穀雨時怎麼補水

『壹』 穀雨節氣是春天的最後一個節氣，穀雨時節飲食上有什麼要注意的

穀雨是春天的最後一個節氣，過了穀雨之後，氣溫會開始驟升，雨水增多，夏季也從此逐步的來臨。俗話說：穀雨養生養的好，四月五月沒煩惱。那麼面對這樣的氣候變化我們該如何應對不容易生病，又如何抓住這樣的溫度讓自己的體質得到一個改善和提高，小編代大家做出一個總結供參考。

3..少攝入燥熱食物

我們常說秋季要潤燥，那麼春季也是要清熱，燥和熱是我們身體不能承受的，引起眾多疾病的根源。春天以來我們的身體也從寒冷中解放，接受著溫暖陽光的沐浴，但是過了穀雨以後再繼續接受突然而來的強烈的高溫，就容易熱度過剩，是這時候如果食用過多的燥熱食物必然會出問題，所以像胡椒，花椒，大部分香辣調味品，牛羊肉這些燥熱的食材還是要少吃，以免造成陰虛陽盛。

結束語：除了飲食方面需要注意之外，運動健身，保持好的心情在養生當中也同樣重要，穀雨時節雨水過多時加強運動健身更加可以幫助去除體內濕氣，提高免疫力。保持好情緒，避免氣溫增高後人變得更急躁，也可以降低心腦血管發病率。

『貳』 穀雨護膚順序

看肌膚的需求了，最好先了解自己的肌膚，然後根據自己的肌膚去挑選一些適合自己的護膚品，這樣各方面效果也會好很多。

『叄』 穀雨節氣怎麼養生，穀雨養生食物有哪些

隨著氣溫升高，太陽能季節降雨增多，有必要注意調節憤怒，提高健康領域的免疫力。由於穀雨是春季的最後一個節氣，現在是季節改變的時候了，所以我們必須特別注意身體的健康。
1，小心春火
在雨季，陽氣自然而然地膨脹，容易吸引人體內部積蓄的熱量，引起憤怒，進而引起鼻腔，牙齦，呼吸道，皮膚等出血。頭痛，頭暈，紅眼睛和疾病。這就是所謂的春火。 ，「春火」。在雨季，雖然天氣變暖，但氣溫變化仍然很大，特別是早晚溫差大，中午氣溫相當大，所以在早晚必須注意保暖。老年人和兒童必須特別注意這一點。可以對服裝的等級進行適當的調整，所以在早上和晚上再穿一件衣服。

2，適當補葯
在這種氣候下，強健的脾氣會使胃強壯，使消化功能處於旺盛的狀態，消化功能有利於營養物質的吸收，所以這是彌補身體的好時機，所以說身體可以適應下個賽季的氣候變化。但是，補充劑應該是適當的，不應該過度。古人說「四季不吃脾」。
3，注意濕度
在山谷下雨後，到處都是降雨量增加，空氣中的濕度逐漸增加。此時，健康應該適應自然環境的變化，通過身體自身的調整來調整內部環境和外部環境，以保持身體器官的正常功能。應特別注意避免接觸過敏原並減少戶外活動。減少飲食中高蛋白，高熱量食物的攝入量，並及時到醫院進行過敏反應。
4，保持心情愉快
由於季節變化，尤其是春季和秋季，精神障礙或精神疾病的發病率或多或少會發生變化。其中，躁狂症和精神分裂症是春季般的精神問題。因此，就情緒和運動而言，你需要保持頭腦輕松和寬容。你可以聽音樂，釣魚，春遊，太極和散步。你不必擔心擔心，擔心，甚至生氣。逃生結合起來以減少外部精神刺激。

5，早上喝一杯水
晚春的氣候很復雜，但在大多數地區，有很多有風的天氣。此時身體容易失水，抵抗力下降，容易誘發和加重感冒和許多慢性疾病。此時，「補水」尤為重要。睡了一晚後，人體的水消耗量就會增加。早上飲用水不僅可以補充人體新陳代謝失去的水分，還可以凈化空腹。它還可以有效預防心血管和腦血管疾病。喝250毫升。
6，適當的運動
早上是採用天然氣的好時機，活動是陽陽最重要的部分。年紀大的人可以選擇在太極等安靜的運動中鍛煉。運動可以改善人體的新陳代謝，增加出汗，達到「除濕」效果，但不會出汗太多，以免陽氣滲漏。野外春季游覽也是一個不錯的選擇。他們可以疏散停滯，改善心肺功能，增強體質。春季運動應基於舒緩，最好不要出汗或稍微出汗，如春遊，散步，慢跑，打太極，槌球等。

1，韭菜
韭蔥中的硫化物不僅具有殺菌和抗炎特性，還有助於提高機體的免疫力。同時，韭菜在預防和治療便秘，結直腸癌，冠心病和動脈硬化方面也有很好的調節作用。
2，菠菜
春季強烈的怒氣，以及清涼的甘菠菜，具有潤腸平肝，清腸解毒的功效。春天吃菠菜Sheng引起的貧血，高血壓，頭痛，頭暈等症狀有很好的治療效果。
3，香農
北穀雨具有吃香蛤的習俗，古魚前後是蛤蜊上市的季節。這時，香fra的香味很高，有句話說「雨前蛤蜊柔嫩如絲」。香椿具有提高免疫力，胃，氣，腹瀉，潤膚，抗菌，抗炎，殺蟲等功效。

4，蒲公英
在平日里生活在火中的人們應該在春天吃更多的蒲公英，但他們不應該吃太多。每天50克就夠了。所有的野菜都可以用來製作餡。蒲公英也不例外。然而，從營養的角度來看，粉碎和粉碎它並不科學。由於金含量高，因此所有成分都可能在細胞壁中裂解。逃過一劫。只有最簡單和最天然的食物才能最好地保護蒲公英的營養。也就是說，直接沖洗和沖洗。有蒲公英雞蛋湯，也有消防處理。
5，真菌
真菌也是很好的成分。真菌包括各種耳和蘑菇：如木耳，銀耳，蘑菇和竹子草。這種真菌具有高蛋白質，多膳食纖維氨基酸，維生素和礦物質，同時它沒有膽固醇，低脂和低糖的神奇作用。6，紅豆
體內有濕氣，液體不能與血液一起流動，停留在人體細胞之間，導致身體迅速膨脹，引起水腫和浮腫。 紅豆中含有一種能增加胃腸蠕動，減少便秘，促進排尿並消除水腫的石基。 紅豆水對由不愉快的味道，壓力或排便引起的水腫更有效。
7，鹼性食物
海帶，天然綠藻，葡萄，白蘿卜，大豆，胡蘿卜，西紅柿，香蕉，橘子，南瓜，草莓，蛋白質，李子干，檸檬和菠菜。

『肆』 穀雨節氣如何養生

宜睡子午覺中醫認為，睡眠與醒寤是陰陽盛衰交替的結果。《黃帝內經》曰：「陽氣盡則卧，陰氣盡則寤」。子時是指23：00～1：00，子時陰氣最盛，陽氣衰弱；午時是指11：00～13：00，午時陽氣最盛，陰氣衰弱。子時和午時都是陰陽交替之時，也是人體經氣「合陰」、「合陽」之時。子時睡覺，最能養陰，睡眠效果也最好；午時睡覺，有利於人體養陽。因此，晚上睡覺時間再晚也不應超過23 點；中午11 點到下午1 點之間應「小憩」一會兒，以30min 到1h 為宜。睡好子午覺可以養陰、養陽。

另外，中醫理論認為，子時是肝經循行時間，午時是氣血流注心經之時，睡好子午覺不僅可以養陰、養陽，而且可以養肝、養心。「芒種」時天氣炎熱，人體出汗較多，應多喝水以補充丟失的水分。但喝水也有講究，有些人大汗後喝過量的白開水或糖水，有些人只喝果汁或飲料等，這些都是不可取的。正確的做法是：一般情況下，可多喝白開水以補充水分，採用少量多次補給的方法，既可使排汗減慢又可防止食慾減退，還可減少水分蒸發；大量汗出以後，宜多喝一些鹽開水或鹽茶水，以補充體內丟失的鹽分。

『伍』 「穀雨」時節風、寒、濕氣當道，春季調養食療有方

時下氣溫多變，稍有不慎，容易外感生病。雖然最近白天氣溫多在25 左右，晚上涼風習習。廣東省中醫院珠海醫院治未病中心主任中醫師成傑輝提醒要注意適時添減衣物，以免著涼。

做好「春捂」是順應春天陽氣升發的 養生 需要，重點在於頸部、背部和足部的保暖。早晚出門宜戴上圍巾，避免頸部受涼，減少感冒、頭痛、頸痛的發生。老人家還要慎防心腦血管意外，故年老體弱者尤其要注意保暖。

隨著天氣轉暖，濕氣日漸加重，腰腿痛、類風濕關節炎、強直性脊柱炎以及各種風濕病都容易出現症狀反復或加重。若室內濕度過大，可藉助吸濕劑、除濕包等保持室內乾爽，或利用空調或除濕器抽濕，以防濕邪致病。此外，時值新年，家家戶戶食品很多，食品防潮防霉也不容忽視，干貨注意密封保存。

在「穀雨」前後濕氣漸重，應注意調養脾胃，做到飲食有節，寒溫適度，多吃粗糧果蔬，調節營養平衡。在飲食調養方面，應以調養脾胃功能為主，少吃酸味，多吃甜味，以養脾臟之氣。可選擇韭菜、香椿、百合、豌豆苗、茼蒿、薺菜、春筍、山葯等。

「穀雨時節風、寒、濕氣當道，此時取艾葉煮水泡腳散寒除濕、溫經通絡最適合不過了。可用艾葉50克煮水，放涼至40 －50 泡腳，可防治感冒，對容易外感、有關節疼痛困擾者非常合適。

家中也可常備艾條，艾灸大椎、湧泉、足三里、神闕、關元等穴位，以健脾益氣、護陽強身。但糖尿病患者注意泡腳時水溫不宜過高，艾灸時掌握好艾條與皮膚間的距離，以免燙傷。

山楂烏梅消滯茶

【材料】山楂10克，烏梅10克，谷芽10克，麥芽10克，冰糖適量。

【做法】所有葯材洗凈後放入瓦煲，加水600毫升，大火煮開，轉小火再煮20分鍾，加入冰糖即可。

【功效】生津止渴、開胃消滯。山楂消食開胃，烏梅生津止渴，谷芽、麥芽均能消食健胃。「雨水」節氣適逢新春佳節，煮上一壺，飯後來一杯，或配上應節零食，酸甜可口，美味 健康 。

金橘芡實小米粥

【材料】金橘20克，芡實100克，小米50克，生薑少許。

【做法】將金橘洗凈切片，芡實、小米洗干凈，然後把所有食材一同入鍋，加水適量，大火煮開，改用小火熬成稠粥即成。

【功效】健脾養胃、疏肝理氣。金橘疏肝行氣，芡實、小米養胃健脾。新年吃了太多油膩食品，腸胃飽滯，早餐來一碗金橘芡實小米粥，理氣消滯、調整腸胃。

紫蘇杏仁粥

【材料】紫蘇葉10克，杏仁10克，白米50克，生薑3片，大棗3枚。

【做法】白米洗凈，加水適量，加入杏仁、生薑、大棗煮粥，待粥快煮好時加入紫蘇葉即可。

【功效】解表散寒、理氣和胃、化痰止咳。紫蘇解表散寒、理氣寬中，杏仁宣肺化痰，白米健脾養胃，姜、棗和胃安中。適用於外感風寒、腸胃不適者。

通訊員 宋莉萍

圖/視覺中國

『陸』 穀雨季節怎麼養生

穀雨吃什麼?穀雨是春日最後一個節氣，穀雨一過降雨就慢慢增多，在春末夏初的穀雨時節我們吃什麼養生呢?養生專家認為穀雨養生要遵循節氣的變換，針對本時節常見的病症進行調養。下面小編就告訴您穀雨吃什麼養生。 穀雨吃香椿正當時 穀雨前後，香椿新芽初綻，民間有「三月八,吃椿芽兒」的說法,這時的香椿醇香爽口營養價值高,故有「雨前香椿嫩如絲」之說。穀雨食椿，又名「吃春」。古時候，人們把春天採摘、食用香椿說成是「吃春」，寓意迎接新春到來。 香椿又名香椿芽、香椿頭、香椿尖、椿葉、春尖頭，是香椿樹的幼芽。香椿一般分為紫椿芽、綠椿芽，尤以紫椿芽最佳。據說早在漢朝，我們的祖先就有食用香椿的習慣。香椿還曾與荔枝一起作為南北兩大貢品，深受皇上及宮廷貴人們的喜愛。宋蘇頌盛贊其「椿木實而葉香可啖。」椿素有「樹上青菜」之稱，鮮椿芽中含豐富的糖、蛋白質、脂肪、胡蘿卜素和大量的維生素c。其葉、芽、根、皮和果實均可入葯，香椿具有提高機體免疫力，健胃理氣，止瀉潤膚等多種功效。 穀雨防病吃韭菜 韭菜又叫起陽草，味道非常鮮美，還有其獨特的香味。韭菜的獨特辛香味是其所含的硫化物形成的，這些硫化物有一定的殺菌消炎作用，有助於人體提高自身免疫力。韭菜中這些硫化物還能幫助人體吸收維生素b1及維生素a，因此韭菜若與維生素b1含量豐富的豬肉類食品互相搭配，是比較營養的吃法。韭菜的主要營養成分有維生素c、維生素b1、維生素b2、尼克酸、胡蘿卜素、碳水化合物及礦物質。韭菜還含有豐富的纖維素，每100克韭菜含1.5克纖維素，比大蔥和芹菜都高，可以促進腸道蠕動、預防大腸癌的發生，同時又能減少對膽固醇的吸收，起到預防和治療動脈硬化、冠心病等疾病的作用。 穀雨嘗新喝穀雨茶 福建茶客穀雨有喝穀雨茶的習慣。穀雨茶也就是雨前茶，是穀雨時節採制的春茶，又叫二春茶。春季溫度適中，雨量充沛，加上茶樹經半年冬季的休養生息，使得春梢芽葉肥碩，色澤翠綠，葉質柔軟，富含多種維生素和氨基酸，使春茶滋味鮮活，香氣宜人。穀雨茶除了嫩芽外，還有一芽一嫩葉的或一芽兩嫩葉的，一芽一嫩葉的茶葉泡在水裡像展開旌旗的古代的槍，被稱為旗槍;一芽兩嫩葉則像一個雀類的舌頭，被稱為雀舌，與清明茶同為一年之中的佳品。茶客通常都更追捧穀雨茶。 穀雨養肝吃菠菜 過了穀雨便意味著春季快過去了，按照中醫「春養肝」的觀點，要抓緊時機調理肝血。肝開竅於目，肝血不足，不能上注於目而視物不清，或肝氣郁結化熱，上擾頭目則頭暈目眩。此時的食療要點重在養肝清肝、滋養明目。而在眾多的蔬菜之中，最適宜養肝的是菠菜。 中醫認為，菠菜性甘涼，入腸、胃經。有補血止血、利五臟、通血脈、止渴潤腸、滋陰平肝、助消化、清理腸胃熱毒的功效，對肝氣不舒並發胃病的輔助治療常有良效。對春季里因為肝陰不足引起的高血壓、頭痛目眩和貧血等都有較好的治療作用。 黃豆芽補維生素 春天，人容易缺乏維生素b2和維生素c，一些人會發生口唇糜爛、口角發炎的病症，俗稱「爛嘴角」。針對這一症狀，宜多吃些黃豆芽。 此時適宜的膳食有:參蒸鱔段、菊花鱔魚等，具有祛風濕、舒筋骨、溫補氣血的功效;草菇豆腐羹、生地鴨蛋湯具有滋陰養胃、降壓隆脂、抗菌消炎、清熱解毒、養血潤燥的功效。但是補要適當，不宜過，此時進補不能像冬天那樣，應適當食用一些補血益氣功效的食物。這樣不僅可以提高體質，還可為安度盛夏打下基礎。穀雨前後還適宜食用一些能夠緩解精神壓力和調節情緒的食物。多吃一些含b族維生素較多的食物對改善抑鬱症有明顯的效果。 穀雨吃祛濕利水的食物 健康專家認為，穀雨飲食養生除養肝之外，重要的是祛濕，在日常生活中，具有良好祛濕效果的食物有:白扁豆、赤豆、薏仁、山葯、荷葉、芡實、冬瓜、陳皮、白蘿卜、藕、海帶、竹筍、豆芽等。在平日就餐時，可多選擇食用。 穀雨吃鹼性穀物防燥怒 春季是精神疾病的高發季節，穀雨是春季的最後一個節氣里，人們除了通過精神養生保健的方法來調節情緒外，還可以食用一些能夠緩解精神壓力和調節情緒的食物。 近年來的營養學與心理生理學研究表明，飲食對人體的情緒有一定的影響。例如，喜歡吃甜食的人性情比較溫柔，有些食物中含有的一些營養素可以增加人體大腦中一種叫5-羥色胺的神經遞質的含量，使人的心情變得安寧、快活，甚至可以減輕痛苦。有的研究資料證實，多吃一些含維生素b族較多的食物對改善抑鬱症狀有明顯的效果。還有的研究觀察到，多食用鹼性食物有助於緩解人體的急躁情緒，所以容易動怒生氣的人多吃一些海帶等海產品以改善性格，穩定情緒。 維生素b族含量豐富的食物有:小麥胚粉、標准麵粉、標准粉面條、蕎麥粉、莜麥面、大麥、小米、黃豆及其它豆類、葵花子、生花生仁、黑芝麻、芝麻等。 鹼性食物包括:海帶、天然綠藻類、葡萄、白蘿卜、大豆、胡蘿卜、番茄、香蕉、橘子、番瓜、草莓、蛋白、梅干、檸檬、菠菜等。 能夠調節人體情緒的飲食:早餐:豆漿、麵包(或饅頭、米飯)、新鮮小菜(如拌海帶絲)等;中餐:主食米飯或饅頭，副食葷素搭配，以素為主，如青菜、豆腐、湯類(如西紅柿雞蛋湯、海米紫菜湯等);晚餐:主食米或麵食，副食則以青菜為主及多種粥類(如大米粥、小米粥、豆粥、蓮子粥等);睡覺前半小時吃一至二片麵包，喝一杯牛奶。

『柒』 穀雨時節有哪些注意事項

1、忌：常蝸居，不愛運動

穀雨時節應動養，因為「動則養陽」。經過冬三月的收藏季節，,穀雨時節應多做戶外活動，這對健康比較有利。

2、忌：要風度，不要溫度

穀雨前後早晚溫差大，不能穿太單薄的衣服，否則容易導致關節炎等問題。要多注意，出門特別要帶護腕、護膝，多備衣服等。不要長時間待在潮濕的地方，常接觸水，要做好防濕措施，洗衣、洗菜要戴手套。女性不要過早穿裙裝，以免風寒濕氣侵襲關節。

3、忌：串門

穀雨前後，任何人不得去左鄰右舍竄門，以免沖撞了蠶神。沖撞了蠶神，一整年的運氣都會很差，所以要等蠶上山了，祭過蠶神嫘祖以後，才可以出去串門。

(7)穀雨時怎麼補水擴展閱讀

穀雨氣候特點：穀雨的天氣最主要的特點多雨，有利於穀物生長。穀雨時節，南方地區「楊花落盡子規啼」，柳絮飛落，杜鵑夜啼，牡丹吐蕊，櫻桃紅熟，自然景物告示人們：時至暮春了。這時，南方的氣溫升高較快，一般4月下旬平均氣溫，除了華南北部和西部部分地區外，已達20℃~22℃，比中旬增高2℃以上。

華南東部常會有一、二天出現30以上的高溫，使人開始有炎熱之感。低海拔河谷地帶也已進入夏季。穀雨是春季的最後一個節氣，這時田中的秧苗初插、作物新種，最需要雨水的滋潤，所以說「春雨貴如油」。

『捌』 立春穀雨吃啥

立春時吃春卷、春餅、春盤、白蘿卜。穀雨主要吃香椿、飲穀雨茶。在傳統文化中，老百姓仍然保留要根據不同節氣來養生進食的習慣。因為每個節氣都有一定屬性的食物與其吻合，人吃了後可以調節身體的環境，適應周邊環境，達到協調。遵循傳統「天人合一，順應四時」的理念，以二十四節氣為中心，還形成了豐富的養生習俗，如立春補肝、立夏補水、立秋滋陰、立冬補陰等。

立春和穀雨都是節氣的一種。節氣，是干支歷中表示自然節律變化以及確立「十二月建」的特定節令。廿四個節氣分別為：立春、雨水、驚蟄、春分、清明、穀雨、立夏、小滿、芒種、夏至、小暑、大暑、立秋、處暑、白露、秋分、寒露、霜降、立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒。二十四節氣是上古農耕文明的產物，農耕生產與大自然的節律息息相關，它是上古先民順應農時，通過觀察天體運行，認知一年中時候、氣候、物候等方面變化規律所形成的知識體系。

二十四節氣是上古農耕文明的產物，它在我國傳統農耕文化中佔有極其重要的位置，其背後蘊含了中華民族悠久的文化內涵和歷史積淀。二十四節氣既是歷代官府頒布的時間准繩，也是指導農業生產的指南針，日常生活中人們預知冷暖雪雨的指南針。二十四節氣從古至今對人們的生活、文化有著實用價值。二十四節氣是對時間的具體切分，其更替和周期性復現，其中標志節氣變化的節氣日則是時間推遷和流轉的標志性時間，是重要的陰陽轉化節點。

圍繞二十四節氣，亦產生了數量眾多的故事傳說以及詩詞歌賦等，集中表達了人們的思想情感與精神寄託。總之，圍繞著二十四節氣，形成了眾多的信仰、禁忌、儀式、禮儀、娛樂、飲食、養生、傳說、故事等習俗活動。因此，對人們來說，二十四節氣不僅是一種時間體系，更是一套具有豐富內涵的生活與民俗系統。

『玖』 穀雨有什麼講究

今日迎來穀雨節氣。晚春時節，養生有很多講究。在內、外、多、少、動、靜之間，還是有很多需要注意的哦!說到養生，自然而然就想到吃什麼好。食療可不能亂來，穀雨時節，有的食物適宜多吃，有的食物則還是少碰為妙。
杏仁
天津市第四中心醫院中醫科主任醫師李丹萍介紹，春季氣溫不穩定，很多人容易因感冒或一些過敏原引發咳嗽、咳痰甚至喘息等症狀。此時，應注意多喝些杏仁粥，以達到化痰、止咳、平喘、潤肺的目的，對預防和治療春季氣管及支氣管炎，都有很好的效果。
杏仁中含有豐富的杏仁甙，小劑量服用後，會對呼吸中樞有輕度的抑製作用，進而達到鎮咳、平喘之功效。杏仁有甜杏仁和苦杏仁之分，中醫常用苦杏仁入葯，而甜杏仁則可作為食品。苦杏仁性溫而味苦，有毒，能降氣平喘、宣肺止咳、潤腸通便，而甜杏仁性平味甘，無毒，其鎮咳、平喘作用較苦杏仁弱，但有預防疾病之功效。
糯米
天津中醫葯大學第一附屬醫院營養科主任李艷玲認為，穀雨時節，人們多會感到味蕾活躍、食慾大增，若感覺脾胃不太好，吃些糯米恰可健脾養胃、調節食慾。
糯米含有豐富的蛋白質、碳水化合物，常被用來包粽子或熬粥。與著名的小站米、上海白粳米等相比，糯米的維生素PP(即煙酸)、鎂、鐵等含量都略高一籌，還有高鉀低鈉的優勢。另外，因其維生素PP的含量較高，能夠促進消化系統的健康，減輕胃腸障礙，同時又能促進血液循環，使血壓下降，因此更適合高血壓人群食用。
糯米性溫味甘，入脾、胃、肺經，具有補中益氣、健脾養胃、止虛汗的功效，適用於因脾胃虛寒所致的反胃、食慾減少、泄瀉和氣虛引起的汗虛、氣短無力等症。
五加皮
天津市胸科醫院營養科主任趙萍說，穀雨之後，雨量會逐漸豐沛，對有些人來說，比較容易引發風濕病。喝些五加皮瘦肉粥，即可起到預防風濕的食療效果。
中葯五加皮具有祛風濕、補肝腎、強筋骨等作用。據《本草綱目》中記載：「(五加皮)治風濕痿痹、壯筋骨。」現代醫學認為，五加皮具有抗腫瘤、抗疲勞、降低血黏度、防止動脈粥樣硬化形成等作用。瘦肉粥能滋補羸弱、調和五臟、上下通利、消除風寒。五加皮與瘦肉、大米一起煲粥，則可以強關節、祛風濕，適用於預防風濕、腫瘤等症。
花茶
清明過，穀雨至，此時正是飲用「雨前茶」的黃金期。天津中醫葯大學第一附屬醫院國醫堂主任醫師湯毅提醒，形體偏胖且性情急躁、容易發怒、舌紅苔膩、口臭的濕熱體質人群此時適合喝「雨前茶」。
湯毅表示，尤其面色偏慘白、肢體涼、食慾不振、精神不振等陽虛體質人群，及形體消瘦且出現眩暈、失眠、煩躁、心慌等狀況的陰虛體質人群，可適當少喝「雨前茶」，或是「雨前茶」與紅茶、白茶、黃茶等交替飲用，使體內陽氣不至於被過多影響。
玫瑰花茶性微溫，具有活血調經、疏肝理氣等功效，對肝與胃有調理作用，並能消除疲勞、改善體質。此外，有助於改善皮膚乾枯，去除皮膚上的黑斑。
茉莉花茶可去寒邪、助理郁，能清熱解暑、健脾安神、化濕、減輕腸胃不適;對女性的生理也有幫助，還能滋潤肌膚、養顏美容。
菊花茶具有清肝明目的功效，尤其適合工作上與電腦有密切聯系的姑娘，同時可疏風清熱，有利氣血、潤膚、護發的美容之效。
金銀花茶性味甘寒，具有清熱解毒、疏散風熱、消腫止痛的功效，可緩解上呼吸道感染、流行性感冒、扁桃體炎、牙周炎等。
大魚大肉
穀雨這個節氣的到來，意味著寒潮天氣基本結束，氣溫回升加快。天津中醫葯大學第一附屬醫院國醫堂主任醫師湯毅介紹，穀雨時一般要少吃高蛋白質、高熱量的食物，尤其是體型偏胖、口乾口臭等濕熱體質人群，穀雨時一般不提倡高油高脂飲食。
如遇氣溫整體偏低的情況，對於常規人群，特別是怕冷、手腳冰涼、胃腸功能差、面色比較白的陽虛人群，以及反復感冒、不願意說話、經常氣短乏力、精神不振的氣虛人群，應該適當吃些增加熱量的食材，給陽氣一些輔助性的幫助，例如，飲食上可以吃些偏溫性的食材，來輔助改善體質。
辛辣食物
天津市公安醫院針灸理療科李岩主任醫師介紹，清明已過，穀雨將至，這段時期的春雨真可稱得上「貴如油」，在春季最後一個節氣「穀雨」未到之時，不僅土壤需要水的滋潤，人體更需要注意補水。
壯小伙最需要喝水降「春火」。暮春時節的特點之一就是「陽氣驟升」，易使人體內熱蓄積過多導致肝火旺盛，而且通常情況下年輕人比老年人陽氣壯，男性比女性火力旺。在這個風多雨少的暮春時節里，體液丟失過快，很容易打破人體新陳代謝的平衡，尤其平日里對自身健康超級自信的壯小伙需要注意，當鼻腔、牙齦、呼吸道、肌膚等處出現出血的情況，或感覺頭痛、暈眩時則要當心，因為可能已經惹上「春火」了。年輕人運動後可以適當補充淡鹽水，或者可以喝些綠豆湯、酸梅湯等防止體內積熱。如果不慎上火，可以把檸檬切片泡水喝，還要注意少吃辛辣刺激的食物，以免為肝火「火上澆油」，傷及脾胃。