寶媽吃什麼補水最快

㈠ 哺乳期應該吃什麼補充營養

哺乳期的寶媽是很辛苦的，不只是要注重自身的身體恢復，還要想辦法滿足乳汁中的營養。那哺乳期寶媽的飲食就顯得特別重要，吃的食物都要以補充營養重心，以便讓身體更快的恢復。那哺乳期吃什麼補充營養？

1.富含蛋白質的食物

哺乳期的寶媽要多吃一些富含蛋白質的食物，要想保證乳汁的質量，就要多攝入蛋白質。而且蛋白質還可以促進寶媽的身體恢復，讓寶媽的身體更健康。比如牛奶、瘦肉、雞蛋、海鮮、花生等，都是哺乳期寶媽很適合吃的食物。

2.富含鐵元素的食物

除了蛋白質很重要，鐵元素對於哺乳期寶媽來說也是非常重要的。因為產婦經歷了生產後失去很多氣血，及時的補鐵才能身體更健康。可以多吃一些菠菜、豬肝、生菜、大棗、紅豆、紅糖等，都可以幫助哺乳期寶媽補充鐵元素。

3.富含鈣質的食物

哺乳期寶媽還要多吃一些含鈣的食物，才能保乳汁中的鈣質含量。可以多吃一些魚肉、蝦皮、蝦仁、骨頭湯等，就能讓乳汁中的鈣含量更豐富，也能減少寶寶缺鈣的幾率。但如果寶媽口服鈣片的話，就不能吃菠菜，容易產生結石。

㈡ 坐月子的寶媽，吃什麼最有利於身體快速恢復呢

多吃水果蔬菜，並且要經常補充一些蛋白質，其次就是注意一下是否缺鈣，如果有缺鈣的情況，還需要進行補鈣在坐月子的時候注意到這幾點基本上就沒什麼問題了。像現在的生活越來越好，我們對於飲食這一方面也有了很大的提升，家庭的生活水平慢慢的提高，在飲食方面也是越來越好的，尤其是對於剛生完寶寶的寶媽來說，她們坐月子的時候可能每天吃的食物都是大補的。

但是很可能會缺少某種維生素，這個就跟我們日常的飲食習慣有很大的關聯，因為我們現在提倡的是飲食均衡，如果你平時的飲食不均衡的話，就很容易會導致缺乏某種維生素。所以坐月子的時候雖然說要補充的東西很多，但是最重要的還是要注意補充維生素和蛋白質，因為大多數女性她們生完孩子之後氣血虧虛，所以在這個時候我們就需要多補充一些蛋白質來補充營養，其次，我們要多吃一些水果蔬菜，這樣才可以保持奶水充足。其實現在大部分家庭的生活水平都慢慢的跟上來了，所以對於飲食這一方面我們更加強調綠色健康、葷素搭配、營養均衡，這樣在保持身材的同時還能夠讓身體更加的健康。

㈢ 秋天寶媽吃什麼水果補充水分

秋天，多吃一些有酸味的水果是有利於健康的。
蘋果：蘋果具有生津、潤肺、開胃、醒酒等功用，對消化不良者，可擠汁服之。蘋果還能預防和消除疲勞，蘋果中的鉀能與體內過剩的鈉結合，並使之排出體外。所以，食入過量鹽分時，可吃蘋果來幫助排除。
石榴：性味甘酸澀、溫性，具有殺蟲，收斂、澀腸、止痢等功用，適用於久痢、久瀉、便血、胃積腹痛、癬疥、中耳炎、創傷出血等症。
葡萄：性味甘、酸，鮮食酸甜適口，生津止渴，開胃消食，能夠滋養強壯、補血、強心、利尿但脾胃虛弱者不宜多食，食多令人腹瀉。
芒果：性味甘、酸、涼、無毒，具有益胃、解渴、利尿的功用，芒果色、香、味均佳，營養價值很高，含有豐富的維生素和糖分。
柚子：性味酸、寒、無毒，功能理中除脹、化痰止咳、健胃消食、消腫止痛，適用於胃病、消化不良、慢性咳嗽、痰多氣喘等症。柚子甜酸適口，以含維生素C豐富而著稱，因此更有益於心血管病及肥胖病患者。柚子所含的有機酸具有消除人體疲勞的作用。
檸檬：味極酸、甜，具有生津、止渴、祛暑等功用。檸檬酸可以與鈣離子結合成一種可溶性鉻合物，從而緩解鈣離子促使血液凝固的作用，故高血壓、心肌梗塞患者常飲檸檬飲料，對改善症狀大有益處。
山楂：性味酸、甘、微溫，營養極其豐富，每100克鮮山楂果肉中，維生素C就多達89毫克，在水果中居第三位；尤其是其含鈣量，每100克果肉含85毫克，也名列前茅，非常適合小兒、孕婦對鈣質的需求，對高血壓、冠心病、糖尿病等十多種疾病也有顯著療效。