夏天臉補水用什麼好

❶ 夏季臉部補水妙招

您好，知我葯妝肌膚顧問很高興幫助您。

方法一：吃含水量超過70%的蔬果
每天要適當的補充保濕蔬果，由內而外的達到對抗乾燥，蔬果中的含水量一般超過70%，即使每天吃500G果蔬，也能獲得300ML的水分。十八歲化妝品護膚專家稱：蘆薈、萵苣、黃瓜、葡萄、白蘿卜、芹菜、葡萄、梨、蘋果、柑桔等都有助於滋潤你的肌膚。

方法二：注意皮膚清潔，不宜過頻繁
過度清潔會損害皮膚表層的天然保護層。臉、手、腳每天只要認真清洗一次就夠了，身體、手臂、腿的清潔每天都是必不可少的，但並不是說每天都需要通過肥皂或是清潔劑來清洗。

方法三：每天堅持塗抹保濕面霜
乾性皮膚適合面霜多於乳液，中性和混合性皮膚需要面霜加一層滋潤，油性皮膚需要一分清爽型的面霜，平衡水油，若你的皮膚比較容易過敏，則需要選用不含香精或是羊毛脂的保濕霜。保濕霜的正確使用方法：洗完臉後不要擦乾，皮膚還處在濕潤的狀態時，直接塗抹一層爽膚水、乳液、保濕霜，這樣可更好的鎖住皮膚水分。

方法四：限制熱水和肥皂的使用
如果皮膚在冬季容易干癢，不妨使用不刺激的、不含清潔劑成分的清潔產品，用溫水清潔掉泡沫，接著要立即抹上一層厚厚的保濕霜或是保濕乳，然後用手輕輕拍打，不要使用熱水或是冷水洗臉，都會加重刺激皮膚。

方法五：保濕不僅是滋潤皮質層
保濕若是只滋潤角質層，而達不到深層皮膚中，干紋和細紋將離你不遠的。注意，保濕補水的分子越小，更能進入皮膚底層，相反，如果是大分子的保濕成分，則只能解決皮膚表面的乾燥問題，不能從根本上緩解乾燥。

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❷ 夏天皮膚干怎麼補水效果好，還能保持膚感清爽

隨身帶一瓶小的補水噴霧，當你覺得皮膚乾燥的時候，可以隨時噴一噴，舒緩乾燥又能補水。
室內長時間開空調會使空氣變得乾燥沉悶，因此可以在房間里放一個加濕器，增加空氣濕度。
辦公休息的間隙，也可以打開窗戶通通風，增加空氣流動，讓空氣更新鮮，皮膚也會覺得舒服一點。

❸ 適合夏天用的保濕乳液

適合夏天用的保濕乳液

適合夏天用的保濕乳液，對於美容護膚問題其實是我們生活中大部分的人都會關注的，市面上我們也可以看到很多的護膚產品，保濕乳液就是其中一種，以下了解適合夏天用的保濕乳液。

適合夏天用的保濕乳液1

一、歐舒丹天使草凈顏保濕乳

歐舒丹凈顏系列是專為油性及混合性肌膚設計的哦。這款保濕乳一打開散發著淡淡的植物草本馨香，非常好聞清爽的味道!

水潤質地延展性絕佳，摸起來潤潤的，好像有一種啞光效果。特別輕薄清爽，不會給肌膚帶來負擔，特別適合夏季使用。

二、菲詩小鋪金盞保濕乳液

敏感性肌膚首選，同款套裝的水更是韓國暢銷的人氣護膚品。金盞花套裝是大S推薦的，對淡化色素斑、痘印、縮小毛孔，有明顯的效果，能從根本上解決毛孔**現象。有改善肌膚敏感現象的作用，效果明顯，價格適中，一直口碑不錯。

乳液為奶質地，比較細滑，延展性非常好，塗在手上感覺清爽舒服。

三、雅漾活泉恆潤清爽保濕乳

這乳是給中性或混合性肌膚的妹紙用的，所以保濕力度不是很強。原本是但是，無心插柳柳成蔭~就是晚上塗一層這支保濕乳，早晨醒來洗臉後會發現臉滑滑的，有一層保護膜的感覺!這種肌膚被包一層好有安全感。

因為是乳液，超好推開，吸收速度也非常快。

非常適合在現在這樣的天氣使用。但是建議天氣幹了或者嚴重干皮妹紙最後再上一層保濕霜。價格也不算貴，性價比挺高的~考慮回購

適合夏天用的保濕乳液2

夏季保濕乳液排行榜

排行榜第一名：羽西水呼吸盈潤乳液

使用效果：9.2分

上榜理由：這是一款質地非常清新涼爽在保濕乳液，最適合中性至混合性肌膚，保濕滋潤功效非常持久有效。除此之外，更是蘊含了三色堇植物精萃，激發肌膚內傳輸水分的天然水網的生成，並強化肌膚水分保護層，將水分牢牢鎖住。

排行榜第二名：佰草集清爽潤膚乳液

使用效果：9.0分

上榜理由：能有效地抑制皮脂的過量分泌，油性肌膚使用後，肌膚更是清爽光潔，堅持長期使用的話，皮脂分泌率會趨向於穩定，而肌膚一年四季都會保持清新自然，不會油膩。

排行榜第三名：珊娜豆乳美肌乳液

使用效果：8.8分

上榜理由：質感非常豐厚柔滑，在對肌膚集中保濕的基礎上，改善乾燥、細紋、沒有彈性的肌膚，具有深層豐盈柔潤的'效果，使肌膚彈性十足。

排行榜第四名：泊美柔潤保濕乳液

使用效果：8.8分

上榜理由：將白百合、蘆薈、蜂蜜3種天然植物精華融為一體，凝萃植物的美妙力量，深入滲透肌膚深層，締造柔滑細膩的水潤「蜜肌」，無論何種環境下皆呈現濕潤持久健康的肌膚。

排行榜第五名：蘭蔻水分緣舒悅乳液

使用效果：8.2分

上榜理由：特有的肌膚舒緩因子可以在肌膚細胞的周圍建立一層保護膜，達到舒緩發炎的效果。增強肌膚的抵抗力，潤澤肌膚，深層補充乾燥肌膚所缺的營養，增強肌膚的抵抗力。

適合夏天用的保濕乳液3

什麼是保濕霜

皮膚長期在惡劣的環境中長時間暴露，它最大的敵人就是污染物、紫外線和臟空氣不斷對它的侵蝕，對皮膚有很大的傷害，因此，保濕霜就具有眾多修護功能去幫助皮膚應對這些傷害。

保濕霜促進膠原蛋白合成，改善肌膚表層的紋理與膚色均勻度，使肌膚更細致，與此同時，具有雙重抗老化作用，可刺激細胞新生能量。能夠提供如此龐大的護膚功能，因此，保濕霜的質地也相對於乳液濃稠。當然也有者哩等質地的面霜非常清爽，適合所有膚質的面霜。

什麼是保濕乳液

乳液是一種液態化妝品，介乎於水狀和霜類之間，比水狀含有的營養成分高，比霜狀的質地清爽，一般都具有良好的滋潤皮膚作用，也調理皮膚的水油狀態。

水包油型乳狀液是早期乳液特色之處，生產過程多採用鉀皂做乳化劑，但在存放過程中會變稠，不易從瓶中倒出。隨著科技的進步，近年逐漸採用十二醇硫酸二乙醇胺鹽或非離子型乳化劑，製得的乳液有良好的穩定性。

水包油型的乳化劑，含水量跨度大概在10%～80%之間，具有一定的流動性，形狀呈液態，故而得名。乳液以其極大的含水量，能為皮膚補充水分。乳液以其少量的油分，又可以滋潤和營養皮膚。乳液除了給肌膚補充水分、營養外，還具有去污的作用。一般在使用爽膚水後使用，幾年來也有用於卸妝用途的特殊乳液。

保濕霜和保濕乳液的區別成分不一樣

保濕霜：保濕霜中主要成分是水和油分，其中油分多於水分，流動性較差。

乳液：乳液中含有豐富水分，少量的油分，具有很好的流動性。

質地不一樣

保濕霜：保濕霜質地較為厚重，其中含有較多的油分，具有很好的滋潤效果。

乳液：乳液質地較為清爽，其中含有的水分較多，也比較輕盈稀薄。

效果不一樣

保濕霜：保濕霜中油脂成分較多，能夠在肌膚表面形成保護膜，主要的作用是鎖水保濕，增強肌膚的抵抗力。

乳液：乳液中含有較多的水分，主要的作用是為肌膚補充水分，其保濕的能力就差多了。

針對膚質不一樣

保濕霜：保濕霜比較適合乾性皮膚使用，能夠很好的滋潤肌膚，特別是在秋冬季節。

乳液：乳液滋潤型適合一般乾性皮膚使用，清爽型、平衡性則適合油性、中性肌膚使用。

使用季節不一樣

保濕霜：保濕霜適合秋冬季節使用，能夠幫助延緩肌膚水分流失，長效保濕。

乳液：乳液適合夏天使用，空氣中水分較多，氣溫也較高，乳液補水又不會油膩厚重。

保濕霜好還是保濕乳液好

根據自己的年齡和皮膚來選擇。保濕霜是油分多水分少。適合於三十多歲乾性皮膚的人使用。保濕乳液是水分多油分少。適合於二十多歲乾性和混合性皮膚使用。

偏乾的人在乾燥季節當然建議使用保濕霜，補水效果會比較好，也比較持久，夏天就可以選擇較為清薄的乳液，清爽補水，無負擔；油性的肌膚容易有痘痘煩惱，所以不易選擇厚重的保濕霜，在乾燥的冬季用一些保濕效果好的乳液，夏天則需要選擇帶有控油性質的乳液。

乳液通常比較輕盈，質地比較清爽，適合夏季、日間使用和中性、混合性和油性膚質。保濕霜質地一般比較豐厚，滋潤效果非常顯著，適合冬季、乾性、中性肌膚和晚間使用。

當然也有者哩等質地的保濕霜非常清爽，適合所有膚質，但很特殊，通常如上所說。所以應該根據季節、膚質選擇。如果是中性、油性或混合性（多數人）膚質，乳液比保濕霜可能更適合你。但如果是乾性皮膚，還是保濕霜更滋潤些。

搞清乳液跟面霜的區別後，很多人開始糾結用乳液還是用面霜。其實用乳液還是用面霜關鍵要根據個人膚質上的需求來定。

乳液一般作為基礎護理的第二步，因此乳液通常比較清爽、輕盈不油膩，適合大多數皮膚，包括中性、混合性和油性膚質，以及適合日間使用。而面霜質地一般比較濃稠，滋潤成分多，適合乾性、中性肌膚和晚間作為特別護理來使用。

總的來說，就是，乳液適合於基礎護理，適合大多數人都需要使用的。而面霜則是深度護理，需要根據不同的需求來挑選不同功能的產品。

❹ 夏季皮膚補水方法有哪些小妙招

夏季天氣炎熱，皮膚很容易流失水分，因此要及時補水。那麼女人夏季皮膚補水方法有哪些呢?下面是我整理的夏季皮膚補水方法有哪些，歡迎閱讀。

夏季皮膚補水方法

1、按摩

睡前敷面膜是不錯的想法，不但可以緩解一整天肌膚的壓力，還能徹底清除掉洗面奶無法去掉的老化角質呢，不過並不是讓你敷片狀的面膜，而且按摩膏類的，塗抹的厚實一些，然後配合按摩手法，堅持下去你會發現肌膚從內而外都呈現出飽滿的狀態。

2、吃食物

想要保濕補水的話，護膚品和一些小妙招的運用是非常重要，但是最重要的還是食物的選擇，多吃水果和蔬菜是最好的，比如蘋果梨子、黃瓜萵筍等，都是補水的好蔬果，另外也要少吃一些油膩和辛辣的食物，不是要你完全忌口，但是最好少吃。其中，夏季補水首選以下幾種食物：

(1)綠甜椒

各種顏色的甜椒都含有大量水分，綠甜椒包含93.9%的水及抗氧化劑。

(2)西紅柿

西紅柿含水量94.5%，西紅柿是很好的補水食物，如果與葡萄、櫻桃等食物搭配一起吃，補水效果會更好。

(3)小胡蘿卜

小胡蘿卜比正常尺寸的胡蘿卜含水量要高。他們含有90.4%的水分，並且富含維生素A、維生素C及植物性維生素A，同樣，小胡蘿卜也含有纖維。

(4)黃瓜

黃瓜口感清脆，富含水分及重要的營養素。黃瓜的含水量要大於西瓜，含有96.7%的水分。在沙拉、果昔、三明治中添加黃瓜，都是不錯的選擇。

(5)菠菜

菠菜富含鉀、葉黃素、葉酸及纖維。一杯菠菜所提供的維生素E，占人體每天所需攝入量的15%，維生素E是重要的抗氧化劑，可以對抗自由基。菠菜含水量91.4%，足以為身體提供水分。

(6)生菜

生菜含水量95.6%。平時，營養學家更願意推薦菠菜等高纖蔬菜。但是說到補水，生菜要比它們高出不少。當夏季來臨，將生菜作為三明治或者其他主菜的配菜來吃，是非常健康的補水方法。

3、潔面

洗面奶的選擇對於每一個季度來說都是不一樣的，一定要根據當季肌膚的狀態和膚質以及天氣來決定，像春夏這種不太乾燥稍微有一些濕潤的季節，可以選擇不太刺激的，溫和一些的，但是不能含有油份，因為夏季本身就會出油，洗臉的水溫控制在20度一下，稍微有點溫度。

4、熱敷

首先准備一盆大約在60度以上的熱水，接著將毛巾放進去浸泡2-3分鍾，拿出來後不需要擰的太干，有一些水分是最好的，然後敷在臉上持續三分鍾的樣子就好了，這樣可以喚醒你的肌膚毛細孔呼吸，而且面部受熱後會掉落掉小皮質，讓你的肌膚更加滑嫩，最後你可以塗抹上水和乳液。

女人夏季如何補水護膚

第1步、潔面

毛巾洗臉，指的是洗臉用的毛巾和粉撲、絹質粉撲等等。當你的臉部肌膚出現了粗澀不光滑的時候，可以用毛巾輕輕的揉洗皮膚，去掉肌膚表面的角質層，清理毛孔的堵塞物。

第2步、保濕化妝水

清潔完肌膚表面的污垢以後，派上用場的就是化妝水了。為了濕潤角質使用保濕護膚品，選擇簡單且保濕能力強的產品為佳，最重要的是於潔面後的立刻噴抹。

第3步、乳液、潤膚油

僅僅只是噴抹化妝水是沒用的，因為它們會隨著時間慢慢的蒸發掉，不能保持一整天的補水。所以之後還要用能鎖住水分的乳液或者潤膚油。

第4步、二次化妝水

塗抹完保濕乳液以後，再一次的使用肌膚水，對於肌膚乾燥的人來水，一次保濕護理只是給予充分的水分補給。早晨的第一次不給已經被肌膚完全吸收，所以分為兩次效果更好，當然，也可以根據你的肌膚情況反復使用這個方法。

第5步、隔離霜紫外線護理

擦抹防曬霜的時候，不要用力，塗抹的厚度也需注意，每次有1~2ml的使用量才有效，另外需要在接觸日曬15~30分鍾後，補擦一次防曬品，之後每2~3小時都需要補充一次。整套步驟走下來，就能鎖住一整天的肌膚水分了。

夏天補水小妙招

一、每天只用潔面乳洗一次臉

1、由於夏季皮膚特別缺水及容易因乾燥而脫皮，因此可選用些含蜜糖、牛奶和維生素E等成分的潔面劑。

2、每天一次就好，早上起床只用溫水洗臉便可。

二、記得拍上滋潤型爽膚水

1、在炎熱的夏季，洗臉後可拍上滋潤型爽膚水。

2、因為這樣可以減少皮膚綳緊感，為皮膚加一層保護膜。

三、濕毛巾敷臉

1、曬後燥熱的肌膚用涼毛巾敷2分鍾取下，就能達到補濕舒緩的作用。

2、如果加上幾滴精油，還會有異想不到的補水效果呢。

四、與水為伴

1、在夏季洗臉後，保濕噴霧、化妝水、精華液、保濕乳、保濕霜等等，選其中2-3件使用。

2、每件產品之間留出少少時間給皮膚吸收。

五、使用膏狀面膜

1、比起片狀面膜，膏狀面膜的水份補給效果更明顯。

2、因為膏狀面膜其滋潤度高，用後皮膚會變得格外柔軟潤澤。

六、制定飲水條約

1、很多人知道日飲8杯水的好處，白開水最佳，茶水和果汁最好少喝。

2、此外，睡前喝一杯溫熱的蜂蜜水，對於皮膚乾燥的你會特別有幫助。

夏季乾性皮膚如何護理?

到了炎熱的夏季，乾性肌膚的女生皮膚自然會更加感覺到乾燥緊綳缺水了，那麼如何去補水保濕比較快速又比較見效呢?護膚達人推薦乾性肌膚如何補水保濕，夏季也能讓肌膚喝飽水分。

臉部徹底清潔最快補水

很多妹紙在潔面時，總是隨便搓搓自己的臉部，就以為這樣是清潔臉部肌膚了，妹紙們要是抱著這樣的想法，你的皮膚真的不會好!看似不起眼的臉部清潔卻在護膚中起著至關重要的作用，只有清潔工作做好了，才能使護膚品能夠順利的進入到肌膚內部。

正確做法：將洗面奶放入手心，雙手揉搓使得洗面奶在手心充分起泡再將洗面奶與臉部肌膚直接接觸，先清洗臉部的T區，然後再是額頭，清潔完額頭以後再清潔U區，最後再清潔臉頰。

晨起清水潔面

乾性皮膚早上洗臉要用清水就好，還是要用洗面奶呢?因為討厭洗完臉的緊綳感，很多乾性肌膚美眉都只用清水洗臉，但是還是建議早上最好要用洗面奶。因為經過一晚上，臉上也附著著臟東西和分泌油脂，這些單單清水是無法洗干凈的。

優質睡眠補充身體水分

優質的睡眠就是保證每天在11點的時候能夠入眠，因為身體在每晚的11點開始進入排毒的階段，超過12點睡覺就屬於熬夜，熬夜會使得妹紙們臉上皮膚變得粗糙暗黃、長痘以及皮膚缺水等問題，而優質的睡眠其實是美容護膚中最好的幫手。

選擇保濕清爽型補水面膜

夏季除了做好補水工作，還要注意保濕，這樣才能鎖住肌膚的水分，而想要保濕，當然需要選擇一款補水較強的補濕清爽型補水面膜了，補水清爽型面膜，可讓肌膚變得充盈有彈性。

睡前塗抹保濕精華

晚上護膚除了潔面——拍水——乳液外，還不能鎖住肌膚水分，在臨睡前，給肌膚塗抹一層保濕精華，可以滋潤乾燥肌膚，幫助長效鎖水。

做好防曬

夏季最重要的還有防曬，紫外線會令肌膚變得乾燥暗沉，所以，夏季一定要做好防曬工作，無論外出還是在室內都要塗上防曬霜，避免肌膚水分被蒸發掉，並且每隔3-4小時補塗一次。

夏季補水全套招數等你學

防暑降溫，夏季補水十分重要。肌膚缺水會出現問題，尤其是夏季，皺紋、細紋、黑眼圈等都會爭先跑出來，所以，補水是護膚的重要功課。如何正確補水，不同的職業應該怎樣挑選適合自己的補水方式?怎麼喝水，這裡面還真有不少學問。

招數一：喝熱水比喝冰水更解熱

夏天，許多人喜歡喝冰鎮的碳酸飲料或果汁飲料，覺得非常解渴過癮。事實上，這是一個誤區，碳酸飲料、果汁飲料等甜味飲料中含有大量的糖、色素、添加劑、防腐劑等物質，這些成分在體內代謝時需要大量的水分，而且部分飲料像可樂中還含有咖啡因，有利尿作用，會促進水分排出，所以夏天喝碳酸飲料會越喝越渴。

“炎炎夏日，很多人就想喝一口冰的，其實這習慣並不好。夏天，如果想解熱，喝熱水比喝冰水更快。”酷暑日，汗液里大量流失的是鈉離子，因此補含鹽的汽水最好。當然，午餐晚餐多喝些湯也能防止脫水。

招數二：出遊時可帶瓶運動飲料

大熱的天，許多室外工作的人，汗是從早流到晚，不過，待在空調間里的人，為了給身體通通氣，也常常會運動一番出出汗。“夏天運動是好事，但記得出大汗後，不要只喝白開水。”出了太多汗後，還得補充鈉、鉀等微量元素。體力勞動者如果因出汗多，感覺乏力，還應補充一點糖分。

夏天出去旅遊，特別是登山、徒步遠行等，最好背一兩瓶運動飲料，基本可以解決一天的飲水量，因為運動飲料的保水性較好。但不建議尿路結石病人喝運動飲料，高血壓、糖尿病患者一個對鈉敏感，一個對糖敏感，也不適合運動飲料。10歲以下小孩的腎臟發育還不健全，也不適合喝運動飲料。

“一天到晚坐著不動，多喝茶水或白開水，可以增加上廁所的頻率，活動活動身體，還可防止尿路結石呢!”坐辦公室的人夏天更宜喝烏龍茶;如果夏天不喜歡喝熱茶，或是有些場合找不到熱水，那麼也可以選擇冷泡茶，用常溫的礦泉水和純凈水沖泡著喝。工作壓力比較大的可以喝花茶，如茉莉花茶、玫瑰花茶等，因為這些芳香類的花茶有疏肝解郁的功效。

招數三：晨起給肌膚一杯水

“清晨喝一杯水，增加腸胃蠕動，幫助排出宿便，緩解面部暗沉。”經過一夜的休息，沒有吃過也沒有喝過，但是身體機能卻是在正常的運轉，還有呼吸，新陳代謝還在繼續，體內水量處於最低值，需要及時補給。身體缺少水分，皮膚看上去會乾燥沒有光澤，飲水過少還容易發生便干，甚至便秘，皮膚很容易生小痘痘。

白開水是晨起補水的最佳選擇，至於蜂蜜水和淡鹽水以及鮮榨果汁就因人而異了。

招數四：吃含水量多的水果蔬菜

每天補充適當的保濕果蔬，由內而外抵抗乾燥。蔬菜、水果的含水量一般超過70%，即便一天只吃500克果蔬，也能獲得300多毫升水分。蘆薈、萵苣、黃瓜、葡萄、白蘿卜、芹菜、葡萄、梨、蘋果等都有助於滋潤肌膚。

招數五：保濕防曬兩不誤

“洗完臉後可別忘了要補水哦!”可以使用浸濕在水裡的濕毛巾來敷臉，這個方法可以幫助肌膚保濕，特別是對於曬後燥熱的肌膚，用涼毛巾敷2分鍾，便能達到補水、舒緩的作用，可以調解乾燥、緊綳、脫皮的皮膚，方法簡單，但卻十分有效。

上班族整天對著電腦，又處在空調房裡，肌膚最容易乾燥，所以，要隨身攜帶一支保濕噴霧，隨時為肌膚補充水分，讓肌膚時刻保持水嫩，但噴上噴霧後，一定要用紙巾擦拭掉臉上多餘的水分，不可以留著自然風干。

招數六：避免使用磨砂洗面奶

“可以將清潔用品換成比較溫和的類型。”避免使用磨砂洗面奶，改換成分單純、溫和的保濕洗面奶。同時，熱水會破壞皮膚的皮脂膜，降低表皮保水能力，而且刺激臉部微血管擴張，讓人干癢不舒服。所以，溫和的潔面品搭配溫和水溫潔面可以避免皮膚水分“蒸發”。

除了定期做徹底清潔外，還要注意保濕和防曬，預防衰老。由於色素開始沉澱，很多人使用速效美白產品，結果導致皮膚的表皮受損。建議每周做1~2次美白補水面膜，尤其在夏天，要避免在陽光下暴曬，戶外活動時，要帶上遮陽帽及太陽鏡。

補水防曬有學問，跑後及時洗澡

雖然看上去夏季跑步訓練“危機重重”，但是只要我們掌握了科學的訓練方法，注意在訓練前後進行調整，同樣是可以實現夏季快樂跑步的。

1、注意水分補充

水是生命之源，這可絕對不是一句空話。特別是在夏季進行訓練，即便感覺不到渴，每小時也得喝至少8盎司水(1盎司約合0.03千克)，在戶外或者出汗時需要喝更多的水。攝取充足的水分，跑步會更輕松，人也倍感快活。為了使身體存儲更多水，必須提高自身的冷卻機制。特別是長跑和戶外跑，這類跑步中很難從外界得到水，所以必須自備。帶上一個水袋，一個小包或者套子裝水杯，最簡單的方法就是直接拿在手上。另一個辦法，是在長跑的前一天晚上，騎自行車或者開車在你第二天跑步沿途提前放上水。

2、喝水也要注意方法

“水雖好，可不要貪杯啊!”很多跑者喜歡喝一些軟飲料，但是咖啡因和酒精都是利尿劑，這些飲料會讓你不斷上廁所。頻繁排尿更會導致脫水。跑步已經會讓你脫水，所以夏季盡少喝含酒精與咖啡因的飲料。此外，檸檬茶里也含有相當數量的咖啡因，其實和軟飲料沒有什麼區別。最好的選擇是加一些鹽分的開水、草葯茶或者一些專業的運動飲料，它們都可以起到補充水分和鹽分，清涼解暑的效果。

此外，喝水如果方法不對，還有可能引起更加可怕的疾病——低鈉血症。運動學專家威廉-羅伯茨表示，如果跑者為了預防脫水而過度飲水，水的超高攝入量加上較低的腎輸出量(就是排尿)，這樣可能會導致血液中的鈉含量過低，進而引起低鈉血症的危險情況。專家建議，如果感到口渴，就喝少量的飲品，但是不要強迫自己喝，嘗試著吃一些鹹味的零食，比如椒鹽卷餅或餅干，來代替甜味的營養液，同時在訓練和比賽過程中，增加電解質的攝入。如果你聽到或者感到肚子內晃晃盪盪的，就停止喝水，而如果你覺得不舒服，一定要立即就醫。

3、防中暑

中暑是夏季最可怕的疾病之一，對於跑者來說，一定要避免在夏天最熱的時候運動，盡量選擇早晚，同時，要注意根據天氣狀況來調整自己的訓練節奏。天氣越熱越潮濕，就要降低跑步的節奏，根據心率來調整節奏。而且要適當增加水分的攝入，同時注意補充鹽分，最好選擇一些淺色的衣物，都有注意減少太陽光對於身體的“傷害”。

4、防曬

防曬!防曬!防曬!重要的事情說三遍!防曬絕對不是女性的專利，跑步本身並非沒有風險，特別是在戶外跑步。但盡管大自然賜予了我們很多良性因子，但是同時也對我們的皮膚產生了大量紫外線照射。跑者需要注意的是，無論晴天還是陰天，所有室外跑步都應該塗防曬霜。如果你打算跑兩個小時或者更久，隨身攜帶一個小旅行裝防曬裝備進行重新塗抹非常必要。因為它不僅可以保護你的皮膚免受曬傷，同時也可以延緩皮膚在陽光下的老化。此外，夏季跑步最好不要赤膊上陣，在面料上，我們推薦標有“防曬”字樣的織物或者其他專業設計面料。此外在顏色上，淺色織物可能會讓你感到更加涼爽。太陽光的照射往往會最先損害你的耳朵、嘴唇、肩膀和頭頂。這些位置也是現代皮膚癌的高發部位。為了避免造成額外的損害和曬傷，這些位置應當格外注意防曬霜的塗抹。另外，在戶外跑步時不要忘記戴遮陽帽，做到既要保護皮膚也要保持一個清醒的頭腦。另外，多補充一些維生素D也是對身體非常有好處的。

❺ 臉上皮膚太干用什麼補水

臉上皮膚太干，可以使用保濕型的護膚品補水，這類型護膚品主要包括:爽膚水、清華、乳液和面霜。可以根據自己的膚質選擇適合的保濕產品。

❻ 夏天要怎樣給臉部皮膚補水效果好啊

給臉部皮膚補水，天然的補水方法，將牛奶、蛋清（不加蛋黃）、蜂蜜、奶粉（麵粉）、檸檬汁、黃瓜汁攪拌均勻，塗抹在臉上15分鍾，然後用清水將臉洗干凈在擦上護膚品即可。另外還可以用一下美肌活泉極潤保濕水精華，它能夠長久保濕令肌膚水盈飽滿。我就在用的，皮膚水嫩不幹燥。
美肌活泉極潤保濕水精華
淘寶上面搜索了解一下。

❼ 適合夏天使用護膚品有哪些

夏季運用清爽性的護膚產品較為適合，而乾性肌膚關鍵挑選保濕補水的護膚產品，夏季油性皮膚和混合型肌膚關鍵挑選控油的產品，維持肌膚時常的清潔，要保證深層清潔，以防油脂分泌太多造成肌膚毛孔堵塞，產生痘痘和粉刺。

夏天用什麼護膚品

不論什麼膚質，全是需要做防曬的。在挑選防曬產品的時候，可藉助分辨防曬產品紫外線防禦水平的大小來挑選防曬產品。日本和美國的品牌所運用的計算方法為防曬指數（SPF），而以法國為代表的歐洲國家，則是以「IP」來表示。除此之外也有PFA或PA，PFA或PA是防曬護膚品對UVA防禦的效果的客觀點評；這類標識創建在肌膚曬黑了或色素沉澱基礎上，關鍵反應的是對UVA的防禦的效果；PA等級以+號為象徵。中國採用SPF的計算方法。

SPF的數值越小，其防曬的效果越差；SPF數值越大，其防曬的效果越好。PA+象徵具維護作用，PA+++則象徵著具有非常好的維護作用。PFA2-4輕度防曬，有效的防禦時間為2-4倍，的效果依此類推。防曬指數越高的產品，就代表著加上了更多的防曬劑，對肌膚的刺激性也就越大，因而如果是平時工作的情況下，選SPF15、PA+的產品就可。戶外活動的話，選擇SPF25到SPF35、PA++的產品。如果是到海灘玩水時，選擇SPF35到SPF50、PA+++就可以了。

❽ 夏天用什麼護膚品比較好保濕不油膩

適合夏天用的護膚品如下：

1、德國世家Dr. Hauschka玫瑰日乳

夏天用紅腰子也不油膩，很好吸收。質地輕盈，有修復和滋潤的效果，對於敏感肌來說也比較友好。總體上來說不知道用什麼的時候，選它沒問題。

以上內容參考：網路-資生堂、網路-悅木之源、網路-嬌韻詩、網路-泊美柔潤保濕乳液、網路-德國世家

❾ 夏季肌膚補水的攻略

晨起喝水益處多

一夜睡眠後，體內水分消耗較多，晨起喝水不僅可補充水分，洗滌已排空的腸胃，還可有效預防心腦血管疾病的發生，因為飲入的水會迅速被腸粘膜吸收進入血液，可有效增加血溶量，稀釋血液，降低血粘稠度，促進血液循環。初夏天氣還不是太熱，白天容易遺忘喝水，所以特別強調晨起喝水。其實，長期保持這一良好習慣，還能起到濕潤腸道、軟化大便、防治便秘之功效。

勞作之後飲鹽水

一場勞作或運動之後，因為風的作用，常常「出汗不見汗」，也容易忽視「補水」。此時，最好喝點淡鹽開水，因為人在出汗以後，不僅丟失了水分，同時也丟失了一些鹽分。如果此時一次喝進大量白開水，水分經胃腸吸收後，又經過出汗排出體外，隨著出汗又失去一些鹽分。這樣，血液中的鹽分就越來越少，吸水能力隨之降低，一些水分就會很快被吸收到組織細胞內，使細胞水腫，人就會感覺頭暈、眼花、嘔吐乏力以及手臂腿部肌肉疼痛等，這就是通常說的「水中毒」。

沐浴前後多喝水

浴前喝一杯水可幫助加速排毒，浴後喝一杯水能補充水分，同時排出剩下的毒素。

女性喝水保美容

夏季的皮膚保養尤為重要，除了做一些皮膚基礎護理外，更要讓皮膚多「補」水，每天至少要喝8大杯水。但必須注意的是，許多年輕女性喜歡以甜飲料代替白開水或淡鹽水，這是不科學的，因為這些甜飲料喝下去後，會攝取體內大量的糖分和熱量，對身體沒有好處。養成多喝水的好習慣，還能產生足夠多的尿液，不斷沖洗、消毒尿道，防止細菌入侵，從而保護女性下泌尿道系統的衛生健康。

A.巧補水

症狀個案：我是一個典型的朝九晚五的0FFICE族，夏天坐在空調房裡，肌膚就像是被放進烘乾機中的蘋果，季末的時候更不用說，空調到是沒有了，但依然感覺臉很乾，細紋也越來越明顯。不停地喝水也不頂用！

症狀特徵：肌膚總是緊綳綳的，偶爾還會有皮屑脫落。如果，你還不加以重視，使肌膚長時間處於飢渴狀態，就會慢慢形成皺紋，甚至是嚴重的乾裂。

症結關鍵：換季時節，太陽暴曬依然很強烈，肌膚直接暴露在空氣中，經常出汗……肌膚內的水份非常容易散失。

護理方案

招數一：拚命塗擦油性的乳液或面霜是不行的.，可准備一瓶專用補水劑，2小時左右噴面一次，再擦上凝露類滋養品。萬萬不可沒事就跑去洗臉，這會大大損傷皮膚表面的油脂保護層。蜂蜜具有很好的保濕滋潤作用，回家後做一個蜂蜜面膜，能補充一天流失的水分，滋潤肌膚。

招數二：自製補水面膜，保持一定頻率為肌膚補水，有一個小技巧值得推薦，用面巾紙浸透保濕液，就成了一張最有效的補水面膜，敷在臉上，可以慢慢享受。

招數三：補水並不一定要用特別專業的產品，吃剩下的小黃瓜、西瓜皮，都可以隨時隨地塗在臉上。另外，多喝礦泉水或純凈水，因它們的性質與生物細胞內水分接近，親合性較強，飲後易被皮膚吸收，使肌膚呈「半液態」。鮮果汁、茶、蔬菜汁也是多多益善。但含糖多或含酒精的飲料，能免則免，因為它們會奪去肌膚內的水分。

美膚貼士：皮膚巧補水

●喝溫開水。早晨起床喝一杯白開水非常重要，它不僅能降低血液黏稠度，還能增加胃腸蠕動，促進新陳代謝。

●入睡前2個小時要少喝或者不喝水。入睡前如果飲用大量的水，不僅會增加胃腸負擔，還容易形成眼袋。

●多吃水果。如獼猴桃、草莓、橙子這些富含維生素C的水果，既能補充水分和維生素，又能緩解疲勞。

●不是洗臉次數越多越好。過度洗臉只會造成皮脂膜的破壞，使肌膚變得敏感而脆弱，更容易受到外界環境的傷害。

●出汗時，不要馬上擦掉汗水。因為當皮膚形成汗珠時，散熱量是最大的，如果很快擦掉汗水，會迫使皮膚蒸發更多的水分來散熱。

B.抗暴曬

症狀個案：我是一個保險業務員。天天在外面風吹雨淋曬太陽，再好的皮膚也會很快老化。我的皮膚經常會被太陽曬得又紅又燙，還脫皮，最近臉上的斑點也比以前明顯多了。。

症狀特徵：夏秋交接時，陽光暴曬的強度要有甚於夏季，經過陽光暴曬後，皮膚發紅、脹痛，鼻子等突出的部位變得油光光的，這就是一種極輕微的日光傷。如果感到火辣辣的刺痛，那就是名副其實的曬傷了。

症結關鍵：陽光是肌膚表現力最大的影響因素，幾乎所有的衰老跡象都或多或少地拜陽光所賜。如果在過去的歲月里，你的肌膚經常毫無防範地長時間暴露在陽光下，那麼它一定已經受傷了。對20—30歲的女性，即便暫時看不出來有明顯的皺紋，但在高倍數的顯微鏡下，卻可以清晰地看到她們肌膚中結構蛋白、彈性蛋白和膠原蛋白的缺損。

護理方案

招數一：秋季是最適合進行美白護理的季節，首先還是要防曬，每天要使用SPF15的防曬產品隔絕紫外線輻射，如果不著急，可以仔細選一套信得過的美白產品，連續使用三個月；如果想要短時間內有明顯改善，可以連續使用美白面膜7-14天，但最少要有14-28天才能見到效果，所以不可心急。夜間是最佳的修護時間，在此時做美白護理，可以幫助把黑色素排出體外。

招數二：曬後引起的曬斑、雀斑等現象，需要補充維他命C，日常生活中多吃水果、蔬菜，同時盡量避免煙酒、濃茶、咖啡等刺激物。

招數三：如果面對輕微的曬傷，必須立即用含化妝水的棉片進行敷面，直到將肌膚的溫度降下來為止，再行補水。把平日使用的化妝水放在冰箱里冷藏，日曬後，立刻洗干凈臉，拍上冰冰涼涼的化妝水，不但清涼舒適，還可以鎮靜曬後灼熱的肌膚，防止曬傷。

美膚貼士：曬後護理

●即使做好了防曬措施，但如果陽光很厲害的話，夜裡最好使用曬後護理品。

●日曬後避免用熱水清洗臉部，用冷水清洗降溫後，別忘了塗上潤膚品。

C.去油污

症狀個案：臉上「油膩膩」的那種感覺，著實讓人難以忍受，更讓我難過的是，我竟然因為臉上毛孔大多油而失去了一次工作的機會。面試時主考官誤以為我沒有洗臉而拒絕了我。真是冤死了！

症狀特徵：秋天由於肌膚缺水，自身便分泌出大量油脂來滋潤，這樣外油內乾的現象就會產生，毛孔開始變大，持續沒有得不到改善的話，痘痘也會經常出現。

症結關鍵：油性皮膚主要是由於皮脂分泌過旺而引起，其特徵是出油多，紋理不細，皮膚表面感覺較粗糙，毛孔粗大，保養不善會誘發粉刺、小面皰。油性皮膚的PH值在5.7——6.5之間，妝面容易脫落。

護理方案

招數一：粗大的毛孔並不會因為季節、氣候的變化而縮小，油性皮膚在秋季仍然會分泌大量油脂，產生痘痘的內部原因依然存在，持之以恆地認真清潔是首要工作。

招數二：使用吸油麵紙。感覺到臉上油脂過多時，可以用吸油麵紙吸取油脂。

招數三：用緊膚水與控油乳液。去油和補水要雙管齊下，先去油再補水是最正確的護理方法。洗完臉後，先用含有青瓜或人參的緊膚水輕輕拍在臉上，可以防止皮膚出油過多、毛孔變得粗大。然後再用油脂含量在1%以下的乳液由外向內塗抹在臉部，可加強去油效果。

招數四：多吃涼性食物。苦瓜、萵筍葉、生萊、冬瓜等可幫助抑制面部油脂過度分泌。

美膚貼士：攜帶肌膚急救錦囊

●急救A：當你覺得臉上又油又臟的時候，用保濕噴霧，感覺會很清爽，可它並不能解決根本問題。一定要在臉上水分幹了之前用面紙吸干，否則會帶走肌膚本身的水分。

●急救B：容易出油通常都有毛孔大的困擾，選用含溫和天然果酸的護膚品能縮小毛孔，並預防毛孔堵塞長出小痘痘。

●急救C：參加Party，剛要整裝待發，突然覺得剛上完妝的皮膚刺痛、難受，一直有點癢，甚至摸來摸去地要弄花妝了。在不經常化妝的皮膚上，上濃妝經常會「反應強烈」，或者在乾燥季節使用了不合適的護膚品和粉底，就會遇到這樣的緊急情況。如果你的皮膚屬於敏感型的，身邊時刻預備一些具有舒緩緊張皮膚功能的乳液絕對是必要的，一塗在臉上，難受的皮膚頓時可以恢復清爽，去掉腮紅和蜜粉，只保留眼唇的彩妝，才能度過難過的時刻。

❿ 臉部補水用什麼產品好

臉部補水需要使用保濕系列的產品，這些產品主要包括洗面奶、乳液、面霜和精華液，只要是保濕系列的都可以。