什麼瓜最好吃最補水

『壹』 炎炎夏日想要祛濕消暑，要少吃西瓜，多吃這四瓜，消暑補水又減脂

天氣越來越炎熱了，熱得晚上睡不著，白天吃不下飯，尤其是一些中老年朋友，面對這么熱的天氣，是真的很難受。夏日傳統養生方法中，是應要多吃瓜類食物的，因為瓜類食物中水分多，營養充足，可以補充夏日出汗流失的水分，也能幫助身體補充營養，清淡的飲食可以解暑降溫，還能防病養生。

不過，有一種瓜在夏季還是應該要少吃，雖然含有很多水分，但也能解渴、降溫、防暑。這種瓜就是人見人愛的西瓜，可是吃多了西瓜會損耗脾陽，加重脾胃負擔，反而不利於養生，尤其是一些中老年朋友要少吃為妙。

夏天祛濕消暑，要多吃的是這四瓜，別分不清楚

第一瓜：冬瓜

人在夏天的時候，會出大量的汗，就會流失大量的鉀元素，導致身體代謝出現紊亂，容易出現中暑等症狀。而冬瓜中含有豐富的鉀元素，在夏天多吃點冬瓜，可以幫助身體補充鉀元素，還有清熱生津，解暑除煩的作用。

第二種瓜：苦瓜

經常聽到老人說「夏季吃點苦，身體不受苦」，在這烈日炎炎的夏天，就可以多吃點苦瓜。苦瓜雖然含有苦味素，這樣讓人吃起來就覺得很苦，但是苦瓜含有豐富的營養，比如說膳食纖維、氨基酸等。夏天吃苦瓜可以清熱去火，解渴消暑，清心除煩，對身體有益處。

第三種瓜：絲瓜

絲瓜有「美白第一瓜」的美譽，絲瓜中含有維生素C、B族維生素等營養物質，其中維生素C可以美白肌膚，B族維生素可以抵抗皮膚衰老。除此之外，絲瓜還有解毒、刮油、通便的作用，像這么好的蔬菜，夏天怎麼能錯過呢？

第四種瓜：黃瓜

黃瓜是一種脂肪低，含糖量少的蔬菜，水分充足，纖維素含量也很高。在減肥期間吃黃瓜可以增加飽腹感，減少其他食物的攝入。黃瓜中的纖維素可以促進腸道蠕動，提高機體代謝，有利於減肥瘦身。

在炎熱的夏天多吃點黃瓜，可以獲取更多的水分，也能為身體提供所需的營養，是減肥者們理想的一道蔬菜，嫌麻煩的朋友可以直接生吃黃瓜，效果也是一樣的。

夏天想要減肥的朋友，在夏天除了多吃以上四種瓜以外，還需要多喝水。不過喝水時要注意，小口慢飲，一次性不要喝太多，不要喝太猛，否則會給甚至造成腎臟負擔。也不要等到口渴了再去喝，這樣容易造成機體脫水，會降低機體代謝，反而不利於減肥。

還有人說夏天需要多喝淡鹽水，這是因為人會出汗，出汗太多會造成機體缺少鹽分，所以喝點淡鹽水有利於補充鈉鹽，提高身體體質。

不過一般情況下，沒有必要喝淡鹽水，普通的白開水就好。

『貳』 哪幾種瓜夏天要多吃，潤燥去火身體舒暢，口味也一絕呢

哪幾種瓜夏天要多吃，潤燥去火身體舒暢，口味也一絕呢？

黃瓜

青瓜味兒清爽，口味清新汁多，清熱解毒止渴，常吃有利於身心健康。此外，青瓜中帶有的丙醇二酸可以抑止糖原轉換為人體脂肪，可以很好地降低體內脂肪的累積，特別適合減肥瘦身的小夥伴們服用。

小肉木耳炒脆黃瓜食物：青瓜、生豬肉、黑木耳、朝天椒、耗油、鹽、木薯澱粉、蒜泥、白砂糖黑木耳切割成小圓片，上灑食鹽抓勻後存放到黃瓜切片出水量，並把黃瓜切片的水份擠干預留。

生豬肉切薄片，放入少量食鹽、米酒和玉米澱粉抓勻。黑木耳提早泡開，綽水儲備用。小辣椒切割成菱形塊。炒菜鍋滾油，先倒入肉片炒熟後盛出。將蒜泥、黃瓜切片和黑木耳倒入鍋中翻炒30秒上下。倒入小肉，放入辣椒炒勻，放入適當耗油調料，最終倒入小半碗澱粉水水澱粉勾芡後就可以起鍋。

瑤柱炒西葫蘆食物：蝦米音樂、西葫蘆、朝天椒、瑤柱、蒜頭、薑片、耗油、食鹽用冷水把蝦米音樂和瑤柱泡浸10min。泡浸的水不必倒，等會兒得用。西葫蘆切割成木筷粗的條，放入少量食鹽抓勻，出水量後自來水攥干水份預留。

炒菜鍋滾油，先放入蔥姜，再放入蝦米音樂和瑤柱炒出香氣。放入西葫蘆一起翻炒至半生熟，再倒入泡浸蝦米音樂的水，放入耗油翻炒至炒糖色，最終放入一些小米辣翻炒一會兒就可以。

『叄』 夏至吃什麼水果最補水九種水果強推

夏至 節氣的到來，代表著接下來的天氣會越來越炎熱。
在這個時節，多吃水果，生津止渴，是食補的好選擇。
那麼夏至時吃什麼水果最補水呢？讓我們一起來看看。

一、火龍果：
火龍果是在5月、6月時的時令水果，它的果實非常碩大，肉多汁多。由於火龍果在栽培的過程中接觸的病蟲較少，幾乎可以不需要使用任何的農葯就可以自然生長，從理論上說是一種無毒、無污染的綠色食品，是炎炎夏日裡的饋贈。不過，事實上更可貴的是火龍果的內在，它能夠排毒解毒抗衰老、養顏補血降血脂，應季而生，能夠幫助我們防備和解決濕熱帶來的不少問題。

火龍果還有一個最大的特點便是老少皆宜，在食用的時候機會沒什麼特殊的禁忌，只是對於一些體質比較虛弱的人群不能過量食用。成熟的火龍果顏色越紅越難保存，因此購買後最好是能立即食用，這樣才能充分吸收其中的營養物質。

二、哈密瓜：
哈密瓜，性寒味甘，含蛋白質、膳食纖維、胡蘿卜素、果膠、糖類、維生素A、維生素B、維生素C、磷、鈉、鉀等。食用哈密瓜對人體造血機能有顯著的促進作用，可以用來作為貧血的食療之品。如果常感到身心疲倦、心神焦躁不安或是口臭，食用哈密瓜都能有所改善。

夏季吃哈密瓜，能夠有效防止人被曬出斑來。哈密瓜中含有豐富的抗氧化劑，而這種抗氧化劑能夠有效增強細胞抗防曬的能力，減少皮膚黑色素的形成。另外，每天吃半個哈密瓜可以補充水溶性維生素C和B族維生素，能確保機體保持正常新陳代謝的需要。

三、西瓜：
西瓜確實是個好東西，特別在夏季，有特殊的作用，可清熱解暑、補鉀等，口感也甘甜可口。西瓜不僅水分多，營養也很豐富，含有蛋白質、糖、鈣、磷、鐵、鉀、果糖、維生素A、維生素C，還含有人體必需的氨基酸。西瓜還是天然的美容聖果。西瓜汁含瓜氨酸等多種具有皮膚生理活性的氨基酸，容易被皮膚吸收，滋潤面部皮膚、防曬、增白。

為了解暑，不少人常常把西瓜從冰箱里取出後直接開吃，實際上，冰西瓜最好放置半小時再吃。西瓜屬於生冷食品，冷藏會增加它的涼性。如果貪涼多吃，胃腸突然受到刺激，容易出現收縮痙攣，導致食慾不佳、消化不良及胃腸抵抗力下降，引起腹脹、腹瀉等。

『肆』 夏天要多吃哪6種瓜，清熱解暑補水潤燥，順應時節身體「頂呱呱」

夏天要多吃哪6種瓜，清熱解暑補水潤燥，順應時節身體「頂呱呱」？

一、【黃瓜】

黃瓜稱為是「夏天人氣值瓜」，由於夏天是黃瓜發售的時節，價廉物美說的便是黃瓜，價錢在1-2元以內一斤，黃瓜能直接當水果吃，也可以炒海或是拌冷盤，還可以做腌黃瓜，總而言之食用方法許多，夏天經常吃黃瓜有清熱解毒止渴、利水消腫的功效，由於黃瓜的水分含量非常好，還富含果酸換膚、膠原纖維和微生物硒蛋白，能推動機體代謝；

二、【絲瓜】

絲瓜被稱作是夏天的「美容養顏瓜」，由於絲瓜中帶有避免肌膚老化的B族維生素，也有可以讓肌膚提升的維他命C，實際上絲瓜的功效遠不止於此，夏季好多人吃絲瓜是由於它有清熱去火的功效，並且方法簡易，隨意煮一煮或是炒一炒，口感是極佳的，

『伍』 夏季補水第一瓜，軟嫩香滑！清熱解暑，還能保護眼睛，預防便秘

天氣越來越熱，之前提醒姐妹們要多注意給寶寶補水，在輔食方面多做些水靈靈的菜。說到水分滿滿的蔬菜，除了黃瓜，還有冬瓜。

冬瓜的含水量可以達到96%左右，比絲瓜、西瓜什麼的都高呢！而且含有豐富的胡蘿卜素和維生素A， 對寶寶的眼睛非常有益 。冬瓜肉有利水、清熱、消痰、解毒的功效，且粗纖維，能 刺激腸道蠕動，預防便秘。

冬瓜吸飽了湯水，入口軟滑清甜，根本不用嚼，在嘴裡就化了一樣。牛肉提前腌制後，嫩滑易咀嚼，還自帶奶香味。還有干貝提鮮，不用多說什麼，寶寶就已經差不多光碟了！

| 牛肉燴冬瓜 |

18M+

對本食譜食材不過敏的寶寶

冬瓜1塊，牛肉片50克，干貝3-4顆

松茸粉1克，玉米澱粉2克，蔥花適量

1、牛肉片加入澱粉和少許玉米油腌制10分鍾以上

腌制過更滑更嫩哦

2、把冬瓜切小塊，蔥切成蔥花

3、干貝浸泡後撕碎

4、熱鍋，倒入適量的油，把牛肉炒至變色

5、加入干貝炒香

6、加入冬瓜，翻炒均勻

7、倒入適量的水，蓋上蓋子燜

8、加入松茸粉和蔥花，翻炒均勻入味即可

清熱補水，滑嫩好鮮味！

像冬瓜這種含水量高的食物，給寶寶補水就特別適合。牛肉腌制過更加滑嫩，用干貝、松茸粉提出鮮味，這樣的一碗鮮味十足的夏日菜，什麼也不換啊！

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『陸』 夏季吃什麼瓜最好

夏季推薦吃以下四種瓜最好：

一、苦瓜

到了夏天，吃苦瓜的人是越來越多了，吃苦瓜是咱們中國人自古以來都非常喜歡的一種蔬菜，苦瓜雖然味道比較苦，但是清熱降火，是非常適合夏天食用的一種蔬菜。苦瓜能夠保證營養最好的烹飪方式，就是涼拌了。大家吃的時候不要怕苦哦，清熱敗火，夏天比較容易心煩，吃點苦瓜再合適不過了。

不過大家要是覺得苦瓜太苦了，可以炒熟了吃，清炒苦瓜比較溫和，適合絕大多數人食用，大家可以用苦瓜炒雞蛋，味道還是比較溫和的，炒之前將苦瓜焯一下，味道會更好一點，苦味也減少了。

二、絲瓜

絲瓜也是非常好吃的一種植物，很多人都非常喜歡吃，絲瓜可以用來做湯，也可以炒著吃，花花平時就比較喜歡吃絲瓜湯，味道還很不錯。絲瓜含有非常豐富的維生素B和維生素C，美白的效果還是非常不錯的，是非常好的「美容蔬菜」，而且絲瓜還有「美人汁水」的稱號呢！

平時還可以將絲瓜切成一小片一小片的，將絲瓜片直接貼在臉上，也能夠改善皮膚狀態，改善暗沉的狀態。絲瓜花也可以用來涼拌，吃之前也要用水好好焯一下才行，焯熟了之後用那些調味品調調味道。

三、黃瓜

夏天吃的比較多的，就是黃瓜了吧，黃瓜的汁水比價豐富充盈，夏天吃比較清口，而且很多人都喜歡吃黃瓜，清炒涼拌都好吃。黃瓜裡面含有非常豐富的維生素，補水效果也很好，夏天的時候吃一些黃瓜，補充維生素，還能夠促進新陳代謝，加快血液循環，抗氧化的效果也非常強，美白的效果跟絲瓜兼職是不分上下呀！

黃瓜直接生吃就行，也可以榨汁，涼拌拍黃瓜都行，簡直是夏天必備呀！

四、西瓜

要說夏天最好吃的瓜，莫過於西瓜了吧，炎炎夏季，切一塊西瓜， 放在冰水裡冰一冰，吃一塊簡直是太爽了呀！西瓜裡面富含非常豐富得很維生素C，味道也是清涼香甜的，含水量很高，夏天總是出汗，吃點西瓜補補水，對身體來說還是非常好的。

不過西瓜比較寒涼，再加上西瓜含糖分比較高，大家一次性不要吃太多哦。