乾燥吃什麼菜補水最快

① 臉上乾燥吃什麼食物補水

臉上乾燥吃什麼食物補水

臉上乾燥吃什麼食物補水，保濕是做好皮膚保養的基礎保養。相比於通過護膚品對皮膚進行保濕補水，由內而外的調理肌膚含水量才是根本得解決辦法。那麼，臉上乾燥吃什麼食物補水？

臉上乾燥吃什麼食物補水1

冬季皮膚吃甘蔗

冬季皮膚乾燥可以吃甘蔗補水，這是因為甘蔗是含水分很高的水果，甘蔗的含水量占整個甘蔗的84%，所以在我們吃甘蔗的時候也相當於在喝水。甘蔗中的含鐵量十分的高，因此甘蔗還具有滋補清熱的作用，冬季皮膚乾燥的妹紙可以多吃甘蔗。

提示：胃虛寒和胃腹疼的人不適合吃甘蔗。

冬季皮膚乾燥吃蘋果

冬季皮膚乾燥可以多吃蘋果，這是因為蘋果中含有大量的水分以及各種皮膚保濕因子。蘋果中的維生素C能夠抑制皮膚中黑色素的沉著，經常吃蘋果不但能夠解決皮膚乾燥難題，還能淡化臉上色斑達到祛斑的效果。

冬季皮膚乾燥吃石榴

冬季皮膚乾燥可以多吃石榴，因為石榴性溫、味甘酸澀的石榴入肺、腎、大腸經，石榴具有生津解渴的功效，可以為身體補充水分，解決冬季皮膚乾燥的難題。

冬季皮膚乾燥吃葡萄

冬季皮膚乾燥的時候可以多吃葡萄，因為葡萄中含有豐富的山梨糖醇，山梨糖醇是一種強效的保濕劑，可以有助皮膚吸收水分和保持濕潤等護膚功效。冬季多吃葡萄可以有效解決皮膚乾燥問題。

冬季皮膚乾燥多吃獼猴桃

獼猴桃含有豐富的維他命C和維他命E，不僅能美白肌膚，還能提高肌膚的抗氧化能力，在有效增白皮膚，消除雀斑和暗瘡的同時增強皮膚的抗衰老能力。此外獼猴桃還含有大量的可溶性纖維和礦物質，對肌膚健康很有好處。

冬季皮膚乾燥多吃香蕉

香蕉既是一種美味的四季果，更是能改善肌膚毛病的好幫手，全因香蕉由內至外都有著非常豐富的營養，香蕉的果肉有降低膽固醇的作用，最神奇是蕉皮素還可抑制真菌和細菌，治療皮膚搔癢症，常吃香蕉更可滋潤肌膚，防止皮膚乾燥。

冬季皮膚乾燥多吃胡蘿卜

胡蘿卜是一種質脆味美、營養豐富的家常蔬菜，人們對它保護視力的功能並不陌生，但在乾燥的季節里，吃些胡蘿卜，還有滋潤皮膚的作用。胡蘿卜含有豐富的β- 胡蘿卜素，它在小腸內可以轉化成維生素A。維生素A對皮膚的表皮層有保護作用，可使人的皮膚柔潤、光澤、有彈性，因此又被稱為「美容維生素」。飲食中如果 缺乏維生素A，會引起皮膚乾燥，角質代謝失常，易鬆弛老化。

冬季皮膚乾燥多吃黑芝麻

黑芝麻中蘊含豐富的維生素E，秋季中的它對肌膚的"潤"作用更是不可忽視。它對肌膚中的膠原纖維和彈力纖維有"滋潤"作用，從而能改善、維護肌膚的彈性；除此之外，黑芝麻還能促進肌膚內的.血液循環，使其得到充分的營養物質與水分，從而能達到柔嫩與光澤雙重效果。

冬季皮膚乾燥吃雞蛋

在冬季皮膚乾燥的時候，保持每天吃一個水煮雞蛋的習慣。這是因為雞蛋中含有豐富的蛋白質，可以促進皮膚新生細胞。雞蛋中所含的硫和葉黃素可以為皮膚補充水分，增強皮膚彈性，起到解決皮膚乾燥的現象。

臉上乾燥吃什麼食物補水2

1、牛奶

牛奶的營養價值有多高相信大家都知道，其實，牛奶除了營養價值高之外，還有很好的美容養顏的功效。常喝牛奶不僅可以延緩皮膚的衰老，還可以消除皮膚的皺紋，增強皮膚的彈力。所以說，無論是為了保持肌膚的水嫩彈性，還是為了預防肌膚的乾燥，常喝牛奶都是很不錯的選擇。

2、銀耳

銀耳羹中含有銀耳多糖，它們煮出來往往特別黏稠，能讓水分長時間貼在黏膜上，嗓子和消化道都感覺很滋潤。同時，因為它們不能被人體消化，可以把水分一直帶入大腸，使大便也得以增加水分，更為柔軟，避免乾燥。所以，食用銀耳羹補水的傳統做法是符合科學道理的。

3、香油

香油就是通過芝麻壓榨出來的油，本身屬於乾性油，很多消費者都喜歡的調味品。在香油中含有大量的芝麻素，它能偶有效的清楚血管中的垃圾，軟化血管的工作。同時裡面還含有大量的維生素E，能夠有效的幫助皮膚對抗衰老，滋潤肌膚。

4、西瓜

雖然也可以吃到反季節的西瓜，但是反季節食物還是少吃吧!將西瓜的白色果肉榨汁可作為化妝水，和麵粉調和後可當面膜使用，能使皮膚水嫩光滑。

5、蘆薈

蘆薈在我們身邊是很常見的，它裡面含有大量的氨基酸以及礦物質，是構成天然保濕的重要因素，它能夠有效的幫助皮膚攝取水分，同時還能夠恢復膠原蛋白的功能，有效的防止了皮膚皺紋的產生，使得皮膚富有光澤、彈性。

6、山葯

山葯味甘而性平，能益腎氣、健脾胃、止泄瀉、化痰涎、潤皮毛。含有大量澱粉及蛋白質、維生素B、維生素C、維生素E、葡萄糖、粗蛋白氨基酸等。其中的薯蕷皂成份是合成女性荷爾蒙的先驅物質，所以能滋陰補陽、增強新陳代謝、滋養皮膚毛發。

7、葡萄

葡萄想必每個人都愛吃，不僅味道可口而且還有很高的營養價值。在成熟的葡萄果醬中含有20%左右的葡萄糖以及多種維生素以及礦物質，很容易被人體吸收，幫助身體補充水分。另外，葡萄籽中含有大量的原青花素，它是抗氧化的巨星，效果極佳。

8、黃瓜

黃瓜大家都知道，具有美白、鎮靜、保濕、消炎功效。另外，黃瓜榨汁後可敷臉，也可作為化妝水使用，能鎮靜肌膚，消炎美白。

9、芹菜

芹菜的能量很低，但它包含的大量水分和膳食纖維能有效抑制人的食慾。此外，芹菜還富含葉酸、維生素C和維生素K。因為芹菜中含有大量水分，它還能中和胃酸，有效治療胃灼熱等不適症狀。

10、椰子汁

專家建議，不要從含糖過高的運動飲料中攝取電解質，可以選擇飲用椰子汁。椰子汁可讓肌膚年輕，有彈性。椰子汁補水能力強，富含鉀，有助於給皮膚輸送更多養分及氧氣，從而加速血液循環。

11、檸檬

在日常生活當中，很多人都很喜歡用檸檬來泡水喝。檸檬水酸酸甜甜的，不僅味道很好，而且營養價值也很高。除此之外，如果常常食用檸檬的話，不僅可以很好的瘦身減肥，還可以很好的補水美白。而和其他水果不同的是，檸檬不僅食用有補水美白的功效，檸檬切成片之後敷臉，也是有此功效的。

12、菠菜

菠菜富含鉀、葉黃素、葉酸及纖維。一杯菠菜所提供的維生素E，占人體每天所需攝入量的15%，維生素E是重要的抗氧化劑，可以對抗自由基。菠菜含水量91.4%，足以為身體提供水分。

臉上乾燥吃什麼食物補水3

檸檬

檸檬中含有天然的維生素C，也能去除脂溶性的毒素和過剩的激素，可乳化脂肪，緩解粉刺、痘痘的症狀，有助於保持肌膚的水分；檸檬中還含有黃酮素，可殺死口腔內和腸道中的有害細菌，防止細菌策動的痤瘡發作。

獼猴桃

獼猴桃有著「水果之王」之稱，含有極其豐富的維生素C和維生素E，不僅能美白肌膚，還可以提高皮膚的抗氧化能力，防止皮膚衰老。

西蘭花

西蘭花90%的成分都是水，它所含的異硫氰酸鹽也具有防癌效果。西蘭花中含有大量的維生素A、維生素C和胡蘿卜素，能增強皮膚的抗損傷能力，還有助於提高皮膚彈性。

紅菜頭

深色蔬菜的紅菜頭，可促進淋巴系統加速代謝，促進細胞新生，還能提升血液中的攜氧能力，命名其增至原來的4倍，從而改善肌膚發黃的現象，提亮膚色和活力，也能增強皮膚的真皮層彈性，減少脂肪的儲存量。

番茄

番茄果肉中含有豐富的維生素C和維生素A，能智能美白滋潤肌膚，補充肌膚水分，幫助肌膚增強鎖水功能。對於皮膚黑且粗糙的人，可以將番茄搗汁後塗於臉上，停留約15分鍾後用清水洗凈，對去除面部死皮大有幫助。

木瓜

木瓜味美，甘甜，具有美白、去角質的功效。木瓜中含有豐富的維生素C，足夠維持身體兩天的所需的全部量，有助於提亮和緊致肌膚；

維生素A的化合物，對細胞代謝的促進作用也是非常顯著的，類似於視黃酮的功效。另外，多種消化酶和木瓜蛋白本科，有助於緩解皮膚的炎症，淡化紅血絲。

② 入秋天氣乾燥，入秋吃什麼菜好呢

入秋以後天氣比較乾燥，比較適合吃一些清淡的食物，最好是多選擇新鮮的蔬菜和水果，比如說蔬菜可以吃一些白菜，菠菜，冬瓜之類的食物，水果可以適當的吃一些香蕉、梨子、橘子等，另外一定要注意，秋天比較乾燥，一定要注意潤肺養肺，多注意吃一些白色的食物，如銀耳、蓮子、百合、白蘿卜等食物是可以幫助滋陰潤肺，緩解秋天的乾燥等不適的情況。另外秋天的時候一定少吃蔥、姜、蒜、辣椒等燥熱的調味品，少吃油炸的食物。

③ 冬天皮膚乾燥吃什麼 3種蔬菜是補水最佳選擇

3種蔬菜是冬天補水最佳選擇
1、白蘿卜
白蘿卜俗語說「冬吃蘿卜夏吃薑」，蘿卜含水量高達93.4%，是冬季補水的首選。白蘿卜生吃促消化，因為其辛辣的成分可促進胃液分泌，調整胃腸功能，還有很強的消炎作用。熟吃能補氣順氣，尤其和豬肉、羊肉等一起燉著吃，效果更佳。此外，蘿卜中的礦物質含量也很高，可以增強人體免疫力，預防感冒。

2、大白菜
大白菜冬季蔬菜水果的種類不多，為了保證維生素C的攝入，大自然「賜予」我們大白菜。大白菜中的維生素C含量高達30毫克—40毫克/100克，在同類蔬菜中屬於高含量。維生素C有美容護膚的功效，再加上大白菜水分含量很高，所以大白菜是冬季必備蔬菜。

3、綠豆芽
綠豆芽綠豆芽味道鮮美，是滋養潤燥、清熱解毒的好選擇。跟原豆相比，綠豆芽維生素含量增加，礦物質利用率提高，並且蛋白質和多糖更易吸收。綠豆芽富含的膳食纖維還可以改善胃腸道功能。同時，豆芽水分含量也高，可以補水。

④ 春天皮膚乾燥吃什麼好

皮膚乾燥人群可以適當多吃白蘿卜，蜂蜜，冬瓜以及百合等食物。另外還可以吃一些葯物緩解皮膚乾燥。

1、白蘿卜。因為白蘿卜當中含有多種維生素和礦物質，而且維生素C的含量會比較高，維生素C本身對於表層皮膚具有一定的保護作用，經常吃白蘿卜能夠讓皮膚變得更加光澤，具有彈性，改善皮膚乾燥的問題。
2、

百合。由於百合具有滋陰潤肺的功效，其中也含有黏液質和維生素，可以促進皮膚的新陳代謝。
2、

冬瓜。冬瓜也具有一定的補水和嫩膚的作用，經常吃冬瓜還能夠淡化面部色斑，讓皮膚變得更加水嫩和白凈。

3、蜂蜜。蜂蜜不論是內服還是外塗，都具有良好的潤燥功效。除了通過控制飲食來讓皮膚變得濕潤之外，也應當做好對皮膚的保養工作，在秋冬季節可以使用保濕能力比較好的護膚品，盡量避免過度清潔。

⑤ 天氣乾燥，最好吃什麼食物比較好

天氣乾燥，應該多吃補水的食物，水果的話提倡吃梨子、柚子、橙子，蔬菜的話吃冬瓜、荸薺、白蘿卜、豬肉，主食可以適當吃稀飯、面條，煲點湯喝喝，應該對乾燥有好處，我今天喝的是銀耳紅棗湯，感覺也有效。

⑥ 冬季乾燥吃什麼補水好

保持身體中的水分最主要是先喝水。成年人的身體中有60%都是由水組成，當身體水分蒸發時，需要及時喝水補充水分，才可緩解皮膚乾燥的問題。它也能有助於肌膚的內循環，為細胞傳送營養物質，使的皮膚更加水潤飽滿，另外也能促進血液循環和為肌肉輸送氧氣。

鱷梨
鱷梨中含有豐富的維生素C和維生素E，還有不飽和的脂肪酸，這些可以幫助皮膚鎖住水分，加強皮膚的彈性。平時可以混合橄欖油和鹽一起吃，或者直接拌沙拉吃。

魚
鮭魚、鯡魚、鯖魚、沙丁魚、鳳尾魚和虹鱒魚對皮膚都有滋養作用，魚肉中含有脂肪酸可以強化皮膚，抵抗輻射和紫外線的傷害，也能消除炎症、預防癌症。有些魚類中還含有硒，硒可以讓皮膚更加光滑細嫩，有彈性。

橙色蔬菜
橙色或是黃色蔬菜中都含有維生素A原，進入身體後可直接轉化為維生素A，對皮膚非常好，另外它們的抗氧化能力可以緩解皮膚乾燥，保護皮膚不受外界環境的刺激和損傷。大多數的橙色食物中都含有維生素A和C，可以修復身體組織，生成膠原蛋白。

特級初榨橄欖油

特級初榨橄欖油中含有豐富的維生素E和脂肪，能夠從內而外的養護皮膚，也能維護心臟的健康，對身體指甲和頭發也不錯。

菠菜和綠色菜葉
菠菜及一些深綠色的食物中含有鐵，維生素A和E，及ω4脂肪酸，不僅可以滋潤皮膚，也能提升皮膚和身體的免疫力，讓其補充充足的水分，呈現出健康的色澤。

堅果
堅果是能量型的食物。富含ω3脂肪酸和單元不飽和脂肪，礦物質及大量的抗氧化劑，維生素A、B、E。這些成分不僅可以為肌膚補水，更能增強皮膚的抗衰老功能，促進細胞的再生和修復功能。

水果
熱帶水果對皮膚尤為有好處。大多數的水果中都含有維生素A、C及抗氧化劑，可以為肌膚提供能量和水分，提升膠原質的數量。香瓜，芒果，橙子，菠蘿，草莓，覆盆子，藍莓，西瓜和葡萄對皮膚很好的水果。

⑦ 夏天容易口乾舌燥，吃哪些蔬菜能有效給自己補水呢

草莓鮮美紅嫩，果肉多汁，含有特殊的濃郁水果芳香。能補充肌膚所需水分，是一種營養價值非常高的水果，草莓中含豐富維生素C ，可智能美白肌膚，對改善黑頭、粉刺具有很好的以增強身體的抗病能力。可以服用葯物如利咽靈,保安散等，忌食辛,辣,炸,炒之屬熱性之品,多食含維生素較多的蔬菜,水果,可用新鮮羅漢果當茶泡水飲,或用麥冬,菊花,甘草等作料泡開.黃瓜歷來是餐桌上的「平民」蔬菜，以其營養豐富，價格低廉而大受歡迎，黃瓜果肉脆甜多汁，清香生津，爽脆可口，是不少人開胃解暑的首選。大部分都是以生食為主，或拌沙拉或蘸醬食用。夏日食慾降低，我常常做點涼拌菜、帶點兒辣的清口鹹菜或者做點兒湯菜來調劑，減少大魚、大肉的攝入量。這個時候我個人是較喜歡吃涼拌或者是炒海帶絲、白汋秋葵、炒個有葉的青菜，再來個絲瓜雞蛋湯，完美。沒味口少吃油膩的肉。

⑧ 冬季乾燥吃什麼 五種蔬菜特補水

眾所周知冬季的天氣十分的乾燥，這種情況下人們容易處於缺水的狀態。當你不可能總是喝水，水喝太多不僅對身體不好還要經常跑廁所。那麼吃什麼食物能有效的補水呢？本期的 健康飲食文化 ，為你解析。

1、蘿卜
這里指的是白蘿卜或者青蘿卜，而非胡蘿卜。蘿卜中含有較多的水分，可以高達百分之九十以上，因此在冬季食用可以有效補充體內水分，建議在烹飪時用燉或者煮的方法，可以更好地保留蘿卜中的水分。

2、大白菜
大白菜是北方冬季的常見蔬菜，雖然現在有各種反季節大棚蔬菜，但大白菜作為應季蔬菜，仍然是最適合冬季補充水分的食物，尤其是在北方過於乾燥的暖氣房內，大白菜不僅能夠補充水分，豐富的纖維有利於促進胃腸消化，防止便秘。

3、冬瓜
冬瓜是含有水分最多的蔬菜之一，而且有很好的清火去燥功效。乾燥的冬季食用冬瓜，不僅能補充體內水分，還能防止身體上火發炎。建議烹飪冬瓜時選擇冬瓜湯等比較清淡的烹飪方法，以免攝入太多油脂，反而無法起到去火的功效。

4、綠豆芽
豆芽也是含有豐富水分的蔬菜之一，而且綠豆還有清熱去火的功效，綠豆芽雖然功效較弱，但也能緩解身體的上火乾燥症狀。而且豐富的膳食纖維，還有助於消化系統正常運作，緩解攝入過多油膩食物導致的積食、食慾不振。

5、胡蘿卜
相對比蘿卜，胡蘿卜雖然含有的水分較少，但它所富含的維生素A、維生素B以及胡蘿卜素，可以對人體血管起到保護作用，增加血管彈性，促進血液循環，使攝入的水分及時運送到身體各部份。而且對於滋潤皮膚，緩解皮膚乾燥也有很好的效果。