處，除了要保持身體不缺水之外，我們對於怎樣的時間去喝水，也要有一定的研究。如果你對養生這一方面有很大的興趣，我建議你可以去看一下相關的一些書籍，這樣有助於你搭配一些飲食，並且搭配喝水的時間來達到你想要的效果。

『拾』 我上班的地方很熱,經常出汗,應該喝什麼茶

你好，夏天體熱需要祛濕，推薦喝下列茶品：

1、薑茶。俗語冬吃蘿卜夏吃薑。夏天，和薑茶可以調理脾胃，預防腹痛、腹瀉等疾病。紅糖薑茶不僅具有緩解痛經的作用，還有防治感冒、健脾暖胃、活血化淤等功效。產婦、脾胃虛寒的人都可以喝。
2、綠茶。夏天可常飲龍井、毛峰、碧螺春等綠茶。綠茶味略苦性寒，具有消熱、消暑、解毒、去火、降燥、止渴、生津、強心提神的功能。
3、紅茶。夏天飲紅茶能止渴消暑，產生清涼感；紅茶還有各種抗菌作用，並且預防感冒。
4、黑茶。黑茶營養豐富，消暑清涼，健脾利胃
5、花茶：菊花茶、枸杞茶、陳皮茶、桂花茶、桑菊茶、金銀花茶、 玫瑰花茶等
這些是常喝的，當然還有一些高端的茶種。例如石斛、石斛花等。
希望對你有幫助。