保濕計劃怎麼做

① 如何做全天補水保濕的計劃

‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍選擇油分低的補水性保濕品每日在抹防曬霜前使用。補水不油膩的水晶凝露類保濕產品，比較適合炎熱的氣候使用。盡可能使用無油卻有保濕效果的防曬隔離霜。隨身配備一支含天然植物精華及保濕因子的補水噴霧劑。當肌膚感到焦渴與疲倦的時候，可以距離一尺，對著臉部一按，具有滋潤、保濕作用的水霧，即刻均勻彌漫在肌膚上，用手輕拍至吸收。大型超市有售肌膚補水專用的礦泉水噴霧，隨身攜帶可以隨時隨處地幫你解決肌膚飢渴的問題，效果很好，但價格較高。也可以將市場上出售的那些滋潤型、清爽型、保濕型的肌膚水，分裝在小噴壺里，隨用隨取，既方便衛生又很實惠。‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍

② 夏季如何做到皮膚的保濕

夏季炎熱，經常出汗，紫外線也會傷害皮膚表層。所以要保濕，要做到以下三點：

1， 使用有效的防曬手段。塗防曬霜，用太陽傘，這些都能保護皮膚表面不被紫外線灼傷，從而保住肌膚水分。

2，吸收足夠的水分。夏天容易流汗流失水分，所以要多喝水，不然體內沒水再怎麼做保濕手段也沒用。可以直接喝鹽白開，或者多吃含水分多的新鮮蔬果。

3，做適量的運動。運動可以延緩衰老，減緩皮膚中的膠原蛋白流失。夏天怕出汗有人不願意做運動，這會導致肌肉乳酸累積，就更不願意做了。最適合的可以游泳，不但不會熱，而且能運動到全身。

③ 有什麼24小時的保濕計劃

第一步：去角質

難道不是補水課堂嗎？為什麼講去角質？小編提醒各位姐妹，這是 明亮肌膚不可缺少的一步。在寒冷的冬季，肌膚憑借厚厚的角質層抵禦低 溫，加上緩慢的新陳代謝，肌膚表面始終留存著一個巨大的保護層。你需要一個專門的去角質產品來幫你蛻掉原本的保護膜，清除掉原 本的老廢細胞，告別原本泛黃陰沉的膚色，讓肌膚重新亮出原本光彩。不 過去角質的次數不宜太多，每周1到2次就夠了。

碧歐泉爽膚去角質霜

藍綠色半透明凝膠質地，使用時泡沫柔滑細致，可溫和呵護肌膚。 兼具有效去除老化角質的功能，能徹底清除肌膚表面殘污與老廢角質細胞 。

第二步：清潔

選擇保濕的洗面奶，洗臉要用溫水。怕冷的話可以學學名模李艾的 方法：先用涼溫水來卸妝，洗臉，然後再去洗澡，澡房裡的的蒸汽就挺厲 害的了，而且身體的溫度能讓臉的毛孔張開，實在不放心再用熱的毛巾敷 一下臉。..。.。洗完澡後再用涼溫水沖沖，就算是毛孔里塞滿了泥，都應該 干凈了！

Tips3：用有防曬功效的日霜

春季陽光紫外線含量極高，加上無所不在的日光燈和高頻電腦的連 番轟炸，皮膚很容易變得粗糙暗淡，甚至還會滋生起惱人的色斑。那麼再 滋潤的臉看起來也乾乾的了。因此春天的防曬任務必須提上日程，不僅僅 為了白，也是為了水當當的臉。不過需要注意的是，高效防曬霜的特效成 分容易讓皮膚過敏，所以在春季並不提倡使用。建議使用SPF15～30的日間 用乳液，在保證肌膚水嫩的同時達到曬後修復的目的。

茵芙莎IPSA全方位修護防曬日霜

修護真皮層膠原蛋白及彈性纖維，隔離紫外線對肌膚深層的損害， 保持肌膚彈性緊致，預防老化。活性透明質酸復合物提升肌膚保濕能力， 防止由於紫外線，空調造成的肌膚乾燥。

④ 保濕該怎麼做

首先最重要的一點就是一定要多喝水，很多人保濕注重外在，如果他們不喝水的話，每天敷再多面膜，也是沒有用的，因為他們體內缺水。所以要想真正做到保濕，一定要由內而外，每天一定要喝八杯水。

有人覺得白開水不好喝，可以泡檸檬水，或者是玫瑰花水，檸檬水一直被稱為明星水，很多明星每天都會喝檸檬水。

泡檸檬水的方法非常的重要，首先需要把你把檸檬的表面用鹽水給洗干凈，去除表面的果蠟，然後，把檸檬放在冰箱裡面冰鎮一個小時左右，再把檸檬切片，放進一個容器裡面，鋪一層檸檬，鋪一層蜂蜜，然後就可以放進冰箱的保鮮層里，每次喝的時候取一兩片，用溫開水泡開就可以了。

外在的保濕，可以選擇每天都敷面膜，如果你覺得面膜太貴，負擔不起的話，可以買大瓶的薏仁水，然後自己買一些面膜紙，每天用薏仁水把面膜紙給浸濕之後敷臉，我一直在用這個方法。效果非常的不錯。

另外在敷面膜之前，我建議先塗一層蘆薈膠，因為蘆薈膠也有非常好的補水保濕的效果，塗完蘆薈膠之後再敷面膜，你會取得事半功倍的效果。

冬季在乾燥的室內，最好買一個空氣加濕器，因為冬季我們都會開空調，空氣相對來說會比較的乾燥。這個時候空氣加濕器就顯得尤為重要了。

⑤ 誰能幫我制定一份美白保濕計劃。。。。

我也是中學生 最近也一直在美白
我建議首先先用美白洗面奶 尼維雅的泡沫
還有去買醪糟 VC回來
每天早上起床先用西紅柿縛臉 15分鍾後洗凈 用冰的還可以收縮毛孔
可以把VC弄碎做爽膚水 大約一片放在一個噴霧瓶里
只要一有空就用 但是VC是感光的 所以用完最好不要見太多光
晚上可以換用兩種面膜 珍珠粉加蜂蜜20分鍾(長期才見效)
或者用醪糟加溫水8分鍾 ( 這個十分有效)
最後可以用淘米水洗臉 如果可以用脫脂牛奶就更好了
只要連用一周絕對變很白 我就是這樣做的
還有要注意防曬 出門是一定要用防曬霜
可以每天喝檸檬水又減肥又美白
同時少吃感光蔬菜芹菜之類的

⑥ 化妝前補水護膚步驟

化妝前補水護膚步驟

化妝前補水護膚步驟，室外寒冷的空氣會將肌膚里的水分帶走，肌膚開始出現緊綳、粗糙等問題。那麼，你知道化妝前補水護膚步驟有哪些，下面就讓我們一起來看一下吧，希望對你有幫助。

化妝前補水護膚步驟1

補水6步驟：

步驟1、潔膚

乾性皮膚應選用溫和的清潔類產品洗臉。避免使用清潔能力過強的潔面皂、潔面泡沫、潔面摩絲等。最好選用溫和的清潔乳液進行潔面，並適宜用軟性涼水或室溫水沐浴。蒸氣浴面或者在沐浴熱敷臉部肌膚也是個不錯的方法。

步驟2、爽膚

潔面後，使用補水功能強大的化妝水，可以立刻補充肌膚的水分，令肌膚水水潤潤。

步驟3、去角質

乾燥的肌膚新陳代謝比較緩慢，選擇兩三周去一次角質就可以了。產品也要盡量選取水洗式的，不刺激的，避免使用那種大顆粒的磨砂性質的產品。以免過度刺激肌膚，導致肌膚的更加敏感。

步驟4、鎖水

注意給肌膚補充水分的同時要補充適當的油脂，使用質地豐富、營養充足的乳霜類的產品。從室內突然接觸室外乾燥寒冷空氣時，外出前要抹一些含油的護膚霜或粉底霜，給皮膚建造一層保護膜。

步驟5、面膜補水

每周的補水面膜可以做兩次，面膜要選用營養濕潤型的，以達到滋潤、減皺、防鬆弛的作用。

步驟6、日間防護

太陽光仍然是肌膚最大的敵人，其實冬日陽光的殺傷力並不會比夏日弱哦！所以，出門地定要擦上防曬型的日霜，組織紫外線對肌膚的侵害。

Tips：按摩膏的神奇作用

其實對於乾性肌膚來說，按摩膏可是必備的'單品哦！它可以充分補充肌膚的營養，讓肌膚細嫩幼滑。使用的時候一定千萬不要吝嗇用量，將按摩膏均勻地抹在臉上各部位，按從上往下長從內到外的順序打圈式輕輕按摩，手法要輕柔。按摩均勻後，最好用熱毛巾敷在臉上。因為按摩膏含油脂成分較重，所以如果你感覺臉上油脂過多，可以用洗面奶清洗下。

彩妝保濕計劃：

千萬不要忽視彩妝的重要作用哦，很多彩妝產品也有很強的保濕功能哦！

底妝

各類水包油配方的水質粉底最近可是格外受歡迎哦！超貼合肌膚的質地，容易推開，可以遮蓋皺紋，保濕鎖水的功能也是它能夠勝過傳統粉底的寶貴特質。

適用於乾性皮膚的面膜有以下幾種：

1、雞蛋蜂蜜面膜

鮮雞蛋黃 1 個，麵粉 2 茶匙，橄欖油 2 ～ 3 滴，蜂蜜 1 茶匙，調和成濃漿敷臉，可令皮膚組織回復天然光澤。

2、香蕉面膜

把整根香蕉搗成糊狀，在臉上厚厚地塗上一層，乾燥 10 分鍾後再用溫水洗凈。

3、牛奶面膜

用鮮牛奶或奶粉調成的奶在臉上塗一層， 15 分鍾後洗去。

4、橄欖油麵膜

把橄欖油加熱至 37℃ 左右，然後把一塊紗布浸在油中，覆在臉上，只露出眼睛和嘴巴， 10 分鍾後除去，然後照正常程序洗臉，這種方法適用於皮膚特別乾燥的人使用，對防止皮膚衰老有所幫助。

化妝前補水護膚步驟2

第一步：卸妝要徹底

美美的妝可以讓我們更有自信，人更有精神感。不過臉上一層厚厚的美妝卻也是肌膚美白的天敵。化妝品中含有的一些化學物質，如果沒有卸妝或者卸不幹凈，很容易造成黑色素的沉積，促使肌膚暗淡、無光，所以卸妝要徹底的卸干凈。

第二步：保濕要到位

初春的天氣，空氣水分少，皮膚很容易乾燥，保濕就成為一個重要的護膚任務。當肌膚嚴重缺水時，會導致肌膚紋理混亂而沒有光澤。因此，給肌膚足夠的水分，才會讓肌膚看起來光彩照人。

第三步：過敏大作戰

春天，每個人的肌膚都有過敏的可能性，即使是皮膚狀況極佳的人也不可掉以輕心。在敏感的初級階段，一定要及時撲滅「小火星」。如果皮膚出現小丘疹，建議一天做一次清潔，即晚上一次，早晨則用清水洗臉，不要用清潔產品了。否則，一旦讓它變成了「燎原大火」，再想解決，就不是那麼容易的事情了。

第四步：防曬莫忽視

很多MM以為防曬是夏天的才要防護的工作，殊不知春天的紫外線也十分嚴重。某些化妝品在紫外線的作用下，會讓效果大打折扣，甚至發生化學反應，傷害肌膚。因此，做好防曬，才能抵抗住讓黑色素沉積的紫外線，也才能讓你的肌膚更加亮麗持久。

化妝前補水護膚步驟3

自製美白補水面膜步驟

1、牛奶面膜

牛奶的營養價值極高，並且用於肌膚還有很強的補水保濕功效。牛奶做自製美白補水面膜的方法也很簡單。將大約30mL的鮮牛奶放入容器，然後將面膜紙浸入其中，讓其充分吸收牛奶，再將浸滿牛奶的面膜紙敷臉即可，感覺完全吸收後揭下面膜然後將臉洗凈。經常使用牛奶面膜可以促進血液循環。

2、胡蘿卜汁面膜

胡蘿卜汁面膜的製作方法也相當簡單，准備好蜂蜜1匙、新鮮胡蘿卜汁1匙，優酪乳75CC。將蜂蜜、胡蘿卜汁、優酪乳混合調勻，然後均勻塗在臉上。20分鍾後洗凈即可。這款面膜的應用范圍非常廣，它適合於任何膚質的皮膚。所使用的食材是再普通不過的了，但是它卻擁有超乎想像的神奇功效。胡蘿卜汁面膜可有效促進肌膚的油水平衡，同時滋潤乾燥的肌膚，令皮膚水嫩透白有光澤。

3、黃瓜面膜

春季皮膚乾燥是個非常麻煩的事情，而對於擁有油性皮膚的女性朋友來說臉部油太多也是個非常麻煩的事情。黃瓜面膜則可以在美白保濕的同時輕松幫你解決控油問題。將蜂蜜、全脂奶粉、麥粉、小黃瓜泥（先將黃瓜搗成泥)混合調勻後，均勻塗在臉上。等待20分鍾後洗凈。黃瓜面膜在深層清潔肌膚的同時具有很好的殺菌功效，可收斂粗大毛孔，同時滋潤營養肌膚，美白效果也是相當不錯的。

4、檸檬面膜

檸檬面膜會更比較適合皮膚乾燥的MM使用，檸檬不僅可以滋潤和緊致乾燥的肌膚，還可以美白哦！晚上用效果最好了，用檸檬自製美白補水面膜，你需要先將檸檬去皮後榨汁，然後將加入一些蜂蜜和蛋清並攪拌均勻，然後將它們均勻塗抹到臉上，靜敷10-20分鍾後用清水洗凈即可，你會感受到肌膚重生的力量。

高溫下如何注意皮膚保養

清潔肌膚

高溫會使皮脂的分泌更加旺盛，油性皮膚的人經常會因為出汗、清潔護理不當而長粉刺，即使平時為中性皮膚的人也會感到皮膚變得油油的，乾性皮膚也易長痱子。因此，在徹底清潔皮膚的同時要注意調理肌膚的酸鹼性。對於油性皮膚的人，更應該避免過多的皮脂積聚在皮膚上，所以洗臉時應該選用對應的潔面乳或酸性肥皂來清洗。夏季出油出汗較多時切記不要用冷水沖洗，否則不僅會使油污遇冷凝固不易清洗，還會因毛孔收縮，使油污、汗液不能及時排出，而汗液又使表皮呈鹼性狀態，所以這時容易引發急性發炎，而對於油性皮膚的人會使已有的粉刺更加嚴重。

全身防曬

塗防曬品時，千萬不要忽略了脖子、下巴、耳朵這些地方，否則容易造成膚色不均勻。嘴唇也需要細心的呵護，白天的高溫使唇部的水分蒸發得很快，更容易受到陽光的傷害，盡量塗上具有防曬和保濕雙重功效的護唇膏。

曬後美白常用面膜

夏天是讓我們很苦惱的季節，愛美的MM們都希望可以展示一下自己白嫩的肌膚，可是這烈日炎炎的夏季總是把我們曬的黑黑的，很苦惱。

⑦ 干皮妝前保濕怎麼做

首先用化妝水浸濕化妝棉全臉擦拭一遍 接著用化妝棉或者壓縮面膜濕敷5-10分鍾 然後再用乳液（可混玻尿酸原液等）最後用眼霜 上妝前使用滋潤型妝前乳
干皮肌幾乎總是處於一種乾燥緊綳的狀態，甚至經常出現脫皮，起皮屑的問題，洗完臉如果不馬上進行補水保濕護膚，皮膚就會出現緊綳不適感。別說持久維持清透底妝了，下面5號網小編帶大家來看一下干皮怎麼化妝服帖？
干皮怎麼化妝服帖
一、做好妝前保濕
其實對於干皮來講，妝前的補水和補油工作是異常重要的，畢竟干皮浮粉卡粉的根源就在於干皮表層角質的含水量低，而且水潤通透的肌膚狀態也利於清透底妝的呈現，而補油是為了長時間保持肌膚的水潤狀態，也能讓清透底妝維持的時間更長一些。
1.1潔面
凈透肌膚毛孔中的油脂污垢，這樣才能保證後續水分的深層滲透，為保濕工作打好基礎，否則一些油脂污垢的殘留，也會同後續底妝中的化學成分結合形成硬質的成分，自然也是影響底妝效果的。但是本就缺水的干皮在潔面時盡量用氨基酸類的潔面產品，一來這種潔面呈弱酸性，正好符合干皮弱酸性的性質，潔面很溫和；二來氨基酸類的潔面產品在清潔污垢的同時脫脂力不是那麼強，也不會帶走太多的水分，這對缺乏脂質的干皮來講可是相當受用的；三來氨基酸類的潔面乳是有保濕效果的，潔面後的肌膚不會陷入干澀緊綳的狀態。潔面時先用溫水打濕面部，擠出洗面奶後揉搓出豐富的泡沫再上臉，用打圈按摩的方式按摩面部，動作要輕柔，大約一分鍾時間，最後用清水沖洗，尤其注意發際線等死角部位。
1.2補水
①爽膚水補水
潔面後的第一步，這個時候的肌膚毛孔正好張開，用爽膚水補水時可以搭配化妝棉擦拭，從面部中央開始，向兩側輕柔擦拭，一來既能二次清潔，將殘留的雜質一網打盡；二來也能讓爽膚水中的補水成分浸潤到肌膚的各個角落，連一些死角部位都不放過。建議選用一些含有高效補水成分的，比如玻尿酸、角鯊烷、神經醯胺、海藻多糖，以及一些溫和的植物補水保濕精粹等，清爽一點為好，這樣利於打開吸收通道，且不會堵塞毛孔，畢竟後續也是有鎖水步驟的，不用擔心水分會流失。
②精華補水
精華在這里起到的是深度補水的效果，既上一步的打開毛孔之後，肌膚對精華的吸收會更順暢一些，且能深層滲透，這樣在接下來的一整天內，不僅水分的流失會減少，還能給肌膚源源不斷的供給水分。在選用精華水時，除了一些高濃的補水成分，盡量關注一下精華的補水分子大小，最好選用一些小分子易吸收滲透的，畢竟干皮在吸收力上是稍有欠缺的。塗抹精華時候，按照從下向上，由內而外的順序，塗抹後可稍加按摩，一來利於吸收，二來增強肌膚表層微循環，增加肌膚活力感。
1.3補油
其實就是乳霜保濕的過程，這個過程主要是幫助肌膚鎖住水分，減少水分流失，至於選用乳液還是面霜，可以視自己的喜好而定，乳液的使用感會更清爽一些，而相同用量的面霜滋潤度會更好一些。不過不管是乳液還是面霜，在成分上是要重視一下的，可以為皮膚補充一些滋潤效果好的植物油脂，比如乳木果油，油橄欖果油，青刺果油，牛油果樹果脂，霍霍粑籽油、向日葵籽油，以及亞麻籽油等等，它們在滋潤軟化肌膚方面很是給力，這在提升後續底妝附著力方面是很給力的，而且一般長期滋養是能改善干皮的缺水狀態的。

⑧ 怎麼做保濕補水的效果才更持久

秘方一：潔面絕不帶走水分
做法：很多mm到了春天還是繼續使用冬天的深層清潔潔面品，而這，很容易就帶走了臉上的過多水分，秋天潔面除了要深層清潔，還要鎖住水分，堅決不帶走臉上水分。只要選對保濕產品，以及注意在洗臉的過程中加入一些小的護膚技巧，臉上水分不但不會洗掉反而能保持水分。
洗臉前：護膚，首先要著重潔膚，應選擇含較高保濕成分的卸妝洗臉產品。清潔前，在眼周、下巴搽上乳液，防止高度敏感和過度乾燥的部位被帶走更多油分。

洗臉：原則是洗臉時不要太過用力地按摩，眼周嘴角避免拉扯，並且充分搓揉起泡沫後再按摩。
洗臉後：可在洗完後用牛奶按摩5分鍾，即美白又保濕。另一種使保濕效果更持久的方法是，利用保濕劑鎖水，如甘油。洗臉後保持皮膚潮濕，然後塗上增水劑，或在塗上護膚霜，使潮濕的皮膚封閉在水膜或油膜之內，即可達到保持面部濕潤的目的。
秘方二：強效乳液濕敷
做法：許多人平時總是將化妝水和乳液分開來使用，但是保濕效果遠遠沒有將化妝水混入適當的乳液一起使用強，比單用化妝水保濕效果更好，對於換季乾燥肌膚非常有效。

step1：在化妝棉倒入大量的乳液。
step2：再疊上一片化妝棉。
step3：再倒入大量的化妝水在化妝棉上。
step4：貼敷在易乾的臉頰上，除非很乾，否則要避開t字區貼在兩頰上。
step5：容易忽略而且容易長痘的臉頰邊緣也要敷一下。
step6：敷十五分鍾之後取下來，用取下的化妝棉拿來檫脖子和耳下肌膚，使滋潤效果更全面。
秘方三：挑選含有維他命成分護膚品
做法：精明的你在眾多的保濕產品中不妨挑選含有維他命成分護膚品里，保濕效果會更明顯。讓保濕效果升級，不妨可採用多次逐漸滲透的方式，至少要比夏天多抹1-2層，尤其是保濕日霜和保濕乳。同時注意在沐浴後的5分鍾內擦上潤膚品會很快吸收，如果超時，皮膚吸收力就會迅速下降。

秘方四：連續敷3天保濕面膜
做法：你還在間隔幾天才使用保濕面膜嗎？但是老是覺得敷完沒幾天，皮膚又開始乾燥。不如一次性給給乾燥的肌膚補充營養，對於嚴重缺水的肌膚，可以嘗試連續敷3天保濕面膜，一定能讓你肌膚保持持久水嫩
補水的方法有強效乳液濕敷！潔面絕不帶走水分！連續敷三天保濕面膜都是可以的！都能使肌膚長久濕潤有彈性！所以補水保濕最重要啦！有效預防很多奧！美容也很好的！

⑨ 夏季補水要怎麼做

夏季酷暑天氣，如何正確補水是關鍵，今天就跟大家聊聊夏季補水的方法。

1、夏季補水：喝銀耳百合湯

夏季氣溫高，稍微吃點油膩辛辣的食物就很容易上火，而百合中富含維生素、生物鹼、百合苷以及膳食纖維，這些成分綜合作用於人體，有補水、清火、降燥的作用。

熬百合湯時加點銀耳也是不錯的選擇，銀耳中膳食纖維含量高達30.4%，其中含大量可溶性膳食纖維，銀耳中還有人體需要的7種必須氨基酸。夏日工作一天回家，喝一碗冰鎮銀耳百合湯肯定是不錯的選擇。

2、夏季補水：吃冬瓜

冬瓜的含水量在蔬菜中遙遙領先，高達96%！這就是說，吃500克冬瓜，就等於喝了450毫升高質量的水。所以三伏天多吃點冬瓜，可以起到清熱消暑和增進食慾的作用。

冬瓜肉帶上皮一起煲湯是許多人在暑熱正盛時愛用的食譜。而且含有多種維生素及人體所需的微量元素，能夠調節人體的代謝平衡。

3、夏季補水：適當喝點淡鹽水

既然說補水，那最直接的辦法就是喝水了，夏季喝水不能單純依靠口渴程度來決定是否喝水。出現口渴的信號時，身體就已經處在比較缺水的狀態，夏日應該依據少量多次的原則，增加喝水的頻率。

如果是在室外工作的人群，除了要少量多次喝水，也可以適當喝一些淡鹽水，避免因為出汗過多導致人體內部電解質的失衡。這也是人們夏天出現神志模糊、肌肉痙攣以及手足抽搐的主要原因。

⑩ 夏天出汗後怎麼補水

體排汗增多，每天需要補充大量水分。但是喝水也有學問：一不能少，二不能過。

一、很多人沒有掌握補充水的正確方法，導致人體不能及時補充到所需的水分。如有些人感覺非常渴的時候才喝水，已經是亡羊補牢了。此時機體已嚴重缺水，身體的器官已經在一種極限情況下運行，一則會加大腦血栓、冠心病的發病率；二則易形成尿結石和尿路感染；
三則易使皮膚乾燥，皺紋增多，加速人體衰老；四則會引起大便乾燥，產生內毒素，引發腹脹、頭暈等中毒症狀。

因此盛夏要及時科學補水，每天飲水量應達到1000毫升以上，並要定時飲水，不要只在口渴時才想到飲水。一般而言，最好清晨起來，刷牙後喝一杯白開水，上午10點喝一杯，午飯前再喝一杯，下午3點喝一杯，晚上睡覺前來一杯。

二、過量飲水會中毒，補水的同時要加鹽。喝水少了不行，但過量飲水也會引起中毒，水約占人體體重的65％至70％，且在體內相對穩定。人體細胞的細胞膜是半透膜，水可以自由滲透，如果飲水過量，血液和間質液就會補充衡釋，滲透壓降低，水會滲透到細胞內，使細胞腫脹而發生水中毒。其中尤以腦細胞反應最快，一旦腦細胞水腫，顱內的壓力就會增高，導致頭昏腦脹、頭痛、嘔吐、乏力、視力模糊、嗜睡、呼吸減慢、心律減速，嚴重時則產生昏迷、抽搐甚至危及生命。

水中毒在日常生活中常有發生，只是程度較輕未引起人們重視而已。尤其在炎熱的夏季，人們大量出汗之後，體內的鈉鹽等電解質也隨之丟失，如果此時大量飲用白開水而未補足鹽分就會出現肌肉抽搐或肌肉痙攣性疼痛。手臂、大腿和小腿的肌肉疼痛一般是輕度水中毒的表現。所以，在炎熱的夏季，人們喝水時最好放點鹽或飲用含鹽汽水。若不習慣於喝含鹽飲料，則應將菜炒咸一點食用。這樣，可以補充丟失的鹽和水。鹽水進入肌體後，會迅速滲入細胞，使不斷出汗而缺水的肌體及時得到水分補充，並能夠有效地預防水中毒。

夏季補水計劃：

△ 早晨起床時
早晨，人經過一夜睡眠，從尿液、皮膚、呼吸中消耗了大量的水分，早晨起床後，很多人都會覺得喉嚨干癢，嚴重時有刺痛感。而摸摸皮膚呢，則少有彈性，有干澀的感覺。其實，這時人體正處於一種生理性缺水的狀態。因此，經過漫長的睡眠時間後的清晨，給身體和肌膚補水是首要任務。
乾燥指數：☆☆☆
補水策略
?晨起飲水對機體既是一次水分補充，又是一種有效的凈化，這是醫學公認的健康生活習慣，所以清晨醒過來最好先喝一大杯清水，進行簡單有效的補水「作業」。這樣不僅對新陳代謝有好處，對皮膚補水也大有裨益。
? 晨起的洗臉是給肌膚補水的另一項重要工作。早晨時間緊迫，自然不必太復雜而花去太多寶貴的時間。
由於夜裡，人雖未進行激烈的活動，但皮膚的新陳代謝卻並未有所停止。所以醒來後，很多人都會發現臉上油光光不說，還黏乎乎的。這時，清潔、補水、潤膚、隔離應依次進行。
操作時，先用潔面乳洗過臉後，再用爽膚水、保濕乳液滋潤皮膚。之後，可以依次用面霜和防曬霜對肌膚進行保護。如果你有化妝的習慣，不妨在防曬霜做完以後進行。
?進食早餐前，別忘了飲一杯室溫的果汁或酸奶，不僅養胃，還補水，對皮膚亮澤也大有好處。
補水誤區
?晨起喝淡鹽水。生理學研究認為，早晨起床時，血液呈濃縮狀態，此時如飲一定量的白開水，會很快使血液得到稀釋，糾正夜間的高滲性脫水。而喝淡鹽水則反而加重高滲性脫水，令人倍加口乾。
?清水洗臉，是不負責任的表現。
?不用爽膚水，補水不完全。
△空調房裡
辦公一族夠令人羨慕的吧！他們盡管受到白領疲勞綜合症、滑鼠手的威脅，但至少他們不必被風吹，被日曬。其實呀，空調房裡呆著美是美，但他們的皮膚可就遭秧了，缺水呀！辦公室內濕度會因空調而一目瞭然，還用說在這一環境下生息的嬌嫩的生活。乾燥的肌膚似乎無可避免。
乾燥指數：☆☆☆☆
補水策略
?泡一壺「補水」茶：茶有養顏補水之奇效，而且在辦公室里忙裡偷閑中喝一壺「補水」茶不是也很悠閑嗎？有補水功效的茶很多。檸檬茶不僅瘦身，而且富含維生素C，對保持皮膚張力和彈性十分有效。菊花茶、荷葉茶能解暑、清腸、補水，綠茶、普洱茶、龍井茶也不失最好的選擇。
?彩妝要保濕：現在市面上有保濕功效的彩妝品很多，唇膏、眼影、腮紅、粉底應有盡有，不過，大家可要認准了，上面通常寫有滋潤型的字樣。
?保濕噴霧隨時用：保濕型的噴霧是最常見的一種噴霧。它們一般由天然礦泉或溫泉水構成，並含有大量的礦物質和微量元素。它除了能夠對肌膚進行隨時隨地的補水滋潤，更能夠調節肌膚水油平衡，舒緩肌膚壓力，抵抗過敏現象，增加肌膚的天然保護功能。
補水誤區
?到了渴時才喝水。很多人因為忙，所以常常忘了隨時喝水。其實感覺渴了才喝，反倒不會補到足夠的水，還會適得其反，讓人感覺越來越干，時有脫水的現象。
?彩妝塗得過厚。夏日彩妝應以清爽為主。粉底不應打得太厚，應多選用液體粉底，施用薄薄的一層。
△電腦前
在很多辦公室，電腦已取代筆成為最重要的辦公工具。電腦雖好，但它帶來的危害也不少。電腦輻射和積塵帶來的對肌膚的最直接影響就是毛孔堵塞，面部出現斑點和缺水症狀，繼而出現皺紋，尤其是眼周干紋明顯。
乾燥指數：☆☆☆☆
補水策略
?用電腦前，潔面、潤膚、補水不可少。如果你希望皮膚在用電腦時少失點水分，不妨認真做好潔面、補水、潤膚的工作。必要時，應在臉上搽些保濕霜，或者用洋甘菊浸液浸濕毛巾(更簡單的方法是用濕的洋甘菊茶袋)直接敷在額頭和臉頰上。
?要對付電腦積塵對皮膚帶來的危害，切記塗一層薄薄的粉底，撲一點散粉，以增加皮膚的抵抗力。
?養護明眸。眼周肌膚受電腦的危害較重，為此，不僅要准備一瓶滴眼液，以備不時之需，而且還要准備一管有滋潤、保濕效果的眼霜。如果眼睛出現疲勞，除塗眼霜輕輕按摩眼部外，還可將泡過的涼茶包用紗布浸濕敷眼，以緩解眼部疲勞，營養眼周皮膚。
?別忘了喝點綠茶，補水、防輻射。
?在用電腦過程中，可以抽出一些時間，將平時用的具有保濕功效的精華液倒在紙面膜上，輕輕敷在臉上15分鍾後取下，以保持臉上的水嫩。
?用完電腦後，再次清潔皮膚可以防止皮膚毛孔被堵，以免引發嚴重的皮膚問題。
補水誤區
?不重視用電腦前後的清潔工作。
?對眼部肌膚不進行重點補水。
△ 烈日下
天氣炎熱，人容易汗流浹背。水分鹽分流失過多就會中暑，重者危及生命。而另一方面，烈日對人體皮膚水分的擄掠是驚人的。因此，除作必要的防曬措施外，補水也應該是全方位的，也就是說，人體發膚都應該全面補水到位。
乾燥指數：☆☆☆☆☆
補水策略
?做好防護工作，如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡，有條件的最好塗抹防曬霜，准備充足的飲料。這些都是防止皮膚水分流失的好辦法。
?在包包里備一瓶補水噴霧，如活泉水舒緩噴霧，隨時隨地讓肌膚保持水潤。
?如果皮膚有曬傷，記得塗上含補水成分的曬後修復霜，緩解皮膚的焦灼感，避免因乾燥和炎熱令皮膚充血。
?選擇SPF指數為8～15，並具有PA的滋潤型彩妝。在防曬的同時，鎖定面部水分。
?必要時進食一點夏天的時令水果，如西瓜、西紅柿等，它們的含水量都較高，也是養顏補水的佳品。
?給面部用的補水噴霧不妨也給頭發來點，因為它也太需要補水了。如果你的職業需要長期在烈日下，建議去專業美發沙龍給頭發做專業補水，
補水誤區
?很少人選用保濕類彩妝。
?頭發補水也常受到忽視。
△晚上在家時
經過一天的勞累，終於可以在家悠閑一下，看看電視，聊聊天，上上網，可別忘了在家做好一天總結似的補水工作。
乾燥指數：☆☆
補水策略
?潔肌是回家後深度補水的重要前期准備。
?讓補水面膜完成深度補水工作。補水面膜可以稱之為集中供給水分的〃急救站〃，它可以快速輸送能量水分，短時間顯著嫩滑飽滿，讓每個毛孔感到水潤。非常適合每天回家後消壓、補水。通常情況，中乾性肌膚用滋潤型，一周2�3次。混合型肌膚可選用清爽型，一周2次，一次全臉，一次局部較乾燥區。而油性肌膚可以兩周一次，清爽保濕面膜或美白面膜保濕效果好。
?睡前用晚霜保水。
補水誤區
?誤用面霜當晚霜。
?天天使用補水面膜。
小測試：
你的肌膚真的渴了嗎？
科學實驗表明，水是人體之本，人體中水的含量依其不同的發展階段而有所不同。胎兒體內的的水分約佔90%，嬰兒時期為80%，青壯年70%，中老年60%甚至50%，所以人的老年化過程也是一種水分丟失的過程。擁有像嬰兒般細滑的肌膚是很多人的夢想，但如果你不擁有足夠的水分，豈不永遠是妄想。