老年人什麼時候補水最好

⑴ 老人什麼時候喝水最好

老年人飲水最佳時間
早晨起床後：一定要喝水，因為它是一天身體開始運動的關鍵。老年人在夜間睡眠的時候，因排尿、出汗、呼吸，體內血液濃縮、血流緩慢、機能代謝物積存。起床後飲杯水，可使血液正常循環，有預防高血壓、腦血栓、心肌梗塞等疾患發生的作用。飲水後跑跑步更有益處。早晨喝水最好是空腹，以小口的緩慢速度喝下450毫升的水，喝完後做簡單動作不可靜坐。
上午十點左右：這時是人體一天中生物鍾最旺盛的時間，應補充300毫升水。下午三點左右：這剛好是喝下午茶的時間，喝400毫升。睡前：睡前飲400毫升，對於老年人或患心腦血管疾病的人，晚間睡前飲水，可以預防致死性梗塞。不少老年人不習慣睡前飲水，怕起夜。其實老年人膀胱萎縮，容量減少，不飲水照樣要起夜。半夜：飲200毫升，老年人由於腎臟收縮功能減退，夜間尿多， 這就導致體內缺水，易使血液粘稠，心腦血流阻力大，易引發心腦血管病變。因而，半夜飲水很重要。
飲水的特別時刻：
運動後：盡管我們不是運動員，運動量沒有那麼大，但不管做什麼運動，比如打掃房間之後都應該喝水，這樣不易累，也不易全身酸痛。
在有空調的環境中：尤其需要補充水分。

⑵ 中老年人什麼時候進補最好

中老年人四季均可進補，但要掌握原則：

(1)春季
春天，是人體新陳代謝活動漸趨活躍的季節，如能適當進補，對老年人的身體健康是很有好處的。春季進補應掌握好以下幾個基本原則：
①加強營養補給。入春後，人體代謝活動日益活躍，體內消耗增多，因此要通過進補對人體進行營養補給。
②改善和促進消化吸收功能。無論是食補還是葯補，都應有利於健脾和胃，補中益氣，以利營養物質的充分吸收。
③食補或葯補的補品，其補性均應較為平和，不能一味使用辛辣溫熱的補品，以免加重內熱。
適合春季進補使用的補劑較多，這里介紹幾種主要的進補品：
①人參：有野生與人工栽培之別。根據加工方法的不同，又可分為生曬參、紅參、白參、參須等品種。具有健脾補肺、生津止渴、安神益智等功效。其中紅參、生曬參、參須等適宜春季服用。
②西洋參：原產於北美洲，性寒涼，具有滋陰補益功能，適用於肺虛咳嗽、腎虛頭暈、肝虛貧血、脾胃虛弱、中氣不足等症。
③紅棗：富含蛋白質和多種維生素，適用於脾胃氣虛所致的飲食減少、久瀉、貧血萎黃、四肢無力等。
④龍眼肉：富含葡萄糖、蔗糖、蛋白質、脂肪、維生素A、B、C及礦物質，是養心安神、養血養脾之佳品，主治心血虛虧所致的心悸、失眠、健忘等。
⑤人參精口服液：為單味紅參提取有效成分精製而成，具有明顯的強身作用，對神經衰弱、過度疲勞、抵抗力下降而無內熱者功效尤為明顯。
⑥參參口服液：為西洋參、生曬參精製而成。適用於食慾不振，頭昏目眩，心悸乏力等。
⑦人參銀耳晶：為生曬參與銀耳等組成的沖劑。具有益氣養陰生津和健脾潤肺之攻效。適用於體虛乏力、頭昏眠差、脾胃虛弱、咽燥口乾等。
除上述進補品外，適宜於老人春季進補的滋補品還有黃芪、黨參、白術、熟地、蓮子、荔枝、豬肚、羊肚、牛肚、雞肉、鵪鶉蛋、黃鱔、鴿肉、鯽魚，以及補益中成葯人參蜂皇漿、人參大補膏、人參健脾丸、補中益氣丸、玉屏風散、刺五加片、五加參沖劑等。
(2)夏季
許多人都知道冬季是進補的大好時機，因而對冬令進補很重視，相比之下，對夏季進補就不那麼重視了。其實，夏季是一年中最熱的季節，也是人體消耗最多的季節，因此在夏季進補同樣是很重要的。
老年人夏季極易傷津耗氣，氣隨津脫，從而導致氣津兩虛。其陽氣虛表現為身汗肢冷，疲乏懶言，食慾不振，大便稀薄，舌淡脈弱；陰血虛表現為五心煩熱，午後潮熱，心悸不眠，頭暈目眩，脈細苔少等。為此，夏季老人進補時一方面要健脾養胃，促進消化吸收功能，同時又要解暑散熱，生津止渴，避免暑毒。進補之物宜少量、清淡、可口。食補方面，可選食瘦豬肉、牛肉、雞肉、鵪鶉肉、鴨肉、鵝肉、牛奶、甲魚、龍眼肉、蜂乳、甘蔗、梨、大棗、綠豆、西瓜等。葯補方面，可選食西洋參、太子參、黃芪、當歸、石斛、首烏、熟地，以及補益中成葯人參銀耳晶、參杞沖劑、人參營養丸、雙寶素、青春寶等。
老人夏季還特別適宜粥補，如蓮子粥具有益腎固精、健脾澀腸、養心安神、益氣抗衰之功效，適用於腎虛不固，體弱心悸，大便溏薄，虛煩失眠、夜間多尿等症。山楂粥健脾消滯，化食散瘀，可治老年高血壓、冠心病、高血脂症、心絞痛及腹痛、積食、便瀉等症。木耳粥可潤肺生津、益氣止血、補虛強心，適用於肺氣虛弱、體虛多汗、咽喉干癢、大便燥結、慢性便血及痔瘡出血等。苡仁粥健脾和胃、利水消腫、清熱排膿，適應於老年性浮腫、脾虛腹瀉、風濕痹痛、白帶過多等。此外，百合粥、黃芪粥、葡萄粥、番茄粥、紅棗粥、牛肉粥等，都各具特色，老年人可根據各自的具體情況，選而食之。
(3)秋季
秋季，氣溫漸降，氣候變得乾燥，人體也由夏濕過度到秋燥，許多老年人因秋燥而出現口乾、咽干、唇焦、乾咳、胸痛、氣喘等症狀。為使人體生理功能處於最佳狀態，秋季老人進補的基本原則應是：宜潤不宜燥，可多吃具有滋陰補腎、潤肺、生津、提神、益氣、嫩膚等功效的滋補品。待身體逐漸適應秋涼後的氣候後，再選食一些動物性補品，如雞肉、黃鱔、鴨肉、豬肺、豬肝、鴿肉等。下面介紹幾種秋季常用的進補品。
①百合：性甘，微寒，富含蛋白質、澱粉及微量的多種生物鹼。具有養陰潤肺、止咳、清心安神功效。適用於肺陰虛、久咳乾咳、痰中帶血；低熱、心神不安，或高熱後余熱未盡，心煩失眠等症。
②蓮子：為秋涼時節補益強身之佳品，其中尤以產於湖南的湘蓮最為著名。蓮子性甘平，入心脾。富含蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵等多種營養成份。既可補氣，又可固精，主治因脾虛所致的泄瀉、食慾不振；腎虛所致的遺精、尿頻、白濁、帶下以及心氣虛或心腎不交所致的心悸、失眠等。
③銀耳：又稱白木耳。性甘平，主含蛋白質、碳水化合物、脂肪、鈣、磷、鐵等多種礦物質及維生素B。有滋陰潤肺、養胃生津、補虛損之功效。適用於肺陰虛咽干、咳嗽少痰、痰中帶血，便秘、口舌乾燥等。但凡風寒咳嗽及外感初起時應忌用。
④山葯：性甘平，富含澱粉、澱粉酶、膽鹼、維生素C及多種氨基酸。其中澱粉酶能水解澱粉，有助於消化。山葯還有補脾胃、益肺腎、益氣養陰之功效，可用於脾胃虛弱、腎虛遺精、尿頻、泄瀉久虛等。
⑤天冬：又名天門冬，性甘苦、寒涼。為養陰清熱、潤肺補腎之佳品。常用於口乾咽干、乾咳少痰、陰虛肺燥；陰虛低熱、午後潮熱、遺精盜汗等。
⑥燕窩：性甘平，為養陰潤燥、益氣補中之高級進補品。含蛋白質、糖類、脂肪、纖維、鈣、磷、鉀、硫等。適用於肺陰虛所致的潮熱、盜汗、乾咳少淡、咳血；胃陰虛所致的噎膈反胃；氣虛自汗等症。

(４)冬季
冬季是人體進補的黃金季節。不少老年人入冬後食慾有所增加。營養物質不僅易於被消化吸收，且不易通過尿液和汗液排泄散失，因此進補後易於蘊藏而使其發揮功效。
老人冬令進補的品種很多，選購進補品和進補時，應注意掌握三點：
一是針對冬令食慾較旺盛，吸收功能較好的特點，要加強高熱、高營養、味濃色重、補益力強的食物的進補，如羊肉、狗肉、牛肉、雞肉等動物性補品的選食。
二是要根據自身情況，確診虛證所在，辨證論治，有針對性地加以滋補，並堅持整個冬天都進行進補。
三是若本身原已有病，選用進補之物要適當，最好遵照醫囑，不可盲目進補。比如糖尿病人，可用生曬參、人參等作為進補品，但忌用甘草及含糖較多的葯物。凡血脂過高、動脈硬化，有冠心病、膽囊炎、痛風等疾病者，絕不可應用高蛋白、高脂肪、多糖分的葯物和食品，如甲魚、阿膠、桂圓、別直參、牛鞭、鹿蹄筋等。因為進食這類食品和葯物，反而會助長病情發展，使血脂增高、血粘度增稠、血中尿酸增多、血壓升高，結果越補越糟。
冬令常用進補品可從以下幾個方面去選擇：
①植物性滋補品有：紅參、別直參、杜仲、山葯、西洋參、胡桃仁、龍眼肉、銀耳、當歸、何首烏、枸杞子、黃芪、黨參、白術、菟絲子、黑豆、芝麻等。其中胡桃仁、龍眼肉、銀耳，既是補益食品，又是葯補之品，補力甚佳。
②動物性滋補品有：羊肉、狗肉、牛肉、龜肉、甲魚、兔肉、麻雀、鹿茸、蛤蚧、海參、阿膠、黃鱔、蝦、鴿蛋、雞蛋等。
③中成葯補劑有：鹿茸片、參鹿補膏、全鹿丸、海馬補腎丸、附桂八味丸、參茸補丸、人參鹿茸丸、龜齡集、二冬膏、洞天長春膏、十全大補膏、八珍丸、青春寶、雙寶素、瓊玉膏、西洋參口服液、參參口服液等。

⑶ 人一天需要喝幾杯水 喝多了有哪些壞處呢 我們都什麼時間需要補充水分

正常情況下每天不低於1升水，但有些人不渴就不喝，我們補水時間上午8點半到九點，下午2點到3點之間，補充水分，當然工作原因設當控制時間也行

⑷ 秋冬季老年人應當如何補水

我覺得還是要按照一定的時間，早上起來的時候首先要喝一杯溫開水，這就是最重要的一杯水，而且每天早上一定要堅持。
每天大約堅持喝八杯水左右，其實我覺得還是要按照一定的時間，不要等口渴以後在喝水，因為當你口渴以後喝水，我覺得在這個時候可能已經對水的需求並不是這么多，而且已經會影響到我們的身體循環，尤其是老年人的血液循環上的來說，可能會比較緩慢一點，所以我覺得其實在這樣的情況下，可能還是要多注意一下。適當補水，這樣可能會比較好一點。
在秋冬季節，尤其是天氣比較乾燥的情況下，我覺得還是要多喝水，可以喝一些菊花茶或者喝一些金銀花，可以放一些花茶，我覺得這樣可能會比較好一點，而且有很多人可能就會選擇一些其他的中草葯，這樣其實也是比較注重養生的。但是有很多人可能經常忘記喝水，所以我覺得這個還是要及時的去改正，而且如果你經常忘記，我覺得也是可以找人幫忙提醒一下，或者說可以自己定一個鬧鍾，因為如果長時間不喝水，我就在自己的身體肯定會有很多的改變。
我覺得喝水這件事情還是要自己去想，而且還是要按照一定的時間，因為如果一旦是因為自己忘記喝水，導致自己身體循環減慢，我覺得可能也會對身體造成很大的影響。所以我覺得肯定還是要注意一下的，這樣可能會比較好一點。
我覺得有的時候還是要平時不管去哪裡都要拿一個水杯，而且也是可以及時的去補充，可以泡一些自己喜歡的花茶，也可以泡一些中草葯，我覺得這樣也是可以的，而且也是比較有味道的，有很多人可能也是不願意喝水。或者有很多人可能是忘記，但是我覺得現在這樣的現象還是要注意一下的。
其實上了年紀的人，我覺得還是要多喝水，每天堅持補充七杯水或者八杯水左右，只有這樣才可以保證身體的正常循環，而且對我們的身體都會有很多的好處。
覺得平時還是要注意一下的，不管在什麼樣的情況下都是可以找到更適合的一種狀態，這樣可能會比較好一點。

⑸ 最好，補水的最佳時間，什麼時候補水最好

臉上很乾,皮膚補水的最佳時間是睡前。
1、喝水(白開水,純凈水),定時定量喝水.最好一次喝一咖啡杯.每天至少八杯.多吃水果
2、多吃豆製品
3、每周至少喝兩次煲湯
4、切記每次洗完臉以後都要使用名膜壹號柔膚水,再用潤膚乳/霜，因為潤膚乳/霜只是起到潤膚和保護皮膚的，並不能起到補水和鎖水的作用，而這一點柔膚水就可以幫助你，(如果你是油性皮膚,就用潤膚乳,不要用霜.)柔膚水最好是輕拍至吸收.
5、日霜和晚霜不能混合用,晚霜對皮膚而言是非常重要的,因為晚上是皮膚成長的時候,用晚霜可以保證皮膚的新陳代謝.當然用晚霜之前還是要用柔膚水
6、皮包里永遠都帶有一盒吸油紙,因為出油也會影響皮膚補水的效果.
7、保證充足的睡眠
8、每周一到三次補水名膜壹號面膜,視皮膚狀況而定.最少一次
9、用小噴壺灌上礦泉水,隨身帶著,感覺臉上油或乾的時候就噴幾下,然後輕拍至吸收.最後是在晚上睡覺前用小噴壺邊噴邊拍五至十分鍾.堅持一周就會有明顯改善.

⑹ 什麼時間段喝水對身體好

人離不開水，但對喝水的時機似乎從未在意過，大多數人只是渴了才喝。其實，從健康角度來說，人體在某些時刻最需要水，若此時能及時補水，才有利於保證水分平衡。

8．便秘時。缺乏水分是便秘的原因之一。便秘的人可以適當多喝點水，一定要大口大口地喝，吞咽動作快一些，這樣水就能盡快到達腸道，刺激腸蠕動，促進排便。在補充水分的同時，還可以吃些韭菜、芹菜、蘋果等富含膳食纖維的果蔬，緩解便秘的效果更佳。

9．發燒時。人在發高燒時，會以出汗的形式散熱，以致消耗大量水分，嚴重的會引起脫水。因此，發燒期間及時補水十分重要。可以少量多次地喝溫開水或溫葡萄糖水，大概每半小時喝一次。喝點小米粥、綠豆湯也是不錯的選擇。

10．心情煩躁時。腎上腺素通常被稱為「痛苦激素」，當一個人痛苦煩躁時，腎上腺素就會飆升，它如同其他身體毒素一樣，可以隨著水分排出體外。因此，在心情煩躁時，不妨倒一杯溫開水，坐在座位上慢條斯理地把它喝完，心情會因此放鬆許多。

水是生命之源，保護水源刻不容緩。

⑺ 什麼時候補水效果最好

在潔面以後補水效果最好。特別是每天晚上睡覺之前，一定要做好護膚工作，還可以做一次面膜。

⑻ 晚上睡覺前喝水好嗎老年人應該如何保證足量飲水

個人覺得晚上還是盡量不要飲水為好，因為晚上睡覺前飲水容易起夜尿，這樣會讓你的睡眠達不到優質，對身體的健康角度來說有點不劃算。特別是老人，晚上本來就困，如果在因為晚上喝水了起夜不小心磕到哪裡就真的得不償失了。

所以說，晚上睡前還是不要喝水的好，如果是必須要喝，那麼就盡量的讓自己把尿液排完了之後在睡，這樣才能夠更好的預防傷害的造成。畢竟，晚上是人體最佳的休息時間段，如果在睡得正熟的時候，突然尿意來了，你是憋著還是要起夜呢，而如果你晚上沒有喝那麼多水，那麼就不會有這樣尷尬的局面發生了。

⑼ 簡述老年人的膳食保健措施有哪些

老年人的膳食保健措施有以下12點要注意：

1、數量少一點

進食總量比年輕時要減少10%～15%，最好是在晚餐時減少。進入老年後，總的代謝特點是代謝速率減慢，代謝量減少。如果進食量還保持年輕時那樣，不可避免的就是體重增加。很多老年人年輕時身材還算勻稱，60歲退休以後迅速胖了起來，就是因為沒有相應地減少進食量。通過逐漸減少進食量，老年人應使體重變化保持在年輕時體重的±5%之內，這是最佳效果。

2、質量精一點

進食總量少了，就要吃得「精」一些。老年人應該對自己好一些，要在吃上捨得花錢。很多老年人過於節省，吃不完的剩飯一留再留、水果零食存放到發霉變質，這樣的節約不但沒有好處，反而會影響健康。大家應該知道，今天在飲食上的投入，其實是減少了未來在疾病上的花費。花錢買高質量的食物，還是花錢買葯，哪一樣更劃算呢？

3、品種雜一點

葷素兼顧，粗細搭配，食物種類盡可能的多，品種越雜越好。每天的食物種類應達到22種以上（不包括調味品和蔥、姜、蒜），最少不低於15種，食物種類多更有利於營養平衡。老年人應該素食為主，但並不能錯誤地認為完全不吃肉類食物才是健康的，每天保證至少要有一個雞蛋和一杯牛奶。

4、主食粗一點

長期吃加工精度高的精米白面，攝入的膳食纖維素少，會減弱腸蠕動，易導致便秘。老年人一方面要適當增加一些加工精度低的米面（如糙米），另一方面要適當吃一些粗糧，即相對於大米、白面這些細糧以外的谷類及雜豆，如小米、高粱、玉米、蕎麥、燕麥、薏米、紅小豆、綠豆、芸豆等。最好每天有一頓吃些粗糧，不但補充容易缺乏的B族維生素，還有助於調節血糖，預防心血管疾病。

5、菜要淡一點

鹽吃多了會加重心、腎的負擔，老年人應該吃清淡少鹽的膳食，每天食鹽攝入量應控制在5克以下（一個啤酒瓶蓋可裝5克鹽），有高血壓的老年人還要少一些。其他含鹽的調味品，如醬油、蚝油、味精、腐乳和豆豉等也要少用，可以用醋、檸檬汁、胡椒粉、芥末等香料代替。

一些吃起來不咸但是含鈉量很高的食物也要少吃，如松花蛋、臘肉、臘腸、熏肉、香腸、香肚、火腿、肉鬆、豬肉脯、牛肉乾和各種魚、肉類罐頭食品。

6、飯菜香一點

老年人味覺減退，咀嚼功能和胃腸蠕動減弱，消化液分泌減少，這些都使部分老年人胃口較差，很多老年人因此出現營養狀況和健康狀況的惡化。老年人應該想辦法把飯菜做得香一些，如多利用蔥、姜、蒜、胡椒、花椒、八角等調料給飯菜增香。還可以在做菜時少量放一些香菇，因為香菇含有核苷酸，是天然的「味精」。做菜的時候加些香油作為調味品，濃郁的香油味可以增進老年人的食慾。

7、蔬果多一點

老年人每餐食物的一半以上應為蔬菜和水果。富含蔬菜、水果和薯類的膳食能幫助老年人保持腸道正常功能，預防便秘，提高免疫力，能降低患糖尿病、高血壓、高血脂、冠心病等慢性疾病風險。

8、飲食熱一點

老年人的飲食應以溫熱為宜，特別是早餐。吃冷食可引起胃壁血管收縮，供血減少，並反射性引發其他內臟血循環量減少，不利健康。有晨練習慣的老年人要注意，晨起先補水，最好是早上起床先喝一杯溫熱的白開水。

9、飯要軟一點

把飯做得軟一些、稀一些，不但有益於消化，還能補充水分。晚餐不妨做粥，比如用綠豆、紅豆等各種豆類，加上大米、小米、血糯米、黑米等，還可以加薏苡仁、燕麥、百合等，各種材料互相搭配，用電飯煲煲成一鍋軟爛香糯的雜豆粥。不但食物種類多，營養豐富，而且粥的熱量不高，飽腹感很強，還有減肥的作用。

10、吃得慢一點

老年人的味覺普遍減退，加上老年人多數牙齒殘缺不全，咀嚼功能比較差，各種消化液分泌減少，容易發生消化不良。吃得慢一點，多細嚼慢咽，不但有助於消化，還可避免碎骨、魚刺等小塊異物卡在食管或嗆入氣管。同時，吃得慢一點容易產生飽腹感，有利於防止進食過多而導致老年期的肥胖。

11、早餐好一點

俗話說「早餐吃得要像皇帝，晚餐吃得要像乞丐」。早餐是一天中最重要，也應該是最好的一餐。老年人的時間一般都比較充裕，早餐可以准備以下四類食物：糧谷類、肉類（肉、魚、蛋）、牛奶（或豆漿）、蔬果類（蔬菜和水果）。如果四種都有可以算是營養均衡的早餐，有三種可以算是合格。

12、晚餐早一點

「飽食即卧，乃生百病」，老年人的晚餐要注意不過飽（七分飽最好），不過晚（晚餐太晚易患尿道結石，晚八點以後最好不要再吃東西）。晚餐後宜稍活動，有利於促進消化。