絕經後吃什麼滋陰補水最快

❶ 女人絕經後吃什麼好

【方一】蓮子百合粥：蓮子、百合粳米各30克同煮粥，每日早晚各服1次。適用於絕經前後伴有心悸不寐、怔忡健忘、肢體乏力、皮膚粗糙者。
【方二】甘麥飲：小麥30克，紅棗10枚，甘草10克，水煎。每日早晚各服1次。適用於絕經前後伴有潮熱出汗、煩躁心悸、憂郁易怒、面色無華者。
【方三】杞棗湯：枸杞子、桑椹子、紅棗各等份，水煎服，早晚各1次;或用淮山葯30克，瘦肉100克燉湯喝，每日1次。適用於更年期有頭暈目眩、飲食不香、睏倦乏力及面色蒼白者。

❷ 絕經後女性應如何調養身體需要多吃什麼食物

女性在絕經期身體處於一個比較脆弱的狀態，身體的免疫力也會比較低下，這個時候就需要女性及時的調理自己的身體情況，才能夠避免身體出現一些小問題。女性可以選擇用葛根來泡水喝，這是一種很好的方式去保護自己的子宮，同時還能夠促進身體的新陳代謝，而且還能夠讓皮膚保持彈性，能夠促進身體恢復健康，達到一個延緩衰老的目的，需要女性長期堅持，才有效果。

女性要注意均衡飲食，並不能夠挑食，要多吃蔬菜，多吃水果，才能夠補充身體所需要的營養，並不能夠吃大魚大肉，否則會加重身體的負擔。女性要保證一日三餐都能夠吃到，並不能夠因為減肥就一味的減少主食，否則會讓自己營養不良，也達不到一個很好的效果。女性在這個時期可以多喝花茶，能夠有效的讓身體保持一個平衡的狀態，同時也能夠讓身體補充所需要的營養元素。

❸ 女人吃什麼能滋陰補水

女人吃什麼能滋陰補水

女人吃什麼能滋陰補水，生活中很多女性都想通過補血、補水等方面來使皮膚光滑亮白，其實有很多東西都是可以滋陰的，我和大家一起來看看女人吃什麼能滋陰補水的相關資料。

女人吃什麼能滋陰補水1

滋陰指滋養陰液的一種治法，適用於陰虛潮熱、盜汗，熱盛傷津而見舌紅、口燥等症，女性可以根據個人體質，在醫生指導下適量進食桑葚、山葯、五味子、西洋參等，進而輔助滋陰補水：

1、桑葚： 桑葚能夠促進造血細胞生長，從而能夠滋陰補血、生津潤燥，達到滋陰補水的目的，但脾胃虛寒者需慎用；

2、山葯： 山葯能夠益氣生津、補腎滋陰，因此食少納呆、體倦乏力者可適當食用，通過滋陰補水緩解症狀；

3、五味子： 五味子能夠益氣生津，因此善斂肺氣而滋腎水，若與細辛配伍，可補肺腎兩虛，從而達到滋陰補水的效果；

4、西洋參： 西洋參善於補氣養陰、清火生津，與桑葚配伍，可增強滋陰益氣、生津止渴的作用，適用於津傷口渴，內熱消渴兼氣虛者；

5、其他： 何首烏、枇杷、核桃、甘草等都有很好的養陰潤肺功效。

另外，也可通過食療進行調理，如百合蓮子粥、銀耳冰糖粥、雪梨川貝冰糖羹、雙耳湯、釀百合等，都具有良好的滋陰潤肺、止咳化痰作用。女性還需注意保證充足的睡眠，規律作息，保持良好的心態，可適當鍛煉身體，改善陰虛的體質。

女人吃什麼能滋陰補水2

1、何首烏

何首烏是滋陰補腎的非常好的葯材，它含有豐富的維生素、礦物質等成分，如果女性出現需要滋陰補水的情況，可以嘗試服用何首烏，效果非常好。

2、山葯

很多人認為山葯是男人吃的食物，男人吃了才會補，其實並不然，山葯具有著豐富的營養價值，女性經常吃山葯還有著滋陰補水的效果。

3、豆類

豆類中由於含有豐富的大豆蛋白，以及人體所必須的鐵以及其他的營養素，所以女性朋友多吃豆類食物是可以促進雌激素的分泌，有著延緩衰老的效果的.，同時多吃豆類還具有滋陰補水的效果的。

4、枸杞子

枸杞子一種常見的紅色重要，其實枸杞子的滋陰補水的效果也是非常好的，尤其是對於現在的工作女性，由於長時間對著電腦，日常多喝一點枸杞子水不僅僅能夠滋陰，同時也有著明目的效果。

5、阿膠

阿膠也是被譽為天下滋補最好的補品，雖說阿膠的滋補效果不錯，但是中醫認為阿膠是一種燥熱的食物，對於體虛的人還是需要考慮再三才能夠食用的，所以並不是所有的女性都是適用與阿膠的。

女人吃什麼能滋陰補水3

第一，飲食方面。

1、女性在飲食方面首先要經常喝白開水和飲料，因白開水進入人體後，可以有效調節新陳代謝，每天早上喝一杯白開水，可以增加一夜的新陳代謝，睡前喝一杯白開水，可以快速促進胃腸道的吸收，進入血液循環，促進體內各器官組織的新陳代謝，增強人體免疫力，同時可以減少便秘，皮膚粗糙的事情發生。

2、在糧食類食物方面，多吃一些豆製品，因豆製品可以軟化血管，通便，防止貧血的發生;

3、在蔬菜類食物方面，多吃一些鈣磷豐富的食物如菠菜、蘑菇等食物，因其富含維生素較多，可以提高人體;

4、在瓜果類食物方面，多吃一些西瓜、香蕉等膳食纖維的食物，有著滋陰潤燥，清熱解毒，胃腸道吸收的功能;

5、在水產類食物中，多吃一些海參、墨魚等養血潤膚的食物，不僅可以美容養顏，還有延緩衰老，消除皺紋的作用。

第二，葯物方面。主要有冬蟲夏草，何首烏，阿膠，熟地黃等葯物來滋陰生津，滋陰補，但必須在醫生的指導下對症開方。生活中也可以選一些滋陰的中成葯，如六味地黃丸、婦科千金片等對女性滋陰補血也有很好的功效。 提高免疫力，瓜果類的食品，主要以香蕉、大棗、西瓜等為主，清熱解毒，有促進胃腸吸收的功效。

愛美是每個女生的天性，我們應需多了解女性滋陰補血的方法，並且可以全面治療，特別是在青春期的女生，要想滋陰補，控制體重，可以按照以上幾種方法來進行，同時，我們日常生活中還應加強體育運動，運動也可以有效的促進新陳代謝，也能增強機體免疫力，防止病菌入侵，有效的改善血液循環，對女性滋陰補血起到很大的幫助。

❹ 絕經後吃什麼最好

絕經後吃什麼最好？絕經後均衡多樣的 健康 飲食是最好的，根據身體的變化，營養搭配很重要，女性的絕經期是在45-55歲之間，這個年齡已經進入到了中年的階段，所以對於絕經後的女性來說，本身就會容易肥胖，並且骨質疏鬆以及痛風的風險都會增加，所以對於絕經後的女性來說，衰老其實只是很顯眼的問題，但卻不是最重要的，做重要的是預防接下來提升風險的疾病。

但其實在預防這些疾病的時候，同時也能夠起到抗衰老的作用，尤其是飲食方面，發揮的作用非常的大，那麼有一些食物，是最適合絕經後吃的，如：

1.新鮮蔬菜每天至少500g，尤其是顏色豐富的蔬菜，如：番茄／胡蘿卜／紅黃甜椒／南瓜／紫薯／茄子等等等等，這些食物搭配不僅有助於減肥，還在有助於預防心腦血管疾病，也同時有抗衰老，護肝明目的作用。另外就是深色的綠葉蔬菜，這些蔬菜中富含豐富維生素和礦物質外，還有豐富的纖維可以潤腸通便，腸道的 健康 有助於延緩衰老，而其中的植物活性物質可以預防疾病以及抗衰老的作用。

2.足量飲水，飲水非常的重要，除了可以緩沖關節的摩擦，提升身體的代謝，還能夠使我們皮膚細胞更水嫩，預防心腦血管疾病。

3.粗細搭配的主食，粗雜糧中的b族維生素更加豐富，有助於保護心腦血管系統以及皮膚。

4.魚肉，對於肉類最好的選擇就是魚，可以每周三次每次100g，也有助於控制體重。

5.新鮮水果，但是要注意每天最好200-350g，因為水果果糖也較高，吃多了會影響體重的控制。

6.豆製品，豆製品對於女性防衰老／預防骨質疏鬆／預防心腦血管疾病／預防便秘等等有非常好的作用，最好每天都有，如果喝豆漿最好將豆渣一起吃掉，效果會更好。

除了飲食以外，還應該注意每天適量的運動，運動不僅可以控制體重，也能夠防衰老，還能夠增強我們的肌肉比例，保護我們的骨骼，因為肌肉比例的下降，也是骨質疏鬆的一個重要因素，不過最最重要的是堅持養成良好的習慣

日常門診中，很多女性患者會咨詢絕經後該如何飲食，以及有哪些注意的事項。絕經雖然是女性必然會遇到的一種症狀，但是大家對於絕經其實了解的比較少，導致在出現絕經症狀甚至絕經後，對於如何應對還是比較茫然和困惑。

那麼，絕經是怎麼回事，又有哪些症狀，該如何應對呢？

一、你知道絕經是怎麼發生的嗎？

這個問題可能絕大多數女性並不了解。

首先，絕經是女性一生中必然遇到的問題，這就跟初潮一樣。只要是女性，就會出現初潮，規律性的月經，然後絕經出現。

其次，絕經是女性生殖功能和月經周期永久終止。

在生育年齡階段，月經周期通常為每個月一次，並伴有卵巢排卵，發生在月經周期開始後的兩周。為了確保周期規律性，卵巢需要產生足夠的雌激素和孕酮。

由於女性達到一定的年齡，卵巢停止分泌雌激素和孕酮，就導致了絕經。

絕經並不是突然發生和出現的，在絕經前的幾年內，卵巢分泌雌激素和孕酮水平開始下降，月經周期和排卵都減少，最終停止排卵，也就沒有妊娠的可能。

二、女性一般多大絕經？

剛才已經講過，絕經不是突然出現的和發生的。

它是一個過程，從絕經前的幾年內就會出現症狀，月經周期和排卵都會減少，逐漸到最終停止排卵，意味著絕經的基本確定。

女性的最後一次月經只有在月經停止來潮後一年才能確認。

我國大多數女性的絕經年齡范圍在45-55歲，平均在48歲左右。當然，絕經年齡沒有一個標準的答案與年齡，也不能一刀切。

絕經年齡與女性身體素質、營養等有著密切的關系，如果女性身體素質較好、營養狀況良好的話，絕經年齡可能會晚一些。

但是，如果絕經早於40歲的，被認為是過早絕經，也成為卵巢早衰。

三、絕經後飲食如何注意？

1、建立科學的膳食結構

科學的膳食結構不是單一組分的飲食，而是多樣化的飲食。

要營養均衡、葷素搭配、粗細結合、配比合理，不要全素也不要全肉。

2、減少高脂肪高熱量食物的攝入

比如油炸食品、燒烤等食物，盡量減少攝入。

3、避免高雌激素食物

比如各種補品、含激素的化妝品、保健品等。

4、不要盲目相信大補

比如蟲草、人參鹿茸、燕窩等等，不要盲目崇拜大補。

中醫認為，「七七任脈虛」，也就是說女人到了七七四十九歲就到了絕經的年齡。在這個年齡段前後2到3年絕經，腎氣漸衰，天癸漸竭，沖任二脈逐漸虧虛，月經將斷而至絕經，在此生理轉折時期，受身體內外環境的影響，如素體陰陽有所偏衰，素性抑鬱，宿有痼疾，或家庭、 社會 等環境變化，易導致腎陰陽平衡失調而發病。

更年期非常痛苦，尤其潮熱出汗、失眠，對身體造成的傷害較大，出現更年期失眠要及時調理，相對於葯物，食療、運動和放鬆心情無副作用，比較安全可靠，也是不少更年期女性緩解症狀的第一選擇。

《神農百草》也指出，食療上要多食用葯食同源的芝寧多糖類化合物，更年期女性神經內分泌紊亂，所以才造成失眠，出汗，煩躁的症狀，要及時的補充芝寧多糖，激活並營養大腦中樞神經核，使神經突出處活性基因的介質平衡，阻斷失調基因的介質在神經中傳遞，恢復神經元的正常功能。同時穩態提高機體免疫力，安五臟潤六腑。

溫性食物比較適合更年期女性，比如蔬菜、瘦肉、豆製品、蜂蜜等，傾城、蜜對緩解更年期各種不適有很好的作用。

日常飲食要做到飲食清淡，減少油膩辛辣、多鹽物質的攝入，多吃豆類食品、堅果類食品。

中醫：女人絕經晚是好事？黃帝內經早給出答案！別再無知了

定期運動，每周保持三至四次的戶外運動，多接觸大自然，呼吸新鮮空氣，放鬆心情，有家人朋友多相處，可舒緩內心的煩悶。

專注綠色 健康 生活方式

婦女的月經期是子宮內膜定期脫落的現象。女性絕經期一般在45至55歲之間。絕經也是一種自然的生理現象，絕經後女性的衰老速度會加快。生理上的更年期是卵巢功能自然下降的結果，這意味著卵巢生殖功能的終止。婦女的卵巢通常在生命周期的中期開始衰老，而生育力的終止顯然早於人類獨特的生物學特性。

婦女的生育能力從30歲到35歲開始下降，到40歲時顯著下降。從正常月經到更年期，通常會有一段時間的月經不調。在此期間，卵泡不規則地成熟，有或沒有排卵，周期是正常的，長的，短的或完全不可預測的。因此，周期長度及其變化也可以用來反映卵巢功能。當沒有卵泡發育和絕經期時，生殖功能終止。什麼食物可以延緩絕經後的衰老？絕經後，您應特別注意調整個人飲食。有許多食物可以延遲女性的衰老。那麼，您對絕經後的抗衰老食品了解多少？讓我們來看看。

絕經後吃什麼最好？

合理飲食

多吃含鈣和磷的食物，例如魚，蝦，蝦皮，海帶，牛奶，乳製品，骨頭湯，雞蛋，豆類，精製穀物，芝麻，葵花籽，綠葉蔬菜等。由於吸煙會影響骨峰的形成,過量飲酒也不利於骨骼的新陳代謝,喝濃咖啡會增加尿中鈣的排泄，影響人體對鈣的吸收，過量攝入鹽和蛋白質也會增加鈣的流失。因此，在日常生活中，應避免吸煙，飲酒，喝濃縮咖啡和高鹽飲食等不良習慣。

絕經後可以適當吃點補腎的保健品

絕經後，女性臉上會出現黑眼圈，眼袋和背部疼痛。因此，腎臟對女性同樣重要。腎臟保健產品在腎臟保健產品中很常見。當一個女人的腎好了，她的脾氣會更好。心情也會很開朗。當你心情愉快時，就不會有沮喪。女人心情好時，生活會更好。

每天適當地吃一些酸棗仁。酸棗仁中有化學物質。這種化學物質可以緩解更年期婦女的神經緊張。可以避免避免女性因為處在絕經後整天神神叨叨的狀態。婦女吃一些食物來緩解更年期後的抑鬱症，這可以防止婦女在更年期時抑鬱，從而改善婦女的心理並保持婦女的幸福感。這類食物通常以糖果為主。在心理學上，適當的甜食可以改善人們的幸福感和愉悅感。因此，如果女性更年期過後，她們可以每天適當地吃些甜食，以便她們每天都能保持快樂的心情。

絕經後可以吃膠原蛋白

膠原蛋白是皮膚細胞生長的主要原料。它可以使人的皮膚變得豐滿，白嫩，減少或消除皺紋，並使人看起來年輕。膠原蛋白 健康 補品可以補充更年期婦女迅速流失的膠原蛋白，增加皮膚的保水力並改善保濕效果。防止皮膚老化和皺紋，激活細胞功能，滋潤皮膚，並維持皮膚組織細胞內外的水分平衡。隨著年齡的增長更年期的女性，皮膚問題變得越來越嚴重，皮膚乾燥，斑點，皺紋總是困擾更年期的女性朋友，塗很多化妝品不好，並且有副作用。這時，可以補充膠原蛋白以達到改善皮膚的目的。

絕經後可以適當補充鈣片

由於女性更年期中的雌激素減少，降鈣素和活性維生素D3的合成會減少，骨質流失會增加，容易發生骨質疏鬆症，出現腰背疼痛、身材變矮、佝腰曲背等症狀,它還容易出現腕部，髖部骨折或椎骨壓縮性骨折。

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女性到了一定的年齡就會出現更年期，其實更年期是女性的一種生理現象，也被稱為女性更年期。

更年期通常發生在45-55歲之間，甚至在絕經過渡期，有的人就開始出現更年期症狀，並持續到絕經後2-3年，有的會持續到絕經後5-10年，之後逐漸減輕或消失更年期的症狀。

出現更年期一般會伴隨女人的絕經。如果真的到了絕經的年齡，也要順其自然，一般情況，不需要去吃一些食物與葯物。

當然這個也是要根據個人的情況來決定的，可以先到醫院去做了相關的檢查，在臨床醫生的指導下進行一些食物與葯物的治療也是比較好的，建議平時的時候多鍛煉身體，提高身體素質。

絕經後吃什麼食物對女人身體好呢？

快要絕經的女性，需要在飲食方面多吃些含植物雌激素比較多的食物，比如大豆類食品和蜂蜜等，補充雌激素和孕激素。既可以起到保養卵巢效果，還可以緩解身體不適症狀。

因為女性到45歲以後，由於卵巢內分泌功能開始逐漸衰退，引起卵巢分泌的雌激素和孕激素量不足，會引起一些身體不適症狀。比如容易出現月經不調、經血量增多或者經期延長、經血淋漓不盡等症狀；還容易出現身體潮熱、出汗和脾氣暴躁、失眠等症狀；因為雌激素分泌量減少，還會引起鈣流失，導致身體缺鈣，出現骨質疏鬆等症狀。

所以，適量補充雌激素，可以延緩衰老。

女性隨著年齡增長，卵巢功能逐漸的減退，雌激素分泌減少，會導致鈣質的流失，可能會出現骨質疏鬆，腰腿酸痛等不適。所以，要適當的補充一些鈣片，多曬太陽，同時要多吃豆製品，多吃魚蝦，還要適量的服用維C和維E，可以起到抗氧化和抗自由基質的作用。

此外，要多吃含蛋白質豐富的食物，新鮮的蔬菜和水果。還要有 健康 的生活方式，避免熬夜，避免精神壓力過大，保持愉悅的心情，並且要進行 體育 鍛煉，增強免疫力。

如果絕經後全身及缺鈣的症狀比較明顯，或表現為陰道干澀，易犯陰道炎等低雌激素症狀較明顯的女性（前提是全身沒有腫瘤的情況），可以補充一些富含激素的天然食物，如花粉、蜂皇漿、蛋白粉等。

如果患有乳腺癌、子宮肌瘤和卵巢的腫瘤的女性，最好是自然飲食，盡量避免激素的攝入。如果食物補充不夠，也可以適當補充一些葯物。

如果是單純的失眠或者其它問題不能吃激素的，也是可以考慮吃一些谷維素片，復合維生素B片鎮靜劑等等來幫助緩解症狀。

如果是絕經之後沒有任何的異常情況，也可以選擇不用任何葯物的，關鍵是適當的室外活動給自己減壓，注意生活規律，注意定期的體檢。

以上內容希望對你有所幫助。科普知識僅做參考，不能作為治療手段使用，遇到問題，請及時到醫院就診，感謝理解。

女性在絕經後卵巢保養好了會很好地抗衰老哦，絕經後吃什麼才能保養卵巢？

一、卵巢保養應適當服用維生素C和維生素E

研究表明，每天服用90毫克的維生素C和30毫克的維生素E可以降低50%的卵巢癌風險。僅僅依靠食物是不夠的，所以最好咨詢醫生服用適當的葯片或制劑來補充。

二、葉酸補充

在婦女飲食中適當增加富含葉酸的食物可以降低婦女卵巢癌的發病率。研究人員發現，吃富含葉酸的食物的女性患卵巢癌的幾率比吃缺乏葉酸的食物的女性低74%。葉酸是一種水溶性維生素B，綠色蔬菜、柑橘類水果和全穀物富含葉酸。

三、卵巢保養應注意高鈣飲食

卵巢保養吃什麼食物？美國科學家發現，每天攝入高鈣食物可以降低卵巢癌的發病率。結果顯示，每天攝入高鈣飲食的人患卵巢癌的幾率比那些沒有攝入足夠鈣的人低46%。

四。多吃胡蘿卜

英國營養學家發現，平均每周吃五次胡蘿卜的婦女患卵巢癌的可能性比普通婦女低50%，美國專家也得出了類似的結論。

卵巢保養吃什麼食物？經常食用富含植物雌激素的食物對卵巢的維持也有更好的效果。食用維E含量高的食物和喝豆漿可以增加雌激素，對子宮和卵巢的維持有很好的作用。大豆、小扁豆、穀物、小麥、黑米、葵花籽、洋蔥等。每天喝豆漿配大豆、紅豆和黑豆是非常安全的補充植物雌激素的方法，可長時間調理。

合理的飲食和運動：

1。運動：戶外運動和曬太陽有利於鈣的吸收。運動中的肌肉收縮和對骨骼牽引的直接作用將有助於增加骨密度。

2。合理飲食：多吃鈣磷含量高的食物，如魚、蝦、蝦皮、海帶、牛奶、乳製品、骨湯、雞蛋、豆類、精製穀物、芝麻、瓜子、綠葉蔬菜等。在日常生活中應避免吸煙、飲酒、喝濃咖啡和高鹽飲食等不良習慣。

3。積極檢查：建議每年檢查一次骨密度，對骨質流失較快的人群應盡快採取防治措施。此外，還應注意積極治療骨質疏鬆相關疾病，如糖尿病、類風濕性關節炎、脂肪性腹瀉、慢性腎炎、甲狀旁腺功能亢進/甲狀腺功能亢進、骨轉移癌、慢性肝炎、肝硬化等。

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絕經後，女性失去了雌激素的保護，會有諸多內分泌變化：

首先，血脂水平會升高，尤其是膽固醇指數會大幅上漲，因此要從飲食和生活起居上採取降低血脂的措施；

其次，女性的婀娜身姿在絕經後會逐漸消失，取而代之的腰腹部的脂肪堆積，除了影響顏值外，還會增加心血管、肥胖等 健康 不良因素的發生風險；

此外，絕經後，女性的骨質流失急劇加快，嚴重影響骨骼 健康 ，引發駝背、身高降低以及體力變差等不良狀態！

綜上，瑋瑋建議絕經後，女性飲食應注重以下幾點：

豆製品富含優質蛋白、鈣質、磷脂以及大豆異黃酮等營養素，且不含膽固醇，不僅能保護心血管，還能延緩骨量減少，而大豆異黃酮具有類雌激素效應，可以緩解因雌激素低下造成的各種不適。

新鮮蔬果中的維生素、礦物質、膳食纖維以及各種抗氧化營養素能夠降低血脂、血壓水平，預防肥胖、心血管疾病以及多種癌症。因此，要每天保證1斤蔬菜，半斤水果喲！

酸奶中的鈣更易被人體吸收，是預防骨質疏鬆不可缺少的！而堅果（原味、非油炸的堅果哦！）中的不飽和脂肪酸、膳食纖維則能清除血管中的多餘脂質、改善腸道 健康 ，也很棒哦！

綠茶和黑咖啡中都含有豐富的抗氧化營養素，如茶多酚、綠原酸等，具有預防多種癌症、改善代謝異常、預防二型糖尿病等作用，每天1~2杯是有助於保持 健康 的喲！

希望我的回答對您有所幫助！祝好！

生命需要營養，生活也是！ 歡迎關注營養瑋瑋道來！

一般來說，隨著女性年齡的增長，卵巢功能逐漸退化，所以會出現絕經，正常的生理現象，不需要太過擔心，絕經後的女性要注意多參加 體育 鍛煉，保持良好的心情，合理飲食，多食用一些，富含鈣磷的食物，比如牛奶，魚，蝦等食物，另外建議每年做一次骨密檢查，防止出現骨質疏鬆。

和平時一樣的吃法，沒有特意的准備什麼東西的，不忌口的，什麼都吃，體檢骨密度測試一切正常，性五項全部正常，並沒有絕經期的數據，醫生說我卵巢累了休息而已，啥事都沒有！

絕經後吃什麼最好？

說起絕經估計很多女性都不會覺得陌生吧，絕經期也稱為更年期，它是大多數女性必須經過的一個時期，這個期間之所以會讓女性不舒服是因為體內的性激素分泌減少，進而導致月經量減少、潮熱多汗、腰背部酸痛等症狀。這些都降低了女性的生活質量，為了改善這些症狀，我來分享一下絕經的相關知識。

1.女性更年期主要有什麼表現？

通過上面我也初步說了一些絕經後常見的表現，但是遠遠不止那些。很多絕經後的女性會出現胸悶、心慌、頭暈、睡眠質量變差、性生活困難、陰道干澀、注意力不集中、容易生氣和脾氣暴躁等症狀。

2.女性絕經後容易出現心血管疾病：

有很多調查表明女性在絕經後，心血管疾病的發病率明顯增加，常見的心血管疾病包括高血壓、冠心病、心律失常等。女性在絕經之前心血管疾病的發病率僅僅為男性的1/7，而絕經後心血管疾病的發病率就增加到和男性相近的水平，甚至比男性的發病率還高。

可能對於絕經後女性心血管疾病的高發很多人不理解，其實這個主要和雌激素有關，女性在絕經之前是有雌激素的保護的，而絕經後就沒有了這種保護。

雌激素可以有效保護血管內皮細胞，因為雌激素可以參與調節血管的舒張和收縮，同時它還有一定的抗血小板聚集作用，這點和阿司匹林有點像，可以雌激素被稱之為天然的阿司匹林。除此之外，女性的雌激素還可以使血脂穩定在正常水平，有效降低心血管疾病的發生率。

但是女性在絕經後就失去了這種保護作用，她們的血脂相比之前是增加的，所以絕經後的女性更容易發生心血管疾病。

3.絕經後女性可以吃什麼？

控制食鹽的攝入： 絕經後的女性應該保證每天攝入的食鹽量不超過6g，這里說的食鹽是包括所有攝入的食鹽，不僅僅是吃飯的，還包括一些零食裡面的。可能很多人不太理解為何要限制食鹽，因為吃太多的食鹽會容易使人感覺口渴，人不得不喝很多水，而血管的容積基本是不會有什麼大的變化，這時候會造成血管內水分增加，容易誘發高血壓。

注意低脂、低糖飲食： 女性在絕經後本身就容易出現血脂異常，因此絕經後應該保證低脂飲食，平時不吃油炸或者油煎以及油膩性食物；同時需要注意不要吃糖果或者甜品。

適當增加蔬菜水果和優質蛋白的攝入： 蔬菜水果中含有豐富的維生素和抗氧化物質，它們的存在可以保護血管內皮，可以降低心血管疾病的發病率；另外可以適當增加優質蛋白如雞蛋、魚肉、蝦類等的攝入。

最後小結：絕經後可以適當多吃點蔬菜水果和優質蛋白，同時注意低鹽低脂低糖低能量飲食。

❺ 快停經了，吃什麼滋補品比較好呢為什麼

我們的重點是如何度過圍絕經期，也就是人們所說的更年期，以及如何減輕和預防更年期對健康的影響。

1. 近期和遠期會發生什麼？

更年期指的是絕經趨勢的開始，直到絕經後的一段時間。這個話題說的是媽媽要進入更年期了，也就是更年期。

大豆製品。大豆含有大豆異黃酮，其生理結構類似於雌激素，被稱為 "植物雌激素"，可以幫助改善更年期症狀。此外，大豆中的大豆卵磷脂可以軟化血管，降低心血管疾病的發病率。每天可以適當喝一些豆漿，吃一些豆腐、豆乾等豆製品。黃豆和黑豆的營養成養差不多，中醫認為黑豆有益腎烏發的功效，根據自己的喜好，都可以選擇。每天至少要喝300克牛奶，也就是300毫升以上。牛奶營養豐富，尤其是鈣，是天然食物中最容易吸收的鈣，可以預防骨質疏鬆症。

❻ 女人吃什麼滋陰補水 女人吃

第一，飲食方面。
1、女性在飲食方面首先要經常喝白開水和飲料，因白開水進入人體後，可以有效調節新陳代謝，每天早上喝一杯白開水，可以增加一夜的新陳代謝，睡前喝一杯白開水，可以快速促進胃腸道的吸收，進入血液循環，促進體內各器官組織的新陳代謝，增強人體免疫力，同時可以減少便秘，皮膚粗糙的事情發生。
2、在糧食類食物方面，多吃一些豆製品，因豆製品可以軟化血管，通便，防止貧血的發生;
3、在蔬菜類食物方面，多吃一些鈣磷豐富的食物如菠菜、蘑菇等食物，因其富含維生素較多，可以提高人體;
4、在瓜果類食物方面，多吃一些西瓜、香蕉等膳食纖維的食物，有著滋陰潤燥，清熱解毒，胃腸道吸收的功能;
5、在水產類食物中，多吃一些海參、墨魚等養血潤膚的食物，不僅可以美容養顏，還有延緩衰老，消除皺紋的作用。
第二，葯物方面。
主要有冬蟲夏草，何首烏，阿膠，熟地黃等葯物來滋陰生津，滋陰補，但必須在醫生的指導下對症開方。生活中也可以選一些滋陰的中成葯，如六味地黃丸、婦科千金片等對女性滋陰補血也有很好的功效。
提高免疫力，瓜果類的食品，主要以香蕉、大棗、西瓜等為主，清熱解毒，有促進胃腸吸收的功效。
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❼ 絕經後怎麼保養 可以延緩衰老

絕經後延緩衰老的方法
1、合理飲食：
多食用含Ca、P高的食品，如魚、蝦、蝦皮、海帶、牛奶、乳製品、骨頭湯、雞蛋、豆類、精雜糧、芝麻、瓜子、綠葉蔬菜等。由於吸煙會影響骨峰的形成，過量飲酒也不利於骨骼的新陳代謝，喝濃咖啡則會增加尿鈣排泄、影響身體對鈣的吸收，攝取過多的鹽以及蛋白質過量亦會增加鈣流失。因此，在日常生活中應該避免形成抽煙、喝酒、喝濃咖啡、高鹽飲食等不良習慣。
2、運動鍛煉：
進行戶外運動以及接受適量的日光照射，都有利於鈣的吸收。運動中肌肉收縮、直接作用於骨骼的牽拉，會有助於增加骨密度。
3、保養卵巢：
卵巢是女性重要生殖器官及內分泌器官。保養卵巢健康，可以延緩衰老，保養正常月經。女性多吃大豆、扁豆、谷類、小麥、黑米、葵瓜子、洋蔥等食物有益於卵巢保養，防止卵巢早衰發生。
4、食物保養：
女性絕經前後常常出現性慾低下、提前出現絕經、皮膚失去光澤、腰酸背痛、骨質疏鬆，這些更年期的症狀都與卵巢早衰有直接的關系。多吃黃豆、黑豆等，含補腎、養巢、調雌功效的食物。少食糖和脂肪食品，尤需限制動物脂肪與肥肉的囁入量。
絕經後的飲食保養方法
1、多吃一些黃豆和豆製品。因為黃豆含有豐富的優質蛋白質、鈣、磷、鐵和多種維生素。
2、多食粗糧(小米、玉米)、蘑菇、動物的肝、腎、瘦肉和牛奶、綠葉菜及水果，可以增加食慾、幫助消化。
3、多吃新鮮水果和綠葉菜，如蘋果、梨、香蕉、橘子、山楂、鮮棗及油菜、西紅柿、胡蘿卜等，這些食物對貧血有較好的治療作用。可用桂圓、大棗、紅小豆、糯米、蓮子等煮粥吃。同時多吃一些含鐵、鈣和纖維素的食物，以彌補血液的流失和降低骨質疏鬆。特別是纖維素，能刺激腸的蠕動，防止便秘，降低對膽固醇的吸收
4、如頭暈目眩，甚至耳鳴，烘熱，出汗，口乾心悸，血壓升高等可用以下飲食調治：
枸杞子百合粥：
百合40。50克，枸杞子50。60克，粳米適量，三者均淘洗干凈，放入沙鍋，加適量水，熬煮成粥食用。有滋陰養血生津之功效。
淡菜皮蛋粥：
談菜20克，皮蛋1個，大米適當，文火煮粥服用。
首烏粥：
首烏20克(用布包好)，大米適量。首烏加適量水，下入沙鍋熬成首烏汁，去葯包以首烏汁與大米同熬制粥，服食。
鮮百合50克，生棗仁10克，熟棗仁10克，百合用清水浸泡一夜，取生、熟棗仁共同水煎熬30分鍾後去渣，用其汁將百合煮熟，連汁吃飲。
桑椹糯米粥：
新鮮紫桑椹30克，糯米50克，冰糖適量。將桑椹與糯米同時入鍋內，加水1000毫升，煮粥，待粥熟後加適量冰糖，早晨空腹溫熱服食，每日1次。
葯膳雞：
仔雞1隻、黃精30克，懷山葯60克，沙參20克，加水適量，燉服。腎陽虛飲食調治：症狀：月經周期先後不定，月經來潮時量或多或少，淋漓不盡。或數月不行，頭暈，目眩，腰痛，肢寒，口淡，食少，神疲，便塘;夜尿多。

❽ 絕經後吃什麼食物滋陰

意見建議：做愛前在愛撫上用的時間越多,愛液就越多,在進行愛撫的同時,多講一些充滿柔情的話,讓眼神和表情都流露出你心中的感覺,讓女性多感受一些浪漫情趣的渲染,會達到事半功倍的效果.一句話：性前戲要演足.2飲食的方麵食用含植物雌性激素的食品,如豆腐,黑葉蔬菜,豌豆. 植物雌激素主要有兩種類型：即異黃酮和木脂素.異黃酮主要存在於豆類,水果和蔬菜,特別是富含於大豆及豆製品中.木脂素主要存在於谷類,扁豆,小麥和黑米以及葵花籽,茴香,洋蔥等食物中.

❾ 女人絕經後吃什麼葯好

絕經期是每一個女性朋友們到了一定年齡之後都會出現的症狀，但是女性朋友們在絕經期的時候是非常痛苦的，身體會出現了一些疾病症狀，這個時候可以通過一些葯物來輔助治療，不過在服用葯物的時候應該在醫生的指導下進行，否則會發生不良反應。

對於女性朋友們來說到了一定歲數就會出現絕經症狀，我們稱這個時期為絕經期，絕經期的到來會讓女性朋友們出現了坐立不安，以及情緒不穩等現象，所以這個時候我們一定要及時的去做好調理工作，那麼女性朋友們在絕經期的時候可以吃一些什麼樣的葯物呢?

女性絕經期的時候可以吃一些逍遙丸，逍遙丸是一種黃棕色或者是棕色的水丸，味道甘甜，有疏肝健脾以及養血調經的作用，對於絕經期的女性朋友們來說這個葯物可以調節她們的緊張情緒，起到一定的鎮靜功能，不過在服用這個葯物的時候，一定要注意不可以吃寒涼性的食物，也不可以和感冒葯同時服用，否則會出現了一些不良反應。

女性在絕經期的時候還可以吃一些谷維素葯物，谷維素是一種沒有什麼味道的白色結晶粉末，不過有其獨特的香味，主要是從米糠油以及胚芽油等穀物油脂當中提煉出來的，對於調節內分泌以及神經衰弱等有著很大的調節作用，而且谷維素對於穩定情緒以及緩解焦慮緊張情緒也有很大的作用，因此絕經期的女性朋友們服用之後會有很大的改善。

但是我們在這里提醒廣大的女性朋友們，在絕經期的時候如果症狀不是特別嚴重的話，最好是不要吃葯，可以通過一些飲食方法來調理，注意保持飲食營養均衡，食物要多樣化，以穀物為主，多吃一些新鮮的蔬菜和水果，切記不可以吃刺激性以及油膩性的食物。

絕經期對於女性朋友們來說是必須經歷的一個過程，絕經期的到來就預示著女性已經進入到了老年化，因為絕經期到來會讓女性的身心健康受到一定的影響，為此我們在這個時候一定要注意調整好自己的心態，要保持積極樂觀向上的心態來面對絕經期到來。

❿ 快停經的女性，吃什麼食物滋補身體比較好

女性朋友可以喝些蓮子百合粥，就是把蓮子和百合清理干凈後同粳米一起煮粥，每天早晚的時候都可以喝些的，適合絕經後出現肢體乏力，心悸的女性，幫助益氣安神的，還能喝些甘麥飲，就是把小麥和紅棗，甘草一起用清水煎，也是每天早晚各喝一杯，幫助清熱除燥的。

女性的絕經年齡大概在45歲到55歲之間，這個年齡段出現絕經期是非常正常的，但是在現實生活中，一些不到40歲的女人也出現了月經期，經常會感覺到身心疲憊，煩躁，脾氣暴躁，情緒變得不穩定，另外，女性在快絕經前月經的周期會改變，應該及時注意。